مطالب مرتبط:
شمار قربانیان ویروس کرونا از 1800 نفر فراتر رفت
شمار قربانیان ویروس کرونا از 1800 نفر گذشت
ویروس کرونا میزبان مسابقات وزنه برداری قهرمانی آسیا را تغییر داد
شمار قربانیان ویروس کرونا از 1800 نفر گذشت
ویروس کرونا بازی تیم ملی فوتبال عراق را لغو کرد
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 06:022020-02-18پزشكي

چه بخوریم تا ویروس کرونا نگیریم؟


برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و عوامل بیماری زا به ویژه کرونا ویروس در این مقطع زمانی، باید ضمن رعایت نکات بهداشتی، - برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و عوامل بیماری زا به ویژه کرونا ویروس در این مقطع زمانی، باید ضمن رعایت نکات بهداشتی، توصیه های تغذیه ای مربوط به مواد مغذی و مواد غذایی را نیز جدی گرفت.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری برنا؛ فتح الله پورعلی با اشاره به نقش شامل ویتامین ها در تقویت سیستم ایمنی بدن، گفت: ویتامین C نقش بسیار مهمی در پشتیبانی، بازسازی، تقویت سیستم ایمنی و مقاوم سازی بدن داشته و با توجه به آنتی اکسیدان بودن، به خنثی کردن رادیکال های آزاد بدن به سیستم ایمنی کمک کرده و به نظر می رسد که ویتامین C با افزایش تولید گلبول های سفید خون، فرآیند مبارزه با عفونت را تقویت می کند.

وی با تاکید بر ضرورت تامین ویتامین C مورد نیاز بدن بصورت روزانه از طریق مواد غذایی، گفت: ویتامین C در انواع میوه ها و سبزی ها وجود داشته و مرکبات از جمله لیمو، پرتقال، نارنگی و گریپفروت و انواع توت، انبه، کیوی و انواع سبزیجات تازه از منابع خوب آن به شمار می‎آیند.

وی اضافه کرد: ویتامین D هم نقش بسیار مهمی در جذب کلسیم و رشد استخوان‎ها داشته و مطالعات جدید، حکایت از نقش داشتن این ویتامین در حفاظت از سیستم ایمنی دارند.

پورعلی در ادامه با اشاره به نقش مواد معدنی در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: تامین آهن مورد نیاز بدن جهت خونسازی و تقویت نیروی دفاعی بدن الزامی بوده و کمبود آن می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد، انواع ماهی ها، گوشت قرمز و تخم مرغ از منابع حیوانی آهن و کلم قمری، چغندر قرمز، کلم بروکلی، غلات و حبوبات، گردو، جوانه گندم وانواع مغزها و آجیل ها از منابع منابع گیاهی آن هستند.

وی با برشماری برخی منابع غنی منیزیم، سلنیوم و روی، گفت: منابع غذایی حاوی روی، منیزیم و سلنیوم تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بوده و منابع غذایی روی در گوشت های مختلف، غلات و حبوبات، بادام زمینی، شیر کم چرب و تخم مرغ، منابع غذایی منیزیم در بادام زمینی، اسفناج، نخودسبز، گوشت گاو و گوساله، انواع میوه ها، سیب زمینی و آجیل، نان جو، نان گندم، جوانه گندم، سبوس گندم، عدس، لوبیا سفید، کلم بروکلی، اسفناج و سایر سبزیجات، گردو، فندق و بادام و منابع غذایی سلنیوم در انواع پنیر، شیر، تخم مرغ، گوشت و جگر گوساله و گاو، قلوه، ساردین و سایر انواع ماهی ها یافت می‎شوند.

وی اضافه کرد: کلسیم موجود در شیر، لبنیات، کنجد، بادام، لوبیای سویا، کلم سبز، اسفناج و کلم بروکلی و اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین های گروه B ،E ،A، بتا-کاروتن و لسیتین و استیل کولین هم از جمله مواد مغذی موثر در سیستم ایمنی بدن هستند.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استان بیان کرد: ویتامین E هم یک آنتی اکسیدان قوی بوده و در تنظیم و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است، دانه ها و جوانه ی گندم، گردو، بادام و پسته و بادام، تخمه آفتابگردان، ذرت، جوانه گندم، روغن گردو، روغن کنجد و زیتون، روغن هسته انگور، روغن جوانه ذرت، روغن آفتابگردان، روغن جوانه گندم، غالت کامل، انواع مغزهای گردو، بادام زمینی و فندق دارنده ویتامین E هستند.

وی با اشاره به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: تخم مرغ، جگر و لبنیات و انواع میوه ها و سبزی های رنگی و هویج، اسفناج، طالبی، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گوجه فرنگی و انبه از منابع این ویتامین به شمار می آیند.

وی در ادامه تامین فیبر و پروتیئن را برای بدن ضروری عنوان کرد و گفت: میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار حاوی فیبر هستند، در خصوص پروتیین نیز کمبود آن می تواند ایمنی کلی بدن را کاهش دهد، توصیه می شود افراد برای تقویت سیستم ایمنی بدن، خوراکی هایی همچون تخم مرغ، سویا، خشکبار، غذاهای دریایی و گوشت حاوی پروتیین را مصرف کنند.

پورعلی با اشاره به نقش آنتی اکسیدان ها در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار کرد: آنتی اکسیدان ها با مقابله با رادیکال های آزاد و تقویت سیستم ایمنی بدن مانع از تخریب سلولی و کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری ها بویژه سرطان می شوند، میوه ها و سبزی های زرد، نارنجی و قرمز، مواد غذایی دارای ویتامین های C و E در مرکبات، فلفل دلمه ‎ای ها، میوه ها و سبزی های رنگی خام، گوجه فرنگی، مرکبات، چغندر، توت فرنگی، کیوی، نخود، هویج، تخمه آفتابگردان، سیب، بادمجان، پیاز قرمز و منابع غذایی حاوی سلنیوم، غذاهای دریایی و جگر و منابع روی، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، مغزها، حبوبات، غلات سبوسدار و .

دارای آنتی اکسیدان هستند.

وی در بخش دیگری از سخنانش با تاکید بر ضرورت رعایت اصول تغذیه سالم، خاطرنشان کرد: رعایت سه اصل تنوع، تعادل و تناسب غذایی در سفره ها، سبب تقویت سیستم ایمنی افراد شده و یک برنامه غذایی متعادل گزینه خوبی برای مبارزه با انواع مختلف ویروس ها و عفونت ها به شمار می‎آید، به این معنی که اگر رژیم غذایی ما نامناسب باشد، بیشتر دچار بیماری می‎شویم و بنابراین زمان بیشتری برای بهبود نیاز است.

وی متذکر شد: مصرف مرکبات، لبنیات به ویژه لبنیات پروبیوتیک و غنی شده با ویتامین D، ماهی، مصرف انواع دانه ها، میوه های رنگی، پیاز، ادویه ها و شکلات تلخ هم در تقویت سیستم ایمنی موثر مهمی دارند.

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استانی با اشاره به نقش مایعات در دفع سموم بدن، بیان کرد: نوشیدن آب و مایعات به میزان کافی می تواند مواد سمی را از بدن دفع و خارج کرده و سیستم دفاعی بدن را تقویت کند، می توان روزانه بخشی از دریافت مایعات خود را به چای سبز اختصاص داد، چرا که چای سبز به علت داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی پلی فنول ها و فالونوییدها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

وی در ادامه با تاکید بر نقش ورزش در سلامت بدن، اضافه کرد: ورزش باعث کاهش استرس شده و یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی بدن است، همچنین تحرک و فعالیت بدنی منظم روزانه با پیشگیری از بروز اضافه وزن و چاقی، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و.

را نیز پایین می آورد.

وی در پایان با بیان توصیه بر خودداری از مصرف بیش از حد چربی ها به ویژه چربی های اشباع شده و اسید چرب امگا-6 و کلسترول، گفت: قندهای افزوده شده و رژیم های غذایی با گلیسمیک بالا می توانند موجب کاهش عملکرد گلبول های سفید خون شده و به شکل گیری التهاب، و آسیب سیستم ایمنی منجر شود.

 
کلید واژه ها: تقویت سیستم ایمنی - سیستم ایمنی - ویتامین - ایمنی - سیستم - تامین - تقویت - ویتامین C - بیماری - کرونا ویروس - بیماری ها - ویروس - کرونا - پیشگیری - آنتی اکسیدان - افزایش تولید - ویروس کرونا - عوامل - رعایت - ابتلا - مواد غذایی - ویتامین ها - مقاوم سازی - مواد مغذی - ویژه - مواد - سازی - نکات - خبرگزاری - فتح الله

آخرین اخبار سرویس:
مصرف فیبر، احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد

پرداخت کمک معیشت به خانوار های نیازمند مبتلا به کرونا

رویترز: کرونا سیستم درمانی ژاپن را در آستانه بحران قرار داده است

پرداخت کمک معیشت به خانوارهای نیازمند مبتلا به کرونا

تردد بین استانی دانشجویان علوم پزشکی بلامانع شد

تعویق برگزاری همایش مطالعات فیلم کوتاه تهران

انعقاد تفاهم نامه خرید 12 میلیون ماسک با یک شرکت دانش بنیان

کرونا جان 100 هندی را گرفت

نامه وزیر بهداشت به وزیر کشور درباره تردد بین استانی فراگیران رشته های علوم پزشکی

خدمات پزشکی از راه دور

یادی از رییس شهید بیمارستان آذرشهر

شهادت اولین مدافع سلامت کردستان در سقز

تأثیر ارتقاء بهداشت زنان بر توسعه جوامع

راه اندازی نقاهتگاه در مهدیه کرج

ضرورت راه‎اندازی آزمایشگاه تخصصی تشخیص کرونا در کاشمر/ سالن‎های ورزشی تجهیز می ‏شوند

برپایی 22 کارگاه تولید تجهیزات کادر درمانی

تقدیم اولین شهید مدافع سلامت استان کردستان در سقز

440نفر در حوزه مدیریت دانشگاه علوم پزشکی سمنان به کرونامبتلا شدند

بیرانوند: هیچ چیز به اندازه حفظ سلامتی مردم مهم نیست

ثبت بالاترین تعداد ابتلا به کرونا در روسیه؛ 954 نفر در یک روز

افراد مسن ممکن است چند مرتبه کرونا بگیرند

روش هایی برای کاهش استرس در شرایط زیست کرونایی

آغاز کارآزمایی بالینی داروی درمان کرونا

داروی «فاوی پیراویر» در اختیار مسیح دانشوری

هشدار درباره خیز دوباره همه گیری کرونا در کشور

وفور اقلام ضدعفونی در داروخانه های کرمان

مصرف فیبر، احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد

کروناویروس به مدت 7 روز بر روی ماسک باقی می ماند

کووید-19 خطرناک تر از آنفلوآنزای فصلی

شخصیت تان را از روی طرز خوابیدن بشناسید

چی بخوریم تا کرونا نگیریم؟

استاندار کرمانشاه: خطر ابتلا به کرونا همچنان جدی است / مردم در خانه بمانند

قربانیان مسمومیت با الکل در فارس به 90 نفر رسید

یک هزار و 900 بسته بهداشتی به کارکنان بهداشت و درمان شاهرود اهدا شد

پرداخت کمک معیشت به خانوارهای نیازمند مبتلا به کرونا

اهدا 5 هزار بطری محلول ضد عفونی به مراکز درمانی فارس

سیر تا پیاز بازگشایی مراکز آموزشی و مشاغل از زبان استاندار

مهارت مراقبت از بیمار مبتلا به کرونا در خانه/ اتاق قرنطینه خانگی باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟

سیر تا پیاز بازگشایی مراکز آموزشی و اقتصادی از زبان استاندار

احتمال ابتلای مجدد سنین بالای 75 سال به کرونا پس از بهبودی

کروناویروس 7 روز بر روی ماسک باقی می ماند

افزایش قربانیان مسمومیت الکلی در فارس به 90 نفر

مددجویان بهزیستی زنجان در سلامت کامل

تناقض رویارویی مسوولان وزارت بهداشت با حواشی تبلیغ یک دارو

دفترچه های بیمه سلامت تا اول تیر نیاز به تمدید ندارند

ازدواج پیرمرد 103ساله با دختر 27 ساله

بانوی 92 ساله اردکانی کرونا را شکست داد

انتشار 300 مصوبه و دستورالعمل مقابله با کرونا در یک سامانه

چه کسی از درمان کرونا سود نجومی به جیب می زند؟

آخرین خبر از وضعیت پزشکی بوریس جانسون / او در بیمارستان می ماند

حقیقت بزرگ این روزها؛ تا مهار ویروس کرونا زمان زیادی مانده است

پلمب بیش از 100 واحد صنفی متخلف/ 17 داروخانه و مرکز عرضه کالا و تجهیزات پزشکی به دلیل تهدید علیه سلامت عمومی تحت پیگرد قانونی قرار گرفت

آخرین خبرها از کرونا درایران؛ مبتلایان به 58226 نفر و جانباختگان به 3603 نفر رسیدند/ فوت 151 بیمار درطول 24 ساعت گذشته

متخصص جراحی چشم: بهترین راه حفاظت از چشم استفاده از عینک است

ده ملاحظه تغذیه ای در زمان کرونا و قرنطینه

عشایر سیستان و بلوچستان عاری از کرونا

شمار مبتلایان در آلمان به بیش از 100 هزار نفر رسید

احتمال موج دوم کرونا و افزایش بستری ها در کاشان وجود دارد

هشدار کادر درمانی ژاپن؛ نظام سلامت توکیو در آستانه فروپاشی است

کمک 450 میلیون تومانی به مراکز نگهداری معلولین و سالمندان گلستان

کاهش 49درصدی ماموریت های تصادفی آذربایجان شرقی

مشاهده کرونا در 50 مرکز نگهداری از معلولان و سالمندان/ دیگر، ابتلای دسته جمعی نداریم

مشاهده کرونا در 50 مرکز نگهداری از معلولان و سالمندان/ دیگر، ابتلای دسته جمعی نداریم

کمک 450 میلیون تومانی به مراکز نگهداری معلولین و سالمندان گلستان

فعالیت چراغ خاموش برخی مطب ها در یزد

بهبود بانوی 92 ساله کرونایی در اردکان + عکس

قربانیان مسمومیت با الکل در فارس به 90 نفر رسید

کرونا در هند؛ 4067 مبتلا و 109 قربانی

انتشار 300 مصوبه و دستورالعمل مقابله با کرونا در سامانه انتشار و دسترسی آزاد به اطلاعات

چگونه از بیمار مبتلا به کرونا در خانه مراقبت کنیم؟

سرپرست بیمارستان آستارا: اعتبار خرید دستگاه اکسیژن ساز تامین شد

نحوه افتراق علایم اضطراب از  کرونا

کووید-19 خطرناک تر از آنفلوآنزای فصلی است

تداوم طرح فاصله گذاری اجتماعی / اجازه نمی دهیم ادارات البرز به کشتارگاه تبدیل شود

هشدار نسبت به خطرات استفاده نادرست از ضدعفونی کننده ها

روند کاهشی فوتی های کووید-19 در برخی کشورهای اروپایی

440نفر در حوزه مدیریت دانشگاه علوم پزشکی سمنان به کرونامبتلا شدند

انتشار 300 مصوبه و دستورالعمل مقابله با کرونا در یک سامانه

وضعیت نگران کننده اقشار آسیب پذیر/ فاصله گذاری اجتماعی را نه حاکمیت اعمال کرد نه مردم

فعالیت اصناف کم خطر به معنی بی توجهی به قرنطینه خانگی نیست

بانوی 92 ساله اردکانی کرونا را شکست داد

قربانیان مسمومیت با الکل در فارس به 90 نفر رسید

آمار ابتلای رانندگان خودرو سرویس شهر به کرونا | تعداد جان باختگان

نحوه افتراق علایم اضطراب از کرونا

18 فروردین ؛ روز بهداشت

قربانیان مسمومیت با الکل در فارس به 90 نفر رسید

کمبود ماسک N95 در بیمارستان های استرالیا

کاهش ذخایر خون در فارس/ گروه های خونی منفی بیشتر مورد نیاز است

کمبود ماسک در کرمانشاه به زودی رفع می شود

اهداکنندگان خون نگران انتقال کرونا نباشند

کرونا موجب پلمب 25 نانوایی جهرم شد

هزینه درمان کرونا در بیمارستان های نظامی/ مردم استطاعت انجام آزمایش 700 هزار تومانی ندارند

اولین جهادگر حوزه سلامت کردستان در مقابله با کرونا به شهادت رسید

نروژ تیم پزشکی به ایتالیا اعزام می کند

مراقب مسمومیت مواد شوینده و ضدعفونی کننده خانگی باشید

مسمومیت 8 نفر بر اثر مصرف الکل صنعتی در چهارمحال و بختیاری

بانوان بسیجی مشهد خون خود را اهدا کردند

مبتلایان کرونا در لرستان به 889 نفر رسید

عسل هیچ گاه فاسد نمی شود

آشنایی با فواید سبزیجات و میوه های رنگی در مقابله با ویروس کرونا

چه بخوریم تا ویروس کرونا نگیریم؟

چه بخوریم تا ویروس کرونا نگیریم؟