مطالب مرتبط:
9 راه برای اینکه کمتر گوشت بخوریم
کشف 400 کیلو گوشت غیربهداشتی در رودسر
کشف 400 کیلو گوشت غیربهداشتی در رودسر
روند کاهشی قیمت گوشت/3 سناریویی که دامداران مطرح می کنند
مصرف بیش از حد گوشت قرمز خطر مرگ ناشی از سرطان را افزایش می دهد
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 بهمن 1398 ساعت 16:052020-01-22پزشكي

راهکارهایی برای اینکه کمتر گوشت بخوریم


«خوردن گوشت زیاد نقرس می آورد» این حرفی بود که قبل تر می گفتیم؛ اما حالا مشخص شده است که نقرس ربطی به خوردن گوشت ندارد.

- خون و افزایش کارکرد ژن های خوب است.

1.

استفاده از گوشت، به جای مزه غذا اخبار اجتماعی" -​ بدن ما برای سالم ماندن، به گوشت و سبزیجات، با هم احتیاج دارد؛ اما بهتر است ما وعده های اصلی غذا را روی سبزیجات با حجم زیاد تنظیم کنیم و در کنارش کمی هم گوشت در کنار بشقاب برای مزه دار کردن وعده غذایی مان داشته باشیم.

2.

شام را مانند صبحانه بخورید نسبت به سبک زندگی ای که دارید، شام را هم مانند صبحانه مان آماده کنیم.

منظور همان لقمه های کوچک و با فاصله از هم است.

این روند غذایی باعث می شود که حجم کمتری غذا را در زمان بیشتری بخوریم و معده قبل از خواب، هضم کامل را انجام دهد که دچار رفلکس معده نشویم.

3.

سبزیجات، شماره (1) برنامه غذایی سبزیجات را تنها به صورت سالاد و خام نخوریم که دل مان را بزند.

می توانید سبزیجات را کباب، آب پز و بخارپز کنیم.

در ضمن این موضوع که ما فقط از گوشت پروتیین دریافت می کنیم را هم فراموش کنید؛ زیرا که برخی از سبزیجات حتی از گوشت هم بیشتر پروتیین دارند.

4.

سالاد را در آخر غذا نخورید موضوع ترتیب غذایی خیلی مهم تر از آنی است که فکرش را کنیم.

به دو دلیل، اول سالاد را بخوریم؛ اول اینکه سبزیجات روند هضم را تسهیل می کنند و دوم، سالادی که بعد از گوشت میل می کنیم به دلیل زمان طولانی هضم گوشت در بدن فاسد می شود.

5.

از دانه ها استفاده کنید حالا که قرار است از گوشت کمتری استفاده کنیم، بیشتر دانه ها را بشناسیم و بخوریم.

دانه ها مواد معدنی و پروتیینی بدن مان را تامین می کنند.

6.

چاشنی گوشت به جای گوشت ژاپنی ها جاشنی هایی به غذاهایشان اضافه می کنند که غذا های بدون گوشت، طعم گوشت هم دارند.

مواد غذایی زیر می توانند چاشنی گوشت به غذای مان بدهند: قارچ خشک شده گوجه خشک شده بادمجان کبابی آجیل 7.

توفو را امتحان کنید حتما نباید وجترین بود تا پنیر توفو را امتحان کنیم.

توفو را می توانیم در سوپ و به صورت کبابی نیز امتحان کنیم.

8.

وجترین یک روزه باشیم سعی کنیم در هفته دست کم یک روز را وجترین باشیم.

این به آنزیم های بدن ما کمک می کند تا بیشتر با سبزیجات سازگار شوند و هفتگی پاک سازی سموم را از بدن انجام دهیم.

9.

تنوع را در غذا حفظ کنید تنوع در غذا خیلی مهم است.

اولین اصل باید روی تازگی و تنوع غذاهایتان باشد که هم مواد مورد نیاز بدن مان تامین شود و هم میل بیشتری برای ادامه این رژیم داشته باشیم.

در روز اول این رژیم خودتان متوجه فرق هایی که با روز های قبل دارید، می شوید.

پس خودمان به تداوم حال خوب مان کمک کنیم.


کلید واژه ها: سبزیجات - گوشت - صبحانه - برنامه غذایی - خوردن - وعده غذایی - سبک زندگی - نقرس - وعده - معده - استفاده - کارکرد - افزایش - برنامه - شماره - اخبار - تنظیم - سالاد - زندگی - لقمه - صورت - کوچک - سالم - روند - زمان

آخرین اخبار سرویس:
اینفوگرافیک / کروناویروس جدید چه علائمی دارد؟

برای قرنطینه ورودی های مازندران هشدارهای لازم داده شد

اینفوگرافیک / نکات مهم برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

کرونا در همدان قربانی گرفت

کرونا با بدن چه می کند؟

میوه و سبزیجات؛ کاهنده علائم یائسگی

تعطیلی سی تیر و باب همایون برای پیشگیری از کرونا

کرونا از طریق هوا منتقل نمی شود

هیچکدام از بیماران مشکوک در استان یزد به کرونا مبتلا نبودند

چند بیمار مبتلا به ویروس کرونا تاکنون بهبود یافته اند؟

کرونا تمام فعالیت های ورزشی در استان فارس را لغو کرد

کرونا به عراق هم رسید

مردم قم از امروز ساعت 5 در داروخانه ها ماسک 500 تومانی دریافت کنند

اعلام آمادگی سپاه پاسداران برای کمک به وزارت بهداشت در مقابله با کرونا

حریرچی: مدارس را تعطیل نکردیم که بروید شمال!

فوق تخصص ریه: نسبت به آنفلوانزا در شرایط راحت تری فعالیت می کنیم

تایید ابتلای یک بیمار به کرونا در استان البرز

تنفس استاد شجریان به حالت عادی برگشت

چرخه انتقال ویروس کرونا باید قطع شود

کرونا نه درمان می شود و نه واکسن دارد

تسریع بهبود شکستگی استخوان با داروی ترکیبی

شانزدهمین رویداد کارآفرینی زنان و تولید ملی به تعویق افتاد

پنج فناوری بهداشتی و درمانی برای مقابله با ویروس کرونا

کرونا نجیب تر از آنفلوانزا/ قدرت پنهان ویروس چینی

بهبود سه مورد مبتلا به کرونا در کشور/ آغاز رژیم دارویی با 5 دارو برای مبتلایان

اعلام آمادگی سپاه پاسداران برای کمک به وزارت بهداشت در مقابله با کرونا

تنفس شجریان به حالت عادی برگشت

آغاز آزمایش تشخیص ویروس کرونا در تبریز

ثبت نام بیش از 13 هزار داوطلب در آزمون ارشد پزشکی

وزارت بهداشت توصیه ای برای تعطیلی مدارس ندارد

یک مورد مبتلا به کرونا در شهریار

مرگ یک کرونایی دیگر در نیشابور

جلسه ویدویی معاونان وزیر بهداشت با روسای دانشگاه های علوم پزشکی کشور/ برای کنترل گسترش کرونا

آمادگی سپاه برای ارائه هرگونه کمک و خدمات برای مقابله باکرونا

آزمایش مثبت کرونا در اصفهان مشاهده نشده است

هیچکدام از بیماران مشکوک در استان یزد به کرونا مبتلا نبودند

آغاز آزمایشات استفاده از سلول های بندناف برای درمان مبتلایان کروناویروس

اتخاذ تدابیر لازم برای پیشگیری و مقابله با کرونا در مراکز نظامی

روایت یک خبرنگار مبتلا به کرونا از وضعیت نابسامان مراکز درمانی

تعطیلی مجموعه های فرهنگی و ورزشی شهرداری/ امکان تعطیلی مترو و اتوبوس وجود ندارد

وزارت بهداشت توصیه ای برای تعطیلی مدارس ندارد

اگر فرزندم علائم کرونا داشت چه کار کنم؟

اینفوگرافی/ 10 ادویه و گیاه دارویی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

علائم بالینی آنفلوآنزا و کرونا یکسان است/ نمونه گیری از افراد مشکوک مردم را نگران نکند

یک فرد مبتلا به کرونا در نیشابور فوت کرد

اطلاعیه بیمارستان جم درباره وضعیت محمدرضا شجریان

وزارت بهداشت توصیه ای برای تعطیلی مدارس ندارد

آیا برای درمان کرونا گرمی بخوریم؟ (فیلم)

نسخه ای فوق العاده برای باز شدن عروق قلبی

هشدارهای زن چینی فارسی زبان برای کارمندان برای مقابله با کرونا + فیلم

لغو دیدار فیورنتینا و اودینزه به خاطر کرونا

تحویل ماسک مجانی به خوزستانی ها

فوت یک نفر در اثر بیماری کرونا در همدان

کیت تشخیصی کرونا در کشور شبیه سازی شد

بایدها و نبایدهای استفاده از ماسک و مواد ضدعفونی کننده

کروناویروس و آنچه والدین باید بدانند

چرا شهرهای درگیر با کرونا قرنطینه نشده اند؟

توضیحات رییس مرکز اطلاع رسانی وزارت بهداشت درباره تعطیلی دانشگاه ها

تشکیل تیم پیشگیری از شیوع کروناویروس در شهرداری اردبیل

کتابخانه های آستان قدس رضوی تا پایان هفته تعطیل شدند

وزارت بهداشت توصیه ای برای تعطیلی مدارس ندارد

فوت یک فرد مبتلا به کرونا در نیشابور

رژیم غذایی عاملی موثر در بروز سکته مغزی

کرونا نمایشگاه های بهاره سراسر کشور را لغو کرد

راه اندازی 22 درمانگاه اختصاصی کرونا در پایتخت

6 بیمار مشکوک به کرونا در آمل شناسایی شدند

این عادت ها را ترک کنید، صورت جوان تری داشته باشید

آزمایش مثبت کرونا در اصفهان مشاهده نشده است

یک فرد مبتلا به کرونا در ساوه تحت مراقبت های درمانی قرار گرفت

کرونا|حمله کاربران به بهنوش بختیاری پس از تبلیغ شربت ضد کرونا! + فیلم و عکس

راه اندازی 22 درمانگاه اختصاصی کرونا در پایتخت

آماده باش بیمارستان نفت تهران برای مقابله با کرونا

تاکنون هیچ نتیجه مثبتی از ابتلا به کرونا در گرگان مشاهده نشده است

زمان برگزاری آزمون های لغو شده وزارت بهداشت مشخص شد

آمادگی اورژانس خوزستان برای اعزام بیماران مشکوک به کرونا

راه اندازی 22 درمانگاه اختصاصی کرونا در پایتخت

تاثیر استرس بر تضعیف سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری کرونا

تعطیلی تمام اماکن ورزشی به مدت 10 روز/برای تعطیلی پارک های آبی استانداری باید ورود کند

ثبت نام بیش از 13 هزار داوطلب در آزمون ارشد پزشکی

کرونا تاکنون به چند کشور رفته؟

اقدامات دولت برای مهار ویروس کرونا

شیوع و ماندگاری، دو خطر ویروس کرونا

فعلا به مازندران سفر نکنید!

افراد درمان شده در ووهان چین دوباره مبتلا به کرونا شدند

راه اندازی مرکز پاسخگویی کرونا در کرمانشاه

بهبود وضعیت 3 بیمار مبتلا به کرونا در تهران و اراک

قرنطینه قم، تبعات اجتماعی دارد/حرم و جمکران تعطیل نمی شوند

کرونا | تخصیص 530 میلیارد تومان به وزارت بهداشت برای مقابله با کرونا

رژیم غذایی عاملی موثر در بروز سکته مغزی

قرنطینه قم، تبعات اجتماعی دارد/حرم و جمکران تعطیل نمی شوند

داروهایی که در اولین پارک فناوری سلامت شمال شرق کشور تولید شدند

رحم جایگزین بیش از گذشته مورد قبول جامعه  است

6 بیمار مشکوک به کرونا در آمل شناسایی شد

توصیه های زن چینی برای پیشگیری از ابتلا به کرونا در محل کار+ فیلم

مرگ یک کرونایی دیگر در نیشابور

جزییات تماس تلفنی فرمانده کل سپاه با وزیر بهداشت درباره کرونا

چرخه انتقال ویروس کرونا باید قطع شود

پیشگیری از کرونا با کاهش ترددها

اعلام آمادگی سپاه برای مقابله با ویروس کرونا

کرونا نمایشگاه های بهاره سراسر کشور را لغو کرد

راهکارهایی برای اینکه کمتر گوشت بخوریم

راهکارهایی برای اینکه کمتر گوشت بخوریم