مطالب مرتبط:
عوارض مصرف بیش از حد میوه ها
دستاورد 4هزار ترابایت مصرف روزانه دیتا، به پشتوانه اعتماد مشترکین
افزایش 10 درصدی مشترکین کم مصرف
میزان مصرف استامینوفن در کودکان
مراقب پیامک های جعلی دریافت رمز یکبار مصرف باشید
-231 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 24 آذر 1398 ساعت 02:202019-12-14پزشكي

9 دلیل برای پرهیز از مصرف بیش از حد چای


مصرف بیش از حد کافیین که از چای و منابع دیگر سرچشمه می گیرد، ممکن است به احساس اضطراب، استرس و بی قراری منجر شود.

- ، چای یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است.

از محبوب ترین انواع چای می توان به سبز، سیاه، سفید و اولانگ اشاره کرده که همه آن ها از برگ های گیاه کاملیا سیننسیس (Camellia Sinensis) تهیه می شوند.

اخبار اجتماعی"-شاید کمتر چیزی به اندازه نوشیدن یک فنجان چای گرم بتواند احساس آرامش و رضایت را در انسان ایجاد کند، اما فواید این نوشیدنی به همین جا ختم نمی شود.

چای به واسطه خواص شفابخشی خود برای قرن ها در پزشکی سنتی مورد استفاده قرار گرفته است.

افزون بر این، پژوهش های مدرن نشان می دهند که ترکیبات گیاهی موجود در چای ممکن است در کاهش خطر بیماری های مزمن، مانند سرطان، چاقی، دیابت و بیماری قلبی موثر باشند.

اگرچه مصرف چای به میزان متعادل انتخابی بسیار سالم برای بیشتر افراد است، مصرف بیش از حد این نوشیدنی - بیش از سه تا چهار فنجان یا 710 تا 950 میلی لیتر - در روز می تواند با برخی عوارض جانبی منفی همراه باشد که در ادامه با چند نمونه از آن ها بیشتر آشنا می شویم.

کاهش جذب آهن چای حاوی ترکیباتی به نام تانن ها است.

تانن ها می توانند با آهن موجود در برخی مواد غذایی پیوند تشکیل داده و از جذب این ماده معدنی در دستگاه گوارش جلوگیری کنند.

کمبود آهن یکی از شایع ترین موارد کمبود مواد مغذی در جهان است و اگر دارای سطوح پایین آهن در بدن خود باشید، مصرف بیش از حد چای ممکن است این شرایط را وخیم تر سازد.

پژوهش ها نشان می دهند که تانن های چای احتمال بیشتری دارد در جذب آهن از منابع گیاهی نسبت به منابع حیوانی اختلال ایجاد کنند.

از این رو، اگر یک رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان محدود کننده را دنبال می کنید باید توجه بیشتری به میزان چای مصرفی خود داشته باشید.

میزان تانن موجود در چای می تواند با توجه به نوع و چگونگی آماده کردن چای به طور قابل توجهی متغیر باشد.

گفته شده است که محدود کردن مصرف چای به سه فنجان در روز یا کمتر احتمالا محدوده امن برای بیشتر افراد است.

اگر با کمبود آهن در بدن خود مواجه هستید، اما از نوشیدن چای نیز لذت می برید، مصرف این نوشیدنی بین وعده های غذایی و نه بلافاصله پس از خوردن غذا را به عنوان یک اقدام احتیاطی در نظر بگیرید.

با انجام این کار احتمال کمتری دارد که در توانایی بدن برای جذب آهن از غذای مصرفی اختلال ایجاد شود.

افزایش اضطراب، استرس و بی قراری برگ های چای به طور طبیعی حاوی کافیین هستند.

مصرف بیش از حد کافیین که از چای و منابع دیگر سرچشمه می گیرد، ممکن است به احساس اضطراب، استرس و بی قراری منجر شود.

یک فنجان (240 میلی لیتر) چای با توجه به نوع و شیوه دم کردن آن حاوی حدود 11 تا 61 میلی گرم کافیین است.

چای های سیاه معمولا حاوی کافیین بیشتری نسبت به انواع سبز و سفید هستند و هرچه زمان دم کشیدن طولانی تر باشد، محتوای کافیین چای نیز بیشتر خواهد بود.

پژوهش ها نشان می دهند که دوز های کمتر از 200 میلی گرم کافیین در روز بعید است که موجب اضطراب چشمگیر در بیشتر افراد شود.

با این وجود، برخی افراد نسبت به دیگران حساسیت بیشتری به آثار کافیین دارند و ممکن است نیازمند محدود کردن هرچه بیشتر مصرف این نوشیدنی باشند.

اگر فکر می کنید مصرف چای موجب احساس ، اختلال در حافظه، و کاهش دامنه توجه پیوند خورده است.

افزون بر این، کمبود خواب مزمن با افزایش خطر چاقی و کنترل ضعیف بر قند خون مرتبط است.

کافیین در بدن افراد مختلف با سرعت های متفاوتی متابولیز می شود و پیش بینی دقیق چگونگی تاثیر آن بر الگو های خواب در همه دشوار است.

برخی مطالعات نشان داده اند که حتی مصرف 200 میلی گرم کافیین شش ساعت یا بیشتر پیش از زمان خواب می تواند اثر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد، در شرایطی که برخی مطالعات دیگر هیچ اثر چشمگیری را نشان نداده اند.

اگر علائم مرتبط با خواب بی کیفیت را تجربه می کنید و به طور منظم چای کافیین دار مصرف می کنید، شاید بهتر باشد میزان مصرف چای خود را کاهش دهید، به ویژه اگر نوشیدنی ها یا مکمل های دیگری که حاوی کافیین هستند را مصرف می کنید.

حالت تهوع برخی ترکیبات موجود در چای ممکن است موجب حالت تهوع شوند، به ویژه زمانی که به مقدار زیاد یا با معده خالی مصرف می شوند.

تانن های موجود در برگ های چای مسئول طعم تلخ و گس چای هستند.

ماهیت قابض تانن ها می تواند بافت گوارشی را نیز تحریک کند و به طور بالقوه به بروز علائمی ناخوشایند مانند حالت تهوع و معده درد منجر شود.

میزان چای مصرفی برای ایجاد چنین اثری از فردی به فرد دیگر می تواند متفاوت باشد.

افرادی با حساسیت بیشتر ممکن است این علائم را پس از نوشیدن یک یا دو فنجان (240 تا 480 میلی لیتر) چای تجربه کنند، در شرایطی که دیگران ممکن است بدون ایجاد هیچ علامتی پنج فنجان (1.

2 لیتر) چای را نیز مصرف کنند.

اگر پس از نوشیدن چای با هر یک از این علائم مواجه می شوید، شاید بهتر باشد میزان مصرف کلی چای در هر وعده را کاهش دهید.

همچنین، شما می توانید افزودن اندکی شیر به چای یا مصرف مقداری غذا با چای را مد نظر قرار دهید.

تانن ها می توانند با پروتیین ها و کربوهیدرات ها در غذا پیوند تشکیل دهند که می تواند احتمال تحریک گوارشی را به حداقل برساند.

سوزش سردل کافیین موجود در چای ممکن است موجب سوزش سردل یا تشدید علائم بازگشت اسید شود.

پژوهش ها نشان می دهند که کافیین می تواند موجب شل شدن اسفنکتری شود که مری را از معده جدا کرده و در نتیجه، اجازه می دهد محتوای اسیدی معده راحت تر به سمت مری بازگردد.

همچنین، کافیین ممکن است به افزایش تولید اسید معده منجر شود.

البته نوشیدن چای ممکن است لزوما موجب سوزش سردل نشود.

افراد در مواجهه با غذا های مشابه واکنش های بسیار متفاوتی دارند.

اگر به میزان زیاد چای مصرف می کنید و به طور مرتب سوزش سردل را تجربه می کنید، کاهش مصرف چای و بررسی این که آیا علائم بهبود می یابند یا خیر می تواند اقدام مفیدی باشد.

عوارض بارداری قرار گرفتن در معرض سطوح بالای کافیین از نوشیدنی هایی مانند چای طی دوران بارداری ممکن است خطر عوارضی مانند سقط جنین و وزن کم نوزاد هنگام تولد را افزایش دهد.

داده ها درباره خطرات مصرف کافیین طی بارداری مختلط هستند و همچنان به طور دقیق مشخص نیست که چه میزان کافیین بی خطر است.

با این وجود، بیشتر پژوهش ها نشان می دهند که خطر عوارض اگر میزان مصرف روزانه کافیین کمتر از 200 تا 300 میلی گرم باشد، نسبتا پایین است.

محتوای کافیین چای می تواند بسیار متغیر باشد، اما معمولا بین 20 تا 60 میلی گرم در هر فنجان (240 میلی لیتر) است.

از این رو، برای حفظ جانب احتیاط بهتر است میزان مصرف چای روزانه بیشتر از حدود سه فنجان (710 میلی لیتر) نباشد.

برخی افراد مصرف چای های گیاهان دارویی بدون کافیین به جای چای عادی را برای پرهیز از مصرف کافیین طی دوران بارداری ترجیح می دهند.

با این وجود، تمام چای های گیاهان دارویی نیز برای استفاده طی دوران بارداری بی خطر نیستند.

به عنوان مثال، چای های گیاهی حاوی کوهوش سیاه یا شیرین بیان ممکن است موجب زایمان زودرس شوند و باید از آن ها پرهیز کرد.

اگر باردار و نگران میزان مصرف کافیین هستید با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید.

سردرد مصرف متناوب کافیین ممکن است به تسکین برخی انواع سردرد کمک کند.

با این وجود، زمانی که کافیین به طور مزمن استفاده می شود، ممکن است اثری متضاد را ایجاد کند.

دریافت منظم کافیین از چای ممکن است به بروز سردرد های عودکننده منجر شود.

برخی پژوهش ها نشان می دهند که حتی 100 میلی گرم کافیین در روز نیز می تواند به سردرد عودکننده روزانه منجر شود، اما میزان مورد نیاز برای تحریک سردرد می تواند بر اساس تحمل هر فرد متفاوت باشد.

چای نسبت به انواع دیگر نوشیدنی های کافیین دار محبوب، مانند نوشابه یا قهوه، معمولا کافیین کمتری دارد، اما برخی انواع چای می توانند همچنان تا 60 میلی گرم کافیین در هر فنجان (240 میلی لیتر) داشته باشند.

اگر با سردرد های عودکننده مواجه هستید و فکر می کنید این شرایط با مصرف چای مرتبط است، کاهش یا قطع مصرف این نوشیدنی را برای مدتی مد نظر قرار داده و نتایج را بررسی کنید.

سرگیجه اگرچه احساس سبکی سر یا سرگیجه یک عارضه جانبی کمتر شایع است، اما می تواند به واسطه دریافت بیش از حد کافیین از چای رخ دهد.

این علامت معمولا با دوز های زیاد کافیین، معمولا بیش از 400 تا 500 میلی گرم یا تقریبا 6 تا 12 فنجان (1.

4 تا 2.

8 لیتر) چای مرتبط است.

با این وجود، سرگیجه می تواند در افرادی که نسبت به این ماده حساسیت بیشتری دارند با دوز های کمتر نیز رخ دهد.

به طور کلی، مصرف بیش از حد چای در یک وعده توصیه نمی شود.

اگر با احساس سرگیجه" پس از نوشیدن چای مواجه هستید، انواع با کافیین کمتر را انتخاب کرده یا با پزشک خود مشورت کنید.

وابستگی به کافیین کافیین یک ماده محرک است و دریافت منظم آن از چای یا هر منبع دیگری می تواند به شکل گیری وابستگی منجر شود.

علائم ترک کافیین ممکن است شامل سردرد، تحریک پذیری، افزایش ضربان قلب و خستگی باشند.

سطح قرار گرفتن در معرض کافیین برای شکل گیری وابستگی می تواند به طور قابل توجهی از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.

برخی پژوهش ها نشان می دهند که وابستگی به کافیین می تواند تنها پس از سه روز مصرف متوالی شکل گرفته و با گذشت زمان شدت آن افزایش یابد.


کلید واژه ها: محبوب ترین - مصرف - نوشیدنی - بیماری - بیماری قلبی - محبوب - احساس - قرار - گیاه - توان - انتخابی - استفاده - کاملیا - سرچشمه - کافیین - میزان - پرهیز - پژوهش - گیاهی - رضایت - انواع - اخبار - پزشکی - دیابت - انسان - منابع - استرس - آرامش - فنجان - فواید

آخرین اخبار سرویس:
ورزش های مفید برای کمردرد شما

مار ها منشا ویروس کشنده شایع در چین

عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

مشکلات کبد چرب در رژیم غذایی

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

اختلال جمعی سوگ

بدهی به داروسازان به 60 هزار میلیارد ریال رسید

خطرات هوش مصنوعی در پزشکی

ترویج طب سنتی منوط به آموزش پزشکان عمومی است/ لزوم توجه به طب سنتی در نظام ارجاع

چطور دست از زیاد فکر کردن برداریم و ذهن مان را آرام کنیم؟

معجون موثر در درمان آنفلوانزا

آیا خواب رازهای ما را برملا می کند؟

هماهنگی ویروس ها با ساعت بدن

مفید ترین گوشت ها برای سلامتی بدن شما

آیین افتتاح بیمارستان 32 تخت خوابی خور و بیابانک

پرداخت 30 هزار میلیارد ریال بدهی شرکت های دارویی/ استاندارد تولید شیر کشور از اروپا و آمریکا بالاتر است

معجون موثر در درمان آنفلونزا

صدای مردم

ارائه خدمات پزشکی و مشاوره به سیل زدگان سیستان و بلوچستان

راه اندازی 77 مرکز دندانپزشکی ویژه بیماران خاص

سلولی که می تواند درمان سرطان را متحول کند

بدهی به داروسازان به 60 هزار میلیارد ریال رسید

ارائه خدمات اجتماعی، پزشکی و بهداشتی در دلگان

جراحی بی سابقه پیرزنی که فقط 15 سال دارد

پرداخت 30 میلیارد ریال بدهی شرکت های دارویی

روش هایی ساده برای لاغری آسان

افشای راز هولناک جنایات پسر میلیونر تایلندی

15 نشانه نامحسوس استرس مزمن

تهدید سلامت ایرانیان با کاهش مصرف شیر و لبنیات/ ایرانی ها یک چهارم دنیا شیر مصرف می کنند

چه چیزی موجب بروز لکه های سفید و گرد روی زبان می شود؟

افزایش روزافزون تلاش ها برای مقابله با کرونا در کشورهای مختلف

سرطان در جوانان

مارها منشا ویروس کشنده شایع در چین

شرکت باختر بیوشیمی تعلل در تولید داروی آنفولانزا را کذب اعلام کرد

می دانید سشوار برای مغز مضر است

مرهمی از سر عشق بر زخم های فارس

پیش بینی «یائسگی» زودرس با یک آزمایش خون ساده

ایرانی ها یک چهارم دنیا شیر مصرف می کنند

چگونه باید ماشین ظرفشویی خود را تمیز کنیم؟

چگونه چشمانی زیبا داشته باشیم؟

دستور پخت کامل پاستای کدو سبز به عنوان غذای رژیمی و کم کالری

مرگ مادربزرگ بعد از جراحی ستون فقرات

با کودکان بد غذا چه کنیم؟

لزوم توسعه خدمات پرستاری در مناطق محروم و ڪم برخوردار

حقایقی درباره غده تیرویید

خواص بی نظیر لیموترش برای سلامتی و کاهش وزن

بهترین روش های خانگی و ماسک ها برای درمان و از بین بردن خشکی پوست در سرما

عکس رنگی شده از نیویورک 120 سال پیش + عکس

چاق ترین پسر دنیا بالاخره لاغر شد! + عکس

آیین نامه بیست و پنجمین جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت ابلاغ شد

مواد شیمیایی کرم های ضدآفتاب جذب بدن می شود

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

بیماری های واگیر در مناطق سیل زده طغیانی نداشته است

ویروس کرونا وارد ایران شده؟

رگ های خونی در زنان زودتر پیر می شوند یا مردان؟

خدمات پرستاری 5بیماری درمنزل انجام می شود

درخواست عجیب عروس از مهمانان مراسم

خواص بی نظیر لیموترش برای سلامتی و کاهش وزن

کارمندان مراقب باشید، سنگ کلیه در کمین است

از سرطان نترسید، قابل پیشگیری و درمان است

شیوع ویروس اسرارآمیز در چین/ 11 میلیون نفر در شهر ووهان قرنطینه شدند

راه های کوچک کردن سینه

خدمات پرستاری 5بیماری درمنزل انجام می شود

جشن اپیفانی در آب های سرد/عکس

آیا خواب رازهای ما را برملا می کند؟

جشن اپیفانی در آب های سرد/عکس

کشف محموله 2 تنی آبمیوه فاسد در مهاباد

تزیین نوشیدنی های سرد و گرم با انواع خلاقیت های شیک مجلسی

آمار بیماران مبتلا به صرع در ایران نگران کننده است

مفید ترین گوشت ها برای سلامتی بدن شما

مردم با خیال راحت شیر و لبنیات مصرف کنند

استخدام دکتر دندانپزشک در یک کلینیک دندانپزشکی /تهران

5 عادت خطرناک در هنگام استفاده از موبایل

شیطنت اخیر عامل کاهش سرانه مصرف شیر در کشور

روش هایی ساده برای لاغری آسان

چاق ها در برابر سرطان مقاوم ترند!

چاق ها در برابر سرطان مقاوم ترند!

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

طبع خود را بشناسید

عوارض استفاده از رانیتیدین چیست

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

بیمارستان 32 تخت خوابی خور و بیابانک بهره برداری شد

طرز تهیه مرحله به مرحله شیربادام هندی در منزل+ خواص شگفت انگیز آن

روش های فعلی آموزشی، موفقیتی برای دانش آموختگان به همراه ندارد

وزیر بهداشت: مردم با خیال راحت شیر و لبنیات مصرف کنند

بیمارستان 32 تخت خوابی خور و بیابانک بهره برداری شد

کنترل مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا

آمار بیماران مبتلا به صرع در ایران، 2 تا 3 برابر آمار جهانی

تفاوت میگرن با سردرد معمولی چیست

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کوروناویروس کنترل می شوند

تصاویر/ شیوع ویروس مرگبار در چین

چرا بعد از بیدار شدن خوابمان می آید؟

داروی پنهان سرماخوردگی

درمان گرفتگی بینی هنگام خواب

عوارض خوردن برف در روز های سرد سال

آمار بیماران مبتلا به صرع در ایران، 2 تا 3 برابر آمار جهانی

پیشرفت 85 درصدی مرکز جامع سرطان همدان/ افتتاح فاز اول تیرماه 99

کنترل مسافران ورودی از چین جهت بررسی علائم ابتلا به کرونا

پرداخت نیمی از بدهی وزارت بهداشت به داروسازان تا پایان سال

لغو مراسم سال نو میلادی چینی در پکن

9 دلیل برای پرهیز از مصرف بیش از حد چای

9 دلیل برای پرهیز از مصرف بیش از حد چای