مطالب مرتبط:
6 راهکار ساده برای تقویت ریه ها و دستگاه تنفسی
راهکارهای تقویت دستگاه تنفسی و مقابله با کرونا
ممنوعیت استفاده از پیام رسان های خارجی در دستگاه های حاکمیتی، دولتی، مدارس و دانشگاه ها
آغاز به کار دستگاه تولید ماسک در قم
یونان مرزهای زمینی و دریایی خود را در برابر هجوم مهاجران تقویت کرد 
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 10 اسفند 1398 ساعت 01:452020-02-28پزشكي

6 راهکار ساده برای تقویت ریه ها و دستگاه تنفسی


راهکار های زیادی برای تقویت سیستم تنفسی بدن و حفظ سلامت آن وجود دارد که در گزارش زیر به شش مورد از آنها اشاره می کنیم.

ادامه.

- راهکار های زیادی برای تقویت سیستم تنفسی بدن و حفظ سلامت آن وجود دارد که در گزارش زیر به شش مورد از آنها اشاره می کنیم.

هیچ کس نمی تواند حیاتی بودن سیستم تنفسی بدن را انکار کند و اهمیت بالای سلامت ریه ها را نباید فراموش کرد.

دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه ها و عضلات و رگ های خونی متصل به آن ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می کند که این کار انجام تمام فعالیت ها و عملکر های دیگر بدن را ممکن می سازد؛ بنابراین وقتی مشکلی در سیستم تنفسی فرد رخ می دهد، تمام بدن او با مشکل و اختلال مواجه می شود.

راهکار های زیادی برای تقویت سیستم تنفسی بدن و حفظ سلامت آن وجود دارد که در ادامه به شش مورد از آنها اشاره می کنیم: 1.

فضای سبز را به خانه بیاورید گل و گیاهان طبیعی و نه مصنوعی را در فضای داخلی خانه خود نگهداری کنید.

نگهداری از گیاهان در خانه به دلیل توانایی های طبیعی گیاهان برای از بین بردن برخی سموم از هوا، تامین اکسیژن و کیفیت هوا را در محل زندگی ما افزایش می دهد.

این امر خصوصاً در ماه های زمستان اهمیت بیشتری دارد، چرا که در ماه های سرد سال، ما بیشترِ وقتِ خود را به دلیل شرایط سخت آب و هوایی داخل خانه می گذرانیم.

2.

تناسب اندام و فعالیت کافی داشته باشید ورزش کردن برای ریه ها بسیار مفید است.

ورزش باعث بهبود گردش خون و تقویت عضلات ما می شود؛ دو امر مهم که ریه های سالم برای انجام کار خود به آن نیاز دارند.

به همین دلیل ورزش کردن به کارآمدتر شدن ریه ها کمک می کند.

بیشتر بخوانید: 3.

از رژیم غذایی سالم پیروی کنید رژیم غذایی سالم و متناسب همان گونه که برای اعضا و ارگان های مختلف بدن مفید است، برای سلامت ریه ها نیز اهمیت بسیاری دارد.

در واقع طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مقادیر پایین و کمبود برخی از مواد مغذی خاص با بروز تعدادی از بیماری های ریوی مرتبط است.

خوردن غذا های سرشار از ویتامین های A، C و E و مواد معدنی شامل روی، پتاسیم، سلنیوم و منیزیم همگی به حفظ سلامتی سیستم تنفسی شما کمک می کند.

6 راهکار ساده برای تقویت ریه ها و دستگاه تنفسی همه می دانند که نوشیدن مقادیر زیاد و کافی آب برای حفظ سلامتی از اهمیت بالایی برخوردار است.

تامین آب بدن نقش مهمی در حفظ سلامت ریه ها دارد.

هم چنین نوشیدن آب به رقیق شدن ترشحات مخاطی که به طور طبیعی هر روز در ریه های شما تجمع می یابند، کمک می کند که این امر به تسهیل تنفس منجر می شود.

5.

دست های خود را بشویید شاید دور از ذهن به نظر برسد، اما شست وشوی "صحیح و مناسب" دست ها و به طور کلی رعایت اصول اولیه به ویژه در فصل آنفلوآنزا و هم اکنون با شیوع کروناویروس اهمیت ویژه ای برای حفظ سلامت ریه ها دارد.

شست وشوی صحیح و مرتب دست ها باعث می شود تا میکروب ها، ویروس ها و باکتری هایی که می توانند به شدت به ریه های شما آسیب برسانند، از جمله آن هایی که باعث سرماخوردگی، آنفلوآنزا و ذات الریه می شوند، از بدن شما دور بمانند.

هم چنین فراموش نکنید که برای دور نگه داشتن آن دسته از میکروب های مضر از سیستم تنفسی بدنتان، حتماً تلفن های همراه و هندزفری و هدفون های خود را به طور مرتب ضدعفونی کنید.

6.

از استعمال دخانیات جدا خودداری کنید این نکته را مطمئناً بار ها شنیده اید که استعمال دخانیات اعم از کشیدن سیگار، قلیان و محصولات مشابه مانند استفاده از آدامس های تنباکو برای سلامت ریه ها و سلامت کلی بدن مضر است.

دلایل علمی بسیاری وجود دارد که براساس آن ها تمامی پزشکان و متخصصانِ سازمان بهداشت و درمان بار ها و بار ها تأکید داشته اند که ترک استعمال دخانیات، موثرترین روش برای حفظ سلامت و تقویت سیستم تنفسی است.

منبع: برترین ها برچسب ها: شنبه 10 اسفند 1398 - 00:43 تعداد بازدید: 8 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: سیستم تنفسی - تنفسی - سیستم - راهکار - دستگاه تنفسی - سلامت - تقویت - ریه ها - مورد - دستگاه - گزارش - ادامه - رگ های خونی - مشکل - فضای سبز - فراموش - فعالیت - اختلال - اکسیژن - تشکیل - عضلات - حیاتی - اهمیت - انکار - دیگر - خانه

آخرین اخبار سرویس:
توزیع بسته های حمایت معیشتی مددجویان به زودی/ نگرانی از شیوع کرونا در مراکز نگهداری

چگونه از آلوده شدن غذا به کرونا جلوگیری کنیم؟

قدردانی ساعد باقری از پزشکان و پرستاران

تحویل 45 دستگاه سی تی اسکن جدید به بیمارستان ها

افزایش تعداد بیماران مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد/217 بیمار کرونایی در استان

درمان کک و مک با لیزر حقیقت دارد؟

انجام بیش از 1200 آزمایش کووید19 در فارس

ابتلا به کرونا در این 5 استان روند صعودی داشته است

جزییات ثبت نام واحد های صنفی و تولیدی برای دریافت مجوز فعالیت

آیا نوشیدنی گرم می تواند محافظی در برابر کرونا باشد؟

درمان کک و مک با لیزر حقیقت دارد؟

کرونا در ایران: 68192نفر مبتلا | 4232 نفر فوتی | 35465 نفر بهبودیافته

پاسخ پزشک انگلیسی به نظریه ارتباط کرونا و اینترنت نسل پنج

تولید و استفاده تست های «الایزا» را در دستور کار داریم/ V.Behdasht متعلق به وزارت بهداشت نیست/ هرجا خطر احساس کنیم به فاز قبلی باز می گردیم/ تشخیص پزشک برای صدور گواهی فوت ملاک است

روز های سخت دلتنگی و دلواپسی

مسمومیت 12 نفر بر اثر مصرف الکل در سبزوار

جان باختگان کرونا در کشور به 4232 نفر رسید

جهانپور: صدور گواهی فوت مبتلایان کرونا براساس تست، سی تی اسکن و علایم

ابتلای 276 مددجو به کرونا درمراکز بهزیستی /جان باختن 53 نفر از مددجوان

انجام آزمایش کرونا فقط در آزمایشگاه های مورد تأیید وزارت بهداشت رایگان است/ انجام بیش از 73 طرح تحقیقاتی در زمینه کرونا در کشور

افزایش مبتلایان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد به 217 نفر

کرونا در اسپانیا |15843 نفر فوتی و 157 هزار نفر مبتلا شده اند

هند روش پلاسما درمانی را برای بیماران کرونایی اجرایی می کند

میزان شیوع کرونا در ایران طی یک ماه اخیر + اینفوگرافیک

خوردنی که هیچگاه نباید از سفره هایمان دور کنیم

کرونا هر 10 دقیقه یک ایرانی را می کشد + جدول آماری

آمار کرونا ویروس به تفکیک شهرستان در چهارمحال و بختیاری

آیا نوشیدنی گرم می تواند محافظی در برابر کرونا باشد؟

جان باختن 100 پزشک ایتالیایی به دلیل مبتلا شدن به بیماری کرونا

امکان تولید انبوه شیلد حفاظتی بومی برای رفع نیاز کشور /رونمایی از محصولات جدید

صدور گواهی فوت مبتلایان کرونا بر چه اساسی است؟

یک شرکت داروسازی مدعی شناسایی داروی کرونا شد

مردم کاشان در زمینه اهدای خون در 2 ماه گذشته سنگ تمام گذاشتند

شمار مبتلایان به کرونا در چهارمحال و بختیاری به 196 نفر رسید

فرماندار گرگان: 90 درصد از مردم برای مقابله با کرونا غربالگری شدند

آخرین آمار کرونا/ شمار بهبود یافتگان کرونا در کشور به 35465 نفر رسید

فعالیت اصناف کم ریسک استان سمنان فردا تدریجی آغاز می شود

شناسایی 1972 مبتلای جدید به کرونا / 52 درصد مبتلایان بهبود یافته اند

مخالفت ستاد ملی کرونا با اجرای طرح ترافیک در تهران

اقدامات دانشجویان جهادگر علوم پزشکی اهواز برای مقابله با کرونا

مسمومیت 12 نفر بر اثر مصرف الکل در 5 شهرستان زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی سبزوار

صدور گواهی فوت مبتلایان کرونا براساس تست، سی تی اسکن و علایم

ترشحات کرونایی با عطسه تا 2 متر پرتاب می شود

ببینید | ملانیا ترامپ جای شوهرش از مردم خواست ماسک بزنند و خانه بمانند!

صدور گواهی فوت مبتلایان کرونا بر چه اساسی است؟

اصناف بدون مجوز وزارت بهداشت و امضای تعهدنامه اجازه بازگشایی ندارند/ نسخه دوم پروتکل ها بارگذاری شده است/ برای آن هایی که مشمول بازگشایی نیستند هم راهنما تهیه کرده ایم / همه زباله ها «عفونی» تلقی می شوند حتی زباله خانگی/ مخالفت اجرای طرح ترافیک در تهران هستیم

ثبت 6 مورد جدید ابتلا به کرونا در سمنان

انجام بیش از 1200 آزمایش کووید19 در فارس

12 نفر بر اثر مصرف الکل مسموم شدند

تولید ماسک های دولایه استریل در جلگه رخ

هند روش پلاسما درمانی را برای بیماران کرونایی اجرایی می کند

لحظه ورود کرونا به سلول ثبت شد

افزایش تعداد بیماران مبتلا به کرونا در کهگیلویه و بویراحمد/217 بیمار کرونایی در استان

شناسایی 3 گونه مختلف ویروس کرونا

ادعای شناسایی یک دارو برای درمان کرونا

شناسایی 3 گونه مختلف ویروس کرونا

هند روش پلاسما درمانی را برای بیماران کرونایی اجرایی می کند

مسمومیت 12 نفر بر اثر مصرف الکل

ارسال اولین محموله کمک های اهدایی عمان به ایران

شناسایی یک دارو برای درمان کرونا ویروس

توزیع بسته های حمایتی مددجویان بزودی/ جان باختن 53 نفر از مددجویان

پوست لیمو را بخاطراین 16 دلیل دور نریزید

ماجرای تست کرونا برای برگزاری مهمانی های شبانه/ معیار ثبت علت فوت کرونایی ها

افزایش مبتلایان کرونا به یک هزار و 762 نفر رسید/43 نفر جان باختند

طرز تهیه کروسان مرغ؛ غذایی جدید و جذاب

اصناف بدون مجوز وزارت بهداشت و امضای تعهدنامه اجازه بازگشایی ندارند/ نسخه دوم پروتکل ها بارگزاری شده است/ برای آن هایی که مشمول بازگشایی نیستند هم راهنما تهیه کرده ایم/ همه زباله ها «عفونی» تلقی می شوند حتی زباله خانگی/ مخالف اجرای طرح ترافیک در تهران هستیم

شناسایی 1972 مبتلای جدید به کرونا/ 52 درصد مبتلایان بهبود یافته اند

شروع سال نو با ابتلای 215 تن دیگر به کرونا در کردستان

فوت 53 سالمند و معلول در مراکز نگهداری به دلیل ابتلا به کرونا

آخرین آمارابتلا ر در کاشان و آران و بیدگل به کرونا

ترشحاتِ کرونایی با عطسه تا 2 متر پرتاب می شود

افزایش موارد جدید ابتلا در برخی استان های مهمان پذیر / ورود به فاز سوم مقابله با کرونا

تعداد مبتلایان به کرونا در فارس 1762 نفر شد + اعلام آمار شهرستان

ترشحات کرونایی با عطسه تا 2 متر پرتاب می شود

تست افسردگی؛ سلامت روان خود را بسنجید

آمار رسمی بیماران کرونا به تفکیک استان ها/ 22 فروردین+جدول

علایم کرونا در نوزادان چگونه است؟

تست افسردگی؛ سلامت روان خود را بسنجید

ارسال اولین محموله کمک های اهدایی عمان به ایران

کرونا در اسپانیا |15843 نفر فوت و 157 هزار نفر مبتلا شده اند

بازگشت به سرکار؛ بدون ماسک و دستکش

صدور گواهی فوت مبتلایان کرونا براساس تست، سی تی اسکن و علایم

بررسی روند شیوع ویروس کرونا در یک ماه اخیر

نوزادان مبتلا به کرونا علائم خفیف را تجربه می کنند

تعداد مبتلایان به کرونا 68192 نفر/ آمار فوت شدگان به 4232 نفر رسید

سه فصل زندگی در اتاق اورژانس

آمار رسمی بیماران کرونا به تفکیک استان ها/ 22 فروردین+جدول

شیوع ویروس کرونا چه زمانی به پایان می رسد؟

ستاد ملی مقابله با کرونا مخالف اجرای طرح ترافیک است / لزوم ثبت نام مالکان صنایع در سامانه / واحدهای متخلف پلمپ می شوند

نیاز کشور به کیت کرونا و مایع ضدعفونی در شرف تامین است

نمودار ابتلای ایرانی ها به کرونا؛ پس از 10 روز صعودی شد | کرونا هر 10 دقیقه جان یک ایرانی را می گیرد

مردم کاشان در زمینه اهدای خون در 2 ماه گذشته سنگ تمام گذاشتند

15 مبتلای جدید به کرونا و فوت یک نفر در استان کرمان

چه زمانی به واکسن ویروس کرونا دست پیدا می کنیم؟

نیاز کشور به کیت کرونا و مایع ضدعفونی برطرف شده است

تولید و استفاده تست های «الایزا» را در دستور کار داریم/ V.Behdasht متعلق به وزارت بهداشت نیست/ هرجا خطر احساس کنیم به فاز قبلی باز می گردیم

یک شرکت داروسازی مدعی شناسایی داروی کووید-19 شد

یک شرکت داروسازی مدعی شناسایی داروی کووید-19 شد

ابتکار جالب تایلندی ها برای مقابله با کرونا

شناسایی 3 گونه مختلف ویروس کرونا

6 راهکار ساده برای تقویت ریه ها و دستگاه تنفسی

6 راهکار ساده برای تقویت ریه ها و دستگاه تنفسی