مطالب مرتبط:
فیلم |راز ونیاز دلدادگان امام رئوف پس از 69 روز دلتنگی
وعده هایی که بابت استخدامم دادند،عملی نشده است
کودکان باهوش چه ویژگی هایی دارند؟
عکس هایی از مونا احمدی بازیگر مجموعه وضعیت سفید
خوشمزه هایی که غلظت خون تان را از بین می برند
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 خرداد 1399 ساعت 15:572020-05-25پزشكي

ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف


ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف ویتامین K یک کوفاکتور آنزیمی است که برخی پروتیین ها برای ارائه عملکرد درست خود به آن نیاز دارند.

- ویتامین K یک کوفاکتور آنزیمی است که برخی پروتیین ها برای ارائه عملکرد درست خود به آن نیاز دارند.

یکی از آن ها استئوکلسین است که پروتیین غیرکلاژنی عمده در استخوان است.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان"، اقداماتی که در راستای تقویت و پیشگیری از نازک شدن استخوان ها انجام می دهید برای حفظ سلامت استخوان ها با افزایش سن اهمیت دارند.

ویتامین D و کلسیم دو گزینه کلیدی برای حفظ و تقویت استخوان ها هستند و شاید نخستین مواردی باشند که برای حفظ سلامت استخوان مد نظر قرار دهید.

اما پژوهش های اخیر به نقش مهم یک ویتامین دیگر در تقویت استخوان ها اشاره داشته اند که کمتر مورد توجه قرار می گیرد.

ویتامین K: بهترین دوست استخوان های شما مطالعه ای در سال 2017 با حضور سوژه های حیوانی درباره تراکم و استحکام استخوانی در موش ها انجام شد و به این نکته اشاره داشت که با تغییر میکروبیوم روده موش ها، استحکام استخوانی آن ها نیز کاهش یافت در شرایطی که تراکم استخوانی آن ها تغییری نشان نداد.

پژوهش ها درباره این که از دست دادن کدام ماده مغذی ممکن است مسئول بروز این شرایط باشد پژوهشگران را متوجه ویتامین K کرد که در روده نیز تولید می شود.

این ویتامین کمتر شناخته شده اغلب با خطر شکستگی استخوان، اما نه با تراکم استخوانی مرتبط دانسته می شود.

نقش ویتامین K در ساخت استخوان هایی قوی تر طی مطالعه ای جدید پژوهشگران به بررسی دقیق تر نقش ویتامین K در حفظ استحکام استخوان ها اقدام کردند.

ویتامین K یک کوفاکتور آنزیمی است که برخی پروتیین ها برای ارائه عملکرد درست خود به آن نیاز دارند.

یکی از آن ها استئوکلسین است که پروتیین غیرکلاژنی عمده در استخوان است.

استئوکلسین یک ماده نرم و رشته مانند درون بخش معدنی شده استخوان ایجاد می کند و به ساخت ماتریس استخوانی با شکنندگی کمتر کمک می کند.

به بیان دیگر، استخوان ها برای تولید پروتیین استئوکلسین که از آن ها در برابر شکستگی محافظت می کند به ویتامین K نیاز دارند.

بیشتر ویتامین K در رژیم غذایی ما از سبزیجات سبز سرچشمه می گیرد، اما این ویتامین توسط باکتری های روده انسان نیز تولید می شود که نوعی متفاوت به نام ویتامین K2 است.

این نوع از ویتامین K است که می تواند بر استحکام استخوان ها تاثیر بگذارد.

مطالعات پیشین نقش بیولوژیکی ویتامین K2 در حصول اطمینان از هدایت کلسیم به سمت بخش هایی از بدن مانند دندان ها و استخوان ها که به این ماده معدنی نیاز دارند را نشان داده بودند.

افزون بر این، ویتامین K2 انعطاف پذیری رگ های خونی را با محافظت از الاستین، پروتیینی که رگ های خونی را نرم و منعطف نگه می دارد، حفظ می کند.

امید این است که روزی درمان و پیشگیری از پوکی استخوان در انسان ها بتواند شامل ایجاد تغییراتی در میکروبیوم روده و تولید ویتامین K2 توسط آن باشد.

در ضمن، شما می توانید از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها سطوح ویتامین K بدن خود را افزایش دهید.

دریافت ویتامین K بیشتر از رژیم غذایی ویتامین K در میوه ها، سبزیجات، گوشت، محصولات لبنی و حبوبات وجود دارد، از این رو می توانید از منابع غذایی مختلف آن را دریافت کنید.

میوه ها: آلو، کیوی، آووکادو، توت سیاه، بلوبری سبزیجات: کیل، برگ خردل، برگ چغندر سوییسی، برگ کولارد، اسفناج گوشت: جگر گاو لبنیات: پنیر های آبی، پنیر چدار، پنیر ادام، زرده تخم مرغ، شیر کامل حبوبات: نخود سبز، سویا، لوبیا قرمز، بادام هندی سبزیجات برگدار تیره با اختلاف بسیار غنی ترین منابع برای ویتامین K هستند، اما استفاده از ترکیبی از منابع گیاهی و حیوانی ایده خوبی است.

ویتامین K2 در محصولات تخمیر شده و محصولات غذایی حیوانی نیز وجود دارد.

برای کسب بیشترین فواید از منابع غذایی سرشار از ویتامین K مصرف آن ها همراه با مقداری چربی یا روغن را مد نظر قرار دهید.

ویتامین K محلول در چربی است، از این رو، در ترکیب با چربی بهتر در بدن جذب می شود.

منبع: عصر ایران انتهای پیام/  
کلید واژه ها: استخوان - ویتامین - تقویت استخوان ها - تقویت استخوان - سلامت استخوان - پروتیین - رگ های خونی - پروتیین ها - باشگاه خبرنگاران - تقویت - عملکرد - سلامت - خبرنگاران - افزایش سن - نیاز - قرار - درست - ویتامین D - هایی - پیشگیری - نخستین - باشگاه - افزایش - بهترین - یکی از - کلسیم - اهمیت - گزینه - پژوهش - مورد

آخرین اخبار سرویس:
وزارت بهداشت راه حل درمان سوختگی را پاک کرده است

چه شد کرونا ترسناک تر از قبل برگشت؟/ پاسخ پزشک متخصص بیمارستان مسیح دانشوری

معجزه گذاشتن برنج در کمد را ببینید

وضعیت کرونا در قزوین قرمز می شود

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 99/04/22

امکان ابتلای همزمان به کرونا و آنفلوآنزا

روسیه اولین واکسن کرونا را ساخت

آخرین آمار کرونا در کشور؛ فوت 194 بیمار، بهبودی حدود 220 هزار نفر

مردم فاصله گذاری های خانوادگی را جدی بگیرند

چه شد کرونا ترسناک تر از قبل برگشت؟/ پاسخ پزشک متخصص بیمارستان مسیح دانشوری

علائمی که از کمبود پروتیین در بدن خبر می دهد

وزارت بهداشت: هزینه تست کرونا اعلام شد/ خودسرانه برای انجام تست اقدام نکنید

شناسایی 76 مورد جدید مبتلا به کرونا ویروس در استان

برگزاری اجتماعات در منازل و باغ های شخصی در اصفهان ممنوع است

ماسک بزنیم تا کرونا ریشه کن شود

ایمپلنت سینه پس از سرطان

ضریب اشغال تخت در بیمارستان شهدای گمنام یاسوج بعلت کرونا به 88 درصد رسیده است

هزینه تست کرونا اعلام شد

کرونا؛ ویروسی که تنها به ریه ها اکتفا نمی کند

تست های تشخیص کرونا چقدر اعتبار دارند؟

شناسایی 104 کرونا مثبت در 24 ساعت گذشته

قرمز شدن تمام شهرستان های گلستان و ادامه محدودیت های کرونایی

انجام 30 هزار آزمایش تشخیص بیماری کرونا در کشور

کودکان می توانند ناقل کرونا باشند

پلمب 9 تالار برگزارکننده مجالس عروسی در شهرستان طرقبه شاندیز

معجزه گذاشتن برنج در کمد را ببینید

طرز تهیه غذای پرطرفدار ایتالیایی ها به سبک ایرانی

10 روش درمان افسردگی بدون دارو

استفاده از دستکش برای عموم جامعه ضروری نیست | تمرکز تنظیم بازار بر تأمین ماسک

بهترین راه تشخیص کرونا

مراقبت از بیماران کرونایی در منزل

الزامی بودن اختصاص کد مصوبه کارگروه اخلاق به طرح های پژوهشی

194 بیمار مبتلا به کرونا جان باختند /کاهش مبتلایان کرونا در خوزستان

علایم تهدید کننده سلامت روان در دوران کرونا

اعلام نتیجه بررسی ماجرای مفقود شدن 11 هزار تست کرونا در خوزستان

بهبودی حدود 220 هزار بیمار کووید19 در کشور/ فوت 194 بیمار در شبانه روز گذشته

دست و پنجه نرم کردن 988 بیمار کرونایی در مازندران

هزینه تست کرونا اعلام شد

کمبود تخت بیمارستانی در دهدشت

194 فوتی و 2186 ابتلا جدید کرونا/ آخرین آمار کرونا؛ 257 هزار و 303 مبتلا

مرگ ومیر ناشی از کرونا در قزوین رو به افزایش است

تست سرولوژی وضعیت فعلی کرونا را مشخص نمی کند/ تفسیر اشتباه آن یک اداره را تعطیل می کند

هزینه تست کرونا اعلام شد

چه شد کرونا ترسناک تر از قبل برگشت؟/ پاسخ پزشک متخصص بیمارستان مسیح دانشوری

طرز تهیه غذای پرطرفدار ایتالیایی ها به سبک ایرانی

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 99/04/22

شاهد ابتلا و مرگ و میر کودکان بر اثر کرونا هستیم

آمار کرونا در ایران، 22 تیر 99/ فوت 194 بیمار در شبانه روز گذشته

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا / 3359 بیمار در وضعیت شدید بیماری

4 فوتی در یک عروسی به خاطر کرونا / مرگ پدر و مادر عروس و داماد

استفاده از دستکش برای عموم جامعه ضروری نیست/ تمرکز تنظیم بازار بر تأمین ماسک

کرونا؛ ویروسی که تنها به ریه ها اکتفا نمی کند

آخرین آمار کرونا در ایران، امروز 22 تیر 99: اضافه شدن 194 فوتی دیگر طی 24 ساعت گذشته / مجموع جانباختگان به 12829 نفر رسید / تعداد مبتلایان به 257303 نفر افزایش یافت

بستری بودن بیش از 840 بیمار کرونایی در مشهد

درمان کرونا با ترکیبی از داروی HIV

اعلام هزینه جدید تست کرونا توسط وزارت بهداشت

درمان کرونا با ترکیبی از داروی HIV

فواید سحر خیزی بر سلامت جسم

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 22 تیر 99/ شناسایی 2186 بیمار جدید

40 درصد مبتلایان به کووید-19 بی علامت هستند

تست های تشخیص کرونا چقدر معتبرند | کدام تست ارزان تر است؟

وضعیت بحرانی 18 بیمار مبتلا کرونا در چهارمحال و بختیاری

عضوگیری حضوری کتابخانه ملی ایران برقرار است/تاکید بر رعایت پروتکل های بهداشتی

کارگاه های مردمی تولید ماسک در چهارمحال و بختیاری فعال شدند

چه موادغذایی بخوریم تا کرونا نگیریم؟

85 درصد مبتلایان کرونا دارای هیچ علامتی نیستند/ شهرداری اجازه ندهد فاصله بین مردم کمتر شود

آخرین آمار کرونا در ایران، امروز 22 تیر 99: اضافه شدن 194 فوتی دیگر طی 24 ساعت گذشته / مجموع جانباختگان به 12829 نفر رسید / تعداد مبتلایان به 257303 نفر افزایش یافت

بیماری سندرم قلب شکسته در دوران کرونا افزایش یافته است

اولین واکسن کرونا توسط روسیه ساخته شد

آیا در روزهای آلوده مرگ ومیر بیشتر است؟

گردش بسیار بالای ویروس کرونا در زنجان

اجرای فاز ششم صدور پروانه صلاحیت حرفه ای پرستاران

وزارت بهداشت: هزینه تست کرونا اعلام شد/ خودسرانه برای انجام تست اقدام نکنید

194 بیمار مبتلا به کرونا جان باختند /کاهش مبتلایان کرونا در خوزستان

اگر جزو این مشاغل هستید حتما شکلات بخورید!

شاهد ابتلا و مرگ و میر کودکان بر اثر کرونا هستیم

ملک زاده: ویروس کرونا عفونی تر شده است

روند صعودی کرونا در استان خوزستان شکست

6 نکته در مورد ورزش در هوای گرم

ضریب اشغال تخت در بیمارستان شهدای گمنام یاسوج به 82 درصد رسیده است

قیمت مصوب تست کرونا اعلام شد

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا | 3359 بیمار در وضعیت شدید بیماری

22 تیرماه و آخرین خبرهای کرونایی

تشخیص ویروس کرونا 9 روز قبل از ظهور علائم!

ضریب اشغال تخت در بیمارستان شهدای گمنام یاسوج به 82 درصد رسیده است

اعلام آخرین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا/ 194فوتی کرونا در 24 ساعت گذشته/شناسایی 2186 بیمار جدید

شاهد ابتلا و مرگ و میر کودکان بر اثر کرونا هستیم

2186 ابتلا و 194 فوتی جدید کرونا / 3359 بیمار در وضعیت شدید بیماری

تنها 170 آزمایشگاه مجوز انجام تست پی سی آر دارند / نمونه گیری در منزل موازی کاری با وزارت بهداشت است

آخرین آمار ابتلا به کرونا در اصفهان در 22 تیرماه

آزمایش موفق واکسن کرونا بر انسان در روسیه

تست کرونا چقدر آب می خورد؟

روسیه اولین واکسن کرونا را در مرحله بالینی آزمایش کرد

افزایش مرگ و میر جوانان مبتلا به کرونا نگران کننده است

ضبط برنامه «عصر جدید» متوقف شد

جدیدترین آمار کرونا در کشور | آمار فوتی ها دوباره به 200 نفر نزدیک شد | 13 استان در وضعیت قرمز و هشدار

آمار ابتلا کرونا در ایران از 255 هزار نفر فراتر رفت

مجموع مبتلایان 257 هزار و 303 / مجموع جان باختگان 12 هزار و 829 نفر

کودکان می توانند ناقل کرونا باشند/ هیچ نقطه سفیدی در استان نداریم

مجموعه کلیپ «سین سلامتی» در فضای مجازی منتشر می شود

ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف

ویتامین K؛ راز استخوان هایی مستحکم و رگ های خونی منعطف