مطالب مرتبط:
عربستان تلاش می کند در داخل عراق با ایران تصفیه حساب کند
دو تصفیه خانه فاضلاب در شهرستان بیجار به بهره برداری می رسد
تاثیر رژیم غذایی بر بی خوابی
تاثیر نوع رژیم غذایی بر بی خوابی
قول شهردار رشت؛ افتتاح تصفیه خانه شیرابه سراوان در دی ماه
-2 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 23 آذر 1398 ساعت 17:452019-12-14پزشكي

کربوهیدرات های تصفیه شده، محرک بی خوابی


ایرنا- نتایج یک مطالعه جدید نشان داد، مصرف بالای کربوهیدرات های تصفیه شده بانوان بالای 50 سال را به بی خوابی دچار می کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازپایگاه اینترنتی مدیکال نیوز تودی ، همان طور که نتایج مطالعات علمی نشان می دهد، بی خوابی که این روزها اکثر افراد در جهان با آن دست به گریبانند، تنها یک مشکل خفیف نبوده و می تواند پیامدهای منفی دیگری را برای سلامت فرد به همراه داشته باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازمرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC)، خواب کم و دیگر اختلالات خواب عامل بروز بیماری ها و مشکلات متعددی است که از آن جمله می توان به بیماری های قلبی-عروقی، دیابت و افسردگی اشاره کرد.

به همین دلیل متخصصان تمام فاکتورهای اثرگذار را مورد بررسی قرار دادند تا به راهی برای پیشگیری یا درمان بی خوابی و سایر اختلالات خواب دست پیدا کنند.

تحقیقات پیشین پیش تر توجهات را به این واقعیت که رژیم غذایی بر کیفیت خواب فرد تأثیر می گذارد، جلب کرده بود.

حال محققان دانشگاه کلمبیا در یک مطالعه جدید با بررسی اطلاعات 53.

069 خانم بین 50 تا 79 سال به این نتیجه دست یافتند که استفاده زیاد از کربوهیدرات های تصفیه شده- به ویژه قندهای اضافه شده - با افزایش احتمال بی خوابی در این قشر مرتبط است.

برای فهمیدن اینکه آیا بین انتخاب رژیم غذایی و بی خوابی ارتباطی وجود دارد یا خیر، محققان ارتباط بین رژیم های غذایی مختلف و اختلالات خواب را مورد بررسی قرار داده و در نهایت ارتباط مصرف زیاد کربوهیدراتهای تصفیه شده را با افزایش احتمال بروز بی خوابی کشف کردند.

دسته غذایی کربوهیدرات های تصفیه شده قندهای اضافه شده، نوشابه و برنج و نان سفید را در برمی گیرد.

محققان در توضیح نقش مصرف قندهای اضافه شده در بروز اختلالات خواب می گویند: وقتی قند خون به سرعت بالا رود، بدن با ترشح انسولین به آن واکنش نشان می دهد و کاهش قند خون ناشی از آن به ترشح هورمون هایی چون آدرنالین و کورتیزول منجر می شود که می تواند در خواب فرد اختلال ایجاد کند.

قند میوه بی خوابی نمی آورد با این حال به گفته این پژوهشگران همه مواد غذایی حاوی قند چنین تاثیری ندارند.

میوه ها و سبزیجات که قند طبیعی دارند به سرعت غذاهای حاوی قند اضافه شده قند خون را بالا نمی برند.

دلیل این امر در آن است که میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر هستند که باعث می شود بدن قند را آهسته تر جذب کند و از افزایش سریع قند خون جلوگیری می کند.

جزییات این مطالعه در مجله The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شده است.


کلید واژه ها: خواب - بی خوابی - اختلالات خواب - کربوهیدرات - بیماری - بیماری ها - اختلالات - پیشگیری - درمان بی خوابی - گزارش - رژیم غذایی - توان - نشان - دیگر - مشکل - افسردگی - تحقیقات - متخصصان - مشکلات - آمریکا - پایگاه - بانوان - واقعیت - مطالعه - کنترل - دیابت - همراه - بررسی - سلامت - کیفیت

آخرین اخبار سرویس:
وضعیت جراحی های اورژانسی و غیراورژانسی در ایام نوروز

کودکتان را در هوای سرد به این شیوه حمام ببرید

کشف یک نوع قارچ عجیب در چرنوبیل! + تصاویر

نکاتی مهم درباره سلامت چشم

مشکل جهانی بیماری کبدچرب غیرالکلی

مهمترین مواد غذایی خون ساز

بیماری واریکوسل در مردان چیست؟

تغییر در رژیم غذایی ام اس را کند می کند

بهترین زمان خوردن میوه چیست؟

همه چیز درباره رژیم های کتوژنیک

چگونگی پیشگیری از سوزش سردل

10 نکته موثر در خانه تکانی عید

7 خوشبوکننده طبیعی برای معطر کردن فضای خانه

برای کاهش استرس ماهی سالمون بخورید

5 راهکار طلایی برای آنکه پرانرژی باشید

زهر یک نوع مار، مسکن درد

توضیح علوم پزشکی قم درباره فوت دو بیمار در بیمارستان کامکار/هیچ خبری از کرونا نیست

10 رنگ و چگونگی تأثیر آنها را بر مغز

10 نکته برای آسیب ندیدن در خانه تکانی عید

موردی از آلودگی به کرونا در هیچ نقطه ایران نداشته ایم

وضعیت جراحی های اورژانسی و غیراورژانسی در ایام نوروز

پایان 14روز قرنطینه ایرانیان بازگشته از چین/ تقدیر WHO از وزارت بهداشت ایران

سازمان جهانی بهداشت : 80 درصد از مبتلایان به کرونا بهبود می یابند

معرفی انواع ماسک خانگی انار و روش تهیه آن ها

جهت انجام رینوپلاستی به چه متخصصانی مراجعه کنیم؟

سازمان جهانی بهداشت : 80 درصد از مبتلایان به کرونا بهبود می یابند

ورزشی که عمر شما را طولانی می کند

اثر رسانه ای روی سیستم های شناختی مغز انکارناپذیر است/تاثیر رسانه ها بر روی اجزای سلامت فردی

هشدار مهم درباره تزریق بتامتازون 

کمبود 22 قلم دارو در لرستان وجود دارد

ضعف مهارت های اجتماعی، از عوامل گرایش به اعتیاد است

موردی از ابتلا به کرونا در لرستان گزارش نشده است

چطور می توان از حمله قلبی اول و حملات بعدی آن جلوگیری کرد؟

حفظ باروری پیش از درمان سرطان

چرا دچار «آسم» می شویم؟

موردی از آلودگی به کرونا در هیچ نقطه ایران نداشته ایم

نکته بهداشتی| کمبود ویتامین B12

آمار عجیب از افزایش سوتغذیه در میان ایرانی ها

چرا باید کنسرو را بجوشانیم؟

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه کشور نداشته ایم

پیشنهاد تاسیس وزارتخانه سلامت روان، غیرعملی و غیرکارشناسی است

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه کشور نداشته ایم

وزیر بهداشت: دانشجویان از چین بازگشته سالمند

دانشجویان بازگشته از ووهان در سلامت کامل هستند

عفونت بخیه سزارین چه علائمی دارد؟

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه کشور نداشته ایم

وزیر بهداشت با دانشجویانِ در قرنطینه دیدار کرد

وزیر بهداشت میهمان دانشجویان ایرانی در آخرین شب قرنطینه

نجات جنین سالم در دوقلوهای همسان با جراحی مایکروویو در رحم برای نخستین بار در کشور

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه کشور نداشته ایم

از قربانیان بی دفاع آلودگی هوا چگونه محافظت کنیم؟

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه ای از کشور نداریم

نجات جنین سالم در دوقلوهای همسان با جراحی مایکروویو در رحم برای نخستین بار در کشور

وزیر بهداشت: هیچ موردی از کرونا در کشور نداریم

درمان نفخ با مواد غذایی, چای ها و قهوه!

تسکین درد های شدید با سم مار

دانشگاه های علوم پزشکی دو استان درگیر برف چه کردند؟

انجام عمل میکروویو برای حذف یک جنین در شیراز

فواید ماسک انار برای تمیزی پوست های چرب و خشک

بازگشت دانشجویان بازگشته از چین به آغوش خانواده

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه ای از کشور نداریم

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه ای از کشور نداریم

موردی از آلودگی کرونا در هیچ نقطه ای از کشور نداریم

دانشگاه علوم پزشکی: دو فوتی بیمارستان کامکار قم ارتباطی با بیماری کرونا ندارد

5 مشکلی که با دندان درد اشتباه گرفته می شوند

سن طلایی برای پدر شدن چه سنی است؟

«وزیر بهداشت» به قرنطینه کرونا رفت

ورود و خروج اتباع بیگانه به صورت غیر رسمی موجب نگرانی حوزه سلامت شده است

شادی بیش از حد «نیلوفر شهیدی»+عکس

روش هایی موثر برای کنترل سطح قند خون

تشخیص ویروس کرونا در 15 دقیقه

چگونه سالم تر غذا بخوریم؟

استخدام ویزیتور و بازاریاب در یک برند معتبر در تهران

دانشگاه علوم پزشکی: دو فوتی بیمارستان کامکار قم ارتباطی با بیماری کرونا ندارد

استخدام کارشناس بهداشت خانم در تهران

زنگ خطرهایی که می گویند شما در معرض ابتلا به دیابت هستید

دانشگاه علوم پزشکی: دو فوتی بیمارستان کامکار قم ارتباطی با بیماری کرونا ندارد

هشدار انجمن علمی روان پزشکان ایران: سلامت روانی اجتماعی مردم را جدی بگیریم

آیا دارو های گیاهی برای لاغری عوارض دارند؟

استخدام کارگر خدماتی خانم جهت آشپزی و کلیه امور منزل در تهران

قرنطینه دانشجویان ایرانی بازگشته از ووهان فردا صبح تمام می شود

درمان نفخ با مواد غذایی, چای ها و قهوه!

آمادگی ایران برای همکاری با چین درمورد شناخت کرونای جدید

هشدار انجمن علمی روان پزشکان ایران: سلامت روانی - اجتماعی مردم را جدی بگیریم

دیدار وزیر بهداشت با دانشجویان ایرانی بازگشته از چین+عکس

حضور وزیر بهداشت در قرنطینه دانشجویان بازگشته از ووهان

دیدار وزیر بهداشت با دانشجویان ایرانی بازگشته از ووهان+عکس

فعالیت مغز تا 48 ساعت بعد خروج از بدن

حضور وزیر بهداشت در قرنطینه دانشجویان بازگشته از ووهان

این افراد هرگز از تردمیل استفاده نکنند

فراتر از یک نامه جعلی

وزیر بهداشت با دانشجویان بازگشته از ووهان دیدار کرد

وزیر بهداشت با دانشجویان بازگشته از ووهان دیدار کرد

در خانه با دو روش سس خردل درست کنید

ارائه خدمات بهداشتی و فرهنگی به 700 نفر در بجنورد

کلنگ زنی دانشکده داروسازی بجنورد در آینده ای نزدیک

خواص برنج قهوه ای

نیامده ام که فقط وزیر باشم

افراد کم خون این مواد غذایی را بخورند

هشدار انجمن روان پزشکان: سلامت روانی - اجتماعی مردم را جدی بگیریم

کربوهیدرات های تصفیه شده، محرک بی خوابی

کربوهیدرات های تصفیه شده، محرک بی خوابی