مطالب مرتبط:
روزه آب؛ از فواید تا خطرات
خواص بی نظیر لیموترش برای سلامتی و کاهش وزن
رازهای کاهش وزن 22 کیلویی خواننده مشهور فاش شد
خواص بی نظیر لیموترش برای سلامتی و کاهش وزن
7 راه برای کاهش وزن 4/5 کیلویی در عرض 1 هفته!!
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 4 بهمن 1398 ساعت 17:352020-01-24پزشكي

فواید و خطرات روزه آب/ آیا روزه آب باعث کاهش وزن می شود؟


روزه داری روشی برای محدود کردن مصرف غذاست و قدمتی هزاران ساله دارد.

روزه آب نوعی روزه است که در آن چیزی به جز آب مصرف نمی شود.

روزه آب طی سالیان اخیر به عنوان روشی سریع برای کاهش وزن بسیار مورد توجه بوده است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، عصر ایران به نقل از هلث لاین نوشت: مطالعات نشان داده اند روزه آب می تواند برای سلامت انسان فوایدی داشته باشد.

این روش ممکن است خطر برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد.

مطالعات با حضور سوژه های انسانی درباره روزه آب بسیار محدودند.

همچنین این روش با بسیاری خطرات سلامت نیز همراه است و گزینه ای مناسب برای همه محسوب نمی شود.

روزه آب چیست؟ روزه آب نوعی روزه است که طی آن فرد نمی تواند چیزی به جز آب مصرف کند.

بیشتر روزه های آب 24 تا 72 ساعت طول می کشند.

شما نباید این روش را بدون نظارت پزشک برای مدت زمان طولانی تری دنبال کنید.

از دلایلی که افراد روزه آب را امتحان می کنند می توان به موارد زیر اشاره کرد: ـ دلایل مذهبی یا معنوی ـ برای کاهش وزن" ـ برای سم زدایی ـ به دلیل فواید سلامت آن ـ آماده کردن خود برای یک رویه پزشکی دلیل اصلی این که افراد روزه آب را امتحان می کنند، بهبود شرایط سلامت خود است.

در حقیقت، چندین مطالعه روزه آب را با برخی فواید سلامت چشمگیر از جمله کاهش خطر برخی انواع پیوند داده اند.

روزه آب ممکن است به بهبود اتوفاژی کمک کند.

اتوفاژی فرایندی است که در آن بدن بخش های قدیمی و بالقوه خطرناک سلول ها را تجزیه و بازیافت می کند.

رژیم هایی محبوب مانند سم زدایی لیمویی پس از روزه آب شکل گرفتند.

سم زدایی لیمویی فقط اجازه نوشیدن ترکیبی از آبلیمو، آب، شربت افرا و فلفل کاین چند بار در روز و برای هفت روز را می دهد.

گفتنی است روزه آب خطراتی را نیز به دنبال دارد و در صورت دنبال کردن طولانی مدت آن می تواند بسیار خطرناک باشد.

چگونه روزه آب بگیریم؟ دستورالعمل های علمی در مورد چگونگی آغاز روزه آب وجود ندارند.

با وجود این، برخی افراد نباید بدون نظارت پزشکی این روش را دنبال کنند از آن جمله می توان به افراد مبتلا به نقرس"، دیابت (نوع 1 و 2)، افراد مسن، زنان باردار و کودکان اشاره کرد.

اگر تا پیش از این روزه آب نگرفته اید، بهتر است بدن خود را طی 3 تا 4 روز برای مصرف نکردن غذا آماده کنید.

شما می توانید در هر وعده مقدار کمتری غذا مصرف کنید یا بخشی از روز را روزه بگیرید.

مدت زمان روزه داری زمانی که روزه آب می گیرید نباید چیزی جز آب مصرف کنید.

بیشتر افراد در دوره روزه داری خود 2 تا 3 لیتر آب در روز می نوشند.

روزه آب 24 تا 72 ساعت ادامه می یابد و نباید بدون نظارت پزشک مدت زمان بیشتری را روزه بگیرید، زیرا ممکن است برای سلامت بدن خطرناک باشد.

برخی افراد ممکن است دچار ضعف یا سرگیجه "شوند و بهتر است از انجام کار با ماشین آلات سنگین و رانندگی بپرهیزند تا از بروز حادثه جلوگیری شود.

دوره پس از روزه پس از روزه آب، شما باید در برابر تمایل به خوردن یک وعده غذایی بزرگ مقاومت کنید.

این به دلیل آن است که مصرف یک وعده غذایی بزرگ پس از روزه می تواند موجب بروز علائم ناراحت کننده شود.

در عوض، روزه خود را با یک اسموتی یا وعده های غذایی کوچک تر پایان دهید.

شما می توانید وعده های غذایی بزرگ تر را زمانی که احساس راحتی بیشتری داشتید به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید.

مرحله پس از روزه آب به ویژه پس از دوره های طولانی تر روزه اهمیت دارد.

این به دلیل آن است که ممکن است در معرض خطر سندرم تغذیه مجدد قرار بگیرید؛ شرایطی مرگبار که بدن تغییراتی سریع را در سطوح مایع و الکترولیت تجربه می کند.

این مرحله معمولا یک روز طول می کشد، اما افرادی که برای 3 روز یا بیشتر روزه بوده اند ممکن است به 3 روز زمان پیش از احساس راحتی هنگام مصرف وعده های غذایی بزرگ تر نیاز داشته باشند.

فواید روزه آب مطالعات با حضور سوژه های انسانی و حیوانی روزه آب را با برخی فواید سلامت پیوند داده اند.

در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم.

کمک به بهبود اتوفاژی اتوفاژی فرایندی است که در آن قسمت های قدیمی سلول های بدن تجزیه و بازیافت می شوند.

چندین مطالعه با حضور سوژه های حیوانی نشان داده اند که اتوفاژی ممکن است به محافظت در برابر بیماری هایی مانند سرطان، آلزایمر "و بیماری قلبی کمک کند.

مثلا اتوفاژی ممکن است از انباشت قسمت های آسیب دیده سلول ها جلوگیری کند که یک عامل خطر برای بسیاری انواع سرطان محسوب می شود.

این ممکن است به پیشگیری از رشد سلول های سرطانی کمک کند.

مطالعات با حضور سوژه های حیوانی نشان داده اند روزه آب به تقویت اتوفاژی کمک می کند.

همچنین مشخص شده است که این اتوفاژی ممکن است به افزایش طول عمر انسان کمک کند.

مطالعات با حضور سوژه های انسانی درباره روزه آب، اتوفاژی و پیشگیری از بیماری محدودند و پیش از نتیجه گیری قطعی در این زمینه به پژوهش های بیشتری نیاز است.

کمک به کاهش فشار خون پژوهش ها نشان می دهد روزه های آب طولانی مدت زیر نظر پزشک ممکن است به کاهش فشار خون" در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک کند.

در یک مطالعه با حضور 68 نفر که دارای فشار خون بالا بودند، مشخص شد پس از حدود 14 روز گرفتن روزه آب زیر نظر پزشک، 82 درصد شرکت کنندگان کاهش فشار خون به سطوح سالم (120 روی 80 میلیمتر جیوه یا کمتر) را تجربه کرده اند.

افزون بر این، میانگین کاهش فشار خون سیستولیک 20 میلیمتر جیوه و برای فشار خون دیاستولیک 7 میلیمتر جیوه بوده است که ارقام چشمگیری اند.

در مطالعه ای دیگر با حضور 174 شرکت کننده دارای فشار خون بالا، پس از 10 تا 11 روز گرفتن روزه آب مشخص شد 90 درصد افراد به فشار خون کمتر از 140 بر 90 میلیمتر جیوه ــ مرزی که برای تشخیص فشار خون بالا استفاده می شود ــ دست یافته اند.

افزون بر این، میانگین کاهش فشار خون سیستولیک برابر با 37 میلیمتر جیوه بود.

متاسفانه مطالعه ای با حضور سوژه های انسانی برای بررسی پیوند بین روزه های آب کوتاه مدت (24 تا 72 ساعت) و فشار خون انجام نشده است.

کمک به کاهش حساسیت به انسولین و لپتین های مهمی اند که بر سوخت وساز بدن تاثیرگذارند.

انسولین به بدن در ذخیره مواد مغذی از جریان خون کمک می کند در شرایطی که لپتین به بدن در کسب احساس سیری کمک می کند.

پژوهش ها نشان می دهد روزه آب می تواند بدن را نسبت به لپتین و انسولین حساس تر کند.

حساسیت بیشتر کارایی این هورمون ها را افزایش می دهد.

مثلا حساسیت بیشتر به انسولین به معنای آن است که بدن کارایی بیشتری در کاهش سطوح قند خون دارد.

همچنین حساسیت بیشتر به لپتین می تواند به بدن در پردازش کارآمدتر سیگنال های گرسنگی و در نتیجه کاهش خطر چاقی کمک کند.

کمک به کاهش خطر برخی از بیماری های مزمن برخی شواهد نشان می دهد روزه آب ممکن است خطر بیماری های مزمن مانند دیابت، سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهد.

در مطالعه ای با حضور 30 بزرگسال سالم که برای 24 ساعت روزه آب گرفتند، کاهش چشمگیر در سطوح کلسترول و تری گلیسیرید خون که دو عامل خطر برای بیماری قلبی اند، مشاهده شد.

چندین مطالعه با حضور سوژه های حیوانی نیز نشان داده اند روزه آب ممکن است از قلب در برابر آسیب ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد محافظت کند.

رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری اند که می توانند به بخش هایی از سلول ها آسیب وارد کنند.

آنها به واسطه نقش خود در بسیاری بیماری های مزمن شناخته شده هستند.

افزون بر این، یک مطالعه با حضور سوژه های حیوانی نشان داد روزه آب ممکن است ژن هایی را سرکوب کند که به رشد سلول های سرطانی کمک می کنند.

همچنین روزه آب ممکن است آثار شیمی درمانی را بهبود ببخشد.

توجه داشته باشید که مطالعات با حضور سوژه های انسانی در این زمینه محدودند و به پژوهش های بیشتر برای ارائه نظر قطعی در این زمینه نیاز است.

خطرات روزه آب اگرچه روزه آب ممکن است برخی فواید سلامت را ارائه کند، اما گزینه ای بی خطر محسوب نمی شود.

در ادامه با برخی خطرات روزه آب بیشتر آشنا می شویم.

از بین رفتن عضلات به جای چربی ها به دلیل این که روزه آب دریافت ها و حتی توده عضلانی و نه چربی های دردسرساز سرچشمه بگیرد.

کم آب شدن بدن عجیب به نظر می رسد، اما روزه آب می تواند موجب کم آبی بدن فرد شود.

این به دلیل آن است که 20 تا 30 درصد آب مصرفی روزانه ما از مواد غذایی مصرفی سرچشمه می گیرد.

اگر به میزان مشابه روزهای عادی آب بنوشید اما غذایی مصرف نکنید، ممکن است به میزان کافی آب دریافت نکنید.

از علائم کم آبی بدن می توان به سرگیجه، حالت تهوع، ، کاهش فشار خون و افت بهره وری اشاره کرد.

برای پرهیز از کم آب شدن بدن ممکن است به مصرف آب بیشتر از حد معمول نیاز داشته باشید.

افت فشار خون وضعیتی افت فشار خون وضعیتی شرایطی شایع بین افرادی است که روزه آب می گیرند.

این شرایط براساس کاهش فشار خون هنگام برخاستن ناگهانی تعریف می شود که سرگیجه، سبکی سر و خطر غش کردن" را موجب می شود.

اگر افت فشار خون وضعیتی را هنگام روزه تجربه می کنید، از کار با ماشین آلات سنگین پرهیز کنید.

سرگیجه و خطر غش کردن می تواند به بروز یک حادثه منجر شود.

اگر این علائم را هنگام روزه آب تجربه می کنید، شاید روزه گرفتن برای شما مناسب نباشد.

روزه آب برای چه کسانی ممنوع است اگرچه روزه آب مدت زمان نسبتا کوتاهی دارد، برخی شرایط ممکن است به واسطه آن تشدید شوند.

افراد مبتلا به بیماری های زیر نباید بدون نظارت پزشک روزه آب بگیرند: نقرس: روزه آب ممکن است تولید یا پرخوری عصبی، به ویژه در نوجوانان، را تشویق کند.

روزه آب و تاثیر آن در کاهش وزن همانند دیگر انواع روزه، روزه آب نیز می تواند به کاهش وزن کمک کند.

با وجود این، این روزه می تواند با برخی خطرات سلامت همراه باشد.

اگر قصد دارید از فواید روزه بهره مند شوید و همچنین وزن خود را کاهش دهید، روزه متناوب و روزه یک روز در میان احتمالا رویکردهای موثرتری اند.


کلید واژه ها: روزه - کاهش وزن - کاهش - مصرف - خطرات - سلامت - انسان - روزه داری - لاین - مدت زمان - بیماری - فوایدی - هزاران - همشهری - طولانی - نظارت - ایران - افراد - گزارش - همراه - مناسب - گزینه - حضور - ساعت - مزمن - مورد - پزشک - داده - سوژه - زمان

آخرین اخبار سرویس:
یک آزمایش مثبت کرونا برای زن 55 ساله در ارومیه/ بیمار شرایط پایدار دارد

جدیدترین آمار از شمار مبتلایان به کرونا و فوتی ها در چین

کادر درمانی البرز کرونا  را خسته کرد

یک مورد مثبت کرونا ویروس در ارومیه شناسایی شد

درمان های خانگی برای خشکی پوست

راه اندازی کانال تلگرامی ویژه کرونا | تبادل نظر و انتقال تجربیات برای پزشکان در مقابله با کرونا ممکن شد

توصیه های مهم درباره استفاده از الکل برای ضدعفونی کردن | الکل صنعتی یا طبی؟ | الکل باید خالص فایده ای ندارد

«کرونا» سراغ دانمارک هم رفت

ارائه ماسک و مواد ضدعفونی کننده به مراجعین جهاد دانشگاهی

قربانیان ویروس کرونا در چین به 2744 نفر رسید

دانشگاه علوم پزشکی یزد: آزمایش کرونا درب منزل، کلاهبرداری است

گلایه همکارِ پرستاری که بر اثر کرونا درگذشت

تایید یک مورد مثبت کرونا ویروس در ارومیه

راه اندازی خط تماس فوری کرونا در اصفهان

روش درمان کرونا در چین به تایید رسید

محدودیت ملاقاتی ها در بیمارستان ولیعصر بیرجند

ضد عفونی مکا نهای عمومی شهر ایلام

مرگبارترین بیماری های تاریخ کدامند؟

جدیدترین آمار از شمار مبتلایان به کرونا و فوتی ها

تایید مرگ 3 نفر در لاهیجان بر اثر ابتلا به کرونا

یک آزمایش مثبت کرونا برای زن 55 ساله در ارومیه/ بیمار شرایط پایدار دارد

آزمایش یک بیمار مشکوک به کرونا در فسا مثبت شد

سرما خوردگی کرونا در ایران عملا کنترل شده، کارآمدی پزشکی ایران بیش از چین و ایتالیا

وضعیت بیماران کرونا در بیمارستان امام خمینی تهران

هشدار مسئولان بهداشت فدرال درباره شیوع «کرونا» در آمریکا

139 مورد قطعی و 19 فوتی بر اثر ویروس کرونا در کشور

تست کرونا زن ارومیه ای مثبت شد

آزمایش مثبت کرونا برای زن 55 ساله در ارومیه

قربانیان ویروس کرونا در چین به 2744 نفر رسید

از هفت فوتی مشکوک، مرگ سه نفر بر اثر کرونا در لاهیجان تایید شد

شناسایی 3 نفر با علایم مشکوک به کرونا در تبریز

ویروس کرونا؛ چگونه از ماسک یکبار مصرف استفاده کنیم؟

کرونای چینی تا کروناهای ایرانی!

عرضه قلیان در اماکن عمومی استان قزوین ممنوع شد

مواد غذایی فله ای خریداری نکنید

هفته آینده کلیه مراکز پلیس راه گشا تعطیل می شود

مرگ سه نفر بر اثر ابتلا به کرونا در لاهیجان

شهروندان طارمی از مسافرت به شهرهای شمالی پرهیز کنند

پرهیز از اظهارنظرهای بی مبنا در مورد کرونا / مردم نگران نباشند

طب سنتی چه نسخه ای برای کرونا می پیچد؟

 عرضه قلیان در اماکن عمومی استان قزوین ممنوع شد

سپیدپوشانِ سلامت در خط مقدم مقابله با کرونا

هاشمی: هیچ مخفی کاری درباره کرونا وجود ندارد

32495 نفر مبتلا به کرونا در چین بهبود یافتند

مرگ 3 نفر بر اثر ابتلا به کرونا در لاهیجان تایید شد

مصرف این گیاه به کاهش اضطراب کمک می کند

آزمایش مثبت کرونا برای زن 55 ساله در ارومیه

یک آزمایش مثبت کرونا برای زن 55ساله در ارومیه

 عرضه قلیان در اماکن عمومی استان قزوین ممنوع شد

آشنایی با درمان های خانگی برای رفع خشکی پوست

دستورالعمل های ویژه برای دفن قربانیان کرونا

فقط 2 درصد مبتلایان به ویروس کرونا جان خود را از دست می دهند

دستفروشانی که باوجود کرونا دست از کار نمی کشند/ زنانی که اگر «می توانستند» حتما نمی آمدند

شناسایی یک مورد مثبت کرونا ویروس در آذربایجان غربی

32495 نفر مبتلا به کرونا در چین بهبود یافتند

درمان های خانگی برای خشکی پوست

دستفروشانی که باوجود کرونا دست از کار نمی کشند/ زنانی که اگر «می توانستند» حتما نمی آمدند

تجهیز بخش ایزوله بیمارستان ولیعصر بیرجند برای مقابله با کرونا

تشکر از مدافعان سلامت/ تلاش پرنسل دانشگاه علوم پزشکی بابل

نامه رییس سازمان روان شناسی به وزیر بهداشت درباره کرونا

نظارت ها در قزوین تشدید می شود ممنوعیت عرضه قلیان

هشدار جدید وزارت بهداشت به مردم درباره کرونا

حریرچی، سوژه کمدین معروف آمریکایی شد

حس عدم کنترل، ترس از کرونا را تشدید کرده است

هاشمی: هیچ مخفی کاری درباره کرونا وجود ندارد

ذخایر خون و پلاسما قابل قبول است

بهبود حال کودک 7 ماهه مبتلا به کرونا +عکس

شما بیماری «کرونا» ندارید، «هیپوکندریازیس» دارید!

بیمارستان شهید صدوقی محل ارجاع بیماران قطعی کرونا

آسیای مرکزی در 24 ساعت گذشته

بهبودی 12 گیلانی مبتلابه کرونا/8 بازیکن سپیدرود و ملوان مشکوک به کرونا

ماسک های ارزان قیمت برای روستانشینان| چاره اندیشی خلاقانه اهالی سولقان برای عبور از بحران

طب سوزنی را بیشتر بشناسید

شهرداری تهران مردم را به مشارکت علیه کرونا فراخواند

4 فروشگاه تجهیزات پزشکی در ارومیه پلمب شد

آزمایش کرونای زن 55 ساله در ارومیه مثبت اعلام شد

کرونا در سفر

کاهش آمار قربانیان ویروس کرونا در چین

کاهش ساعات ملاقات در بیمارستانهای کهگیلویه و بویراحمد

تایید مرگ 3 نفر در لاهیجان بر اثر ابتلا به کرونا

شهرداری تهران مردم را به مشارکت علیه کرونا فراخواند

هاشمی: هیچ مخفی کاری درباره کرونا وجود ندارد/ مردم زندگی عادی شان را تعطیل نکنند

اهدای 2 دستگاه دیالیز به مرکز آموزشی درمانی طالقانی ارومیه

یک آزمایش مثبت کرونا برای زن 55 ساله در ارومیه

تشخیص و درمان کرونا در خوزستان

نظارت ها در قزوین تشدید می شود / ممنوعیت عرضه قلیان

نامه رییس سازمان روان شناسی به وزیر بهداشت درباره کرونا

ذخایر خون و پلاسما قابل قبول است

شناسایی یک مورد مثبت کرونا ویروس در ارومیه

هاشمی: هیچ مخفی کاری درباره کرونا وجود ندارد

نامه رییس سازمان روان شناسی به وزیر بهداشت درباره کرونا

تشریح وضعیت سلامتی محمدرضا شجریان در پست اینستاگرامی همایون

تمرکز طب سنتی در ارتباط با کرونا پیشگیری است یا درمان؟

32495 نفر مبتلا به کرونا در چین بهبود یافتند

کودکان کار، گمشده در گرد و خاک کرونا

گردشگری در شوک کرونا

«کرونا» به نروژ هم رسید

خواب کافی و باکیفیت، اضطراب اجتماعی نوجوانان را کاهش می دهد

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در بحرین به 33 نفر

قرنطینه موقت 25 ترکیه ای مشکوک به کرونا در بازرگان

فواید و خطرات روزه آب/ آیا روزه آب باعث کاهش وزن می شود؟

فواید و خطرات روزه آب/ آیا روزه آب باعث کاهش وزن می شود؟