موضوعات داغ: - ويروس كرونا - باشگاه استقلال - فتح الله زاده - استان تهران - كميته انضباطي - آيت الله العظمي شبيري زنجاني - تعطيلي مدارس - شوراي سياستگذاري ائمه جمعه - بازي پرسپوليس - سپاهان و پرسپوليس - علي فتح الله زاده - دادستان كل كشور - گل گهر سيرجان - وزير بهداشت - كميته انضباطي فدراسيون فوتبال - جمهوري اسلامي ايران - معصومه ابتكار - وزير فرهنگ و ارشاد اسلامي - روابط عمومي - وزارت خزانه داري آمريكا - رييس كميسيون امنيت ملي - فرهنگ و ارشاد اسلامي - انقلاب اسلامي

مطالب مرتبط:
چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟
چه غذا هایی را قبل از پرواز نباید بخوریم؟
استقلال در چه پست هایی نیاز به بازیکن دارد؟
این خوراکی ها را هرگز نباید همراه شیر بخوریم
راه هایی که به کاهش درد مفاصل کمک می کنند
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 بهمن 1398 ساعت 15:372020-01-21پزشكي

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟


بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می گیرند از این گله دارند که در رژیم غذایی شان میان وعده های متنوعی ندارند، در این مطلب می خواهیم به شما میان وعده های سالم را معرفی کنیم.

- صراط:" متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده های سبک و سالم را بیشتر کنید.

اگر عصر ها احساس می کنید دلتان ضعف می رود و گرسنه می شوید، خوب است با بعضی از انواع میان وعده های سالم و خوشمزه آشنا شوید.

بروکلی و ماست یکی از میان وعده های خوشمزه و سالمی که می توانید درست کنید بروکلی و ماست است.

برای درست کردن این میان وعده بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد (سبزی نباید خیلی نرم شود و رنگش تغییر یابد.

) بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود.

دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

چیپس هویج شاید هویج رنده شده احساس سیری به شما ندهد؛ گاز زدن هویج درسته یا خرد شده هم ممکن است برای دندان ها آسیب زا باشد.

برای این که بتوانید هویج را به عنوان میان وعده استفاده کنید، خوب است آن را به شکل ورقه های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید و در یک ظرف قرار دهید تا خنک شود.

مغز آجیل آجیل خیلی سریع ضعف را بر طرف می کند.

بهتر است به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید که سالم تر است.

زیتونی که شور نباشد زیتون یکی از بهترین و پر خاصیت ترین میان وعده هایی است که می تواند عصر ها حالتان را خوب کند.

بهتر است این میوه بهشتی را به صورت تازه و باز از مراکز معتبر تهیه کنید تا از اضافه نشدن مواد افزودنی به آن مطمئن شوید.

ضمن این که هر چقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتر خواهد بود.

ورقه های نارگیل تازه کافی است یک نارگیل تازه تهیه کنید و میوه آن را به صورت ورقه ورقه دربیاورید، در یک ظرف قرار دهید و سر کار ببرید.

عصر وقتی گرسنه تان شد چند ورق نارگیل تازه نوش جان کنید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد و هم از انواع ویتامین هایش بهره مند شوید.

کرفس تازه کرفس تازه، تمیز و شسته شده از دیگر خوراکی هایی است که می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.

چند تکه ساقه کرفس به همراه داشته باشید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید، آن را میل کنید تا احساس گرسنگی تان را با یک میان وعده سالم برطرف کرده باشید.

اگر خوراکی از خانه نبرده اید چه کنید؟ خیلی وقت ها ممکن است دلتان هوس شیرینی کرده باشد و چیزی هم از خانه به همراه نبرده باشید.

در این شرایط به جای خرید کیک و شکلات می توانید سراغ بیسکویت هایی با قند کمتر بروید که سالم تر هستند.


کلید واژه ها: میان وعده - وعده - بروکلی - سالم - ماست - خوشمزه - احساس - رژیم غذایی - وعده غذایی - رژیم لاغری - هویج - لاغر - درست - رژیم - متخصصان - طول روز - یکی از - تغییر - معرفی - یخچال - تغذیه - سنگین - لاغری - انواع - سیری - قرار - چیپس - آشنا - هایی

آخرین اخبار سرویس:
آماده باش 50 تیم تخصصی اقدام سریع برای مقابله با کرونا

سه مورد مشکوک کرونا در قزوین/منتظر جواب تهران هستیم

بستری 1260 بیمار مشکوک به کرونا در گیلان

افزایش مبتلایان کرونا ویروس در آبادان به سه نفر/ بستری شدن 20 مورد مشکوک در بیمارستان طالقانی/ در خرمشهر و شادگان موردی مشاهده نشده است

ابتلای 2 معاون علوم پزشکی، 10 پزشک و پرستار قمی به کرونا/ شاید کار به بیمارستان صحرایی بکشد

شمارش معکوس برای ساخت داروی قطعی ویروس کرونا در ایران

تست اولیه کرونا ویروس سه بیمار در آبادان مثبت اعلام شد

آماده باش 50 تیم تخصصی اقدام سریع برای مقابله با کرونا

توزیع اطلاعیه های بهداشتی راه های مقابله با کرونا از سوی حشد الشعبی

آمریکا ابتلای اولین فرد به کرونا «بدون منشأ مشخص» را تأیید کرد

هراس سربازان از انتقال کرونا در پادگان ها

1260 بیمار مشکوک به کرونا در گیلان + جزییات

جمعه بازار خاش برای جلوگیری از شیوع کرونا تعطیل شد

آزمایش 5 بیمار مشکوک به کرونا در شیراز مثبت شد

پربیننده ترین اخبار خبرگزاری فارس اصفهان در 24 ساعت گذشته

برای خرید روغن آفتابگردان چقدر هزینه کنیم ؟

2 اصل کلیدی برای کاهش شیوع کرونا

آزمایش 2 بیمار مشکوک به کرونا در دزفول مثبت شد

تأیید نخستین مورد ابتلا به ویروس کرونا با منشأ«نامعلوم» در آمریکا

ابتلای 2 معاون علوم پزشکی، 10 پزشک و پرستار قمی به کرونا

ابتلای 2 معاون علوم پزشکی، 10 پزشک و پرستار قمی به کرونا/ شاید کار به بیمارستان صحرایی بکشد

منتظر تایید نهایی 6 نمونه مثبت مشکوک به کرونا در آذربایجان شرقی هستیم

کرونا در قزوین و مشهد و مازندران و گلستان هم قربانی گرفت + جزییات

شکل ظاهری یکسان ویروس کرونا در عکس قفسه سینه بیماران/ابتلا به ویروس بدون علائم نیز ممکن است

افزایش مبتلایان کرونا ویروس در آبادان به سه نفر/ بستری شدن 20 مورد مشکوک در بیمارستان طالقانی/ در خرمشهر و شادگان موردی مشاهده نشده است

کامیابی نیا: برای برگزاری مسابقات تابع قانون هستیم

پذیرش و درمان بیماران تنفسی حاد در بخش ویژه بیماران تنفسی بندرعباس

شناسایی 50 مورد مشکوک به کرونا

ابتلای 2 معاون علوم پزشکی، 10 پزشک و پرستار قمی به کرونا

توزیع ژل های ضد عفونی از امروز در 700 داروخانه تهران

آمریکا ابتلای اولین فرد به کرونا «بدون منشأ مشخص» را تأیید کرد

پخش گسترده ژل های ضد عفونی از هفته آینده

فیلم| چگونه آرامش در پیشگیری از کرونا مؤثر است؟

صدای بیماران نادر باید شنیده شود

آمار نمونه مثبت کرونا در مازندران به 11 نفر رسید

ابتلای 2 معاون علوم پزشکی، 10 پزشک و پرستار قمی به کرونا/ شاید کار به بیمارستان صحرایی بکشد

افزایش ترخیص بیماران و کاهش انتشار کرونا

نمونه چهار بیمار مشکوک کرونا در بابل مثبت اعلام شد

بحران کمبود اقلام بهداشتی مقابله با کرونا تمامی دارد؟ / تولید حداکثری توزیع حداقلی!

بازدید مدیران علوم پزشکی کردستان از بخش ایزوله بیمارستان شهید بهشتی قروه

نیاز مردم به محلول های ضدعفونی کننده برطرف خواهد شد

ابتلای 33 نفر به ویروس کرونا در ایالت کالیفرنیا

مشاهده مورد اولیه «کرونا» در استان فارس به 8 نفر افزایش یافت

با شکست کرونا جهانیان را شگفت زده خواهیم کرد

شیوع بیماری کرونا باید جدی گرفته شود

توزیع محلول ضدعفونی کننده در 700 داروخانه تهران

ضدعفونی مستمر بخش های مختلف حرم مطهر رضوی

منتظر تایید نهایی 6 نمونه مثبت مشکوک به کرونا در آذربایجان شرقی هستیم

صدای بیماران نادر باید شنیده شود

آمار نمونه مثبت کرونا در مازندران به 11 نفر رسید

ترخیص 4 بیمار مشکوک به کرونا در اردبیل

فعالان عرصه بهداشت و درمان انسانیت و از خودگذشتگی را معنی کردند

افزایش ترخیص بیماران مبتلا و کاهش انتشار کرونا

تست کرونای دو نفر در نیشابور مثبت اعلام شد

8 بیمار مشکوک به کرونا در آبادان مرخص شدند

واکنش «مهراب قاسمخانی» به ابتلای مسئولین به کرونا!

12 بیمار مشکوک به آنفلوانزا و کرونا در آستارا بهبود یافتند

ابتلای 2معاون علوم پزشکی، 10پزشک و پرستار قمی به کرونا

آزمایش مثبت کوروناویروس سه نفر

موج انتشار کرونا کاهش و سیر ترخیص بیماران بیشتر شده است

تست ویروس کرونا 2 نفر در دزفول مثبت اعلام شد

8 بیمار مشکوک به کرونا در آبادان مرخص شدند

ابتلای 10 پزشک و پرستار قمی به کرونا

تعطیلی مهدهای کودک و مراکز روزانه بهزیستی تا روز دوشنبه

راه اندازی آزمایشگاه تخصصی تست کرونا ویروس در هرمزگان

وضع سلامتی استاد شجریان تغییری نکرده است

ابتلای 2 معاون علوم پزشکی، 10 پزشک و پرستار قمی به کرونا/ شاید کار به بیمارستان صحرایی بکشد

نامه وزیر بهداشت به رهبر انقلاب: با به زانو در آوردن کرونا، جهانیان را شگفت زده خواهیم کرد

ویروس کرونا؛ تایید ابتلای 245 نفر و فوت 26 نفر در ایران

12 بیمار مشکوک به آنفلوانزا و کرونا در آستارا بهبود یافتند

آمریکا ابتلای اولین فرد به کرونا «بدون منشأ مشخص» را تأیید کرد

12 بیمار مبتلا به کرونا در گیلان بهبود یافتند

8 مورد قطعی ابتلا به کرونا در اصفهان کشف شد

2 مورد مشکوک به کرونا در قزوین شناسایی شدند

تست ویروس کرونا 2 نفر در دزفول مثبت اعلام شد

شناسایی دو مورد مشکوک به کرونا در قزوین

بهبود 12 بیمار مشکوک به کرونا در آستارا

8 بیمار مشکوک به کرونا در آبادان مرخص شدند

پذیرش و درمان بیماران تنفسی حاد در بخش ویژه بیماران تنفسی بندرعباس

همه باید برای مهار ویروس کرونا در کنار هم باشیم

بهره از تمامی ظرفیت های موجود در بهداشت و درمان زندان ها در مقابله با کرونا ویروس

12 بیمار مشکوک به آنفلوانزا و کرونا در آستارا بهبود یافتند

تست کرونای 4 بیمار در بابل مثبت شد

اختصاص 100درصدی تخت های رازی به بیماران شبهه آنفولانزایی

تست ویروس کرونا 2 نفر در دزفول مثبت اعلام شد

تعطیلی مهدهای کودک و مراکز روزانه بهزیستی تا روز دوشنبه

تست کرونای دو نفر در نیشابور مثبت اعلام شد

نگرانی خیر، حساسیت بله

فیلم سرفه های تلخ یک زن کرونایی / پزشک ایرانی چه گفت؟

استفاده از موادغذایی مناسب و مغذی از جمله میوه ها و سبزی ها/توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا

آغاز توزیع ژل بهداشتی در 700 داروخانه تهران

چرا مسئولین بیشتر از مردم به کرونا مبتلا شده اند؟

بستری شدن 1260 بیمار مشکوک به کرونا در گیلان

50 مورد مشکوک به کرونا در هرمزگان

منفی بودن دومین نمونه تست کرونای آزمایشگاهی ارسالی از خراسان جنوبی به تهران

اقدامات شهرداری خضری دشت بیاض برای پیشگیری از شیوع کرونا ویروس

پزشکانِ زحمت کش، مردمِ قدرشناس

آمار نمونه مثبت کرونا در مازندران به 11 نفر رسید

ویروس کرونا جان 2 نفر را در اردبیل گرفت

ابتلای 2 معاون علوم پزشکی، 10 پزشک و پرستار قمی به کرونا/ شاید کار به بیمارستان صحرایی بکشد

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟