مطالب مرتبط:
سیاست دولت نه حفظ موجود بلکه بهبود شرایط است
رمضانی: تمرینات با نشاطی داریم و بازیکنان ناراضی نیستند /برخی می خواهند آرامش استقلال را برهم بزنند
انتقاد «حزب سبز» از مرکل بابت حضور سلاح های آلمانی در مناقشه لیبی
انتقاد از اتخاذ تصمیمات اقتصادی خلاف مصلحت
کیانوش عیاری: «خانه پدری» را دوباره به خاطر مردم و حفظ امنیت و سلامت روان جامعه اکران کنید
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 9 خرداد 1399 ساعت 00:072020-05-28سياسي

راهکارهایی برای حفظ آرامش در برابر انتقاد


در گفت وگو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛ راهکارهایی برای حفظ آرامش در برابر انتقاد یک روانشناس درباره راهکارهای حفظ آرامش در برابر انتقاد دیگران توضیحاتی داد.

- یک روانشناس درباره راهکارهای حفظ آرامش در برابر انتقاد دیگران توضیحاتی داد.

فرشته سادات شجاعی روانشناس و مشاور خانواده در گفت وگو با خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان"، درباره راهکارهای حفظ آرامش در مقابل انتقاد، اظهار کرد: همواره به شخصی که در حال انتقاد کردن از شماست با استفاده از حرکات دست و سر و جملات تأییدی نشان دهید که به حرف هایش گوش می دهید و از طرف مقابل بخواهید توضیح بیشتری در این خصوص به شما ارائه دهد.

شجاعی بیان کرد: دادن اطلاعات بیشتر شناخت بهتری از شرایط و وضعیت به ما می دهد و در عین حال برای تجزیه و تحلیل موضوع مدت زمان بیشتری خواهیم داشت.

با گذشت زمان می توانیم کم کم آرامش خود را بازیابیم و بر خود مسلط شویم.

همواره باید به انتقاد هایی که صورت می گیرد با دید مثبت نگاه کنیم و در برابر آن ها جبهه نگیریم و با نگاه مثبت سعی کنیم پاسخگوی آن باشیم.

وی با بیان اینکه دیدگاه خود را هنگام انتقاد مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید، افزود: اگر انتقادی منجر به ایجاد استرس می شود، نفس عمیق کشیده و در مورد اینکه این امر ارزش استرس دارد یا خیر، با خود تفکر کنید، بدین وسیله به زودی متوجه خواهید شد که این وضعیت که هم اکنون منجر به ایجاد استرس شده است، در روز های آتی، ارزشی نخواهد داشت، پس اجازه ندهید تا اموری که خارج از کنترل شما هستند، منجر به ایجاد استرس در شما شوند.

این روانشناس با بیان اینکه سعی کنید نقاط مشترکی بین دیدگاه خود و انتقاد های طرف مقابل بیابید و بر اساس آن وارد بحث شوید، گفت: شما هم سعی کنید نظرات خود را به روش های مختلف بیان کنید، به طرف مقابل نشان دهید که سعی دارید به یک وحدت نظر برسید.

شجاعی با بیان اینکه اگر فکر می کنید طرف مقابل در حال دروغ گفتن است، سعی کنید چند پرسش زیرکانه مطرح کنید تا واقعیت را از کذب تشخیص دهید، گفت: در مدت زمانی که از شما انتقاد می کنند سعی نکنید به دفاع از خود برخیزید و صحبت های طرف مقابل را به منظور دفاع از خویش قطع کنید.

وقتی کسی احساس می کند طرف مقابل به حرف هایش گوش نمی دهد، جدی تر و سختگیرتر می شود.

وی اضافه کرد: اگر در محل کار، شخصی به خاطر موردی غیر از مسائل کاری، شما را مورد انتقاد قرار داد به وی بگویید: من می دانم شما با گوشزد کردن این مورد سعی دارید به بهتر بودن من کمک کنید، اما آیا این موضوع بر کار من تأثیر گذاشته است؟ .

وقتی از شما انتقاد می کنند بلافاصله از کوره در نروید، شاید این انتقادات به این دلیل باشند که شما پیشرفت کنید.

این روانشناس ادامه داد: تمرین مدیتیشن تأثیر قابل توجهی بر کنترل استرس و ایجاد حس آرامش در فرد دارد، کافی است گوشه ای بی سر و صدا یافته و مدتی به تنفس یا عبادت، تمرکز کنید، این امر به کاهش حواس پرتی ها و افکار پریشان کمک می کند، همانند ذهن آگاهی، چنین تمریناتی منجر به کاهش استرس و حفظ آرامش در طول روز می شوند، حتی اختصاص 5 دقیقه از زمان روزانه به چنین تمریناتی، منجر به تغییرات مثبت و جدی در زندگی می شود.

شجاعی با اشاره به اینکه هنگام انتقاد کردن از گفتار و باور های منفی دوری کنید، افزود: گفتار منفی با خود، تأثیر قابل توجهی بر افزایش استرس و سرخوردگی دارد، الگو های تفکرات روزمره خود را تحت بررسی قرار دهید و از تفکرات منفی دوری کنید و به جای آن، سعی کنید تا نکات منفی موقعیت های مختلف را مدنظر قرار دهید.

وی با بیان اینکه صبر و شکیبایی را در شرایط روزمره مختلف تمرین کنید، گفت: با قرار دادن خود در موقعیت های استرس زای مختلف، صبر و شکیبایی خود را محک بزنید، این امر شاید خسته کننده به نظر برسد، اما تأثیر قابل توجهی بر توانایی و حفظ آرامش شما دارد.

تشکر و قدردانی به صورتی مستقیم هورمون های ایجاد کننده استرس را تحت تأثیر قرار می دهد و نه تنها منجر به ایجاد حس خرسندی در فرد می شود، بلکه نقش قابل توجهی نیز در مدیریت استرس برعهده دارد.

این روانشناس با تأکید بر اینکه همه مسائل را شخصی تلقی نکنید، تصریح کرد: مسائل همواره مربوط به شخصِ شما نیستند، اگر فردی از سخنان گستاخانه برای صحبت و حمله به شما استفاده می کند، کافی است به خودتان یادآوری کنید که این امر مربوط به شما نیست و می تواند به دلیل از دست دادن آرامش، داشتن روز بد، عدم رضایت از شغل خود یا حتی عصبانی بودن به دلایل شخصی باشد، اگر خود را به جای فرد قرار دهید، به جای نشان دادن عکس العمل، سعی می کنید تا خود تان را آرام کنید.

شجاعی خاطرنشان کرد: در اغلب موارد انتقاد هایی که از ما می شوند در واقع لطف بزرگی در حق ما به شمار می روند، به ویژه وقتی بدانیم که این انتقاد ها سعی در بیان حقیقت دارند و برخی از دوستان ما به خاطر خوشایند ما جرأت ابراز کردن آن را نداشته اند؛ در این صورت به جای موضع گرفتن و انکار حقیقت از طرف مقابل تشکر کنید و انتقاد هایی که از شما می شود را با روی خوش پذیرا باشید.

انتهای پیام/
کلید واژه ها: حفظ آرامش - انتقاد - باشگاه خبرنگاران - آرامش - روانشناس - خبرنگار - برابر - خبرنگاران - خانواده - گفت وگو - مشاور خانواده - باشگاه - شجاعی - زمان - جوان - مدت زمان - اطلاعات - اجتماعی - استفاده - ازدواج - شرایط - شناخت - تحلیل - موضوع - مشاور - حرکات - وضعیت - سادات - فرشته - گروه

آخرین اخبار سرویس:
تذکر نژادبهرام در خصوص عملکرد شهرداری در حادثه کلینیک سینامهر

ذهن خلاق چه کسی پشت هیاهوی این روزهای فضای مجازی است؟

پخش سری جدید «بدون توقف» از امشب با محسنی اژه ای

آلمان مجازات های تولید محتوای مجرمانه در فضای مجازی را تشدید کرد

ترامپ به دنبال استفاده از شبکه های اجتماعی جایگزین توییتر است

کارگران شهرداری لوشان شش ماه حقوق پرداخت نشده، دارند

قاعده ششم: تفکر در آیات آفاقی و انفسی و وحیانی

هنرمندان به پویش «من ماسک می زنم» دعوت شدند

ماجرای تعطیلی 3 هفته ای شورای شهر تهران

رحیم زارع ادعای توصیه به کارگیری نزدیکانش را تکذیب نکرد/ 99 درصد برای مردم کار می کنم

هشتمین دادگاه متهمان پرونده طبری برگزار شد

وقف هایی برای احیای معارف امام سجاد(ع)و ترویج صحیفه سجادیه

عضویت نماینده مردم شوش در کمیسیون اجتماعی قطعی شد

مجلس ظریف را به توپ بست: روزگار مشقت دولت!

مجلس در مقابل زیاده خواهی های به ناحق اروپایی ها ایستاده است

جشنواره تقدیر از آراء قضایی مرتبط با نهاد های ارفاقی - اصلاحی

برنامه هفتم توسعه در دستور کار مجلس/ فرهنگ سنتی یزد دستخوش تغییرات شده است

زیان دهی سازمان کشتارگاه شهرداری تبریز صدای اعضای شورای شهر را درآورد

دیدار خالد قدومی با دبیرکل مجمع جهانی تقریب مذاهب اسلامی

اعمال محدودیت های کرونایی یک هفته ای در چهار شهر استان زنجان آغاز شد

چرا ظریف سفر دیپلماتیک نمی رود؟ (فیلم)

ازسرگیری «بدون توقف» با مهمانی از قوه قضاییه

گسترش شهر های زیرزمینی سپاه در سواحل جنوب

ادعای عجیب یک نماینده خطاب به ظریف: گفتید کلاه سر اوباما گذاشتید! | در مذاکره لبخند می زنید و با توپ پر به مجلس می آیید

هموار شدن مسیر پیشرفت با اقامه نماز

نامه ابوالفضل فاتح به مدیر مسئول الشرق الاوسط

عضویت «کعب عمیر» در کمیسیون اجتماعی قطعی شد

اقدامات حقوقی مانند شکایت در مراجع بین المللی برای رفع تحریم ها ضروری است

سهم شهرداری و دستگاه های دولتی در حادثه کلینیک سینا مشخص شود

ضدعفونی مکرر تالار ها شرط برپایی مراسم

لرستان در وضعیت هشدار کرونا؛ محدودیت های جدید به مدت 10 روز اعمال می شود

عقب بودن آموزش و پرورش از نیاز جامعه/ تا دیر نشده فکری کنید

انتقاد از عدم پیگیری اخطارهای داده شده به کلینیک سینا توسط شهرداری

ارایه خدمات به افراد بدون ماسک در ادارات قزوین ممنوع شد

با عرضه کنندگان قلیان برخورد قضایی می شود

رحیم زارع ادعای توصیه به کارگیری نزدیکانش را تکذیب نکرد/ من مستأجرم

تسلیت نماینده ولی فقیه و استاندار کرمانشاه در پی درگذشت «مصطفی اخلاقی»

شیوع بیماری ناشناخته دامی در بابل؟

واکنش وزارت کار درخصوص حادثه آتش سوزی در کلینیک سینا اطهر

61 واحد صنفی متخلف کاشان به دادگاه و تعزیرات معرفی شدند

آگهی دعوت به مجمع عمومی سالیانه صاحبان سهام شرکت پتروشیمی امیرکبیر

پیش روی فعالیت های قرآنی در سایه جلسات شورای فرهنگ عمومی

نکات مهم مراحل گزینش قضایی و تایید صلاحیت در قوه قضاییه

کالاهای قاچاق از استان های دیگر وارد اردبیل می شود

نقل قولی از قاضی منصوری درباره نداشتن امنیت جانی توسط برادرش

روایتی ناشنیده از سرنوشت حاج احمد متوسلیان

دهیاران به اشتغالزایی روستاها ورود کنند

لیست اصلی ترین رقبا را تهیه کنید | بازار پر هیاهو

شعب صلح و سازش شورای حل اختلاف استان تهران در شهرک های صنعتی افتتاح شد

هشتمین دادگاه اکبر طبری برگزار شد/ از ادامه دفاعیات دانیال زاده تا طرح نام مه آفرید خسروی

تاثیر کرونا بر مدیریت منابع انسانی در سازمان ها (فیلم)

پای عابر بانک پرسپولیس هم به دادگاه طبری باز شد/طبری با اطلاع دانیال زاده پولشویی می کرد

ماهنامه «فکه» به ایستگاه 206 رسید

سحر قریشی در لباس ارتشی + عکس

عذرخواهی محسن هاشمی از تهرانی ها بابت حادثه کلینیک سینا

دهقان:400 واحد تولیدی را در روز های کرونا به راه انداختیم

شرط برپایی مراسم در تالارهای پذیرایی اعلام شد

عدم توجه به فریضه الهی نماز عیب بزرگ ادارات کهگیلویه و بویراحمد/مسوولان حوزه فرهنگی را فراموش نکنند

احیای تولید منجر به رفع مشکلات استان کرمانشاه می شود

اسحاق جهانگیری روز ملی الجزایر را تبریک گفت

عروس امام خمینی(ره) کرونا گرفت

برگزاری جلسات قرآن خانگی در کبودرآهنگ + فیلم

فرایند تشکیل پرونده، گزینش و تایید صلاحیت قضات اعلام شد

پیام معاون اول رییس جمهور به نخست وزیر الجزایر

فیلم | برطرف کردن مشکلات مردم در کنار توجه به امور قرآنی

برگزاری دومین جلسه کارگروه ارزیابی عملکرد دانشگاه ها و دانشکده های علوم پزشکی

معادن برای تأمین آب در یزد نقش آفرینی کنند

کنفرانس بین المللی فلسفه، الهیات و مطالعات اخلاقی برگزار می شود

لزوم شکایت به مراجع جهانی برای رفع تحریم ها

«کتابشناسی توصیفی استکبار و استکبارستیزی» منتشر شد

عذرخواهی محسن هاشمی از تهرانی ها بابت حادثه کلینیک سینا

تلاش قوه قضاییه برای تغییر رویه سنتی قضات و صدور احکام جایگزین حبس

برادر قاضی منصوری: باید موضوع ترور برادرم بررسی شود/ او گفته بود امنیت جانی ندارد

نماینده کازرون: مسائل آب با همدلی مردم و مدیران حل وفصل شود

دستخط دیده نشده از شعر ماندگار «ای لشکر صاحب زمان»

عذرخواهی از تهرانی ها بابت حادثه کلینیک سینا

عکسی از سردیس سردار شهید سلیمانی در تالار وحدت

ضدعفونی مکرر تالار ها شرط برپایی مراسم

پیام تبریک معاون اول رییس جمهور به مناسبت روز ملی الجزایر

در مبارزه با کرونا از تمام توان موجود در سپاه بهره می بریم

چند انتصاب بر حسب اتفاق با تاجگردون نسبت فامیلی داشتند

جهانگیری: روند تأمین دارو و کالاهای اساسی با جدیت استمرار یابد

وضعیت 5 شهر مازندران قرمز شد/ بازگشت محدودیت ها

حمام آفتاب با جمعیت زیاد در روز های کرونا +عکس

نماینده کازرون: مسائل آب با همدلی مردم و مدیران حل و فصل شود

وضع محدودیت های کرونایی در گلستان

کنایه معنادار زیباکلام به ظریف: درس عبرت تان شد؟!

موافقت کمیسیون فرهنگی شورای شهر تهران با نام گذاری معابر به نام اساتید قرآنی

نهاد های پذیرنده در مجازات جایگزین حبس، همکاری لازم را داشته باشند

راهبرد اصلاح طلبان برای انتخابات ریاست جمهوری 1400، وحدت و بقا باشد

عروس امام خمینی(ره) به کرونا مبتلا شد

سردار تنگسیری: شهرهای شناور موشک انداز را در اختیار داریم/شهرهای زیرزمینی نیروی دریایی سپاه در همه سواحل جنوب گسترش یافته است

از ظریف میپرسند: پول های ایران وارد کشور نمی شود؛ ظاهرا از دنیا بی خبرند

فضای جمعی رها در منطقه 19 به بهره برداری رسید

واکنش حناچی به شائبه ها درباره غیبت در هیات دولت

مرحله جدید پویش ملی «احسان سلامت» آغاز شد / ارسال 1 میلیون بسته اقلام بهداشتی

روایت مسئول عراقی از چگونگی فرماندهی سردار سلیمانی در جنگ با داعش

برگزاری مراسم سالگرد تاسیس بیمه ما با حفظ فاصله اجتماعی

تلاوتِ شالچی در کرسی تلاوت تسنیم

دهیاران به اشتغالزایی روستاها ورود کنند

راهکارهایی برای حفظ آرامش در برابر انتقاد

راهکارهایی برای حفظ آرامش در برابر انتقاد