مطالب مرتبط:
عربشاهی: نمایندگان مجلس باید زیر ساخت های ورزش را تقویت کنند
مردم با حضور پرشور در انتخابات دشمنان را ناامید و نظام را تقویت کنند
سخنگوی سپاه: تقویت جبهه مقاومت برای در هم شکستن اسراییل بود
5 روش طبیعی برای داشتن استخوان های مقاوم
تمریناتی موثر برای تقویت بیان بازیگر
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 28 بهمن 1398 ساعت 07:122020-02-17پزشكي

برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟


تقویت استخوان ها اهمیت زیادی دارد چرا که با افزایش سن احتمال بروز پوکی استخوان افزایش می یابد، موثرترین روش ها برای تقویت استخوان ها ورزش کردن و تغذیه سالم است.

- عدسمیوه‎جات ترش و نارس مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند و استخوان ها را ضعیف می کند نوشابه های گازدار به علت داشتن کافیین، دوست استخوان ها نیستند، اما این نوشیدنی ها همچنین به علت داشتن اسید فسفریک، اسیدی معدنی که از جذب کلسیم جلوگیری می کند، برای استخوان ها مضر است.

مصرف زیاد نمک برای سلامتی مضر است و سالانه دو میلیون و 300 هزار نفر را در جهان به کام مرگ می کشاند.

رژیم غذایی غنی از گوشت و پروتیین ها نیز برای استخوان ها ضرر دارد.

در جریان هضم مواد غذایی، پروتیین های حیوانی اسید هایی همچون اسید فسفریک، سولفوریک و .

آزاد می کنند که PH بدن را تغییر می دهد.

هر چه PH بدن اسیدی تر باشد، مواد معدنی بیشتری در استخوان ها از دست می رود.

الکل نیز برای استخوان ها مضر است، زیرا فعالیت استئوبلاست ها (سلول های سازنده استخوان) را متوقف می کند.

فراموش نشود که الکل می تواند موجب اختلالاتی در حفظ تعادل فرد شود که به ویژه در افراد مسن موجب شکستگی استخوان ها می شود.

گوجه و آووکادو این ترکیب برای کاهش التهاب شناخته شده است.

آووکادو چربی سالم دارد و می تواند لیکوپن را در بدن جذب کند.

خوردن غذا های حاوی لیکوپن نقش مهمی در پیشگیری از سرطان ایفا می کنند.

همچنین برای بیماری های التهابی و پیشگیری از آب مروارید مؤثر هستند.

چای سبز و آب لیمو این ترکیب کمک می کند تا بدن آنتی اکسیدان ها را بهتر جذب کند.

هر نوع چای با لیمو خوش طعم می شود.

اضافه کردن آب لیمو به نوشیدنی فواید بسیاری برای سلامتی نیز دارد.

به طورکلی افزودن آب مرکبات به چای سبز توانایی بدن را برای جذب آنتی اکسیدان ها بالاتر می برد.

شیر بدون چربی و موز برای کسانی که می خواهند استخوان های قوی تری داشته باشند.

محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند.

موز به جذب کلسیم و داشتن استخوان های قوی و سالم کمک می کند.

می توانید با موز و شیر و اضافه کردن مقداری آرد جو دو سر برای حجیم کردن آن یک اسموتی لذیذ درست کنید.

با افزایش سن استخوان ها شکننده می شوند، اما پتاسیم و کلسیم در این ترکیب برای سلامت استخوان ها فوق العاده است.


کلید واژه ها: استخوان - تقویت استخوان ها - تقویت استخوان - اسید - پروتیین ها - نوشابه های گازدار - تقویت - پروتیین - افزایش - پوکی استخوان - کلسیم - تغذیه سالم - رژیم غذایی - مواد معدنی - افزایش سن - ورزش کردن - مصرف - مواد - نوشیدنی - نوشابه - سلامتی - میلیون - احتمال - سالانه - روزانه - اهمیت - تغییر - تغذیه - ورزش - جهان

آخرین اخبار سرویس:
مادر پپ گواردیولا بر اثر ابتلا به کرونا درگذشت

چرا باید در حالت بیماری خدا را شکر کنیم؟

هرگز قرص را با این نوشیدنی ها مصرف نکنید!

شکست کرونا توسط پیرمرد 81 ساله آران و بیدگلی

مطالبات وزارت بهداشت پرداخت می شود

اهدای 2 هزار اقلام بهداشتی به شبکه بهداشت و درمان قشم

ثبت 277 مورد جدید ابتلا به کرونا در امارات

نیکفر: قهرمانی پرسپولیس در لیگ نیمه تمام ممکن نیست

فیلم | ویروس با ریه های ما چه می کند؟

توزیع اقلام بهداشتی در سمنان

فیلم | آموزش دوخت ماسک پارچه ای در خانه | در روزهای قرنطینه دست به کار شویم

تولید 45 هزار گان جراحی طی ایام شیوع کرونا در فارس

جزییات ابتلای کارکنان مترو تهران به کرونا منتشر شد/کدام کارکنان بیشتر مبتلا شدند؟

برآورد خسارت انسانی کرونا در ایران تا پایان بهار | آمار مرگ و میر در 3 سناریوی وزارت بهداشت

فوت مادر گواردیولا به دلیل ابتلا به کرونا

آیا پشه و مگس می توانند ویروس کرونا را به انسان انتقال دهند؟

قهرمانی پرسپولیس ممکن نیست

دردسر کرونا برای دیگر بیماران؛ تعطیلی مطلق مطب ها لازم نبود

ادامه سیرنزولی قربانیان کرونا در انگلیس و اسپانیا

::رم ـ کاهش شمار قربانیان و مبتلایان به کرونا

قهرمانی پرسپولیس ممکن نیست

اصناف باید متعهد به اجرای پروتکل های بهداشتی شوند

روزانه 300 سی.تی.اسکن برای بیماران مشکوک به کرونا در مشهد انجام می شود

مثبت شدن تست 965 نفر به بیماری کرونا در کاشان و آران و بیدگل

برآورد خسارت انسانی کرونا در ایران تا پایان بهار | آمار مرگ و میر در 3 سناریوی وزارت بهداشت

رحمانی فضلی:آغاز به کار اصناف تا پایان فروردین، منوط به دریافت گواهی سلامت است

آلرژی فصلی را با کرونا اشتباه نگیرید

اندیشکده| احتمال مواجهه آمریکا با بحران سلامت روانی همزمان با پاندمی کرونا

ابتلای هزار و 283 نفر به ویروس کرونا تا 18 فروردین در فارس

ببر نیویورکی دچار عفونت ویروس کرونا شد

دستِ دعای جهانیان برای دفع کرونا

آزمایشگاه تشخیص کرونا در گناباد راه اندازی می شود

آخرین وضعیت غربالگری کرونا در خوزستان

نصب دستگاه های ضدعفونی کننده در شهرداری اهواز

مبتلایان به بیماری های زمینه ای سر کار نروند

شلوغی خیابان های کرمانشاه نگران کننده است

روزانه 300 سی.تی.اسکن برای بیماران مشکوک به کرونا در مشهد انجام می شود

بهزیستی خراسان شمالی کمک کرونایی پتروشیمی را تکذیب کرد

رحمانی فضلی:آغاز به کار اصناف تا پایان فروردین، منوط به دریافت گواهی سلامت است

آلرژی فصلی را با کرونا اشتباه نگیرید

نصب دستگاه های ضدعفونی کننده در شهرداری اهواز

اجتماعات این روزهای مردم در سقز، خطرناک است

بانوی 92 ساله اردکانی، کرونا را شکست داد

طبیبی که از درد بیماران سینه گداخت

دعای مردم جهان برای دفع بیماری کرونا

​راهنماهای گام دوم مبارزه با کووید 19 ابلاغ شد

بهترین داروی مُسکن برای قلب ناآرام

افراد دارای بیماری های زمینه ای در محل کار حاضر نشوند

تهیه و توزیع روزانه 2000 آبمیوه طبیعی ویژه مدافعان سلامت و بیماران کرونایی

مقدار زمان باقی ماندن ویروس کرونا بر روی ماسک

مبتلایان به بیماری های زمینه ای سر کار نروند

آخرین اقدامات بانک خون بندناف رویان درباره ویروس کرونا

رحمانی فضلی و نمکی فردا به مجلس می آیند

شلوغی خیابان های کرمانشاه نگران کننده است

نوبخت: تمام مطالبات وزارت بهداشت و بیمه سلامت تا فردا پرداخت می شود

6میلیارد ریال تجهیزات پزشکی  به بیمارستان شهید رجایی دوگنبدان کمک شد

قدردانی دانشگاه علوم پزشکی قم از بانک رفاه

کروناویروس تا چه زمانی روی ماسک باقی می مانند؟

اینفوگرافی؛ مجموع مبتلایان به کرونا در ایران

دومین محموله ماسک اهدایی وزیر صنعت، معدن وتجارت به هرمزگان رسید

بخش زنان و زایمان بیمارستان ولی عصر بیرجند جداسازی کامل شد

راهنماهای گام دوم مبارزه با کووید 19 منتشر شد

نسبت ورودی ها به خروجی بیمارستان ها در چهارمحال و بختیاری ثابت است

رحمانی فضلی و نمکی فردا به مجلس می روند

رفتار کرونا در ایران مرگبارتر از آنفلوانزا بود

سه چهارم بیمارستان های آمریکا درگیر کرونا شده اند

نوبخت: تمام مطالبات وزارت بهداشت و بیمه سلامت تا فردا پرداخت می شود

بانوی 92 ساله اردکانی، کرونا را شکست داد

طبیبی که از درد بیماران سینه گداخت

اجتماعات این روزهای مردم در سقز، خطرناک است

6میلیارد ریال تجهیزات پزشکی  به بیمارستان شهید رجایی دوگنبدان کمک شد

اهدای 5 هزار بطری مواد ضدعفونی کننده به دانشگاه علوم پزشکی

سجاد طلوعی جهاد اهدای خون

چه کسی از درمان کرونا سود نجومی به جیب می زند ؟

بانوان بسیجی کردستان در حرکتی جهادی، اقدام به اهدای خون کردند

رحمانی فضلی و نمکی فردا به مجلس می آیند

توصیه های کاربردی طب سنتی درمورد مشکلات گوارشی در فصل بهار

تصاویر/ غسل و خاک سپاری اموات مبتلا به کرونا

مدافعان سلامت و تاکید بر رعایت موارد بهداشتی

آماده سازی نقاهتگاههای بیماران کرونایی در سالنهای ورزشی همدان

اولین شهید راه سلامت کردستان

گرم شدن هوا شیوع کرونا را متوقف خواهد کرد؟

9 تراشه هوشمند برای بدن که در آینده بدون آن ها ناقص محسوب می شویم + تصاویر

پذیرش 103 نفر در مراکز درمانی قم در24ساعت گذشته

درخواست مدافعان سلامت از مردم

توزیع بسته اقلام غذایی حمایتی در مهاباد

سیر صعودی ابتلا به کرونا در استان فارس

تصاویر| غسل و تدفین قربانیان کرونا در باغ فردوس اهواز

دومین محموله ماسک اهدایی وزیر صمت به هرمزگان رسید

دفع ایمن پساب متوفیان کرونایی با حضور کارشناسان

پیگیری تخصیص 200 میلیون یورو برای تأمین دارو و تجهیزات پزشکی مورد نیاز

احتمال ابتلا به کرونا از طریق غذای رستوران ها وجود دارد؟

وزارت بهداشت به پرسپولیس اخطار داد؟

رحمانی فضلی و نمکی فردا به مجلس می آیند

ترخیص 164 نفر، بستری شدن 114 بیمار

مدل مو برای موهای فر و وز + 25 مدل زیبای فر شیک

شرکت 90 درصد مردم مهریز در طرح غربالگری بیماری کرونا

آخرین آمار کرونا در ایران : 60500 مبتلا و 3739 فوتی

آیا اسید معده ویروس کرونا را از بین می برد؟

دومین محموله ماسک اهدایی وزیر صنعت، معدن وتجارت به هرمزگان رسید

برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟

برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟