مطالب مرتبط:
یک راه حل مؤثر برای زمان هایی که خوابتان نمی برد
راه هایی برای تقویت مچ دست
حریری: دولت موقت، راه حل بحران لبنان نیست
سیستم پایش لحظه ای گاز های خروجی واحد عملیات پالایشگاه ایرانول راه اندازی شد
اجتماع حامیان مقاومت در راه ولایت
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 1 بهمن 1398 ساعت 00:322020-01-20سياسي

یک راه حل مؤثر برای زمان هایی که خوابتان نمی برد


زمان هایی که خوابتان نمی برد چه می کنید؟ چیزی کلافه کننده تر از این وجود ندارد که در تاریکی با چشم های باز دراز بکشید، مخصوصا اگر این فقط یک شب و دو شب نباشد، - بلکه شب های بسیاری گرفتار بی خوابی باشید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین به نقل از BBC، طبق نظر یک کارشناس در مسائل مربوط به خواب، یک راه حل ساده و مؤثر برای بی خوابی وجود دارد؛ حتی اگر به نظر برسد که این برخلاف آن چیزی است که بیشتر مردم پیشنهاد می دهند.

دکتر مایکل گرندر Michael Grandner در مورد بهترین راه به خواب رفتن برای کسانی که دچار بی خوابی هستند پیشنهادی می دهد: ممکن است این حرف عجیب به نظر برسد و برخلاف تصور عموم باشد، اما به من اعتماد کنید، پشت این حرف من سال های بسیار تحقیق و پژوهش وجود دارد؛ اگر نمی توانید بخوابید، از رختخواب بیرون بیایید.

  اما چرا بیرون آمدن از رختخواب بهترین توصیه است؟ دکتر گرندر در این مورد توضیح می دهد: وقتی شما در رختخواب هستید و خوابتان نمی برد و این بی خوابی بارها و بارها برای مدتی طولانی تکرار می شود، قدرت رختخواب برای اینکه شما را به خواب ببرد، ضعیف می شود.

نه فقط این، بلکه رختخواب به جای اینکه جایی برای خوابیدن باشد، به جایی برای فکر کردن، غلت زدن، بیدار ماندن و نگران بودن تبدیل می شود.

وقتی خوابتان نمی برد، از رختخواب بیرون بیایید.

این شاید یکی از مؤثرترین روش ها برای جلوگیری از بی خوابی طولانی مدت باشد.

همچنین یکی از روش های واقعا تأثیرگذار برای درمان آن است.

این راه حل صددرصد مواقع جواب نمی دهد، اما بیشتر از چیزی که مردم فکر می کنند مؤثر است.

تختخواب ها طوری طراحی شده اند که خوابیدن را آسان کنند، اما اگر نتوانیم روی آنها بخوابیم، پس طبق گفته دکتر گرندر، قدرت تخت برای اینکه به خوابیدن ما کمک کند ضعیف می شود و تأثیر آن از بین می رود.

  پس اگر مواقعی که خوابمان نمی برد در تخت بمانیم و غلت بزنیم و برای خوابیدن به خودمان فشار بیاوریم، تخت به جای اینکه مکانی باشد برای خوابیدن، به مکانی برای نخوابیدن تبدیل می شود.

پس از تخت بیرون بیایید و این تغییر را از بین ببرید.

همانطور که دکتر گرندر می گوید، این روش برای کسانی مؤثر است که بی خوابی طولانی مدت دارند و این بی خوابی هر شب اتفاق می افتد، نه کسانی که در موارد خاص دچار بی خوابی اند.

 
کلید واژه ها: خواب - بی خوابی - پیشنهاد - بهترین - بهترین راه - خواب رفتن - زمان - مورد - هایی - دکتر - کارشناس - آنلاین - همشهری - اعتماد - گرفتار - تاریکی - توصیه - پژوهش - مسائل - گزارش - یک شب - مردم - عموم - تصور - عجیب

آخرین اخبار سرویس:
سلفی علی اوجی با گربه بی اعصابش+عکس

7500رای اولی سمنانی در تب و تاب آمدن دوم اسفند

روایتی از جاسوسی و «نفوذ» آمریکایی ها در ایران +فیلم

کسانی که شناسنامه‎ شان برای مهر انتخابات جا ندارد، چه کنند؟

رییس جدید شورای سیاستگذاری ائمه جمعه کردستان معرفی شد

تشکیل مجلس قوی و انقلابی راه حل مشکلات کشور است

طرح مسجد برای سالمندان در سیدنی با اسلام هراسی روبرو شد

بیانیه مجمع جهانی تقریب مذاهب اسلامی پیرامون فتوای تاریخی امام خمینی(ره) در مورد سلمان رشدی

32 شعبه رای گیری در دیلم پیش بینی شد

استاندار مرکزی: شاخص های گردشگری استان مرکزی برجسته سازی شود

ارسال 430 اثر به دبیرخانه جشنواره بانوی تزار انقلاب در مازندران

چهار بنای تاریخی ایلام قابلیت تبدیل به مجموعه گردشگری دارد

رییس کل دادگستری ایلام: تخلفات انتخاباتی سریع و قاطعانه رسیدگی می شود

نمایندگان آینده یزد به توسعه متوازن و سند آمایش استان اهتمام کنند

گزارش انتخاباتی| دعواهای سیاسی به نفع مردم نیست/ منشأ مشکلات اقتصادی سوءمدیریت هاست

تعامل بین مهدهای کودک و مؤسسات قرآن ضروری است

شاهد برخی بی عدالتی ها و ناکارآمدی در کهگیلویه و بویراحمد هستیم

تشییع شهید مدافع حرم «سیدقدرت موسوی» در سمنان

ضوابط واستانداردهای آبخیزداری و آبخوانداری تدوین می شود

ششمین جلسه دادگاه متهمان پرونده بانک سرمایه برگزار شد

بازدید دستیار ارتباطات اجتماعی رییس جمهور از بیمارستانی در شرق تهران

بی هزینه ترین مدیریت، مدیریت بر مبنای عدالت است

سلفی علی اوجی با گربه بی اعصابش+عکس

شیطنت های زوج مشهور در پاساژ + عکس

واکنش پزشکی قانونی به سخنان رییس جمهور درباره اعلام تعداد جان باختگان آبان: وظیفه ما نیست

شهرستان نوشهر 103 هزار واجد شرایط رای دهی دارد

ادامه راه سردار سلیمانی در جامعه بسیار حائز اهمیت است

درگیری حامیان رقبای انتخاباتی در دهدشت

استمرار ارائه خدمات هلال احمر به زائران حج تمتع 99

اعلام آمادگی عشایر خرمشهر و آبادان برای شرکت در انتخابات

روحانیون منطقه اورامانات معتدل و رهرو طریقت هستند

نقد آراء قضایی باید به نقد اثر رأی در جامعه گسترش و تسری یابد

استخدام نیروی انباردار با سابقه و آشنا به کامپیوتر در شهر قدس

ماهیت تاریخی بیت الاحزان در بقیع بررسی می شود

482 شعبه اخذ رأی برای منطقه شرق هرمزگان مشخص شده است

کژال قطعاتی نوستالژی را می نوازد

تماشای آنلاین مستند «بزم رزم» در فیلم گردی

ببینید | دلیل احضار سردار شهید قاسم سلیمانی به دادگاه چه بود؟

آخرین آمار از نامزدهای تایید صلاحیت شده مجلس

عظمت اسلام و انقلاب را برای جهان تبیین کنیم | دفتر تبلیغات زبان حوزه است

استخدام وردست آقا جهت آرایشگاه مردانه در محدوده فرمانیه تهران

برنامه ارتش برای برگزاری مراسم گرامی داشت شهیدان «قرنی، صیاد شیرازی و سلیمانی»

گلایه های حجت الاسلام و المسلمین راستگو از آستانه تحمل نقد

استخدام سیاهی لشکر برای بازی در ستاد انتخابات

فراخوان مسابقه قرآنی «فجر 41» در همدان منتشر شد

در مهدکودک های سه زبانه چه می گذرد؟ | دنبال آموزشند یا منافع میلیاردی؟

آیین نکوداشت مهدی گلشنی برگزار می شود

استخدام کارگر ساده جهت یک فست فودی در محدوده گیشا تهران

دستگاه های اجرایی موظف به مشارکت جدی در اجرای سالم و قانونمند انتخابات هستند

استخدام نیروی آشپز ماهر با سابقه کار جهت همکاری در فارس

استخدام ویزیتور حرفه ای خانم با فن بیان مناسب در یزد

استخدام مشاور املاک در مجموعه همدانگ در تهران

بازدید دستیار ارتباطات اجتماعی رییس جمهور از بیمارستانی در شرق تهران

نمایندگی مجلس برای راه اندازی استارتاپ سیاسی

سردار سلیمانی: تقویت اردوهای راهیان نور از اولویت های بسیج است

کل منطقه میانکاله تا اطلاع ثانوی قرنطینه است/ ممنوعیت صیدوشکار در میانکاله

فتح الفتوح دولت سوریه در راه است..

استخدام مسئول دفتر مدیر عامل در شرکت داده پردازان آزرم

نقدآراء قضایی باید به نقد اثر رأی در جامعه گسترش و تسری یابد

نامزدهای انتخابات مجلس در آذربایجان غربی به 173 نفر رسید

برقراری تعادل کار و زندگی، پاشنه آشیل اشتغال زنان

جشن گرامیداشت هفته بزرگداشت مقام زن در یزد

هم افزایی در جامعه از وظایف مهم شورای سیاستگذاری ائمه جمعه است

10 درصد کاندیداهای انتخابات شیراز تخلف تبلیغاتی کردند

اجرای طرح ارتقای سطح دانش و سواد در مناطق عشایری استان بوشهر آغاز شد

عزم دستگاه قضایی اردبیل برای مبارزه با مفاسد اقتصادی

سردار سلیمانی: تقویت اردوهای راهیان نور از اولویت های بسیج است

مانور یاوران انقلاب پیشتازان شهرستان سوسنگرد

معرفی 127 نشریه بین المللی در حوزه مطالعات دینی

واکنش سخنگوی وزارت خارجه به اظهارات بی ربط آمریکایی ها درباره انتخابات ایران

بی هزینه ترین مدیریت، مدیریت بر مبنای عدالت است

نخستین جلسه دادگاه متهمین جدید بانک سرمایه

لیست نامزدهای شورای مرکزی ائتلاف جوانان انقلابی منتشر شد

برگزاری سومین نشست باشگاه دانشجویان حامی محیط زیست در جهاددانشگاهی گلستان

برنامه های کمیته امداد برای مددجویان کنکوری

حضور ایران در 18 نمایشگاه کتاب خارج از کشور در سال آینده

راهبرد مجریان انتخابات تحقق مشارکت حداکثری در انتخابات است

برگزیدگان جشنواره بین المللی خوارزمی معرفی شدند

پایان فعالیت بخش مسابقه زنده نهمین جشنواره مد و لباس فجر

لیست انتخاباتی علی مطهری برای تهران منشر شد+اسامی

ویدئو/ به تگزاس خوش اومدین!

دریافتی ماهیانه نمایندگان مجلس چقدر است؟

آیین گشایش همایش تخصصی حمایت از ساخت داخل در صنعت پتروشیمی در کیش

تندیس سردار سلیمانی در اهواز رونمایی شد

تصویب افزایش فوق العاده جذب کارکنان شهرداری ها

مجلس قوی مجلسی است که انقلابی عمل کند

حضور ایران در 18 نمایشگاه کتاب خارج از کشور در سال آینده

عملکرد مدیران هرمزگان در استفاده از ظرفیت های ملی و استانی ارزیابی می شود

استخدام مدرس برای کانون زبان هزاره در شیراز

راهبرد مجریان انتخابات تحقق مشارکت حداکثری در انتخابات است

استخدام مسئول ایمنی و بهداشت صنعتی مجرب جهت یک شرکت در البرز

شرکت کنندگان جشنواره های کارآفرینی دانشگاه شریف صاحب شرکت های چند ده میلیاردی شدند

فهرست کاندیداهای اصلح تهران از نظر علی مطهری

قرارداد خواهرخواندگی میان شهرهای یزد و پوتی گرجستان امضا شد

استخدام کارت پخش کن با فن بیان قوی در تهران

تشییع شهید مدافع حرم سید قدرت موسوی در سمنان

نخستین جلسه رسیدگی به اتهامات مجید عادلیان و احسان خادم

در مزایده ها عدالت رعایت شود/ توجه به شهرستان های مرزی

پیوند علم و صنعت می تواند باعث مبارزه با فساد شود

استخدام حسابدار خانم با سابقه کار در تهران

یک راه حل مؤثر برای زمان هایی که خوابتان نمی برد

یک راه حل مؤثر برای زمان هایی که خوابتان نمی برد