مطالب مرتبط:
رییس سازمان غذا و دارو: چطور بگوییم کرونا در کشور نداریم؟!
عواقب رعایت نکردن زمان خوردن آنتی بیوتیک
بولتون: سیاست ترامپ در برابر ایران در حال شکست خوردن است
رییس سازمان غذا ودارو: چطور بگوییم کرونا در کشور نداریم؟!
عواقب رعایت نکردن زمان خوردن آنتی بیوتیک
-32 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 18:352020-02-18پزشكي

علت نفخ بعد از غذا خوردن


نفخ یکی از شایع ترین علائم گوارشی است و تقریباً همه می دانند که به وجود آمدن آن بعد از پرخوری، امری رایج است؛ اما اگر به طور مداوم نفخ می کنید، - گاهی اوقات روشی که غذا می خورید و یا چیزی که می خورید ممکن است مقصر باشد و گاهی دیگر، یک بیماری یا شرایط پزشکی ممکن است موجب ایجاد این علائم در شما شده باشد.

در ادامه اطلاعات بیشتری در مورد عوامل ایجاد احساس پُری یا نفخ بعد از صرف غذا، غذاهایی که مقصر هستند و این که چه موقع باید به می گوید: "دلایل زیادی وجود دارد که چرا مردم پس از صرف غذا دچار نفخ می شوند.

" او می گوید: "ممکن است دانستن این موضوع شما را متعجب کند که فقط غذایی که می خورید مسبب این امر نیست بلکه نحوه غذا خوردن هم تأثیرگذار است.

" طبق گفته هوپر، سه روش رایج در غذا خوردن وجود دارد که می تواند موجب به وجود آمدن نفخ ناراحت کننده ای در افراد شود: - خیلی سریع غذا می خورید.

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که خیلی سریع غذا و یا میان وعده هایتان را می خورید، ممکن است دچار نفخ شوید؛ زیرا معده شما سعی می کند این گونه با هجوم ناگهانی غذا یا نوشیدنی ها روبرو شود.

- زیاد غذا می خورید.

خیلی سریع غذا خوردن، شما را از طریق دیگری هم در معرض خطر نفخ قرار می دهد؛ بدین ترتیب که شما زمان کافی برای دریافت پیام "سیری" را به بدنتان نمی دهید و در نتیجه دچار پرخوری می شوید.

هوپر می گوید: "20 دقیقه طول می کشد تا معده ی شما به مغزتان بگوید که به اندازه کافی غذا خورده اید.

" بنابراین اگر شما خیلی سریع غذا بخورید، احتمال پرخوری بالاتر می رود، زیرا مغزتان هنوز این پیام را دریافت نکرده که معده ی شما پر است.

- هوای اضافی می بلعید.

مصرف نوشیدنی ها با نی و یا خیلی سریع غذا خوردن باعث می شوند به راحتی مقدار زیادی هوا را هم با آن ها وارد معده تان کنید، که این خود می تواند باعث نفخ شود.

هوپر پیشنهاد می کند: "حتماً غذایتان را خوب بجوید.

ترکیب بزاق با ذرات ریز غذا باعث هضم راحت تر آن و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی کمتر می شود.

" 2.

غذاهایی می خورید که تولید چلیپایی از جمله کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، جوانه بروکسل، کلم کیل و بوک چوی نیز دست کمی از لوبیاها ندارند!".

شیرین کننده های مصنوعی: هوپر در این باره می گوید: "این چیزی است که اکثر مردم نمی دانند - شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام در سیستم گوارش بدون تغییر باقی می مانند؛ در نتیجه مانند دیگر مواد غذایی تجزیه نمی شوند.

این مسئله وقتی باعث مشکل می شود که باکتری های روده شما از آن ها تغذیه می کنند.

این واقعیت که باکتری های روده شما نمی توانند آن ها را هضم و یا تجزیه کنند باعث ایجاد گاز و نفخ می شود.

غذاهای حاوی فروکتوز بالا: فروکتوز، یک قند طبیعی است که به بسیاری از غذاهای فرآوری شده اضافه می شود و هضم آن برای بسیاری از افراد دشوار است.

آنچه عجیب به نظر می رسد این است که با وجود این که امروزه مصرف فروکتوز در رژیم های غذایی ما بیشتر شده است، افراد بیشتری از ناتوانی در هضم درست قند رنج می برند.

در گزارشی در این مورد آمده است بسیاری از افرادی که فکر می کنند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دارند، در واقع سوء جذب و عدم تحمل فروکتوز دارند، زیرا انسان توانایی محدودی در جذب فروکتوز دارد.

بنابراین بشقابتان را با غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی پُر کنید و حواستان به غذاهای فراوری شده" حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا و غذاهایی که گندم جزء اصلی آن هاست باشد.

از میان مواد غذایی طبیعی که فروکتوز بالایی دارند می توان به انگور، کلم بروکلی، مارچوبه، قارچ، پیاز، نخودفرنگی و فراورده های گوجه فرنگی اشاره کرد.

هوپر می افزاید: "سیر و پیاز هم یکی از مقصران ایجاد نفخ هستند زیرا هم حاوی فروکتان هستند و هم فیبر محلول که هر دو نفاخ می باشند.

فودمپ ها: خوردن بیش از حد بسیاری از فودمپ ها (FODMAP) که مخفف الیگوساکاریدها، دی ساکاریدها، مونوساکاریدهای قابل تخمیر و پلیول هاست، در افرادی که نسبت به این نوع کربوهیدرات ها حساس باشند می تواند موجب نفخ شود.

FODMAP شامل موارد زیر است: .

فروکتوز در میوه ها، عسل و شربت ذرت با فروکتوز بالا .

لاکتوز (در لبنیات) .

فروکتان ها (اینولین) در گندم، پیاز و سیر .

گالاکتان ها در لوبیاها، عدس ها و حبوبات (سویا) .

پلیول ها، که شیرین کننده های حاوی سوربیتول، مانیتول، زایلیتول و مالتیتول هستند .

میوه های هسته دار مانند آووکادو، زردآلو، گیلاس، شلیل، هلو و آلو غذاهای پرچرب: غذاهای چرب وچیلی می توانند احساس پُری ناراحت کننده ای را به وجود بیاورند.

در واقع هضم چربی بیش از کربوهیدرات یا پروتیین طول می کشد، بنابراین معده را به مدت طولانی تری پر نگه می دارد.

شاید لازم باشد در هر وعده غذایی میزان چربی دریافتی تان را کاهش دهید تا احساس نفخ کمتری کنید.

گلوتن: هوپر در این باره می گوید: " ترکیبات حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده و گلوتن مانند ماءالشعیر در افرادی که به این پروتیین حساسیت دارند می تواند باعث نفخ شود.

علاوه بر این گندم، جو و چاودار نیز به دلیل داشتن گلوتن می توانند برای بعضی از افراد نیز مشکلاتی ایجاد کنند.

" نوشابه های گازدار: نوشیدنی های گازدار مانند کولا و .

موجب تجمع بیشتر هوا در معده و در نتیجه نفخ و احساس بادکردگی یا حتی آروغ و گاز معده می شوند.

رژیم های غذایی حاوی فیبر و پروتیین بالا: مطالعه ای که اخیراً در یک کلینیک گوارشی در ژانویه ی 2020 انجام شد نشان داد پیروی از یک رژیم غذایی حاوی فیبر و پروتیین بالا ممکن است موجب نفخ بیشتری در مقایسه با پیروی از یک رژیم غذایی" حاوی فیبر و کربوهیدرات بالا شود.

هوپر می گوید: "تا انجام تحقیقات بیشتری در این زمینه، به نظر می رسد بهتر است برای ایجاد نفخ کمتر دریافت رژیم های غذایی حاوی پروتیین و فیبر محلول بالا تقسیم شود.

" 3.

شما یک مشکل گوارشی دارید گاهی اوقات هم مهم نیست چه می خورید یا چگونه می خورید، وجود یک اختلال در دستگاه گوارش مانند عدم تحمل لاکتوز، IBS یا بیماری سلیاک ممکن است عامل ایجاد نفخ یا بدتر شدن آن باشد، مانند: سندرم روده تحریک پذیر طبق گزارش دانشکده ی گوارش آمریکا، IBS یک اختلال روده ای "بسیار شایع" است که 10 تا 15 درصد کل افراد آمریکا به آن مبتلا هستند.

در گزارش های انجام شده نشان داده شد حدود 96 درصد مبتلایان به IBS، نفخ را به عنوان علامت اصلی خود گزارش داده اند.

سایر علائم شایع عبارت اند از ناراحتی های شکمی تکرارشونده، درد همراه با یبوست، اسهال یا هر دو.

IBS در خانم ها شیوع بیشتری دارد و با این که آزمایش های دقیقی برای تشخیص آن و یا درمانش وجود ندارد؛ اما اغلب با مواردی مانند رژیم غذایی، پایین آمدن سطح گوارشی که به آن دچار هستید، صحبت کنید.

بیماری سلیاک انستیتوی ملی "دیابت، گوارش و بیماری های کلیوی"، نفخ یا احساس پُری در ناحیه ی شکمی را به عنوان اولین علامت بیماری سلیاک، یک اختلال گوارشی که توسط گلوتن (پروتیین موجود در گندم، جو و چاودار) ایجاد می شود و به روده کوچک آسیب می رساند، می شناسد.

از دیگر علائم بیماری سلیاک می توان به اسهال، یبوست، گاز، درد معده، استفراغ، رنگ پریدگی، مدفوع بدبو یا چرب، اشاره کرد.

عدم تحمل لاکتوز عدم تحمل لاکتوز یک بیماری شایع ناشی از سوء جذب لاکتوز است، بدین معنی که بدن شما قادر به هضم لاکتوز - قند موجود در گاو، بستنی، ماست یا پنیر به وجود می آید.

نکته: هر فردی ممکن است در طول زندگی دچار عدم تحمل برخی از مواد غذایی شود؛ بنابراین استفاده از یک دفتر یادداشت غذایی برای ردیابی این که با مصرف چه غذاهایی دچار نفخ می شوید می تواند مفید باشد تا بدین ترتیب متوجه شوید که آیا این مورد درباره ی شما هم صدق می کند یا خیر.

4.

مبتلا به یبوست هستید براساس گزارش های موجود حدود 80 درصد افرادی که یبوست دارند علائمی از نفخ شدید را نشان می دهند.

بر اساس تعریف مایوکلینیک فردی که کمتر از سه بار در یک هفته حرکات روده ای داشته باشد، مبتلا به یبوست در نظر گرفته می شود.

بسیاری از افراد مبتلا به یبوست سعی می کنند بدون مراجعه به پزشک، این مشکل را به تنهایی برطرف کنند؛ اما در بیشتر موارد، یبوست عوامل زیادی دارد، بنابراین اگر از یبوست همیشگی یا مزمن رنج می برید، باید با یک متخصص گوارش مشورت کنید تا یک برنامه ی عملی مدون برایتان در نظر بگیرد.

5- سایر عوامل به جز شرایط پزشکی و عادت های غذایی که می توانند باعث نفخ شوند، می توان به برخی فاکتورهای کشیدن .

استفاده از پروتزهای دندانی شل و نامناسب (که می تواند باعث بلعیدن هوا هنگام غذا خوردن شود) .

مصرف ناکافی فیبر چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ متخصصان می گویند اگر گهگاهی بعد از خوردن غذا احساس نفخ یا پُری کنید، جایی برای نگرانی نیست؛ اما اگر مرتباً دچار دردهای فوقانی یا تحتانی شکم، گرفتگی ها، یبوست یا حالت تهوع می شوید و یا تغییری در عادت روده ای تان به وجود آمده و یا دچار خونریزی از رکتال یا مقعد شده اید و یا استفراغ (نه فقط بعد از غذا) می کنید، باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید.


کلید واژه ها: غذا خوردن - خوردن - افراد - علائم - مقصر - اطلاعات - بیماری - یکی از - شرایط - پزشکی - موضوع - ادامه - مداوم - احساس - عوامل - امری - مورد - مردم

آخرین اخبار سرویس:
حذف ترم منوط به تصمیم ستاد ملی مبارزه با کرونا

قدردانی روحانیون اشنویه از تلاش کادر درمانی در مقابله با کرونا

کمین کرونا در صف نان داغ

کم آبی تهدید جدی بعد از اضطراب کرونا در اصفهان

کرونا و دلتنگی های کودکانه

دانشجویان بسیجی هرمزگان روزانه 1700 عدد ماسک تولید می کنند

نیم نگاه ستاد مقابله با کرونای آذربایجان غربی به فعالیت صنوف کم ریسک

قدردانی روحانیون اشنویه از تلاش کادر درمانی در مقابله با کرونا

با کمک کرونا، خدا را یافتم

کرونا کماکان در خراسان رضوی جولان می دهد/ آخرین گزارش ها از وضعیت استان در مقابله با ویروس کرونا

مسئولان با اتخاذ تدابیر لازم تردد در سطح شهرها را کم کنند

وضعیت کرونا در اصفهان قرمز است/اعلام نحوه بازگشایی مشاغل بی خطر

راه غلبه بر ترس از زایمان

5 اشـتـبـاه جـنـسـی مـردان

آشنایی با داروی فاویپیراویر ( آویگان )

تعداد مبتلایان به کرونا درکهگیلویه و بویراحمد به 205نفر رسید

ویروس کرونا چه مدت روی لباس می ماند؟

هشدار متخصصان نسبت به مصرف بی رویه مکمل ها برای پیشگیری از کرونا

هشدار متخصصان نسبت به مصرف بی رویه مکمل ها برای پیشگیری از کرونا

چرا مردان بیشتر از زنان به کرونا مبتلا می شود؟ + آمار و شواهد

غربالگری سلامت در شهر فرخی و روستای بیاضه خور و بیابانک

افزایش آمار مرگ ناشی از مصرف الکل ؛ سن فوتی ها | 5 استان حتی یک گزارش مرگ و میر نداشتند

غربالگری سلامت در شهر فرخی و روستای بیاضه خور و بیابانک

پوست میوه ها در پیشگیری از بیماری ام اس قابل استفاده است

رییس سازمان بهداشت جهانی تهدید به مرگ شد

افزایش آمار مرگ ناشی از مصرف الکل ؛ سن فوتی ها | 5 استان حتی یک گزارش مرگ و میر نداشتند

کلینیک ها و بیمارستان های مجازی راه اندازی می شود

حقایقی جدید درباره ماسک | ویروس کرونا چقدر روی ماسک ماندگار است؟

با ربات اکسیژن هوشمند تنفس برای بیماران کرونایی راحت تر می شود

دو داروی سنتی درمان کرونا در مراحل کارآزمایی بالینی

آیا کرونا در تابستان از میان خواهد رفت؟

دو داروی سنتی درمان کرونا در مراحل کارآزمایی بالینی

جشنواره داستان نویسی نوروزی لاوان فرخوان داد

کمین کرونا در صف نان داغ

مدیریت موفق بحران کرونا در نیوزلند به رهبری خانم آردرن

113نفر دیگر به کرونا مبتلا شدند/دلایل سیر صعودی ابتلا در آذربایجان غربی

راهکارهای درمان کمبود ویتامین D

آیا کرونا در تابستان از میان خواهد رفت؟

بهترین پاک کننده های آرایش صورت

نگرانی دانشمندان از احتمال ابتلای مجدد به کرونا: سطح پادتن همیشه کافی نیست

با ربات اکسیژن هوشمند تنفس برای بیماران کرونایی راحت تر می شود

کم آبی تهدید جدی بعد از اضطراب کرونا در اصفهان

همه چیز درباره غسل و تدفین اموات کرونایی در رشت/سربازان خط مقدم مقابله با کرونا را بشناسید

نگرانی دانشمندان از احتمال ابتلای مجدد به کرونا: سطح پادتن همیشه کافی نیست

واکنش جالب به ترخیص همسایه کرونایی

پیام «بدون انقضا»؛ حفظ آرامش و همدلی در روزهای کرونایی

نینجاها برای کمک به بیماران کرونایی به کار گرفته شدند

کرونا معتادان را از خیابان جمع می کند؟/کارشناسان اعتیاد: مخالفیم

آخرین آمار مبتلایان به کرونا ویروس در اصفهان/تعداد ناقلان کرونا دراصفهان بیشتر از قبل است

مصرف ویتامین D از کرونا پیشگری می کند؟

ورزش های روی صندلی را بشناسید

مصرف ویتامین D از کرونا پیشگری می کند؟

مصرف ویتامین D از کرونا پیشگیری می کند؟

پیشنهاد رییس کل نظام پزشکی برای فعالیت مطب ها و مراکز درمان بخش خصوصی در بحران کرونا

تصاویری از اهدای خونِ گروه حشدالشعبی

دانشجویان بسیجی هرمزگان روزانه 1700 عدد ماسک تولید می کنند

مصرف ویتامین D از کرونا پیشگری می کند؟

جزییات طرح فاصله گذاری اجتماعی در بیمارستان ها

طرز تهیه چند ماسک موی خانگی | 6 ویتامین کلیدی برای افزایش رشد مو

نیم نگاه ستاد مقابله با کرونای آذربایجان غربی به فعالیت صنوف کم ریسک

درمان وسواس روزهای کرونایی/ آسیب های ترس از کووید 19

پوست میوه ها در پیشگیری از بیماری ام اس قابل استفاده است

6 ویتامین کلیدی برای رشد مو

نوار غزه با معضل اِتمام کیتهای تشخیص کرونا دست و پنجه نرم می کند

آمریکا مرگ دو هزار فرد مبتلا به کرونا را تأیید کرد

تهیه روزانه بیش از هزار بطری آبمیوه در آستان کریمه اهل بیت(ع)

منع رفت وآمد در هندوراس تا 31 فروردین تمدید شد

علامتی که می تواند نشانه ابتلا به ویروس کرونا باشد

طرز تهیه چند ماسک موی خانگی | 6 ویتامین کلیدی برای افزایش رشد مو

تنوع غذایی به پیشگیری از کرونا کمک می کند

ببینید | ارکستر سمفونیک تهران از خانه برای مردم نواختند

اِتمام کیتهای تشخیص کرونا؛معضلی در نوار غزه

چین 63 مورد جدید ابتلا به کرونا را گزارش کرد

تغییر جالب لوگو سایپا برای تاکید فاصله اجتماعی

کشف توالی ژنوم کووید-19 به گفته محققان ترکیه

چین 63 مورد جدید ابتلا به کرونا را گزارش کرد

نوار غزه با معضل اِتمام کیتهای تشخیص کرونا دست و پنجه نرم می کند

توصیه ای برای کاهش استرس روزانه

مشکلات گوارشی علامت ابتلا به کروناست؟

توقف خارش بدن با تنظیم یک پروتیین

شمار مبتلایان به کرونا در پاناما 2528 نفر رسید

جهان چقدر به یافتن واکسن کرونا ویروس نزدیک است؟!

راهکارهای مراقبت در محیط کار در مقابل کرونا

174 نفر دیگر در مکزیک کرونا گرفتند

نتایج جدید اثر تحریک مغز بر درمان افسردگی

افزایش مصرف ترکیبات الکلی در کشور

نتایج جدید اثر تحریک مغز بر درمان افسردگی

عدم ثبت مورد جدیدی از مرگ یا ابتلا به ویروس کرونا در چین

اتفاق جالب در دیدار خادمان امام رضا(ع) با مدافعان سلامت

99 درصدجمعیت تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی زاهدان از لحاظ ابتلا به کرونا غربالگری شدند

تاثیر مثبت کرونا بر آشنایی غرب با شیوه طهارت در اسلام

افزایش بیماریابی کرونا با 15هزار تست روزانه

عدم ثبت مورد جدیدی از مرگ یا ابتلا به ویروس کرونا در چین

ببینید | کار خیر گروه حشد الشعبی

آیا نوشیدن چای باعث تقویت مغز می شود؟

راه حل طلایی درمان کمبود ویتامین D

توصیه ای برای کاهش استرس روزانه

بهداشت روانی چیست؟

آیا کرونا در تابستان از میان خواهد رفت؟

آیا کرونا در تابستان از میان خواهد رفت؟

علت نفخ بعد از غذا خوردن

علت نفخ بعد از غذا خوردن