مطالب مرتبط:
واردات 30 هزار تن گندم به استان مرکزی جهت افزایش کیفیت آرد و نان
چطور بعد از کار با رایانه خستگی‎مان را برطرف کنیم؟
مدل لباس عروس خانم های چاق + 20 مدل لباس شیک عروس و نکات مهم
فعلا همه مشاغل بازگشایی نمی شوند/سیاست مان حداکثر بازگشایی ها برای تامین معیشت مردم است
قاسمپور: فوتبال که از نان شب واجب تر نیست
-94 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 5 خرداد 1399 ساعت 15:562020-05-25اقتصادي

کدام نان ها بیشتر چاق مان می کنند؟


بعد از خواندن این مطلب دیگر کالری نان ها را دست کم نمی گیرید.

به ظاهر نان که نگاه می کنید نفس راحتی می کشید و فکر می کنید آن قیافه و زیبایی به اندازه ای کالری ندارد که شما را چاق کند.

- رویداد24" یکی از انواع رایج نان به ویژه در رژیم های لاغری، نان جوست که از آرد جو تهیه می شود.

آرد جو نسبت به آرد گندم قدرت سیرکنندگی و فیبر بالاتری دارد؛ بنابراین برای کسانی که چاق هستند و قصد گرفتن رژیم لاغری دارند، انتخاب مناسب تری است.

برای همین انتخاب اول شما در کنار غذاهایی مثل انواع برنج، ماکارونی و سیب زمینی نان است اما غافل از اینکه نان ها در مدل های مختلف کالری هایی دارند که اگر پای حساب و کتاب بنشینید شاید چیزی کمتر از برنج و بقیه غذاها نباشد.

باید توجه داشته باشید یک کف دست نان هیچ وقت نمی تواند شما را به اندازه یک بشقاب برنج یا دو عدد سیب زمینی پخته سیر کند و باید مدام در حال رفت و آمد به آشپزخانه و خوردن نان باشید.

همین جاست که در انتخاب اشتباه می کنید.

هیچ وقت نباید گول ظاهر زیبای نان ها را بخورید.

ما نمی گوییم نان نخورید اما اگر می خواهید اضافه وزن نداشته باشید یا در رژیم لاغری تان موفق باشید، حتما باید حواس تان به نان خوردن تان باشد.

در این مطلب کالری انواع نان های سنتی و غیر سنتی را بررسی کرده ایم.

در رژیم های غذایی واحد اندازه گیری نان اندازه کف دست است.

شاید دو کف دست نان بربری یا سنگک شما را سیر کند اما مطمئنا با دو کف دست نان لواش یا تافتون سیر نمی شوید.

نان بربریبربری یکی از محبوب ترین نان های سنتی ایرانی ها به ویژه هموطنان آذری زبان ماست که از آرد گندم نیمه کامل (نیمه سبوس گرفته) تهیه می شود.

بوی مطبوع بربری به حدی است که امکان ندارد از کنار نانوایی بربری رد شوید و هوس نکنید یکی بخرید.

در هر کف دست (بدون احتساب انگشتان) از نان بربری 75 تا 80 کیلوکالری انرژی موجود است.

نان تافتونتافتون هم یکی دیگر از انواع نان های سنتی ایرانی هاست که طرفداران زیادی دارد.

این نان از آرد گندم سفید یا سبوس گرفته تهیه می شود.

نان تافتون معمولا گرد است و قطری حدود 40 سانتی متر دارد.

این نوع نان در گذشته بی نمک پخت می شد و به عنوان نان رژیمی برای بیماران دارای فشار خون مورد استفاده قرار می گرفت.

در هر کف دست از نان تافتون 35 کیلوکالری انرژی وجود دارد.

نان لواشلواش، نان سنتی مردم ارمنستان است؛ البته این نان یکی از نان های محبوب ما ایرانی ها هم هست.

در تهیه این نان نازک از آرد سفید (سبوس گرفته) استفاده می شود.

از آنجایی که در تهیه این نان از آرد سفید و جوش شیرین استفاده می شود از لحاظ تغذیه ای نسبت به سایر نان های سنتی ایرانی جایگاه پایین تری دارد.

هر کف دست نان لواش حدود 25 کیلوکالری انرژی دارد.

نان سنگکسنگک، نان ملی ایرانی ها و بی شک محبوب ترین نان است که روی سنگریزه های داغ در تنور پخته می شود؛ البته حالا نوع ماشینی سنگک هم پخته می شود که خیلی طرفدار ندارد.

این نوع نان را از آرد کامل (سبوس نگرفته) تهیه می کنند.

این ویژگی باعث می شود نان سنگک از لحاظ کیفیت تغذیه ای یک سر و گردن بالاتر از بقیه نان ها باشد.

در هر کف دست از نان سنگک معادل 75 تا 80 کیلوکالری انرژی نهفته است.

نان باگتباگت، نان فرانسوی است که از آرد گندم سفید یا سبوس گرفته تهیه می شود.

این نان بافتی یکنواخت و ضخامتی مناسب دارد و پوک و روشن است.

همچنین پوسته آن تردی خوبی دارد و برای تهیه انواع ساندویچ مناسب است.

در هر برش 30 گرمی از نان باگت (شیرین نشده) حدود 75 کیلوکالری انرژی وجود دارد.

نان تستتست نوعی نان ورقه شده انگلیسی است که با قرار گرفتن مقابل حرارت، برشته می شود.

نان تست را می توان با آردگندم و آرد روگن (چاودار) تهیه کرد.

اگر در تهیه نان تست آرد روگن یا چاودار استفاده شده باشد به دلیل اینکه این آرد تیره است، نان تست به دست آمده هم تیره می شود که به تست سیاه معروف است.

هر یک برش نان تست متوسط، معادل یک واحد نان و برابر با 80 کیلوکالری انرژی است.

نان جویکی از انواع رایج نان به ویژه در رژیم های لاغری، نان جوست که از آرد جو تهیه می شود.

آرد جو نسبت به آرد گندم قدرت سیرکنندگی و فیبر بالاتری دارد؛ بنابراین برای کسانی که قصد گرفتن رژیم لاغری دارند، انتخاب مناسب تری است؛ البته کالری آن با انواع نان های تهیه شده از آرد گندم فرقی نمی کند.

در هر کف دست نان جو حدود 80-75 کیلوکالری انرژی نهفته است.

بیشتر بخوانید:5 ماده غذایی برای کاهش چربی شکم" نان سوخارینان سوخاری نان حجیم شده ای است که برش داده شده، داخل فر خشک می شود.

انواع نان خشک از جمله نان سوخاری در صورتی که از آرد کامل و سبوس نگرفته شده تهیه شده باشند، از لحاظ تغذیه ای بسیار سودمند هستند.

نان های خشک از جمله نان سوخاری شاخص گلایسمی پایین و قدرت سیرکنندگی بالایی دارند.

این نان برای دیابتی ها و کسانی که قصد لاغر شدن دارند، گزینه مناسبی است.

یک تکه نان سوخاری متوسط (شیرین نشده) حدود 35 تا 40 کیلوکالری دارد.

نان همبرگریهمان طور که از اسمش پیداست، از این نان برای سرو همبرگر استفاده می شود.

این نان خوشمزه برحسب آنکه شیرین شده یا شیرین نشده باشد، کالری متفاوتی دارد.

در اغلب رستوران ها از انواع شیرین شده نان همبرگر استفاده می شود.

در هر 30 گرم نان همبرگر معمولی که تقریبا معادل نصف آن می شود حدود 80 کیلوکالری انرژی موجود است.


کلید واژه ها: سیب زمینی - کالری - انتخاب - برنج - لاغری - انواع - حساب و کتاب - زمینی - رژیم لاغری - آشپزخانه - رژیم - هایی - ماکارونی - زیبایی - خواندن - یکی از - مختلف - مناسب - ویژه - ظاهر - کنار - قدرت - دیگر - فیبر - حساب - گندم - مطلب - کتاب - غافل - چگاه

آخرین اخبار سرویس:
مصرف قهوه در جهان با دورکاری کارمندان کاهش یافت

ETFها همچنان برقرار است

گندم فیروزه

شهریه مدارس فوتبال پایتخت چقدر است؟

کیسه های پارچه ای جایگزین کیسه های پلاستیکی در نانوایی ها می شود

شرط واریز سهمیه بنزین تیرماه

شهریه مدارس فوتبال پایتخت چقدر است؟

الون ماسک هفتمین فرد ثروتمند جهان شد

الون ماسک هفتمین فرد ثروتمند جهان شد

در آینده نزدیک باید به تولید 250 هزار ماسک برسیم

کارگاه های کارآفرینی در منطقه 19 راه اندازی شد

شهریه مدارس فوتبال پایتخت چقدر است؟

کاهش 47 درصدی جا به جایی مسافران در فرودگاه های کشور

دو تصمیم مهم در خصوص نحوه برگشت دلارهای صادراتی به چرخه اقتصاد

در اجرای قانون کاهش مجازات حبس با توجه به الگوهای عصر حاضر قدم برداریم

وبشهر در محدوده حمایت آماده شروع صعود دیگر

سه خبر از شهرستان های مهریز و یزد

آیفون 12 گران تر از حدتصور خواهد بود

وانت «ریچ» شرکت زامیاد سه ستاره کیفی کسب کرد

در اجرای قانون کاهش مجازات حبس با توجه به الگوهای عصر حاضر قدم برداریم

مقایسه خودرو لیفان 620 و جک J4

کاهش 47درصدی مسافر در فرودگاه های کشور

آمار مبتلایان کرونا در جهان از 13 میلیون فراتر رفت

سازمان بهداشت جهانی از ثبت رکورد جدید در آمار جهانی کرونا خبر داد

دانستنی‎ های خودرو | دلایل خروج دود آبی و سفید از خودرو چیست؟

گران فروشی در بازار بدون مشتری خودرو

روش تهیه نان مرغ

دانستنی های خودرو | 10 دلیل برای کاهش قدرت موتور در طول زمان

جریمه آلودگی صوتی به 100 تا 300 هزار تومان افزایش یافت

سفته بازی چیست؟

اعتماد به نفس ملی راه حل مشکلات اقتصادی/ چالش های ریال در زمین دلار

بولسونارو: برزیل به لطف همه گیری کرونا در آستانه رکود اقتصادی است

نباید به وزرا توهین یا تهمتی زده شود /افزایش حقوق بازنشستگان از اول مرداد /آزادسازی سهام عدالت تا عید /پیشخوان

اعلام شرایط بیمه زنان خانه دار

تاثیر نوسانات ارزی بر بازار خودرو

منظور از تراز تجاری چپست؟

لازمه کنترل قیمت مرغ، کنترل قیمت ارز است

فارس من|نوسانات موردی برق در منطقه مهر شهر زاهدان برطرف شده است

لازمه کنترل قیمت مرغ، کنترل قیمت ارز است

پورشه قیمت محصولاتش را کاهش داد

پورشه قیمت محصولاتش را کاهش داد

پورشه قیمت محصولاتش را کاهش داد

تقویت ترانزیت می تواند درآمدهای ارزی کشور را افزایش دهد

جزییاتی از واگذاری 32 هزار میلیاردی سهام شرکت های دولتی به تامین اجتماعی

لازمه کنترل قیمت مرغ، کنترل قیمت ارز است

هزینه های اشتباهات مهندس زنگنه

تولید مواد بهداشتی و خمیردندان

جریمه آلودگی صوتی 100 تا 300 هزار تومان افزایش یافت

تعهدات معوق سایپا 73 درصد کاهش یافت

طرح اقدام ملی مسکن و نحوه تامین مالی آن تا یکشنبه نهایی می شود

وظایف مشاور املاک

مهار آتش سوزی در پتروشیمی شهید تندگویان/ تولید بدون آسیب و توقف

افتتاح پروژه بزرگ سد ماملو / پایان انتظار مردم پیشوا

تبلتی که نمایشگر ثانویه می شود

صادرات گاز روسیه به ترکیه متوقف شد

پربیننده ترین اخبار خبرگزاری فارس اردبیل در 24ساعت گذشته

کارشناسی داوری دیدار صنعت نفت نساجی

جلد روزنامه های ورزشی دوشنبه 23تیرماه

ساخت دستگاه اسکن سه بعدی لیزری

جزییات افزایش یارانه برای افراد تحت پوشش بهزیستی

از وعده تا واقعیت ودیعه مسکن

افزایش سقف وام مشاغل خانگی به 50 میلیون تومان

جزییاتی از واگذاری 32 هزار میلیاردی سهام شرکت های دولتی به تامین اجتماعی

بانک ها بازپرداخت تسهیلات گردشگری را به تعویق بیندازند

آیا دورکاری باعث افزایش آلایندگی می شود؟

شاهین، کوییک-اس و ساینا-اس عرضه می شوند

تعمیرات اساسی در پالایشگاه گاز ایلام آغاز شد

شرایط واریز سهمیه بنزین تیر ماه اعلام شد

جزییاتی از واگذاری 32 هزار میلیاردی سهام شرکت های دولتی به تامین اجتماعی

بانک ها بازپرداخت تسهیلات گردشگری را به تعویق بیندازند

سریعترین خودروهای جهان را بشناسید

پربیننده ترین اخبار خبرگزاری فارس خوزستان در 24 ساعت گذشته

ایجاد نخستین مرکز بین المللی تیمار حیوانات در بوستان جنگلی چیتگر

سقف وام مشاغل خانگی 50 میلیون تومان شد

دانستنی‎های خودرو | دلایل خروج دود آبی و سفید از خودرو چیست؟

تخریب 92 مورد تغییر کاربری غیرمجاز اراضی کرج

تست های تشخیص کرونا چقدر اعتبار دارند؟

واگذاری پساب تصفیه خانه سرخه به شرکت کربنات سدیم

839 تک آهنگ در بهار امسال مجوز گرفت

پردازش طلا و نقره در کارخانه ذوب شمش

سریعترین خودروهای جهان را بشناسید

قیمت خودروهای سایپا و ایران خودرو در روز یکشنه 22 تیر 99

آیا دورکاری باعث افزایش آلایندگی می شود؟

تست های تشخیص کرونا چقدر اعتبار دارند؟

سریعترین خودروهای جهان را بشناسید

کارت بازرگانی تعلیقی در صورت رفع تعهد ارزی دوباره فعال می شود

استخراج رمز ارز در ایران با دو نوع تعرفه انجام می شود

ابتکار ضد کرونایی شهرداری /گزارش تصویری

پیش فروش محصولات سایپا از دوشنبه 23 تیر 99 + شرایط

سریعترین خودروهای جهان را بشناسید

پرواز هواپیماهای شهباز در طهران

افتتاح تونل کندوان

پلوی شیرازی روی میز سازمان جهانی گردشگری

امید زاهدانی ها به رفع کمبود آب شرب تا نیمه مرداد ماه

رشد افسانه ای یا منطقی

تأثیر کرونا بر امنیت سرمایه گذاری

زیان 14500 میلیارد دلاری خشونت بر اقتصاد جهان

مالیات خانه های خالی افزایش می یابد

چرا خیابان های شیراز چند نام دارند؟

خرید تضمینی محصولات کشاورزی با فاصله گذاری و ماسک و دستکش

کدام نان ها بیشتر چاق مان می کنند؟

کدام نان ها بیشتر چاق مان می کنند؟