مطالب مرتبط:
باید و نبایدهای تغذیه ای در دوران قرنطینه
ترک ورزش در دوران قرنطینه از سوی ورزشکاران عوارض شدیدی به دنبال دارد
چه کنیم در دوران قرنطینه چاق نشویم؟
فیلم/ چالش رونالدو در دوران قرنطینه؛ 142 دراز نشست در 45 ثانیه
وقتی هم قرنطینه ای، هم مجبوری بری سرکار!
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 20 فروردین 1399 ساعت 00:452020-04-07پزشكي

باید و نبایدهای تغذیه ای در دوران قرنطینه


معمولا افرادی که در قرنطینه هستند چون پیاده روی انجام نمی دهند و کارهای روزانه را خیلی شدید انجام نمی دهند و بیرون کار نمی کنند و پیاده روی روزانه ندارند و تعادل انرژی دریافتی با انرژی که هزینه میکنند.

- دکتر رضا ساعدی متخصص تغذیه و رژیم درمانی تحریریه زندگی آنلاین : معمولا افرادی که در قرنطینه هستند چون پیاده روی انجام نمی دهند و کارهای روزانه را خیلی شدید انجام نمی دهند و بیرون کار نمی کنند و پیاده روی روزانه ندارند و تعادل انرژی دریافتی با انرژی که هزینه میکنند نسبت به قبل به هم میریزد بنابراین افراد رفته رفته تمایل به چاق شدن پیدا میکنند.

از طرفی در خانه نشستن خودش می طلبد که مصرف مواد غذایی افزایش پیدا کند که همین می تواند به چاق شدن کمک کند .

افراد با خانه نشستن یک یا دوماهه ممکن است که باعث چاقی شود بنابراین مهم است که ما بالانس انرژی را در نظر بگیریم و با مواردی که می گوییم از آن مراقبت کنیم .

1-اگر در خانه تردمیل دارید می توانید روی تردمیل روزی نیم ساعت تا 40 دقیقه راه بروید که این می تواند به 2 تا 20 دقیقه تبدیل شود که برای بدن بسیار مفید خواهد بود.

2-یادمان باشد در طول روز از نوشیدن آب فراوان استفاده کنیم نوشیدن آب فراوان باعث می شود اشتهای کاذب ما وریزه خواری را کم کند .

3-نکته بعدی اینکه روی میز یا جایی که می نشینیم در خیلی از خانواده ها دیده می شود که روی میزشان پر از خوردنی های نظیر خرما و میوه .

گذاشته شده است .

این خوراکی ها را از روی میز جمع کنید و فقط از این خوراکی در زمان میان وعده استفاده کنید.

همچنین من به شما توصیه می کنم برای عصرانه یک فنجان دمنوش گل گاوزبان استفاده کنید.

در ساعت حدودا 4عصر خیلی به کم کردن استرس روزانه کمک می کند.

این روزها هرجا خبرها را چک می کنید خبر از بیماری و تعاد کشته شده ها است .

این خبرها تاثیر روانی روی ما دارد و باعث می شود ما پرخور تر شویم و اینکه دمنوش گل گاو زبان به ما کمک می کند تا ماشادتر باشیم و در یافت و مصرف مواد غذایی را کمتر می کند.

بنابراین کمک می کند فرآیند کاهش وزن سریع تر انجام شود .

یادمان باشد کسانیدکه مبتلا به فشار خون بالا هستند توصیه نمی شود که از دمنوش گل گاو زبان استفاده کنند.

نکته بعدی درباره تعادل انرژی روزانه است و اینکه سعی کنیم وعده های غذایی مان را زودتر و به موقع مصرف کنیم.

در خیلی موارد دیده شده که فرد وعده ناهار را خیلی دیر می خورد و مدام در ال ریزه خواری بین وعده های غذایی است.

به نظر من وعده های غذایی تان را کمی زودتر و سر وقت میل کنید که این گرسنگی در بین وعده های غذایی مار ا مجبور به ریزه خواری نکند.


کلید واژه ها: پیاده روی - کارهای روزانه - انرژی - روزانه - قرنطینه - افراد - پیاده - دریافتی - چاق شدن - رژیم درمانی - هزینه - بیرون - نشستن - تغذیه - تعادل - مواد غذایی - مصرف مواد - رفته - شدید - خانه - آنلاین - درمانی - افزایش - زندگی - متخصص - ساعدی - دوران - مواد - رژیم - چاقی

آخرین اخبار سرویس:
آشنایی با 5 راز مهم برای جوان ماندن

سهم 70 درصدی سیاه پوستان از مرگ در اثر کرونا

فاکتورهای پرخطرِ اصلیِ تاثیرگذار بر شدت کرونا

آیا بین کرونا و بروز سکته ارتباطی وجود دارد؟

هشدار می دهم اوضاع کرونا در ایران بدتر خواهد شد

آیا بین کرونا و بروز سکته ارتباطی وجود دارد؟

چگونه شپش مو را از بین ببریم؟

روایت وزیر بهداشت از فوت یک پرستار بر اثر کرونا

طرز تهیه سوپ ماست و خیار | غذایی سبک و آسان برای روزهای گرم تابستان

فاکتورهای پرخطر اصلی تاثیرگذار بر شدت بیماری کووید 19 مشخص شد

روزانه چه میزان آب بخوریم؟

روزانه چه میزان آب بخوریم؟

کونوفه پنیری؛ دسر بی نظیر خاورمیانه ای

این پرستارمی خواهد گمنام بماند/ماجرای پرستار گمنام؛ ایثار یا خودکشی

خریداری سه دستگاه اکسیژن ساز جدید

ادامه روند افزایش مبتلایان به کرونا تا پایان خردادماه سال جاری

آیا بیماری کاوازاکی واگیر دارد

نظر ستاد ملی مقابله با کرونا درباره داروی کلروکین

نظر ستاد ملی مقابله با کرونا درباره داروی chr(034)کلروکینchr(034)

فاکتورهای پرخطر اصلی تاثیرگذار بر شدت بیماری کووید 19 مشخص شد

اصلاح پروتکل بهداشتی لیگ فوتبال کلید خورد

مرگ یک پرستار بر اثر کووید 19 با علامت خستگی

داروی «هیدروکسی کلروکین» تاثیرات مخربی بر ضربان قلب دارد

چشم ها علائم اولیه بیماری آلزایمر را نشان می دهند

مصرف مکمل «کولین» برای زنان باردار در دوران کرونا مفید است

کشف روش جدید برای تشخیص آلزایمرتا چند دهه زودتر

هوای گرم تر تاثیر قابل توجهی بر کاهش انتقال کووید 19 ندارد

کرونا بیماری هزار چهره است/ تنوع علائم بیماری در مراجعان به مراکز درمانی

نظر ستاد ملی مقابله با کرونا درباره داروی کلروکین

یافته جدید دانشمند ایرانی: تشخیص چند دهه زودتر بیماری آلزایمر

12 مکمل ضد پیری / چطور می توان روند پیری را کُند کرد؟

تاثیر داروی فاویپیراویر و رمدسیویر در درمان کرونا | نتیجه تحقیقات پلاسمادرمانی کرونا چه شد؟

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در استان کرمانشاه

اطمینان از یک دارو برای درمان کرونا

50000 قربانی کرونا در انگلیس

تاثیر داروی فاویپیراویر و رمدسیویر در درمان کرونا | نتیجه تحقیقات پلاسمادرمانی کرونا چه شد؟

بیماری هایی که بر اثر کمبود ویتامین D به وجود می آیند

بیماری هایی که بر اثر کمبود ویتامین D به وجود می آیند

چشم ها علائم اولیه بیماری آلزایمر را نشان می دهند

کرونا بیماری هزار چهره است/ تنوع علائم بیماری در مراجعان به مراکز درمانی

تولد نوزادی با دو دهان در آمریکا + تصاویر

کرمانشاهیان بحران کرونا را مثل سیل و زلزله پشت سر می گذارند

طرز تهیه سوپ ماست و خیار | غذایی سبک و آسان برای روزهای گرم تابستان

توضیحات وزیر بهداشت درباره تعطیلی مدارس و دانشگاه ها در پاییز

تولد نوزادی با دو دهان در آمریکا + تصاویر/ نکات کلیدی برای استفاده صحیح از ماسک/ چرا نباید جلوی تعریق بدن را گرفت؟

این پرستارمی خواهد گمنام بماند/ماجرای پرستار گمنام؛ ایثار یا خودکشی

این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا آلزایمر سراغ تان نیاید

اکسیری برای پاکسازی گوارش، کاهش وزن و جوان سازی

افتتاح مرکز خدمات جامع سلامت در تبریز

محقق ایرانی از زهر حلزون انسولین تولید کرد

حل مشکلات بیماران با افتتاح بیمارستان سوختگی در ایلام

بستری بیماران کرونایی در بخش مراقبت های ویژه بابل افزایش یافت

دکتر زالی: بیماری کرونا یک بیماری هزار چهره است و ممکن است با علائم متفاوتی بروز کند

شایع ترین بیماری های گوارشی در ایرانیان

بازدید رییس دانشگاه علوم پزشکی از بیمارستان در حال احداث سوختگی ایلام

وضعیت عادی نیست؛ احتمال فعال شدن کرونا | نمکی: در پاییز با همپوشانی کرونا و آنفلوانزا مواجه می شویم

دکتر زالی: بیماری کرونا یک بیماری هزار چهره است

زالی: علائم بالینی متنوع در بیماران کرونایی مشاهده می شود

غربالگری تنبلی چشم در مازندران زودتر از موعد انجام می شود

کونوفه پنیری؛ دسر بی نظیر خاورمیانه ای

غربالگری تنبلی چشم در مازندران زودتر از موعد انجام می شود

شبکه های بهداشت و درمان خط مقدم خدمات بهداشتی درمانی هستند

تغییر علائم کرونا/ مبتلایان جدید مشکلات گوارشی دارند

بستری بیماران کرونایی در بخش مراقبت های ویژه بابل افزایش یافت

جزییات بازگشایی دانشگاه اعلام شد

عقب افتادن پریود، بی بی چک و آزمایش منفی بودن

دلایل چین و چروک پوست که هیچ ربطی به افزایش سن ندارد!!!

دلایل چین و چروک پوست که هیچ ربطی به افزایش سن ندارد!!!

تنوع علائم بالینی در بیماران مبتلا به کووید-19

احتمال اوج گیری کرونا و آنفلوانزا از پاییز در ایران

توضیح وزیر بهداشت درباره تعطیلی مدارس در پاییز

بازدید شهبازی از روند تکمیل نخستین بیمارستان یون درمانی کشور در البرز

روزانه 288 کودک در یمن جان خود را از دست می دهند

توصیه وزیر بهداشت برای حفظ سلامت زائران ثامن الحجج

کرونا در مهاباد برای هجدهمین بار قربانی گرفت

آیا بیماری کاوازاکی واگیر دارد

آمار جدید بیماران کرونا در ایرانر/64 تن جان باختند

دستورالعمل آغاز مجدد مسابقات فوتبال در قطر

حقیقتی از یک بیماری نادر با عوارض عجیب!

توصیه امام رضا علیه السلام در مورد درمان فراموشی

تنوع علائم بالینی در بیماران مبتلا به کووید-19

علائم بالینی بسیار متفاوت در بیماران کرونایی

راهکارهای کاهش استرس در زمان امتحانات

دلایل سردرد، حالت تهوع و خستگی ودرمان خانگی

پیش بند تجزیه پذیر مطب تولید شد

توضیحات دپارتمان اموربین الملل درباره میزبانی جام ملتهای آسیا 2027

مشکلات گوارشی از علائم جدید بیماری کرونا

دانه ای با بالاترین میزان اسیدچرب امگا3

رستوران ها با رعایت دستورالعمل های بهداشتی باز می شوند

مشاهده علائم بالینی متنوع در مبتلایان به کرونا

سنندج در صدر مبتلایان به کرونا

پیشنهاد غذایی نیکول کیدمن که جنجالی شد

پزشک چینی مبتلا به کرونا که پوستش سیاه شده بود از دنیا رفت

ترس از کرونا را کنار بگذارید و درمان های پزشکی را ادامه دهید

مشکلات گوارشی از علائم جدید بیماری کرونا

تدوین برنامه پیشگیری و کنترل هاری در حیات وحش کشور

هشدار دکترزالی درباره بروز علائم بالینی متنوع در مبتلایان به کرونا

تنوع علائم بالینی در بیماران مبتلا به کووید-19

بی خیالی مردم نسبت به کرونا، آفت است

لکه بینی قبل از پریود، مشکل از کجاست؟

باید و نبایدهای تغذیه ای در دوران قرنطینه

باید و نبایدهای تغذیه ای در دوران قرنطینه