مطالب مرتبط:
10 خوراکی سالمی که منجر به چاقی می شوند
سیلاب در دلگان فروکش کرده مردم اما نیازمند اقلام خوراکی و گرمایشی هستند+تصاویر
سیلاب در دلگان فروکش کرده اما مردم نیازمند اقلام خوراکی و گرمایشی هستند+تصاویر
گوش درد خود را با این خوراکی ها درمان کنید!
-157 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 24 دی 1398 ساعت 18:222020-01-14پزشكي

این خوراکی های سالم را نخورید


به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ احتمالاً به خوبی می دانید که قطع مواد غذایی ناخواسته از رژیم غذایی برای از دست دادن چربی بدن ضروری است.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازگروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ احتمالاً به خوبی می دانید که قطع مواد غذایی ناخواسته از رژیم غذایی برای از دست دادن چربی بدن ضروری است.

با این حال، برخی از غذاهای “سالم” حاوی کالری، چربی و قند بیشتری نسبت به آنچه فکر می کنید هستند.

این “ویرانگرهای رژیم” می توانند توانایی شخص را در کاهش وزن و سالم ماندن محدود کنند.

1-ماست ماست ساده یک انتخاب سالم با تنها 100 کالری است.

با این حال، ماست را نیز می توان با شکر بارگیری کرد.

یک وعده ماست معمولی با میوه در انتهای فنجان حاوی 26 گرم شکر است.

مقدار قند توصیه شده روزانه برای خانمها فقط 25 گرم و 37 گرم برای آقایان است.

بنابراین ، تنها با ماست ممکن است مصرف روزانه قند خود را مصرف کرده باشید! 2-آووکادو آووکادو ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی، فیبر و چربی های سالم است.

یک آووکادو تنها حاوی بیش از 350 کالری است.

بسیاری از افراد کل آووکادو یا بیشتر آن را به عنوان میان وعده میل می کنند ، بدون اینکه بدانند کالری آن چقدر بالا است.

3-شیر کامل شیر می تواند برای بدن مفید باشد.

این منبع عالی کلسیم، پروتیین و همچنین ویتامین های A و D است.

یک لیوان شیر کامل حاوی 8 گرم چربی و 150 کالری است.

4-پنیر درست مانند شیر، پنیر منبع عالی کلسیم و پروتیین است.

با این حال، پنیر حاوی چربی زیادی است و کالری بالایی دارد.

5-غلات مصرف غلات یک وعده غذایی عالی با فیبر، پروتیین است که البته منجر به چاقی می شوند.

بهتر است مطمئن شوید که غلات حداقل 3 گرم فیبر دارند.

دانه کامل همیشه انتخاب بهتری است.

6- قهوه قهوه حاوی آنتی اکسیدان هایی است که برای سلامتی مفید هستند.

اما، وقتی شیر کامل یا شربت طعم دار به آن اضافه می شود، قهوه می تواند بسیار ناسالم شود.

7-سالاد سبزیجات عناصر عالی برای یک وعده غذایی سالم هستند.

با این حال، هنگامی که سالاد خود را در رستوران سفارش می دهید ، ممکن است به اندازه سالاد خانگی سالم نباشد.

چرا که در سالاد خود می توانید پنیر خرد شده، سس های چرب یا سایر مواد پر کالری را پیدا کنید.

8-سالاد ماهی تن ماهی تن به طور کلی یک انتخاب سالم است و حاوی پروتیین زیادی است.

اما یک سالاد ماهی تن معمولی همراه با مایونز است که برای سلامتی مضر است.

9-آجیل آجیل منبع مناسبی از پروتیین، فیبر و اسیدهای چرب است.

با این حال آنها نیز کالری زیادی دارند.

یک چهارم فنجان بادام حاوی بیش از 130 کالری است.

بهتر است وعده های غذایی آجیل را قبل از خوردن اندازه گیری کنید.

10- میوه های خشک میوه ها بسیار سالم هستند اما میوه های خشک از آنجا که آب ندارند، تقریباً 6 برابر از میوه های تازه متراکم تر هستند.

این بدان معناست که اگر یک فنجان کشمش بخورید، 6 برابر شکر بیشتر از خوردن یک فنجان انگور تازه مصرف کرده اید.

بیشتر بخوانید:
کلید واژه ها: از دست دادن - ماست - مواد غذایی - رژیم غذایی - خبرگزاری - سالم - اجتماعی - آووکادو - روزانه - توان - رژیم - چربی - کالری - گزارش - ضروری - گروه - مصرف - مواد - کاهش وزن - بارگیری - خوراکی - انتخاب - آقایان - فنجان - توصیه - وعده - کاهش - ماده - میوه

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه کله جوش یا کال جوش

سیل زدگان به آب آشامیدنی سالم و پتو نیاز دارند

بازدید دوره ای از بیمارستان ها و کلینیک های توانبخشی

chr(034)سیر و عسلchr(034) 7 روزه در بدن شما معجزه می کند! + طرز تهیه معجون

می توانیم داروهای مورد نیاز را ظرف مدت 2 سال تولید کنیم

پیگیری مشکلات بیمارستان رحیمیان از سوی وزارت بهداشت

مسواک خود را در سرویس بهداشتی قرار ندهید

خوردن زنجبیل برای این افراد ممنوع

بیماران کلیوی در معرض تهدید آنفلوانزا

پر خطرترین ازدواج فامیلی از نظر ژنتیکی کدام است؟

آیا میگرن با جراحی درمان می شود؟

استخدام بازاریاب آقا در پخش مواد غذایی در یزد

آرزوی یک روانشناس زن ایرانی

سیر و عسل 7 روزه در بدن شما معجزه می کند! + طرز تهیه معجون

نوشیدن چای کهنه دم و غلیظ چه بلایی سرتان می آورد؟

کاهش کمبودهای دارویی کشور در شرایط تحریم

صفاتی که به فرزندتان منتقل می شود

آلودگی خاک؛ خطری جدی برای سلامت

مردم بدون نگرانی شیر پاستوریزه مصرف کنند

موافقت کمیسیون تلفیق با تشکیل صندوق توسعه علمی و پژوهشی کشور

افتادگی سینه پس از شیردهی و راه های درمان آن

متخصص بهداشت مواد غذایی: مردم با اطمینان خاطر، شیر و فرآورده های لبنی مصرف کنند

حضور 4 جرم غیرمعمول در اطراف کمان ای

جنجال آفلاتوکسین در شیر

شایعه وجود آفلاتوکسین در شیر چه بلایی سر سلامت می آورد؟ / معاون وزیر بهداشت: اخبار کذب موجب می شود مردم همان مقدار شیر که مصرف می کردند را هم از سبد غذایی خود حذف کنند / اگر آفلاتوکسین از مقدار مجاز کمتر باشد مشکلی برای سلامتی ایجاد نمی کند

شایعه وجود آفلاتوکسین در شیر چه بلایی سر سلامت می آورد؟

آسمان پیدا نیست... | یادی از فرهاد مهراد

کمبودهای دارویی کشور در شرایط تحریم بهتر از سال گذشته است

نمکی: سال های آینده از واردات دارو بی نیاز می شویم

زایمان طبیعی یا سزارین؟

نمکی: سال های آینده از واردات دارو بی نیاز می شویم

غلبه بر بی خوابی و اضطراب با این روش ها

خشونت برضد کودکان مغز را متحول می کند

آیا روش های کمک باروری در ابتلا به دیابت بارداری تاثیر دارد؟

انجام عمل جراحی کاشت حلزون شنوایی با پروتزهای جدید در شیراز

آیا کوچک کردن معده برای لاغری مفید است؟

تلاش ما رشد چند بعدی دانشجویان علوم پزشکی است

آمادگی موکب سلامت ودرمان حضرت رقیه (س) برای اعزام به مناطق سیل زده

وزیر بهداشت: لزوم پیگیری استقرار زیرساخت های الکترونیک نظام سلامت

بازدید دوره ای از بیمارستان ها و کلینیک های توانبخشی

روغن ماهی سردرد را کاهش می دهد

اهدای اعضای 28 بیمار مرگ مغزی در زنجان

حقایقی درباره ویتامین D که از آن بی خبرید

دل دردهای مداوم چه دلایلی دارد؟

درباره تشنج و صرع بیشتر بدانید

درباره تشنج و صرع بیشتر بدانید

نمکی: سالهای آینده از واردات دارو بی نیاز می شویم

تکذیب کمبود واکسن ضدهاری و عقرب گزیدگی درمناطق سیل زده

سالمندان بیشتر چای بخورند

بررسی تشخیص ناهنجاری جنین در کنگره تصویربرداری بیماری های زنان

آسمان پیدا نیست...

3 عامل مهم خارش کف پا

فشار خون بی علامت چه بلایی سرتان می آورد

غلبه بر بی خوابی و اضطراب

الزامی شدن دریافت مجوز برای پذیرش گردشگر سلامت

آخرین وضعیت آنفلوآنزای B در کشور

این روغن مغزتان را دچار آلزایمر و اضطراب می کند

خواص غذاهای پر ادویه و تند

نمکی: سالهای آینده از واردات دارو بی نیاز می شویم

دانشجویان علوم پزشکی برای فعالیت قانونی به مراکز خارج دانشگاه احضار نشوند

فیلم | برف سنگنین یعنی این ؛ بقیه شوخی است

از خطر رژیم های غیراصولی دور باشید!

استخدام کارشناس آزمایشگاه شیمی در یک گروه صنایع غذایی معتبر

کلینیک پیشگیری و ارتقای سلامت در بیمارستان امام حسین (ع) افتتاح شد

صنایع غذایی از صداوسیما شکایت می کنند؟

برخورد دو اتوبوس در دانشگاه علوم پزشکی رفسنجان

روش درست استفاده از جعفری برای کاهش وزن و لاغری

تاثیر استفاده از روش های کمک باروری بر دیابت بارداری

تولید بیش از حد مخاط در گلو؛ از دلایل تا درمان

وزارت بهداشت مانع فعالیت دلالان حوزه گردشگری شود

ضرورت جلوگیری از انتشار اخبار کذب درباره شیر

عکس روز | کدام سیکس پک،محمدصلاح یا رونالدو؟

کلینیک پیشگیری و ارتقای سلامت در بیمارستان امام حسین (ع) افتتاح شد

حضور پزشک متخصص در شهرستانهای فاقد بیمارستان ایلام بیشتر می شود

استخدام تکنسین اتاق عمل در یک شرکت معتبر تجهیزات پزشکی/ تهران

کاهش کمبود دارویی نسبت به پارسال

سه سال پس از پلاسکو و گلایه های یک مادر

ایرانی ها بیشتر در چه سنی ازدواج می کنند؟

سامانه های الکترونیک، تنها راه تحقق اهداف نظام های اجرایی کشور

سامانه های الکترونیک، تنها راه تحقق اهداف نظام های اجرایی کشور

دانشجویان علوم پزشکی برای فعالیت قانونی به مراکز خارج دانشگاه احضار نشوند

ورزش های زمستانی 30 نفر را راهی بیمارستان کرد

همشهری TV | نان سنگک ؛ دستپخت کدبانو

دانشگاه های علوم پزشکی باید به سمت بین المللی سازی رشته ها بروند

هفتمین همایش قرآن، عترت و سلامت برگزار می شود

5 دلیل برای اینکه باید تخم مرغ بخوریم

پایش سلامت 10 هزار بازنشسته شهرداری تهران آغاز شد

راز کاهش وزن پایدار چیست؟

شایعه وجود آفلاتوکسین در شیر چه بلایی سر سلامت می آورد؟

شایعه وجود آفلاتوکسین در شیر چه بلایی سر سلامت می آورد؟

پیوند کبد، سرانجام مصرف مکمل های بدنسازی

بررسی تشخیص ناهنجاری جنین در کنگره تصویربرداری بیماری های زنان

پیوند کبد، سرانجام مصرف مکمل های بدنسازی

نیاز سیل زدگان به آب آشامیدنی سالم و پتو

خواص شگفت انگیز لیمو ترش

کشف و معدوم سازی بیش از یک تن مواد غذایی فاسد در شهرسرابله

3 قدم برای دور شدن از سرطان

مجله صنایع دستی ایران

برای کودکتان، خوراکی سالم بخرید!

بررسی تشخیص ناهنجاری جنین در کنگره تصویربرداری بیماری های زنان

این خوراکی های سالم را نخورید

این خوراکی های سالم را نخورید