مطالب مرتبط:
رییس سازمان غذا و دارو: چطور بگوییم کرونا در کشور نداریم؟!
عواقب رعایت نکردن زمان خوردن آنتی بیوتیک
بولتون: سیاست ترامپ در برابر ایران در حال شکست خوردن است
رییس سازمان غذا ودارو: چطور بگوییم کرونا در کشور نداریم؟!
عواقب رعایت نکردن زمان خوردن آنتی بیوتیک
-32 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 18:352020-02-18پزشكي

علت نفخ بعد از غذا خوردن


نفخ یکی از شایع ترین علائم گوارشی است و تقریباً همه می دانند که به وجود آمدن آن بعد از پرخوری، امری رایج است؛ اما اگر به طور مداوم نفخ می کنید، - گاهی اوقات روشی که غذا می خورید و یا چیزی که می خورید ممکن است مقصر باشد و گاهی دیگر، یک بیماری یا شرایط پزشکی ممکن است موجب ایجاد این علائم در شما شده باشد.

در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد عوامل ایجاد احساس پُری یا نفخ بعد از صرف غذا، غذاهایی که مقصر هستند و این که چه موقع باید به می گوید: "دلایل زیادی وجود دارد که چرا مردم پس از صرف غذا دچار نفخ می شوند.

" او می گوید: "ممکن است دانستن این موضوع شما را متعجب کند که فقط غذایی که می خورید مسبب این امر نیست بلکه نحوه غذا خوردن هم تأثیرگذار است.

" طبق گفته هوپر، سه روش رایج در غذا خوردن وجود دارد که می تواند موجب به وجود آمدن نفخ ناراحت کننده ای در افراد شود: - خیلی سریع غذا می خورید.

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که خیلی سریع غذا و یا میان وعده هایتان را می خورید، ممکن است دچار نفخ شوید؛ زیرا معده شما سعی می کند این گونه با هجوم ناگهانی غذا یا نوشیدنی ها روبرو شود.

- زیاد غذا می خورید.

خیلی سریع غذا خوردن، شما را از طریق دیگری هم در معرض خطر نفخ قرار می دهد؛ بدین ترتیب که شما زمان کافی برای دریافت پیام "سیری" را به بدنتان نمی دهید و در نتیجه دچار پرخوری می شوید.

هوپر می گوید: "20 دقیقه طول می کشد تا معده ی شما به مغزتان بگوید که به اندازه کافی غذا خورده اید.

" بنابراین اگر شما خیلی سریع غذا بخورید، احتمال پرخوری بالاتر می رود، زیرا مغزتان هنوز این پیام را دریافت نکرده که معده ی شما پر است.

- هوای اضافی می بلعید.

مصرف نوشیدنی ها با نی و یا خیلی سریع غذا خوردن باعث می شوند به راحتی مقدار زیادی هوا را هم با آن ها وارد معده تان کنید، که این خود می تواند باعث نفخ شود.

هوپر پیشنهاد می کند: "حتماً غذایتان را خوب بجوید.

ترکیب بزاق با ذرات ریز غذا باعث هضم راحت تر آن و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی کمتر می شود.

" 2.

غذاهایی می خورید که تولید چلیپایی از جمله کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، جوانه بروکسل، کلم کیل و بوک چوی نیز دست کمی از لوبیاها ندارند!".

شیرین کننده های مصنوعی: هوپر در این باره می گوید: "این چیزی است که اکثر مردم نمی دانند - شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام در سیستم گوارش بدون تغییر باقی می مانند؛ در نتیجه مانند دیگر مواد غذایی تجزیه نمی شوند.

این مسئله وقتی باعث مشکل می شود که باکتری های روده شما از آن ها تغذیه می کنند.

این واقعیت که باکتری های روده شما نمی توانند آن ها را هضم و یا تجزیه کنند باعث ایجاد گاز و نفخ می شود.

غذاهای حاوی فروکتوز بالا: فروکتوز، یک قند طبیعی است که به بسیاری از غذاهای فرآوری شده اضافه می شود و هضم آن برای بسیاری از افراد دشوار است.

آنچه عجیب به نظر می رسد این است که با وجود این که امروزه مصرف فروکتوز در رژیم های غذایی ما بیشتر شده است، افراد بیشتری از ناتوانی در هضم درست قند رنج می برند.

در گزارشی در این مورد آمده است بسیاری از افرادی که فکر می کنند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دارند، در واقع سوء جذب و عدم تحمل فروکتوز دارند، زیرا انسان توانایی محدودی در جذب فروکتوز دارد.

بنابراین بشقابتان را با غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی پُر کنید و حواستان به غذاهای فراوری شده" حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا و غذاهایی که گندم جزء اصلی آن هاست باشد.

از میان مواد غذایی طبیعی که فروکتوز بالایی دارند می توان به انگور، کلم بروکلی، مارچوبه، قارچ، پیاز، نخودفرنگی و فراورده های گوجه فرنگی اشاره کرد.

هوپر می افزاید: "سیر و پیاز هم یکی از مقصران ایجاد نفخ هستند زیرا هم حاوی فروکتان هستند و هم فیبر محلول که هر دو نفاخ می باشند.

فودمپ ها: خوردن بیش از حد بسیاری از فودمپ ها (FODMAP) که مخفف الیگوساکاریدها، دی ساکاریدها، مونوساکاریدهای قابل تخمیر و پلیول هاست، در افرادی که نسبت به این نوع کربوهیدرات ها حساس باشند می تواند موجب نفخ شود.

FODMAP شامل موارد زیر است: .

فروکتوز در میوه ها، عسل و شربت ذرت با فروکتوز بالا .

لاکتوز (در لبنیات) .

فروکتان ها (اینولین) در گندم، پیاز و سیر .

گالاکتان ها در لوبیاها، عدس ها و حبوبات (سویا) .

پلیول ها، که شیرین کننده های حاوی سوربیتول، مانیتول، زایلیتول و مالتیتول هستند .

میوه های هسته دار مانند آووکادو، زردآلو، گیلاس، شلیل، هلو و آلو غذاهای پرچرب: غذاهای چرب وچیلی می توانند احساس پُری ناراحت کننده ای را به وجود بیاورند.

در واقع هضم چربی بیش از کربوهیدرات یا پروتیین طول می کشد، بنابراین معده را به مدت طولانی تری پر نگه می دارد.

شاید لازم باشد در هر وعده غذایی میزان چربی دریافتی تان را کاهش دهید تا احساس نفخ کمتری کنید.

گلوتن: هوپر در این باره می گوید: " ترکیبات حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده و گلوتن مانند ماءالشعیر در افرادی که به این پروتیین حساسیت دارند می تواند باعث نفخ شود.

علاوه بر این گندم، جو و چاودار نیز به دلیل داشتن گلوتن می توانند برای بعضی از افراد نیز مشکلاتی ایجاد کنند.

" نوشابه های گازدار: نوشیدنی های گازدار مانند کولا و .

موجب تجمع بیشتر هوا در معده و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی یا حتی آروغ و گاز معده می شوند.

رژیم های غذایی حاوی فیبر و پروتیین بالا: مطالعه ای که اخیراً در یک کلینیک گوارشی در ژانویه ی 2020 انجام شد نشان داد پیروی از یک رژیم غذایی حاوی فیبر و پروتیین بالا ممکن است موجب نفخ بیشتری در مقایسه با پیروی از یک رژیم غذایی" حاوی فیبر و کربوهیدرات بالا شود.

هوپر می گوید: "تا انجام تحقیقات بیشتری در این زمینه، به نظر می رسد بهتر است برای ایجاد نفخ کمتر دریافت رژیم های غذایی حاوی پروتیین و فیبر محلول بالا تقسیم شود.

" 3.

شما یک مشکل گوارشی دارید گاهی اوقات هم مهم نیست چه می خورید یا چگونه می خورید، وجود یک اختلال در دستگاه گوارش مانند عدم تحمل لاکتوز، IBS یا بیماری سلیاک ممکن است عامل ایجاد نفخ یا بدتر شدن آن باشد، مانند: سندرم روده تحریک پذیر طبق گزارش دانشکده ی گوارش آمریکا، IBS یک اختلال روده ای "بسیار شایع" است که 10 تا 15 درصد کل افراد آمریکا به آن مبتلا هستند.

در گزارش های انجام شده نشان داده شد حدود 96 درصد مبتلایان به IBS، نفخ را به عنوان علامت اصلی خود گزارش داده اند.

سایر علائم شایع عبارت اند از ناراحتی های شکمی تکرارشونده، درد همراه با یبوست، اسهال یا هر دو.

IBS در خانم ها شیوع بیشتری دارد و با این که آزمایش های دقیقی برای تشخیص آن و یا درمانش وجود ندارد؛ اما اغلب با مواردی مانند رژیم غذایی، پایین آمدن سطح گوارشی که به آن دچار هستید، صحبت کنید.

بیماری سلیاک انستیتوی ملی "دیابت، گوارش و بیماری های کلیوی"، نفخ یا احساس پُری در ناحیه ی شکمی را به عنوان اولین علامت بیماری سلیاک، یک اختلال گوارشی که توسط گلوتن (پروتیین موجود در گندم، جو و چاودار) ایجاد می شود و به روده کوچک آسیب می رساند، می شناسد.

از دیگر علائم بیماری سلیاک می توان به اسهال، یبوست، گاز، درد معده، استفراغ، رنگ پریدگی، مدفوع بدبو یا چرب، اشاره کرد.

عدم تحمل لاکتوز عدم تحمل لاکتوز یک بیماری شایع ناشی از سوء جذب لاکتوز است، بدین معنی که بدن شما قادر به هضم لاکتوز - قند موجود در گاو، بستنی، ماست یا پنیر به وجود می آید.

نکته: هر فردی ممکن است در طول زندگی دچار عدم تحمل برخی از مواد غذایی شود؛ بنابراین استفاده از یک دفتر یادداشت غذایی برای ردیابی این که با مصرف چه غذاهایی دچار نفخ می شوید می تواند مفید باشد تا بدین ترتیب متوجه شوید که آیا این مورد درباره ی شما هم صدق می کند یا خیر.

4.

مبتلا به یبوست هستید براساس گزارش های موجود حدود 80 درصد افرادی که یبوست دارند علائمی از نفخ شدید را نشان می دهند.

بر اساس تعریف مایوکلینیک فردی که کمتر از سه بار در یک هفته حرکات روده ای داشته باشد، مبتلا به یبوست در نظر گرفته می شود.

بسیاری از افراد مبتلا به یبوست سعی می کنند بدون مراجعه به پزشک، این مشکل را به تنهایی برطرف کنند؛ اما در بیشتر موارد، یبوست عوامل زیادی دارد، بنابراین اگر از یبوست همیشگی یا مزمن رنج می برید، باید با یک متخصص گوارش مشورت کنید تا یک برنامه ی عملی مدون برایتان در نظر بگیرد.

5- سایر عوامل به جز شرایط پزشکی و عادت های غذایی که می توانند باعث نفخ شوند، می توان به برخی فاکتورهای کشیدن .

استفاده از پروتزهای دندانی شل و نامناسب (که می تواند باعث بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن شود) .

مصرف ناکافی فیبر چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ متخصصان می گویند اگر گهگاهی بعد از خوردن غذا احساس نفخ یا پُری کنید، جایی برای نگرانی نیست؛ اما اگر مرتباً دچار دردهای فوقانی یا تحتانی شکم، گرفتگی ها، یبوست یا حالت تهوع می شوید و یا تغییری در عادت روده ای تان به وجود آمده و یا دچار خونریزی از رکتال یا مقعد شده اید و یا استفراغ (نه فقط بعد از غذا) می کنید، باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید.


کلید واژه ها: غذا خوردن - خوردن - افراد - علائم - مقصر - اطلاعات - بیماری - یکی از - شرایط - پزشکی - موضوع - ادامه - مداوم - احساس - عوامل - امری - مورد - مردم

آخرین اخبار سرویس:
12 بیمارستان گلستانی درگیر ویروس کرونا/ کاهش 60 درصدی بیماران کرونایی در گلستان

تدفین جانباختگان کرونا براساس پروتکل وزارت بهداشت/ روی اجساد آهک ریخته نمی شود

تمجید پزشک کویتی از تغییر کاربری یک حسینیه در ایران

بانوی 98ساله مشهدی کرونا را شکست داد

از عدم ثبت جان باخته کرونایی تا خبر خوش استاندار به گلستانی ها/ بیش از 80 درصد بیمار «کووید19» از بیمارستان های گلستان ترخیص شدند

پذیرش رایگان بیماران کرونایی اتباع خارجی

هوش مصنوعی افکار را به جمله تبدیل می کند

قرعه کشی برای انتخاب قهرمان لیگ برتر فوتبال تکذیب شد

فاصله گذاری اجتماعی و اپلیکیشن های کاربردی آن

بوشهری ها: 13 را در خانه بمانیم

فیلم| غربالگری بیش از 400 هزار نفر از مردم سمنان

افزایش مبتلایان به کرونا در عربستان به 1563 نفر؛ مرگ 2 نفر

تعداد مبتلایان به کرونا در جهان از مرز 820 هزار نفر گذشت

زالی: رفتن به طبیعت یعنی استقبال از مرگ

تست کرونای پزشکی که با پوتین ملاقات کرد، مثبت شد

پویش پل سلامت

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع مجدد کرونا در آسیا

تعداد مبتلایان به کرونا در جهان از مرز 820 هزار نفر گذشت

اطلاعیه برای جامعه محترم روان شناسی و مشاوره

قرعه کشی برای انتخاب قهرمان لیگ برتر فوتبال تکذیب شد

تشریح آخرین وضعیت بیماران مبتلا به کرونا در هرمزگان

سازمان غذا و داروی آمریکا پلاسما درمانی برای کرونا تایید کرد

فرق کم خونی با تالاسمی چیست؟

پویش ملی احسان سلامت در کشور آغاز شد

خانه ها امن ترین مکان برای مردم در روز سیزده بدر است

پذیرش 103 نفر در بیمارستان های قم با تشخیص احتمالی کرونا

عزیمت به تفرجگاهها به استقبال مرگ رفتن است

پیشرفت های چشمگیر پزشکی به برکت انقلاب اسلامی

جشنواره رسانه ای با موضوع پیشگیری از کرونا برگزار می شود

مبتلایان به کرونا در 6 شهرستان سمنان به 418 نفر رسید

سازمان غذا و داروی آمریکا پلاسما درمانی برای کرونا را تایید کرد

در خانه بمانیم و شولی بخوریم

نظارت دیجیتالیِ شهروندان برای کنترل کرونا

مصرف ماهی در طول بارداری برای جنین پرفایده است

اجرای پروتکل مداخله های روانی-اجتماعی مقابله با ویروس کووید 19 در استان های کشور

سیگاری ها بیشتر در معرض ابتلا به کرونا/ عدم انتقال کرونا از راه هوا

سامانه روانشناختی بحران کرونا در البرز راه اندازی شد

لزوم اهتمام مردم برای ثبت نام در سامانه سلامت

نفوذ کرونا به اردوگاه های پناهندگان یونان

غربالگری بیش از 65 میلیون نفر در بسیج ملی مقابله با کرونا

⁣اتاق فرد مبتلا به کرونا چه شرایطی باید داشته باشد؟

رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا

با بیماری پرخوری عصبی بیشتر آشنا شوید

استاندار تهران: پذیرش رایگان بیماران کرونایی اتباع خارجی

توزیع 333 بسته مواد غذایی و بهداشتی بین نیازمندان

تهیه محتوای پروتکل کمک به بهداشت روانی بیماران بستری شده مبتلا به کرونا در بیمارستان ها

تکذیب تعیین قهرمانی لیگ برتر فوتبال با قرعه کشی 

30 هزار نفر در کهگیلویه علیه ویروس کرونا غربالگری شد

جدیدترین اخبار کرونا در آذربایجان شرقی| از آماده باش پلیس تا برگزاری جشن مجازی روز طبیعت در تبریز

اطلاعیه معاونت مطبوعاتی درباره رسانه ها در دوران کرونا

تکذیب تعیین قهرمانی لیگ برتر فوتبال با قرعه کشی 

آمار مبتلایان به کرونا در مهاباد به 43 نفر رسید

تشدید نظارت بر تعطیلی اماکن تفریحی گردشگری در روز طبیعت

مرگ 367 نفر از مبتلایان به کرونا در انگلیس طی 24 ساعت

غربالگری کرونایی بیش از 65 میلیون نفر در کشور

آزمایش خونی که 50 نوع سرطان متفاوت را تشخیص می دهد

بهبود یافتن 121 نفر از بیماران کرونایی در کردستان

اسامی 74 دکتر و پرستار که کرونایی شهید شدند / آمار کل ایران

9 اشتباه خطرناکی که هر روز ندانسته مرتکب می شویم

رویترز: شمار جان باختگان کرونا در آمریکا از چین پیشی گرفت

جدیدترین اخبار کرونا در لرستان|واحدهای فاقد مجوز تولید ماسک پلمب می شوند

زالی: عزیمت به تفرجگاهها در 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

ثبت 6 فوتی در امارات به دلیل ابتلا به کرونا

روایت زندگی اولین شهید مدافع سلامت قم

مبتلایان به کرونا در 6 شهرستان سمنان به 418 نفر رسید+ نمودار جزییات

مرگ یک جراح سرشناس در اثر ابتلا به کرونا در نیویورک

وضعیت کاری ادارات تا 20 فروردین اعلام شد

شناسایی 3111 بیمار جدید مبتلا به کووید19 در کشور/ مشارکت در غربالگری کرونا از مرز 65 میلیون نفر گذشت

تکذیب تعیین قهرمانی لیگ برتر فوتبال با قرعه کشی 

پنج مورد مثبت ابتلا به کرونا در سمنان

شمار مبتلایان به کرونا در هرمزگان به 198 نفر رسید/ 15 فوتی

بهبودی 291 بیمار مبتلا به کرونا در شاهرود و میامی+ نمودار جزییات

5 فناوری برتر حوزه سلامت در سال گذشته از نگاه مجله فوربز

تشدید نظارت بر تعطیلی اماکن تفریحی گردشگری در روز طبیعت

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات گسترده ستاد اجرایی فرمان امام در مبارزه با کرونا

غربالگری کرونایی بیش از 65 میلیون نفر در کشور

تهران در نوروز 99

شمار مبتلایان به کرونا در هرمزگان به 198 نفر رسید

مرگ یک جراح سرشناس در اثر ابتلا به کرونا در نیویورک

قابلیت انجام 100 تست کرونا در بخش ویروس شناسی آزمایشگاه جامع تحقیقاتی نیشابور

عجیب ترین خبر از فوتبال ایران که می شد شنید!

جلوگیری از خستگی گرمایی در فصل گرم تابستان + میوه های مخصوص فصل تابستان

زالی: رفتن به تفرجگاهها در روز 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

پزشکانِ فضانورد

گزارش ویدئویی تسنیم| توصیه مردم گیلان به ایرانی ها / برای حفظ سلامتی روز سیزده به در در خانه بمانید

فیلم | چند ثانیه با 13 بدر امسال

مرگ 393 نفر در اثر ابتلا به کرونا در بریتانیا ظرف 24 ساعت

12 بیماری که با بیماری های دیگری اشتباه گرفته می شوند

غربالگری بیش از 65 میلیون نفر در بسیج ملی مقابله با کرونا

زالی: رفتن به تفرجگاهها در روز 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات گسترده ستاد اجرایی فرمان امام در مبارزه با کرونا

استاندار تهران: پذیرش رایگان بیماران کرونایی اتباع خارجی

کرونا در اروپا؛ کاهش اپیدمی کرونا در ایتالیا/ شتاب ابتلا به ویروس کرونا در روسیه/ قربانیان کرونا در فرانسه بیش از 3 هزار نفر شد

باید و نباید های مصرف ویتامین D

عملکرد فدراسیون پزشکی ورزشی در سال 98

توضیحات معاونت مطبوعاتی درباره توقف انتشار نسخه کاغذی رسانه ها

سازمان بهداشت جهانی: سیگاری ها بیشتر در معرض ابتلا به ویروس کرونا/ عدم انتقال ویروس کرونا از راه هوا

تکثیر امید ؛ سهم خانواده بهبود یافته کرونایی

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات گسترده ستاد اجرایی فرمان امام برای مبارزه با ویروس کرونا

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا

علت نفخ بعد از غذا خوردن

علت نفخ بعد از غذا خوردن