مطالب مرتبط:
سارق کهنه کار پایتخت دستگیر شد
استخدام کارپرداز جهت کار در اصفهان
رشد مصرف مشروبات الکلی در میان نوجوانان آمریکایی؛ آمارها چه می گویند؟
استخدام منشی خانم جهت کار در املاک در تهران
ژاوی: شکست تیم های ایرانی کار دشواری است؛ سپاهان تیم ممتازی است
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 06:172020-02-18پزشكي

بعد از مصرف نمک زیاد این 5 کار را انجام دهید


با مصرف غذا های بسته بندی شده و آماده یا استفاده مکرر از غذا های رستورانی دریافت بیش از اندازه سدیم به راحتی امکان پذیر است.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید گوش دادن به آن چیزی است که بدن به شما می گوید.

- سدیم یکی از عناصری کلیدی برای بدن انسان به منظور ارائه عملکرد درست و تنظیم مایعات است.

از این رو حذف نمک از رژیم غذایی ایده خوبی محسوب نمی شود، اما مشکل زمانی شکل می گیرد که ما در مصرف این ماده زیاده روی می کنیم.

در ادامه این مطلب را می خوانید.

نمک بیش از اندازه در یک وعده غذایی می تواند به بروز نشانه هایی مانند ضربان سریع قلب، احساس تورم در بدن و ناتوانی در به خواب رفتن منجر شود.

نمک زیاد که مصرف کردید انجام این اقدامات لازم است نود و پنج درصد سدیم مصرفی شما در بدن جذب می شود.

از این رو حتی مصرف بیش از حد نمک به صورت مقطعی نیز پتانسیل مواجهه با اثراتی منفی را ایجاد می کند.

مطالعه ای که توسط مرکز کنترل بیماری آمریکا انجام شد، نشان داد که 90 درصد شهروندان این کشور بیش از حد نمک مصرف می کنند و بزرگسالان به طور متوسط 3،592 میلی گرم سدیم در روز دریافت می کنند که فراتر از مقدار توصیه شده 2،300 میلی گرم در روز است.

با گذشت زمان کلیه ها در پردازش سدیم اضافی دچار مشکل می شوند.

از این رو بدن به آب برای رقیق کردن آن متکی می شود و بر همین اساس ممکن است احساس نفخ و پف کردن در شما شکل بگیرد.

این فرآیند میزان مایع اطراف سلول ها و حجم خون در بدن را افزایش می دهد.

افزایش حجم خون به معنای آن است که قلب باید سخت تر کار کند و این شرایط در بلند مدت می تواند به فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود.

با مصرف غذا های بسته بندی شده و آماده یا استفاده مکرر از غذا های رستورانی دریافت بیش از اندازه سدیم به راحتی امکان پذیر است.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید گوش دادن به آن چیزی است که بدن به شما می گوید.

هر فردی ممکن است بیش از حد نمک مصرف کند، اما با مد نظر قرار دادن برخی اقدام ها می توانید شرایط را بار دیگر متعادل سازید.

در ادامه به برخی از این اقدامات اشاره می کنیم.

وقتی نمک زیاد مصرف می کنید آب فراوان بنوشید نوشیدن آب فراوان به تخلیه سدیم اضافی از کلیه ها کمک می کند.

آب مورد نیاز بدن را تامین می کند و به کاهش احساس نفخ و تورم کمک خواهد کرد.

وقتی نمک زیاد مصرف می کنید ورزش کنید ورزش کردن به دفع سدیم از طریق تعریق کمک می کند، اما باید نسبت به تامین آب مورد نیاز بدن توجه داشته باشید.

وقتی نمک زیاد مصرف می کنید موز بخورید پتاسیم به خنثی کردن سدیم کمک می کند.

مواد غذایی مانند موز، لوبیا سفید، سبزیجات برگدار و سیب زمینی همگی منابع خوبی برای پتاسیم هستند.

مصرف مواد غذایی با محتوای پتاسیم بالا ایده خوبی است، زیرا آن ها به طور معمول از مواد غذایی کامل محسوب می شوند که سطح سدیم را نیز به طور طبیعی کاهش می دهند.

با این وجود افرادی که به بیماری کلیوی مبتلا هستند باید میزان مصرف پتاسیم خود را زیر نظر داشته باشند و در این زمینه با پزشک صحبت کنند.

وقتی نمک زیاد مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید برخی افراد با خطر بیشتر حساسیت به نمک مواجه هستند که از آن جمله می توان به افرادی بزرگتر از 51 سال، آفریقایی آمریکایی تبار ها و افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی یا فشار خون بالا اشاره کرد.

اگر درباره میزان مصرف نمک خود نگران هستید و فکر می کنید ممکن است حساسیت به نمک داشته باشید، مراجعه به پزشک و صحبت در این زمینه با وی بهترین گزینه است.


کلید واژه ها: مصرف - سدیم - وعده غذایی - رژیم غذایی - بسته بندی - خواب رفتن - بدن انسان - ماده - مصرف نمک - پتانسیل - استفاده - اقدامات - ناتوانی - مایعات - مطالعه - بهترین - عملکرد - یکی از - زمانی - ضربان - احساس - انسان - مقطعی - تنظیم - نشانه - ادامه - درصد - بندی - بسته - درست

آخرین اخبار سرویس:
روایت دلهره آور پزشک استقلال از مبارزه با ویروس کرونا در بیمارستان

کرونا در قم| تعداد بستری شدگان در بیمارستان ها به 327 نفر رسید/ حال 108 نفر وخیم است

استاندار نجف: کرونا تحت کنترل است/ ابتلای 10 نفر دیگر

نمکی: مردم عزیز بدانند که ما در مرحله مدیریت بیماری هستیم و هنوز به مرحله مهار و کنترل بیماری نرسیده ایم

شناسایی 20 مورد جدید ابتلا به کرونا در خوزستان

باید خود را به این مهمان ناخوانده جدید عادت دهیم/ انجام روزانه صدها کارآزمایی بالینی

شمار مبتلایان به کرونا در اسپانیا به 110 هزار و 238 مورد رسید

تعداد مبتلایان کرونا در کشور به 50468 / جان باختن 124 و بهبود 16760 نفر

غربالگری بیش از 93 درصد جمعیت تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی کاشان

بهبودی و ترخیص 50 درصد از مبتلایان به بیماری کرونا در دهاقان

327 بیمار مبتلا به کرونا و یا مشکلات تنفسی در قم بستری هستند

13 هزار خدمت روانشناسی مرتبط با کرونا در خراسان رضوی ارائه شد

کرونا در فلسطین / شمار مبتلایان به 155 نفر رسید

32مراجعه به مراکز درمانی آبادان و خرمشهر به دلیل مصرف الکل

کرونا در اسپانیا /616 قربانی و 6120 مبتلای جدید؛ بیش از 10 هزار قربانی و 110 هزار مبتلا

جهانپور: شمار مبتلایان به کرونا در کشور از مرز 50 هزار نفر گذشت

شمار مبتلایان به کرونا در چهارمحال و بختیاری به 131 نفر رسید

کمک 10 هزار لیتر محلول ضدعفونی کننده به کادر بهداشت و درمان گیلان

آمار مبتلایان به ویروس کرونا در کشور/ شمار مبتلایان از مرز 50 هزار نفر گذشت

رحمانی فضلی: زمان آغاز عادی فعالیت ها مشخص نیست/در پروتکل های بهداشتی مراکز عمومی بازنگری خواهد شد

آخرین آمار کرونا در ایران/ شناسایی 2875 مبتلای جدید به کرونا

جهانپور: شمار مبتلایان به کرونا در کشور از مرز 50 هزار نفر گذشت

ستاری: کرونا تحت کنترل درآمده است/ تلاش 3 گروه مستقل برای تولد واکسن کرونا

توصیه هایی برای تغذیه فرد مبتلا به کرونا در خانه

ویروس کرونا از طریق گربه ها هم منتقل میشود!

ماسک هایی عجیب و غریب برای کرونا

غربالگری بیش از 93 درصد جمعیت تحت پوشش دانشگاه علوم پزشکی کاشان

327 بیمار مبتلا به کرونا و یا مشکلات تنفسی در مراکز درمانی قم بستری هستند

بهبودی و ترخیص 50 درصد از مبتلایان به بیماری کرونا در دهاقان

شمار بیماران کرونا در ایلام به 302 مورد افزایش یافت

یک قابلیت جدید به واتس اپ اضافه می شود

کرونا در اروپا| ابتلای 10 کارمند سازمان ملل؛ کمپ پناهجویان در یونان قرنطینه شد

تولید و توزیع روزانه 200 هزار ماسک در مناطق محروم توسط بنیاد برکت

آمار مبتلایان کرونا به 50468 نفر رسید/16711 نفر بهبود یافته اند

شمار مبتلایان به کرونا در چهارمحال و بختیاری به 131 نفر رسید

شناسایی 2875 بیمار جدید مبتلا به کووید19

124بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته در ایران جانباختند / آمار رسمی مبتلایان به کرونا تا چهاردهم فروردین

124بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته در ایران جانباختند / آمار رسمی مبتلایان به کرونا تا چهاردهم فروردین

پرستاری که به نیابت از حاج قاسم از بیماران کرونایی مراقبت کرد

ارتباط بیماری پارکینسون با کرونا

با مرگبارترین سلاح های بیولوژیک تاریخ آشنا شوید + تصاویر

روایت دلهره آور پزشک استقلال از مبارزه با کرونا

آیا روی اجساد کرونایی آهک می ریزند؟

تا کشف دارو باخطر کرونا مواجه هستیم/«بازفعالیت» درحوزه های مختلف به معنی کنترل قطعی بیماری نیست

ریشه کنی زودتر کرونا در گروی مداخلات جدی تر

غربالگری 99 هزار نفر در شهرستان آران و بیدگل

روزهای کرونایی

نبرد سخت/ قسمت چهارم: شد، آنچه نباید می شد...

شمار مبتلایان به کرونا در کشور از مرز50 هزار نفر گذشت/ اعلام آخرین آمار قربانیان

توزیع رایگان بیش از 32 هزار عدد ماسک و ضدعفونی کننده در سطح گیلان

توزیع بیش از 1000 بسته اقلام بهداشتی در منطقه 9

مبتلایان 50468 نفر/ بهبودی ها 16711 نفر / فوتی ها 3160 نفر

خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن

گربه ها کرونا را به یکدیگر انتقال می دهند

شمار مبتلایان به کرونا در کشور از مرز50 هزار نفر گذشت/مجموع جانباختگان 3160 نفر

مسمومیت 32 نفر در آبادان و خرمشهر بر اثر مصرف الکل تقلبی

شمار مبتلایان به کرونا در چهارمحال و بختیاری به 131 نفر رسید

شناسایی47 نفر جدید مبتلا به کرونا در کردستان/آمار کرونایی ها در استان به عدد 558 رسید

افزایش تعداد نمونه گیری در آزمایشگاه های تشخیصی کروناویروس در فارس

تعداد مبتلایان کرونا در کشور به 50468 / جان باختن 124 و بهبود 16760 نفر

سورنا ستاری: 3 گروه مستقل روی واکسن بیماری کرونا کار می کنند

2875 مورد جدید ابتلا به کووید 19

فیلم | سلامتی را به هم هدیه کنیم

تعطیلی کتابخانه های عمومی کشور تا 22 فروردین ماه

شهردار تهران از همراهی مردم در روز طبیعت قدردانی کرد

تجارب کرونایی ایران دراختیار سایر کشورها قرار می گیرد

جهرم با افزایش تولید ماسک و مواد ضد عفونی به مقابله با کرونا آمد

مراقبت های بهداشتی تا قطع زنجیره کرونا در جنوب غرب خوزستان ضروری است

شناسایی 2875 بیمار جدید مبتلا به کووید19 در کشور/جان باختن 3160 نفر تاکنون

فیلم| پشت پرده شایعه «فاجعه در کهریزک»!

شهرستان امیدیه از نظر وجود کرونا صددرصد غربالگری شد

تعطیلی کتابخانه های عمومی کشور تا 22 فروردین ماه

چگونه اثرات روحی افرادی که عزیزشان را به دلیل کرونا از دست داده اند کاهش دهیم؟

فیلم |سلامتی را به هم هدیه کنیم

شمار مبتلایان به کرونا در اسپانیا به 110 هزار و 238 مورد رسید

ترخیص 16711 بیمار کرونایی

قرنطینه خانگی بیماران سرطانی برای پیشگیری از مبتلا شدن به کرونا ویروس الزامی است

آماده سازی نقاهتگاه ها در سالن های ورزشی همدان

شناسایی ارزش تغذیه ای مواد غذایی از رنگ آنها!

آمار کرونایی های ایران از 50 هزار گذشت

شمار مبتلایان به کرونا در کشور از مرز50 هزار نفر گذشت/مجموع جانباختگان 3160 نفر

2875 نفر به بیماران کرونایی اضافه شد | حال 3956 بیمار خوب نیست | 124 نفر فوت شدند

آخرین آمار فوتی ها و مبتلایان به کرونا در کشور

یک پزشک آمریکایی به خاطر انتقاد از کمبود تجهیزات اخراج شد

مطالعات نهایی روی یک نوع داروی موثر در درمان بیماری کووید 19 در کشور

تعطیلی کتابخانه های عمومی کشور تا 22 فروردین ماه

شهردار تهران از همراهی مردم در روز طبیعت قدردانی کرد

شمار مبتلایان به کرونا در کشور از مرز50 هزار نفر گذشت/مجموع جانباختگان 3160 نفر

یک هزار بسته بهداشتی میان مردم بیضا توزیع می شود

اکثر مبتلایان به کرونا به نوع خفیف مبتلا می شوند

افزایش آمار بیماران کرونا در استان سیستان و بلوچستان به 246 نفر

آخرین آمار کرونا از زبان سخنگوی وزارت بهداشت / آمار مبتلایان از 50 هزار نفر گذشت

رد وجود زندانی مبتلا به کرونا در آذربایجان غربی / توزیع دستکش های یکبارمصرف در بسته بندی کم تعداد

شناسایی 2875 نفر مبتلای جدید به کرونا/ مرگ 124 نفر در 24 ساعت گذشته

تقدیر از اقدامات موثر بیمارستان کیش در راستای پیشگیری از ویروس کرونا

شمار مبتلایان به ویروس کرونا در کشور از مرز 50 هزار نفر گذشت/ مجموع جانباختگان به 3160 نفر رسید

توزیع بیش از 3 هزار بسته بهداشتی در بین مرزبانان

تولید و توزیع روزانه 200 هزار ماسک در مناطق محروم توسط بنیاد برکت

همکاری مردم استمرار کرونا را کاهش می دهد

آخرین آمار مبتلایان به کرونا در ایران؛ 50468 مبتلا و 3160 فوتی

بعد از مصرف نمک زیاد این 5 کار را انجام دهید

بعد از مصرف نمک زیاد این 5 کار را انجام دهید