مطالب مرتبط:
قدرت عادت
تحلیلگر آمریکایی: واکنش کُند به کرونا نشان دهنده اولویت های نادرست دولت بی کفایت آمریکا است
وضعیت فاویپراویر قاچاق در بازار به طور ویژه در حال بررسی است | مصاحبه اختصاصی
نهاوندیان: ادعای آمریکا درباره تحریم ها نادرست است
10 دلیل برای اینکه تدریجاً وعده ناهار را از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید!
-54 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 20 فروردین 1399 ساعت 01:152020-04-07پزشكي

این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود /ترجمه اختصاصی


- " در این مطلب می خوانیم چه عادات نادرستی در وعده صبحانه باعث اضافه وزن و چاقی در افراد می شود.

با ما همراه باشید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسرویس ترجمه بهداشت نیوز "اکثر ما صبح ها مواد مغذی مورد نیاز در کل یک روز را برای اضافه وزن دریافت نمی کنیم.

به طور مثال یک وعده صبحانه با پروتیین بالا می تواند منجر به کاهش وزن طولانی مدت شود.

براساس مطالعات انجام شده 80٪ از افرادی که وزن کم کرده اند به همین صورت عمل کرده اند.

بدترین عادت های صبحانه و اشتباهاتی که در وعده های غذایی انجام می دهید باعث اضافه وزنتان می گردد.

بهتر است که از همین لحظه این عادت های بد را کنار گذاشته و عادت های مناسب غذایی را وارد برنامه صبح خود کنید.

1.

استفاده بیش از حد از فیبر در وعده صبحانه درست است که فیبر برای بدن بسیار مهم است اما اگر ببشتر از حد مورد نیازش مصرف شود باعث نفخ می شود.

هنگامی که فیبر مصرف می کنید نوشیدن آب را هرگز فراموش نکنید تا فیبر مصرفی به راحتی وارد دستگاه گوارش شما شود.

این نکته را به خاطر بسپارید که استفاده از غذاهای بسته بندی با عنوان غذاهای سرشار از فیبر را به طور کلی کنار بگذارید زیرا این نوع مواد غذایی بدترین غذاهای این دسته هستند.

2.

خوردن یک تکه میوه در وعده صبحانه اگر فکر می کنید که با خوردن یک تکه میوه در وعده صبحانه بهترین انتخاب را داشته اید باید به شما بگوییم که سخت در اشتباه هستید.

درست است که میوه ها غذاهای سالم و سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند اما اگر در کنار آن ها پروتئن مصرف نکنید بعد از گذشت یک تا دو ساعت احساس گرسنگی خواهید کرد.

3.

صبحانه پر چرب به غیر خوردن از یک کاسه ماست کم چرب ، شما باید بتوانید که حالت کم چرب بودن را از صبحانه رژیم خود حذف کنید،چرا که مغز ما اکثراً چربی تشکیل شده است بنابراین باید بدانید که چربی باعث افزایش احساس سیری می شود و شما مدت زمان طولانی نیاز به غذا نخواهید داشت.

بدن ما برای جذب برخی از ویتامین ها ، A ، D ، E ، K ، به چربی نیاز دارد.

چربی در بینایی و سوخت و ساز بدن ، نقش مهمی را ایفا می کند.

بنابراین بهتر است که کره را با افزودن به روی سبزیجات وعده صبحانه به سبد خرید خود اضافه کنید.

4.

خوردن وعده صبحانه در فست فود اگر شما به طور مفصل فست فودها یعنی انواع ساندویچ ها را برای وعده صبحانه انتخاب کنید تقریباً 300 کالری اضافی بیشتر از صبحانه ای که در خانه می خورید دریافت خواهید کرد و اگر این کار را سه بار در هفته انجام دهید ، در طول یک سال چندین کیلو اضافه وزن خواهید داشت.

به علاوه ، شما معمولاً سدیم اضافی را از طریق خوردن فست فود جذب می کنید ، این بدان معنی است که شما در ابتدای روز یک بار اضافی را بر دوش قلب خود گذاشته اید و همین طور در طول روز احساس نفخ خواهید کرد.

بنابراین بهتر است غذاهای کم سدیم را در وعده غذایی خود بگنجانید.

سرویس ترجمه
کلید واژه ها: صبحانه - اضافه وزن - وعده - عادت - اضافه وزن و چاقی - فیبر - درست - ترجمه - عادت های بد - افراد - مواد مغذی - نیاز - مورد - چاقی - مصرف - کاهش وزن - پروتیین - اختصاصی - استفاده - برنامه - طولانی - بهداشت - گزارش - مناسب - همراه - سرویس - مواد - کاهش - کنار - صورت

آخرین اخبار سرویس:
افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ازبکستان

پلمب هشت واحد نانوایی در آبادان

استمرار سیر صعودی ویروس تا جدار در کردستان نگران کننده است

شوراهای صنفی خواستار تعویق بازگشایی دانشگاه های علوم پزشکی شدند

فرشتگان مهر؛ داستان اشک ها و لبخندها

جدیدترین علائم بیماری کرونا را بشناسید

گربه ها کرونا را به گربه های دیگر منتقل می کنند؟

انجام آزمایش 28 هزار و 340 مورد مشکوک به کرونا در لرستان

جدیدترین علائم بیماری کرونا را بشناسید

خدمات بیمه سلامت برای بیماران کرونایی / حذف تدریجی دفترچه های بیمه

کروناویروس به کلیه آسیب می زند؟

مینو محرز: حداقل 40 تا 70 درصد جمعیت کل کشور به ویروس کرونا مبتلا خواهند شد

با این فواصل زمانی غذا بخورید تا لاغر شوید

سه گانه ریشه کنی کرونا/ به شعار درخانه بمانیم پایبند باشیم

طرحی برای کاهش مصرف قند، نمک و چربی در رستوران ها

استرس، عامل اصلی بیماری های گوارشی!

چاقی و خطر کرونا

چاقی و خطر کرونا

یک عمر دندان سالم با نخ دندان

سه هزار نفر از اورژانس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان مشاوره تلفنی گرفتند

رکوردشکنی ابتلای روزانه به کووید-19 در هند

ماسک بزنید از هر نوع که در اختیار دارید/ افزایش فشار کاری شبکه بهداشت و درمان بوشهر

فریز زخم رحم، احتمال بارداری رو کم می کنه؟

چند راهکار ساده برای تقویت و سریعتر بلند شدن مو

ابتلا به کرونا در افراد طاس

توصیه ضدکرونایی رییس اورژانسی که خودش کرونا گرفت

بازی مرگ «گیمرها»

برگزاری نماز جمعه ای متفاوت در زمین فوتبال

کرونا هنوز تمام نشده است؛ مراقب باشید

احساسات منفی شما را چاق می کند!

8 مورد از گیاهانی که پروتیین بالایی دارند

وضعیت جزیره کیش در بحبوحه کرونا + عکس

وقتی کرونا وارد مغز می شود چه اتفاقاتی می افتد؟

ضدعفونی کردن ماشین لباسشویی با یک ترکیب جادویی!!

تأثیر داروهای بیماران روماتیسمی در درمان کووید19

چاقی کودکان ریسک نوع شدید کووید 19 را افزایش می دهد

تحریم جلوی واردات داروی بیماران «سی اف» را گرفته است

آخرین نتایج پروتکل درمانی بیماران کرونا

عاد ی انگاری کرونا، ممنوع

توصیه ضدکرونایی رییس اورژانس کشور به مردم/ آمادگی 400 تیم عملیات ویژه

سفرهای تفریحی و موج جدید مرگ برای استان های کم خطر

ماسک ها،راه نجات مردم از کرونا

مزایای سلامتی و زیبایی شیر شتر

واکسن کرونا چه زمانی تولید خواهد شد؟

طرحی برای کاهش مصرف قند، نمک و چربی در رستوران ها

استمرار سیر صعودی کرونا در کردستان نگران کننده است

شوراهای صنفی علوم پزشکی خواستار تعویق بازگشایی دانشگاه ها شدند

ایران اولین کشوری است که موج دوم شیوع ویروس کرونا را تجربه می کند

سنگ آتشفشانی مالاریا را نابود می کند

جدیدترین علائم بیماری را بشناسید

فیلم | پرداخت بسته معیشتی کرونا تا چه زمانی ادامه دارد؟

مردم سهل انگار و ما نگرانیم

التهاب لگن زنان، مسبب ناباروری میشه؟

اضافه شدن 103 مورد ابتلای جدید به کرونا در لرستان

فیلم | اظهارات مهم روحانی در مورد زمان پایان کرونا

روش برخورد با فرد افسرده

چاقی و خطر کرونا

چند ساعت بخوابیم؟

چند راهکار ساده برای تقویت و سریعتر بلند شدن مو

کمک فوری/نگذاریم این پدر درد بکشد

بهترین ماسک های زیبایی صورت با موز

آنتی بادی گاو؛ سلاح جدید مقابله با کرونا

صدور یک هزار و 660 مورد پروانه بهداشتی در استان همدان

چگونه ترس از «کرونا» را کنترل کنیم؟

رعایت نظر متخصصان در راستای پیشگیری از شیوع بیماری کرونا لازم است

روند افزایشی بیماران سرپایی مبتلا به کرونا

شورا های صنفی دانشگاه های علوم پزشکی خواستار تعویق بازگشایی دانشگاه های علوم پزشکی شدند

بررسی علل, علایم و درمان قارچ پوستی

تزریق آمپول ضد بارداری، واسه جنین ضرر داره؟

چند اشتباه که در زمان شستن دستها مرتکب می شویم

شناسایی 51 مادر مبتلا به کرونا در کردستان

چرایی شدت درگیری ریه در افراد مختلف با کرونا مشخص نیست

ثبت 103 مورد ابتلای جدید به کرونا در لرستان/ 27 نفر بستری هستند

کاوازاکی کرونای جدید نیست

تصویر | آبشار کبودوال

غسل قربانیان کرونا در آرامستان باغ رحمت دزفول

73 درصد فوتی های کرونایی در کردستان بالای 60 سال هستند

فیلم | ماجرای ازدواج داود رشیدی با احترام السادات برومند

این 10 نوشیدنی را هیچ وقت نخورید

راهکارهای طب سنتی برای درمان دردهای استخوانی و مفصلی

سنگ آتشفشانی مالاریا را نابود می کند

عکس|اضافه شدن مدافع سابق پرسپولیس به دعوای توییتری قالیباف و ترامپ

نقش ویتامین K در برابر کووید 19

طرز تهیه ترشی آلبالو در 30 دقیقه

رییس اورژانس: نباید ترس مردم از کرونا از بین برود

سنگ آتشفشانی مالاریا را نابود می کند

هشدارهای جدی روحانی در جلسه ستاد ملی مقابله با کرونا/ ضعیف شدن ویروس کرونا یک امید کاذب است

استان بوشهر در وضعیت قرمز کرونایی قرار ندارد/ مدیریت ستودنی رییس جمهور برای مقابله با کرونا

دلیل اوج گیری کرونا چیست؟

روحانی: اپیدمی کرونا پایان مشخصی ندارد/ اقتصاد باید فعال باشد، چاره ای نداریم

روحانی: 1200 مرکز آماده نمونه گیری کرونا/ضعیف شدن ویروس کرونا یک امید کاذب است

دفاع وزیر بهداشت از اقدامات تولیت آستان قدس برای حفظ سلامت زائران

استان همدان در رسیدگی الکترونیکی اسناد بستری در زمره استانهای برتر کشور قرار دارد

ساخت نمایشگر از موی دور ریز انسان

یکی از علائم کمتر شایع کرونا «گرفتگی صدا» است

73 درصد فوتی های ناشی از کرونا در کردستان دارای سن بالای 60 سال هستند

3 عامل اصلی مقابله با کرونا

6 داروی موثر در درمان ویروس کرونا

وضعیت سوپر لیگ بسکتبال در گفتگو با رییس فدراسیون: تعویق المپیک به نفع بسکتبال ایران نبود/دبیر جدید فدراسیون تا یکشنبه معرفی خواهد شد/اعلام قهرمانی شهرداری گرگان خلاف آیین نامه های فدراسیون بسکتبال است

دوغ گازدار در بارداری، ضرر دارد؟

این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود /ترجمه اختصاصی

این عادت نادرست در وعده صبحانه، باعث چاقی می شود /ترجمه اختصاصی