مطالب مرتبط:
ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟
نیازمند: با تمرکز ذهن و بدن آماده بازی با السد هستیم
گلر ملی پوش سپاهان : با تمرکز ذهن و بدن، آماده بازی با السد هستیم
فعالیت مغز تا 48 ساعت بعد خروج از بدن
گلر ملی پوش سپاهان : با تمرکز ذهن و بدن، آماده بازی با السد هستیم
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 29 بهمن 1398 ساعت 03:222020-02-17پزشكي

ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟


ویتامین ها مواد عالی هستند که در بیشتر مواد غذایی به مقدار جزیی وجود دارند.

گرچه نیاز روزانه بدن به هر یک از ویتامین ها کم است، ولی برای ادامه حیات، - دخالت در واکنش های متابولیسم (سوخت و ساز) مواد که از همه مهم تر است.

اشتها آور منابع غذایی ویتامین ها: ویتامین A: این ویتامین ماده زرد کم رنگی است و در غذا های حیوانی بیشتر از گیاهی یافت می شود.

منبع غذایی این ویتامین عمدتا در کبد حیوانات به خصوص کبد بعضی ماهی ها، در چربی شیر و تخم مرغ، سبزی ها، هویج، اسفناج و کدو تنبل است.

ویتامین D: این ویتامین نقش هورمون را در بدن بازی می کند و فقط یک ویتامین نیست.

برخلاف دیگر ویتامین ها، این ویتامین در طبیعت به صورت فراوان یافت نمی شود و در غذا هایی مثل ماهی ها به ویژه ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی شیر و ساردین و نور خورشید یافت می شود.

ویتامین K: ویتامین انعقاد خون که وجود آن برای بدن حیاتی است.

در منابعی همچون کاهو، اسفناج، گل کلم، گوجه فرنگی، سیب زمینی، جگر حیوانات و زرده تخم مرغ یافت می شود.

ویتامین E: نام دیگر این ویتامین؛ ویتامین توالد و تناسل است و در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان و سقط جنین در دوران حاملگی کمک می کند.

این ویتامین را در منابع غذایی زیر می توان به دست آورد:روغن نباتی، سبزی ها، گوجه فرنگی، سبزی های برگ دار سبز، تخم مرغ، کره نباتینکته جالب توجه این که روغن ماهی اصلا ویتامین E.

ندارد.

ویتامین C.

: معروف ترین و نام آشنا در بین عموم مردم، حیوانات از طریق گلوکز قادر به ساختن این ویتامین در بدن خود هستند، ولی انسان، میمون و خوکچه هندی باید آن را از طریق غذای مصرفی خود به طور روزانه و مرتب دریافت کنند.

منابع غذایی این ویتامین: سبزی ها، میوه ها، گروه مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل، جعفری، اسفناج، کلم پیچ و از میوه ها (طالبی، توت فرنگی، هندوانه، گریپ فروت، لیمو ترش، کیوی، پرتقال و.

) غنی از ویتامین C.

هستند.

ویتامین های گروه:B ویتامین هایی که از نظر تغذیه ای از اهمیت زیادی برخوردار هستند.

ویتامین B1: این ویتامین از ماده حاوی گوگرد تشکیل شده و به عنوان ضدالتهاب عصبی شناخته می شود.

منابع غنی از این ویتامین: مخمر آبجو، جوانه گندم، زرده تخم مرغ، غلات و نان.

ویتامین B2: منابع غذایی حاوی این ویتامین شامل جگر، قلوه، شیر و لبنیات کم چرب یا بدون چربی، قارچ، سبزی های برگدار سبز مثل اسفناج می شود.

ویتامین B6:به طور کلی از کم خونی وناراحتی های عصبی مختلف جلو گیری می کند.

منابعی مثل سیب زمینی، جو، باقلا، جوانه گندم، موز، حبوبات، مخمر ها و برخی سبزی ها، دل، جگر و قلوه حاوی این ویتامین است.

ویتامین B12: مانند ویتامین B6 از کم خونی و ناراحتی های عصبی مختلف جلو گیری می کند.

این ویتامین فقط از منابع حیوانی یافت می شود و گیاهان قادر به ساختن این ویتامین نیستند.

منابع حیوانی این ویتامین (جگر، قلوه، گوشت ماهی و تخم مرغ) حاوی این ویتامین هستند.

ویتامین P.

P یا نیاسین: از گروه ویتامین های B.

محسوب می شود.

کمبود این ویتامین باعث خستگی، سردرد، پشت درد، از دست دادن اشتها و قرمز و براق شدن زبان به طوری که کل دهان درد می کند و عمل خوردن را مشکل می سازد.

منابع غنی این ویتامین عبارتند: سبوس برنج، انواع مخمرها، گوشت ماهی و ماکیان، حبوبات و بعضی از سبزی ها.

اسید فولیک (فولات): یکی دیگر از ویتامین هایگروه B.

است؛ و می توان به صورت حیوانی و گیاهی یافت کرد.

منابع غذایی اسید فولیک: برگ های سبز مانند کاهو، کلم، اسفناج و در منابع حیوانی مانند جگر، گوشت و ماهی وجود دارد.

بیوتین: این ویتامین هم از خانواده گروه B.

به شمار می رود و در مواد غذایی به صورت ناچیز وجود دارد.

در منابع غذایی همچون دانه غلات سبوس دار، تخم پرندگان، سفیده تخم مرغ، حبوبات و مغز ها (آجیل) یافت می شود.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین ها - ماهی - مواد - منابع - نور خورشید - مواد غذایی - متابولیسم - کدو تنبل - حیوانات - روزانه - خورشید - اسفناج - هورمون - انعقاد - گیاهی - ادامه - دخالت - حیاتی - واکنش - طبیعت - هایی - عالی - صورت - سبزی - ماده - دیگر - تنبل - نیاز - چربی

آخرین اخبار سرویس:
احسان حدادی رو به بهبود است

اگر مدام سردرد دارید؛ دلایلش را بدانید

دکترزالی: همه شهر تهران آلوده به کرونا است/خطر طوفانی شدن بیماری

اهدا 4 هزار ماسک توسط خیر مهابادی به فرمانداری بوکان

کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟

آیا با وجود کرونا می توان به مراکز دندانپزشکی مراجعه کرد؟

عکس روز| خیره به دوربین

نکات ضروری خرید آنلاین در دوران کرونا

خوراکی مخصوص سیزده بدر/ کاهو و سکنجبین

پوشش 100 درصدی هزینه های درمان ایثارگران مبتلا به کرونا

آشنایی با خطرناک ترین افزودنی مجاز سفره ایرانی ها

بیماریابی فعال، علت آمار بالای کرونا در اسفراین

سندرز: تحریم ها مانع رسیدن دارو به ایران است

با اپلیکیشن تیک طب، در کنار یکدیگر کرونا را شکست می دهیم!

تصاویر/خاکسپاری متوفیان کرونا در همدان

یک فوتبالی مطرح دیگر کرونایی شد

تولید ایرانی داروی chr(034)استفان هاوکینگchr(034)/گوشه چشم شرکت های بیمه گزار به ALSها

چرا همیشه در تعطیلات خیلی خسته هستیم؟

مسمومیت الکلی جان سه قزوینی را به خطر انداخت

ثبت نخستین مورد مرگ بر اثر کرونا در لبنان

شمار تلفات کرونا در جهان از 40000 و شمار عفونت ها از 800000 گذشت

عجیب ترین خبر از فوتبال ایران که می شد شنید!

فوت نخستین مورد ابتلا به کرونا در عمان

تقدیر توییتر رسمی باشگاه رم از دو پزشک فداکار اهل بهار همدان

شمار تلفات کرونا در جهان از 40000 گذشت

ثبت نخستین مورد مرگ بر اثر کرونا در لبنان

تولید ایرانی داروی استفان هاوکینگ /گوشه چشم شرکت های بیمه گزار به ALSها

ببینید بیمار کرونایی از مراحل ابتلایش چه می گوید؟ + فیلم

کرونا جان کارمند یک بیمارستان را گرفت

آیا ارتباطی بین بیماری پارکینسون با کرونا وجود دارد؟

ماسک لیفتینگ برای زیبایی پوست

آموزش سگ ها برای بو کشیدن chr(034)کووید-19chr(034)!

نکاتی درباره ی استفاده از رنگ‎های گرم در دکوراسیون

این داروها باعث اضافه وزن می شود

ببینید بیمار کرونایی از مراحل ابتلایش چه می گوید؟ + فیلم

کرونا چند برابر جراحی قلب باز قربانی می گیرد؟

توصیه های روان شناسی برای فائق آمدن بر چاقی

برخورد قانونی با تجمعات مردم در روز سیزده به در

مرگ اولین فوتی کرونا در عمان

میوه ها چه مقدار قند در خود دارند؟

ویروس کرونا در چه دمایی از بین می رود؟/ خواص دویدن قبل از صبحانه/ دمنوشی که بیخوابی و افسردگی را از شما دور می کند

ساخت ربات دستیار پزشکان در چین

چاقی ریسک ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد

مصرف نوشابه اعتیاد آور است

بازار ته لنجی آبادان؛ خطر کرونا در کمین است

کمک به انتشار کرونا، قبیح است نه ابتلا به آن

تشریح نحوه تدفین اجساد جانباختگان کرونایی/ روی اجساد آهک ریخته نمی شود

عضو کمیته کشوری آنفولانزا به شایعات کرونایی پاسخ داد

مسمومیت الکلی جان سه قزوینی را به خطر انداخت

10 مورد از آلوده ترین وسایلی که هر روز به آن ها دست می زنیم

کار هایی که هر روز انجامشان می دهیم، اما می توانند سلامت ما را به خطر بیندازند

پویش مشارکت های مردمی به منظور حمایت از بیماران مبتلا به کرونا

تهیه لباس های محافظتی کادر درمانی توسط گروه های مردمی

زحمات بی منت معلمان در روزهای کرونایی

راه های جلوگیری از خشکی پوست ناشی از زیاد شستن دست ها

«نوروز با کرونا»

کرونا، وخامت نظام سلامت آمریکا را برملا ساخت

سال 98؛ سال بحران‎های پر خطر برای مدیران خطرپذیر/ آیا هلال ریاست ساختمان صلح با نام بازوند کامل می شود؟/ دکتر بازوند: بیرون رفتن در 13 بدر یعنی گره زدن کرونا به زندگی/قدردانی وزیر بهداشت از استاندار کرمانشاه

چرا دارو ها باعث افزایش وزن می شوند؟

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات ستاد فرمان امام

حفظ سلامت در دوران شیردهی

تولید روزانه 1600 ماسک به همت مسجدی ها در بوشهر

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در قطر؛ ثبت دومین مورد فوتی

چگونگی تدفین اجساد جان باختگان مبتلا به کرونا

امسال به جای سبزه، دل هایمان را گره می زنیم

فتوکلیپ| کادر درمانی پای کار جهاد

اینفوگرافیک / پنج نکته برای تقویت سیستم ایمنی در دوران خانه نشینی

راه اندازی پویش «مقابله با کرونا، فرصتی برای همدلی با سالمندان»

کمک به انتشار کرونا، قبیح است نه ابتلا به آن

دستورالعمل تهیه یکی از غذاهای سنتی استان سیستان و بلوچستان

توصیه های طب ایرانی برای مقابله با کرونا

امسال به جای سبزه سیزده به در دلهایمان را گره می زنیم

کار رسانه ها در مقابله با کرونا ستودنی است/ انتقاد از برخی تصمیمات متناقض

837 مرگ و میر جدید در ایتالیا به دلیل کرونا

یک تست روانشناسی برای بررسی میزان افسردگی در شرایط قرنطینگی

شیوه پخت برنج لیمو ترش

معرفی بیماری پرخوری عصبی

پوشش 100 درصدی هزینه های درمان ایثارگران مبتلا به کرونا

پیرمرد 89ساله قمی هم کرونا را شکست داد

فیلم| ناصحی:روند کاهش بیماران مبتلا به کرونا ویروس در مازندران

زیاده روی در مصرف نمک موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود

تصویر/ فاصله اجتماعی و شکستن دومینوی کرونا

کرونا، وخامت نظام سلامت آمریکا را برملا ساخت

کمک به انتشار کرونا، قبیح است نه ابتلا به آن

نسیم مهر رضوی اجرای «طرح نسیم مهر رضوی» در گرگان

کرونا، به کام صدا و سیما/ وقتی منافع اسپانسر بر منافع مردم اولویت دارد! +فیلم

نوشیدنی شگفت انگیز برای کاهش وزن در 30 روز

کرونا به این زودی رفتنی نیست؛ در خانه بمانید

سلامتی مسافران قمی پس از برگشت غربالگری می شود

محققان مشکل روابط اجتماعی کودکان اُتیسمی را برطرف کردند

زیاده روی در مصرف نمک موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود

زالی: عزیمت به تفرجگاهها در 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

یک پزشک دیگر بر اثر کرونا درگذشت

یک پزشک دیگر بر اثر کرونا درگذشت

837 مرگ و میر جدید در ایتالیا به دلیل کرونا

ترخیص بیمار 89 ساله مبتلا به کرونا از بیمارستان فرقانی قم + عکس

پیام شیخ دیاباته برای مقابله به ویروس کرونا

کرونا جان دکتر ارسطو رستم نژاد را گرفت / سومین شهید کادر درمان در پاکدشت + عکس

غربالگری کرونایی بیش از 65 میلیون نفر در کشور

درگذشت کیومرث درمبخش مستندسازبدلیل ابتلا به کرونا

ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟

ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟