مطالب مرتبط:
معنویت درمانی و تشکر درمانی؛ راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمان بیماری کرونا+ فیلم
10 ادویه و گیاه دارویی برای تقویت ایمنی بدن/ اینفوگرافیک
یک داروی احتمالی از گسترش کرونا در بدن جلوگیری می کند
نماینده کارگران در شورای عالی کار: مصوبه دستمزد مورد تأیید ما نیست/ در دستمزد 99 ماده 41 قانون کار اجرا نشد
ورود ماده اولیه ایرانی تا 2 ماه آینده به بازار
-94 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 22 فروردین 1399 ساعت 17:212020-04-10پزشكي

ماده ضروری در بدن که کمبودش چاقتان می کند


ید ماده معدنی ضروری است که باید جزو برنامه رژیم غذایی ما باشد، همینطور برای زنان باردار یا خانم های شیرده مقدار زیادی ید نیاز است، اما به طور تقریبی یک سوم جمعیت جهان در معرض خطر کمبود ید هستند.

- رویداد24" کمبود ید باعث تورم غده تیرویید می شود که به بیماری گواتر موسوم است؛ کم کاری تیرویید همچنین می تواند باعث خستگی، ضعف عضلانی و افزایش وزن باشد.

در اینجا به چند منبع غذایی غنی از ید پرداخته می شود که می تواند به پیشگیری از کمبود ید کمک کند.

ماهی ماهی سفید بسیار مفیدی است و همینطور بافت ظریف و نرم و طعم دلپذیری دارد.

این نوع ماهی نسبتاً کم چرب و کم کالری است، اما مقدار مختلفی مواد معدنی و مواد مغذی، از جمله ید را دارد.

مقدار ید در ماهی Cod می تواند یکسان نباشد، بستگی به این دارد که ماهی در مزرعه رشد کرده است یا به طور وحشی و همچنین منطقه ای که ماهی در آن پرورش یافته است، اهمیت دارد.

لبنیاتمقدار ید در شیر و ماست به اندازه زیادی است که بر اساس محتوای ید در خوراک دام و استفاده از ید ضدعفونی کننده ها در طول دوره شیردهی حیوانات متفاوت است.

ماست یک نوع لبنیات ید دار است.

یک فنجان ماست معمولی نسبتا نصف مقدار روزانه توصیه شده ید را دارد.

نمک ید داراضافه کردن ید در نمک مخصوص طبخ در ایالات متحده در اوایل دهه 1920 برای کمک به پایین امدن وقوع گواتر و یا تورم غده تیرویید آغاز شد.

حدود 71 میکروگرم ید در یک چهارم قاشق چای خوری نمک یددار وجود دارد که 47 درصد از مصرف روزانه را شامل می شود.

در چند ساله گذشته مصرف ید در ایالات متحده کم شده که این امر احتمالاً به علت فشار سازمان های بهداشتی برای محدود کردن مصرف روزانه سدیم برای جلوگیری یا درمان فشار خون بالا است؛ با این وجود، به نظر می رسد نمک تنها فشار خون را در افرادی که حساس به نمک هستند بالا می برد.

میگومیگو یک غذای کم کالری، پروتیینی و منبع بسیار خوبی از ید است علاوه بر این، میگو مواد غذایی کلیدی مانند ویتامین B12، سلنیوم و فسفر دارد.

میگو و دیگر غذا های دریایی منبع خوبی از ید هستند، زیرا برخی از آن ها ید را که به طور طبیعی در آب دریا وجود دارد جذب می کنند و برای مصرف روزانه توصیه می شود.

ماهی تنماهی تن غذایی کم کالری، با پروتیین بالا و غنی از ید است.

علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین های پتاسیم، آهن و ویتامین B هم محسوب می شود.

ماهی تن همچنین منبع خوبی از اسید های چرب امگا 3 است که ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را پایین بیاورد.

ماهی ها با مقدار چربی بالا، مقدار کمتری از ید را دارا هستند، از آنجا که ماهی تن یک ماهی چرب است، مقدار ید موجود در ماهی تن کمتر از گونه های ماهی کوچکی مانند ماهی Cod است.

با این حال، ماهی تن هنوز منبع خوبی از ید شناخته می شود.

تخم مرغتخم مرغ منبع خوبی از ید است.

یک تخم مرغ کامل با کمتر از 100 کالری انرژی، منبع نسبتاً خوب پروتیین، چربی های سالم و همراه با ویتامین ها و مواد معدنی است؛ بیشترین مواد مغذی، از جمله ید، در زرده آن وجود دارد؛ همانطور که گفته شد زرده تخم مرغ منبع خوبی از ید است، ید به خوراک مرغ تخم گذار افزوده می شود و در زرده تجمع پیدا می کند.

آلوچهاین خوراکی خوشمزه در واقع آلو خشک شده است.

آلو یک منبع بسیار خوب ید، برای رژیم گیاهخواری است.

پنج آلوی خشک شده حاوی 13 میکروگرم ید است و می تواند حدود 9 درصد ارزش روزانه توصیه شده برای ید را فراهم کند.

آلوچه معمولاً برای کمک به کاهش یبوست بهترین گزینه بوده و از نظر انواع ویتامین ها و مواد مغذی، از جمله ویتامین K، ویتامین A، پتاسیم و آهن غنی است.

لوبیالوبیا منبع بسیار خوبی از فیبر، منیزیم و فولات و انتخاب خوبی برای حفظ سلامت قلب است همچنین این نوع لوبیا منبع نسبتاً خوب ید برای رژیم گیاهخواری است.

با توجه به تغییرات ید در خاک، آب و کود، مقدار ید در میوه ها و سبزیجات متفاوت است؛ به طور متوسط یک لیوان لوبیا Lima حاوی 16 میکروگرمید و فرآهم آورنده 10 درصد ارزش روزانه توصیه شده است؛ و در نهایت ید یک ماده معدنی مهم بوده، گرچه منابع غذایی کمی غنی از آن است.


کلید واژه ها: ماهی - کمبود ید - کمبود - تیرویید - کم کاری تیرویید - زنان باردار - غده تیرویید - ضروری - در معرض خطر - مواد معدنی - جمعیت جهان - ضعف عضلانی - رژیم غذایی - افزایش وزن - ماهی سفید - مواد - ماده - معرض خطر - پیشگیری - کم کاری - برنامه - باردار - افزایش - بیماری - منطقه - مزرعه - اهمیت - گواتر - کالری - شیرده

آخرین اخبار سرویس:
پروتکل های بازگشت به فوتبال توسط فیفا تدوین شد

استخدام روانشناس دارای مدرک MMT جهت کار در تهران

نیشابور در وضعیت قرمز

پروتکل های بازگشت به فوتبال توسط فیفا تدوین شد

نیشابور در وضعیت قرمز

76 نفر به شمار مبتلایان به کرونا در بوشهر افزوده شد

8 توصیه برای پرهیز از مسمومیت غذایی در تابستان

یک پیمانه از این میوه صد در صد از نیاز روزانه به ویتامین سی را تامین می کند

با این نکات ساده از گرمازدگی جلوگیری کنید

نوزاد پنج ماهه، صورت و گوششو چنگ میزنه

کرونا تمام نشده است

مصرف گوجه سبز موجب بروز مشکلات برای افرادخاص

مردم نگران تامین داروی خود نباشند

برخی استان ها پروتکل ها را شکستند و شاهد خیزش دوباره کرونا در این مناطق هستیم

آزمایش موفق واکسن کرونا بر روی میمون در روسیه

استخدام کارشناس فروش لوازم بهداشتی در شرکت کیمیا سوشا در تهران

ثبت 50 درصد از فوتی های ناشی از کرونا تنها در سه استان کشور

مصرف روزانه تخم مرغ چه تاثیراتی بر بدن دارد؟

نگران کننده ترین خطر درباره کرونا

طرز تهیه سس رژیمی، بی نظیر و خوشمزه

دلایل سوزن سوزن شدن پا یا به اصطلاح خوابیدن پا

تدوین پروتکل های بازگشت به فوتبال توسط فیفا

کرونا تمام نشده است/ خستگی شهروندان از اجرای پروتکل ها، نگران کننده ترین خطر درباره کروناست

آزمایش موفق واکسن کرونا بر روی میمون در روسیه

76 نفر به شمار مبتلایان به کرونا در بوشهر افزوده شد

تزریق واکسن نوزاد، جاش ورم کرده

وزیر بهداشت: 50 درصد از مرگ های ناشی از کرونا در 3 استان است/ مردم به همکاران ما و سلامتی خودشان رحم کنند

5 شهر جنوب سیستان و بلوچستان در وضعیت قرمز

ثبت 50 درصد از فوتی های ناشی از کرونا تنها در سه استان کشور

هراتیان: فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

معرفی راه های درمان ناباروری/ سهم برابر زنان و مردان در ناباروری

وزارت بهداشت: کرونا ضعیف نشده است

5 شهر جنوب سیستان و بلوچستان در وضعیت قرمز

لیمو ترش، میوه ای که به راحتی می توان آن را در گلدان کاشت

فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

به زودی داروی کرونا در یمن کشف خواهد شد

215 مورد جدید ابتلا به کرونا در هرمزگان شناسایی شد

روز پرشمار کرونایی در هرمزگان / 215 مبتلا و دو فوتی جدید

سن ختنه نوزاد، سه ماهگی مشکلی نداره؟

افزایش کشش قشر آینده ساز جامعه به سمت ماده افیونی

برخی استان ها پروتکل ها را شکستند و شاهد خیزش دوباره کرونا در این مناطق هستیم

طراحی روسری مخصوص کادر درمانی مسلمان در آمریکا

همشهری TV | جان های سوخته در کوره های آجرپزی

چگونگی رهایی از بوی بد عرق را بیاموزید

کارمندان بیشترین مبتلایان به کرونا در 24 ساعت گذشته/مرگ دو بیمار

عکس خنده و شادی انسان ها

روز پرشماررکرونا در هرمزگان/ 215 مبتلا و دو فوتی جدید

نمکی: در برخی استان ها شاهد خیزش دوباره کرونا هستیم

کرونا | فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

وزیر بهداشت: 50 درصد از مرگ های ناشی از ویروس کرونا در 3 استان کشور است/ مردم به همکاران ما و سلامتی خودشان رحم کنند

وزیر بهداشت: بزرگترین کمک به تولید، کوتاه شدن عمر ویروس کرونا در کشور است

تصاویر/ کوچ بهاره عشایر دره شیخ عالی

کرونا تمام نشده است/ خستگی شهروندان از اجرای پروتکل ها، نگران کننده ترین خطر درباره کروناست

بیماری فاویسم نوزادان، قطره آهن بدهم؟

ثبت 50 درصد از فوتی های ناشی از کرونا تنها در سه استان کشور

کولر اتوبوس موجب انتقال ویروس کرونا می شود؟

ساخت میکروسکوپ بسیار کوچک برای عبور از محدودیت میکروسکوپ های نوری

ساخت واکسن ضدبیماری تنفسی از ساختارهای شبه ویروس

فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

افزایش 3 برابری مرگ سرطانی های مبتلا به کرونا پس از مصرف «هیدروکسی کلروکین»

کشف و معدوم سازی سوهان و گز فاسد در قم

عکس خنده و شادی انسان ها

فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

وزیر بهداشت: 50 درصد از مرگ های ناشی از کرونا در 3 استان کشور است/ مردم به همکاران ما و سلامتی خودشان رحم کنند

فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد- اخبار ورزشی رسانه7

ارسال کمک های بشردوستانه ایران به افغانستان برای مبارزه با کرونا

تعداد مبتلایان از 150000 نفر گذشت

ویروس کرونا ضعیف نشده است

مردم به همکاران ما و سلامتی خودشان رحم کنند/50 درصد از مرگ های ناشی از کرونا در 3 استان کشور

فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

هراتیان: فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

روشن: کرونا گرفته ام و در شمال قرنطینه هستم

فیفا پروتکل های بازگشت به فوتبال را تدوین کرد

طراحی روسری مخصوص کادر درمانی مسلمان در آمریکا

پیشگیری از آفتاب سوختگی + روش های طبیعی درمان سوختگی پوست با نور خورشید

امروز 50 درصد از فوتی های ناشی از کرونا تنها در سه استان کشور ثبت شده است

برخی استان ها پروتکل ها را شکستند و شاهد خیزش دوباره کرونا در این مناطق هستیم

ابتلای 215 نفر دیگر به کرونا در هرمزگان

اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان

تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب

افزایش بستری مبتلایان به کرونا در بیمارستان های این استان

کاربرد های جوش شیرین در زیبایی

پیشگیری از آفتاب سوختگی + روش های طبیعی درمان سوختگی پوست با نور خورشید

کشف حالت جدیدی از ماده

این تست شدت بیماری فرد در صورت ابتلا به کرونا را پیش بینی می کند

امروز 50 درصد از فوتی های ناشی از کرونا تنها در سه استان کشور ثبت شده است

راه اندازی اولین کمپ ترک اعتیاد ویژه بانوان در شهرستان گناباد

ایرانی ها روزانه 8 هزار کیلومتر سیگار مصرف می کنند

بیماری هایی که از با عجله غذا خوردن ناشی می شود

آمار مبتلایان به کرونا

اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان

وزارت بهداشت: گرما، کرونا را از بین نمی برد / ماسک بزنید/ کرونا همچنان با قدرت در گردش است

نامگذاری میدانی به نام «مدافعان سلامت»

پذیرش بیش از 8 بیمار مبتلا به کرونا در بیمارستان های تامین اجتماعی

اسرار کاهش وزن در کشور های مختلف جهان

اهدای زندگی عاشقانه مادری| اولین اهدای عضو استان اردبیل در سال 99

رییس دانشگاه علوم پزشکی قم از بازگشایی دو شبستان مسجد جمکران از فردا خبر داد

نیمی از قربانیان کرونا مربوط به 3 استان است

کادر درمان تامین اجتماعی در مقابله با کرونا مظلوم واقع شد

جان باختن 130 زنجانی مبتلا به کرونا

ماده ضروری در بدن که کمبودش چاقتان می کند

ماده ضروری در بدن که کمبودش چاقتان می کند