مطالب مرتبط:
چطور با بینی گرفته بخوابیم؟
پیش بینی رنکینگ اینفو؛ ایران همچنان تیم 33 جهان و دوم آسیا
پیش بینی نرخ طلا تا پایان هفته
پیش بینی رنکینگ اینفو؛ ایران همچنان تیم 33 جهان و دوم آسیا
پیش بینی رنکینگ اینفو؛ ایران همچنان تیم 33 جهان و دوم آسیا
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 23 آذر 1398 ساعت 22:362019-12-14پزشكي

چطور با بینی گرفته راحت بخوابیم؟


آلرژی ها، سرماخوردگی، آنفلوانزا و سایر علل شایع گرفتگی بینی می توانند خوابیدن را برای شما مشکل یا حتی ناممکن کنند.

- گرفتگی بینی ممکن است باعث شود با احساس اینکه نمی توانید تنفس کنید، از خواب بپرید یا اصلاً در به خواب رفتن دچار مشکل شوید.

از طرف دیگر بررسی ها نشان داده اند که خود خواب راحت می تواند خطر دچار شدن به سرماخوردگی" را کاهش دهد.

راه های گوناگونی برای پیشگیری از اختلال خواب به علت گرفتگی و پرخونی یا احتقان بینی وجود دارد.

در اینجا به برخی از آن ها اشاره می کنیم: 1- سرتان را بالا نگهدارید.

پرخونی مخاط بینی و گرفتگی بینی ناشی از آن در شب ها بدتر می شود، زیرا تخلیه ترشحات بینی و سینوس ها مشکل تر می شود.

تجمع ترشحات مخاطی در سینوس ها هم باعث اشکال در تنفس می شود و هم ممکن است باعث شود صبح با سردرد از خواب بیدار شوید.

برای حل این مشکل سعی کنید با گذاشتن چند بالش سرتان را هنگام خواب بالا نگهدارید تا ترشحات سینوس هایتان راحت تر تخلیه شوند.

برخی افراد ممکن است خوابیدن روی کاناپه یا صندلی با پشتی متحرک راحت تر باشد.

2- از مرطوب کننده هوا استفاده کنید.

خشکی بینی می تواند باعث احساس ناراحتی و حساسیت بیشتر به ترشحات مخاطی شود.

دستگاه های مرطوب کننده با مرطوب کردن هوا از خشکی شدید بینی جلوگیری می کنند و درد حین تنفس از بینی دچار پرخونی و گرفتگی را کاهش می دهند.

افزودن اسانس هایی مانند اسانس نعنا یا اکالیپتوس را به آب درون دستگاه مرطوب کننده ممکن است برای برخی افراد مطبوع باشد.

نکته مهم پاک کردن منظم دستگاه مرطوب کننده است، چراکه رطوبت می تواند رشد باکتری ها و قارچ ها را تشدید کند.

بهترین راه برای این کار خواندن دستورالعمل سازنده دستگاه برای پاک و ضدعفونی کردن آن است.

3- ملزوماتتان را کنار تخت نگهدارید.

گرفتگی و پرخونی بینی تنها چیزی نیست که در جریان سرماخوردگی خواب را مختل می کند.

برای بسیاری افراد بلند شدن برای آب خوردن یا برداشتن دستمال کاغذی خواب شبانه را به هم می ریزد.

یک جعبه دستمال کاغذی و یک بطری آب در کنار بسترتان نگهدارید تا مجبور نشوید برای دسترسی به آن ها از تختخوابتان بلند شوید.

4- عسل بخورید.

گرفتگی بینی باعث می شود که شما مجبور شوید از راه دهان نفس بکشید، و به این ترتیب دچار خشکی و درد گلو هم بشوید.

اگر از قبل هم سرفه و گلودرد داشته باشید، خوابیدن ممکن است برایتان مشکل شود.

عسل با پوشاندن گلو احساس ناراحتی تان را تسکین می دهد.

توجه داشته باشید که به کودکان زیر یک سال به علت خطر مسمومیت بوتولیسم نباید عسل بدهید.

5- پیش از خواب حمام پربخار بگیرید.

بخارآب گرم در حمام ممکن است به باز شدن سینوس هایتان کمک کند.

بخارآب ترشحات خشک شده مخاطی را مرطوب و شل می کند، به تخلیه ترشحات بینی پیش از رفتن به بستر یاری می رساند و درد و گرفتگی بینی را کاهش می دهد.

در برخی از افراد با ماساژ پوست روی سینوس ها به تخلیه ترشحات آن ها کمک می کند.

دوش آب گرم همچنین ممکن است به آرام شدن شما پیش از رفتن به بستر کمک کند.

6- از محلول شستشوی نمکی استفاده کنید.

محلول های شستشو یا افشانه هایی نمکی که حاوی مقدار اندکی نمک مخلوط شده با آب استریل هستند، به تخلیه ترشحات بینی و سینوس های شما یاری می رسانند.

شستشو با محلول نمکی تحریک و تورم مخاط را کاهش می دهد و باعث می شود فرد در شب احساس گرفتگی کمتری در بینی کند.

محلول های نمکی شستشو حاوی داروی خاصی نیستند، بنابراین می توان چند بار در شب از آن ها استفاده کرد، بنابراین می توانند یک افشانه محلول نمکی را در نزدیک بسترتان نگهدارید و هر وقت لازم بود، از آن استفاده کنید.

7- از نوارچسب های بینی استفاده کنید.

این نوارچسب ها که روی پل بینی چسبانده می شود، با سوراخ های بینی کمی به بیرون می کشند.

گرچه اغلب افراد از این نوارچسب ها برای پیشگیری از خرخر استفاده می کنند، اما آن ها را می توان برای تنفس راحت تر در هنگام گرفتگی بینی هم استفاده کرد.

8- از افشانه ها و قطره های بینی بدون نسخه استروییدی یا ضد احتقان استفاده کنید.

قطره ها و افشانه های بدون نسخه برای کاهش التهاب و پرخونی مخاط بینی به علت آلرژی یا سرماخوردگی وجود دارند.

این داروها برای مصرف کوتاه مدت خطری ندارند و به سرعت باعث برطرف شدن گرفتگی بینی می شوند.

اما برخی از این قطره ها و افشانه ها دارای مواد دارویی هستند که در درازمدت بدن نسبت به آن ها تحمل پیدا می کند.

بنابراین هنگامی که پس از مصرف درازمدت این داروها، آن ها را قطع می کنید، ممکن است دچار گرفتگی بینی واکنشی شوید.

هنگام استفاده از این داروها دستورات روی بسته را بخوانید و رعایت کنید، ازجمله حداکثر مدت مجاز استفاده مداوم از آن ها.

همیشه از کمترین مقدار مؤثر این داروها استفاده کنید.

افشانه های استروییدی یا کورتونی با تسکین التهاب می توانند پرخونی و تحریک شدگی مجاری بینی را کاهش دهند.

این داروها را می توانید بدون نسخه یا با نسخه تهیه کنید.

به یاد داشته باشید که افشانه های کورتونی را در کودکان به کار نبرید، مگر اینکه دکتر آن ها را تجویز کرده باشد.

9- داروی سرماخوردگی بخورید.

داروهای سرماخوردگی ازجمله حاوی موادی هستند که پرخونی مخاط بینی را کاهش می دهند و تنفس را برای شما راحت تر می کنند.

این داروها ممکن است علائم دیگر شما ازجمله درد عضلات و سردرد را هم تسکین دهند.

از ترکیب کردن چند داروی سرماخوردگی پرهیز کنید و همچنین این داروها به خصوص داروهای ضد احتقان بینی را به نوزادان و کودکان ندهید مگر اینکه پزشک آن ها را تجویز کرده باشد.


کلید واژه ها: خواب - بینی - گرفتگی - مشکل - اختلال خواب - سینوس - آنفلوانزا - خواب رفتن - خواب راحت - تنفس - خوابیدن - پیشگیری - اختلال - آلرژی - تخلیه - بررسی - سردرد - احساس - نشان - سایر - تجمع - کاهش - دیگر - بالش

آخرین اخبار سرویس:
نوزادانی که 12 بار بیشتر در معرض «مرگ ناگهانی» هستند

راه های به تاخیر انداختن خطرات یائسگی زودهنگام

طرز تهیه قرص لاغری خانگی برای کاهش وزن سریع

محققان مکانیسم بیماری «سل» را می یابند

راه های به تاخیر انداختن خطرات یائسگی زودهنگام

علت شیوع بیشتر سرطان در مردان مشخص شد

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کوروناویروس کنترل می شوند

قلیان و ریسک حمله قلبی/ شیر کم چرب و افزایش طول عمر

کم خوابی یا پرخوابی سلامت قلب شما را تهدید می کند

کشف راهی جدید برای کاهش «آسیب مغزی»

قلیان و ریسک حمله قلبی/ شیر کم چرب و افزایش طول عمر

میزان بدهی دولت به داروسازان مشخص شد

ادغام طرح chr(034)هر خانه یک پایگاه سلامتchr(034) در نظام شبکه بهداشتی و درمانی کشور

در مورد سموم بدن چه می دانید؟

رویا ها می توانند عمیق ترین راز های ما را آشکار کنند؟

با استفاده از باکتری خوب از بروز عفونت های ناشی از باکتری های بد می توان پیشگیری کرد

گیاهخوار در برابر گوشت خوار، کدام رژیم سالم تر است؟

خطرات چاقی بر زندگی افراد

فیشیال پوست و فواید شگفت انگیز آن

مرگ زن سالخورده بعد از 6 ساعت جراحی به علت خطای پزشکی

افزایش مختصر میزان سرب خون آثار شدیدی بر روی اسپرم ها دارد

معرفی بیماری بدون علامت

نشانه ها و راه های درمان اختلال اضطرابی

کاهش 20 هزار مرگ بر اثر سرطان سینه با شیردهی مادران

یک تا دو درصد مبتلایان به سرطان جوانان هستند

امکان صاحب فرزند شدن زوجین درگیر سرطان

با کودکان بد غذا چه کنیم؟

غده تیرویید چه کاری انجام می دهد

افزایش تعداد حمله های عصبی پس از سرنگونی هواپیما

بدهی به داروسازان به 60 هزار میلیارد ریال رسید

ورزش های مفید برای کمردرد شما

مار ها منشا ویروس کشنده شایع در چین

عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

مشکلات کبد چرب در رژیم غذایی

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

اختلال جمعی سوگ

بدهی به داروسازان به 60 هزار میلیارد ریال رسید

خطرات هوش مصنوعی در پزشکی

ترویج طب سنتی منوط به آموزش پزشکان عمومی است/ لزوم توجه به طب سنتی در نظام ارجاع

چطور دست از زیاد فکر کردن برداریم و ذهن مان را آرام کنیم؟

معجون موثر در درمان آنفلوانزا

آیا خواب رازهای ما را برملا می کند؟

هماهنگی ویروس ها با ساعت بدن

مفید ترین گوشت ها برای سلامتی بدن شما

آیین افتتاح بیمارستان 32 تخت خوابی خور و بیابانک

پرداخت 30 هزار میلیارد ریال بدهی شرکت های دارویی/ استاندارد تولید شیر کشور از اروپا و آمریکا بالاتر است

معجون موثر در درمان آنفلونزا

صدای مردم

ارائه خدمات پزشکی و مشاوره به سیل زدگان سیستان و بلوچستان

راه اندازی 77 مرکز دندانپزشکی ویژه بیماران خاص

سلولی که می تواند درمان سرطان را متحول کند

بدهی به داروسازان به 60 هزار میلیارد ریال رسید

ارائه خدمات اجتماعی، پزشکی و بهداشتی در دلگان

جراحی بی سابقه پیرزنی که فقط 15 سال دارد

پرداخت 30 میلیارد ریال بدهی شرکت های دارویی

روش هایی ساده برای لاغری آسان

افشای راز هولناک جنایات پسر میلیونر تایلندی

15 نشانه نامحسوس استرس مزمن

تهدید سلامت ایرانیان با کاهش مصرف شیر و لبنیات/ ایرانی ها یک چهارم دنیا شیر مصرف می کنند

چه چیزی موجب بروز لکه های سفید و گرد روی زبان می شود؟

افزایش روزافزون تلاش ها برای مقابله با کرونا در کشورهای مختلف

سرطان در جوانان

مارها منشا ویروس کشنده شایع در چین

شرکت باختر بیوشیمی تعلل در تولید داروی آنفولانزا را کذب اعلام کرد

می دانید سشوار برای مغز مضر است

مرهمی از سر عشق بر زخم های فارس

پیش بینی «یائسگی» زودرس با یک آزمایش خون ساده

ایرانی ها یک چهارم دنیا شیر مصرف می کنند

چگونه باید ماشین ظرفشویی خود را تمیز کنیم؟

چگونه چشمانی زیبا داشته باشیم؟

دستور پخت کامل پاستای کدو سبز به عنوان غذای رژیمی و کم کالری

مرگ مادربزرگ بعد از جراحی ستون فقرات

با کودکان بد غذا چه کنیم؟

لزوم توسعه خدمات پرستاری در مناطق محروم و ڪم برخوردار

حقایقی درباره غده تیرویید

خواص بی نظیر لیموترش برای سلامتی و کاهش وزن

بهترین روش های خانگی و ماسک ها برای درمان و از بین بردن خشکی پوست در سرما

عکس رنگی شده از نیویورک 120 سال پیش + عکس

چاق ترین پسر دنیا بالاخره لاغر شد! + عکس

آیین نامه بیست و پنجمین جشنواره قرآن و عترت وزارت بهداشت ابلاغ شد

مواد شیمیایی کرم های ضدآفتاب جذب بدن می شود

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

بیماری های واگیر در مناطق سیل زده طغیانی نداشته است

ویروس کرونا وارد ایران شده؟

رگ های خونی در زنان زودتر پیر می شوند یا مردان؟

خدمات پرستاری 5بیماری درمنزل انجام می شود

درخواست عجیب عروس از مهمانان مراسم

خواص بی نظیر لیموترش برای سلامتی و کاهش وزن

کارمندان مراقب باشید، سنگ کلیه در کمین است

از سرطان نترسید، قابل پیشگیری و درمان است

شیوع ویروس اسرارآمیز در چین/ 11 میلیون نفر در شهر ووهان قرنطینه شدند

راه های کوچک کردن سینه

خدمات پرستاری 5بیماری درمنزل انجام می شود

جشن اپیفانی در آب های سرد/عکس

آیا خواب رازهای ما را برملا می کند؟

جشن اپیفانی در آب های سرد/عکس

کشف محموله 2 تنی آبمیوه فاسد در مهاباد

تزیین نوشیدنی های سرد و گرم با انواع خلاقیت های شیک مجلسی

آمار بیماران مبتلا به صرع در ایران نگران کننده است

مفید ترین گوشت ها برای سلامتی بدن شما

چطور با بینی گرفته راحت بخوابیم؟

چطور با بینی گرفته راحت بخوابیم؟