مطالب مرتبط:
چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟
چه غذا هایی را قبل از پرواز نباید بخوریم؟
استقلال در چه پست هایی نیاز به بازیکن دارد؟
این خوراکی ها را هرگز نباید همراه شیر بخوریم
راه هایی که به کاهش درد مفاصل کمک می کنند
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 بهمن 1398 ساعت 16:372020-01-21پزشكي

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟


بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می گیرند از این گله دارند که در رژیم غذایی شان میان وعده های متنوعی ندارند، در این مطلب می خواهیم به شما میان وعده های سالم را معرفی کنیم.

- صراط:" متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده های سبک و سالم را بیشتر کنید.

اگر عصر ها احساس می کنید دلتان ضعف می رود و گرسنه می شوید، خوب است با بعضی از انواع میان وعده های سالم و خوشمزه آشنا شوید.

بروکلی و ماست یکی از میان وعده های خوشمزه و سالمی که می توانید درست کنید بروکلی و ماست است.

برای درست کردن این میان وعده بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد (سبزی نباید خیلی نرم شود و رنگش تغییر یابد.

) بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود.

دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

چیپس هویج شاید هویج رنده شده احساس سیری به شما ندهد؛ گاز زدن هویج درسته یا خرد شده هم ممکن است برای دندان ها آسیب زا باشد.

برای این که بتوانید هویج را به عنوان میان وعده استفاده کنید، خوب است آن را به شکل ورقه های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید و در یک ظرف قرار دهید تا خنک شود.

مغز آجیل آجیل خیلی سریع ضعف را بر طرف می کند.

بهتر است به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید که سالم تر است.

زیتونی که شور نباشد زیتون یکی از بهترین و پر خاصیت ترین میان وعده هایی است که می تواند عصر ها حالتان را خوب کند.

بهتر است این میوه بهشتی را به صورت تازه و باز از مراکز معتبر تهیه کنید تا از اضافه نشدن مواد افزودنی به آن مطمئن شوید.

ضمن این که هر چقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتر خواهد بود.

ورقه های نارگیل تازه کافی است یک نارگیل تازه تهیه کنید و میوه آن را به صورت ورقه ورقه دربیاورید، در یک ظرف قرار دهید و سر کار ببرید.

عصر وقتی گرسنه تان شد چند ورق نارگیل تازه نوش جان کنید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد و هم از انواع ویتامین هایش بهره مند شوید.

کرفس تازه کرفس تازه، تمیز و شسته شده از دیگر خوراکی هایی است که می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.

چند تکه ساقه کرفس به همراه داشته باشید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید، آن را میل کنید تا احساس گرسنگی تان را با یک میان وعده سالم برطرف کرده باشید.

اگر خوراکی از خانه نبرده اید چه کنید؟ خیلی وقت ها ممکن است دلتان هوس شیرینی کرده باشد و چیزی هم از خانه به همراه نبرده باشید.

در این شرایط به جای خرید کیک و شکلات می توانید سراغ بیسکویت هایی با قند کمتر بروید که سالم تر هستند.


کلید واژه ها: میان وعده - وعده - بروکلی - سالم - ماست - خوشمزه - احساس - رژیم غذایی - وعده غذایی - رژیم لاغری - هویج - لاغر - درست - رژیم - متخصصان - طول روز - یکی از - تغییر - معرفی - یخچال - تغذیه - سنگین - لاغری - انواع - سیری - قرار - چیپس - آشنا - هایی

آخرین اخبار سرویس:
مرگ و میر کرونا در کرمانشاه رو به افزایش است

هزینه درمان ناباروری در ایران یک دهم کشورهای اروپایی است

زالی: شرایط تهران عادی نیست

نگران افزایش بستری های کرونا در روزهای آتی هستیم

حضور دانشجویان علوم پزشکی بر اساس زمانبندی

کبد چرب و 15 نشانه آن

درمان سرطان طحال و آشنایی با علائم، روش های تشخیص و عوامل ایجاد آن

پذیره نویسی برای اهدای سلول های بنیادی خونساز/ اهداکنندگان خون در سنین 18 تا 35 سال اعلام آمادگی کنند

بهبودی بیش از 88 درصد مبتلایان به کرونا در استان تهران

با تحولات دانش پزشکی شعار پایان ناباروری تحقق یافته است

شناخت راه های انتقال کرونا سبب کنترل بیماری است

فقط 40 درصد بیماران کرونایی تب داشته اند

به این زودی به شرایط قبل کرونا بر نمی گردیم

معرفی صندلی ماشین کودک و نوزاد 

با روش درمانی کاردیوانکولوژی بیشتر آشنا شوید

تب مالت در فصل بهار اوج می گیرد

اختصاص تهسیلات ویژه بانکی به کشتارگاه های طیور البرز

اهدای عضو دختر نوجوان در تبریز

عوارض شدید کرونا در سیگاری ها و ترفند صنایع دخانی

آخرین وضعیت کرونا در تهران

زمان حضور دانشجویان علوم پزشکی در دانشگاه ها

خطر هیدروکسی کلروکین برای بیماران سرطانی مبتلا به کرونا

سایه شوم «افسردگی کرونایی» بر سر سالمندان

میمون ها در هند نمونه خون بیماران مبتلا به کووید-19 را دزدیدند

جراحی نوزادی که با دو دهان متولد شده بود + تصاویر

این زیست حسگر میزان ویتامین در بدن را مشخص می کند

باشگاه های بی اعتنا به پروتکل های بهداشتی بسته می شوند

عرق گیاهان حنا، مورد، پوست گردو و خواص ضدباکتریایی آن

طرز تهیه سوسیس بندری خانگی

بلایی که خوردن پاستیل بر سرمان می آورد!

تهران هنوز به شرایط مطلوب نرسیده است / لزوم جلوگیری از حضور افراد علامت دار در ادارات

تعطیلات کرونایی؛ زنگ خطر شیوع ویروس در مازندران

چند راهکار برای مراقبت از سالمندان در برابر کووید 19

توصیه های ساده برای پشیگیری از گرمازدگی

عوارض شدید کووید-19 در سیگاری ها / ترفند صنایع دخانی در بحران کرونا

ترک دخانیات سدی پیشگیرانه در مقابل کرونا

پادشاهی که قبرش به زباله دانی تبدیل شد!

هشدار! موج سوم کرونا در 3 استان

چند راهکار برای مراقبت از سالمندان در برابر کرونا

مهروموم یک واحد قصابی در آران و بیدگل

کاهش شرایط سنی اهدا کنندگان سلول های بنیادی در مراکز سپاس

آخرین وضعیت کرونا در تهران از زبان زالی

اهدای 200 دست لباس ایزوله به بیمارستان ازنا

ساخت لوازم آزمایش ویروس کرونا در افغانستان توسط دانشگاه غالب

عربشاهی: پرسپولیس درمانده جام نیست

علت کمبود قلم انسولین در بازار چیست؟

هشدار برای خراسان رضوی / وضعیت کرونا در مشهد و استان تغییر نکرده است

نگرانی کادر درمان یزد از دید و بازدید های غیر ضروری/ فعلا سفر نروید

پریود زود به زود، در طول یک ماه

عربشاهی: پرسپولیس درمانده جام نیست

عوارض شدید کرونا در سیگاری ها و ترفند صنایع دخانی

آمار جدید مبتلایان به کرونا در شهرداری تهران صفر شد

تمدید ثبت نام آزمون دستیاری تخصصی پزشکی

دیابتی ها همچنان منتظر ترخیص انسولین از گمرک

پذیره نویسی برای اهدای سلول های بنیادی خونساز از افراد 18 تا 35 سال

هیدروکسی کلروکین برای بیماران سرطانی مبتلا به کووید 19 ممنوع

کرونا بهانه ای برای خاموشی کولر اتوبوس ها

فواید آب داغ برای بدن چیست؟

خوراکی هایی که باید بیرون از یخچال نگهداری شود

شرایط سنی اهدا کنندگان سلول های بنیادی در مراکز سپاس کاهش یافت

افزایش مرگ و میر کرونا به علت عادی انگاری آن

تغییری در وضعیت کرونا در مشهد رخ نداده است

زالی: شرایط تهران عادی نیست/ ماسک بزنید/ از حضور در مراکز پرتجمع اجتناب کنید

چند راهکار برای مراقبت از سالمندان در برابر کرونا

طرز تهیه کوکی بادام زمینی

هشدار؛ لبنیات سنتی مصرف نکنید

اتوبوسرانی تهران: بدون ماسک وارد نشوید

جوشاندن شیر پاستوریزه غیرعلمی است

ساخت زیست حسگر برای تعیین میزان ویتامین در بدن

ویروس کرونا از پوست و مو هم منتقل می شود؟

جلوگیری از چاقی با دانستن میزان کالریِ میوه ها + جدول

کرونا ضعیف نشده است

زالی: تهران هنوز به شرایط مطلوب نرسیده است

عوارض شدید ویروس کرونا در سیگاری ها

عوارض شدید کرونا در سیگاری ها و ترفند صنایع دخانی

پذیره نویسی برای اهدای سلول های بنیادی خونساز از افراد 18 تا 35 سال

هشدار شیوع تب مالت / لبنیات سنتی مصرف نکنید

77 درصد از جمعیت هدف در مرحله دوم تحت غربالگری کووید‏ 19 قرار گرفتند

عقب افتادن قاعدگی، رابطه محافظت نشده داشتیم

هزینه درمان ناباروری در ایران، یک چهارم کشور های منطقه است

کرونا می رود یا می ماند؟

واکسن کووید 19 تا اواسط مرداد در دسترس قرار می گیرد

ورمزیار: ترس ایمنی بدن را کاهش می دهد

نوزادی با دو دهان متولد شد/ جراحی موفقیت آمیز دهان اضافه

شرایط سنی اهدا کنندگان سلول های بنیادی در مراکز سپاس کاهش یافت

5 فرمول خوشمزه برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن

مهمترین عوامل مرگ ومیر بیماران کرونایی

سپاه و استانداری آماده ایجاد شهرک تولید فراورده های سلامت در خوزستان

معاون وزیر بهداشت: جاهدی پهلوان واقعی است/ پرستار شهید معنای ازخودگذشتگی را نشان داد

طرز تهیه ماسک زرده تخم مرغ؛ درمان آکنه و جوش های سر سیاه

«پاستیل» بخوریم یا نخوریم؟

هزینه های درمان ناباروری در ایران/بیمه ها کم کاری می کنند

نزدیک بینی چشم چیست؟

خوردن بیش از حد شکر برای سلامتی مضر است

سپاه و استانداری آماده ایجاد شهرک تولید فراورده های سلامت در خوزستان

راهنمای کنترل محیطی برای مقابله با کووید 19 برای افراد جامعه

موفقیت چهارمحال و بختیاری در کنترل بیماری کرونا مرهون تعهد اجتماعی بالای مردم این استان است

معاون وزیر بهداشت: جاهدی پهلوان واقعی است/ پرستار شهید معنای ازخودگذشتگی را نشان داد

حمایت نظام بانکی از ساخت داروهای سرطان و سلول درمانی

طرز تهیه ماسک زرده تخم مرغ؛ درمان آکنه و جوش های سر سیاه

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟