مطالب مرتبط:
برای کاهش استرس ماهی سالمون بخورید
نسخه خوراکی برای کاهش استرس
مشکل بزرگ تراکتوری ها ؛ استرس ویژه کادرفنی تی تی ها
توخل: چنانچه اعتماد به نفس نداشته باشیم، از دورتموند شکست می خوریم/ اگر اتفاق خاصی رخ ندهد، نیمار بازی خواهد کرد
توخل: چنانچه اعتماد به نفس نداشته باشیم، از دورتموند شکست می خوریم/ اگر اتفاق خاصی رخ ندهد، نیمار بازی خواهد کرد- اخبار ورزشی آفتاب نو
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 08:552020-02-18پزشكي

کاهش استرس با نفس کشیدن های عمیق


کارشناس گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، گفت: نفس کشیدن عمیق در شرایط بحران از روش های آرام سازی است و به کاهش استرس کمک می کند.

- ایسنا/خراسان شمالی کارشناس گروه سلامت روان معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، گفت: نفس کشیدن عمیق در شرایط بحران از روش های آرام سازی است و به کاهش استرس کمک می کند.

شهین لنگری در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: در شرایط بحرانی باید بپذیریم که همه چیز در کنترل ما نبوده و باید علاوه بر حفظ شرایط عادی زندگی مان، بر روی موارد قابل کنترل، تمرکز کنیم.

وی با بیان اینکه در شرایط بحران باید فرد تلاش کند تا اتفاقات را در ابعاد وسیع تری تجزیه و تحلیل کند، ادامه داد: گذراندن ساعت هایی به دور از فضای مجازی و انجام کارهای آرامش بخش به عنوان برنامه روزانه، موثر است.

لنگری خاطرنشان کرد: تماشای فیلم، گوش کردن موسیقی، کتاب خواندن و قدم زدن از جمله این برنامه های موثر است.

این روانشناس با اشاره به اینکه در مواقع بحران نباید در حضور کودکان در مورد اخبار بد و نگران کننده صحبت شود، تصریح کرد: از دارو بدون تجویز پزشک، مواد و یا الکل برای سرکوب احساسات منفی استفاده نشود.

وی توصیه کرد: اگر فرد احساس کرده برای چند روز متوالی نمی تواند کارهای روز مره خود را به درستی انجام دهد و یا کنترلی بر حس ها و شرایط خود ندارد باید به روانپزشک و یا روانشناس مراجعه کند.

لنگری اضافه کرد: در صورت نیاز به کمک های پزشکی، روانپزشکی و روانشناسی فرد باید به مراکز خدمات جامع سلامت، درمانگاه ها، بیمارستان ها و مراکز درمانی مراجعه کند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: دانشگاه علوم پزشکی - کاهش استرس - معاونت بهداشتی - نفس کشیدن - شرایط - بحران - علوم پزشکی - سلامت روان - خراسان - استرس - بهداشتی - دانشگاه - کارشناس - کاهش - عمیق - معاونت - آرام - شرایط بحرانی - کتاب خواندن - سلامت - پزشکی - کنترل - فضای مجازی - آرامش بخش - روان - علوم - گروه - سازی - گفت و گو - خواندن

آخرین اخبار سرویس:
کنترل کرونا نباید توجه به معیشت اقشار آسیب پذیر را به حاشیه ببرد

تعزیرات حکومتی آماده نظارت بر بازار توزیع ماسک است

فرماندار ری: آسایشگاه سالمندان کهریزک تحت کنترل است

آیا در روایات دینی، درمان از طریق آبگرم های معدنی مورد پذیرش نیست؟

6 غذای شگفت انگیز برای تقویت عملکرد مغز با افزایش سن

این نوشیدنی ها کلسترول افراد مسن را بالا می برند

نزدیک به سه هزار پزشک و پرستار در بخش های ویژه کرونا در کرمانشاه فعالیت دارند

مراقبت های پیشگیرانه در کودکان برای مقابله با کرونا

هزار بسته اقلام بهداشتی بین بیماران خاص خراسان جنوبی توزیع شد

ماجرای توییت باشگاه رم درباره دختر ایرانی متخصص اورژانس

کتابخانه های عمومی استان زنجان تا 22 فروردین تعطیل است

فیلم| ترامپ: وزارت بهداشت گفته ماسک بزنید؛ ولی من نمی زنم!

ارتقای کیفیت تجهیزات حفاظت فردی پزشکان همدان در اولویت است

نسیم مهر رضوی در اصفهان / توزیع 50 هزار ماسک، گان و لباس بیمارستانی توسط خادمیاران رضوی

جزییات پویش طرح غربالگری در تهران

درمان 7 نوع بیماری با 7 نوع خوراکی

در منزل چگونه از کویید 19 جلوگیری کنیم؟

آخرین وضعیت 3 روش درمانی کروناویروس در ایران

ژاپن : داروی آویگان را به کشورهای درگیر کرونا رایگان می دهیم

کرونا همچنان تهران را تهدید می کند

امکان شیوع امواج جدید کرونا در تهران

هشدار در مورد استفاده نادرست از وایتکس

کرونا همچنان تهران را تهدید می کند

لبنیات فله ای و سنتی نخورید

مهم ترین درس های کرونا برای آینده در گفت وگوی شفقنا با دکتر احمد فیاض بخش: برای مدیریت بحران هایی مثل کرونا به تنوعی از تخصص ها نیاز داریم/ نمی توانیم درباره درمان مردم، وارد بحث های ماوراءالطبیعه بشویم

درمان سریع تر بیماری کووید-19 با استفاده از روش های جدید داروسازی

حدود 3 هزار کادر پزشکی در بخش های ویژه کرونا در کرمانشاه فعالیت دارند

400 بیمار حاد تنفسی در بیمارستان های گیلان بستری هستند

عارضه چشم صورتی علامت بیماری کرونا است

باید و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا

عکس|چهره دیوید بکهام بعد از کرونا

هزار بسته اقلام بهداشتی بین بیماران خاص خراسان جنوبی توزیع شد

2 کارگاه زیرزمینی مواد شوینده غیر مجاز در مشهد پلمب شد

تاثیر عفونت ادراری کودکان بر نوعی بیماری مزمن کلیوی

کشف ژن هایی که به ساخت ویتامین دی در بدن کمک می کنند

ربیعی: تندیسی به یاد پزشکان و کادر درمانی جان باخته ساخته شود

درمان سریع تر بیماری کویید-19 با استفاده از روش های جدید داروسازی

نزدیک به سه هزار پزشک و پرستار در بخش های ویژه کرونا در کرمانشاه فعالیت دارند

آخرین آمار قربانیان کرونا در جهان

آخرین آمار از ابتلا به کرونا در ترکیه

کرونا و بارداری

آزمایش تمامی فرآورده های رانیتیدین موجود در بازار دارویی کشور

توزیع غذای متبرک حرم رضوی در بیمارستان امام رضا(ع) لارستان + تصاویر

چگونگی اهدای پلاسما توسط بهبودیافتگان کرونا برای درمان مبتلایان اعلام شد

جزییات پویش طرح غربالگری در تهران

گزارش تصویری: مرکز نقاهتگاه ایران مال

هزار بسته اقلام بهداشتی بین بیماران خاص خراسان جنوبی توزیع شد

بازگشایی مطب های متخصصان عفونی و فوق تخصص های ریه

دارویی که ژاپن رایگان به کشورهای درگیر کرونا می دهد

جذب 3 هزار پرستار بدون آزمون استخدامی

پلمب 5 مورد از کارخانجات خراسان شمالی از ابتدای شیوع بیماری کووید 19 تاکنون

کرونا در اسراییل/ مبتلایان به 7428 و فوتی ها به 41 نفر رسید

صدور معرفی نامه آنلاین درمان از سوی مرکز خدمات حوزه

گندزدایی منزل مسکونی 50 بیمارکرونایی در مراغه

در این روزهای کرونایی مواد غذایی فله ای یا صنعتی بخریم؟

جزییات پویش طرح غربالگری در تهران

آخرین وضعیت 3 روش درمانی کرونا در ایران

تامین روشنایی مراکز درمانی اولویت صنعت برق کرمان است

نیاز معلولان شیروان به اقلام بهداشتی برای پیشگیری از کرونا

عوارض مسمومیت با قرص برنج چیست؟

تولید ماسک های نانویی و محلول های ضد عفونی غیر الکلی

توصیه های تغذیه ای برای بیمارانی که کرونا را شکست دهند

ببینید | یک ویدئوی خلاقانه درباره بیماران مظلوم و خانواده های شان

ارائه نتایج پلاسما درمانی بیماران کرونا

اعلام جزییات درگیری خانوادگی در اورژانس بیمارستان آستارا

زنان باردار چقدر و چگونه ورزش کنند؟

مراقبت های پیشگیرانه در کودکان برای مقابله با کرونا ضروری است

آزمایش تمامی نمونه های «رانیتیدین»

آزمایش تست 25 دقیقه ای برای تشخیص ابتلا به کرونا

کودکان از ویروس کرونا در امان نیستند

اجرای طرح غربالگری بیماری کرونا در تهران

7 ماده مغذی برای دوران همه گیری بیماری ها!

فیلم | به کوچه کرونا خوش آمدید!

توصیه های بهداشتی به زنان باردار

توصیه های طب ایرانی برای رفع خشکی پوست / مصرف زیادِ گرمی ها ممنوع

جنجال آزمایش واکسن سل برای کرونا

اجرای طرح غربالگری بیماری کووید 19 در پایتخت

چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟

همه چیز درباره هانتا ویروس

بیمار بهبود یافته از کرونا به نقاهتگاه نفس در آبادان انتقال یافت

ژاپن: داروی آویگان را رایگان به کشورهای درگیر کرونا می دهیم

ارائه خدمات مشاوره روانشناختی در پی شیوع کرونا در گیلان

اجرای طرح غربالگری بیماری کووید 19 در تهران

شناسایی 40 داروی بالقوه برای درمان کرونا

وقتی درد از یک مشکل سلامت جدی خبر می دهد

ژاپن: داروی آویگان را رایگان به کشورهای درگیر کرونا می دهیم

محققان: عارضه چشم صورتی نشانه ویروس کروناست

درمان 7 نوع بیماری با 7 نوع خوراکی

خبری نگران کننده از کرونا

امکان شیوع امواج جدید کرونا در تهران

عارضه چشم صورتی نشانه ویروس کروناست

کودکان از ویروس کرونا در امان نیستند

خطر همچنان در کمین شماست در خانه بمانید

ببینید | توصیه عجیب ترامپ به مردم آمریکا: وزارت بهداشت گفته ماسک بزنید؛ ولی من نمی زنم!

پیروزی مادربزرگ شیرازی بر کرونا

وقتی روزنامه ها را نمی شود شست

6 توصیه برای کودکان بدغذا و کم غذا

تست 25 دقیقه ای برای تشخیص ابتلا به کووید 19 آزمایش شد

کمبودی در خصوص تأمین مواد ضدعفونی دست و سطوح در استان وجود ندارد

آزمایش تمامی نمونه های داروی «رانیتیدین» موجود در کشور

کاهش استرس با نفس کشیدن های عمیق

کاهش استرس با نفس کشیدن های عمیق