هر میوه چقدر کالری دارد؟+ جدول

با دانستن میزان کالری میوه ها از چاقی جلوگیری کنید، از آووکادو و نارگیل گرفته تا انجیر و کشمش همگی میوه هایی با کالری بالا هستند.

- ، افزایش مصرف وعده های غذایی که شامل میوه ها و سبزیجات هستند می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و سرطان را کاهش دهد.

اگر شما سعی دارید که وزنتان را کاهش دهید نمی توانید به میزان نامحدود، میوه بخورید زیرا میوه دارای کالری و قند طبیعی است اما می توانید دو وعده میوه به صورت روزانه مصرف کنید.

میوه ها دارای ویتامین های فراوانی هستند که هر کدام از این ویتامین ها برای بدن ضروری است.

همچنین میزان کالری میوه ها نیز با توجه به نوع آنها متغیر است؛ دانستن این موضوع به اشخاص کمک می کند تا بتوانند با توجه به وزن و نیاز بدنشان، میزان مصرف خود را از آن میوه مشخص کنند.

بدیهی است که افراد چاقی که دارای اضافه وزن هستند باید از خوردن زیاد میوه با کالری بالا خودداری کنند و برعکس افراد لاغر باید مصرف میوه را در رژیم غذایی خود افزایش دهند.

کالری میوه های مختلف با توجه به مقدار مصرف در جدول زیر درج شده است: