مطالب مرتبط:
یک هزار 800 تن میوه شب عید در استان مرکزی توزیع می شود
سری آ ایتالیا|برتری یک گله ناپولی در خانه کالیاری
مهم ترین مشکل پرسپولیس بازی های خارج از خانه است
فوت و فن های حرفه ای خانه داری که هر نوعروسی باید بداند
تیم فوتبال امید گناوه در خانه شکست خورد
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 بهمن 1398 ساعت 08:522020-02-17پزشكي

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید


بدن ما ظرفیت و توانی دارد و گاهی اوقات فراموش می کنیم که برای تمیز شدن صفر تا صد خانه، قرار نیست از سلامتمان عبور کنیم.

چه کار کنیم که در خانه تکانی شب عید بدنمان را فرسوده و کم توان نکنیم؟ این مطلب را بخوانید.

-  ما گاهی اوقات فراموش می کنیم که به بدنمان برای یک عمر زندگی نیاز داریم و نباید برای برق انداختن خانه، سلامت بدنمان را نادیده بگیریم.

نکاتی در این زمینه وجود دارد که هر یک از ما اگر به آن ها توجه کنیم، پس از شروع سال نو، به علت دردکمر، مشکلات تنفسی و .

به پزشک مراجعه نخواهیم کرد.

1.

اجسام سنگین را بلند نکنید متناسب با توان خود جسمی را بلند کنید.

بهتر است زانو در حالت خم شده باشد و از خم شدن بدن و فشار روی کمر جلوگیری شود.

در بسیاری از موارد این بی توجهی ها باعث درد های اذیت کننده ای می شود که افراد را درگیر می کند.

به یاد داشته باشیم اگر کار های خانه تکانی تمام نشود، اتفاقی نمی افتد و سلامتی ما بدون شک اولویت دارد.

2.

از دیگران کمک بگیرید سعی کنید برای کار های خانه تکانی از دیگران کمک بگیرید.

خانواده، دوستان و حتی نیرو های کمکی برای شب عید می توانند فشار را از روی شما بردارند و کار شما را ساده کنند.

3.

خود را بیش از اندازه نکشید اگر قصد پاک کردن سطوح بالای کمد و جا هایی که گرد و غبار دارد را دارید، خود را به سختی نکشید.

زانو های خودتان را خم کنید.

نردبانی بگذارید که بی علت خودتان را نکشید.

4.

از محصولات مناسب استفاده کنید محصولات تمیزکننده خوب باید علاوه بر تمیز کردن مناسب، سلامتی شما را هم به خطر نیندازد.

اطمینان داشته باشید که از محصولاتی استفاده می کنید که برای مصارف خاص هستند و حافظ محیط زیست و سلامتی شما هستند.

ما نمی خواهیم پس از خانه تکانی مسائل تنفسی گریبانگیرمان شود.

5.

به طور منظم استراحت کنید برای خودتان وقت بگذارید و ده دقیقه چای بنوشید و اندکی تن آسایی کنید.

کمی حتی کتاب بخوانید و یا فیلم محبوبتان را تماشا کنید.

این ده دقیقه های منظم به شما بسیار کمک می کند؛ هم روحی و هم جسمی.

6.

ماساژ یکی از کار هایی که عضلات شما را آرام می کند و در این مدت زمان لازم است، ماساژ با روغن های درمانی مانند سیاهدانه است.

لازم نیست حتما به بیرون از خانه بروید.

می توانید از یکی از اعضای خانواده کمک بگیرید.

7.

ماهیچه های خود را ترمیم کنید این کار را می توانید با کمک خوراک یا تشک های برقی انجام دهید.

آناناس یکی از مواد طبیعی است که با خوردن آن می توانید ماهیچه های بدن خود را ترمیم کنید.

پس از یک روز پر کار برای خانه تکانی تشک آب داغ یا تشک برقی گرم و یا حمام آب داغ و یا خوردن مواد طبیعی خستگی شما را تا حد خوبی برطرف می کند.

8.

به مدت طولانی در حالت نشسته نباشید خم شدن، ایستادن و نشستن های طولانی به علاوه حرکات چرخشی ناگهانی می تواند به کمرتان در خانه تکانی آسیب های غیرقابل جبرانی وارد کند.

توجه داشته باشید که کار های شما استاندارد باشد و بیش از حد توانتان کاری نکنید.

9.

راه ورود هوا را نبندید در بسیاری از موارد با وجود رعایت موارد ایمنی، گاز برخی از مواد شوینده مشکلاتی را برای افراد ایجاد می کند.

راه ورود هوا را نبندید.

بهترین راه برای حل این مشکلات استنشاق هوای آزاد است.

همچنین استفاده از ماسک و پیش بند در صورت تماس با مایعات و مواد شیمیایی و سربند برای پیشگیری از آلودگی مو بسیار مفید است.

10.

مراقب کودکان باشیم در بسیاری از موارد در خانواده ها به علت خانه تکانی خطر های روحی و حتی جسمی برای کودکان ایجاد شده است.

ترجیحاً در زمانی خانه تکانی کنیم که کودکان حضور نداشته باشند.

اگر هم به دلایلی مجبور هستیم با آن ها به خانه سر و سامان دهیم، مراقب اصول ایمنی و رفتار خود باشیم و در ذهن کودکان مراسم رسیدن به سال نو را منفی و زجرآور نکنیم.


کلید واژه ها: خانه - خانه تکانی عید - فراموش - توان - مشکلات تنفسی - سلامت - مراجعه - متناسب - فرسوده - مشکلات - خم شدن - شب عید - سنگین - افراد - تنفسی - ظرفیت - زندگی - درگیر - قرار - عبور - حالت - نیاز - جسمی - پزشک - آسیب - فشار - اذیت - شروع - زانو

آخرین اخبار سرویس:
شمار جان باختگان الکل در فارس به 90 نفر رسید

مطالبات پرستاران حتی در اپیدمی کرونا پرداخت نشد | پای دلالان در میان است؟

مرحله دوم غربالگری کرونادر استان اردبیل اجرا می شود

فاصله گذاری اجتماعی بیماران حاد تنفسی را کاهش داد

اسید معده موجب از بین رفتن ویروس کرونا می شود؟

مطالبات پرستاران حتی در اپیدمی کرونا پرداخت نشد | پای دلالان در میان است؟

رفتن به عروسی، سه خرمشهری را کرونایی کرد

درگذشت رضا بابایی استاد ادبیات + علت

اهدای 2 هزار اقلام بهداشتی به شبکه بهداشت و درمان قشم

ثبت 18 مورد جدید ابتلا به ویروس کرونا در استان

آیا استرس موجب بیماری می شود؟

مادر پپ گواردیولا بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

مادر پپ گواردیولا بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

آیا استرس موجب بیماری می شود؟

تولید 45 هزار گان جراحی طی ایام شیوع کرونا در فارس

بهزیستی مازندران و راه اندازی تیم سیار مقابله با کرونا

چرا بعضی از کودکان بی نظم و شلخته هستند؟

سلامت و زندگی مردم اصل اساسی است/ نمی خواهیم به مقرراتی متوسل شویم که اجرای آن، زحمات زیادی برای مرد م دارد

بیماران کرونایی مجددا به ویروس مبتلا می شوند؟

ببینید | شرط شروع مجدد کسب و کار: ثبت نام در سایت وزارت بهداشت

دردسر کرونا برای دیگر بیماران؛ تعطیلی مطلق مطب ها لازم نبود

مادر گواردیولا به دلیل ابتلا به کرونا درگذشت

مرحله دوم غربالگری کرونادر استان اردبیل اجرا می شود

چرا در روزهای کرونایی سالاد نخوریم؟

فاصله گذاری اجتماعی بیماران حاد تنفسی را کاهش داد

آخرین آمار مبتلایان به کرونا ویروس در اصفهان در 18 فروردین ماه

آزمایشگاه تشخیص کرونا در گناباد راه اندازی می شود

مادر پپ گواردیولا بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

تصاویر/ غسل و خاک سپاری اموات مبتلا به کرونا در اهواز

مادر پپ گواردیولا بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

چرا باید در حالت بیماری خدا را شکر کنیم؟

هرگز قرص را با این نوشیدنی ها مصرف نکنید!

شکست کرونا توسط پیرمرد 81 ساله آران و بیدگلی

مطالبات وزارت بهداشت پرداخت می شود

اهدای 2 هزار اقلام بهداشتی به شبکه بهداشت و درمان قشم

ثبت 277 مورد جدید ابتلا به کرونا در امارات

نیکفر: قهرمانی پرسپولیس در لیگ نیمه تمام ممکن نیست

فیلم | ویروس با ریه های ما چه می کند؟

توزیع اقلام بهداشتی در سمنان

فیلم | آموزش دوخت ماسک پارچه ای در خانه | در روزهای قرنطینه دست به کار شویم

تولید 45 هزار گان جراحی طی ایام شیوع کرونا در فارس

جزییات ابتلای کارکنان مترو تهران به کرونا منتشر شد/کدام کارکنان بیشتر مبتلا شدند؟

برآورد خسارت انسانی کرونا در ایران تا پایان بهار | آمار مرگ و میر در 3 سناریوی وزارت بهداشت

فوت مادر گواردیولا به دلیل ابتلا به کرونا

آیا پشه و مگس می توانند ویروس کرونا را به انسان انتقال دهند؟

قهرمانی پرسپولیس ممکن نیست

دردسر کرونا برای دیگر بیماران؛ تعطیلی مطلق مطب ها لازم نبود

ادامه سیرنزولی قربانیان کرونا در انگلیس و اسپانیا

::رم ـ کاهش شمار قربانیان و مبتلایان به کرونا

قهرمانی پرسپولیس ممکن نیست

اصناف باید متعهد به اجرای پروتکل های بهداشتی شوند

روزانه 300 سی.تی.اسکن برای بیماران مشکوک به کرونا در مشهد انجام می شود

مثبت شدن تست 965 نفر به بیماری کرونا در کاشان و آران و بیدگل

برآورد خسارت انسانی کرونا در ایران تا پایان بهار | آمار مرگ و میر در 3 سناریوی وزارت بهداشت

رحمانی فضلی:آغاز به کار اصناف تا پایان فروردین، منوط به دریافت گواهی سلامت است

آلرژی فصلی را با کرونا اشتباه نگیرید

اندیشکده| احتمال مواجهه آمریکا با بحران سلامت روانی همزمان با پاندمی کرونا

ابتلای هزار و 283 نفر به ویروس کرونا تا 18 فروردین در فارس

ببر نیویورکی دچار عفونت ویروس کرونا شد

دستِ دعای جهانیان برای دفع کرونا

آزمایشگاه تشخیص کرونا در گناباد راه اندازی می شود

آخرین وضعیت غربالگری کرونا در خوزستان

نصب دستگاه های ضدعفونی کننده در شهرداری اهواز

مبتلایان به بیماری های زمینه ای سر کار نروند

شلوغی خیابان های کرمانشاه نگران کننده است

روزانه 300 سی.تی.اسکن برای بیماران مشکوک به کرونا در مشهد انجام می شود

بهزیستی خراسان شمالی کمک کرونایی پتروشیمی را تکذیب کرد

رحمانی فضلی:آغاز به کار اصناف تا پایان فروردین، منوط به دریافت گواهی سلامت است

آلرژی فصلی را با کرونا اشتباه نگیرید

نصب دستگاه های ضدعفونی کننده در شهرداری اهواز

اجتماعات این روزهای مردم در سقز، خطرناک است

بانوی 92 ساله اردکانی، کرونا را شکست داد

طبیبی که از درد بیماران سینه گداخت

دعای مردم جهان برای دفع بیماری کرونا

​راهنماهای گام دوم مبارزه با کووید 19 ابلاغ شد

بهترین داروی مُسکن برای قلب ناآرام

افراد دارای بیماری های زمینه ای در محل کار حاضر نشوند

تهیه و توزیع روزانه 2000 آبمیوه طبیعی ویژه مدافعان سلامت و بیماران کرونایی

مقدار زمان باقی ماندن ویروس کرونا بر روی ماسک

مبتلایان به بیماری های زمینه ای سر کار نروند

آخرین اقدامات بانک خون بندناف رویان درباره ویروس کرونا

رحمانی فضلی و نمکی فردا به مجلس می آیند

شلوغی خیابان های کرمانشاه نگران کننده است

نوبخت: تمام مطالبات وزارت بهداشت و بیمه سلامت تا فردا پرداخت می شود

6میلیارد ریال تجهیزات پزشکی  به بیمارستان شهید رجایی دوگنبدان کمک شد

قدردانی دانشگاه علوم پزشکی قم از بانک رفاه

کروناویروس تا چه زمانی روی ماسک باقی می مانند؟

اینفوگرافی؛ مجموع مبتلایان به کرونا در ایران

دومین محموله ماسک اهدایی وزیر صنعت، معدن وتجارت به هرمزگان رسید

بخش زنان و زایمان بیمارستان ولی عصر بیرجند جداسازی کامل شد

راهنماهای گام دوم مبارزه با کووید 19 منتشر شد

نسبت ورودی ها به خروجی بیمارستان ها در چهارمحال و بختیاری ثابت است

رحمانی فضلی و نمکی فردا به مجلس می روند

رفتار کرونا در ایران مرگبارتر از آنفلوانزا بود

سه چهارم بیمارستان های آمریکا درگیر کرونا شده اند

نوبخت: تمام مطالبات وزارت بهداشت و بیمه سلامت تا فردا پرداخت می شود

بانوی 92 ساله اردکانی، کرونا را شکست داد

طبیبی که از درد بیماران سینه گداخت

اجتماعات این روزهای مردم در سقز، خطرناک است

6میلیارد ریال تجهیزات پزشکی  به بیمارستان شهید رجایی دوگنبدان کمک شد

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید