مطالب مرتبط:
شمار قربانیان ویروس کرونا از 1800 نفر فراتر رفت
شمار قربانیان ویروس کرونا از 1800 نفر گذشت
ویروس کرونا میزبان مسابقات وزنه برداری قهرمانی آسیا را تغییر داد
شمار قربانیان ویروس کرونا از 1800 نفر گذشت
ویروس کرونا بازی تیم ملی فوتبال عراق را لغو کرد
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 06:022020-02-18پزشكي

چه بخوریم تا ویروس کرونا نگیریم؟


برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و عوامل بیماری زا به ویژه کرونا ویروس در این مقطع زمانی، باید ضمن رعایت نکات بهداشتی، - برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و عوامل بیماری زا به ویژه کرونا ویروس در این مقطع زمانی، باید ضمن رعایت نکات بهداشتی، توصیه های تغذیه ای مربوط به مواد مغذی و مواد غذایی را نیز جدی گرفت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری برنا؛ فتح الله پورعلی با اشاره به نقش شامل ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی بدن، گفت: ویتامین C نقش بسیار مهمی در پشتیبانی، بازسازی، تقویت سیستم ایمنی و مقاوم سازی بدن داشته و با توجه به آنتی اکسیدان بودن، به خنثی کردن رادیکال های آزاد بدن به سیستم ایمنی کمک کرده و به نظر می رسد که ویتامین C با افزایش تولید گلبول های سفید خون، فرآیند مبارزه با عفونت را تقویت می کند.

وی با تاکید بر ضرورت تامین ویتامین C مورد نیاز بدن بصورت روزانه از طریق مواد غذایی، گفت: ویتامین C در انواع میوه ها و سبزی ها وجود داشته و مرکبات از جمله لیمو، پرتقال، نارنگی و گریپفروت و انواع توت، انبه، کیوی و انواع سبزیجات تازه از منابع خوب آن به شمار می‎آیند.

وی اضافه کرد: ویتامین D هم نقش بسیار مهمی در جذب کلسیم و رشد استخوان‎ها داشته و مطالعات جدید، حکایت از نقش داشتن این ویتامین در حفاظت از سیستم ایمنی دارند.

پورعلی در ادامه با اشاره به نقش مواد معدنی در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: تامین آهن مورد نیاز بدن جهت خونسازی و تقویت نیروی دفاعی بدن الزامی بوده و کمبود آن می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد، انواع ماهی ها، گوشت قرمز و تخم مرغ از منابع حیوانی آهن و کلم قمری، چغندر قرمز، کلم بروکلی، غلات و حبوبات، گردو، جوانه گندم وانواع مغزها و آجیل ها از منابع منابع گیاهی آن هستند.

وی با برشماری برخی منابع غنی منیزیم، سلنیوم و روی، گفت: منابع غذایی حاوی روی، منیزیم و سلنیوم تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بوده و منابع غذایی روی در گوشت های مختلف، غلات و حبوبات، بادام زمینی، شیر کم چرب و تخم مرغ، منابع غذایی منیزیم در بادام زمینی، اسفناج، نخودسبز، گوشت گاو و گوساله، انواع میوه ها، سیب زمینی و آجیل، نان جو، نان گندم، جوانه گندم، سبوس گندم، عدس، لوبیا سفید، کلم بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات، گردو، فندق و بادام و منابع غذایی سلنیوم در انواع پنیر، شیر، تخم مرغ، گوشت و جگر گوساله و گاو، قلوه، ساردین و سایر انواع ماهی ها یافت می‎شوند.

وی اضافه کرد: کلسیم موجود در شیر، لبنیات، کنجد، بادام، لوبیای سویا، کلم سبز، اسفناج و کلم بروکلی و اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین های گروه B ،E ،A، بتا-کاروتن و لسیتین و استیل کولین هم از جمله مواد مغذی موثر در سیستم ایمنی بدن هستند.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استان بیان کرد: ویتامین E هم یک آنتی اکسیدان قوی بوده و در تنظیم و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است، دانه ها و جوانه ی گندم، گردو، بادام و پسته و بادام، تخمه آفتابگردان، ذرت، جوانه گندم، روغن گردو، روغن کنجد و زیتون، روغن هسته انگور، روغن جوانه ذرت، روغن آفتابگردان، روغن جوانه گندم، غالت کامل، انواع مغزهای گردو، بادام زمینی و فندق دارنده ویتامین E هستند.

وی با اشاره به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: تخم مرغ، جگر و لبنیات و انواع میوه ها و سبزی های رنگی و هویج، اسفناج، طالبی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گوجه فرنگی و انبه از منابع این ویتامین به شمار می آیند.

وی در ادامه تامین فیبر و پروتیئن را برای بدن ضروری عنوان کرد و گفت: میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار حاوی فیبر هستند، در خصوص پروتیین نیز کمبود آن می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد، توصیه می شود افراد برای تقویت سیستم ایمنی بدن، خوراکی هایی همچون تخم مرغ، سویا، خشکبار، غذاهای دریایی و گوشت حاوی پروتیین را مصرف کنند.

پورعلی با اشاره به نقش آنتی اکسیدان ها در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: آنتی اکسیدان ها با مقابله با رادیکال های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن مانع از تخریب سلولی و کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری ها بویژه سرطان می شوند، میوه ها و سبزی های زرد، نارنجی و قرمز، مواد غذایی دارای ویتامین های C و E در مرکبات، فلفل دلمه ‎ای ها، میوه ها و سبزی های رنگی خام، گوجه فرنگی، مرکبات، چغندر، توت فرنگی، کیوی، نخود، هویج، تخمه آفتابگردان، سیب، بادمجان، پیاز قرمز و منابع غذایی حاوی سلنیوم، غذاهای دریایی و جگر و منابع روی، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، مغزها، حبوبات، غلات سبوسدار و .

دارای آنتی اکسیدان هستند.

وی در بخش دیگری از سخنانش با تاکید بر ضرورت رعایت اصول تغذیه سالم، خاطرنشان کرد: رعایت سه اصل تنوع، تعادل و تناسب غذایی در سفره ها، سبب تقویت سیستم ایمنی افراد شده و یک برنامه غذایی متعادل گزینه خوبی برای مبارزه با انواع مختلف ویروس ها و عفونت ها به شمار می‎آید، به این معنی که اگر رژیم غذایی ما نامناسب باشد، بیشتر دچار بیماری می‎شویم و بنابراین زمان بیشتری برای بهبود نیاز است.

وی متذکر شد: مصرف مرکبات، لبنیات به ویژه لبنیات پروبیوتیک و غنی شده با ویتامین D، ماهی، مصرف انواع دانه ها، میوه های رنگی، پیاز، ادویه ها و شکلات تلخ هم در تقویت سیستم ایمنی موثر مهمی دارند.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استانی با اشاره به نقش مایعات در دفع سموم بدن، بیان کرد: نوشیدن آب و مایعات به میزان کافی می تواند مواد سمی را از بدن دفع و خارج کرده و سیستم دفاعی بدن را تقویت کند، می توان روزانه بخشی از دریافت مایعات خود را به چای سبز اختصاص داد، چرا که چای سبز به علت داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی پلی فنول ها و فالونوییدها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

وی در ادامه با تاکید بر نقش ورزش در سلامت بدن، اضافه کرد: ورزش باعث کاهش استرس شده و یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن است، همچنین تحرک و فعالیت بدنی منظم روزانه با پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و.

را نیز پایین می آورد.

وی در پایان با بیان توصیه بر خودداری از مصرف بیش از حد چربی ها به ویژه چربی های اشباع شده و اسید چرب امگا-6 و کلسترول، گفت: قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا می توانند موجب کاهش عملکرد گلبول های سفید خون شده و به شکل گیری التهاب، و آسیب سیستم ایمنی منجر شود.

 
کلید واژه ها: تقویت سیستم ایمنی - سیستم ایمنی - ویتامین - ایمنی - سیستم - تامین - تقویت - ویتامین C - بیماری - کرونا ویروس - بیماری ها - ویروس - کرونا - پیشگیری - آنتی اکسیدان - افزایش تولید - ویروس کرونا - عوامل - رعایت - ابتلا - مواد غذایی - ویتامین ها - مقاوم سازی - مواد مغذی - ویژه - مواد - سازی - نکات - خبرگزاری - فتح الله

آخرین اخبار سرویس:
فوت 61 نفر در لرستان بر اثر ابتلای به کرونا

تجارب کرونایی ایران در اختیار سایر کشورها قرار می گیرد

بهبودی 253 بیمار مشکوک به کرونا طی 24 ساعت در مازندران

پیش بینی ابتلا به دیابت با کمک هوش مصنوعی

خواص اعجاب انگیز نوشیدن آب برای کاهش وزن

تصمیمات غیرکارشناسی درباره اپیدمی کرونا می تواند مخاطرات سنگینی ایجاد کند

بهبودیافتگان کرونا در نطنز به 36 نفر رسید

استفاده از ظرفیت مدارس در اسکان اضطراری/ تاکنون موردی از ابتلا به کرونا در کمپ های اسکان اضطراری گزارش نشده است

آغاز فعالیت ایستگاههای کنترل بهداشت و سلامت

مراقبت های معنوی را باید از خانه آغاز کرد

افغانستان از ایران تشکر کرد

مبتلایان به کرونا در مکزیک 1378 نفر شدند

ارتباط میان تفاوت های ژنتیکی و استعداد ابتلا به کووید 19

کرونا اکنون سومین عامل اصلی مرگ و میر در آمریکا است

پیش بینی دیابت به کمک هوش مصنوعی

هموپرفیوژن یکی از روش های درمان بیماران کرونایی در بابل 

کرونا سوار بر زباله گردی

چرا مردان بیشتر از زنان قربانی ویروس کرونا می شوند؟

پیام تسلیت رییس دانشگاه علوم پزشکی سمنان در پی شهادت مدافع سلامت استان

دستاورد های جدید درمانی سپاه رونمایی می شود

استفاده از ظرفیت مدارس در اسکان اضطراری/ تاکنون موردی از ابتلا به کرونا در کمپ های اسکان اضطراری گزارش نشده است

همکاری مردم سیر صعودی کرونا را متوقف کرد

نخستین شهید مدافع سلامت استان سمنان پر گشود

انجام بیش از 13هزار خدمت روانشناختی در خصوص کرونا

کرونا سوار بر زباله گردی

هموپرفیوژن یکی از روش های درمان بیماران کرونایی در بابل 

دستاوردهای جدید بهداشتی-درمانی سپاه رونمایی می شود

تاثیر مواد مخدر بر مبتلایان به کرونا

ورزش در منزل در روز های کرونایی

بررسی وضعیت مبتلایان به کرونا، پس از ترخیص از بیمارستان

بیماران کرونایی در شهر خود بستری می شوند

پیش بینی ابتلا به دیابت با کمک هوش مصنوعی

معجزه نوشیدن آب برای کاهش وزن

چگونه خانه را در مقابل ویروس کرونا ضدعفونی کنیم؟

ویروس کرونا؛ روش های مراقبتی از سالمندان چگونه باید باشد؟

انگلیس تست 5 دقیقه ای تشخیص ویروس کرونا می سازد

حفظ سلامت شخصی، بخشی از مسئولیت اجتماعی است

شهردار نیویورک: همچنان به ماسک و دستگاه تنفس مصنوعی نیاز داریم

غربالگری سلامت 85 درصد مردم استان قزوین

دستاورد های جدید بهداشتی-درمانی سپاه رونمایی می شود

بررسی وضعیت مبتلایان به کرونا، پس از ترخیص از بیمارستان

فواید خوردن ماهی در دوران بارداری

افزایش مسمومان الکل در یزد به 56 نفر/ 7 فوتی/ 3 نفر نابینا شدند

تقاضای زیبای بیمارستان امام رضا(ع) از مردم ایران

83 درصد از جمعیت خمین پایش سلامت شدند

ثبت درخواست غیرحضوری بیمه شدگان در بستر خدمات الکترونیکی فراهم شد

خطر ویروس کرونا برای مبتلایان اوتیسم/خانواده ها این توصیه ها را جدی بگیرند

نکاتی برای پیشگیری از انگ اجتماعی نسبت به مبتلایان ویروس کرونا

تعداد مسمومان الکل در یزد به 56 نفر رسید

آخرین آمار قربانیان کرونا در جهان

بررسی وضعیت مبتلایان به کرونا، پس از ترخیص از بیمارستان

تعداد مسمومان الکل در یزد به 56 نفر رسید

انگلیس تست 5 دقیقه ای تشخیص ویروس کرونا می سازد

چرا افراد در فضای اینستاگرام هویت دیگری از خود نشان می دهند؟

بررسی وضعیت مبتلایان به کرونا، پس از ترخیص

پزشکان انگلیس وادار به تبعیض بین بیماران مبتلا به کرونا شدند

تعطیلی پارک های شهریار تا اطلاع ثانوی

دانشمند الجزایری:داروی کرونا را دارم و اگر نتواند بیماران را درمان کند حاضرم به زندان بروم

پزشکان انگلیس وادار به تبعیض بین بیماران مبتلا به کرونا شدند

ایجاد ظرفیت روزانه 20 هزار تست تشخیص کرونا

نظارت شدید بر تعطیلی اماکن گردشگری

تمدید محدودیت های اجتماعی تا 20 فروردین ماه در اصفهان

بهبود پیرزن 91ساله مبتلا به کرونا+عکس

شمار مبتلایان به کرونا در کردستان عراق به 190 رسید

تعداد مسمومان الکل در یزد به 56 نفر رسید

وزارت بهداشت هند از مرگ 50 نفر بر اثر ابتلا به کرونا خبر داد

83 درصد از جمعیت خمین پایش سلامت شدند

آمار سزارین در کرمانشاه کمتر از میانگین کشوی است

داروی favipiravir بر روی بیماران کرونایی موثر است

چه بیماری هایی خطر ویروس کرونا را افزایش می دهند؟

تاثیر شادی و نشاط بر تقویت سیستم ایمنی بدن چیست؟

آیا نمک موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود؟

کرونا در کویت / 81 بهبود یافته و 317 مبتلا

اصول مراقبت در منزل ویژه بیماران مشکوک یا مبتلا به کرونا

بررسی وضعیت مبتلایان به کرونا، پس از ترخیص

تولید ماسک به همت مردم قوچان در مبارزه با کرونا

احتمال بازگشت موج بیماری با کم کردن مداخلات شهری

نمره قبولی مردم فهیم قم در روز طبیعت

قزوینی ها 350 میلیون تومان برای مقابله با کرونا کمک کردند

هوش مصنوعی ابتلا به دیابت را پیش بینی می کند

فوتی های کرونا چطور دفن می شوند؟

حدود 28 درصد از بیماران بستری دچار سو تغذیه هستند

تصمیمات غیرکارشناسی درباره اپیدمی کرونا می تواند مخاطرات سنگینی ایجاد کند

چگونه از بروز انگ اجتماعی نسبت به مبتلایان به کرونا پیشگیری کنیم؟

توصیه هایی به خانواده های دارای فرزند اتیسم در روزهای کرونایی

کنترل شیوع کرونا در آسایشگاه کهریزک

پایش سلامت 835 هزار نفر در لرستان جهت مقابله با کرونا

افغانستان از ایران تشکر کرد

ویدئو / از دلایل تفاوت نرخ مرگ ومیر کرونا تا بررسی رفتار اجتماعی خفاش ها

کشتی گیر قهرمان المپیک به کرونا مبتلا شد

مقایسه آمار قربانیان ویروس کرونا و فوتی های الکل تقلبی/ ویروس کرونا 6.7 درصد مبتلایان و الکل تقلبی 10.3 درصد از مسموم شدگان را قربانی کرد

آشنایی با کارایی ماسک های محافظتی

شهادت نخستین مدافع سلامت در استان سمنان

آمار سزارین در کرمانشاه کمتر از میانگین کشوی است

برگزاری بزرگداشت شهدای مدافع سلامت با عنوان «یاد یاران»+تیزر

تصویری جالب از فر وش ماسک در افغانستان + عکس

رفتار ضدانسانی آمریکایی ها با بیماران اوتیسم

99 هزار و 500 دماوندی در طرح غربالگری کرونا شرکت کردند

رفتار ضدانسانی آمریکایی ها با بیماران اوتیسم و فلج مغزی

راه اندازی کارگاه تولید ماسک توسط سپاه خرم آباد

چه بخوریم تا ویروس کرونا نگیریم؟

چه بخوریم تا ویروس کرونا نگیریم؟