مطالب مرتبط:
خداحافظی بازیکن جنجالی تراکتور از مستطیل سبز
فواید ماساژ کودک
ستار معصومی از تیم ملی شنا خداحافظی کرد
قیمت انواع صندلی ماساژ در بازار؟ +جدول
بازیکن مشهور تراکتور از دنیای فوتبال خداحافظی کرد
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 بهمن 1398 ساعت 16:422020-01-22پزشكي

ماساژ سوئدی برای خداحافظی با درد کمر و گردن


درد کمر و گردن یک موضوع بسیار رنج آور برای افراد است، برای تسکین درد کمر و گردن ماساژ سوئدی بسیار مناسب می باشد و کمک فراوانی به درمان سریع درد کمر و گردن می کند.

- 9 مدل ماساژ درمانی که می تواند به شما کمک کند درد کمر و گردنتان را تسکین دهید همه ما توانایی کار زیادی را داریم و همه نیاز به استراحت داریم! این جایی است که ماساژ موجود دارد! این یک راه حل خوب است و می تواند درد کمر و گردن شما را تسکین دهد و آرامش ذهن شما را به ارمغان بیاورد، بنابراین اجازه دهید برخی از انواع ماساژ که می توانید برای کاهش درد و کمر استفاده کنید را توضیح دهیم، ما این مسائل را با شما به اشتراک می گذاریم و انواع ماساژ که می توانید از آن برای تسکین ماهیچه های کشیده در گردن و پشت خود استفاده بکنید را می گوییم، در پایان مقاله هم یک پاداش برایتان وجود دارد! 1.

آرامش و رهایی از درد شانه و گردن با نقاط فشاری: تمرین ها و تحقیقات می گویند که این راهی بسیار موثر است، این مطالعه نشان داد که طب فشاری و رفلکسولوژی در کاهش درد در بیماران مبتلا به کمردرد موثر است، شما می توانید نقاط تحریکی خود را که به کمرتان متصل هستند ماساژ دهید، نقاط زیادی در بدن شما وجود دارد، بنابراین قبل از انجام این کار مشاوره ای با یک متخصص داشته باشید، آن ها نفاطی هستند که می توانید برای آرام کردن گردن، کمر و یا کل بدن تان از جمله کمر و گردن استفاده کنید.

برای انجام آن، زمانی برایش بگذارید که لازم نیست عجله کنید، بنشینید و در یک موقعیت راحت دراز بکشید، ارام باشید.

عمیق نفس بکشید و چشم هایتان را ببندید و از فشار های محکم، عمیق و کوچک در اشکال دایره ای استفاده کنید و کمی به بالا و پایینش حرکت کنید.

2.

تسکین درد کمر با یک توپ تنیس: کمردرد می تواند به دلایل متعدد ناشی از استفاده بیش از حد عضلانی و شکل بدنی نامطلوب باشد، برای تسکین درد، می توانید ماساژ توپ تنیس را امتحان کنید، برای استراحت و تسکین درد فقط به چند توپ تنیس نیاز دارید! بر روی کمرتان دراز بکشید، زانو ها را باید خم و کف پا ها روی زمین باشند، باسن خود را بلند کنید و 2 عدد توپ تنیس را زیر کمر خود قرار دهید، 60 ثانیه بی حرکت بمانید، شما می توانید با حرکت دادن توپ ها در اطراف هدفتان قسمت های مختلف ماهیچه را بازی دهید و نقاط مختلفی را برای تنش پیدا کنید، برای مثال چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفته ایم می توانید به پایین و بالا حرکت کنید، مراقب باشید که غلت نزنید و ستون فقرات خود را به توپ تنیس فشار ندهید.

3.

خلاص شدن از درد گردن و کمر با یک حوله گرم: برای این ماساژ شما فقط به یک حوله احتیاج دارید! فقط حوله خود را گرم کنید و از آن برای تسکین کمر خود استفاده کنید.

برای انجام این کار باید: یک حوله نرم را بردارید و آن را به شکل موی بافته باریک بچرخانید، آن را پشت گردنتان قرار دهید و با هر دستتان انتهای آن ها را نگه دارید، با اعمال فشار متوسط، نوار حوله را بالا و پایین بکشید، می توانید این درمان را 2 تا 3 بار تکرار کنید.

4.

تسکین درد بالای کمر: ماهیچه های بالای کمر واقعاً سخت کار می کنند و گاهی اوقات شما می توانید تنش را در آن ها کم کنید.

باید: صاف بایستید، برای اعمال فشار به نقطه مزاحم، بازوی چپ خود را کمی پایین بکشید، باید از اعمال فشار استفاده کنید تا زمانی که حس نقطه را احساس کنید، حداقل 30 ثانیه وقت صرف کنید و حرکت عضلات اطراف ناحیه کنف و اعمال فشار در نقاط دیگر هدف را انجام دهید، اما مراقب باشید فشار بیش از حد را اعمال نکنید.

دریافت ماساژ از درمانگر: 1.

شیاتسو: بخشی از دارو های چینی و ژاپنی است و به معنای فشار انگشت می باشد.

این یک تکنیک قدیمی خوب است! درمانگر از انگشتان، انگشت شست و کف دست خود برای اعمال مقادیر مختلف فشار بر روی گروه های عضلانی برای کمک به التیام و اصلاح نقص های داخلی استفاده می کند، از نقاط طب فشاری برای آزاد کردن انرژی مسدود شده یا qi استفاده می کند.

2.

ماساژ با سنگ داغ: همانطور که نامش نشان می دهد، سنگ های صاف گرم بر روی نقاط کلیدی بدن شما قرار می گیرند و گرمای آن ها به از بین بردن تنش از ماهیچه ها و نرم کردن آن ها کمک می کند، گرمای سنگ ها باعث می شود که درمانگر به لایه های عمیق تر عضلانی دسترسی پیدا کند و درد را از بین ببرد، شما همچنین می توانید این نوع ماساژ را با بقیه ترکیب کنید و خود را حتی بیشتر ناز کنید.

3.

ماساژ آیورودا پوتلی: این ماساژ درمانی که ریشه ای در طب سنتی هندی دارد، شامل استفاده از گیاهان باستانی برای کمک به استراحت و التیام بافت از اعماق وجود دارد، این کار با استفاده از کیسه های داغ گیاهان (به نام پوتلی ) همراه با مالش روغن و اعمال فشار بر روی نواحی سفت ماهیچه انجام می شود، گیاهان مختلف فواید مختلفی دارند، این خیلی آرامش ب.

خش است و به طور حتم ارزش امتحان کردن را دارد! 4.

ماساژ یوگای تایلندی: بسیاری از ما ممکن است فکر کنیم که این در تایلند ساخته شده است، اما در واقع در هند حدود 2500 سال پیش بود که ایجاد شد و تنها بعد از آن در تایلند پذیرفته شد، آن نوعی ماساژ خشک با لباس است و شامل کشش تدریجی بدن همراه با ماساژ پایه است، این روش نقاط فشاری را در بدن پیدا می کند و به آرام کردن ماهیچه ها با موقعیت های الهام گرفته از یوگا کمک می کند تا آن ها را متحرک کند، اگر می خواهید بدن تان را کش و قوس دهید، این یک گزینه عالی است.

5.

ماساژ بافت عمیق: ماساژ بافت عمیق معمولاً برای درمان مشکلات عضلانی اسکلتی مانند کشش و آسیب های ورزشی به کار می رود، در حالی که ماساژ بافت عمیق انجام می شود، چنانچه در ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره شده است درمانگر بر روی گروه عضلانی هدف تمرکز می کند تا تنش مزمن را آزاد کند، فشار بیشتر برای رهایی از فشار با استفاده از کف دست ها، بازو ها و حتی آرنج اعمال می شود.

مهم:این کار تنها باید تحت راهنمایی و نظارت یک متخصص انجام شود.

شما ممکن است از تکنیک بسیار موثر ماساژ سوئدی لذت ببرید؛ ماساژ سوئدی برای افرادی است که برای ماساژ، جدید هستند و به تسکین دادن کل بدن کمک می کند، در طی این ماساژ، درمانگران استفاده از ورز دادن، ماساژ مفاصل منفعل، ضربه های بلند و حرکات دایره ای عمیق استفاده می کند، این روش ها به منظور تمدد اعصاب، تحریک پایان اعصاب و افزایش جریان خون و زه کشی لنفاوی صورت می گیرند.

به تصویر با دقت نگاه کنید و طبق همان ماساژ را اعمال کنید.

مهم:قبل از انجامش، با مشاور ماساژ خود مشورت کنید تا ماساژ را متناسب با نیاز های خاص خود سفارشی کنید.


کلید واژه ها: گردن - ماساژ - استفاده - ماساژ درمانی - درمان - آرامش - انواع - تسکین درد - خداحافظی - فراوانی - استراحت - درمانی - اشتراک - ماهیچه - مقاله - تمرین - پاداش - مسائل - موضوع - مناسب - پایان - افراد - کاهش - نیاز

آخرین اخبار سرویس:
چه کسانی در معرض ابتلا به ویروس کرونا هستند؟

چرایی علت افسردگی در برخی کودکان

سوالات کرونایی را از 190 بپرسید

راه های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

گفته می شود این تصویر مربوط به لحظه انتقال بیمار مبتلا به کرونا در قم است

تایید اولین نمونه های ویروس کرونا در قم

2 مورد مثبت مبتلا به کروناویروس در قم، chr(034)ایرانیchr(034) هستند

هجوم مردم قم به داروخانه ها برای خرید ماسک

2 علامت اصلی ابتلا به آنفلوانزا را بشناسیم

وضعیت دو مبتلا به کرونا/ هر دو بیمار فوت شدند

آخرین وضعیت کرونا در ایران

نشستن های طولانی خطری جدی برای قلب زنان

کشف نواحی ژنومی جدیدی که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهند

افراد مبتلا به کرونا در قم قرنطینه شدند

عوارض سرخک برای تمامی اعضای بدن

کرونا وارد ایران شد / شناسایی دو مورد مبتلا به کرونا در قم طی نتایج آزمایش اولیه

کمبود خواب چگونه خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟

کشف نواحی ژنومی جدیدی که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهند

نشستن های طولانی خطری جدی برای قلب زنان

مردان ایرانی وقت و پول دکتر رفتن ندارند/سلامت باشد برای روز آخر!

راهکار هایی برای درمان سرطان تخمدان

مرگ اولین قربانیان کرونا در ایران تایید شد

اعتیاد به موبایل مغز افراد را تغییر می دهد

هشدار پلیس به کلاهبرداران داروی کرونا

عوارض سرخک برای تمامی اعضای بدن

ویروس کرونا چه گروه سنی را هدف می گیرد؟

ماسکی که در همه سنین پوست تان را زیبا و شاداب می کند

هشدار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به مردم درباره ویروس کرونا

اعلام رسمی فوت دو هموطن بر اثر کرونا

بیمارستان های قم در حالت آماده باش/ شهر قم قرنطینه می شود؟

تازه ترین اطلاعات درباره شیوع کرونا در قم

انجام آزمایش های ژنتیکی برای افراد مبتلا به کرونا

توصیه های مسافرتی در خصوص ویروس کرونا

بالاخره کرونا به ایران رسید/ سگ های ولگرد پسر بچه را خوردند/ با کوکتل مولوتف به ستادهای انتخاباتی حمله شد!/ میانکاله در قرنطینه

تکذیب شیوع بیماری کرونا در بندرعباس، کرمان، گیلان، بوشهر و فوت بک خبرنگار

کرونا و آخرین تحولات پس از دو فوتی در قم

مدارس و دانشگاه های قم پنجشنبه تعطیل هستند

مواد غذایی مناسب برای پشت میز نشین ها

ویروس کرونا چه گروه سنی را هدف می گیرد؟

کرونا در ایران

مرگ دو مورد مبتلا به کرونا در شهر قم

مراقبت از پوست های چرب و خشک با این ماسک زمستانی

فوت 2 مبتلا به کرونا در قم

2 بیمارستان برای قرنطینه افراد مشکوک به کرونا آماده شد

ایزوله موارد مشکوک به کرونا در قم/ سوالات کرونایی را از 190 بپرسید

تلاشهای جهانی برای تولید واکسن و دارو برای مقابله با ویروس کورونا

مدارس و دانشگاه های قم پنجشنبه تعطیل هستند

چگونه به مقابله با کروناویروس برویم؟

ماسک در پیشگیری از انتقال کرونا معجزه نمی کند

چگونه به مقابله با کروناویروس برویم؟

آمار مبتلایان به کرونا در ایران افزایش یافت؟ | دو فوتی ناشی از کرونا در ایران چه ویژگی هایی داشتند؟

هر روز دوش بگیریم یا نه؟

سازمان غذا و دارو: ماسک طبی به قم ارسال شد

چگونه جلوی حمله کرونا ویروس را بگیریم+راه های پیشگیری

تعطیلی مدارس، دانشگاه ها و مراکز آموش عالی قم در پی شیوع کرونا

آمار مبتلایان به کرونا در ایران افزایش یافت؟ | دو فوتی ناشی از کرونا در ایران چه ویژگی هایی داشتند؟

چگونه خود را در برابر کرونا محافظت کنیم؟

مدارس و دانشگاه‎های قم تعطیل شد

2 بیمارستان برای قرنطینه افراد مشکوک به کرونا آماده شد

کاهش وزن با نسخه بومی در گیلان

برای پشگیری از کرونا ماسک بزنیم؟/چند توصیه درباره پیشگیری از کرونا

کمبودی از نظر ماسک طبی در قم و کل کشور نداریم

سوالات کرونایی را از 190 بپرسید

5 علت سکسکه و هر آنچه باید در مورد درمان سکسکه بدانید

شیوع بیماری کرونا در بندر عباس، کرمان، گیلان و بوشهر شایعه بود؟

نکاتی برای نگهداری هر چه بهتر بروکلی

تایید مرگ دو نفر بر اثر ویروس کرونا

شایع ترین اختلال شخصیتی که مردان، بیشتر از زنان به آن دچارند

آیا قم به خاطر کرونا قرنطینه می شود؟

دانشمندان نقشه سه بعدی گیرنده ویروس کورونا را تهیه کردند| یک قدم نزدیکتر به واکسن کورونا

سرکلاژ چیست؟

مردم نگران کرونا نباشند/استفاده از ماسک در حالت عادی ضروری نیست

دانشمندان نقشه سه بعدی گیرنده ویروس کورونا را تهیه کردند| یک قدم نزدیکتر به واکسن کورونا

به بحث مبارزه با اعتیاد به عنوان یک تکلیف نگاه شود

مدارس و دانشگاه‎ های قم تعطیل شد

مدارس و دانشگاه های قم فردا تعطیل هستند

دانشمندان نقشه سه بعدی گیرنده ویروس کورونا را تهیه کردند

سازمان غذا و دارو: ماسک طبی به قم ارسال شده است

مضرات کراتینه کردن مو

انتقال یک بیمار با لباس بیماران کرونا به بیمارستان فرمانیه تهران + فیلم

تایید پیک زمستانه آنفلوآنزا

توصیه های رییس دانشگاه علوم پزشکی قم به مردم درخصوص کرونا

طرز تهیه 5 نوع عصرانه جدید و لذیذ

افراد دچار نفخ معده این غذاها را نخورند

معاون وزیر بهداشت: استفاده از ماسک برای همگان و در حالت عادی ضروری نیست

سازمان غذا و دارو: ماسک طبی به قم ارسال شده است

استفاده از ماسک برای همگان و در حالت عادی ضروری نیست

مردم نگران کرونا نباشند/استفاده از ماسک در حالت عادی ضروری نیست

روش هایی برای خلاص شدن از سیاهی قوزک پا

دلیل مرگ زودهنگام انسان های با بدن بزرگ چیست؟

هشدار دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به مردم درباره ویروس کرونا

آیا قم به خاطر کرونا قرنطینه می شود؟

دو بیمار مبتلا به کرونا در قم فوت کرده اند

کرونا در قم جان دو نفر را گرفت

جزییات مرگ 2 نفر در قم در اثر ابتلا به کرونا | افزایش احتمال ابتلای اطرافیان 2 فوتی به کرونا

اگر می خواهید به مسافرت بروید، حتما این توصیه ها را در خصوص کرونا جدی بگیرید/بخوانید

جزییات مرگ 2 نفر در قم در اثر ابتلا به کرونا | افزایش احتمال ابتلای اطرافیان 2 فوتی به کرونا

بهترین و موثرترین روش برای پیشگیری از ابتلا به کرونا

شیوع بیماری کرونا در بندر عباس، کرمان، گیلان و بوشهر شایعه بود؟

احتمال قرنطینه شدن شهر قم وجود دارد؟

ماساژ سوئدی برای خداحافظی با درد کمر و گردن

ماساژ سوئدی برای خداحافظی با درد کمر و گردن