مطالب مرتبط:
عربشاهی: نمایندگان مجلس باید زیر ساخت های ورزش را تقویت کنند
مردم با حضور پرشور در انتخابات دشمنان را ناامید و نظام را تقویت کنند
سخنگوی سپاه: تقویت جبهه مقاومت برای در هم شکستن اسراییل بود
5 روش طبیعی برای داشتن استخوان های مقاوم
تمریناتی موثر برای تقویت بیان بازیگر
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 بهمن 1398 ساعت 07:122020-02-17پزشكي

برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟


تقویت استخوان ها اهمیت زیادی دارد چرا که با افزایش سن احتمال بروز پوکی استخوان افزایش می یابد، موثرترین روش ها برای تقویت استخوان ها ورزش کردن و تغذیه سالم است.

- عدسمیوه‎جات ترش و نارس مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند و استخوان ها را ضعیف می کند نوشابه های گازدار به علت داشتن کافیین، دوست استخوان ها نیستند، اما این نوشیدنی ها همچنین به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می کند، برای استخوان ها مضر است.

مصرف زیاد نمک برای سلامتی مضر است و سالانه دو میلیون و 300 هزار نفر را در جهان به کام مرگ می کشاند.

رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتیین ها نیز برای استخوان ها ضرر دارد.

در جریان هضم مواد غذایی، پروتیین های حیوانی اسید هایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و .

آزاد می کنند که PH بدن را تغییر می دهد.

هر چه PH بدن اسیدی تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان ها از دست می رود.

الکل نیز برای استخوان ها مضر است، زیرا فعالیت استئوبلاست ها (سلول های سازنده استخوان) را متوقف می کند.

فراموش نشود که الکل می تواند موجب اختلالاتی در حفظ تعادل فرد شود که به ویژه در افراد مسن موجب شکستگی استخوان ها می شود.

گوجه و آووکادو این ترکیب برای کاهش التهاب شناخته شده است.

آووکادو چربی سالم دارد و می تواند لیکوپن را در بدن جذب کند.

خوردن غذا های حاوی لیکوپن نقش مهمی در پیشگیری از سرطان ایفا می کنند.

همچنین برای بیماری های التهابی و پیشگیری از آب مروارید مؤثر هستند.

چای سبز و آب لیمو این ترکیب کمک می کند تا بدن آنتی اکسیدان ها را بهتر جذب کند.

هر نوع چای با لیمو خوش طعم می شود.

اضافه کردن آب لیمو به نوشیدنی فواید بسیاری برای سلامتی نیز دارد.

به طورکلی افزودن آب مرکبات به چای سبز توانایی بدن را برای جذب آنتی اکسیدان ها بالاتر می برد.

شیر بدون چربی و موز برای کسانی که می خواهند استخوان های قوی تری داشته باشند.

محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند.

موز به جذب کلسیم و داشتن استخوان های قوی و سالم کمک می کند.

می توانید با موز و شیر و اضافه کردن مقداری آرد جو دو سر برای حجیم کردن آن یک اسموتی لذیذ درست کنید.

با افزایش سن استخوان ها شکننده می شوند، اما پتاسیم و کلسیم در این ترکیب برای سلامت استخوان ها فوق العاده است.


کلید واژه ها: استخوان - تقویت استخوان ها - تقویت استخوان - اسید - پروتیین ها - نوشابه های گازدار - تقویت - پروتیین - افزایش - پوکی استخوان - کلسیم - تغذیه سالم - رژیم غذایی - مواد معدنی - افزایش سن - ورزش کردن - مصرف - مواد - نوشیدنی - نوشابه - سلامتی - میلیون - احتمال - سالانه - روزانه - اهمیت - تغییر - تغذیه - ورزش - جهان

آخرین اخبار سرویس:
نشانه جدید بیماری کرونا که تاکنون به آن اشاره ای نشده است

زرتشتیان یزد 400 بسته بهداشتی و محافظ به کادر درمانی هدیه کردند

وضعیت خراسان رضوی همچنان قرمز است

شناسایی 119 مورد جدید ابتلا به کروناویروس در استان فارس

پمپئو: هیچ تحریمی مانع ارسال تجهیزات پزشکی و کمک به ایران نیست

30ورزشکار صومعه سرایی خون اهدا کردند

نتایج آزمایشات بالینی داروی «فاوی پیراویر» برای درمان کرونا یک هفته آینده مشخص می شود

ماست بَزِه خورش

طرح فاصله گذاری اجتماعی در بیمارستان ها چگونه است؟

قتل جوان سردشتی در یک دعوای گروهی

عوارض بیماری کرونا در کودکان خفیف تر است

توصیه ای برای کاهش استرس روزانه

افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان

آشنایی با رایج ترین نشانه های مننژیت

راهکار های درمان کمبود ویتامین D

بهبود یک بیمار 100ساله مبتلا به کرونا در کرج

توزیع و تولید داروی رانیتیدین متوقف شد

چهار هزار بسته بهداشتی بین مددجویان مریوان و سروآباد توزیع شد

ببینید | کرونا چگونه به بدن هجوم می برد؟

کمبود گروه های خونی O منفی و B منفی در اصفهان

اهدا 17 هزار قلم تجهیزات پزشکی برای مقابله با ویروس کرونا به دانشگاه علوم پزشکی ایلام

ارائه خدمات به 170 بیمار مشکوک و مبتلا به کرونا

سیاسی کردن کرونا به نفع هیچ کس نیست

طرح فاصله گذاری اجتماعی در بیمارستان ها چگونه است؟

پیشبینی افول کرونا در هرمزگان تا 2 هفته آینده

کرونا در چین / 63 مبتلا جدید

30ورزشکار صومعه سرایی خون اهدا کردند

اصناف چهارمحال و بختیاری ملزم به رعایت 77 پروتکل وزارت بهداشت هستند

20 ثانیه تا مرگ کرونا

جشن های گلریزان پرشورتر از سالهای قیل

موج دوم

توصیه ای برای کاهش استرس روزانه

ترامپ: ایران کمک‎ های پزشکی ما را نمی پذیرد

عوارض مصرف نادرست ویتامین D

ویروس کرونا چگونه از خفاش به انسان منتقل می شود؟

مصرف مکمل ها از کرونا پیشگیری می کند؟

آیا کاهش وزن در روزهای کرونایی کار صحیحی است؟

به جز مهر، به جز عشق دگر هیچ نکاریم

پیشبینی افول کرونا در هرمزگان تا 2 هفته آینده

30ورزشکار صومعه سرایی خون اهدا کردند

مسمومیت 727 نفربر اثر مصرف الکل در فارس

آخرین آمار ابتلای به ویروس کرونا در ترکیه

آیا کرونا در تابستان از میان خواهد رفت؟

گلکاری ها برای تقویت روحیه شهروندان تبریزی انجام شده است

توزیع مواد غذایی بین خانواده های محروم بجنوردی

طرز تهیه ی کباب تابه ای مرغ؛ غذای محبوب ایرانی

مصرف ویتامین D واقعا از کرونا پیشگیری می کند؟ | عوارض مصرف نادرست ویتامین D

استاندار خراسان جنوبی: در استان روند ثابت و رو به پایین ابتلا به بیماری کرونا را شاهد هستیم

اصناف چهارمحال و بختیاری ملزم به رعایت 77 پروتکل وزارت بهداشت هستند

اهمیت تغذیه و نقش آن در ارتقای سیستم ایمنی

مصرف ویتامین D واقعا از کرونا پیشگیری می کند؟ | عوارض مصرف نادرست ویتامین D

اهدای 17 هزار قلم تجهیزات پزشکی برای مقابله با ویروس کرونا به دانشگاه علوم پزشکی ایلام

63 مورد جدید ابتلا به کرونا در چین گزارش شد

20 ثانیه تا مرگ کرونا

اهدای 5 هزار محلول ضد عفونی کننده توسط سپاه ابوالفضل به علوم پزشکی لرستان

آیه سی و دوم سوره مائده در بیلبوردهای بهداشتی کشور هلند + عکس

استرس را با این 11 خوردنی مرخص کنید!

به جز مهر، به جز عشق دگر هیچ نکاریم

جشن گلریزان در استان پرشور برگزار خواهد شد

حذف ترم منوط به تصمیم ستاد ملی مبارزه با کرونا

قدردانی روحانیون اشنویه از تلاش کادر درمانی در مقابله با کرونا

کمین کرونا در صف نان داغ

کم آبی تهدید جدی بعد از اضطراب کرونا در اصفهان

کرونا و دلتنگی های کودکانه

دانشجویان بسیجی هرمزگان روزانه 1700 عدد ماسک تولید می کنند

نیم نگاه ستاد مقابله با کرونای آذربایجان غربی به فعالیت صنوف کم ریسک

قدردانی روحانیون اشنویه از تلاش کادر درمانی در مقابله با کرونا

با کمک کرونا، خدا را یافتم

کرونا کماکان در خراسان رضوی جولان می دهد/ آخرین گزارش ها از وضعیت استان در مقابله با ویروس کرونا

مسئولان با اتخاذ تدابیر لازم تردد در سطح شهرها را کم کنند

وضعیت کرونا در اصفهان قرمز است/اعلام نحوه بازگشایی مشاغل بی خطر

راه غلبه بر ترس از زایمان

5 اشـتـبـاه جـنـسـی مـردان

آشنایی با داروی فاویپیراویر ( آویگان )

تعداد مبتلایان به کرونا درکهگیلویه و بویراحمد به 205نفر رسید

ویروس کرونا چه مدت روی لباس می ماند؟

هشدار متخصصان نسبت به مصرف بی رویه مکمل ها برای پیشگیری از کرونا

هشدار متخصصان نسبت به مصرف بی رویه مکمل ها برای پیشگیری از کرونا

چرا مردان بیشتر از زنان به کرونا مبتلا می شود؟ + آمار و شواهد

غربالگری سلامت در شهر فرخی و روستای بیاضه خور و بیابانک

افزایش آمار مرگ ناشی از مصرف الکل ؛ سن فوتی ها | 5 استان حتی یک گزارش مرگ و میر نداشتند

غربالگری سلامت در شهر فرخی و روستای بیاضه خور و بیابانک

پوست میوه ها در پیشگیری از بیماری ام اس قابل استفاده است

رییس سازمان بهداشت جهانی تهدید به مرگ شد

افزایش آمار مرگ ناشی از مصرف الکل ؛ سن فوتی ها | 5 استان حتی یک گزارش مرگ و میر نداشتند

کلینیک ها و بیمارستان های مجازی راه اندازی می شود

حقایقی جدید درباره ماسک | ویروس کرونا چقدر روی ماسک ماندگار است؟

با ربات اکسیژن هوشمند تنفس برای بیماران کرونایی راحت تر می شود

دو داروی سنتی درمان کرونا در مراحل کارآزمایی بالینی

آیا کرونا در تابستان از میان خواهد رفت؟

دو داروی سنتی درمان کرونا در مراحل کارآزمایی بالینی

جشنواره داستان نویسی نوروزی لاوان فرخوان داد

کمین کرونا در صف نان داغ

مدیریت موفق بحران کرونا در نیوزلند به رهبری خانم آردرن

113نفر دیگر به کرونا مبتلا شدند/دلایل سیر صعودی ابتلا در آذربایجان غربی

راهکارهای درمان کمبود ویتامین D

آیا کرونا در تابستان از میان خواهد رفت؟

بهترین پاک کننده های آرایش صورت

نگرانی دانشمندان از احتمال ابتلای مجدد به کرونا: سطح پادتن همیشه کافی نیست

با ربات اکسیژن هوشمند تنفس برای بیماران کرونایی راحت تر می شود

برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟

برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟