مطالب مرتبط:
خداحافظی بازیکن جنجالی تراکتور از مستطیل سبز
فواید ماساژ کودک
ستار معصومی از تیم ملی شنا خداحافظی کرد
قیمت انواع صندلی ماساژ در بازار؟ +جدول
بازیکن مشهور تراکتور از دنیای فوتبال خداحافظی کرد
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 بهمن 1398 ساعت 16:422020-01-22پزشكي

ماساژ سوئدی برای خداحافظی با درد کمر و گردن


درد کمر و گردن یک موضوع بسیار رنج آور برای افراد است، برای تسکین درد کمر و گردن ماساژ سوئدی بسیار مناسب می باشد و کمک فراوانی به درمان سریع درد کمر و گردن می کند.

- 9 مدل ماساژ درمانی که می تواند به شما کمک کند درد کمر و گردنتان را تسکین دهید همه ما توانایی کار زیادی را داریم و همه نیاز به استراحت داریم! این جایی است که ماساژ موجود دارد! این یک راه حل خوب است و می تواند درد کمر و گردن شما را تسکین دهد و آرامش ذهن شما را به ارمغان بیاورد، بنابراین اجازه دهید برخی از انواع ماساژ که می توانید برای کاهش درد و کمر استفاده کنید را توضیح دهیم، ما این مسائل را با شما به اشتراک می گذاریم و انواع ماساژ که می توانید از آن برای تسکین ماهیچه های کشیده در گردن و پشت خود استفاده بکنید را می گوییم، در پایان مقاله هم یک پاداش برایتان وجود دارد! 1.

آرامش و رهایی از درد شانه و گردن با نقاط فشاری: تمرین ها و تحقیقات می گویند که این راهی بسیار موثر است، این مطالعه نشان داد که طب فشاری و رفلکسولوژی در کاهش درد در بیماران مبتلا به کمردرد موثر است، شما می توانید نقاط تحریکی خود را که به کمرتان متصل هستند ماساژ دهید، نقاط زیادی در بدن شما وجود دارد، بنابراین قبل از انجام این کار مشاوره ای با یک متخصص داشته باشید، آن ها نفاطی هستند که می توانید برای آرام کردن گردن، کمر و یا کل بدن تان از جمله کمر و گردن استفاده کنید.

برای انجام آن، زمانی برایش بگذارید که لازم نیست عجله کنید، بنشینید و در یک موقعیت راحت دراز بکشید، ارام باشید.

عمیق نفس بکشید و چشم هایتان را ببندید و از فشار های محکم، عمیق و کوچک در اشکال دایره ای استفاده کنید و کمی به بالا و پایینش حرکت کنید.

2.

تسکین درد کمر با یک توپ تنیس: کمردرد می تواند به دلایل متعدد ناشی از استفاده بیش از حد عضلانی و شکل بدنی نامطلوب باشد، برای تسکین درد، می توانید ماساژ توپ تنیس را امتحان کنید، برای استراحت و تسکین درد فقط به چند توپ تنیس نیاز دارید! بر روی کمرتان دراز بکشید، زانو ها را باید خم و کف پا ها روی زمین باشند، باسن خود را بلند کنید و 2 عدد توپ تنیس را زیر کمر خود قرار دهید، 60 ثانیه بی حرکت بمانید، شما می توانید با حرکت دادن توپ ها در اطراف هدفتان قسمت های مختلف ماهیچه را بازی دهید و نقاط مختلفی را برای تنش پیدا کنید، برای مثال چنانچه در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک گفته ایم می توانید به پایین و بالا حرکت کنید، مراقب باشید که غلت نزنید و ستون فقرات خود را به توپ تنیس فشار ندهید.

3.

خلاص شدن از درد گردن و کمر با یک حوله گرم: برای این ماساژ شما فقط به یک حوله احتیاج دارید! فقط حوله خود را گرم کنید و از آن برای تسکین کمر خود استفاده کنید.

برای انجام این کار باید: یک حوله نرم را بردارید و آن را به شکل موی بافته باریک بچرخانید، آن را پشت گردنتان قرار دهید و با هر دستتان انتهای آن ها را نگه دارید، با اعمال فشار متوسط، نوار حوله را بالا و پایین بکشید، می توانید این درمان را 2 تا 3 بار تکرار کنید.

4.

تسکین درد بالای کمر: ماهیچه های بالای کمر واقعاً سخت کار می کنند و گاهی اوقات شما می توانید تنش را در آن ها کم کنید.

باید: صاف بایستید، برای اعمال فشار به نقطه مزاحم، بازوی چپ خود را کمی پایین بکشید، باید از اعمال فشار استفاده کنید تا زمانی که حس نقطه را احساس کنید، حداقل 30 ثانیه وقت صرف کنید و حرکت عضلات اطراف ناحیه کنف و اعمال فشار در نقاط دیگر هدف را انجام دهید، اما مراقب باشید فشار بیش از حد را اعمال نکنید.

دریافت ماساژ از درمانگر: 1.

شیاتسو: بخشی از دارو های چینی و ژاپنی است و به معنای فشار انگشت می باشد.

این یک تکنیک قدیمی خوب است! درمانگر از انگشتان، انگشت شست و کف دست خود برای اعمال مقادیر مختلف فشار بر روی گروه های عضلانی برای کمک به التیام و اصلاح نقص های داخلی استفاده می کند، از نقاط طب فشاری برای آزاد کردن انرژی مسدود شده یا qi استفاده می کند.

2.

ماساژ با سنگ داغ: همانطور که نامش نشان می دهد، سنگ های صاف گرم بر روی نقاط کلیدی بدن شما قرار می گیرند و گرمای آن ها به از بین بردن تنش از ماهیچه ها و نرم کردن آن ها کمک می کند، گرمای سنگ ها باعث می شود که درمانگر به لایه های عمیق تر عضلانی دسترسی پیدا کند و درد را از بین ببرد، شما همچنین می توانید این نوع ماساژ را با بقیه ترکیب کنید و خود را حتی بیشتر ناز کنید.

3.

ماساژ آیورودا پوتلی: این ماساژ درمانی که ریشه ای در طب سنتی هندی دارد، شامل استفاده از گیاهان باستانی برای کمک به استراحت و التیام بافت از اعماق وجود دارد، این کار با استفاده از کیسه های داغ گیاهان (به نام پوتلی ) همراه با مالش روغن و اعمال فشار بر روی نواحی سفت ماهیچه انجام می شود، گیاهان مختلف فواید مختلفی دارند، این خیلی آرامش ب.

خش است و به طور حتم ارزش امتحان کردن را دارد! 4.

ماساژ یوگای تایلندی: بسیاری از ما ممکن است فکر کنیم که این در تایلند ساخته شده است، اما در واقع در هند حدود 2500 سال پیش بود که ایجاد شد و تنها بعد از آن در تایلند پذیرفته شد، آن نوعی ماساژ خشک با لباس است و شامل کشش تدریجی بدن همراه با ماساژ پایه است، این روش نقاط فشاری را در بدن پیدا می کند و به آرام کردن ماهیچه ها با موقعیت های الهام گرفته از یوگا کمک می کند تا آن ها را متحرک کند، اگر می خواهید بدن تان را کش و قوس دهید، این یک گزینه عالی است.

5.

ماساژ بافت عمیق: ماساژ بافت عمیق معمولاً برای درمان مشکلات عضلانی اسکلتی مانند کشش و آسیب های ورزشی به کار می رود، در حالی که ماساژ بافت عمیق انجام می شود، چنانچه در ورزش و تناسب اندام نمناک اشاره شده است درمانگر بر روی گروه عضلانی هدف تمرکز می کند تا تنش مزمن را آزاد کند، فشار بیشتر برای رهایی از فشار با استفاده از کف دست ها، بازو ها و حتی آرنج اعمال می شود.

مهم:این کار تنها باید تحت راهنمایی و نظارت یک متخصص انجام شود.

شما ممکن است از تکنیک بسیار موثر ماساژ سوئدی لذت ببرید؛ ماساژ سوئدی برای افرادی است که برای ماساژ، جدید هستند و به تسکین دادن کل بدن کمک می کند، در طی این ماساژ، درمانگران استفاده از ورز دادن، ماساژ مفاصل منفعل، ضربه های بلند و حرکات دایره ای عمیق استفاده می کند، این روش ها به منظور تمدد اعصاب، تحریک پایان اعصاب و افزایش جریان خون و زه کشی لنفاوی صورت می گیرند.

به تصویر با دقت نگاه کنید و طبق همان ماساژ را اعمال کنید.

مهم:قبل از انجامش، با مشاور ماساژ خود مشورت کنید تا ماساژ را متناسب با نیاز های خاص خود سفارشی کنید.


کلید واژه ها: گردن - ماساژ - استفاده - ماساژ درمانی - درمان - آرامش - انواع - تسکین درد - خداحافظی - فراوانی - استراحت - درمانی - اشتراک - ماهیچه - مقاله - تمرین - پاداش - مسائل - موضوع - مناسب - پایان - افراد - کاهش - نیاز

آخرین اخبار سرویس:
ساده ترین روش های رعایت بهداشت دهان و دندان

80 درصد از مبتلایان به کرونا بهبود می یابند

آمار نهایی داوطلبان دکتری وزارت بهداشت اعلام شد/ظرفیت پذیرش هفته آینده مشخص می شود

فوت دو بیمار در بیمارستان کامکار قم | ارتباطی به کرونا دارد؟

ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد 99 وزارت بهداشت از فردا 30 بهمن ماه آغاز می شود

شناخت علائم گرسنگی نوزاد و شیردهی صحیح به او

داروهای کلسترول به مهار سرطان پروستات کمک می کنند

موردی از ابتلا به کرونا در لرستان گزارش نشده است

رژیم غذایی مناسب سالمندان

شمار قربانیان ویروس کرونا از 1800 نفر فراتر رفت

رابطه بین گلوکز و سطح قند خون چیست؟

اثر مخرب نوشابه های گازدار و رژیمی بر افزایش بی رویه وزن جنین

آیا کمبود خواب خطر ابتلاب به دیابت را افزایش می دهد؟

داروی ضد مالاریا در درمان ویروس کرونا موثر است

موردی از ابتلا به کرونا در لرستان گزارش نشده است

این افراد هرگز از تردمیل استفاده نکنند

داروی ضد مالاریا در درمان ویروس کرونا موثر است

ورود قاچاقی اتباع بیگانه تهدیدی برای سلامت جامعه

داروهای کلسترول به مهار سرطان پروستات کمک می کنند

موردی از ابتلا به کرونا در لرستان گزارش نشده است

هزینه درمان سوختگی در کشور چقدر است؟

بعد از مصرف نمک زیاد این 5 کار را انجام دهید

وجود 38 درصد سوء تغذیه متوسط تا شدید در بیمارستان های کشور

80 درصد از مبتلایان به کرونا بهبود می یابند

خوردنی هایی که مصرف آن ها پس از ساعت 16 توصیه نمی شود

وجود 38 درصد سوء تغذیه متوسط تا شدید در بیمارستان های کشور

با چای سبز دندان هایتان را بشویید

راهکاری برای کاهش چربی خون

چه بخوریم تا ویروس کرونا نگیریم؟

آیا خطر ابتلا به زوال عقل در پسران قدبلند کمتر است؟

آنچه مردان باید درباره «واریکوسل» بدانند

تاثیر chr(034)یوگاchr(034) بر وضعیت زنان مبتلا به chr(034)ام اسchr(034)

رییس سازمان جهانی بهداشت: درباره کورونا همه سناریوها روی میز است

خوراکی هایی که برای کاهش کلسترول بسیار مفیدند

رییس سازمان جهانی بهداشت: درباره کورونا همه سناریوها روی میز است

ضعف مهارت های اجتماعی، از عوامل گرایش به اعتیاد است

علل بی خوابی از منظر طب سنتی و راهکار های ساده درمانی

تاثیر یوگا بر وضعیت زنان مبتلا به ام اس

بی بند و باری جنسی خطر سرطان را افزایش می دهد

راز جوانی در این رژیم غذایی است

شمار قربانیان کرونا در چین به 1800 تَن رسید

جدیدترین آمار قربانیان ویروس کرونا در چین

آیا دارو های گیاهی برای لاغری عوارض دارند؟

غذا های ضد اضطراب را بشناسید

شمار قربانیان ویروس کرونا از 1800 نفر گذشت

شمار قربانیان ویروس کرونا از 1800 نفر گذشت

شمار قربانیان ویروس کرونا از 1800 نفر فراتر رفت

مراقب باشید مواد شوینده به ریه هایتان آسیب نزند

شمار قربانیان ویروس کرونا در چین به 1800 تن افزایش یافت

علت بروز وزوز گوش از نظر طب سنتی

شمار قربانیان ویروس کرونا در چین به 1800 تن افزایش یافت

با این روش سیستم ایمنی بدن تان را در برابر بیماری ها تقویت کنید

ویروس کرونا چگونه تشخیص داده می شود؟

شرکت های غذایی بیشتری در چین به تحویل بدون تماس روی آوردند

بهبود کیفیت زندگی سالمندان با یک روش ساده

با بیماری پرخوری عصبی بیشتر آشنا شوید

آجیلی که لاغرتان می کند

درمان ریزش مو و کم خونی با تخم مرغ

چند بررسی ساده ی سلامت در منزل

کمبود 22 قلم دارو در لرستان وجود دارد

اگر پوست نازکی دارید این بیماری در کمین شماست

نکته بهداشتی| کمبود ویتامین B12

سفتی زانو و دانستنی هایی درباره آن

آیا دارو های گیاهی برای لاغری عوارض دارند؟

وزیر بهداشت با دانشجویان ایرانی در قرنطینه دیدار کرد +عکس

استرس کودکان ناشی از چه عواملی است؟

20 نفر در تبریز دچار گازگرفتگی شدند

ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟

تقویت قلب بدون ورزش و رژیم غذایی!

ماجرای ابتلا به کرونا با ماهی قرمز شب عید

باز کردن گره کور چاقی با لیزردرمانی

موردی از کرونا در هیچ نقطه کشور نداشته ایم

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید

چرا در سرما دچار سردرد می شویم؟

هشدار مهم درباره تزریق بتامتازون 

استخدام نیروی چیدمان جهت فروشگاه مواد غذایی ارغوان - زنجان

ناباروری های مردانه!

استخدام انباردار خانم در یک شرکت معتبر در البرز

وضعیت جراحی های اورژانسی و غیراورژانسی در ایام نوروز

پایان 14روز قرنطینه ایرانیان بازگشته از چین/ تقدیر WHO از وزارت بهداشت ایران

تاثیر یوگا بر استقامت عضلانی در بیماران مبتلا به ام اس

با چای سبز دندان هایتان را بشویید

توضیح درباره فوت دو بیمار در قم؛ از کرونا نبود

اطلاعیه دانشگاه علوم پزشکی قم درباره فوت دو بیمار در بیمارستان کامکار

پایان 14روز قرنطینه ی ایرانیانِ بازگشته از چین

بوی تعفنی که درمان تصلب شرایین و آلزایمر است

ویتامین ها با بدن ما چه می کنند؟

تاثیر یوگا بر استقامت عضلانی در بیماران مبتلا به ام اس

وضعیت جراحی های اورژانسی و غیراورژانسی در ایام نوروز

کودکتان را در هوای سرد به این شیوه حمام ببرید

کشف یک نوع قارچ عجیب در چرنوبیل! + تصاویر

نکاتی مهم درباره سلامت چشم

مشکل جهانی بیماری کبدچرب غیرالکلی

مهمترین مواد غذایی خون ساز

بیماری واریکوسل در مردان چیست؟

تغییر در رژیم غذایی ام اس را کند می کند

بهترین زمان خوردن میوه چیست؟

همه چیز درباره رژیم های کتوژنیک

چگونگی پیشگیری از سوزش سردل

10 نکته موثر در خانه تکانی عید

ماساژ سوئدی برای خداحافظی با درد کمر و گردن

ماساژ سوئدی برای خداحافظی با درد کمر و گردن