مطالب مرتبط:
چگونه کاشف روایت و سازنده موزه های شهر باشیم؟ / روایت هایی از عصارخانه شاهی در اصفهان گرد
نخبه هایی که از روستاها برای پایان اقتصاد نفتی حماسه سرایی می کنند
گمانه زنی هایی از آی فون های بعدی
مهرعلیزاده: شاید تا 40 سال طول بکشد اما یک روز المپیکی می شویم
پنالتی هایی که پس گرفته شد
-32 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 2 بهمن 1398 ساعت 14:402020-01-22پزشكي

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟


بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می گیرند از این گله دارند که در رژیم غذایی شان میان وعده های متنوعی ندارند، در این مطلب می خواهیم به شما میان وعده های سالم را معرفی کنیم.

- متخصصان تغذیه" معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده های سبک و سالم را بیشتر کنید.

اگر عصر ها احساس می کنید دلتان ضعف می رود و گرسنه می شوید، خوب است با بعضی از انواع میان وعده های سالم و خوشمزه آشنا شوید.

بروکلی و ماست یکی از میان وعده های خوشمزه و سالمی که می توانید درست کنید بروکلی و ماست است.

برای درست کردن این میان وعده بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد (سبزی نباید خیلی نرم شود و رنگش تغییر یابد.

) بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود.

دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

چیپس هویج شاید هویج رنده شده احساس سیری به شما ندهد؛ گاز" زدن هویج درسته یا خرد شده هم ممکن است برای دندان ها آسیب زا باشد.

برای این که بتوانید هویج را به عنوان میان وعده استفاده کنید، خوب است آن را به شکل ورقه های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید و در یک ظرف قرار دهید تا خنک شود.

مغز آجیل آجیل خیلی سریع ضعف را بر طرف می کند.

بهتر است به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید که سالم تر است.

زیتونی که شور نباشد زیتون یکی از بهترین و پر خاصیت ترین میان وعده هایی است که می تواند عصر ها حالتان را خوب کند.

بهتر است این میوه بهشتی را به صورت تازه و باز از مراکز معتبر تهیه کنید تا از اضافه نشدن مواد افزودنی به آن مطمئن شوید.

ضمن این که هر چقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد و هم از انواع ویتامین هایش بهره مند شوید.

کرفس تازه کرفس تازه، تمیز و شسته شده از دیگر خوراکی هایی است که می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.

چند تکه ساقه کرفس به همراه داشته باشید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید، آن را میل کنید تا احساس گرسنگی تان را با یک میان وعده سالم برطرف کرده باشید.

اگر خوراکی از خانه نبرده اید چه کنید؟ خیلی وقت ها ممکن است دلتان هوس شیرینی کرده باشد و چیزی هم از خانه به همراه نبرده باشید.

در این شرایط به جای خرید کیک و شکلات می توانید سراغ بیسکویت هایی با قند کمتر بروید که سالم تر هستند.


کلید واژه ها: میان وعده - وعده - بروکلی - سالم - ماست - خوشمزه - احساس - رژیم لاغری - وعده غذایی - رژیم غذایی - درست - رژیم - هویج - لاغر - متخصصان - طول روز - یکی از - تغییر - معرفی - لاغری - یخچال - سنگین - انواع - سیری - قرار - چیپس - هایی - آشنا

آخرین اخبار سرویس:
10 رنگ و چگونگی تأثیر آنها را بر مغز

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید

موردی از آلودگی به کرونا در هیچ نقطه ایران نداشته ایم

وضعیت جراحی های اورژانسی و غیراورژانسی در ایام نوروز

پایان 14روز قرنطینه ایرانیان بازگشته از چین/ تقدیر WHO از وزارت بهداشت ایران

سازمان جهانی بهداشت : 80 درصد از مبتلایان به کرونا بهبود می یابند

معرفی انواع ماسک خانگی انار و روش تهیه آن ها

جهت انجام رینوپلاستی به چه متخصصانی مراجعه کنیم؟

سازمان جهانی بهداشت : 80 درصد از مبتلایان به کرونا بهبود می یابند

ورزشی که عمر شما را طولانی می کند

اثر رسانه ای روی سیستم های شناختی مغز انکارناپذیر است/تاثیر رسانه ها بر روی اجزای سلامت فردی

هشدار مهم درباره تزریق بتامتازون 

کمبود 22 قلم دارو در لرستان وجود دارد

ضعف مهارت های اجتماعی، از عوامل گرایش به اعتیاد است

موردی از ابتلا به کرونا در لرستان گزارش نشده است

چطور می توان از حمله قلبی اول و حملات بعدی آن جلوگیری کرد؟

حفظ باروری پیش از درمان سرطان

چرا دچار «آسم» می شویم؟

موردی از آلودگی به کرونا در هیچ نقطه ایران نداشته ایم

نکته بهداشتی| کمبود ویتامین B12

آمار عجیب از افزایش سوتغذیه در میان ایرانی ها

چرا باید کنسرو را بجوشانیم؟

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه کشور نداشته ایم

پیشنهاد تاسیس وزارتخانه سلامت روان، غیرعملی و غیرکارشناسی است

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه کشور نداشته ایم

وزیر بهداشت: دانشجویان از چین بازگشته سالمند

دانشجویان بازگشته از ووهان در سلامت کامل هستند

عفونت بخیه سزارین چه علائمی دارد؟

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه کشور نداشته ایم

وزیر بهداشت با دانشجویانِ در قرنطینه دیدار کرد

وزیر بهداشت میهمان دانشجویان ایرانی در آخرین شب قرنطینه

نجات جنین سالم در دوقلوهای همسان با جراحی مایکروویو در رحم برای نخستین بار در کشور

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه کشور نداشته ایم

از قربانیان بی دفاع آلودگی هوا چگونه محافظت کنیم؟

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه ای از کشور نداریم

نجات جنین سالم در دوقلوهای همسان با جراحی مایکروویو در رحم برای نخستین بار در کشور

وزیر بهداشت: هیچ موردی از کرونا در کشور نداریم

درمان نفخ با مواد غذایی, چای ها و قهوه!

تسکین درد های شدید با سم مار

دانشگاه های علوم پزشکی دو استان درگیر برف چه کردند؟

انجام عمل میکروویو برای حذف یک جنین در شیراز

فواید ماسک انار برای تمیزی پوست های چرب و خشک

بازگشت دانشجویان بازگشته از چین به آغوش خانواده

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه ای از کشور نداریم

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه ای از کشور نداریم

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه ای از کشور نداریم

دانشگاه علوم پزشکی: دو فوتی بیمارستان کامکار قم ارتباطی با بیماری کرونا ندارد

5 مشکلی که با دندان درد اشتباه گرفته می شوند

سن طلایی برای پدر شدن چه سنی است؟

«وزیر بهداشت» به قرنطینه کرونا رفت

ورود و خروج اتباع بیگانه به صورت غیر رسمی موجب نگرانی حوزه سلامت شده است

شادی بیش از حد «نیلوفر شهیدی»+عکس

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

تشخیص ویروس کرونا در 15 دقیقه

چگونه سالم تر غذا بخوریم؟

استخدام ویزیتور و بازاریاب در یک برند معتبر در تهران

دانشگاه علوم پزشکی: دو فوتی بیمارستان کامکار قم ارتباطی با بیماری کرونا ندارد

استخدام کارشناس بهداشت خانم در تهران

زنگ خطرهایی که می گویند شما در معرض ابتلا به دیابت هستید

دانشگاه علوم پزشکی: دو فوتی بیمارستان کامکار قم ارتباطی با بیماری کرونا ندارد

هشدار انجمن علمی روان پزشکان ایران: سلامت روانی اجتماعی مردم را جدی بگیریم

آیا دارو های گیاهی برای لاغری عوارض دارند؟

استخدام کارگر خدماتی خانم جهت آشپزی و کلیه امور منزل در تهران

قرنطینه دانشجویان ایرانی بازگشته از ووهان فردا صبح تمام می شود

درمان نفخ با مواد غذایی, چای ها و قهوه!

آمادگی ایران برای همکاری با چین درمورد شناخت کرونای جدید

هشدار انجمن علمی روان پزشکان ایران: سلامت روانی - اجتماعی مردم را جدی بگیریم

دیدار وزیر بهداشت با دانشجویان ایرانی بازگشته از چین+عکس

حضور وزیر بهداشت در قرنطینه دانشجویان بازگشته از ووهان

دیدار وزیر بهداشت با دانشجویان ایرانی بازگشته از ووهان+عکس

فعالیت مغز تا 48 ساعت بعد خروج از بدن

حضور وزیر بهداشت در قرنطینه دانشجویان بازگشته از ووهان

این افراد هرگز از تردمیل استفاده نکنند

فراتر از یک نامه جعلی

وزیر بهداشت با دانشجویان بازگشته از ووهان دیدار کرد

وزیر بهداشت با دانشجویان بازگشته از ووهان دیدار کرد

در خانه با دو روش سس خردل درست کنید

ارائه خدمات بهداشتی و فرهنگی به 700 نفر در بجنورد

کلنگ زنی دانشکده داروسازی بجنورد در آینده ای نزدیک

خواص برنج قهوه ای

نیامده ام که فقط وزیر باشم

افراد کم خون این مواد غذایی را بخورند

هشدار انجمن روان پزشکان: سلامت روانی - اجتماعی مردم را جدی بگیریم

تاسیس وزارتخانه سلامت روان غیرکارشناسی است

نیامده ام که فقط وزیر باشم

خوراکی هایی که بوی سیر را از بین می برد

روشی جالب برای پیشگیری از شیوع کرونا در یک رستوران +عکس

نشانه هایی از کنترل کرونا

انجام 105 مورد عملیات امداد اورژانس در بارش های اخیر خلخال

تاثیرات جالب رنگ ها روی ذهن انسان ها

نمایشگاه لباس هایی از جنس شکلات

تاثیرات جالب رنگ ها روی ذهن انسان ها

تسکین دردهای شدید با سم مار

انجام 105 عملیات امدادی اورژانس در بارش های اخیر خلخال

ماجرای کرونا و ماهی قرمز شب عید

انجام عمل میکروویو برای حذف یک جنین در شیراز

معاون وزیر بهداشت: قرنطینه دانشجویان ایرانی بازگشته از ووهان فردا صبح تمام می شود

انجام 105 عملیات امدادی اورژانس در بارش های اخیر خلخال

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید

تسکین درد با سم مار

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟