مطالب مرتبط:
چه غذا هایی را قبل از پرواز نباید بخوریم؟
استقلال در چه پست هایی نیاز به بازیکن دارد؟
این خوراکی ها را هرگز نباید همراه شیر بخوریم
راه هایی که به کاهش درد مفاصل کمک می کنند
بدهی20 میلیاردی دانشگاه خوارزمی/ تهدید به قطع آب و برق می شویم
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 بهمن 1398 ساعت 14:452020-01-21پزشكي

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟


بسیاری از کسانی که رژیم لاغری می گیرند از این گله دارند که در رژیم غذایی شان میان وعده های متنوعی ندارند، در این مطلب می خواهیم به شما میان وعده های سالم را معرفی کنیم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از پایگاه خبری نشان ": متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میان وعده های سبک و سالم را بیشتر کنید.

اگر عصر ها احساس می کنید دلتان ضعف می رود و گرسنه می شوید، خوب است با بعضی از انواع میان وعده های سالم و خوشمزه آشنا شوید.

بروکلی و ماست یکی از میان وعده های خوشمزه و سالمی که می توانید درست کنید بروکلی و ماست است.

برای درست کردن این میان وعده بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد (سبزی نباید خیلی نرم شود و رنگش تغییر یابد.

) بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود.

دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید.

چیپس هویج شاید هویج رنده شده احساس سیری به شما ندهد؛ گاز زدن هویج درسته یا خرد شده هم ممکن است برای دندان ها آسیب زا باشد.

برای این که بتوانید هویج را به عنوان میان وعده استفاده کنید، خوب است آن را به شکل ورقه های نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید و در یک ظرف قرار دهید تا خنک شود.

مغز آجیل آجیل خیلی سریع ضعف را بر طرف می کند.

بهتر است به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید که سالم تر است.

زیتونی که شور نباشد زیتون یکی از بهترین و پر خاصیت ترین میان وعده هایی است که می تواند عصر ها حالتان را خوب کند.

بهتر است این میوه بهشتی را به صورت تازه و باز از مراکز معتبر تهیه کنید تا از اضافه نشدن مواد افزودنی به آن مطمئن شوید.

ضمن این که هر چقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتر خواهد بود.

ورقه های نارگیل تازه کافی است یک نارگیل تازه تهیه کنید و میوه آن را به صورت ورقه ورقه دربیاورید، در یک ظرف قرار دهید و سر کار ببرید.

عصر وقتی گرسنه تان شد چند ورق نارگیل تازه نوش جان کنید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد و هم از انواع ویتامین هایش بهره مند شوید.

کرفس تازه کرفس تازه، تمیز و شسته شده از دیگر خوراکی هایی است که می تواند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کند.

چند تکه ساقه کرفس به همراه داشته باشید و هر وقت که احساس گرسنگی کردید، آن را میل کنید تا احساس گرسنگی تان را با یک میان وعده سالم برطرف کرده باشید.

اگر خوراکی از خانه نبرده اید چه کنید؟ خیلی وقت ها ممکن است دلتان هوس شیرینی کرده باشد و چیزی هم از خانه به همراه نبرده باشید.

در این شرایط به جای خرید کیک و شکلات می توانید سراغ بیسکویت هایی با قند کمتر بروید که سالم تر هستند.

/باشگاه خبرنگاران
کلید واژه ها: میان وعده - وعده - بروکلی - سالم - ماست - خوشمزه - پایگاه خبری - رژیم غذایی - وعده غذایی - رژیم لاغری - لاغر - رژیم - درست - هویج - متخصصان - طول روز - پایگاه - یکی از - انواع - یخچال - تغییر - احساس - معرفی - تغذیه - گزارش - سنگین - لاغری - نشان - خبری - آشنا

آخرین اخبار سرویس:
ادامه تعطیلی مدارس منوط به تصمیم وزارت بهداشت است

2 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا

150 هزار ماسک در داروخانه های زنجان توزیع شده است

2 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا

در حال حاضر ضرورتی برای قرنطینه شهر وجود ندارد

توضیحات شهرداری تهران درباره شرایط دفن متوفیان کرونا در بهشت زهرا(س)

نوپدیدی از جنس کورونا

زشت ترین رنگ های دنیا کدامند؟

شمار قربانیان کرونا در چین به 2592 تن افزایش یافت

استفاده درست از ماسک را یاد بگیرید+جزییات

توصیه های وزارت بهداشت به بیماران خاص برای پیشگیری از کرونا

توصیه های وزارت بهداشت به بیماران خاص برای پیشگیری از chr(034)کروناchr(034)

موثرترین راه مبارزه با کرونا ویروس، رعایت بهداشت فردی و تقویت سیستم ایمنی بدن است

نحوه برگزاری کلاس های دانشگاه تهران در پی شیوع کرونا

مردم در مجامع عمومی «از دست دادن» و «روبوسی کردن» بپرهیزند

قدرت بیماری زایی کرونا کمتر از آنفولانزا است

«ویروس» منتظر تصمیمات کُند ستاد ویژه نمی ماند

جزییات تعطیلی مدارس، دانشگاه ها و مراکز عمومی سیستان و بلوچستان

افزایش تلفات کرونا در چین به 2592 تن

برخورد با افراد سودجو از وضعیت شیوع کرونا

چگونگی دفن فوتی های کرونایی

ویتامین هایی که از ابتلا به «کرونا» پیشگیری می کنند

جمع آوری عروسک های پارچه ای مهدکودک ها/ منع پذیرش کودکان بیمار

ویتامین هایی که از ابتلا به «کرونا» پیشگیری می کنند

برگزاری شورای سلامت مدارس قطب شهید شوشتری در نیشابور

پاسخگویی به 2250 تماس مردمی پیرامون کرونا در مشهد

همه آنچه که باید درباره پیشگیری از کرونا بدانیم

جلسه غیرعلنی مجلس برای بررسی شیوع «کرونا» با حضور وزیر بهداشت

ماسک زدن برای افراد عادی ضرورتی ندارد

آیا زردچوبه برای آلزایمر مفید است؟

جزییات تعطیلی ها در سیستان و بلوچستان برای پیشگیری از شیوع کرونا

قتل جوان 20 ساله درمقابل چشمان خواهرش

خطر ابتلا به دیابت را با این ورزش کم کنید

فوت شدگان ناشی از کرونا چگونه دفن می شوند؟

فرمانده مبارزه با کرونا در قم به قرنطینه می رود

کرونا کتاب می شود/ بررسی جهش ژنی ویروس معروف

آخرین خبرها از کرونا در ایران/ اخبار خوش شروع شد

برگزاری کلاس های نظری دانشگاه تهران به صورت مجازی

چگونه بفهمیم کرونا گرفتیم؟

اختصاص بیمارستان های ویژه برای بیماران کرونا

ز ندگی قبل و بعد از کرونا + عکس

جزییات تولید کیت شناسایی کرونا در ایران

نوپدیدی از جنس کورونا

ترکیب دو داروی قدیمی برای تسریع جوش خوردن استخوان ها

رعایت بهداشت فردی مهم ترین راه جلوگیری از انتقال ویروس کرونا است

مردم کردستان نگران اقلام بهداشتی و دارویی نباشند

هر کس مبتلا به کرونا شود، نمی میرد

کرونا، تلنگری برای رعایت بهداشت فردی

فرمانده مبارزه با کرونا در قم به قرنطیه رفت

خبر خوش همایون شجریان برای هواداران پدرش

جزییات تعطیلی ها در سیستان و بلوچستان برای پیشگیری از شیوع ویروس کرونا

مدیریت استرس برای مقابله مؤثر با ویروس کرونا

کلاس های نظری تا اطلاع ثانوی به صورت مجازی برگزار می شود

ضدعفونی کردن محیط و راه اندازی سیستم تهویه در بانک های همدان

بازرسی رعایت بهداشت در اصناف اصفهان به صورت دوره ای انجام می شود

فوتی های «کرونایی» را چگونه دفن می کنند؟

گزارشی از کرونایی های تهرانی در بیمارستان یافت آباد / اینجا قرنطیه است

2 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابله با کرونا

کیت های تشخیص کرونا از کجا تهیه شده است؟

اقدامات اولیه سازمان مدیریت پسماند در پیشگیری از شیوع ویروس کرونا

برخورد با احتکارکنندگان محصولات مرتبط با کرونا در دستور کار پلیس / مردم گزارش کنند

تاکنون موردی از بیماری کرونا در اقلید مشاهده نشده

افزایش ایمنی بدن با آنتی اکسیدان ها / گرمای هوا ابتلا به کرونا را کاهش می دهد

چگونگی دفن فوتی های کرونایی

افزایش ایمنی بدن با آنتی اکسیدان ها / گرمای هوا ابتلا به کرونا را کاهش می دهد

نمایشگاه شیرینی و شکلات در مشهد تعطیل شد

هشدار دادستان کرمانشاه به احتکارکنندگان ماسک و مواد ضدعفونی کننده

ماسک زدن برای افراد عادی ضرورتی ندارد

توضیحات شهرداری تهران درباره شرایط دفن متوفیان کرونا در بهشت زهرا (س)

آغاز مرحله دوم واکسیناسیون فلج اطفال در سیستان و بلوچستان

معرفی 2 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن

دانشگاه های کشور تا چه زمانی تعطیل هستند؟ +جدول تفکیکی

دادستان کرمانشاه: با احتکارکنندگان ماسک و مواد ضدعفونی کننده برخورد می کنیم

هیچ موردی از بیماری کرونا در رفسنجان و انار مشاهده نشده است

کلاس های دانشگاه علوم پزشکی زاهدان به منظور پیشگیری از شیوع کرونا تعطیل شد

بیماران قلبی - عروقی کرونا را جدی تر بگیرند

افزایش ایمنی بدن با آنتی اکسیدان ها / گرمای هوا ابتلا به کرونا را کاهش می دهد

چگونه از «کودکان» در مقابل کرونا محافظت کنیم؟

کاهش 50 درصدی خرید شیر در چهارمحال و بختیاری/ لبنیات برای کرونا ویروس مضر نیست

chr(034)زنگ خطر کرونا در قم به صدا درآمدهchr(034)

کلاس های نظری دانشگاه تهران تا اطلاع ثانوی به صورت مجازی برگزار می شود

جهاددانشگاهی در این شرایط حساس با تمام ظرفیت در خدمت کشور و مردم است

هیچ بیماری در آبادان به کرونا مبتلا نیست / مردم به شایعات توجه نکنند

با خوردن این شربت کرونا درمان می شود! +عکس

ویتامین هایی که از ابتلا به کرونا پیشگیری می کنند

تاکنون چه اعتباری برای مقابله با کرونا تخصیص یافته است؟

آیا بیماری کرونا مانع از ورزش کردن می شود؟

چاقی با زندگی زناشویی چه می کند؟

مقابله با ترس از ابتلا به کرونا

آش دندونی

اگر مبتلا به بیماری کروناویروس هستید چه کاری انجام دهید؟

رییس دانشگاه علوم پزشکی قم قرنطینه شد

افکاری کشنده تر از کرونا

چند ایده میان وعده مناسب برای محل کار

چرا کرونا برای مردان خطرناک تر است؟

«کرونا» اختلالات روانی را تشدید می کند / اگر علائم اختلال اضطراب دارید به روان پزشک مراجعه کنید

رییس دانشگاه علوم پزشکی قم قرنطینه شد

تاثیرات مثبت برخی بازی های رایانه ای روی روان سالمندان

ویتامین هایی که نقش بسزایی در پیشگیری از ابتلا به کرونا دارند

کراتینه مو با ویتامینه مو چه تفاوتی دارد؟

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟

چه میان وعده هایی بخوریم که لاغر شویم؟