مطالب مرتبط:
چرا «پایتخت 6» در نوروز 99 تمام نمی شود؟
اعمال محدودیت ترافیکی روزهای پایانی تعطیلات نوروزی در تبریز/ تمامی پارک ها، تفرجگاه ها و مراکز تفریحی تعطیل است
تعطیلات بهترین فرصت برای برنامه ریزی رونق و جهش تولید
چرا کرونا در سفر خطرناک تر می شود؟
چرا مهران مدیری و مهمانانش در دورهمی مشکی پوش هستند؟
-18 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 13 فروردین 1399 ساعت 02:352020-03-31پزشكي

چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟


چرا احساس خستگی می کنیم در حالی که آنقدرها کاری انجام ندادیم و یا به نسبت طول سال بیشتر خوابیده ایم، علت های ساده ای که به آن ها توجه نمی کردیم.

- در این رابطه بخوانید.

آفتاب نیوز : "خیلی از ما درست وقتی که تعطیلات عید شروع می شود، خسته می شویم و تعجب می کنیم که با وجود اینکه استرس ها و فعالیت های شغلی ما کاهش یافته است، اما به مراتب خسته تر هستیم.

احتمالا برای شما جالب باشد که دلیل آن را بدانید.

این مطلب را بخوانید: مشکلات معده در ایام تعطیلات اغلب ما بیش از حد معمول تمایل به خوردن داریم.

بیش از حد می خوریم و غذاهای متنوعی را هم امتحان می کنیم.

به گفته محقق خواب دانشگاه مرکزی کویینزلند، ناراحتی در دستگاه گوارش می تواند قاتل خواب باشد.

غذاهای پرادویه و فلفل ها هم مشکلات زیادی را برای معده ما ایجاد می کنند.

هر چیزی که باعث رفلاکس یا سوءهاضمه شود ممکن است به طور غیر مستقیم خواب شما را بر هم بزند.

همچنین اگر غذای بسیاری تندی را خورده اید که به آن عادت ندارید، ممکن است بر خواب شما اثر منفی داشته باشد.

دسرها و شیرینی جات قبل از خواب قند زیاد در انتهای شب باعث تزریق انرژی به بدن شما می شود.

در این حالت ممکن است شما دچار بی خوابی شوید و این حالت ممکن است یک ساعت به طول بینجامد.

بنابراین بهتر است از کربوهیدرات های پیچیده به جای شیرینیجات استفاده کنید.

چرت زدن های در طول روز وقتی مجبور نیستید روز خود را به کار بگذرانید، یکی از لذت بخش ترین کارها می تواند چرت کوتاه عصر یا به قول معروف قیلوله باشد.

بدن ما در طول سال ساعت بیولوژیکی خود را پیدا کرده است.

به همین علت است که هنگامی که در طول سال می خواهیم بیش از حد هم بخوابیم، ناکام می شویم و مانند روزهای دیگر از خواب برمی خیزیم.

آرامش حاصل از تعطیلات و چرت های میانه روز این ساعت را بر هم می زند و شما ممکن است بیش از حد بخوابید.

این تغییرات خواب شما در طول شب را تضعیف می کند و خواب بی کیفیت و در نتیجه خستگی بیشتری را برای شما ایجاد می کند.

فعالیت های بیش از حد در سفر شما در تعطیلات ممکن است قصد سفر به مناطقی را داشته باشید که به علت فشردگی برنامه ها خسته شوید.

احتمالا دیر بخوابید و کل روز در حال پیاده روی باشید.

نباید برنامه ریزی شما به گونه ای باشد که در تعطیلات در خدمت سفر درآیید.

درست است که نوروز امسال در محدوده ایران سفرها به علت شیوع کرونا منع شده است، اما این عامل از عوامل کلی برای خستگی در روزهای تعطیل سال نو می باشد و به همین علت ذکر می شود.

امتداد بیش از حد فعالیت های شغلی در طول تعطیلات بیش از حد در حال پاسخگویی به ایمیل های کار و انجام کارهای شغلی خود هستید.

در این حالت نه تنها تعطیلات خود را خراب می کنید، بلکه استرس زیادی را به خود وارد می کنید.

این عامل می تواند باعث دامن زدن به خستگی در شما بشود.

بنابراین به اندازه کافی بخوابید.

سعی کنید بدن خود را بیش از حد در خواب بی نظم نکنید تا کیفیت خواب شما کم و در نتیجه خسته نشوید.

بیش از حد تنبل نباشید.

همانطور که استراحت بسیار مهم است اما بدن شما برای مقابله با استرس و احساس زنده بودن، به فعالیت نیاز دارد.

بنابرای در خواب و آرامش زیاده روی نکنید.

سعی کنید ورزش را به عنوان یک عادت جدید انتخاب کنید.

تعطیلات را در خدمت آرامش خود قرار دهید و از سرگرمی ها نهایت استفاده را بکنید تا برای بازگشت به کار قدرت بیشتری پیدا کنید.

منابع: lifehack ، abc.

net.

au، thesun
کلید واژه ها: تعطیلات - خواب - مشکلات - کنیم - دستگاه گوارش - تعطیلات عید - معده - دانشگاه - ناراحتی - دستگاه - مستقیم - فعالیت - امتحان - مرکزی - آفتاب - احساس - خوردن - گوارش - رابطه - خستگی - همیشه - استرس - محقق - کاهش - فلفل - قاتل - درست - مطلب - شروع - جالب

آخرین اخبار سرویس:
توسعه زیرساخت های حوزه سلامت برای ارائه خدمات لازم است

پنج شهرستان استان در وضعیت سفید کرونا

آماری که نشان از عادی نشدن شرایط کرونا در کشور دارد + فیلم

شناسایی 54 مورد جدید ابتلا به بیماری کرونا در اردبیل

ساخت بخش ام.آر.آی بیمارستان مهریز آغاز شد

علائم کرونا تغییر پیدا کرده است؟

وزیر بهداشت یمن: هر 5 دقیقه، یک کودک یمنی درپی سوءتغذیه می میرد

طرح تحقیقاتی کاربرد هوش مصنوعی در درمان کرونا اجرایی شد

بستری 334 بیمار جدید کرونایی در بیمارستانهای تهران

تلگرام صفحه 21

تلگرام صفحه 20

ادعای ساخت واکسن کرونادر افغانستان

ضعیف بودن اسپرم، تغییری کرده یا نه؟

زالی: کرونا بیماری هزارچهره است/ علائم کرونا در روزهای اخیر تغییر کرده است

بیماران کرونا را بی پولی و حداقل امکانات درمان کردیم

توصیه سازمان بهداشت جهانی به استفاده نکردن از تست­ های تشخیص سریع مبتنی بر آنتی­ بادی

ادامه ممنوعیت عرضه قلیان در واحدهای صنفی کرمان

تجلیل از خیران سلامت قزوین+ فیلم

بی قرار بودن نوزاد، وقتی شیر می خورد

توضیح وزیر بهداشت درباره تعطیلی مدارس در پاییز

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره مصرف بی رویه آنتی بیوتیک در دوران کرونا

ناتوانی جنسی در مردان ناشی از مشکلات جسمی و روحی

شناسایی 64 بیمار کرونایی جدید در مازندران

88 هزار سفیر و رابط سلامت با دانشگاه علوم پزشکی زاهدان همکاری دارند

بررسی نتایج پلاسما درمانی روی 250 بیمار کرونایی

ارتباط سالم زوجین در گرو رشد عاطفی

تولد عجیب نوزادی با دو دهان مجزا +عکس

زالی خبر داد؛ علائم کرونا طی روزهای اخیر تغییر پیدا کرده است

زالی: علائم کرونا طی روزهای اخیر تغییر پیدا کرده است

زالی: علائم کرونا تغییر پیدا کرده است

افتتاح اورژانس بیمارستان بوعلی قزوین برای بیماران کرونایی

استفاده زیاد آنتی بیوتیک ها باعث افزایش مرگ ومیر می شود

آخرین آمار ابتلاء به کرونا در اصفهان در 13 خرداد

تست کرونا برای حجاج صورت می گیرد؟

الزامی بودن رعایت دستورالعمل های بهداشتی برای مقابله به کرونا

تست کرونا برای حجاج صورت می گیرد؟

کدام گروه خونی طلایی است؟

کدام گروه خونی طلایی است؟

پزشک چینی که پوستش تیره شده بود، درگذشت

کاهش محسوس ذخایر خونی در پایتخت و فراخوان تهرانی ها برای اهدای خون

سن عمل هیپوسپادیاس، چند است؟

پزشکی که پوستش با ابتلا به کرونا تیره شده بود درگذشت +عکس

محقق ایرانی از زهر حلزون انسولین تولید کرد

عناوین پربازدید علمی و پزشکی در 13 خرداد

شمار بیماران کرونایی بوشهر به یکهزارو 260 نفر رسید

خواص شگفت انگیز روغن کرچک در زیبایی ؛ لب ، گونه، مژه و ابرو

ساده ترین و سریع ترین درمان ها برای گلودرد

علائم کرونا طی روزهای اخیر تغییر پیدا کرده است

علل خشکی دهان و چند راهکار درمانی ساده

کاهش محسوس ذخایر خونی در پایتخت و فراخوان تهرانی ها برای اهدای خون

توزیع انسولین قلمی در داروخانه های منتخب زاهدان آغاز شد

پزشک چینی که به دلیل ابتلا به کرونا ظاهرش تغییر کرد، درگذشت

احتمال حضور 20 هزار هوادار در فینال FA Cup

334 بیمار جدید کرونایی در بیمارستانهای تهران بستری شدند

جدیترین آمار کرونا در کشور/ 13 خرداد

شمار بیماران کرونایی بوشهر به یکهزارو 260 نفر رسید

چگونگی ورزش در دوران بارداری

احتمال حضور 20 هزار هوادار در فینال FA Cup

شناسایی 3117 بیمار جدید کووید 19 در کشور

تنوع و تغییر در علائم بالینی کرونا طی روزهای اخیر در استان تهران

درمان کرونا با یک نوارچسب؟

مردم ترس از کرونا را کنار گذاشته و درمان های پزشکی را ادامه دهند

رفتارهای خصوصی و لحظات آخر زندگی «روح الله» به روایت عضو تیم پزشکی جماران

تقویت تخمک گذاری زنان، با قرص لتروزول

احتمال حضور 20 هزار هوادار در فینال FA Cup

شناسایی کامل تر تغییرات کرونا ویروس در ایران از طریق جداسازی ژنوم مبتلایان

تاثیر منفی کووید 19 بر خدمات درمانی بیماری های غیر واگیر

کاهش محسوس ذخایر خونی در پایتخت و فراخوان تهرانی ها برای اهدای خون

تولید آب پلاسما، برای مقابله با کرونا

ضرورت آگاهی رسانی ضد دخانی برای خروج از کرونا

با این غذاها روحیه تان را تقویت کنید

چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟

اعضای بانوی فسایی به بیماران نیازمند پیوند عضو اهدا شد 

18 بیمار جدید مبتلا به کرونا در چهارمحال و بختیاری شناسایی شد

969 بیمار بهبود یافته کرونایی در زنجان ترخیص شدند

احتمال پیک مجدد کرونا وجود دارد

مصرف این دارو در بعضی مبتلایان به کرونا باعث مرگ و مشکلات قلبی می شود

تب بالای کودک، سه سی سی استامینوفن دادم

راه اندازی کلینیک روانپزشکی بیماران مبتلا به کووید 19 در کرمانشاه

احتمال ابتلای مجدد بیمارانی که تست کرونای آن ها مثبت بوده چقدر است؟

کدام گروه در برابر کرونا آسیب پذیرتر است؟

چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟

در طول روز بهترین زمان برای چرت زدن چه زمانی است؟

شهادت پرستار هرمزگانی در اثر کرونا

کاهش محسوس ذخایر خونی در پایتخت و فراخوان تهرانی ها برای اهدای خون

ضرورت رعایت نکات بهداشتی

شایع ترین بیماری های گوارشی در ایران

کرونا در بوشهر رکورد زد/ از شناسایی 134 مبتلای جدید تا جان باختن 3 نفر

داروی رفلاکس نوزاد، اموزول بدم بهش؟

آخرین مهلت ثبت نام مجدد آزمون دستیاری تخصصی پزشکی

شناسایی 236 بیمار جدید مبتلا به کرونا در استان کرمانشاه

کاهش محسوس ذخایر خونی در پایتخت و فراخوان تهرانی ها برای اهدای خون

تلخی شیرینی در کام شیرینی پز متخلف

کرونا در بوشهر رکورد زد

ریاض و جده بیشترین آمار کرونا در عربستان را دارند

طرز تهیه اسلایس مجلسی و خوشمزه با دو طعم متفاوت

مدیرکل ورزش استان گلستان: فعالیت استخرها فقط در شهرهای سفید مجاز است

تشخیص زودهنگام آلزایمر ازطریق معاینه چشم ها

کاهش محسوس ذخایر خونی در پایتخت و فراخوان تهرانی ها برای اهدای خون

بیماری هایی که زنان خانه دار را تهدید می کند

چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟

چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟