مطالب مرتبط:
روش هایی برای تقویت بدن در زمستان
راه و روش سردار سلیمانی را پیشه خود می کنیم
روایتی از سیل بهار تا زمستان/ اینجا باران و بحران خواب مسئولان را آشفته نمی کند
راه هایی که به کاهش درد مفاصل کمک می کنند
روش های کنترل استرس روزمره
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 بهمن 1398 ساعت 18:322020-01-21پزشكي

روش هایی برای تقویت بدن در زمستان


 در زمستان بدن ما برای داشتن سیستم ایمنی قوی تر نیاز به مواد مغذی متفاوت دارد در این مطلب با این مواد که موجب تقویت بدن می شود آشنا شوید  با این مواد خوراکی بدن خود را در زمستان تقویت کنید  بدن دارای دو سیستم دفاعی است: -  در زمستان بدن ما برای داشتن سیستم ایمنی قوی تر نیاز به مواد مغذی متفاوت دارد در این مطلب با این مواد که موجب تقویت بدن می شود آشنا شوید  با این مواد خوراکی بدن خود را در زمستان تقویت کنید  بدن دارای دو سیستم دفاعی است: ایمنی ذاتی غیر خاص و ایمنی خاص اکتسابی.

اولین مرحله از سیستم ایمنی تمامی موارد خطرزا را مورد حمله قرار می دهد درحالیکه بخش دوم تنها برای هدف های خاصی طراحی شده اند.

عملکرد سیستم دفاعی بدن با موانع فیزیکی همچون پوست آغاز شده و شامل پروتیین های ضد میکروبی می شود که عاملان از جمله عوامل کلیدی در حفظ و تقویت سیستم ایمنی بشمار می آیند.

غذاهای سالم سرشار از مواد مغذی، سیستم ایمنی را تغذیه می کند.

برخی از ریز مغذی ها هستند که با سلامت سیستم ایمنی ارتباط دارند و از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:  روی این ماده مغذی در فعال سازی آنزیم های تولید کننده DNA مشارکت دارد.

ماست، گوشت قرمز، ماهی، خشکبار و تخمه کدو تنبل منابع غنی از ماده معدنی روی به حساب می آیند.

 سلنیوم این ماده مغذی بدن را در برابر آسیب های اکسیداتیو حفظ می کند.

غذاهای دریایی، شیر گاو، تخم مرغ، دانه کنجد، تخمه گل آفتابگردان، گردو، کلم، اسفناج، کلم بروکلی و سیر از جمله منابع غنی سلنیوم هستند.

آهن این ماده مغذی مسئول جابجایی آهن در بدن است که در گوشت، اسفناج، سبزیجات با برگ های سبز و تخمه کدو حلوایی وجود دارد.

 مس مس در کنار آهن گلبول های قرمز خون را تشکیل می دهد.

غلات، خشکبار، سبزیجات با برگ های سبز و آلوها منبع غنی از این ماده به حساب می آیند.

 اسید فولیک این ماده به شکل گیری DNA و RNA کمک می کند.

سبزیجات با برگ های سبز، تخمه آفتابگردان، غلات و تخم مرغ از منابع آن هستند.

 ویتامین A این ویتامین سیستم ایمنی و التهابی را حمایت می کند.

سیب زمینی شیرین، سبزیجات و میوه های قرمز و نارنجی رنگ و سبزیجات با برگ های سبز از منابع غنی این ویتامین به حساب می آیند.

 ویتامین C این ویتامین بهترین آنتی اکسیدان" است و بدن را در برابر رادیکال های آزاد حفظ می کند.

مرکبات و آناناس از مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند.

 ویتامین E این ویتامین از دیگر آنتی اکسیدان های مهم است که رادیکال های آزاد را از بین می برد.

تخمه آفتابگردان، بادام، بادام زمینی و اسفناج منابع خوراکی این ویتامین به حساب می آیند.

بیشتر بدانید :
کلید واژه ها: سیستم ایمنی - سیستم - سیستم دفاعی - تقویت - ایمنی - زمستان - مواد - تقویت بدن - مواد مغذی - تقویت سیستم ایمنی - دفاعی - متفاوت - خوراکی - غذاهای سالم - آشنا - نیاز - پروتیین - عاملان - عملکرد - طراحی - عوامل - سرشار - اولین - موانع - حمله - سالم - خاصی - مورد - قرار - پوست

آخرین اخبار سرویس:
حریرچی، قائم مقام وزیر بهداشت: نحوه محاسبه اعلام تعداد مبتلایان (فیلم)

ویروس کرونا تا چند ساعت زنده می ماند؟

مزایا و معایب رژیم خام گیاه خواری چیست؟

عذرخواهی رییس فدراسیون کویت از سعودی ها به دلیل لغو بازی پرسپولیس و التعاون

توصیه هایی برای مقابله با استرس هنگام شیوع کرونا

راهی برای بهبود کیفیت پنیر کم چرب

فوت یک بیمار مبتلا به «کرونا» در استان البرز

نقش قلیان در انتقال کرونا و درخواست برای تعطیلی قهوه خانه ها

خطر کرونا از آنچه شایع شده کمتر است / راه کارهای مقابله با اضطراب در شرایط بحرانی

اعلام آمادگی گروه های جهادی بهداشت و درمان برای پیشگیری از شیوع کرونا

مزایا و معایب رژیم خام گیاه خواری چیست؟

آخرین اقدامات در مقابل کرونا ویروس در مازندران

مجوز تولید پک الکلی صادر می شود

فوت یک بیمار مبتلا به کرونا در البرز

درب های آرمستان بهشت محمدی در روزهای دوشنبه و پنج شنبه بسته می شود/ شهروندان برای زیارت اهل قبور مراجعه نکنند

توصیه مسئولان به مردم؛ تا کنترل کرونا از منازل خارج نشوید

حریرچی، قائم مقام وزیر بهداشت: نحوه محاسبه اعلام تعداد مبتلایان (فیلم)

فوت یک بیمار مبتلا به کرونا در استان البرز

فوت یک بیمار مبتلا به کرونا در استان البرز

شایعات درباره کرونا چه تبعاتی دارد؟

مردم تا کنترل کرونا از منازلشان خارج نشوند

مردم تا کنترل کرونا از منازلشان خارج نشوند

نکات مهم در مورد ابتلا به بیماری کرونا از زبان معاون آموزش سازمان اورژانس کشور+فیلم

بهبود 21 نفر از مبتلایان به کرونا در قم

افزایش تولیدات ضدعفونی کننده در واحد های صنعتی

آیا زدن ماسک برای افراد عادی برای پیشگیری از کرونا لازم است؟

انتخاب رنگ مو متناسب با رنگ پوست و چشم

نتیجه نهایی آزمایش دو مورد مرگ بیمار مشکوک به کرونا مثبت اعلام شد

استرس و کرونا

جلسات هیات های مذهبی تعطیل شود

مرگ و کرونا در مردان بیشتر از زنان است/ویروس کرونا در مناطق مرطوب بهتر رشد می کند

ابلاغ برنامه های شهرداری میبد برای مقابله با شیوع کرونا

خطرناک تر از کرونا برای همه مردم

تشدید نظارت بر داروخانه های شهرستان ری

ویروس کرونا در آب از بین می رود؟

بهترین راه پیشگیری از کرونا

دیابتی ها پرستار ویژه خواهند داشت

روش جالب یک مجسمه ساز برای غلبه بر تنهایی

شوخی چایخانه نشینان با کرونا

برخورد با محتکران ماسک و مواد ضدعفونی کننده در شادگان

راه اندازی سامانه ارتباطی جهت پاسخگویی به پرسش درباره کرونا در سمنان

درمان های اورژانسی دندانپزشکی در زمان شیوع کرونا جدی گرفته شود

کرونا و پیشگیری اجتماعی آن

ویروس کاسبان کرونا

مردم در 24 روز گذشته به اندازه چند سال ماسک و مواد بهداشتی خریدند

تمهیدات بهزیستی برای پیشگیری از شیوع کرونا در معتادان

ویروس کرونا تا چند ساعت زنده می ماند؟

کاهش حضور در اماکن عمومی به کنترل ویروس کرونا کمک می کند

فوت یک بیمار مبتلا به کرونا در البرز

برخورد با احتکار کنندگان تجهیزات پزشکی و ضدعفونی

مهم ترین راه پیشگیری از کرونا شستن مکرر دست ها است

ممنوع بودن توزیع غذای نذری در بقاع متبرکه اردبیل

وهاب زاده: آقای امیرآبادی مشخص کنند که منبع آمار 50 مبتلا و مرجع تشخیص ابتلا به بیماری چیست؟

برخورد با انتشاردهندگان اخبار و شایعات کذب درباره کرونا ویروس

تعیین مرکز تروما برای پذیرش بیماران مشکوک به کروناویروس

شبکه های اجتماعی ویروس کرونا را به یک پاندمی ترس و وحشت در جامعه تبدیل کرده اند

شایعات درباره کرونا چه تبعاتی دارد؟

پکن از مداوای بیش از 27 هزار مبتلا به کرونا خبر داد

اختصاص اتاق مجزا برای معتادان مشکوک به کرونا

بهبودی تمامی مبتلایان به ویروس «کرونا» در ویتنام

تایید ابتلای 3 نفر در استان البرز به کرونا

ویروس کرونا تا چند ساعت زنده می ماند؟

پربازدید های دیروز فضای مجازی در فضای مجازی

ویروس کرونا تا چند ساعت زنده می ماند؟

تفاوت ویروس کرونا را با سرماخوردگی و آنفولانزا بشناسید + عکس

نقش رادیولوژی در تشخیص بیماری کرونا

خبر خوب؛ تعدادی از بیماران کرونایی قم مرخص شدند

یک بیمار مبتلا به کرونا در استان البرز فوت کرد

تعیین مرکز تروما و سوختگی بیمارستان امام خمینی(ره) برای پذیرش بیماران مشکوک به کروناویروس

مجوز افزایش تولید مواد ضدعفونی صادر شد/ عرضه محصولات از 6 اسفند

دیابتی ها پرستار ویژه خواهند داشت

ویروس کرونا تا چند ساعت زنده می ماند؟

ضرورت استخدام بهورز زن در روستاهای سقز

رفع لک صورت + معرفی روش های خانگی برای درمان و از بین بردن لک های صورت

راه اندازی کیت تشخیص کرونا ویروس در مشهد

پنج هزار ماسک احتکار شده در اراک کشف شد

مدارس اصفهان نیمه تعطیل است

دست هایمان را برای مبارزه با کرونا چگونه بشوییم؟

واکسن های گیاهی برای مبارزه با آفات کشاورزی ساخته شد

بیمار روانسری به کرونا مبتلا نبود

پنج غذای مسبب بی خوابی

دورغ شاخدار رسانه دولتی ایسنا / تکذیب خبر «وجود 700 طلبه چینی علت مرگ و میر بالای کرونا در ایران»!

ضدعفونی 6 گرمخانه شهرداری مشهد برای مقابله با ویروس کرونا

سرفه های بیمار یک اداره تهران را تعطیل کرد

مهمترین عناوین برخی روزنامه های جهان

خبر خوب؛ تعدادی از بیماران کرونایی قم مرخص شدند

ویروس کرونا تا چند ساعت زنده می ماند؟

تاکنون موردی از ابتلا به بیماری کرونا در آذربایجان غربی گزارش نشده است

پربازدید های دیروز فضای مجازی در فضای مجازی

بهبودی تمامی مبتلایان به «کرونا» در ویتنام

نقش ویتامین ها در مقابله با ویروس ها

کلید اصلی دور ماندن از کرونا

راه اندازی کیت تشخیص کرونا ویروس در مشهد

علائم مهم کرونا چیست؟

مورد ثابت شده کرونا در کرمان نداریم/رفع مشکل ماسک و ژل ضدعفونی

نقش ویتامین ها و ریز مغذی ها در مقابله با ویروس ها

نگرانی رانندگان اتوبوس سراسر کشور از شیوع کرونا/ ماسک، دستکش و ضدعفونی کننده در اختیارمان قرار دهید!

رستوران ها منتظر دستورالعمل وزارت بهداشت هستند

کرونا به راحتی قابل پیشگیری است

تجهیز خوزستان به کیت تشخیص کرونا

روش هایی برای تقویت بدن در زمستان

روش هایی برای تقویت بدن در زمستان