مطالب مرتبط:
سارق کهنه کار پایتخت دستگیر شد
استخدام کارپرداز جهت کار در اصفهان
رشد مصرف مشروبات الکلی در میان نوجوانان آمریکایی؛ آمارها چه می گویند؟
استخدام منشی خانم جهت کار در املاک در تهران
ژاوی: شکست تیم های ایرانی کار دشواری است؛ سپاهان تیم ممتازی است
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 06:172020-02-18پزشكي

بعد از مصرف نمک زیاد این 5 کار را انجام دهید


با مصرف غذا های بسته بندی شده و آماده یا استفاده مکرر از غذا های رستورانی دریافت بیش از اندازه سدیم به راحتی امکان پذیر است.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید گوش دادن به آن چیزی است که بدن به شما می گوید.

- سدیم یکی از عناصری کلیدی برای بدن انسان به منظور ارائه عملکرد درست و تنظیم مایعات است.

از این رو حذف نمک از رژیم غذایی ایده خوبی محسوب نمی شود، اما مشکل زمانی شکل می گیرد که ما در مصرف این ماده زیاده روی می کنیم.

در ادامه این مطلب را می خوانید.

نمک بیش از اندازه در یک وعده غذایی می تواند به بروز نشانه هایی مانند ضربان سریع قلب، احساس تورم در بدن و ناتوانی در به خواب رفتن منجر شود.

نمک زیاد که مصرف کردید انجام این اقدامات لازم است نود و پنج درصد سدیم مصرفی شما در بدن جذب می شود.

از این رو حتی مصرف بیش از حد نمک به صورت مقطعی نیز پتانسیل مواجهه با اثراتی منفی را ایجاد می کند.

مطالعه ای که توسط مرکز کنترل بیماری آمریکا انجام شد، نشان داد که 90 درصد شهروندان این کشور بیش از حد نمک مصرف می کنند و بزرگسالان به طور متوسط 3،592 میلی گرم سدیم در روز دریافت می کنند که فراتر از مقدار توصیه شده 2،300 میلی گرم در روز است.

با گذشت زمان کلیه ها در پردازش سدیم اضافی دچار مشکل می شوند.

از این رو بدن به آب برای رقیق کردن آن متکی می شود و بر همین اساس ممکن است احساس نفخ و پف کردن در شما شکل بگیرد.

این فرآیند میزان مایع اطراف سلول ها و حجم خون در بدن را افزایش می دهد.

افزایش حجم خون به معنای آن است که قلب باید سخت تر کار کند و این شرایط در بلند مدت می تواند به فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته مغزی منجر شود.

با مصرف غذا های بسته بندی شده و آماده یا استفاده مکرر از غذا های رستورانی دریافت بیش از اندازه سدیم به راحتی امکان پذیر است.

بهترین کاری که می توانید انجام دهید گوش دادن به آن چیزی است که بدن به شما می گوید.

هر فردی ممکن است بیش از حد نمک مصرف کند، اما با مد نظر قرار دادن برخی اقدام ها می توانید شرایط را بار دیگر متعادل سازید.

در ادامه به برخی از این اقدامات اشاره می کنیم.

وقتی نمک زیاد مصرف می کنید آب فراوان بنوشید نوشیدن آب فراوان به تخلیه سدیم اضافی از کلیه ها کمک می کند.

آب مورد نیاز بدن را تامین می کند و به کاهش احساس نفخ و تورم کمک خواهد کرد.

وقتی نمک زیاد مصرف می کنید ورزش کنید ورزش کردن به دفع سدیم از طریق تعریق کمک می کند، اما باید نسبت به تامین آب مورد نیاز بدن توجه داشته باشید.

وقتی نمک زیاد مصرف می کنید موز بخورید پتاسیم به خنثی کردن سدیم کمک می کند.

مواد غذایی مانند موز، لوبیا سفید، سبزیجات برگدار و سیب زمینی همگی منابع خوبی برای پتاسیم هستند.

مصرف مواد غذایی با محتوای پتاسیم بالا ایده خوبی است، زیرا آن ها به طور معمول از مواد غذایی کامل محسوب می شوند که سطح سدیم را نیز به طور طبیعی کاهش می دهند.

با این وجود افرادی که به بیماری کلیوی مبتلا هستند باید میزان مصرف پتاسیم خود را زیر نظر داشته باشند و در این زمینه با پزشک صحبت کنند.

وقتی نمک زیاد مصرف می کنید با پزشک خود صحبت کنید برخی افراد با خطر بیشتر حساسیت به نمک مواجه هستند که از آن جمله می توان به افرادی بزرگتر از 51 سال، آفریقایی آمریکایی تبار ها و افراد مبتلا به بیماری قلبی عروقی یا فشار خون بالا اشاره کرد.

اگر درباره میزان مصرف نمک خود نگران هستید و فکر می کنید ممکن است حساسیت به نمک داشته باشید، مراجعه به پزشک و صحبت در این زمینه با وی بهترین گزینه است.


کلید واژه ها: مصرف - سدیم - وعده غذایی - رژیم غذایی - بسته بندی - خواب رفتن - بدن انسان - ماده - مصرف نمک - پتانسیل - استفاده - اقدامات - ناتوانی - مایعات - مطالعه - بهترین - عملکرد - یکی از - زمانی - ضربان - احساس - انسان - مقطعی - تنظیم - نشانه - ادامه - درصد - بندی - بسته - درست

آخرین اخبار سرویس:
اهدا 4 هزار ماسک توسط خیر مهابادی به فرمانداری بوکان

کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟

آیا با وجود کرونا می توان به مراکز دندانپزشکی مراجعه کرد؟

عکس روز| خیره به دوربین

نکات ضروری خرید آنلاین در دوران کرونا

خوراکی مخصوص سیزده بدر/ کاهو و سکنجبین

پوشش 100 درصدی هزینه های درمان ایثارگران مبتلا به کرونا

آشنایی با خطرناک ترین افزودنی مجاز سفره ایرانی ها

بیماریابی فعال، علت آمار بالای کرونا در اسفراین

سندرز: تحریم ها مانع رسیدن دارو به ایران است

با اپلیکیشن تیک طب، در کنار یکدیگر کرونا را شکست می دهیم!

تصاویر/خاکسپاری متوفیان کرونا در همدان

یک فوتبالی مطرح دیگر کرونایی شد

تولید ایرانی داروی chr(034)استفان هاوکینگchr(034)/گوشه چشم شرکت های بیمه گزار به ALSها

چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟

مسمومیت الکلی جان سه قزوینی را به خطر انداخت

ثبت نخستین مورد مرگ بر اثر کرونا در لبنان

شمار تلفات کرونا در جهان از 40000 و شمار عفونت ها از 800000 گذشت

عجیب ترین خبر از فوتبال ایران که می شد شنید!

فوت نخستین مورد ابتلا به کرونا در عمان

تقدیر توییتر رسمی باشگاه رم از دو پزشک فداکار اهل بهار همدان

شمار تلفات کرونا در جهان از 40000 گذشت

ثبت نخستین مورد مرگ بر اثر کرونا در لبنان

تولید ایرانی داروی استفان هاوکینگ /گوشه چشم شرکت های بیمه گزار به ALSها

ببینید بیمار کرونایی از مراحل ابتلایش چه می گوید؟ + فیلم

کرونا جان کارمند یک بیمارستان را گرفت

آیا ارتباطی بین بیماری پارکینسون با کرونا وجود دارد؟

ماسک لیفتینگ برای زیبایی پوست

آموزش سگ ها برای بو کشیدن chr(034)کووید-19chr(034)!

نکاتی درباره ی استفاده از رنگ‎های گرم در دکوراسیون

این داروها باعث اضافه وزن می شود

ببینید بیمار کرونایی از مراحل ابتلایش چه می گوید؟ + فیلم

کرونا چند برابر جراحی قلب باز قربانی می گیرد؟

توصیه های روان شناسی برای فائق آمدن بر چاقی

برخورد قانونی با تجمعات مردم در روز سیزده به در

مرگ اولین فوتی کرونا در عمان

میوه ها چه مقدار قند در خود دارند؟

ویروس کرونا در چه دمایی از بین می رود؟/ خواص دویدن قبل از صبحانه/ دمنوشی که بیخوابی و افسردگی را از شما دور می کند

ساخت ربات دستیار پزشکان در چین

چاقی ریسک ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد

مصرف نوشابه اعتیاد آور است

بازار ته لنجی آبادان؛ خطر کرونا در کمین است

کمک به انتشار کرونا، قبیح است نه ابتلا به آن

تشریح نحوه تدفین اجساد جانباختگان کرونایی/ روی اجساد آهک ریخته نمی شود

عضو کمیته کشوری آنفولانزا به شایعات کرونایی پاسخ داد

مسمومیت الکلی جان سه قزوینی را به خطر انداخت

10 مورد از آلوده ترین وسایلی که هر روز به آن ها دست می زنیم

کار هایی که هر روز انجامشان می دهیم، اما می توانند سلامت ما را به خطر بیندازند

پویش مشارکت های مردمی به منظور حمایت از بیماران مبتلا به کرونا

تهیه لباس های محافظتی کادر درمانی توسط گروه های مردمی

زحمات بی منت معلمان در روزهای کرونایی

راه های جلوگیری از خشکی پوست ناشی از زیاد شستن دست ها

«نوروز با کرونا»

کرونا، وخامت نظام سلامت آمریکا را برملا ساخت

سال 98؛ سال بحران‎های پر خطر برای مدیران خطرپذیر/ آیا هلال ریاست ساختمان صلح با نام بازوند کامل می شود؟/ دکتر بازوند: بیرون رفتن در 13 بدر یعنی گره زدن کرونا به زندگی/قدردانی وزیر بهداشت از استاندار کرمانشاه

چرا دارو ها باعث افزایش وزن می شوند؟

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات ستاد فرمان امام

حفظ سلامت در دوران شیردهی

تولید روزانه 1600 ماسک به همت مسجدی ها در بوشهر

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در قطر؛ ثبت دومین مورد فوتی

چگونگی تدفین اجساد جان باختگان مبتلا به کرونا

امسال به جای سبزه، دل هایمان را گره می زنیم

فتوکلیپ| کادر درمانی پای کار جهاد

اینفوگرافیک / پنج نکته برای تقویت سیستم ایمنی در دوران خانه نشینی

راه اندازی پویش «مقابله با کرونا، فرصتی برای همدلی با سالمندان»

کمک به انتشار کرونا، قبیح است نه ابتلا به آن

دستورالعمل تهیه یکی از غذاهای سنتی استان سیستان و بلوچستان

توصیه های طب ایرانی برای مقابله با کرونا

امسال به جای سبزه سیزده به در دلهایمان را گره می زنیم

کار رسانه ها در مقابله با کرونا ستودنی است/ انتقاد از برخی تصمیمات متناقض

837 مرگ و میر جدید در ایتالیا به دلیل کرونا

یک تست روانشناسی برای بررسی میزان افسردگی در شرایط قرنطینگی

شیوه پخت برنج لیمو ترش

معرفی بیماری پرخوری عصبی

پوشش 100 درصدی هزینه های درمان ایثارگران مبتلا به کرونا

پیرمرد 89ساله قمی هم کرونا را شکست داد

فیلم| ناصحی:روند کاهش بیماران مبتلا به کرونا ویروس در مازندران

زیاده روی در مصرف نمک موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود

تصویر/ فاصله اجتماعی و شکستن دومینوی کرونا

کرونا، وخامت نظام سلامت آمریکا را برملا ساخت

کمک به انتشار کرونا، قبیح است نه ابتلا به آن

نسیم مهر رضوی اجرای «طرح نسیم مهر رضوی» در گرگان

کرونا، به کام صدا و سیما/ وقتی منافع اسپانسر بر منافع مردم اولویت دارد! +فیلم

نوشیدنی شگفت انگیز برای کاهش وزن در 30 روز

کرونا به این زودی رفتنی نیست؛ در خانه بمانید

سلامتی مسافران قمی پس از برگشت غربالگری می شود

محققان مشکل روابط اجتماعی کودکان اُتیسمی را برطرف کردند

زیاده روی در مصرف نمک موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود

زالی: عزیمت به تفرجگاهها در 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

یک پزشک دیگر بر اثر کرونا درگذشت

یک پزشک دیگر بر اثر کرونا درگذشت

837 مرگ و میر جدید در ایتالیا به دلیل کرونا

ترخیص بیمار 89 ساله مبتلا به کرونا از بیمارستان فرقانی قم + عکس

پیام شیخ دیاباته برای مقابله به ویروس کرونا

کرونا جان دکتر ارسطو رستم نژاد را گرفت / سومین شهید کادر درمان در پاکدشت + عکس

غربالگری کرونایی بیش از 65 میلیون نفر در کشور

درگذشت کیومرث درمبخش مستندسازبدلیل ابتلا به کرونا

خانه ها امن ترین مکان برای مردم در روز سیزده بدر است

سلامتی مسافران قمی پس از برگشت غربالگری می شود

درگذشت کیومرث درمبخش بدلیل ابتلا به کرونا

بعد از مصرف نمک زیاد این 5 کار را انجام دهید

بعد از مصرف نمک زیاد این 5 کار را انجام دهید