مطالب مرتبط:
مزایا و معایب خوردن برنج سرد
متخصص تغذیه: اگر تب دارید لبنیات نخورید
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 7 فروردین 1399 ساعت 12:572020-03-26پزشكي

به هنگام تب ،خوردن لبنیات ممنوع!


یک متخصص تغذیه خواب کافی در شب را عاملی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دانست و میزان لازم ویتامین هایی مانند c و d برای تقویت سیستم ایمنی بدن را تشریح کرد.

- یک متخصص تغذیه خواب کافی در شب را عاملی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دانست و میزان لازم ویتامین هایی مانند c و d برای تقویت سیستم ایمنی بدن را تشریح کرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ مسعود خورشیدی، متخصص تغذیه و عضو مرکز تحقیقات کبد و گوارش دانشگاه شهید بهشتی با اشاره به نرخ مرگ و میر ویروس کرونا در دنیا گفت: ویروس کرونا بیماری است که این روزها تبدیل به یک معضل جهانی شده است؛ در اولین قدم باید بدانیم که مرگ و میر در بین جوانان چیزی حدود 0.

2 درصد است؛ یعنی در هر هزار نفر، 2 نفر؛ بنابراین مهمترین نکته برای افراد جوان این است که خونسردی و آرامش خود را حفظ کنند.

علاوه بر این لازم است از سالمندان و افراد پیر که در خانواده ها هستند مراقبت کنیم؛ به خصوص اگر دارای مشکل زمینه ای نیز باشند.

وی ویتامین C را یکی از مواد مهم در بهبود سیستم ایمنی بدن دانست و خاطرنشان کرد: اولین ماده ای که برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است، ویتامین C است؛ البته استفاده بیش از حد از این ماده اصلا توصیه نمی شود؛ در رژیم غذایی گفته می شود که مقدار ویتامین C لازم در هر روز یک عدد پرتقال است که چیزی حدود 100 میلی گرم ویتامین دارد و برای افراد بالغ کافی است.

دقت داشته باشید که استفاده بیش از حد از قرص های جوشان برای افرادی که دارای سنگ کلیه هستند، خطرناک است.

این متخصص تغذیه به لزوم استفاده از سبزیجات اشاره و تصریح کرد: ویتامین A نقش قابل توجهی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد؛ منابعی که این ویتامین را دارند، کاروتن هایی هستند که در سبزیجاتی مثل هویج وجود دارد؛ اگر در هر روز بتوانیم یک بشقاب سبزیجات رنگی از جمله هویج استفاده کنیم بسیار مناسب است.

توصیه جهانی این است که همه افراد در یک روز باید 5 واحد میوه و سبزیجات استفاده کنند.

وی افزود: ویتامین D یکی از موادی است که فقر آن در بین جمعیت کشور ما به اثبات رسیده است؛ چیزی حدود 80 درصد از مردم ما کمبود ویتامین D دارند و شاید خودشان هم از این ماجرا بی خبر باشند؛ توصیه پزشکان به همه بزرگسالان این است که در ماه یک عدد قرص ویتامین D پنجاه هزار واحدی استفاده کنند و افراد سالمند بالای 65 سال نیز در هر دو هفته یک عدد از این قرص بخورند؛ بدون شک ویتامین D در بهبود سیستم ایمنی بدن موثر است و در این روزها بیشتر هم باید جدی گرفته شود.

خورشیدی متذکر شد: برای پیشگیری از ابتلا به کرونا باید مصرف مایعات خود را بالا ببریم؛ یکی از مشکلاتی که در بین هم وطنان ما وجود دارد مصرف پایین مایعات و به ویژه آب است که باید اصلاح شود و به میزان لازم آب نوشید.

این متخصص تغذیه به خوابیدن و اصول صحیح آن تاکید کرد: موضوع مهم بعدی خوابیدن است که از غذا خوردن نیز اهمیت بسیار بیشتری دارد؛ خواب صحیح یکی از عواملی است که نقش زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد؛ دقت کنید که خواب باکیفیت زمانی صورت می گیرد که در شب باشد؛ یعنی زمانی که خورشید حضور ندارد.

به صورت کلی اگر در هر شبانه روز 8 ساعت خواب مفید داشته باشیم مناسب است.

خورشیدی تاکید کرد: متاسفانه در ایام عید به واسطه تعطیلی، شب زنده داری و بیدار ماندن تا پاسی از شب اتفاق می افتد؛ این کار نادرست است و باعث لطمه زدن به خواب می شود.

همان طور که اشاره شد خوابیدن صحیح زمانی است که در شب باشد.

بهتر است که افراد صبح اول وقت از خواب بلند شوند و وعده مهم صبحانه را به موقع بخورند.

این وعده تاثیرگذاری زیادی در سیستم گوارش بدن دارد.

او در پاسخ به سوالی مبنی بر وجود تناقض برای استفاده یا عدم استفاده از لبنیات تاکید کرد: موضوع بعدی استفاده از لبنیات است؛ در بعضی از ماست ها ویتامین D به صورت غنی شده وجود دارد که خوب است در سبد غذایی قرار بگیرد.

البته توصیه می شود در صورتی که تب داشتیم از خوردن لبنیات و مکمل های پروبیوتیک خودداری شود چرا که روند تب و بیماری را بدتر می کنند.

خورشیدی تصریح کرد: در کنار ویتامین ها و موادی که گفته شد، مواد غذایی دیگری نیز هستند که فعالیت ضد میکروبی داشته و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری ها می شوند.

کلم، شلغم، سیر، پیاز، زیتون و .

از جمله این مواد هستند که نقش سم زدایی داشته و به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.

وی توصیه هایی برای مدیریت وزن در روزهای تعطیلی نوروز داشت: به صورت کلی یک سری توصیه هایی وجود دارد که برای همه افراد مفید است؛ توصیه جهانی این است که هر روز 50 دقیقه فعالیت ورزشی متوسط نظیر فعالیت های کششی، پیاده روی آرام در منزل و .

داشته باشیم؛ نکته مهم انین است که وزن خود را چک کنیم چرا که افزایش وزن ناگهانی رخ نمی دهد بلکه آرام آرام به وجود می آید.

در همین راستا لازم است که به صورت هفتگی خودمان را وزن کرده و آن عدد را با وزن هفته قبل مقایسه کنیم؛ اگر طی یک هفته افزایش وزنی بیش از نیم کیلوگرم داشته باشیم باید در خوردن و فعالیت بدنی خود تجدیدنظر کنیم.


کلید واژه ها: تقویت سیستم ایمنی - سیستم ایمنی بدن - سیستم ایمنی - ویروس کرونا - تقویت - سیستم - ایمنی - خواب کافی - دانشگاه شهید بهشتی - مرگ و میر - تغذیه - متخصص - ویتامین - لازم - مرکز تحقیقات - ویروس - عاملی - میزان - افراد - کرونا - خانواده ها - شهید بهشتی - خواب - جوان - سالمندان - خبرگزاری - هایی - دانشگاه - اجتماعی - خانواده

آخرین اخبار سرویس:
مثبت شدنِ نتیجه آزمایش 51 بهبودیافته کرونا در کره

رابطه پیش میزنشینی طولانی و کم کاری تیرویید

انجام چه کار هایی برای از بین بردن ویروس کرونا مهم هستند؟

واکسنی که می تواند مرگ ناشی از کووید 19 را تا شش برابر کاهش دهد

آخرین وضعیت ابتلای مددجویان آسایشگاه کهریزک به کرونا

بیشترین موارد ابتلا به کرونا در امارات در یک روز

ثبت 23 مورد جدید ابتلا به کرونا درزنجان

رابطه پیش میزنشینی طولانی و کم کاری تیرویید

نکات ضروی بهداشتی در دورکاری

آیا کرونا در تابستان از میان خواهد رفت؟

احتمال ابتلای 88 قمی به کرونا در طول یک روز اخیر

چرا مصرف ایبوپروفن برای بیماران مبتلا به کرونا توصیه نمی شود؟

تغذیه سالم در برابر ویروس کرونا ضروری است

روند بستری و موارد مثبت در خلیل آباد رو به افزایش است

مرگ 25 نفر بر اثر مصرف الکل و مشتقات آن در مازندران

عمل به توصیه های بهداشتی، پرهیز از حضور در اجتماعات

به خاطر استخوان هایتان، 7 ماده غذایی را هرگز نخورید.

حمیدرضا نیکومرام تولید «گان» بهداشتی بجای جشن نیمه شعبان

گل کاری سطح شهر تبریز در راستای تقویت روحیه شهروندان

معرفی روش های مناسب برای تمیز کردن هدفون و ایرباد

انگلیس در آمار قربانیان کرونا طی 24 ساعت رکورد زد

بیان جمله های منفی درباره کرونا موجب ترس افراطی می شود

مثبت شدنِ نتیجه آزمایش 51 بهبودیافته کرونا در کره

شناسایی 1997مورد جدید کرونا در کشور

انجام چه کار هایی برای از بین بردن ویروس کرونا مهم هستند؟

مثبت شدن تست 994 نفر به ویروس کرونا در کاشان

اهداء 4 تن برنج به کادر درمان بیمارستان های چالوس

اهداء بسته های نان سلامت به کادر درمان یاسوج

450 بیمار کرونایی در شاهرود شناسایی شده است

انتقال 2 مادر باردار اهل لالی با آمبولانس و بالگرد به بیمارستان

آشنایی با 16 ماده غذایی پرکالری

جانسون همچنان در مراقبت های ویژه بستری است

سخنگوی وزارت بهداشت از روند صعودی بهبود مبتلایان به کرونا خبر داد

تیزر گزارش تصویری تغسیل با آب برای متوفیان مبتلا به بیماری کرونا در بهشت زهرا(س) تهران

آخرین اخبار کرونا| قدردانی سپاه از خانواده مدافعان سلامت

باورهای نادرست مردم در مورد طب سنتی

آیا «فاوی پیراویر» کابوس کرونا را پایان می دهد؟ + فیلم

آیا کرونا در تابستان از میان خواهد رفت؟

::رم-تاکید بر رعایت توصیه های بهداشتی

372 کرمانشاهی تا کنون به کرونا مبتلا شده اند

کاهش آسیب های ناشی از کرونا با راه اندازی پویش های مردمی

23 نفر از کادر درمانی سبزوار مبتلا و مشکوک به کرونا

153 نفر دیگر در قطر به کرونا مبتلا شدند

اثر فوق العاده گریپ فروت بر کبد

شمار قربانیان کرونا در انگلیس از 7000 نفر گذشت

وقتی ضعیف ترها به مرگ محکوم می شوند

نیازمندان و مدافعان سلامت در روزهای کرونایی تهران فراموش نشده اند

450 بیمار کرونایی در شاهرود شناسایی شده است

پرهیز مردم از مصرف قارچ خودرو

آیا «فاوی پیراویر» کابوس کرونا را پایان می دهد؟

بیمار 83 ساله کرمانشاهی کرونا را شکست داد

شیوه بازگشایی گام به گام واحدهای صنفی اعلام شد

ثبت بیشترین ابتلای روزانه به کرونا در امارات/ تعداد مبتلایان از 2600 نفر گذشت

اهداء بسته های نان سلامت به کادر درمان استان+فیلم

بازگشایی چه واحدهایی تا اطلاع ثانوی ممنوع است؟

روند ابتلا به کووید 19 در ایران ثابت شده است

افزایش بیماریابی با 15هزار تست روزانه / ترافیک خودروهای شخصی با فاصله گذاری هوشمند هماهنگ است

بیان جمله های منفی درباره کرونا موجب ترس افراطی می شود

کودک و کرونا

نیازمندان و مدافعان سلامت در روزهای کرونایی تهران فراموش نشده اند

تصمیم نهایی در باره تاکسیها، شنبه آینده

استفاده از آیه قرآن در بیلبوردهای هلند+عکس

روند بستری و موارد مثبت در خلیل آباد رو به افزایش است

بالاترین آمار مبتلایان به کرونا در امارات طی 24 ساعت گذشته

کشف دستگاه ضدعفونی کننده هوا برای مقابله با کرونا توسط یک محقق ایرانی

شهروند 90 ساله کاشمری کرونا را شکست داد

نجات جان 2 مادر باردار در لالی

موارد مثبت قطعی ابتلا به کرونا در اردبیل به 657 نفر رسید

کمک های مقابله با کرونا در میان مردم هدفمند توزیع شود

شهرداری مراغه 10 هزار جفت دستکش لاتکس به علوم پزشکی اهدا کرد

احتمال قرنطینه خارجی های لیگ برتر

مردم و رعایت اصول بهداشتی

ابراز امیدواری سازمان جهانی بهداشت برای نزولی شدن سیر شیوع کرونا در ایران

تشخیص کرونا با استفاده از صدای سرفه

توزیع 2400 بسته بهداشتی در بین بیماران خاص استان ایلام

آشپزی سه سوته در روزهای کرونایی / دستور پخت 20 غذا

چرا مصرف ایبوپروفن برای بیماران مبتلا به کرونا توصیه نمی شود؟

بیمار 83 ساله کرمانشاهی کرونا را شکست داد

450 بیمار کرونایی در شاهرود شناسایی شده است

روند ابتلا به کووید 19 در ایران ثابت شده است

پایش ورودی های اندیکا و ایذه

توزیع اقلام بهداشتی در گرمسار

شناسایی 1997 مبتلای جدید به کرونا | 30هزار نفر از مبتلایان بهبود یافته اند

شمار قربانیان کرونا در انگلیس از 7000 نفر گذشت/ مرگ 936 نفر طی 24 ساعت

اهداء بسته های نان سلامت به کادر درمان استان

سازمان جهانی بهداشت: روند ابتلا به کووید-19 در ایران ثابت شده است

سازمان هواپیمایی: توقف 75 تا 100 درصدی پروازهای برخی فرودگاه های کشور به دلیل کرونا

برخی باشگاه ها خواستار تعطیلی لیگ برتر شدند

آغاز اجرای طرح پلاسما درمانی در اصفهان

عمان، مسقط را 2 هفته قرنطینه می کند

وضعیت کرونا در بیمارستان رسول اکرم کلاله

اهدای خون بسیج جامعه زنان حاجی آباد

رزم حسینی: وضعیت خراسان رضوی همچنان قرمز است

چگونه می توان منظم بودن را در کودکان شکوفا کرد؟

روند صعودی بهبودیافتگان ویروس کرونا نشان از مدیریت بیماری دارد / پروتکل بهداشتی تغسیل و تدفین متوفیان کرونا

آمار عجیب از قربانیان 2 ماه اخیر الکل در ایران

پرهیز مردم از مصرف قارچ خودرو

ویروس کرونا چه مدت روی لباس باقی می ماند؟

آخرین وضعیت شیوع کرونا در آسایشگاه کهریزک

بهترین غذاها برای بهبود خواب را بشناسید

به هنگام تب ،خوردن لبنیات ممنوع!

به هنگام تب ،خوردن لبنیات ممنوع!