مطالب مرتبط:
10 راه ساده برای لاغر شدن | برنامه لاغری در یک هفته
10 راه ساده برای لاغر شدن | برنامه لاغری در یک هفته
هفته بیست ,چهارم لیگ دسته اول| پیروزی پرگل بادران مقابل قشقایی/ 7گل در تک مسابقه امروز لیگ دسته یک
هفته بیست ,چهارم لیگ دسته اول| پیروزی پرگل بادران مقابل قشقایی/ 7گل در تک مسابقه امروز لیگ دسته یک
هفته بیست و چهارم لیگ دسته اول| پیروزی پرگل بادران مقابل قشقایی
-32 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 بهمن 1398 ساعت 08:202020-02-17پزشكي

10 راه ساده برای لاغر شدن | برنامه لاغری در یک هفته


امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند.

راه های موثری وجود دارد که می توانید فقط در یک هفته 8 کیلو لاغر کنید.

- اگر به دنبال یک راه معقول و علمی برای لاغر شدن هستید، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب را در تغذیه روزانه خود جای دهید.

دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در گفتگو با اشاره به موضوع اثر خوردن آب در لاغری بیان کرد: چاقی یکی از معضلات جهان امروزی است و بسیاری از افراد چاق به دنبال یک راه معجزه آسا برای کاهش سریع و آسان وزن هستند.

تنها راه معقول و علمی کاهش وزن این است که مقدار کالری که می سوزانید بیشتر از مقداری باشد که دریافت می کنید و نوشیدن آب در روز یکی از نکات کلیدی برای تغذیه سالم و بخش مهمی از یک رژیم لاغری موفق و کارآمد است.

وی افزود: بین وعده صبحانه و ناهار، بین وعده ناهار تا شام آب بنوشید و سعی کنید 8 تا 12 لیوان آبی که مقدار متوسط مصرفی برای همه افراد سالم و بالغ جامعه است ، را بین این وعده ها تقسیم کنید.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: علت لاغر شدن توسط خوردن آب به این شرح است: آب برای دفع مواد زائد از بدن ضروری است و بدون دریافت آب کافی مواد زائد و دفعی در روده ها جمع شده و باعث اضافه وزن می شود، همچنین خوردن آب متابولیسم بدن را افزایش می دهد، در نتیجه کالری بیشتری می سوزانید و هنگامی که بدن آب کافی دریافت نکند، سلول های چربی سفت می شوند و به راحتی نمی سوزند و در نتیجه کاهش وزن سخت تر خواهد شد.

وی بیان کرد: نوشیدن آب قبل از غذا خوردن مقداری از حجم معده را به خود اختصاص می دهد و باعث می شود غذای کمتری بخورید و در درازمدت وزن کم کنید، بنابراین این راه می تواند یکی از تکنیک های لاغری به حساب آید.

دکتر فرح بخش خاطرنشان کرد: مقدار متوسط مصرف آب در جامعه برای افراد سالم بالغ بر 8 تا 12 لیوان در روز است که برای کسانی که در مناطق سردسیر یا گرمسیر کار می کنند، یا در سنین کودکی هستند، این مقدار فرق می کند.

همچنین نوشیدن آب باعث بهبودی سردرد، تب، سرماخوردگی می شود و تمرکز ذهنی شما را افزایش می دهد.

نکته مهم در نوشیدن آب این است که 1 ساعت قبل از غذا تا 1 ساعت بعد از غذا آب نخورید، چرا که ممکن است باعث رقیق شدن شیره های گوارشی، بروز دل درد، نفخ و سوء هاضمه شود.


کلید واژه ها: لاغر - لاغر شدن - تغذیه - لاغری - کاهش وزن - کاهش - کاهش وزن سریع - یکی از - افراد - تغذیه سالم - رژیم لاغری - نوشیدن آب - چاقی - سالم - رژیم - هفته - وعده - علمی - برنامه - روزانه - معضلات - امروزی - صبحانه - متخصص - گفتگو - خوردن - کالری - موضوع - دکتر - جهان

آخرین اخبار سرویس:
تمجید پزشک کویتی از تغییر کاربری یک حسینیه در ایران

بانوی 98ساله مشهدی کرونا را شکست داد

از عدم ثبت جان باخته کرونایی تا خبر خوش استاندار به گلستانی ها/ بیش از 80 درصد بیمار «کووید19» از بیمارستان های گلستان ترخیص شدند

پذیرش رایگان بیماران کرونایی اتباع خارجی

هوش مصنوعی افکار را به جمله تبدیل می کند

قرعه کشی برای انتخاب قهرمان لیگ برتر فوتبال تکذیب شد

فاصله گذاری اجتماعی و اپلیکیشن های کاربردی آن

بوشهری ها: 13 را در خانه بمانیم

فیلم| غربالگری بیش از 400 هزار نفر از مردم سمنان

افزایش مبتلایان به کرونا در عربستان به 1563 نفر؛ مرگ 2 نفر

تعداد مبتلایان به کرونا در جهان از مرز 820 هزار نفر گذشت

زالی: رفتن به طبیعت یعنی استقبال از مرگ

تست کرونای پزشکی که با پوتین ملاقات کرد، مثبت شد

پویش پل سلامت

هشدار سازمان جهانی بهداشت درباره شیوع مجدد کرونا در آسیا

تعداد مبتلایان به کرونا در جهان از مرز 820 هزار نفر گذشت

اطلاعیه برای جامعه محترم روان شناسی و مشاوره

قرعه کشی برای انتخاب قهرمان لیگ برتر فوتبال تکذیب شد

تشریح آخرین وضعیت بیماران مبتلا به کرونا در هرمزگان

سازمان غذا و داروی آمریکا پلاسما درمانی برای کرونا تایید کرد

فرق کم خونی با تالاسمی چیست؟

پویش ملی احسان سلامت در کشور آغاز شد

خانه ها امن ترین مکان برای مردم در روز سیزده بدر است

پذیرش 103 نفر در بیمارستان های قم با تشخیص احتمالی کرونا

عزیمت به تفرجگاهها به استقبال مرگ رفتن است

پیشرفت های چشمگیر پزشکی به برکت انقلاب اسلامی

جشنواره رسانه ای با موضوع پیشگیری از کرونا برگزار می شود

مبتلایان به کرونا در 6 شهرستان سمنان به 418 نفر رسید

سازمان غذا و داروی آمریکا پلاسما درمانی برای کرونا را تایید کرد

در خانه بمانیم و شولی بخوریم

نظارت دیجیتالیِ شهروندان برای کنترل کرونا

مصرف ماهی در طول بارداری برای جنین پرفایده است

اجرای پروتکل مداخله های روانی-اجتماعی مقابله با ویروس کووید 19 در استان های کشور

سیگاری ها بیشتر در معرض ابتلا به کرونا/ عدم انتقال کرونا از راه هوا

سامانه روانشناختی بحران کرونا در البرز راه اندازی شد

لزوم اهتمام مردم برای ثبت نام در سامانه سلامت

نفوذ کرونا به اردوگاه های پناهندگان یونان

غربالگری بیش از 65 میلیون نفر در بسیج ملی مقابله با کرونا

⁣اتاق فرد مبتلا به کرونا چه شرایطی باید داشته باشد؟

رهاسازی عضلانی یکی از راه های مقابله با استرس کرونا

با بیماری پرخوری عصبی بیشتر آشنا شوید

استاندار تهران: پذیرش رایگان بیماران کرونایی اتباع خارجی

توزیع 333 بسته مواد غذایی و بهداشتی بین نیازمندان

تهیه محتوای پروتکل کمک به بهداشت روانی بیماران بستری شده مبتلا به کرونا در بیمارستان ها

تکذیب تعیین قهرمانی لیگ برتر فوتبال با قرعه کشی 

30 هزار نفر در کهگیلویه علیه ویروس کرونا غربالگری شد

جدیدترین اخبار کرونا در آذربایجان شرقی| از آماده باش پلیس تا برگزاری جشن مجازی روز طبیعت در تبریز

اطلاعیه معاونت مطبوعاتی درباره رسانه ها در دوران کرونا

تکذیب تعیین قهرمانی لیگ برتر فوتبال با قرعه کشی 

آمار مبتلایان به کرونا در مهاباد به 43 نفر رسید

تشدید نظارت بر تعطیلی اماکن تفریحی گردشگری در روز طبیعت

مرگ 367 نفر از مبتلایان به کرونا در انگلیس طی 24 ساعت

غربالگری کرونایی بیش از 65 میلیون نفر در کشور

آزمایش خونی که 50 نوع سرطان متفاوت را تشخیص می دهد

بهبود یافتن 121 نفر از بیماران کرونایی در کردستان

اسامی 74 دکتر و پرستار که کرونایی شهید شدند / آمار کل ایران

9 اشتباه خطرناکی که هر روز ندانسته مرتکب می شویم

رویترز: شمار جان باختگان کرونا در آمریکا از چین پیشی گرفت

جدیدترین اخبار کرونا در لرستان|واحدهای فاقد مجوز تولید ماسک پلمب می شوند

زالی: عزیمت به تفرجگاهها در 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

ثبت 6 فوتی در امارات به دلیل ابتلا به کرونا

روایت زندگی اولین شهید مدافع سلامت قم

مبتلایان به کرونا در 6 شهرستان سمنان به 418 نفر رسید+ نمودار جزییات

مرگ یک جراح سرشناس در اثر ابتلا به کرونا در نیویورک

وضعیت کاری ادارات تا 20 فروردین اعلام شد

شناسایی 3111 بیمار جدید مبتلا به کووید19 در کشور/ مشارکت در غربالگری کرونا از مرز 65 میلیون نفر گذشت

تکذیب تعیین قهرمانی لیگ برتر فوتبال با قرعه کشی 

پنج مورد مثبت ابتلا به کرونا در سمنان

شمار مبتلایان به کرونا در هرمزگان به 198 نفر رسید/ 15 فوتی

بهبودی 291 بیمار مبتلا به کرونا در شاهرود و میامی+ نمودار جزییات

5 فناوری برتر حوزه سلامت در سال گذشته از نگاه مجله فوربز

تشدید نظارت بر تعطیلی اماکن تفریحی گردشگری در روز طبیعت

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات گسترده ستاد اجرایی فرمان امام در مبارزه با کرونا

غربالگری کرونایی بیش از 65 میلیون نفر در کشور

تهران در نوروز 99

شمار مبتلایان به کرونا در هرمزگان به 198 نفر رسید

مرگ یک جراح سرشناس در اثر ابتلا به کرونا در نیویورک

قابلیت انجام 100 تست کرونا در بخش ویروس شناسی آزمایشگاه جامع تحقیقاتی نیشابور

عجیب ترین خبر از فوتبال ایران که می شد شنید!

جلوگیری از خستگی گرمایی در فصل گرم تابستان + میوه های مخصوص فصل تابستان

زالی: رفتن به تفرجگاهها در روز 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

پزشکانِ فضانورد

گزارش ویدئویی تسنیم| توصیه مردم گیلان به ایرانی ها / برای حفظ سلامتی روز سیزده به در در خانه بمانید

فیلم | چند ثانیه با 13 بدر امسال

مرگ 393 نفر در اثر ابتلا به کرونا در بریتانیا ظرف 24 ساعت

12 بیماری که با بیماری های دیگری اشتباه گرفته می شوند

غربالگری بیش از 65 میلیون نفر در بسیج ملی مقابله با کرونا

زالی: رفتن به تفرجگاهها در روز 13 فروردین به استقبال مرگ رفتن است

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات گسترده ستاد اجرایی فرمان امام در مبارزه با کرونا

استاندار تهران: پذیرش رایگان بیماران کرونایی اتباع خارجی

کرونا در اروپا؛ کاهش اپیدمی کرونا در ایتالیا/ شتاب ابتلا به ویروس کرونا در روسیه/ قربانیان کرونا در فرانسه بیش از 3 هزار نفر شد

باید و نباید های مصرف ویتامین D

عملکرد فدراسیون پزشکی ورزشی در سال 98

توضیحات معاونت مطبوعاتی درباره توقف انتشار نسخه کاغذی رسانه ها

سازمان بهداشت جهانی: سیگاری ها بیشتر در معرض ابتلا به ویروس کرونا/ عدم انتقال ویروس کرونا از راه هوا

تکثیر امید ؛ سهم خانواده بهبود یافته کرونایی

قدردانی وزیر بهداشت از خدمات گسترده ستاد اجرایی فرمان امام برای مبارزه با ویروس کرونا

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در دوران نقاهت کرونا

افزایش بیماران کرونایی در هرمزگان، 8 مورد جدید و 1 نفر فوتی

41 نفر مجموع مبتلایان به ویروس کرونا در کیش

10 راه ساده برای لاغر شدن | برنامه لاغری در یک هفته

10 راه ساده برای لاغر شدن | برنامه لاغری در یک هفته