مطالب مرتبط:
دوش آب گرم بگیریم یا سرد؟
آشنایی با 8 خوردنی که در هوای سرد بدنتان را گرم می کنند
دوش آب گرم بگیریم یا سرد؟
خبر خوب| توزیع غذای گرم در شب های سرد مشهدالرضا میان زباله گردها
کاهش آسیب های اجتماعی در گرو آموزش مهارت های زندگی در مدارس
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 27 دی 1398 ساعت 14:222020-01-17پزشكي

هنگام آسیب مچ پا آن را سرد نگه داریم یا گرم؟


یک متخصص ارتوپدی و فلوشیپ آسیب های ورزشی گفت:پیچ خوردن مچ پا یکی از یکی صدمات شایع در بین ورزشکاران و افراد عادی است که معمولا با پیچ خوردن پا به داخل اتفاق می افتد.

- حمید پدرام، متخصص ارتوپدی و فلوشیپ آسیب های ورزشی اظهار کرد: پیچ خوردن مچ پا یک اتفاق دردناک است که با تورم، کبودی و در بعضی مواقع با شکستگی استخوان نیز همراه است.

او بیان کرد: پیچ خوردگی مچ پا که یکی از شایع ترین صدمات وارده بر افراد است که بیش از 90 درصد آن فقط بافت نرم استخوان و غضروف افراد آسیب می بیند و در نوع شدید آن که استخوان مچ پا شکسته می شود و فرد برای بهبود حال خود نیاز به عمل جراحی استخوان مچ پا دارد.

انواع صدمات مچ پا این متخصص ارتوپدی و فلوشیپ آسیب های ورزشی گفت: مفصل مچ پا مفصلی استخوانی است که اطراف آن را تاندون و رباط قرار دارد و فاقد بافت های عضلانی است.

از نطر آناتومی در دو طرف مچ پا دو دسته رباط قرار دارد؛ در قسمت مدیال (داخلی) رباط دلتویید که قوی ترین رباط مچ پا است و اگر این رباط صدمه ببیند، فرد ممکن است دچار صافی کف پا نیز بشود در قسمت لترال (خارجی) چهار رباط وجود دارد که باعث استحکام مفصل مچ پا در قسمت داخلی و خارجی می شود.

هنگام آسیب مچ پا را سرد نگه دارید پدرام تصریح کرد:برای درمان پیچ خوردگی مچ پا که همراه با تورم، کبودی و خارش است افراد باید در مرحله اول ابتدا مچ پا را سرد نگه دارند که این کار را می توانند با گذاشتن کیسه یخ انجام دهند.

افراد در هر ساعت یک ربع کیسه یخ را استفاده کنند؛ برخلاف برداشت خیلی از افراد که در هنگام صدمه دیدن مچ پا ابتدا پایشان را گرم نگه می دارند؛ که این کار کاملا اشتباه است.

زیرا افراد هنگامی که پایشان را گرم می کنند شاید دردشان کمتر شود، اما خونریزی و تورم مچ پا افزایش می یابد و در ادامه درد آن بیشتر می شود.

پس سرد کردن مچ پا بهترین گزینه برای درمان اولیه است، زیرا باعث انقباض رگ ها می شود و مقدار خون رسانی به عروق خونی ونوس، کمتر و در نتیحه تورم بافت هم اتفاق نمی افتد.

همچنین کیسه یخ با بی حس ساختن موضع، درد و خونریزی را کاهش می دهد.

او بیان کرد: افرادی که مچ پایشان آسیب می بیند علاوه بر استراحت باید با آتل آن را ببند، و در هنگام استراحت، پا کمی بالاتر از سطح بدن قرار بگیرد، همچنین می توانند ازبانداژ برای بستن پا استفاده کنند.

چه زمانی باید مچ پا را گچ گرفت؟ این متخصص ارتوپدی و فلوشیپ آسیب های ورزشی یادآوری کرد:در بعضی مواقع که مچ پا افراد صدمه شدیدی دیده است و فرد ممکن است نتواند راه برود در اینجا باید پا فرد گچ گرفته شود.

اما شاید برای برخی ها گچ گیری خیلی عذاب آور باشد، ولی باید بدانند که با گچ گیری بافت صدمه دیده زودتر جوش می خورد و محل صدمه دیده تقریبا به شکل اولیه خود باز می گردد.

اما اگر گچ گرفته نشود بافت در حین حالی که به فعالیت مشغول است بلندتر از حد طبیعی خود جوش می خورد و ممکن است باعث لقی مچ پا شود.

او بیان کرد:در صدمه غضروف مفصلی معمولا استخوان قاب که در مفصل مچ پا قرار دارد وقتی پیچ می خورد، به استخوان های اطراف کشیده می شود و ممکن است تکه ای از این استخوان همراه با غضروف از استخوان کنده شود و یا خون رسانی دچار اختلال شود؛ که در این حالت هم پا نیاز به گچ گیری دارد.

او پیشنهاد کرد:افراد زمانی که دچار آسیب دیده گی خفیف مچ پا شده اند می توانند از کفش های ورزشی ساق داراستفاده کنند این کفش ها علاوه بر ثابت نگه داشتن پا دیگر نیاز به گچ گیری نیست و باعث می شود فرد زودتر به بهبود کامل برسد.

پدرام توصیه کرد:افراد در تورم حاد چه در مچ پا و چه در زانو که با درد، کبودی و قرمز همراه است حتما به مواری که در بالا ذکر کردیم توجه کنند؛ و اقدامات لازم را انجام دهند.


کلید واژه ها: مچ پا - آسیب های ورزشی - متخصص ارتوپدی - استخوان - ارتوپدی - آسیب - متخصص - ورزشی - خوردن - افراد - شکستگی استخوان - یکی از - اتفاق - ورزشکاران - عمل جراحی - استخوانی - رباط - قرار - بافت - شکستگی - تاندون - دردناک - بهبود - غضروف - کبودی - انواع - همراه - جراحی - عادی - شدید

آخرین اخبار سرویس:
ترخیص 350 بیمار از بیمارستان شهید جلیل

تعداد مبتلایان به ویروس کرونا در خوزستان به 11 نفر افزایش یافت

تعداد مبتلایان کرونا در مازندران به 25 نفر رسید/300 نفر مشکوک به کرونا بستری شدند

ورود پنجمین محموله کیت های تشخیص کرونا به کشور

اعلام ابتلا به کرونا از سوی مقامات ایرانی نماد بارزی از شفافیت ایران است

وزارت بهداشت: بی بی سی فارسی این بار هم به کاهدان زده است

وزارت بهداشت: بی بی سی فارسی این بار هم به کاهدان زده است

کرونا در جهان

نکته بهداشتی| آیا واقعا کوروناویروس خطرناکتر از آنفلوانزا نیست؟

7 مبتلا و 1 فوتی در آذربایجان شرقی

ادویه ضد «ویروس»!

ثبت سه مورد جدید ابتلا به کرونا در انگلیس

تعطیلی اماکن ورزشی مازندران تا اطلاع ثانوی تمدید شد

لزوم همکاری همه ارگانها با شبکه بهداشت و درمان در مقابله با ویروس کرونا در چرداول

بدون تعارف با پزشکان و پرستاران بیماران مبتلا به کرونا + فیلم

اتفاق عجیبی که روز گذشته در سیرجان رخ داد

11 باور غلط درباره ی ورزش و تناسب اندام که سلامت ما را به خطر می اندازد

از زمان ابتلا به ویروس کرونا هر روز چه اتفاقی در بدن می افتد؟

‏پنجمین محموله کیت های تشخیص ‎کرونا از سوی ‎WHO به ‎ایران رسید + عکس

سازمان جهانی بهداشت تهدید ویروس کرونا را «بسیار بالا» اعلام کرد

آخرین تصمیم ها برای پیشگیری از شیوع ویروس کرونا در خراسان جنوبی+فیلم

اعلام آمادگی گروه های جهادی کهگیلویه و بویراحمد برای مقابله با ویروس کرونا

شیب نمودار ابتلا به کرونا در ایران صعودی می شود

افزایش افراد مشکوک به ویروس کرونا در هرمزگان

فعالیت ادارات در خوزستان از ساعت 10 صبح آغاز می شود

نکته بهداشتی| آیا واقعا کوروناویروس خطرناکتر از آنفلوانزا نیست؟

اینفوگرافیک | چند راهکار ویژه برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

تعداد مبتلایان کرونا در مازندران به 25 نفر رسید/300 نفر مشکوک به کرونا بستری شدند

تداوم تعطیلی مهد های کودک و مراکز روزانه بهزیستی ایلام تا 12 اسفندماه

افزایش افراد مشکوک به ویروس کرونا در هرمزگان

سفیر چین در تهران از عزیمت تیمی از متخصصان چینی به ایران خبر داد

اعلام آمادگی گروه های جهادی بسیج دانشجویی کهگیلویه و بویراحمد برای مقابله با کروناویروس

ابتلای 8 نفر به کرونا در آذربایجان شرقی/ نخستین فوت بر اثر کرونا در استان

توزیع اقلام بهداشتی در420 داروخانه البرز / ترخیص بسیاری از بیماران مشکوک به کرونا از بیمارستان

مورد مثبت کرونا در مشهد گزارش نشده است

کارمندان اداره های خراسان رضوی برای مقابله با کرونا شیفت بندی می شوند

قصور پزشکان ایتالیایی باعث گسترش کرونا شد

اینفوگرافیک / 9 وسیله مهم که احتمال انتقال ویروس کرونا دارند

کارمندان اداره های خراسان رضوی برای مقابله با کرونا شیفت بندی می شوند

دانشگاه علوم پزشکی قم: 580 نفر طی 9 روز گذشته در بیمارستان های قم بستری شده اند

کاهش ساعت کاری ادارات برای مقابله با ⁧کرونا +عکس

وزیر بهداشت: مردم از ترددهای غیرضروری جدا پرهیز کنند

مشتریان بانک سینا ترجیحا از خدمات بانکداری الکترونیک استفاده کنند

تکذیب ابتلای 3 نفر به کرونا در ایلام

تدابیر بهداشتی بر علیه کرونا در ترمینال تبریز

شیب نمودار ابتلا به کرونا در ایران صعودی می شود

از زمان ابتلا به ویروس کرونا هر روز چه اتفاقی در بدن می افتد؟

کرونا چه مشاغلی را بیشتر تهدید می کند؟

دانشگاه علوم پزشکی قم: 580 نفر طی 9 روز گذشته در بیمارستان های قم بستری شده اند

یک فوتی و 7 مورد قطعی ابتلا به کرونا در آذربایجان شرقی

ضرورت پشتیبانی بیشتر بیمارستان های رشت

نیاز بیماران به خون و فرآورده های خونی در ایلام

عاملی کشنده تر از کرونا /ترس از ابتلا به کرونا چه بلایی سر مردم می آورد؟ + فیلم

کرونا در ایران؛ احتمال احداث بیمارستان صحرایی توسط ارتش و سپاه در قم

خانم مینو محرز، ما زِ یاران چشم یاری داشتم!

توزیع 3هزار ماسک رایگان در تولمشهر صومعه سرا

کرونا چه مشاغلی را بیشتر تهدید می کند؟

شهردار کرونایی منطقه 13 تهران از بیمارستان مرخص شد

مبتلا شدن 8 نفر به کرونا در آذربایجان شرقی/ نخستین فوت بر اثر کرونا در استان

تعداد مبتلایان به ویروس کرونا در خوزستان به 11 نفر افزایش یافت

فراخوان شرکت های دانش بنیان برای تولید مواد ضدعفونی در ایلام

چگونه از کودکانمان در برابر کرونا محافظت کنیم؟

حال 2 بیمار کرونایی در قزوین مساعد است

مراکز و موسسات بهزیستی قزوین تعطیل شدند

خطر ابتلا به کرونا جدی است، تردد غیرضروری ممنوع

ببینید | طرز تهیه ضدعفونی کننده خانگی از زبان رییس مرکز اطلاع رسانی وزارت بهداشت

ابتلای 25 مازندرانی به کرونا ویروس 30 نفر بهبود یافتند

فراخوان شرکت های دانش بنیان برای تولید مواد ضدعفونی در ایلام

تاکنون مورد مثبت کرونا در مشهد گزارش نشده است

وزیر بهداشت: مردم از ترددهای غیرضروری جدا پرهیز کنند

نگاه «عاقل اندر سفیه» نوزاد تازه متولدشده به پزشک!+ عکس

افزایش افراد مشکوک به ویروس کرونا در هرمزگان

مورد مثبتی از کرونا در کرمان گزارش نشده

امیدبخشی؛ راه شکست کرونا+ فیلم

مراکز ارزیابی کرونا در مازندران از ساعت 8 تا 24 فعال است

بازی دیروز استقلال چندان هم بدون تماشاگر نشد! (عکس)

غذای ضد کرونا/ طرز تهیه عدسی

تست حرارت سنجی در ورودی های مازندران

تست تشخیص مبتلایان به کرونا از فردا در گیلان انجام می شود

سامانه اطلاع رسانی کرونا در لرستان راه اندازی شد

مورد مثبت کرونا در مشهد گزارش نشده است

استقرار تیم های کنترل بیماری کرونا در مبادی ورودی هرمزگان

استفاده از ماسک به چه کسانی توصیه می شود؟

پنجمین محموله کیت های تشخیص کرونا به کشور رسید

چطور می توان با برنامه های کودک به جنگ کرونا رفت؟

تقویت سیستم ایمنی/زینک پلاس و خواص شگفت انگیز آن

تاکنون مورد مثبت کرونا در مشهد گزارش نشده است

تمدیدتعطیلی مدارس کرمان تا سه روز آینده

ابتلای 25 مازندرانی به کرونا ویروس/ 30 نفر بهبود یافتند

آغاز گندزدایی گیلان از امشب/ مردم در خانه بمانند

تعطیلی تمامی مراکز تجمع فرهنگی و سینمایی خوزستان / جزییات جدیدترین تمهیدات مراقبتی

استفاده از ماسک به چه کسانی توصیه می شود؟

تعطیلی تمامی مراکز روزانه و مهدهای کودک به مدت 3 روز

کرونا در ایران؛ درخواست پزشک بیمارستان مسیح دانشوری از شرکت های تجهیزات پزشکی

آمادگی بیمارستان های آبادان برای ارائه خدمات به بیماران مشکوک به کرونا ویروس

حال دو بیمار کرونایی در قزوین مساعد است

سامانه اطلاع رسانی کرونا در لرستان راه اندازی شد

تعطیلی مراکز تجمع فرهنگی و سینمایی برای مقابله با کرونا در خوزستان

کاهش دوساعته ادارات برای مقابله با ⁧کرونا

استفاده از ماسک برای افراد سالم توصیه نمی شود

هنگام آسیب مچ پا آن را سرد نگه داریم یا گرم؟

هنگام آسیب مچ پا آن را سرد نگه داریم یا گرم؟