مطالب مرتبط:
700 کارشناس و متخصص تغذیه در سامانه پاسخگویی
توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از بیماری های تنفسی و کووید 19
اجرای شعار جهش تولید در گرو بکارگیری مدیران متخصص در همه بخشهاست
دکتر تغذیه در غرب تهران
بایدها و نبایدهای تغذیه برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از کرونا
-208 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 7 فروردین 1399 ساعت 12:212020-03-26پزشكي

متخصص تغذیه: اگر تب دارید لبنیات نخورید


یک متخصص تغذیه خواب کافی در شب را عاملی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دانست و میزان لازم ویتامین هایی مانند c و d برای تقویت سیستم ایمنی بدن را تشریح کرد.

- دکتر مسعود خورشیدی، متخصص تغذیه و عضو مرکز تحقیقات کبد و گوارش دانشگاه شهید بهشتی با اشاره به نرخ مرگ و میر ویروس کرونا در دنیا گفت: ویروس کرونا بیماری است که این روزها تبدیل به یک معضل جهانی شده است؛ در اولین قدم باید بدانیم که مرگ و میر در بین جوانان چیزی حدود 0.

2 درصد است؛ یعنی در هر هزار نفر، 2 نفر؛ بنابراین مهمترین نکته برای افراد جوان این است که خونسردی و آرامش خود را حفظ کنند.

علاوه بر این لازم است از سالمندان و افراد پیر که در خانواده ها هستند مراقبت کنیم؛ به خصوص اگر دارای مشکل زمینه ای نیز باشند.

وی ویتامین C را یکی از مواد مهم در بهبود سیستم ایمنی بدن دانست و خاطرنشان کرد: اولین ماده ای که برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است، ویتامین C است؛ البته استفاده بیش از حد از این ماده اصلا توصیه نمی شود؛ در رژیم غذایی گفته می شود که مقدار ویتامین C لازم در هر روز یک عدد پرتقال است که چیزی حدود 100 میلی گرم ویتامین دارد و برای افراد بالغ کافی است.

دقت داشته باشید که استفاده بیش از حد از قرص های جوشان برای افرادی که دارای سنگ کلیه هستند، خطرناک است.

این متخصص تغذیه به لزوم استفاده از سبزیجات اشاره و تصریح کرد: ویتامین A نقش قابل توجهی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد؛ منابعی که این ویتامین را دارند، کاروتن هایی هستند که در سبزیجاتی مثل هویج وجود دارد؛ اگر در هر روز بتوانیم یک بشقاب سبزیجات رنگی از جمله هویج استفاده کنیم بسیار مناسب است.

توصیه جهانی این است که همه افراد در یک روز باید 5 واحد میوه و سبزیجات استفاده کنند.

وی افزود: ویتامین D یکی از موادی است که فقر آن در بین جمعیت کشور ما به اثبات رسیده است؛ چیزی حدود 80 درصد از مردم ما کمبود ویتامین D دارند و شاید خودشان هم از این ماجرا بی خبر باشند؛ توصیه پزشکان به همه بزرگسالان این است که در ماه یک عدد قرص ویتامین D پنجاه هزار واحدی استفاده کنند و افراد سالمند بالای 65 سال نیز در هر دو هفته یک عدد از این قرص بخورند؛ بدون شک ویتامین D در بهبود سیستم ایمنی بدن موثر است و در این روزها بیشتر هم باید جدی گرفته شود.

خورشیدی متذکر شد: برای پیشگیری از ابتلا به کرونا باید مصرف مایعات خود را بالا ببریم؛ یکی از مشکلاتی که در بین هم وطنان ما وجود دارد مصرف پایین مایعات و به ویژه آب است که باید اصلاح شود و به میزان لازم آب نوشید.

این متخصص تغذیه به خوابیدن و اصول صحیح آن تاکید کرد: موضوع مهم بعدی خوابیدن است که از غذا خوردن نیز اهمیت بسیار بیشتری دارد؛ خواب صحیح یکی از عواملی است که نقش زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد؛ دقت کنید که خواب باکیفیت زمانی صورت می گیرد که در شب باشد؛ یعنی زمانی که خورشید حضور ندارد.

به صورت کلی اگر در هر شبانه روز 8 ساعت خواب مفید داشته باشیم مناسب است.

خورشیدی تاکید کرد: متاسفانه در ایام عید به واسطه تعطیلی، شب زنده داری و بیدار ماندن تا پاسی از شب اتفاق می افتد؛ این کار نادرست است و باعث لطمه زدن به خواب می شود.

همان طور که اشاره شد خوابیدن صحیح زمانی است که در شب باشد.

بهتر است که افراد صبح اول وقت از خواب بلند شوند و وعده مهم صبحانه را به موقع بخورند.

این وعده تاثیرگذاری زیادی در سیستم گوارش بدن دارد.

او در پاسخ به سوالی مبنی بر وجود تناقض برای استفاده یا عدم استفاده از لبنیات تاکید کرد: موضوع بعدی استفاده از لبنیات است؛ در بعضی از ماست ها ویتامین D به صورت غنی شده وجود دارد که خوب است در سبد غذایی قرار بگیرد.

البته توصیه می شود در صورتی که تب داشتیم از خوردن لبنیات و مکمل های پروبیوتیک خودداری شود چرا که روند تب و بیماری را بدتر می کنند.

خورشیدی تصریح کرد: در کنار ویتامین ها و موادی که گفته شد، مواد غذایی دیگری نیز هستند که فعالیت ضد میکروبی داشته و باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری ها می شوند.

کلم، شلغم، سیر، پیاز، زیتون و .

از جمله این مواد هستند که نقش سم زدایی داشته و به سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.

وی توصیه هایی برای مدیریت وزن در روزهای تعطیلی نوروز داشت: به صورت کلی یک سری توصیه هایی وجود دارد که برای همه افراد مفید است؛ توصیه جهانی این است که هر روز 50 دقیقه فعالیت ورزشی متوسط نظیر فعالیت های کششی، پیاده روی آرام در منزل و .

داشته باشیم؛ نکته مهم انین است که وزن خود را چک کنیم چرا که افزایش وزن ناگهانی رخ نمی دهد بلکه آرام آرام به وجود می آید.

در همین راستا لازم است که به صورت هفتگی خودمان را وزن کرده و آن عدد را با وزن هفته قبل مقایسه کنیم؛ اگر طی یک هفته افزایش وزنی بیش از نیم کیلوگرم داشته باشیم باید در خوردن و فعالیت بدنی خود تجدیدنظر کنیم.


کلید واژه ها: سیستم ایمنی بدن - تقویت سیستم ایمنی - سیستم ایمنی - ویروس کرونا - سیستم - ایمنی - دانشگاه شهید بهشتی - مرگ و میر - تقویت - تغذیه - متخصص - ویتامین - لازم - مرکز تحقیقات - ویروس - افراد - اولین - کرونا - خانواده ها - شهید بهشتی - خواب کافی - ویتامین C - جوان - سالمندان - دانشگاه - خانواده - تحقیقات - جوانان - بیماری - لبنیات

آخرین اخبار سرویس:
ابداع کمربند بارداری هوشمند برای دوران شیوع کرونا

ابداع کمربند بارداری هوشمند برای دوران شیوع chr(034)کروناchr(034)

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران

بیمار 106 ساله قمی کرونا را شکست داد

اگر دچار وسواس کرونا شده اید بخوانید

توضیحات معاون دانشگاه علوم پزشکی یاسوج در خصوص شایعات کرونایی 2 کشتارگاه

ارتباط میزان بالای آهن در ریه ها و افزایش شدت بیماری آسم

مهران رجبی در بیمارستان و در کنار کرونایی ها

درمان قطعی آزمایشگاهی کرونا با داروی ضد شپش سر

افزایش موارد کرونا در همه شهرستان های خراسان جنوبی وجود دارد

خطرات کرونا برای زنان باردار | چطور بارداری را در زمانه کرونا بگذرانید؟

اقدام جهادی بیمارستان فیروزابادی شهرستان ری ستودنی است

درمان سرطان لوزالمعده با داروی سنگ کلیه!

اوضاع وحشتناک در نیویورک+فیلم

بهبودی و ترخیص 19736 نفر از بیماران مبتلا به کووید 19 در کشور

شوخی مجری تلویزیون با قائم مقام وزیر بهداشت

درمان سرطان لوزالمعده با داروی سنگ کلیه!

ثبت بیش از 1000 فوتی در فرانسه طی بیست وچهار ساعت گذشته

اصول استفاده از مواد ضدعفونی کننده چیست؟

هشدار؛ افراد مشکوک به کرونا از برقراری رابطه جنسی با همسرشان بپرهیزند

استرس موجب بروز حمله قلبی دوم می شود

بیمار قلبی کلیوی 50 ساله کرونا را شکست داد

چند توصیه برای ضدعفونی کردن خودروی شخصی

بیماران بدون علائم، دو هفته کرونا را پخش می کنند

جشنواره سراسری عکس «مدافعان سلامت» در لرستان برگزار می شود

درمان سرطان لوزالمعده با داروی سنگ کلیه!

بیمار قلبی کلیوی 50 ساله کرونا را شکست داد

جشنواره سراسری عکس «مدافعان سلامت» در لرستان برگزار می شود

6 شرکت تولیدکننده chr(034)کیت تشخیص کووید 19chr(034) در صف تأیید انستیتو پاستور

جشنواره سراسری عکس «مدافعان سلامت» در لرستان برگزار می شود

تمام استاندارد های لازم در مراکز نقاهتگاهی نیروی زمینی ارتش پیش بینی شده است

جشنواره سراسری عکس با عنوان «مدافعان سلامت» در لرستان برگزار می شود

ثبت 582 مورد جدید ابتلا به کرونا در روسیه

با خشکی پوست ناشی از زیاد شستن دست ها چه کنیم؟

موفقیت دانشمند ایرانی در کشف داروی احتمالی کرونا

کمک مالی بانوی مسلمان اهل کشور بورکینافاسو به مهار کرونا

ادویه های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

6 شرکت تولیدکننده کیت تشخیص کووید 19 در صف تأیید انستیتو پاستور

خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند

همه مردم ماسک بزنند

دعوت از مردم خوزستان برای اهدای خون

درباره خواص آویشن بیشتر بدانید

دانشمندان واکسن بالقوه کرونا را معرفی کردند

رزمایش شهدای سلامت در خراسان جنوبی

بررسی سلامتی ماهی های پرورشی با ربات

خواب خوب به پیشگیری از ابتلا به کرونا کمک می کند

استرس موجب بروز حمله قلبی دوم می شود

ارتباط میزان بالای آهن در ریه ها و افزایش شدت بیماری آسم

نرخ جهانی ابتلا به سرطان کبد روند صعودی دارد

 دانشگاه علوم پزشکی زنجان جشنواره ملی«سلامت و هنر»را برگزارمی کند

بررسی سلامتی ماهی های پرورشی با ربات

شمار فوتی هایِ کرونا در فرانسه از 7500 تن عبور کرد

رایحه نسیم مهر رضوی در بیمارستان های سراسر کشور جاری شد

بررسی سلامتی ماهی های پرورشی با ربات

ویروس کرونا و اثرات شوک وارده به کسب و کارها

چند توصیه برای ضدعفونی کردن خودروی شخصی

ستاره ای که ماهی 600نخ سیگار می کشید!

موفقیت دانشمند ایرانی در کشف داروی احتمالی کرونا

موج دوم کرونا از چه زمانی شروع خواهد شد؟

70 نفر در لرستان به علت ابتلا به ویروس کرونا جان باختند

توضیحات معاون دانشگاه علوم پزشکی یاسوج در خصوص شایعات کرونایی 2 کشتارگاه

نحوه ادامه فعالیت مراکز درمانی در قم مشخص شد

کسب و کار آزاد شود یک میلیون ایرانی به خاطر کرونا می میرند

ویروس کرونا و اثرات شوک وارده به کسب و کارها

آمار کرونا به عدد 55743 رسید/19736 بیمار بهبود یافته اند

2 خط قرمز برای دوران بارداری/ زنان باردار چقدر و چگونه ورزش کنند؟

ترکیه مرگ 76 نفر دیگر بر اثر ابتلا به کرونا را تایید کرد

درمان قطعی آزمایشگاهی کرونا با داروی ضد شپش سر

طرز تهیه کباب برگ رستورانی؛ آبدار + نکات کلیدی

پلمب 8 واحد غیرمجاز فروش مرغ زنده در ثلاث باباجانی

توضیحات معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج در خصوص شایعات کرونایی 2 کشتارگاه

ترکیه مرگ 76 نفر دیگر بر اثر ابتلا به کرونا را تایید کرد

علت شتاب در شمار مبتلایان به کرونا در فارس چیست؟

تعطیلی کتابخانه های زنجان تمدید شد

مهم ترین محل آلودگی برای ویروس کرونا کجاست؟

فیزیوتراپی چقدر در کاهش درد موثر است؟

علت شتاب در شمار مبتلایان به کرونا در فارس چیست؟

نحوه ادامه فعالیت مراکز درمانی در قم مشخص شد

شلوغی خیابان های تبریز تاسف بار است

دستور جدید روحانی به وزیر بهداشت

مهم ترین محل آلودگی برای ویروس کرونا کجاست؟

فداکاری پزشکان ایرانی در مقابله با کرونا جهانی شد

جامعه پزشکی در خط مقدم ایثار

کرونا توجه به علوم پایه را بیشتر کرد

بیمار سالمند بویین زهرایی کرونا را شکست داد

روند افزایشی شیوع کرونا در 8 استان

آسیب پذیری کروناویروس در برابر پادتن ویروس سارس

روند افزایشی شیوع کرونا در 8 استان

عیادت خادمان امام رضا (ع) از بیماران کرونایی

مشخصات قیمت و خرید پودر سوپر فود NBS دکتر خلخالی + لینک دانلود

کادر درمان قزوین، مدافعان دلیر و جانبازان پرافتخار جبهه سلامت اند

توزیع غذای متبرک حرم رضوی در بیمارستان امام رضا لارستان

پرستاران در خط مقدم مقابله و مهار ویروس کرونا

چند توصیه برای ضدعفونی کردن خودروی شخصی

ناگت مرغ خانگی + طرز تهیه

7 ماده مغذی برای دوران همه گیری بیماری ها!

انجام روزانه 7000 تست کرونا در کشور

ارسال نتایج خوشه های فکری اقتصادی و اجتماعی کرونا ویروس به دولت

آماری از فوتی هایِ کرونا در صورت نبود محدودیت

رژیم غذایی سالم برای مبارزه با کرونا

متخصص تغذیه: اگر تب دارید لبنیات نخورید

متخصص تغذیه: اگر تب دارید لبنیات نخورید