مطالب مرتبط:
فیلم |راز ونیاز دلدادگان امام رئوف پس از 69 روز دلتنگی
وعده هایی که بابت استخدامم دادند،عملی نشده است
کودکان باهوش چه ویژگی هایی دارند؟
عکس هایی از مونا احمدی بازیگر مجموعه وضعیت سفید
خوشمزه هایی که غلظت خون تان را از بین می برند
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 خرداد 1399 ساعت 15:572020-05-25پزشكي

ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف


ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف ویتامین K یک کوفاکتور آنزیمی است که برخی پروتیین ها برای ارائه عملکرد درست خود به آن نیاز دارند.

- ویتامین K یک کوفاکتور آنزیمی است که برخی پروتیین ها برای ارائه عملکرد درست خود به آن نیاز دارند.

یکی از آن ها استئوکلسین است که پروتیین غیرکلاژنی عمده در استخوان است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، اقداماتی که در راستای تقویت و پیشگیری از نازک شدن استخوان ها انجام می دهید برای حفظ سلامت استخوان ها با افزایش سن اهمیت دارند.

ویتامین D و کلسیم دو گزینه کلیدی برای حفظ و تقویت استخوان ها هستند و شاید نخستین مواردی باشند که برای حفظ سلامت استخوان مد نظر قرار دهید.

اما پژوهش های اخیر به نقش مهم یک ویتامین دیگر در تقویت استخوان ها اشاره داشته اند که کمتر مورد توجه قرار می گیرد.

ویتامین K: بهترین دوست استخوان های شما مطالعه ای در سال 2017 با حضور سوژه های حیوانی درباره تراکم و استحکام استخوانی در موش ها انجام شد و به این نکته اشاره داشت که با تغییر میکروبیوم روده موش ها، استحکام استخوانی آن ها نیز کاهش یافت در شرایطی که تراکم استخوانی آن ها تغییری نشان نداد.

پژوهش ها درباره این که از دست دادن کدام ماده مغذی ممکن است مسئول بروز این شرایط باشد پژوهشگران را متوجه ویتامین K کرد که در روده نیز تولید می شود.

این ویتامین کمتر شناخته شده اغلب با خطر شکستگی استخوان، اما نه با تراکم استخوانی مرتبط دانسته می شود.

نقش ویتامین K در ساخت استخوان هایی قوی تر طی مطالعه ای جدید پژوهشگران به بررسی دقیق تر نقش ویتامین K در حفظ استحکام استخوان ها اقدام کردند.

ویتامین K یک کوفاکتور آنزیمی است که برخی پروتیین ها برای ارائه عملکرد درست خود به آن نیاز دارند.

یکی از آن ها استئوکلسین است که پروتیین غیرکلاژنی عمده در استخوان است.

استئوکلسین یک ماده نرم و رشته مانند درون بخش معدنی شده استخوان ایجاد می کند و به ساخت ماتریس استخوانی با شکنندگی کمتر کمک می کند.

به بیان دیگر، استخوان ها برای تولید پروتیین استئوکلسین که از آن ها در برابر شکستگی محافظت می کند به ویتامین K نیاز دارند.

بیشتر ویتامین K در رژیم غذایی ما از سبزیجات سبز سرچشمه می گیرد، اما این ویتامین توسط باکتری های روده انسان نیز تولید می شود که نوعی متفاوت به نام ویتامین K2 است.

این نوع از ویتامین K است که می تواند بر استحکام استخوان ها تاثیر بگذارد.

مطالعات پیشین نقش بیولوژیکی ویتامین K2 در حصول اطمینان از هدایت کلسیم به سمت بخش هایی از بدن مانند دندان ها و استخوان ها که به این ماده معدنی نیاز دارند را نشان داده بودند.

افزون بر این، ویتامین K2 انعطاف پذیری رگ های خونی را با محافظت از الاستین، پروتیینی که رگ های خونی را نرم و منعطف نگه می دارد، حفظ می کند.

امید این است که روزی درمان و پیشگیری از پوکی استخوان در انسان ها بتواند شامل ایجاد تغییراتی در میکروبیوم روده و تولید ویتامین K2 توسط آن باشد.

در ضمن، شما می توانید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها سطوح ویتامین K بدن خود را افزایش دهید.

دریافت ویتامین K بیشتر از رژیم غذایی ویتامین K در میوه ها، سبزیجات، گوشت، محصولات لبنی و حبوبات وجود دارد، از این رو می توانید از منابع غذایی مختلف آن را دریافت کنید.

میوه ها: آلو، کیوی، آووکادو، توت سیاه، بلوبری سبزیجات: کیل، برگ خردل، برگ چغندر سوییسی، برگ کولارد، اسفناج گوشت: جگر گاو لبنیات: پنیر های آبی، پنیر چدار، پنیر ادام، زرده تخم مرغ، شیر کامل حبوبات: نخود سبز، سویا، لوبیا قرمز، بادام هندی سبزیجات برگدار تیره با اختلاف بسیار غنی ترین منابع برای ویتامین K هستند، اما استفاده از ترکیبی از منابع گیاهی و حیوانی ایده خوبی است.

ویتامین K2 در محصولات تخمیر شده و محصولات غذایی حیوانی نیز وجود دارد.

برای کسب بیشترین فواید از منابع غذایی سرشار از ویتامین K مصرف آن ها همراه با مقداری چربی یا روغن را مد نظر قرار دهید.

ویتامین K محلول در چربی است، از این رو، در ترکیب با چربی بهتر در بدن جذب می شود.

منبع: عصر ایران انتهای پیام/  
کلید واژه ها: استخوان - ویتامین - تقویت استخوان ها - تقویت استخوان - سلامت استخوان - پروتیین - رگ های خونی - پروتیین ها - باشگاه خبرنگاران - تقویت - عملکرد - سلامت - خبرنگاران - افزایش سن - نیاز - قرار - درست - ویتامین D - هایی - پیشگیری - نخستین - باشگاه - افزایش - بهترین - یکی از - کلسیم - اهمیت - گزینه - پژوهش - مورد

آخرین اخبار سرویس:
روحانی: دستورالعمل های ستاد کرونا توصیه پزشکی نیست، مقرراتِ لازم الاجرا است

شمار فوتی های کرونا در هرمزگان به 372 نفر رسید/ 12 فوتی جدید

شرکت سازنده رمدسیویر می گوید این دارو خطر مرگ از کرونا را کاهش می دهد

توضیحات روح الله زم درباره نحوه تشکیل آمدنیوز | منابع خودشان وصل می شدند

افزایش تعداد بیماران کرونایی در گیلان؛ مردم از برگزاری مراسمات خودداری کنند

فیلم | حرف عجیبی که روح الله زم سال 88 هنگام خروج از زندان به بازجویش زد | گرایش سیاسی مدیر آمدنیوز

فیلم | واکنش جالب روح الله زم هنگام مشاهده خبر دستگیری اش در کانال آمدنیوز

روحانی: مقابله با کرونا بدون همراهی مردم به هیچ وجه امکان پذیر نیست

پیرمرد 109 ساله کرمانشاهی ،کرونا راشکست داد

کرونا در قم رفت و آمد می کند / پذیرش 50 بیمار جدید

کاهش تصادفات و تلفات جاده ای به علت شیوع کرونا

هراتیان: ستاد مبارزه با کرونا حکم ناخدا را دارد

چندین ترفند آشپزخانه ای دیگر به جز طبخ غذا با برنج

محدودیت های هوشمند به مرحله اجرا گذاشته شود

دستورالعمل های بهداشتی ستاد ملی مبارزه با کرونا به مثابه مقررات پزشکی لازم الاجرا است

کرونا/ افزایش آمار مبتلایان در عربستان به بیش از 226 هزار نفر/ جان باختن 78 مبتلای دیگر در عراق

واکنش جالب روح الله زم هنگام مشاهده خبر دستگیری اش در کانال آمدنیوز | تصویر او را ببینید

محدودیت های هوشمند به مرحله اجرا گذاشته شود

هنگامی که ویروس کرونا حس بویایی شما را می گیرد

ابراز نگرانی روحانی از وضعیت کرونا/مقابله بدون همراهی مردم امکان پذیر نیست

کرونا در قم رفت و آمد می کند / پذیرش 50 بیمار جدید

دستورالعمل های ستاد کرونا لازم الاجرا هستند / دستورات توصیه پزشکی نیستند

کرونا در آمریکا رکورد زد 

دستورات مهم روحانی به وزیر بهداشت برای اجرای محدودیت های هوشمند مقابله با کرونا

انتقال هوایی قلب کودک 12 ساله رفسنجانی به تهران

روحانی: صرفا با طراحی و تعیین دستورالعمل های بهداشتی نمی توان با بیماری کرونا مبارزه کرد

کاهش تصادفات و تلفات جاده ای به علت شیوع کرونا

روحانی: محدودیت های هوشمند به مرحله اجرا گذاشته شود

روحانی: مقابله با کرونا بدون همراهی مردم به هیچ وجه امکان پذیر نیست

روحانی: مقابله با کرونا بدون همراهی مردم به هیچ وجه امکان پذیر نیست

مسئولان ستادهای استانی مقابله با کرونا موظف به اجرا و نظارت دقیق دستورالعمل ها هستند

روحانی: مسئولان سریعا علل رشد و عدم کاهش شیوع کرونا در استان های خود را شناسایی کنند/ محدودیت ها به مرحله اجرا گذاشته شود

نقش مهم مردم در بهبودکرونا در برخی شهرستانها

تشییع پزشکی که به دلیل کرونا درگذشت

جان باختن 12 بیمار مبتلا به کرونا در هرمزگان

رییس جمهور: بهبود وضعیت برخی شهرستان ها نشان دهنده نقش بسیار مهم مردم در روند مقابله با کرونا است

محدودیت های هوشمند به مرحله اجرا گذاشته شود

روحانی: مقابله با کرونا بدون همراهی مردم به هیچ وجه امکان پذیر نیست

نماینده عالی دولت در استان البرز: در البرز به وضع اضطرار رسیده ایم/ بیمارستان صحرایی ظرف یک هفته راه اندازی شود

کاهش تصادفات و تلفات جاده ای به علت شیوع کرونا

روحانی: محدودیت های هوشمند به مرحله اجرا گذاشته شود

ارتباط کولر آبی با خون دماغ شدن در تابستان

بهترین راهکار برای محو کردن چروک دور چشم

امام جمعه اهل سنت گنبدکاووس: شهروندان حتما ماسک بزنند

فوت 3 کودک بر اثر ابتلا به کرونا در خراسان رضوی

اینفوگرافیک | جدیدترین آمار کرونا در 20 تیر | 19 استانی که وضعیت قرمز و هشدار دارند

رعایت بهداشت ، فاصله گذاری و ماسک اولویت های مبارزه با کرونا

کاهش تصادفات و تلفات جاده ای به علت شیوع کرونا

زندگینامه: دیوید اتنبرو (1926-)

5 قاب از جوانی مشهورترین مستندساز زنده تاریخ سینما

کنایه طنزآمیز مربی فولاد به سرمربی تراکتور

عکس | حاشیه بازی ماشین سازی و پرسپولیس

انتقال هوایی قلب اهدایی کودک 12 ساله از رفسنجان به تهران

8 پیام سلامت از مو

60 تا 100هزار معتاد متجاهر در کشور/معتادان مستعد ابتلا به کرونا

ارتباط یک گروه از داروهای ضد سوزش معده با خطر بالاتر عفونت کرونا

انتقال هوایی قلب اهدایی کودک 12 ساله از رفسنجان به تهران

شیوع دوباره کرونا در کشور

انتقال هوایی قلب اهدایی کودک 12 ساله از رفسنجان به تهران

بیرانوند باز هم از سفر به بلژیک بازماند

کجا باید ماسک بزنید و کجا نزنید

فوتبال | دختران و پسران قطع عضو شده فلسطینی بر اثر حملات رژیم صهیونیستی

کرونا در قم| افزایش پذیرش افراد مشکوک به کرونا در مراکز درمانی قم

ارتباط یک گروه داروهای ضد سوزش معده با خطر بالاتر عفونت کرونا

کاهش تصادفات و تلفات جاده ای به علت شیوع کرونا

8 پیام سلامت از مو

کرونا|افزایش آمار مبتلایان در عربستان به بیش از 226 هزار نفر/ جان باختن 78 مبتلای دیگر در عراق

یک گروه داروهای ضد سوزش معده با خطر بالاتر عفونت با ویروس کرونا مربوط شده اند.

پیچیدن پاها در فویل چه فوایدی دارد ؟

چه واکنشی در مواجهه با دعوای کودکان نشان دهیم؟

کرونا در صربستان جان 18 نفر را گرفت

موج دوم و سوم کرونا در راه است

فوت 3 کودک بر اثر ابتلا به کرونا در خراسان رضوی

پلمپ چهار واحد صنفی بی توجه به هشدارهای کرونایی در جهرم

رییس کمیسیون بهداشت: فعالیت مجلس به منظور مبارزه با کرونا کاهش یابد

سالمندان در مقابل بیماری کرونا بسیار آسیب پذیر هستند

سپاه در البرز بیمارستان صحرایی احداث می کند

مرگ تلخ 3 کودک خراسانی بر اثر ابتلا به کرونا

ضرورت سلامت و ایمنی غذاها برای پیشگیری از کرونا

ضرورت سلامت و ایمنی غذاها برای پیشگیری از کرونا

3 خوردنی که بمب ویتامین محسوب می شوند

افزایش ابتلا به ویروس کرونا در آذربایجان غربی.

18 شهر خوزستان در وضعیت قرمز و نارنجی کرونا

فوت سه کودک بر اثر ابتلا به کرونا در تربت جام

مرد 109 ساله کرمانشاهی حریف کرونا شد

تلفات 12305 نفری!

ضرورت سلامت و ایمنی غذاها برای پیشگیری از کرونا

تاثیرات ورزش کردن مادر بر کیفیت شیر در دوران شیردهی

عبور تویسرکان از خط قرمز کرونا

ایجاد نخستین مرکز مراقبت از بیماران حاد کشور در قائم شهر

استاندار البرز: روند شیوع بیماری کرونا شدت گرفته

چه مسئله ای باعث رکورد«مرگ» بر اثر کرونا در ایران شد

8 پیام سلامت از مو

نسخه خانگی خارش نیش پشه

کرونا باعث می شود دستگاه ایمنی به مغز حمله کند

یک متخصص: سالمندان در مقابل بیماری کرونا بسیار آسیب پذیر هستند

کرونا باعث می شود دستگاه ایمنی به مغز حمله کند

تعداد مبتلایان کرونا در زنجان به 2098 نفر رسید

البرز در وضعیت اضطرار/ لزوم استقرارِ بیمارستان صحرایی و بحران در استان/ نیروهای آموزش دیده به کادر درمان بپیوندند

نیروهای جهادی درموج دوم کرونا وارد میدان شوند

ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف

ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف