مطالب مرتبط:
سم زدایی بدن با10 روش ساده
با این روش های ساده بدن خود را سم زدایی کنید
در مورد تیم امید حق با کی روش بود؟
تاریخ بازگشت کی روش به ایران مشخص شد
سم زدایی کبد را با این ترکیب ساده با شیر انجام دهید
-208 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 27 دی 1398 ساعت 18:052020-01-17پزشكي

با این روش های ساده افسردگی زمستانه را درمان کنید


بسیاری از افراد در ماه های سرد زمستان، به نوعی افسردگی به نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) مبتلا می شوند.

یکی از محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا در آمریکا می گوید، - بسیاری از افراد در ماه های سرد زمستان، به نوعی افسردگی به نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) مبتلا می شوند.

یکی از محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا در آمریکا می گوید، با روش های بسیار ساده ای می توان این نوع افسردگی را درمان کرد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری خبرآنلاین"، افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی، هر روز احساس غم و اندوه می کنند، انرژی کافی ندارند، دچار اختلال خواب، دمدمی مزاجی، کم اشتهایی هستند و علاقه ای به انجام دادن کارهای روزمره خود ندارند.

بیشتر افرادی که به این نوع از افسردگی مبتلا هستند در رده سنی 20 تا 30 سال قرار دارند.

دلیل ابتلا به این بیماری روحی هنوز کاملا مشخص نیست، اما سه دلیل عمده اختلال در ساعات بیولوژیکی بدن ناشی از تغییر وضعیت نور خورشید، کاهش هورمون شادی سروتونین در بدن و کاهش هورمون تنظیم کننده خواب ملاتونین در ابتلا به این افسردگی دخیل هستند.

اما یکی از محققان دانشگاه پنسیلوانیا پس از بررسی های خود می گوید، با روش های ساده زیر می توان اختلال عاطفی فصلی را از خود دور کرد: 1.

با روشن کردن لامپ های داخل خانه، باز کردن پرده ها و کنار زدن گل و گیاه از پشت پنجره، می توان فضای داخل خانه را روشن تر نگهداشت و روحیه بالای خود را حفظ کرد.

2.

60 دقیقه پیاده روی روزانه، بیرون از خانه، حتی با وجود آسمان ابری، روحیه خوب افراد را حفظ می کند.

3.

در صورت امکان پیش از خواب (بیرون یا داخل خانه) ورزش کنید.

5.

با افراد دیگر جامعه خود در تماس باشید و خود را مشغول نگهدارید.

6.

شب ها گرسنه نخوابید و شام تان را از انواع خوراکی های سبک انتخاب کنید.

7.

پیش از خواب ، از ابزارهایی که نور از خود متصاعد می کنند، مانند تلفن همراه، دور بمانید.

8.

تا جایی که خستگی بدن تان برطرف شود، بخوابید.

همچنین برنامه خواب منظم داشته باشید و هر شب، در ساعت مشخصی به رختخواب بروید.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمترجم: نادیا زکالوند 47232
کلید واژه ها: افسردگی - اختلال - پنسیلوانیا - افراد - عاطفی - دانشگاه - آمریکا - فصلی - محققان - یکی از - بیماری روحی - درمان - غم و اندوه - خبرگزاری - احساس غم - رده سنی - بیماری - احساس - ابتلا - گزارش - انرژی - توان - قرار - عمده

آخرین اخبار سرویس:
chr(034)خارخاسکchr(034)، از رفع مشکلات جنسی تا درمان سرطان

اویل پمپ چیست و چگونه عمل می کند؟

طبعِ سردِ chr(034)کروناchr(034)/ توصیه های طب ایرانی برای تقویت ریه ها

قاطع، محکم و با آرامش با کرونا برخورد می کنیم/90 درصد بیماران کرونایی سرپایی درمان می شوند

جنجال نایاب شدن ماسک در قم؛ ماسک زدن از ویروس کرونا جلوگیری می کند؟

7 نوع شکم درد که نباید نادیده بگیرید

طبعِ سردِ کرونا / توصیه های طب ایرانی برای تقویت ریه ها

باورهای غلط درباره ی تخم مرغ که لازم است بدانید

خارخاسک ، از رفع مشکلات جنسی تا درمان سرطان

چگونه به کودکان کمک کنیم تا احساسات شان را کنترل کنند؟

وزارت بهداشت: آزمایش ویروس کرونا مخصوص بیماران بد حال است

کورتون و دگزا خطر مواجهه با کرونا را افزایش می دهد

شمار کشته های استان هوبی چین از ویروس کرونا باز هم افزایش یافت 

شایعات کرونایی زیاد شده؛ مردم آرامش خود را حفظ کنند

استخدام ویزیتور در شرکت آریان کیمیا تک در گیلان

استخدام ماما جهت شرکت تجهیزات پزشکی در تهران

chr(034)ستاد مقابله با گسترش کرونا در ورزشchr(034) تشکیل شد

خروجی نشست هماهنگی پرسپولیس و سپاهان چه بود؟

سلول هایی که از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کنند

این سرفه ها را جدی بگیرید!

دیدار پرسپولیس و سپاهان بدون حضور تماشاگران

ماسک چقدر تاثیر در پیشگیری از کرونا دارد؟

9 ترفند برای رفع وِز مو بعد سشوار کشیدن

چرا نباید با وقوع علائم کرونا خود درمانی کنیم؟

مردم در شست و شو و ضدعفونی مداوم دست هایشان لحظه ای غفلت نکنند

چند درصد بیماران مبتلا به کرونا درمان می شوند؟

ویروس کرونا چگونه تشخیص داده می شود؟

آخرین آمار ابتلا به کرونا در کشور +فیلم

سلول هایی که از مغز در برابر آلزایمر محافظت می کنند

حال پزشک مبتلا به کرونا در اراک خوب است

شمار کشته های استان هوبی چین از ویروس کرونا باز هم افزایش یافت 

آمریکا آماده مواجهه با کرونا می شود

خطر کرونا در معتادان بیشتر است

با واحدهای صنفی که از اضطراب مردم سوء استفاده می کنند، برخورد و حتی پلمپ شود / بخش های ایزوله بیمارستانی محدود به چند شهرستان خاص نباشد

پاسخ به سؤالات رایج درباره chr(034)کروناchr(034)

دارو های گیاهی کاهش وزن موثر هستند؟

هشدار دانشگاه علوم پزشکی البرز در مصرف کورتون

صبحانه زیاد و شام کم بخورید

هشدار دانشگاه علوم پزشکی البرز در مصرف کورتون

کرونا، جان 96 نفر دیگر را در چین گرفت

راه هایی برای تمیز کردن وسایل کودکان در خانه

موردی از ابتلای دانشجویان علوم پزشکی به کرونا گزارش نشده است/تشکیل ستاد بحران در دانشگاه ها

مراکزتوانبخشی و مهدهای کودک مازندران یکشنبه و دوشنبه تعطیل شد

مهدی: دیدار سپاهان و پرسپولیس باید بدون تماشاگر برگزار شود- اخبار ورزشی آفتاب نو

اخذ نمونه ژنتیک از 90هزار مجرم/ تشکیل پروفایل ژنتیکی برای مشاغل حساس و پرخطر

مدت زمانی که ویروس کرونا روی سطوح می ماند

اعطای اختیار تعطیلی شهرها از سوی شورای عالی امنیت ملی به وزارت بهداشت

کرونا با بدن چه می کند؟

درمان بیماران مبتلا به کرونا با دو روش اختصاصی

ستاد مقابله با گسترش کرونا در ورزش در فدراسیون پزشکی ورزشی تشکیل شد

خبر خوب درباره ویروس کرونا

ویروس کرونا با بدن چه می کند؟

توصیه های سایت سازمان بهداشت جهانی برای مقابله با ویروس کرونا +عکس

دهمین همایش علمی سلامت، روان و رسانه برگزار می شود

موردی از ابتلای دانشجویان علوم پزشکی به کرونا گزارش نشده است/تشکیل ستاد بحران در دانشگاه ها

وزیر بهداشت: بزودی کرونا را شکست می دهیم

راهکار طب سنتی برای پیشگیری از کرونا

فوت یک نفر بر اثر ابتلا به کرونا در مرکزی

فوت یک نفر بر اثر ابتلا به ویروس کرونا در استان مرکزی

کولبر مصدوم در ارتفاعات اورامان تحت مراقبت های ویژه است

با واحدهای صنفی که از اضطراب مردم سوء استفاده می کنند، برخورد شود

تولد نوزاد حاصل از تخمک منجمد بیمار سرطانی

صبحانه زیاد و شام کم بخورید

دانشگاه های استان البرز تا آخر هفته تعطیل شد

قبل صبحانه مسواک بزنیم یا بعد صبحانه؟

مردم طرح ایزولیشن خانگی را رعایت کنند/توزیع 168 هزار ماسک در داروخانه های قم

خبر خوشحال کننده درباره وضعیت شجریان

اعلام دستورالعمل بکارگیری تجهیزات حفاظت شخصی به دانشگاه های علوم پزشکی

استخدام کارشناس بهداشت محیط در دفتر خدمات سلامت در کرمان

مدارس کرمانشاه روزهای یکشنبه و دوشنبه تعطیل شد

تعطیلی مدارس اهواز در روز یکشنبه شایعه است

تکذیب مرگ دو بیمار مبتلا به کرونا در کرمانشاه/ حال پزشک مبتلا به کرونا در اراک خوب است

افزایش خطر مواجهه با کرونا با تزریق کورتون و دگزا

کرونا به سمنان هم رسید !

شناسایی 3 مورد مشکوک به ابتلا به کرونا ویروس در اراک

نوشابه های گازدار با بدن ما چه می کنند؟

تکذیب مرگ دو بیمار مبتلا به کرونا در کرمانشاه/ حال پزشک مبتلا به کرونا در اراک خوب است

از کجا بفهمیم به کرونا مبتلا شدیم؟

مرگ پیرزن 8 ساله در اوکراین+ عکس

رییس سازمان اورژانس کشور: آمادگی لازم برای مقابله با کرونا را داشتیم

مردم مشهد در انتظار ماسک و مواد ضد عفونی کننده

آزمایش ادرار این سرطان را 10 سال زودتر تشخیص می دهد

دستور دادند هیچ اطلاعات آماری در مورد کرونا در ایران گفته نشود!

افزایش سکته مغزی در میان جوانان

شناسایی چند مورد مشکوک به کرونا در سمنان

آخرین وضعیت پزشک مبتلا به کرونا در اراک

میان وعده های جذاب برای محل کار

7 مزیت داشتن پوست چرب

آخرین وضعیت پزشک مبتلا به کرونا در اراک

نوشیدنی پوست تخم مرغ برای سم زدایی از بدن

ناخن فرورونده در گوشت، یک بیماری شایع مربوط به ناخن هاست

تاثیر زعفران از افسردگی تا آلزایمر و اختلالات روانی

مردم مشهد در انتظار ماسک و مواد ضد عفونی کننده

معاون وزیر بهداشت: 80 درصد مبتلایان به کرونا نیاز به درمان خاصی ندارند

وجود موارد مشکوک به کرونا در همدان

چرا کورونا مردان را بیشتر و شدیدتر از زنان مبتلا می کند| مردان میانسال و سالمند زیر تیغ کورونا

کرونا در اراک جان یک نفر را گرفت

بعید است رنگ کردن مو ها خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد

شناسایی ریزش مو

توصیه های سلامتی مردانه

با این روش های ساده افسردگی زمستانه را درمان کنید

با این روش های ساده افسردگی زمستانه را درمان کنید