مطالب مرتبط:
چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟
چه غذا هایی را قبل از پرواز نباید بخوریم؟
استقلال در چه پست هایی نیاز به بازیکن دارد؟
این خوراکی ها را هرگز نباید همراه شیر بخوریم
راه هایی که به کاهش درد مفاصل کمک می کنند
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 بهمن 1398 ساعت 16:372020-01-21پزشكي

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟


بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می گیرند از این گله دارند که در رژیم غذایی شان میان وعده های متنوعی ندارند، در این مطلب می خواهیم به شما میان وعده های سالم را معرفی کنیم.

- صراط:" متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده های سبک و سالم را بیشتر کنید.

اگر عصر ها احساس می کنید دلتان ضعف می رود و گرسنه می شوید، خوب است با بعضی از انواع میان وعده های سالم و خوشمزه آشنا شوید.

بروکلی و ماست یکی از میان وعده های خوشمزه و سالمی که می توانید درست کنید بروکلی و ماست است.

برای درست کردن این میان وعده بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد (سبزی نباید خیلی نرم شود و رنگش تغییر یابد.

) بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود.

دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

چیپس هویج شاید هویج رنده شده احساس سیری به شما ندهد؛ گاز زدن هویج درسته یا خرد شده هم ممکن است برای دندان ها آسیب زا باشد.

برای این که بتوانید هویج را به عنوان میان وعده استفاده کنید، خوب است آن را به شکل ورقه های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید و در یک ظرف قرار دهید تا خنک شود.

مغز آجیل آجیل خیلی سریع ضعف را بر طرف می کند.

بهتر است به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید که سالم تر است.

زیتونی که شور نباشد زیتون یکی از بهترین و پر خاصیت ترین میان وعده هایی است که می تواند عصر ها حالتان را خوب کند.

بهتر است این میوه بهشتی را به صورت تازه و باز از مراکز معتبر تهیه کنید تا از اضافه نشدن مواد افزودنی به آن مطمئن شوید.

ضمن این که هر چقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتر خواهد بود.

ورقه های نارگیل تازه کافی است یک نارگیل تازه تهیه کنید و میوه آن را به صورت ورقه ورقه دربیاورید، در یک ظرف قرار دهید و سر کار ببرید.

عصر وقتی گرسنه تان شد چند ورق نارگیل تازه نوش جان کنید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد و هم از انواع ویتامین هایش بهره مند شوید.

کرفس تازه کرفس تازه، تمیز و شسته شده از دیگر خوراکی هایی است که می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.

چند تکه ساقه کرفس به همراه داشته باشید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید، آن را میل کنید تا احساس گرسنگی تان را با یک میان وعده سالم برطرف کرده باشید.

اگر خوراکی از خانه نبرده اید چه کنید؟ خیلی وقت ها ممکن است دلتان هوس شیرینی کرده باشد و چیزی هم از خانه به همراه نبرده باشید.

در این شرایط به جای خرید کیک و شکلات می توانید سراغ بیسکویت هایی با قند کمتر بروید که سالم تر هستند.


کلید واژه ها: میان وعده - وعده - بروکلی - سالم - ماست - خوشمزه - احساس - رژیم غذایی - وعده غذایی - رژیم لاغری - هویج - لاغر - درست - رژیم - متخصصان - طول روز - یکی از - تغییر - معرفی - یخچال - تغذیه - سنگین - لاغری - انواع - سیری - قرار - چیپس - آشنا - هایی

آخرین اخبار سرویس:
تسلیم تدابیر ستاد مبارزه با کرونا هستیم/آستان قدس شرکت زیان ده ندارد

کرونا طی 24 ساعت جان 8 کرمانی را گرفت

عوامل برداشت گندم، جو و کلزا تحت پایش ویروس کرونا هستند

مرکز جامع سلامت شهرداری اردبیل راه اندازی می شود

چرا آمار مبتلایان کرونا افزایش یافت؟

آخرین وضعیت و آمار کرونا در ایران امروز پنجشنبه 12 تیر 99

روزهای سخت غسالان در آرامستان گنبدکاووس

ویروسی که فراموش کرده ایم!

محدودیت های جدیدی در مقابله با کرونا از هفته آینده در استان بوشهر اعمال می شود

اگر کرونا را کنترل نکنیم در فصول سرد با بحران مواجه می شویم

ممنوعیت انجام جراحی زیبایی تا اطلاع ثانوی +سند

1739 نفر در استان زنجان به بیماری کرونا مبتلا شده اند

خوراک بلغور گندم و کنگر

فرد دارای آنتی بادی تا 6 ماه کرونا نمی گیرد

آمار کرونای استان مرکزی در 12 تیر ماه 99

غفلت از فاصله گذاری اجتماعی پیامدهای دشواری را رقم می زند

جراحی زیبایی ممنوع شد

ابتلای 1790 نفر همدانی به کرونا / 171 نفر جان خود را از دست دادند

کرونا تا پایان امسال همراهمان است/نگرانی از شیوع کرونا در استان های سفید

چه زمانی سردرد دلیلی برای نگرانی است؟

ابتلا 19 مورد جدید به کرونا در شاهرود

کمبود پلاسمای خون بهبودیافتگان؛ مهم ‎ترین مانع در پلاسمادرمانی کرونا

سیر ابتلا به کرونا در اصفهان صعودی شد/85 بستری جدید در شبانه روز گذشته

بستری های کرونا در کرمان به 243 نفر رسید/فوت 8 نفر در 24 ساعت گذشته

بازآرایی حوزه بهداشت برای مقابله با کرونا

خوراک بلغور گندم و کنگر

پیام جنجالی رونالدو به پیانیچ: با انتقال به بارسلونا دشمنم شدی

موافق تعطیلی ادارات دولتی در شرایط بحران نیستیم

این میان وعده ها انرژی بدنتان را تامین می کنند

جوکوویچ دیگر کرونا ندارد

نتایج امیدوارکننده واکسن جدید کرونای شرکت آمریکایی فایزر

فرد دارای آنتی بادی تا 6 ماه کرونا نمی گیرد

برخلاف هشدار کارشناسان آمریکایی؛ ترامپ: کرونا بزودی از بین می رود

اوضاع کرونا در آذربایجان غربی، هفته آینده وخیم تر می شود

ماجرای مرغ های تریاکی در مشهد چیست؟/تست اعتیاد مرغ ها منفی است

اعمال جراحی زیبایی در ایران ممنوع شد

جراحی زیبایی ممنوع شد

زنگ خطر کرونا در بوشهر /کمبود و خستگی پرستاران /باید ورودی به بیمارستان ها کم شود

نتایج امیدوارکننده واکسن جدید کرونا

راه های درمان سنگ کلیه

برای پیشگیری از دیابت چه بخوریم؟

راه های درمان سنگ کلیه

استمرار خدمات بهداشتی برای مقابله با کرونا

کرونا را کنترل نکنیم در فصل سرما با بحران جدی تری مواجه می شویم

کمبود پلاسمای خون بهبودیافتگان؛ مهم ‎ترین مانع در پلاسمادرمانی کرونا

نخستین جشنواره ملی گل گاو زبان در شرق استان مازندران برگزار شد

نتایج امیدوارکننده واکسن جدید کرونای شرکت آمریکایی فایزر

کرونا تا پایان امسال همراهمان است/نگرانی از شیوع کرونا در استان های سفید

7 نهاد علمی و اجرایی برای توسعه طب ایرانی و گیاهان دارویی همکاری می کنند

چه زمانی سردرد دلیلی برای نگرانی است؟

کمبود پلاسمای خون بهبودیافتگان کرونا در پلاسمادرمانی

بیشترین آمار مبتلایان به کرونا در اصفهان به دلیل حضور در مراسم های شادی و عزا بوده است

کدام مناطق تهران بیشترین ابتلا به کرونا را داشته اند؟

نوشیدنی هایی برای کاهش آسیب جسمی و روحی در بحران کرونا

نگرانی وزارت بهداشت از شیوع ویروس کرونا در استان های سفید

تعداد بیماران بدحال کرونایی در سیستان و بلوچستان به صورت نگران کننده ای افزایش یافت

بازآرایی حوزه بهداشت برای مقابله با کرونا در دستورکار قرار گرفت

اگر کرونا را کنترل نکنیم، در فصول سرد بحران جدی تر می شود

بیشترین آمار مبتلایان به کرونا در اصفهان به دلیل حضور در مراسم های شادی و عزا بوده است

روایت هولناک یک پرستار از شیوع مجدد کرونا

آغاز ثبت نام بیمه سلامت دستیاران و دانشجویان دکترای تخصصی

افزایش شیوع کرونا در 8 استان کشور

آغاز ثبت نام بیمه سلامت دستیاران و دانشجویان دکترای تخصصی

سیر صعودی ابتلا به کرونا در اردبیل

بستری بودن 58 بیمار کرونا در بیمارستان های استان

تعداد مبتلایان به کرونا در افغانستان از 32 هزار نفر گذشت

5 طرح بهداشتی و درمانی در کلیبر و اهر به بهره برداری رسید

نتایج امیدوارکننده واکسن جدید کرونا

20 روش کاربردی برای داشتن آزمونی موفق

آخرین آمار کرونا در ایران، 12 تیر 99: 148 نفر دیگر جان باختند / مجموع فوتی ها به 11106 نفر رسید / افزایش مبتلایان به 232863 نفر

زایمان زودرس افزایش خطر بیماری قلبی را برای مادر به همراه دارد

کرونا تا آخر امسال با ماست/نگرانی از شیوع کرونا در استان های سفید

چند راهکار خانگی برای درمان رفلاکس معده

تعداد مبتلایان به ویروس کرونا در اصفهان به 568 نفر رسید

شناسایی آنفلوانزای خوکی جدید با همه گیری کووید 19

کمبود داروی ضد ویروس در بیمارستان های فلوریدای آمریکا

7 نهاد علمی و اجرایی برای توسعه طب ایرانی و گیاهان دارویی همکاری می کنند

کشف و ضبط 110 کیلو گرم تخم مرغ فاسد در«دهلران»

2هزار و 652 بیمار جدید مبتلا به کرونا

مراسم عزا و عروسی عاملی برای انتشار ویروس کرونا

243نفر مبتلایان بستری قطعی به کرونا در استان کرمان

برای پیشگیری از دیابت چه بخوریم؟

چه کسانی نباید آلبالو بخورند؟

زردآلوی خشک زیاد بخورید

فوت 148 نفر در 24 ساعت گذشته/ آمار بستری در بیشتر استان های کشور در حال افزایش است/ شمار جان باختگان کرونا از مرز 11 هزار نفر گذشت

افزایش شمار مبتلایان به کرونا در ازبکستان به 8904 نفر

دشمنان درجه 1 کبد چرب را بشناسید

درخواست جهادگران سلامت از مردم + تصاویر

243 نفر مبتلایان بستری قطعی به کرونا در استان کرمان

اهمیت توجه به بیماری ها چشم در ایام کرونا

شب بیداری چه بلایی بر سرتان می آورد؟

کرونا هیچ داروی خاصی ندارد

احتمال شیوع مجدد کرونا در استان های سفید

کهگیلویه و بویراحمد در وضعیت هشدار

همکاری 7 نهاد علمی و اجرایی برای توسعه طب ایرانی و گیاهان دارویی

سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا!

ماسک زدن ، مانعی در گسترش شیوع کرونا

نشانه های افسردگی کدامند؟ چگونه می توان متوجه این علائم شد؟

کرونا دوباره در بابل اوج گرفت

ابتلای 85بیمار جدید به ویروس کرونا در استان اصفهان

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟