مطالب مرتبط:
10 راه ساده برای لاغر شدن | برنامه لاغری در یک هفته
10 راه ساده برای لاغر شدن | برنامه لاغری در یک هفته
هفته بیست ,چهارم لیگ دسته اول| پیروزی پرگل بادران مقابل قشقایی/ 7گل در تک مسابقه امروز لیگ دسته یک
هفته بیست ,چهارم لیگ دسته اول| پیروزی پرگل بادران مقابل قشقایی/ 7گل در تک مسابقه امروز لیگ دسته یک
هفته بیست و چهارم لیگ دسته اول| پیروزی پرگل بادران مقابل قشقایی
-32 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 بهمن 1398 ساعت 08:202020-02-17پزشكي

10 راه ساده برای لاغر شدن | برنامه لاغری در یک هفته


امروزه افراد زیادی از مشکل چاقی رنج می برند و به دنبال روشی برای کاهش وزن سریع و سالم هستند.

راه های موثری وجود دارد که می توانید فقط در یک هفته 8 کیلو لاغر کنید.

- اگر به دنبال یک راه معقول و علمی برای لاغر شدن هستید، نوشیدن حداقل 8 لیوان آب را در تغذیه روزانه خود جای دهید.

دکتر پیام فرح بخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی، در گفتگو با اشاره به موضوع اثر خوردن آب در لاغری بیان کرد: چاقی یکی از معضلات جهان امروزی است و بسیاری از افراد چاق به دنبال یک راه معجزه آسا برای کاهش سریع و آسان وزن هستند.

تنها راه معقول و علمی کاهش وزن این است که مقدار کالری که می سوزانید بیشتر از مقداری باشد که دریافت می کنید و نوشیدن آب در روز یکی از نکات کلیدی برای تغذیه سالم و بخش مهمی از یک رژیم لاغری موفق و کارآمد است.

وی افزود: بین وعده صبحانه و ناهار، بین وعده ناهار تا شام آب بنوشید و سعی کنید 8 تا 12 لیوان آبی که مقدار متوسط مصرفی برای همه افراد سالم و بالغ جامعه است ، را بین این وعده ها تقسیم کنید.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: علت لاغر شدن توسط خوردن آب به این شرح است: آب برای دفع مواد زائد از بدن ضروری است و بدون دریافت آب کافی مواد زائد و دفعی در روده ها جمع شده و باعث اضافه وزن می شود، همچنین خوردن آب متابولیسم بدن را افزایش می دهد، در نتیجه کالری بیشتری می سوزانید و هنگامی که بدن آب کافی دریافت نکند، سلول های چربی سفت می شوند و به راحتی نمی سوزند و در نتیجه کاهش وزن سخت تر خواهد شد.

وی بیان کرد: نوشیدن آب قبل از غذا خوردن مقداری از حجم معده را به خود اختصاص می دهد و باعث می شود غذای کمتری بخورید و در درازمدت وزن کم کنید، بنابراین این راه می تواند یکی از تکنیک های لاغری به حساب آید.

دکتر فرح بخش خاطرنشان کرد: مقدار متوسط مصرف آب در جامعه برای افراد سالم بالغ بر 8 تا 12 لیوان در روز است که برای کسانی که در مناطق سردسیر یا گرمسیر کار می کنند، یا در سنین کودکی هستند، این مقدار فرق می کند.

همچنین نوشیدن آب باعث بهبودی سردرد، تب، سرماخوردگی می شود و تمرکز ذهنی شما را افزایش می دهد.

نکته مهم در نوشیدن آب این است که 1 ساعت قبل از غذا تا 1 ساعت بعد از غذا آب نخورید، چرا که ممکن است باعث رقیق شدن شیره های گوارشی، بروز دل درد، نفخ و سوء هاضمه شود.


کلید واژه ها: لاغر - لاغر شدن - تغذیه - لاغری - کاهش وزن - کاهش - کاهش وزن سریع - یکی از - افراد - تغذیه سالم - رژیم لاغری - نوشیدن آب - چاقی - سالم - رژیم - هفته - وعده - علمی - برنامه - روزانه - معضلات - امروزی - صبحانه - متخصص - گفتگو - خوردن - کالری - موضوع - دکتر - جهان

آخرین اخبار سرویس:
کرونا از طریق هوا منتقل نمی شود

تنفس صحیح؛ راه موثری برای کاهش اضطراب

جانباختگان کرونا در اردبیل 61 نفر شد

اهدای اقلام ورزشی به کادر درمانی 4 بیمارستان

60 درصد ظرفیت تخت بستری کرونا در استان سمنان خالی است

شمار مبتلایان به کرونا در استان فارس به 669 نفر افزایش یافت

کرونا در ایران؛ آمار جدید، مبتلایان 35408، فوتی ها 2517/ حال 3206 بیمار وخیم است/ انجام تست کرونا در کمتر از 3 ساعت

راه اندازی 30 تخت ICU جدید در بیمارستان رازی رشت

اعلام مهمترین اقدامات خودمراقبتی در پیشگیری از کروناویروس در مشاغل دامداری وکشاورزی

رییس دانشگاه علوم پزشکی زاهدان: شمار مبتلایان کرونا در سیستان و بلوچستان به 185 نفر رسید

ثبت تاکنون 93 بیمار مبتلا به کرونا در شمال غرب خوزستان

پاورپوینت جزوه زیست جانوری

شناسایی 97 فرد مبتلا به ویروس کرونا در بروجرد

مدیرعامل هلال احمر: حدود 340 هزار نفر در ورودی های همدان غربالگری شدند

ابتلای 97 نفر به ویروس کرونا در بروجرد

توصیه متخصص بیمارستان مسیح دانشوری برای تقویت سیستم ایمنی بدن دربرابر کرونا

افراد وسواسی برای مقابله با کرونا چه کنند؟

بانک آینده ایران مال خود را به مرکز مدرن درمانی کرونایی تبدیل کرد

خرید شب عید، دلیل جهش ابتلا به کرونا در جنوب غرب خوزستان

تصاویر/ کشف 17 هزار لیتر اسید ومواد ضدعفونی کننده در پردیس

پزشک مشهدی به خاطر کرونا در مشهد ماند؛ مادرش در تهران درگذشت

دلایل افزایش مبتلایان به کرونا در آمریکا

30 تخت مجهز ICU جدید در بیمارستان رازی رشت بهره برداری می شود

ارائه خدمات مشاوره به اعضای کانون های سلامت منطقه 19 در برابر بیماری کرونا

تشریح جزییات پلاسما درمانی در بیماران مبتلا به کرونا

کرونا در اسپانیا| مرگ 832 نفر دیگر ظرف یک روز/ مبلایان به 72248 نفر رسید

رییس اسبق دانشگاه علوم پزشکی گلستان بر اثر کرونا درگذشت

چند نکته مهم تغذیه ای در زمان شیوع کرونا

تصاویر | بازدید نخستین مقام عالیرتبه از بخش بیماران کرونایی

پزشک متخصص همدانی شاخ کرونا را شکست + عکس

تشخیص سرطان سینه با اشعه ایکس چطور امکانپذیر است؟

افزایش 32 نفر به مبتلایان کروناویروس در لرستان/ فوت 45 بیمار تاکنون

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران

ویروس کرونا؛ آجیل و مواد غذایی را قبل از مصرف حرارت دهید

جانباختگان کرونا در اردبیل 61 نفر شد

درگذشت یک پزشک دیگر بر اثر ابتلا به کرونا 

فراخوان اهدای خون در استان مرکزی

پایش غربالگری سلامت11میلیون نفر در سردشت

60 درصد ظرفیت تخت بستری کرونا در استان سمنان خالی است

15 کشور اول جهان در آمار کرونا | مقایسه مبتلایان و فوتی های ایران با سایر کشورها

روز های کرونایی فرصتی برای استفاده بهینه از فضای مجازی

مادر سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی مشهد فوت کرد

مبتلایان کرونا در فارس 669 نفرشد

افزایش 30 تخت مجهز ICU جدید در بیمارستان رازی رشت

افزایش 32 نفر به مبتلایان کروناویروس در لرستان/ فوت 45 بیمار تاکنون

کرونا از طریق هوا منتقل نمی شود/ شایعات را باور نکنید

غربالگری غیرحضوری93 درصد جمعیت زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

جان باختن 139 بیمار کرونایی در 24 ساعت گذشته؛ تعداد کل فوتی ها 2517 نفر شد / 3206 نفر در وضعیت شدید بیماری

کرونا در عراق: مبتلایان به 504 مورد و جان باختگان به 42 نفر رسید

هوا راه انتقال کرونا نیست/ هنوز به پیک بیماری در پایتخت نرسیده ایم

استفاده صحیح از محلول ها و شوینده های الکلی

نیاز ایران به ونتیلاتور و تخت های ICU در بحران کرونا

شمار مبتلایان به کرونا در استان فارس به 669 نفر افزایش یافت

آخرین وضعیت مبتلایان کروناویروس در شاهرود و میامی

مجاهدان سلامت دانشجویی علیه ویروس کرونا بسیج شدند

آمار جان باختگان ویروس کرونا در کردستان افزایش یافت

آخرین آمار ابتلا به کرونا ویروس در قزوین

افزایش تعداد مبتلایان به کرونا در کهگیلویه و بویرامد

ثبت تاکنون 631 مورد ابتلا به کرونا در خوزستان

آمار مبتلایان به کرونا در چهارمحال و بختیاری از 100 نفر گذشت

غربالگری غیرحضوری93 درصد جمعیت زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ازبکستان به 104 نفر

شمار مبتلایان کرونا در سیستان و بلوچستان به 185 نفر رسید

راه اندازی 30 تخت ICU جدید در بیمارستان رازی رشت

تعداد مبتلایان به کرونا در سیستان و بلوچستان به 185 نفر رسید

تعداد مبتلایان به کرونا در ایران به 35 هزار نفر رسید / بیش از 2500 کشته ثبت شده است

چند نکته مهم تغذیه ای در زمان شیوع کرونا

ابتلای 272 مورد جدید به ویروس «کرونا» در فیلیپین

35408 ابتلا و 2517 فوتی کرونا در کشور / حال 3206 بیمار وخیم است

دمنوش نعناع بهبوددهنده علائم سرماخوردگی

پزشک گلستانی بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

ابتلای 32 لرستانی به کرونا در 24 ساعت گذشته

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در استان فارس به 669 مورد؛ 27 نفر جان باختند

فیلم | کرونا و مراقبت از بیماران بستری در منزل

دمنوش پونه بنوشید، خاصیت ضد ویروسی دارد

اهدای اقلام ورزشی به کادر درمانی 4 بیمارستان

جدیدترین آمار مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران | 3206 نفر در وضعیت شدید بیماری | فوت 139 نفر در24 ساعت گذشته

کنترل کرونا تا اردیبهشت/ زمان بازگشایی مدارس/کاهش سرایت بیماری با گرم شدن هوا

اهدای اقلام ورزشی به کادر درمانی 4 بیمارستان

تامیفلو در درمان کرونا تأثیری دارد؟

تازه ترین آمار از مبتلایان و فوتی های کرونا در ایران 99/01/09

جنجال بر سر چند تخت خالی برای بیماران کرونایی

چگونه لپ تاپ خود را ضد عفونی کنیم؟

تاثیر ویروس کرونا بر حس بویایی و چشایی

این تست روانشناسی ویژگی های پنهان شخصیت شما را برملا می کند

ویروس کرونا چطور کشور های اروپایی را به راهزنانی حرفه ای تبدیل کرد؟!

ببینید | با افراد مبتلا به کرونا که شرایط قرنطینه رعایت نمی کنند، برخورد قضایی می شود

13 روش برای حفظ سلامت ریه

حقایق جذابی درباره مغز که شاید ندانید

از تاجی زیبا در دست ماشین باز ها تا شاه مهره پروژه بیوتروریسم

تعداد افراد مبتلا به کرونا در کرمان به 228 نفر رسید

دمنوش هایی برای مبارزه با کسالت بهاری

رییس اسبق دانشگاه علوم پزشکی گلستان بر اثر کرونا درگذشت

کرونا در کرمان/ 288 مبتلا و 25 فوتی

دومین محموله ماسک های N95 در اختیار بیمارستان های کشور قرار گرفت

تولید لباس بیمارستانی با تلاش بانوان طلبه شبستری+ فیلم

تشریح آخرین وضعیت بیماران کرونایی در کهگیلویه و بویراحمد/ آمار مبتلایان به 119 نفر رسید

غربالگری 756 هزار نفر در پایگاه های بازرسی سلامت استان بوشهر

اقدامات مهم ستاد کنترل کرونا در دانشگاه فردوسی مشهد

ثبت بیش از 16 هزار تماس مردمی در سامانه 2525

10 راه ساده برای لاغر شدن | برنامه لاغری در یک هفته

10 راه ساده برای لاغر شدن | برنامه لاغری در یک هفته