مطالب مرتبط:
چه غذا هایی را قبل از پرواز نباید بخوریم؟
استقلال در چه پست هایی نیاز به بازیکن دارد؟
این خوراکی ها را هرگز نباید همراه شیر بخوریم
راه هایی که به کاهش درد مفاصل کمک می کنند
بدهی20 میلیاردی دانشگاه خوارزمی/ تهدید به قطع آب و برق می شویم
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 بهمن 1398 ساعت 14:452020-01-21پزشكي

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟


بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می گیرند از این گله دارند که در رژیم غذایی شان میان وعده های متنوعی ندارند، در این مطلب می خواهیم به شما میان وعده های سالم را معرفی کنیم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از پایگاه خبری نشان ": متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده های سبک و سالم را بیشتر کنید.

اگر عصر ها احساس می کنید دلتان ضعف می رود و گرسنه می شوید، خوب است با بعضی از انواع میان وعده های سالم و خوشمزه آشنا شوید.

بروکلی و ماست یکی از میان وعده های خوشمزه و سالمی که می توانید درست کنید بروکلی و ماست است.

برای درست کردن این میان وعده بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد (سبزی نباید خیلی نرم شود و رنگش تغییر یابد.

) بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود.

دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

چیپس هویج شاید هویج رنده شده احساس سیری به شما ندهد؛ گاز زدن هویج درسته یا خرد شده هم ممکن است برای دندان ها آسیب زا باشد.

برای این که بتوانید هویج را به عنوان میان وعده استفاده کنید، خوب است آن را به شکل ورقه های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید و در یک ظرف قرار دهید تا خنک شود.

مغز آجیل آجیل خیلی سریع ضعف را بر طرف می کند.

بهتر است به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید که سالم تر است.

زیتونی که شور نباشد زیتون یکی از بهترین و پر خاصیت ترین میان وعده هایی است که می تواند عصر ها حالتان را خوب کند.

بهتر است این میوه بهشتی را به صورت تازه و باز از مراکز معتبر تهیه کنید تا از اضافه نشدن مواد افزودنی به آن مطمئن شوید.

ضمن این که هر چقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتر خواهد بود.

ورقه های نارگیل تازه کافی است یک نارگیل تازه تهیه کنید و میوه آن را به صورت ورقه ورقه دربیاورید، در یک ظرف قرار دهید و سر کار ببرید.

عصر وقتی گرسنه تان شد چند ورق نارگیل تازه نوش جان کنید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد و هم از انواع ویتامین هایش بهره مند شوید.

کرفس تازه کرفس تازه، تمیز و شسته شده از دیگر خوراکی هایی است که می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.

چند تکه ساقه کرفس به همراه داشته باشید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید، آن را میل کنید تا احساس گرسنگی تان را با یک میان وعده سالم برطرف کرده باشید.

اگر خوراکی از خانه نبرده اید چه کنید؟ خیلی وقت ها ممکن است دلتان هوس شیرینی کرده باشد و چیزی هم از خانه به همراه نبرده باشید.

در این شرایط به جای خرید کیک و شکلات می توانید سراغ بیسکویت هایی با قند کمتر بروید که سالم تر هستند.

/باشگاه خبرنگاران
کلید واژه ها: میان وعده - وعده - بروکلی - سالم - ماست - خوشمزه - پایگاه خبری - رژیم غذایی - وعده غذایی - رژیم لاغری - لاغر - رژیم - درست - هویج - متخصصان - طول روز - پایگاه - یکی از - انواع - یخچال - تغییر - احساس - معرفی - تغذیه - گزارش - سنگین - لاغری - نشان - خبری - آشنا

آخرین اخبار سرویس:
اساسی ترین فاکتور شکست درمان ناباروری/تبعات افزایش سن ازدواج

چرا کمیسیون بهداشت و درمان مهم است؟

چگونه از لکه های روی لباس خلاص شویم؟

دارو های کلسترول به مهار سرطان پروستات کمک می کنند

عادت های خطرناک که سلامت تیرویید را نشانه می گیرد

اساسی ترین فاکتور شکست درمان ناباروری/تبعات افزایش سن ازدواج

نامه های جعلی شیوع کرونا پیگیری حقوقی می شود

دختران و زنان چاق مواظب این عارضه باشند

نتایج یک تحقیق جدید درباره دارچین

کدام مواد غذایی سرفه و سرماخوردگی را تشدید می کنند؟

درمان خطیرترین بیماری های پوستی دربیمارستان 86 ساله

مردان، بیشتر از زنان به این اختلال شخصیتی دچارند

فواید شگفت انگیز ریختن نمک در شامپو

انهدام سوسیس و کالباس های فاسد در شیراز

کاهش وزن سریع و 11 نشانه بروز مساله ای جدی در بدن

با اختلال بیش فعالی و کم توجهی آشنا شوید

تاثیر دارچین بر چربی خون بیماران دیابتی

رباتی که دارو را به محل موردنظر می رساند!

افزایش وزن سریع و 11 نشانه بروز مساله ای جدی در بدن

اختلال شخصیت وسواسی چیست؟

ترفندهای لاغری برای خانم های پرمشغله

با خوردن این خوراکی خوشمزه تا عید کاهش وزن دهید!

قربانیان کرونا از 2 هزار نفر گذشت

جملاتی که پدران هرگز نباید به کودکانشان بگویند

فاکتور هایی که در پیشرفت آلزایمر نقش دارند

واکنش علوم پزشکی ساوه به خبر کشف انبار تفکیک پسماندهای بیمارستانی در این شهر

تهران در انتظار تندیس سردار سلیمانی؛ «فارس من» برای معوقات کارگران آذراب چه کرد؟

ساختمان استانداری تا شهریور 99 در اختیار دانشگاه علوم پزشکی لرستان است

برگزاری اردوی راهیان نور با امتیاز فرهنگی برای اعضای هیئت علمی

نوشابه های گازدار، مانع جذب کلسیم

آیا داروهای گیاهی باعث کاهش وزن می شوند؟

لباسی که به بلوتوث و وای فای وصل می شود+عکس

نوشابه های گازدار، مانع جذب کلسیم

نامه های جعلی شیوع کرونا پیگیری حقوقی می شود

سرنوشت تلخی به نام سرراهی

چرا آروغ زدن حالتان را خوب می کند؟

افراد دچار «نفخ معده» چه غذاهایی را مصرف نکنند؟

‎کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟

واکنش علوم پزشکی ساوه به خبر کشف انبار تفکیک پسماندهای بیمارستانی در این شهر

ریشه کابوس هایی که در خواب می بینیم چیست؟

نکاتی مهم در مورد سرماخوردگی که حتما باید بدانید! +جزییات

شایع ترین اختلال شخصیتی که مردان بیشتر از زنان به آن دچارند

سیگار الکتریکی موجب تغییر DNA می شود

اینفوگرافیک / کدام مواد غذایی سرفه و سرماخوردگی را تشدید می کنند؟

شمار قربانیان کرونا از 2000 تن گذشت

طرز تهیه نوشیدنی گرم + 3 نوشیدنی متفاوت و خوشمزه برای روزهای سرد سال

علت نفخ بعد از غذا خوردن

افراد دچار «نفخ معده» چه غذاهایی را مصرف نکنند؟

کدام ورزش عمر را طولانی تر می کند؟

سیگار الکتریکی همانند سرطان موجب تغییر DNA می شود

10 پیام از بدن؛ وقتی به ما هشدار می دهد که مشکلی دارد

استخدام کارگر انبار آقا در یک شرکت معتبر دارویی در تهران

درمان خطیرترین بیماری های پوستی در بیمارستان 86 ساله پایتخت

نشانه ها از کنترل ویروس کرونا/به مهار ویروس کرونا امیدوار باشیم؟

نشانه هایی که می گویند مرگ شما نزدیک است!

چند بررسی ساده ی سلامت در منزل

اعمال محدودیت در مسابقات قرآن فیلیپین به دلیل شیوع کرونا

درمان خطیرترین بیماری های پوستی در بیمارستان 86 ساله پایتخت

نشستن بیش از حد موجب افزایش ریسک بیماری قلبی در زنان مسن می شود

کشف یک قارچ عجیب در چرنوبیل+تصاویر

نور چشمک زن به مقابله با بیماری آلزایمر کمک می کند

نور چشمک زن به مقابله با بیماری آلزایمر کمک می کند

آرایش چشم ساده دخترانه

نظام دارویی به تحقق اهداق اقتصاد مقاومتی نزدیک شده است

نشستن بیش از حد موجب افزایش ریسک بیماری قلبی در زنان مسن می شود

سیگار الکتریکی همانند سرطان موجب تغییر DNA می شود

کدام خوراکی چربی بدن را کاهش می دهد؟

هند و چین 90 درصد مواد اولیه داروها را در جهان تولید می کنند

شلخته ها این را بدانند و به خود افتخار کنند !

چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟

آیا آب برنج می تواند به رشد موی سر کمک کند؟

آمار کمبودهای دارویی در داروخانه های هلال احمر / افزایش سقف پذیرش بیماران تک نسخه ای

شایع ترین اختلال شخصیتی که مردان، بیشتر از زنان به آن دچارند

جدیدترین مدل کفش های پاشنه بلند+تصاویر

ماجرای chr(034)کروناchr(034) و ماهی قرمز چینی عید

تاثیر شکلات تلخ برروی افسردگی!

استاد دانشکده داروسازی مشهد در فهرست دانشمندان یک درصد پراستناد برتر ESI

10 خاصیت باورنکردنی بادام هندی

شایع ترین اختلال شخصیتی که مردان، بیشتر از زنان به آن دچارند

غذا های ضداضطراب را بشناسید

اشتباهات رایج در کاهش وزن

سلول درمانی، راهی برای درمان بیماری های پوستی، ارتوپدی و قلبی است

چقدر لبنیات مصرف کنیم؟

سلول درمانی، راهی برای درمان بیماری های پوستی، ارتوپدی و قلبی است

بوی تعفنی که درمان تصلب شرایین و آلزایمر است

علت ابتلای گسترده ساکنان ووهان به کرونا

آغاز آزمایش داروهای ضد ایدز برای درمان کورونا در ژاپن | نگرانی از رکود اقتصادی و لغو المپیک

تاثیر دارچین بر چربی خون بیماران دیابتی

کدام خوراکی چربی بدن را کاهش می دهد؟

اولین اقدام پیشگیرانه برای کاهش سرعت شیوع بیماری های مسری

از کرونا نترسید، مقاومت بدنتان را بالا ببرید

‎کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟

خانه تکانی نوروز با شوینده های طبیعی

کم خوابی باعث پرخوری، دیابت و بیماری های قلبی

ترک عادت های بد ربطی به اراده قوی ندارد

‎کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟

چگونه برای خودمان مرز های شخصی داشته باشیم؟

چگونه برای خودمان مرز های شخصی داشته باشیم؟

تاثیر دارچین بر چربی خون بیماران دیابتی

چرایی علت افسردگی در برخی کودکان

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟