مطالب مرتبط:
یک هزار 800 تن میوه شب عید در استان مرکزی توزیع می شود
سری آ ایتالیا|برتری یک گله ناپولی در خانه کالیاری
مهم ترین مشکل پرسپولیس بازی های خارج از خانه است
فوت و فن های حرفه ای خانه داری که هر نوعروسی باید بداند
تیم فوتبال امید گناوه در خانه شکست خورد
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 بهمن 1398 ساعت 08:522020-02-17پزشكي

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید


بدن ما ظرفیت و توانی دارد و گاهی اوقات فراموش می کنیم که برای تمیز شدن صفر تا صد خانه، قرار نیست از سلامتمان عبور کنیم.

چه کار کنیم که در خانه تکانی شب عید بدنمان را فرسوده و کم توان نکنیم؟ این مطلب را بخوانید.

-  ما گاهی اوقات فراموش می کنیم که به بدنمان برای یک عمر زندگی نیاز داریم و نباید برای برق انداختن خانه، سلامت بدنمان را نادیده بگیریم.

نکاتی در این زمینه وجود دارد که هر یک از ما اگر به آن ها توجه کنیم، پس از شروع سال نو، به علت دردکمر، مشکلات تنفسی و .

به پزشک مراجعه نخواهیم کرد.

1.

اجسام سنگین را بلند نکنید متناسب با توان خود جسمی را بلند کنید.

بهتر است زانو در حالت خم شده باشد و از خم شدن بدن و فشار روی کمر جلوگیری شود.

در بسیاری از موارد این بی توجهی ها باعث درد های اذیت کننده ای می شود که افراد را درگیر می کند.

به یاد داشته باشیم اگر کار های خانه تکانی تمام نشود، اتفاقی نمی افتد و سلامتی ما بدون شک اولویت دارد.

2.

از دیگران کمک بگیرید سعی کنید برای کار های خانه تکانی از دیگران کمک بگیرید.

خانواده، دوستان و حتی نیرو های کمکی برای شب عید می توانند فشار را از روی شما بردارند و کار شما را ساده کنند.

3.

خود را بیش از اندازه نکشید اگر قصد پاک کردن سطوح بالای کمد و جا هایی که گرد و غبار دارد را دارید، خود را به سختی نکشید.

زانو های خودتان را خم کنید.

نردبانی بگذارید که بی علت خودتان را نکشید.

4.

از محصولات مناسب استفاده کنید محصولات تمیزکننده خوب باید علاوه بر تمیز کردن مناسب، سلامتی شما را هم به خطر نیندازد.

اطمینان داشته باشید که از محصولاتی استفاده می کنید که برای مصارف خاص هستند و حافظ محیط زیست و سلامتی شما هستند.

ما نمی خواهیم پس از خانه تکانی مسائل تنفسی گریبانگیرمان شود.

5.

به طور منظم استراحت کنید برای خودتان وقت بگذارید و ده دقیقه چای بنوشید و اندکی تن آسایی کنید.

کمی حتی کتاب بخوانید و یا فیلم محبوبتان را تماشا کنید.

این ده دقیقه های منظم به شما بسیار کمک می کند؛ هم روحی و هم جسمی.

6.

ماساژ یکی از کار هایی که عضلات شما را آرام می کند و در این مدت زمان لازم است، ماساژ با روغن های درمانی مانند سیاهدانه است.

لازم نیست حتما به بیرون از خانه بروید.

می توانید از یکی از اعضای خانواده کمک بگیرید.

7.

ماهیچه های خود را ترمیم کنید این کار را می توانید با کمک خوراک یا تشک های برقی انجام دهید.

آناناس یکی از مواد طبیعی است که با خوردن آن می توانید ماهیچه های بدن خود را ترمیم کنید.

پس از یک روز پر کار برای خانه تکانی تشک آب داغ یا تشک برقی گرم و یا حمام آب داغ و یا خوردن مواد طبیعی خستگی شما را تا حد خوبی برطرف می کند.

8.

به مدت طولانی در حالت نشسته نباشید خم شدن، ایستادن و نشستن های طولانی به علاوه حرکات چرخشی ناگهانی می تواند به کمرتان در خانه تکانی آسیب های غیرقابل جبرانی وارد کند.

توجه داشته باشید که کار های شما استاندارد باشد و بیش از حد توانتان کاری نکنید.

9.

راه ورود هوا را نبندید در بسیاری از موارد با وجود رعایت موارد ایمنی، گاز برخی از مواد شوینده مشکلاتی را برای افراد ایجاد می کند.

راه ورود هوا را نبندید.

بهترین راه برای حل این مشکلات استنشاق هوای آزاد است.

همچنین استفاده از ماسک و پیش بند در صورت تماس با مایعات و مواد شیمیایی و سربند برای پیشگیری از آلودگی مو بسیار مفید است.

10.

مراقب کودکان باشیم در بسیاری از موارد در خانواده ها به علت خانه تکانی خطر های روحی و حتی جسمی برای کودکان ایجاد شده است.

ترجیحاً در زمانی خانه تکانی کنیم که کودکان حضور نداشته باشند.

اگر هم به دلایلی مجبور هستیم با آن ها به خانه سر و سامان دهیم، مراقب اصول ایمنی و رفتار خود باشیم و در ذهن کودکان مراسم رسیدن به سال نو را منفی و زجرآور نکنیم.


کلید واژه ها: خانه - خانه تکانی عید - فراموش - توان - مشکلات تنفسی - سلامت - مراجعه - متناسب - فرسوده - مشکلات - خم شدن - شب عید - سنگین - افراد - تنفسی - ظرفیت - زندگی - درگیر - قرار - عبور - حالت - نیاز - جسمی - پزشک - آسیب - فشار - اذیت - شروع - زانو

آخرین اخبار سرویس:
تأثیر جالب ماسک به هنگام سرفه و عطسه را ببینید

توصیه یک روانپزشک به کادر درمان: مثبت اندیش باشید تا دچار اضطراب نشوید

ناتوانی آموخته شده + لینک دانلود

نظارت بر بهبودی بیماران با یک نشان مادون قرمز

توصیه یک روانپزشک به کادر درمان: مثبت اندیش باشید تا دچار اضطراب نشوید

فیلم | این هم شنبه شلوغ کرونایی تهران بعد از تعطیلات نوروز

اینم سبک زندگی بعد از کرونا!

یک سناریو فاجعه بار در انتظار ایران | مشاغل آزاد شوند یک میلیون ایرانی به خاطر کرونا می میرند

فیلم | ماجرای وانتی که در کوچه ها داروی کرونا می فروشد!

دکتر ایگناتس زملوایس؛ کاشف اثربخشی شستن دست ها

اطلاعیه شماره 9 ستاد مقابله با کرونا در ورزش درباره فعالیت فدراسیون های ورزشی-

اطلاعیه شماره 9 ستاد مقابله با کرونا در ورزش درباره فعالیت فدراسیون های ورزشی- اخبار ورزشی رسانه7

محقق ایرانی داروی احتمالی کرونا را ساخت

دستورالعمل ستاد مقابله با کرونا برای فدراسیون ها

ابلاغ دستورالعمل کارآزمایی های بالینی COVID-19

13 ابتلای جدید شمار مبتلایان کرونا در هرمزگان را به 234 نفر رساند

قربانیان کرونا در ایتالیا از 15 هزار نفر فراتر رفت

شهادت رییس بیمارستان آذرشهر به علت کرونا

ادعای محققان استرالیایی: داروی ضد شپش ویروس کرونا را از بین می برد

شهادت رییس بیمارستان آذرشهر به علت کرونا

اطلاعیه شماره 9 ستاد مقابله با کرونا در ورزش درباره فعالیت فدراسیون های ورزشی

ترخیص 686 بیمار کرونایی از بیمارستان های سمنان+ نمودارهای جزییات

خبر عجیب / کرونا 4 سال پیش در ایران بود! + سند باورنکردنی

حضور 34 هزار تیم در مراکز بهداشتی و درمانی برای مهار کرونا

محمدرضا خاتمی از بیمارستان مرخص شد

با این وسیله پرستاران از راه دور بیماران را چک می کنند

فیلم | ماجرای وانتی که در کوچه ها داروی کرونا می فروشد!

هشدارهایی که درد به شما می دهد

پیشنهاد دکتر زالی به ستاد ملی کرونا برای تسهیل در پرداخت اجاره بهای واحدهای صنفی

درمان سرطان با نوعی اسفنج دریایی

زالی: مراجعان بیمارستانها در تهران 30 درصد افزایش یافت

راهکار پژوهشگران ایرانی برای درمان زخم

رشد 30 درصدی مراجعان بیمارستان ها طی دو روز گذشته

کرونا سالمندان را تهدید نمی کند اگر

ترمیم ضایعات غضروفی نتیجه پژوهش تازه محققان ایرانی

آسیب های مضاعف کرونا بر مبتلایان به پارکینسون

کرونا در تهران/ رشد 30 درصدی مراجعان بیمارستان ها طی دو روز گذشته

تعداد مبتلایان به کرونا در هرمزگان به 234 نفر رسید

بیش از 4،5میلیون خوزستانی در طرح غربالگری کرونا شرکت کردند

سنت پخت نان به خانه ها بازگشت؛ دست کرونا به آرد هم رسید!

حرکت روده ها به صورت طبیعی با انجام این کار ساده

دانشگاهی در استرالیا: درمان قطعی آزمایشگاهی ⁧ کرونا⁩ با داروی ضد شپش سر

ماسک معمولی به مقابله با کرونا کمک می کند

واکنش سخنگوی وزارت بهداشت به خبر کشف دارو کرونا در سوئد توسط دانشمند ایرانی

کسب و کار آزاد شود یک میلیون ایرانی به خاطر کرونا می میرند

تغییر دستورالعمل مقامات بهداشتیِ آمریکا برای کنترل شیوع کروناویروس

دارندگان این چشم ها کرونا دارند + عکس

داروی ویروس کرونا کشف شد / علی میرعظیمی دانشمند ایرانی هم در تیم تحقیق سوئد بود

47 دستگاه مانیتور علائم حیاتی به تجهیزات درمانی شوشتر افزوده شد

عکس | آرایشگر رونالدو عشق اوست

کرونا در یزد 155 قربانی گرفت

عدم قبول قرار وثیقه نجفی با اظهارات رییس قوه قضاییه تعارض دارد/ تست کرونای یکی از هم سلولی های موکلم مثبت شد

10 مزیت نوشیدن آب لیمو هر روز صبح

واکسن کرونا چه زمانی آماده می شود؟

پایین آوردن تب کودک با رعایت چند نکته تغذیه ای

سالم ترین روش پخت برنج

معاون درمان دانشگاه علوم پرشکی قزوین گفت: تعداد مبتلایان به کرونا در قزوین به هزار و 57 نفر رسید + فیلم

دانشگاه علوم پزشکی مشهد رتبه اول عداد مقالات پُراستناد کشور

امکان انتقال ویروس از سنین نوزادی تا کودکی به بزرگتر ها و بالعکس

فیلم|نامزد رونالدو دست به قیچی شد تا رونالدو قرنطینه را رعایت کند

ضررهای کمبود ویتامین A چیست؟

شکست کرونا توسط مادربزرگ 102ساله زنجانی

رشد 30 درصدی مراجعان بیمارستان ها طی دو روز گذشته

کمک مالی ژاوی و همسرش به یک بیمارستان

ارسال لیست 400 هزار نفر از رانندگان تاکسی برای دریافت تسهیلات به وزارت رفاه

هزینه بستری هر آمریکایی کرونایی فاقد بیمه 75000 دلار

پیر زن 102 ساله زنجانی کرونا را شکست داد

بیش از 4،5میلیون خوزستانی در طرح غربالگری کرونا شرکت کردند

‏تاکنون، بیش از 186 هزار تست کرونا انجام شده است

مبتلایان 55743 نفر/ بهبودی ها 19736 نفر / فوتی ها 3452 نفر/ 4103 نفر در وضعیت شدید این بیماری قرار دارند

خوراکی هایی برای خواب بهتر شبانه/ ترجمه اختصاصی

علائم سکته مغزی +زمان مناسب برای نجات بیمار

تعداد مبتلایان به کرونا در هرمزگان به 234 نفر رسید/فوت بانوی 34ساله در بندرلنگه

درد گردن و 20 عامل

بیمار قلبی کلیوی 50 ساله در بندرعباس کرونا را شکست داد

قرنطینه شدن برخی مناطق جده

نظارت بر بهبودی بیماران با یک نشان مادون قرمز

واکسن کرونا چه زمانی آماده می شود؟

گزارش الجزیره از تلاش ایران برای بهبود مبتلایان به کرونا

مهار موج سنگین کرونا در گیلان/ بستری 400 بیمار

داروی فاویپیراویر چیست؟ / اعلام نتایج نهایی تست دارو تا 5 روز دیگر

سامانه غربالگری کرونا + لینک

درمان سرطان با کمک اسفنج های دریایی

داروی کرونا کشف شد / علی میرعظیمی دانشمند ایرانی هم در تیم تحقیق سوئد بود

‏تاکنون، بیش از 186 هزار تست کرونا انجام شده است

ساعات کاری واحدهای صنفی ضروری و غیرضروری آذربایجان غربی اعلام شد

سلطانی فر: ادامه مسابقات ورزشی تابع تصمیم ستاد ملی مدیریت بیماری کرونا خواهد بود

خدمت پویش درمانگر قهرمان شمیرانات ادامه دارد

پرحجم ترین روز اتوبوسرانی تهران در سال جدید

مجاهدت کادر درمانی در مبارزه با بیماری کرونا

دانشگاه علوم پزشکی البرز از خانواده شهیدان فهمیده قدردانی کرد

درگذشت همایون خسروی نوازنده + علت

پیر زن 102 ساله زنجانی کرونا را شکست داد

شرکت واحد اتوبوسرانی تهران: ابتلای 18 راننده شرکت واحد به کرونا / امروز پرحجم ترین روز اتوبوسرانی تهران در سال جدید

درمان 1000 درد با این دانه آشنا

اگر نگران هستید دچار بیماری قلبی، حمله قلبی و یا سکته مغزی شوید این سبزی را بخورید

محلول ضدعفونی «لایفوزوم طبیعی» فاقد مجوز است

از بین رفتن حس چشایی و بویایی نشانه اصلی ابتلا به کرونا

داروی کرونا کشف شد / علی میرعظیمی دانشمند ایرانی هم در تیم تحقیق سوئد بود

پیشنهاد دکتر زالی به ستاد ملی کرونا برای تسهیل در پرداخت اجاره بهای واحدهای صنفی

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید