مطالب مرتبط:
ریه هایتان را با سیر تمیز کنید
ریه هایتان را با سیر تمیز کنید
ببینید | پخش تصاویر مصاحبه مسمومان خوردن الکل صنعتی از تلویزیون:گفتند الکل توی خون کرونا را می کشد!
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 11 فروردین 1399 ساعت 03:002020-03-29پزشكي

خوردن سیر چه خواصی دارد؟


استفاده از سیر خطر بیماری های قلبی و آرتروز رو کاهش می دهد.

- 0 - استفاده از سیر خطر بیماری های قلبی و آرتروز رو کاهش میده.

اما آیا می دونستین که سیر میتونه به شما کمک کنه تا وزن خودتون رو هم کاهش بدین.

در این مطلب قصد داریم که در مورد خواص مختلف سیر، بخصوص برای کاهش وزن برای شما صحبت کنیم.

ارزش غذایی سیر سیر یه منبع عالی از ویتامین B6، ویتامین C، منگنز، و سلنیوم است.

همچنین منبع خوبی از مواد معدنی دیگه مثل فسفر، پتاسیم، کلسیم، آهن و مس هم هست.

تاثیر سیر در کاهش وزن طبق مطالعه ای که توسط محققان کره ای صورت گرفته، مشخص شده که سیر به دلیل ترکیبی به نام آلیسین، میتونه با کاهش وزن افراد در ارتباط باشه.

تحقیقی که در سال 2011 در ژورنال تغذیه منتشر شد، پیوندی رو بین سیر و چربی سوزی بدن نشون داد.

عصاره سیر رسیده برای کاهش وزن بسیار کارآمده بخصوص اگه همراه با ورزش روزانه باشه.

تحقیق منتشر شده دیگه ای نشون داد که چطور عصاره سیر همراه با ورزش منظم، ریسک بیماری های قلبی و عروقی رو در زنان پس از یائسگی، کاهش میده.

سیر تازه و خرد شده قبل از پخته شدن، برای کاهش وزن مفید و ضروریه.

مطالعات مختلف نشون دادن که خرد کردن سیر و سپس نگه داشتن آن در دمای اتاق به مدت 10 دقیقه قبل از پخت به حفظ 70 درصد از ترکیبات طبیعی سودمند اون در مقایسه با پخت سریع اون کمک میکنه.

دلیل این موضوع اینه که در حین خرد کردن سیر، ترکیبات مفید برای سلامتی بدن، آزاد میشن و باعث میشه که از فواید سلامتی سیر به طور کامل بهره مند بشین.

همچنین توصیه میشه که هرگز سیر رو درون ماکروفر قرار ندین زیرا که خواص ضد بیماری سیر، با انجام این کار از بین میره.

ترکیب فعال آلیسین در سیر دارای خواص درمانیه و بوی تندی هم که سیر داره، دقیقا به خاطر این ماده هست.

در ادامه فواید دیگه سیر برای سلامتی آورده شده.

کاهش مقدار قند خون بدن سیر میتونه به صورت طبیعی قند خون" شما رو کاهش بده.

مطالعه ای در سال 2006 نشون داد که سیر خام ممکنه که به کاهش سطح قند خون و کاهش خطر بیماری گرفتگی شریان های بدن هم کمک کنه.

مصرف سیر ممکنه که میزان شیوع بیماری قلبی رو که تقریبا 80 درصد از افراد مبتلا به دیابت را تحت تاثیر قرار می دهد، کاهش بده.

دفع کردن فلزات سنگین بله درسته، سیر میتونه به سم زدایی و دفع کردن فلزات سنگین از بدن ما کمک کنه.

مشخص شده که ترکیبات سولفور موجود در سیر از آسیب ناشی از فلزات سنگین، جلوگیری میکنه.

کاهش فشار خون سیر تاثیر قابل توجهی در کم کردن مقدار فشار خون در افرادی که از فشار خون بالا رنج میبرن، داره.

بنابراین اگه به طور منظم سیر مصرف کنین، خطر بیماری های قلبی و عروقی مانند حملات قلبی و سکته رو می تونین کاهش بدین.

پایین آوردن مقدار کلسترول بدن سیر توانایی قدرتمندی داره که میتونه کلسترول LDL یعنی کلسترول بد رو تا 10 یا 15 درصد کاهش بده.

وقتی کلسترول بد در بدن بالا میره، خطر بیماری های قلبی هم افزایش پیدا میکنه و ممکنه که به سرعت رگ های خونی شما دچار گرفتگی بشه.

این به نوبه خودش میتونه جریان خون رو کاهش بده و باعث سکته بشه.

سیر همچنین دارای خواص ضد انعقاده، بنابراین باز هم خطر حملات قلبی رو کاهش میده.

ترکیبات سولفور موجود در سیر از سلول های سرطانی در بدن جلوگیری میکنه.

استفاده از سیر در رژیم غذایی برای اینکه کاهش وزن خودتون رو ملایم تر کنین، چگونگی استفاده از سیر در آشپزی روزانه خودتون رو همانند زیر یاد بگیرین: برای صبحونه، می تونین سیر خرد شده رو به تخم مرغ و یا املت خودتون اضافه کنین.

برای نهار، سیر خرد شده رو به هنگام پخت پروتیین کم چرب و یا سرخ کردن هر نوع سبزیجات دیگه، اضافه کنین.

شما هم چنین می تونین سیر رو به برنج هم اضافه کنین.

برای شام، قارچ سرخ شده همراه با سیر خرد شده و کمی سبزیجات توصیه: چند حبه سیر رو خرد کنین و عسل خام رو با اون مخلوط کرده و این ترکیب رو صبح ها با معده خالی میل کنین.

این کار به شما کمک میکنه تا وزن کم کنین، سیستم ایمنی بدنتون رو تقویت کنین و بدن خودتون رو قوی و سالم نگه دارین.


کلید واژه ها: کاهش وزن - کاهش - بیماری های قلبی - ویتامین - استفاده - بیماری - آرتروز - منتشر - تحقیق - مواد معدنی - ارزش غذایی - چربی سوزی - خواص - قلبی - دیگه - پیوندی - مطالعه - روزانه - محققان - سلنیوم - ارتباط - کره ای - تغذیه - مختلف - همراه - افراد - مورد - توسط - مواد - چربی

آخرین اخبار سرویس:
داور مشهور ژاپنی کرونا گرفت

کلپوره مرهمی بر زخم های درونی و بیرونی

چگونه می توان از تعریق بیش از حد در روزهای تابستان جلوگیری کرد؟

5 هزار و 977 نفر مبتلا به کرونا در استان کرمانشاه

ترس در خواب چرا به وجود می آید؟ و چطور درمان می شود؟

مدل موی لیر کوتاه و بلند زنانه و دخترانه

زالی: طرح آزمایشی ترافیک در تهران از شنبه اجرایی می شود

تشدید نظارت های بهداشتی در اطراف حرم مطهر رضوی

طرز تهیه سوپ رشته با طعم عالی و بی نظیر به همراه نکات طلایی

فوران کرونا در هرمزگان/ اضافه شدن 333 مورد ابتلای جدید و 9 نفر فوتی

کرونا در عربستان سعودی مجددا اوج گرفت

آمار مبتلایان کرونا در سیستان و بلوچستان به 2 هزار 739 مورد رسید

کدام مواد غذایی یبوست می آورد؟

زالی: طرح آزمایشی ترافیک در تهران از شنبه اجرایی می شود

110 لرستانی طی 24 ساعت گذشته به کرونا مبتلا شدند

بازدید از 21 کارگاه فعال در دره شهر

کدام مواد غذایی یبوست می آورد؟

کرونا مراکز بهداشتی استان بوشهر را تعطیل می کند!

زالی: طرح آزمایشی ترافیک در تهران از فردا اجرایی می شود

آخرین وضعیت آذربایجان شرقی از لحاظ ابتلا به کرونا به تفکیک شهرستان +جدول

بیماری کُشنده بازگشته است

زالی: طرح آزمایشی ترافیک در تهران از فردا اجرایی می شود

تشدید نظارت ها بر اماکن در کردستان/تالار پذیرایی در سنندج پلمب شد

فوران کرونا در هرمزگان/ اضافه شدن 333 مورد و 9 فوتی

ساخت گلبول های قرمز مصنوعی با قابلیت حمل اکسیژن

تشخیص آلزایمر با چشم ها

داروی «هیدروکسی کلروکین» از بیماری کووید19 پیشگیری نمی کند

با این 11 عادت غلط موهای خود را خراب می کنید

خوش خیالی کنترل کرونا مشکل ساز می شود

کرونا مراکز بهداشتی استان بوشهر را تعطیل می کند!

انتشار میلیون ها ذره ویروسی توسط کرونایی ها (چین)

شناسایی 2886 مبتلای جدید به کرونا در کشور

تشدید نظارت ها بر اماکن در کردستان/تالار پذیرای در سنندج پلمب شد

زالی: طرح آزمایشی ترافیک در تهران از فردا اجرایی می شود

وزیر بهداشت انگلیس: کرونا تهدید جدی است، تظاهرات نکنید

دستور روحانی به وزیر بهداشت

زالی: طرح آزمایشی ترافیک در تهران از فردا اجرایی می شود

تشدید نظارت ها بر اماکن در کردستان/تالار پذیرایی در سنندج پلمب شد

عینک های آفتابی غیراستاندارد چه بر سر چشم می آورد؟

دلایل شیوع گسترده کرونا در میناب هرمزگان

سونامی کرونا در هرمزگان/افزایش 45 درصدی ابتلا

چقدر پایبند رعایت بهداشت فردی هستیم؟

رکورد مبتلایان به کرونا در هرمزگان شکسته شد

تشدید نظارت ها بر اماکن در کردستان/تالار پذیرای در سنندج پلمب شد

امکان تعطیلی مدارس در پاییز در صورت رعایت نکردن بهداشت/ گرما پاشنه آشیل کرونا نیست

آیا نوشیدن آبِ یک شب مانده خطرناک است؟

اختلال بویایی و چشایی در برخی از بیماران کرونا باقی می ماند

طراحی کفش های عجیب و غریب +تصاویر

مهریز، رویشگاه بیش از صد گونه گیاه دارویی

اعزام 8گروه بهداشتی و درمانی به مناطق محروم پلدختر

فوران کرونا در هرمزگان/ اضافه شدن 333 مورد و 9 فوتی

معده درد خود را با این دمنوش درمان کنید

ابتلای 2 هزار و 591 مورد جدید کرونا در عربستان طی یک روز

سخنگوی وزارت بهداشت: برگزاری لیگ با رعایت پروتکل مشکلی ندارد

ششمین آزمایشگاه تخصصی کرونا درسیستان وبلوچستان راه اندازی می شود

ابتلای 88 نفر دیگر به کرونا در کردستان

امکان تعطیلی مدارس در پاییز در صورت رعایت نکردن بهداشت/ گرما پاشنه آشیل کرونا نیست

کرونایی که هست؛ مراقبت هایی که نیست

وضعیت شهرستان نهبندان قرمز شد

ابتلای 88 نفر دیگر به کرونا در کردستان

32 بیمار مشکوک به کرونا در مراکز درمانی قم پذیرش شدند

راه های تقویت حافظه؛ چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟

وضعیت شهرستان نهبندان قرمز شد

شمار مبتلایان به ویروس کرونا به عدد 3739 نفر رسید/ وضعیت همچنان قرمز است

کالجوش ، یک غذای سنتی ایرانی + فیلم تهیه آن

وضعیت شهرستان نهبندان قرمز شد

333 نفر مبتلا به کرونا در یک روز/9 نفر فوت کردند

پلمب تالار عروسی در کردستان و تشدید نظارت بر اماکن عمومی به علت وضعیت قرمز کرونا

عوارض کرونا کوتاه مدت است یا طولانی مدت؟

این 8 غذا را نخورید تا همواره جوان بمانید!

333 نفر مبتلا به کرونا در یک روز/9 نفر فوت کردند

عشایر سمیرم غربالگری شدند/ 6 نفر مشکوک به کرونا به مراکز درمانی ارجاع داده شدند

دستورالعمل های بهداشتی مقابله با کرونا برای امتحانات دانش آموزان

مبتلایان به کرونا در هرمزگان از پنج هزار نفر گذشت

برگزاری کارگاه پیشگیری از بیماری کرونا در ایام امتحانات

روز سیاه کرونایی در هرمزگان / آمار 16 خرداد

آمار رسمی بیماران کرونا به تفکیک استان ها؛ 16 خرداد 1399+جدول

شناسایی 3 بیمار مبتلا به کرونا در اردستان/ اعلام مجدد وضعیت سفید در شهرستان

غذایی که باعث شد طاعون از میان برود

7 ماده غذایی که بخاطر استخوان هایتان باید حذفشان کنید

برگزاری مسابقات ورزشی از اواخر خرداد بدون تماشاگر

این مردان به کرونا مبتلا نمی شوند

12 پزشک دانشگاه علوم پزشکی دزفول کرونایی شدند

60 درصد افراد بستری شده سابقه مسافرت به استان ها را داشته اند

شناسایی 3 بیمار مبتلا به کرونا در اردستان/ اعلام مجدد وضعیت سفید در شهرستان

چقدر پایبند رعایت بهداشت فردی هستیم؟

-رم - ماسک های رها شده در خیابان ها معضل جدید بهداشتی در ایتالیا

کرونا دست از سر قم بر نمی دارد/ ابتلای 33 شهروند دیگر

سی تی اسکن عجیب و غریب یک کرگدن یک تنی +عکس

چگونه موهای زائد بدن را از بین ببریم؟

از سرگیری آزمایشات روی هیدروکسی کلروکین

به خاطر استخوان هایتان 7 ماده غذایی را هرگز نخورید

9 خوراکی که در تابستان خوش اخلاق تان می کند

خواص باورنکردنی زغال اخته + شرایط نگهداری

مهم ترین خاصیت خاکشیر؛ کاهش وزن

فقط باشگاه های ورزشی مجوزدار در خوزستان اجازه فعالیت دارند

شناسایی 2886 بیمار جدید کرونا / فوت 63 تن

باشگاه های ورزشی داراری مجوز می توانند فعالیت کنند

مخدری که بدتر از مرگ موش است

چاقی، مغز بزرگسالان را 10 سال پیر می کند

خوردن سیر چه خواصی دارد؟

خوردن سیر چه خواصی دارد؟