مطالب مرتبط:
درد وسط کمر نشانه چیست؟
درد وسط کمر نشانه چیست؟
دلایل و راه های درمان درد پهلو هنگام دویدن چیست؟
دلایل و راه های درمان درد پهلو هنگام دویدن چیست؟
9 مهمان جنجالی و درد سرساز صدا و سیما +تصاویر
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 27 دی 1398 ساعت 14:022020-01-17پزشكي

درد وسط کمر نشانه چیست؟


به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ در حالی که اغلب، درد وسط کمر با درد بالای کمر اشتباه گرفته می شود، درد وسط کمر به التهاب اطراف ناحیه قفسه سینه از ستون فقرات مربوط می شود.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ در حالی که اغلب، درد وسط کمر با درد بالای کمر اشتباه گرفته می شود، درد وسط کمر به التهاب اطراف ناحیه قفسه سینه از ستون فقرات مربوط می شود.

Russel C.

Huang جراح ارتوپد در بیمارستانی در شهر نیویورک می گوید: منشا درد وسط کمر به ویژه در خانم های جوان با استخوان های قوی، به طور معمول خود ستون فقرات نیست، بلکه فشار عضلاتی که از ستون فقرات حمایت می کنند، علت این دردها هستند.

خوشبختانه، این امر باعث تسکین زودتر درد و جلوگیری از بازگشت آن می شود.

در این مطلب، توصیه های کارشناسان برای نحوه بازگشت بدن به حالت بدون درد را به اشتراک می گذاریم.

با ما همراه باشید.

حالت بدنی درست را حفظ کنید.

Tony D’Angelo رییس کلینیک فیزیوتراپی در نیویورک می گوید: “همانند بیش ترین دردهای کمر، وضعیت بدنی نادرست نقش بزرگی در درد وسط کمر ایفا می کند.

” او می گوید: “وقتی ساعت ها صرف نشستن پشت کامپیوتر خود با شانه های گرد می کنید، ماهیچه های پشت شما مجبور به کار بیشتر برای پشتیبانی از شانه ها و گردن شما می شوند.

” برای پیدا کردن وضعیت صحیح، D’Angelo توصیه می کند تا جایی که می توانید بر روی صندلی و پشت میز بنشینید و سپس پشتتان را کاملا صاف کرده و به پشتی صندلی تکیه کنید.

قفسه سینه خود را بکشید.

نشستن صاف ممکن است به همان سادگی که به نظر می رسد نباشد.

اگر ماهیچه های پشت شما مدام به صورت کشیده قرار گیرند و ماه ها و یا سال ها به صورتی بنشینید که شانه هایتان حالتی قوس دار داشته باشد، عضلات قفسه سینه شما به طور باورنکردنی محکم می شوند.

D’Angelo می گوید که این کار شما را به یک حالت قوز کرده تبدیل می کند و این چرخه ادامه می یابد.

برای آرام کردن عضلات قفسه سینه و کاهش درد وسط کمر، کشش ایستاده را امتحان کنید.

تمرین کشش ایستاده به شکل زیر است: در قسمت چارچوب درب قرار بگیرید و بازوهایتان را به موازات کف باز و بسته کنید.

یک قدم به جلو بردارید و بالاتنه تان را به جلو خم کنید تا زمانی که یک کشش آرام در قفسه سینه احساس کنید.

این حرکات را به منظور کشش کمر و شانه ها تکرار کنید.

گره ها را حل کنید.

هوانگ می گوید که عضلات فرسوده وسط کمر با درد عمیق در قسمت بافت پیوندی که هر عضله را پوشانده است دست به دست هم می دهند.

روش های رهاسازی میوفاشیال، مانند ماساژ نقاط حساس، می تواند به تسکین بافت و عضله زیرین و در نهایت تسکین درد وسط کمر کمک کند.

به پزشک مراجعه کنید.

اگر روش های درمانی که در منزل انجام می دهد، باعث تسکین کمردرد شما نشده است، هوانگ توصیه می کند در اسرع وقت به متخصص دردهای کمر مراجعه کرده و درصدد درمان سریع تر برآیید.

اسکولیوز (که معمولاً در دوران نوجوانی تشخیص داده نمی شود) ممکن است باعث ایجاد درد جدی به خصوص در ناحیه کمر شود.

خوشبختانه اگر اسکولیوز مسئول درد وسط کمر شما باشد، درمان فیزیکی اغلب تنها چیزی است که برای تسکین درد مورد نیاز است.

کمرتان را تقویت کنید.

D’Angelo می گوید: “پس از انجام برخی از موارد درمانی همچون ماساژ، کشش و موارد مشابه، تقویت عضلات کمر می تواند به شما در اصلاح وضعیت بدن و از بین بردن درد کمر کمک کند.

با تقویت این عضلات ناراحتی و درد این قسمت به مراتب کاهش می یابد.

” بیشتر بخوانید:
کلید واژه ها: ستون فقرات - درد بالای کمر - خبرگزاری - اجتماعی - بازگشت - اشتباه - التهاب - گزارش - بیمارستانی - کارشناسان - گروه - حالت - سینه - نیویورک - استخوان - کلینیک - اشتراک - حمایت - توصیه - همراه - نشانه - رییس - جوان - درست - منشا - ویژه - فشار

آخرین اخبار سرویس:
آمار مبتلایان به کرونا 43 نفر و 8 نفر تا کنون جان باختند/ استان های آلوده به کرونا

برنامه های سازمان فرهنگی هنری شهرداری تهران تا پایان هفته تعطیل شد

همه مراکز آموزشی استان بوشهر تعطیل شد

هیچ موردی از ابتلای به بیماری کرونا در ورامین مشاهده نشده است

تمامی مسابقات ورزشی در استان اردبیل لغو شد

به کارگیری ظرفیت همه دستگاه ها برای پیشگیری از کرونا

قلیان ها عامل انتشار ویروس کرونا هستند

فیلم | ضدعفونی و گندزدایی ایرباس ماهان پس از بازگشت از چین

تنها مرجع رسمی اخبار ویروس کرونا خبرگزار ی ها و سایت دانشگاه علوم پزشکی است

تمام توان مجموعه های ذیربط برای جلوگیری از شیوع کرونا بکار گرفته شود

خرید ماسک و موادضدعفونی کننده ضرورتی ندارد

بازارهای روز در اردستان تا پایان هفته تعطیل است

تنها دانشجوی چینی تربیت مدرس تحت کنترل ویژه است/خوابگاه ها تخلیه می شوند

ارسال پیامک های پیشگیری از کرونا به مددجویان کمیته امداد

ببینید | ضدعفونی کردن واگن های مترو اصفهان برای جلوگیری از شیوع کرونا

تشدید اقدامات پیشگیرانه مقابل کرونا در استان اردبیل

لزوم تنش زدایی روانی علیه بیماری کرونا در مازندران

ترخیص نخستین بیمار مشکوک به کرونا در بابل

ارسال پیامک های آموزشی درخصوص پیشگیری از کروناویروس جدید

36 نفر مشکوک به کروناویروس در کاشان و آران و بیدگل شناسایی شدند

7 قمی به کرونا مبتلا شدند/ توزیع 150 هزار ماسک در داروخانه هلال احمر

آغاز توزیع 150 هزار ماسک در داروخانه جمعیت هلال احمر قم

افزایش جانباختگان کرونا در کشور

توصیه های بهداشتی در مقابله با کرونا ویر وس

احسان علیخانی به کرونا مبتلا شد ؟! +عکس

انتخابات هیئت مدیره و جشن استقلال کانون وکلا به تعویق افتاد

ضرورت تعطیلی یا ممنوعیت عرضه قلیان برای جلوگیری از افزایش ابتلا به «کرونا»

مبارزه با گرانفروشی و احتکار ماسک به دستور دادستان چالوس

توصیه های بهداشتی به بیماران نادر برای مقابله با chr(034)کرونا ویروسchr(034)

مطرح شدن «دور کاری» در تهران به دلیل شیوع کرونا

36 مورد مشکوک به بیماری کرونا در منطقه کاشان شناسایی شدند

نگرانی و ترس از کرونا تا چه میزان معقول است؟

افزایش شمار مبتلایانِ کروناویروس به 43 نفر / 8 نفر جان باختند

خود بیمار انگاری؛ اختلالی که «کرونا» منجر به تشدید آن می شود / بجای اینکه بترسید، اطلاعات خود را افزایش دهید

شایعه شرط بندی یکی از باشگاه های لیگ دسته اول حقیقت دارد؟

ببینید | ضدعفونی کردن واگن های مترو اصفهان برای جلوگیری از شیوع کرونا

انتخابات هیئت مدیره و جشن استقلال کانون وکلا به تعویق افتاد

ضدعفونی کردن اتوبوس ها و متروی شیراز به صورت دوره ای انجام می شود

پیشگیری را قبل از ورود کرونا به ایران آغاز کردیم / آسیب زا بودن فشار روانی کرونا

فواید شگفت انگیز بارداری

خزانه جواهرات ملی تعطیل شد

ضرورت تعطیلی یا ممنوعیت عرضه قلیان برای جلوگیری از افزایش ابتلا به «کرونا»

بزودی انجام خواهد پذیرفت؛ توزیع گسترده ماسک N95 و محلول شوینده در خراسان شمالی

مردم هرمزگان ماهی قرمز را تحت نظارت دامپزشکی خریداری کنند

لغو دومین نمایشگاه شهر هوشمند به دلیل شیوع بیماری کرونا

تشکیل ستاد مقابله با کرونا / اعمال محدودیت برای دسترسی به فضا های پرجمعیت

تعطیلی کتابخانه های عمومی برای پیشگیری از شیوع کرونا

از لباس جدید استقلال رونمایی شد + عکس

خزانه جواهرات ملی تا پایان هفته جاری تعطیل است

احتمال مرگ بیش از 5000 پرنده در گلستان بر اثر بوتولیسم

مهد های کودک و مراکز روزانه تحت پوشش بهزیستی استان کرمان تعطیل شدند

کلاسهای دانشگاه علم و صنعت تا پایان سال الکترونیکی شد

چگونه بفهمیم کرونا گرفتیم ؟

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی

ترخیص اولین بیمار خوش شانس کرونایی در بابل

ثبت سه مورد مشکوک ابتلا به کرونا در هرات افغانستان

5 آزمون کشوری به دلیل کرونا لغو شد+ برنامه جدید آزمون ها

توصیه های بهداشتی به بیماران نادر برای مقابله با کرونا ویروس

آخرین وضعیت بیماری کرونا در ایران/ وزیر بهداشت: کرونا را مهار می کنیم

کاهش مهاجرت نخبگان پزشکی با طرح پزشک پژوهشگر

آمادگی بسیج جامعه پزشکی برای مقابله با کرونا در کشور

فرانسه: بروز موارد جدید شیوع «کرونا» بسیار محتمل است

توصیه رییس یک بیمارستان در تهران: افرادی که بیماری اورژانسی ندارند به بیمارستان نروند

این توصیه را جدی بگیرید: بیماری اورژانسی ندارید به بیمارستان نروید

ضدعفونی قطارهای مسافری علیه کرونا

آخرین اطلاعات در مورد ویروس کرونا در کرمان

توضیحات روابط عمومی وزارت بهداشت درخصوص تعطیلی دانشگاه های تهران و برخی استان های کشور

تشکیل کمیته پیشگیری از بیماری های واگیردار در بهزیستی همدان

سازمان بهداشت جهانی از کمک به آفریقا برای مقابله با کرونا خبر داد

سرای سالمندان سقز برای مقابله با ویروس کرونا ضدعفونی شد

روند فوق العاده پسر عابدزاده ادامه نداشت + سند

دانشگاه علوم پزشکی اراک خواستار محدودیت در ملاقات بیماران بستری در بیمارستان ها شد

پیشگیری را قبل از ورود کرونا به ایران آغاز کردیم / آسیب زا بودن فشار روانی کرونا

مردم نگرانی در مصرف نان نداشته باشند

توزیع 400 هزار ماسک در قشم/ عرضه قلیان تا 20 اسفند ممنوع است

لطفا با دلهره علائم کرونا ویروس را تشدید نکنید!

قبل از ورود کرونا به ایران پیشگیری را آغاز کردیم/ آسیب زا بودن فشار روانی کرونا

عرضه قلیان ممنوع می شود؟

احسان علیخانی کرونا گرفت ؟! + عکس

مردم هرمزگان ماهی قرمز را تحت نظارت دامپزشکی خریداری کنند

راهکار کانادا برای مقابله با کرونا

ضد عفونی مکان های اجتماع به همه دستگاه های اجرایی اصفهان ابلاغ شد

تشکیل ستاد مقابله با کرونا/اعمال محدودیت ها برای دسترسی به فضا های پرجمعیت اعمال می شود

توصیه رییس یک بیمارستان در تهران: افرادی که بیماری اورژانسی ندارند به بیمارستان نروند

احتمال تعطیلی مراکز آموزشی اهواز تا پایان هفته

شناسایی موارد مشکوک ابتلا به کرونا توسط جهادگران پزشکی

کلاسهای دانشگاه علم و صنعت تا پایان سال الکترونیکی شد

توصیه های بهداشتی و تغذیه ای به بیماران نادر برای مقابله با کرونا

تاثیر رژیم غذایی بر طول عمر چیست؟

تاکید وزیر بهداشت بر ارسال پیامک های پیشگیری از کرونا به همه مردم

توصیه رییس یک بیمارستان در تهران: افرادی که بیماری اورژانسی ندارند به بیمارستان نروند

توصیه رییس یک بیمارستان در تهران: افرادی که بیماری اورژانسی ندارند به بیمارستان نروند

گران فروشی ماسک و ژل ضدعفونی در البرز تعزیرات التیماتوم داد

یک کارگر شرکت فولاد سمنان دچار سوختگی شد

قاطعانه با گرانفروشی و احتکار ماسک برخورد می شود

کرونا و التهاب بازار ماسک

ضرورت ممنوعیت عرضه قلیان به منظور جلوگیری از افزایش ابتلا به کرونا ویروس

باید از تمام ظرفیت های علم پزشکی در جهت تامین امنیت بهداشتی مردم استفاده شود

پیشگیری و درمان عفونت زخم با اسپری ضدعفونی کننده نانو

تاکید وزیر بهداشت بر ارسال پیامک های پیشگیری از کرونا به همه مردم

درد وسط کمر نشانه چیست؟

درد وسط کمر نشانه چیست؟