مطالب مرتبط:
چرا کپسول گاز در سیستان و بلوچستان نایاب شد؟ | پایگاه خبری زیرنویس اخبار روز
لیگ برتر کاراته| 12 تیم به مرحله بعدی صعود کردند
لیگ برتر فوتبال| پیروزی یک نیمه ای سپاهان مقابل پیکان- اخبار ورزشی آفتاب نو
اعلام اسامی نخستین گروه از بازیکنان تیم فوتبال امید آفتاب نو | اخبار ورزشی
اطلاعیه فدراسیون فوتبال درباره فسخ قرارداد مارک ویلموتس زیرنویس | اخبار ورزشی
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 23 آذر 1398 ساعت 02:552019-12-13سياسي

چرا این قدر ناراحتم؟ | این 9 علت را نادیده نگیرید


هیچ کداممان نمی خواهیم در نگاه دیگران ضعیف به نظر برسیم، به همین خاطر بیشتر مواقع احساساتمان را نادیده می گیریم و در نهایت سرکوبشان می کنیم.

- این نگاه به احساسات ممکن است در نهایت منجر به افسردگی ما شود.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، ایرنا به نقل از life hack نوشت: ابراز احساسات کار ساده ای نیست، چراکه همیشه در جامعه مورد تشویق قرار نمی گیرد.

بسیاری از مردم احساساتی را با خودشان حمل می کنند و هر روز از خودشان می پرسند: چرا این قدر ناراحت هستم؟ همیشه می ترسیم برچسبی به ما زده شود و این ننگ باعث می شود در مورد افسردگی"، رنج ها، غم و اندوهمان حرفی به دیگران نزنیم.

ما نمی خواهیم در نگاه دیگران ضعیف به نظر برسیم و احتمال زیاد احساساتمان را نادیده می گیریم و در نهایت سرکوبشان می کنیم.

این نگاه به احساسات ممکن است در نهایت منجر به افسردگی ما شود.

تفاوت غم و افسردگی افسردگی ممکن است منجر به بی حسی، اندوه شدید و سنگین شود که نمی توانیم به راحتی با آن مقابله کنیم.

ممکن است شما از همه مهارت های خود برای گذر از غم و اندوه استفاده کنید ولی در افسردگی ناتوان هستید تا خودتان به تنهایی مسئله را حل کنید.

به طور معمول، غم و اندوه زودگذرند و اتفاقی باعث آن می شود.

می آید و می رود، در حالی که افسردگی برای مدت طولانی با ما می ماند و شاید هفته ها و ماه ها طول بکشد.

درست در جایی که حس می کنیم در حفره ای هستیم و ترس درخواست داشتن کمک از دیگران داریم.

احساساتی که در غم و اندوه می چشیم وقتی غمگین و اندوهگین هستیم، ممکن است دچار سردرگمی شوید: از اینجا کجا بروم؟ بعدش چه؟ چه چیزی ارزش دارد که انجامش دهم؟ وقتی احساس ناراحتی می کنیم، احساس تنهایی هم به ما غلبه می کند.

احساس گم شدن می کنید.

اینها احساسات مشترکی هستند که بین غم و افسردگی مشترک هستند.

اما مدت زمان غم طولی نمی کشد و به درازا نمی کشد.

برای کمک به حال و روز افسردگی بهتر است از متخصص کمک بگیرید.

اما 9 دلیل احتمالی برای غم و اندوه وجود دارد که نباید آن را نادیده بگیریم: 1- نداشتن پشتیبان زمانی که ما احساس می کنیم باید قهرمان خودمان باشیم و از دیگران مراقبت کنیم.

وقتی چنین شرایطی وجود داشته باشد، غم و اندوه ما زیاد می شود.

در این حالت افرادی را پیدا کنید که به آنها اعتماد دارید.

در این دوره می توانید با اتکا به خانواده و دوستان، احساس کنید تنها نیستید.

احساس غم و اندوه یک ضعف نیست و دیگران می توانند به شما کمک کنند.

2- ناتوانی در برقراری ارتباط برای نیازهای خود غم و اندوه یک روزه به وجود نمی آید.

ما انتظار داریم دیگران ذهن ما را بخوانند.

ما به دیگران فرصت نمی دهیم که با مای واقعی آشنا شوند؛ زیرا ما از رد شدن می ترسیم.

برای برقراری این ارتباط، لیستی از ارزش ها و اهداف خود بنویسید.

سپس از دیگران کمک بخواهید.

بگذارید دیگران لیست شما را ببینند و انتخاب کنند که چگونه می توانند به شما کمک کنند.

3- از دست دادن هویت هویت ما زمانی که می خواهیم مردم در مورد ما فکر کنند، پیچیده می شود.

به جای مخفی شدن در غم و اندوه، احساسات خود را به اشتراک بگذارید.

وقتی ماسک می زنید، نمی توانید معتبر باشید و در این حالت نیازهای زندگی خودتان را برآورده نمی کنید.

در این حالت شما یخ می زنید و نسبت به رنج دیگران بی حس می شوید و خود را در انزوا قرار می دهید.

این ماسک به نحوی است که دیگران را از درد شما دور کند اما در درازمدت کارایی ندارد و این ماسک شکسته خواهد شد.

تظاهر کردن به بسیاری از چیزها شما را از هویت واقعی خودتان دور می کند.

4- سختی مردم برای همه چیز راه حل هایی دارند.

بزرگ ترین پاسخی که می توانید به خوتان بدهید این است که به غم و اندیشه خودتان احترام بگذارید و نگذارید تحت کنترل و سلطه آن درآیید.

شما از سختی ها درس می گیرید.

برای تحمل درد و رنج، خودتان را حفظ کنید و بهبود بخشید.

با خودتان مهربان باشید که بهترین راه رفع غم و اندوه است.

5- گفت وگوی درونی منفی شما ارزش همه چیز را دارید.

متاسفانه در حالت غم و اندوه، شما فکر می کنید که کم ارزش هستید؛ اما زمانی که شروع به داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خودتان می کنید، شما خودتان را شایسته و مثبت تر می بینید.

احساس می کنید که شایسته شاد بودن هستید.

6- احساس ناتوانی در حالاتی که غمگین هستید و بحران زده، احساس کمبود نیرو می کنید.

شما تجربه های ناعادلانه ای داشتید.

هیچ سیستم حمایتی نداشتید.

در شرایطی که مشکلات زیادی به شما حمله ور شده اند، احساس ناتوانی می کنید و یکی از دلایل ناراحتی و اندوه شما همین شرایط است.

7- نداشتن تمرکز شما ممکن است زندگی خوبی داشته باشید اما نمی دانید راه بعدی شما چیست.

تا حدی سرگردان می شوید که تمرکز خود را از دست می دهید و خودتان را در آینه نمی شناسید.

راهکار جدی در این شرایط این است که انتخاب کنید.

طرز فکر شما همه چیزی است که اهمیت دارد.

دوباره در این نقطه هم متخصصان گفت وگوی درونی مثبت را پیشنهاد می دهند که تمرکز شما را بیشتر می کند.

8- سرکوب احساسات در مورد تغییر در خود فقر، درد و بی عدالتی؛ مسائلی که خارج از توان شخصی ما هستند و ممکن است احساس کنیم که ما در شرایط فعلی نمی توانیم کاری کنیم؛ اما باید تلاش کنیم.

می توانید بجنگید یا متوقف شوید.

به جای سرزنش، ببینید چه کاری می توانید انجام دهید.

همه چیز فوراً تغییر نخواهد کرد اما می توانیم تغییر ایجاد کنیم.

9- افسردگی اگر این احساسات که در مورد آن نوشتیم شما را رها نمی کند، از درون با خودتان درگیرید، احساس غیرمفیدی دارید و شرایطی دارید که در مورد آن توضیح دادیم گریبان شما را گرفته است، ممکن است دلیل آن افسردگی باشد.

غم و اندوه ماندگار و احساس پوچ و خالی داشتن، نشانگر افسردگی است.

آمادگی داشته باشید و نزد متخصص بروید و به خودتان برای درمان زمان بدهید.

اطرافیان همیشه فرد در بحران "را به سادگی تشخیص نمی دهند.

آنها گفت وگوی درونی شما را نمی بینند.

صحبت های منفی شما را نمی شنوند ولی شما را دوست دارند.

غالب افراد وقتی صحبت از غم و اندوه است، سکوت می کنند.

شما تنها نیستید و بدانید تا به افسردگی مبتلا نشده اید و برای کمک به اقدامات اضافی نیاز ندارید، در مورد آن با دوستان و خانواده خودتان حرف بزنید.


کلید واژه ها: احساسات - افسردگی - همیشه - مورد - همشهری - احتمال - جامعه - گزارش - تشویق - تفاوت - ایرنا - مردم - قرار

آخرین اخبار سرویس:
زیر پرچم «ولایت» محکم و استوار ایستاده ایم | اخبار ایران و جهان

300 کیلووات نیروگاه خورشیدی در بوستان های تهران احداث می شود | پایگاه خبری رسانه7 اخبار روز

ناشنیده هایی از زبان دو مهماندار هواپیما

برگزاری روز بسیج رسانه در استان البرز

نرخ انتصاب زنان در پست های مدیریتی به 20 درصد افزایش یافت

نشست دی ماه «در حلقه رندان» برگزار نمی شود | اخبار ایران و جهان

تیم دفاع از ترامپ در جلسه استیضاح را بشناسیم

امریکا در ترور رسانه ای «سردارحاج قاسم» سیلی سختی از مردم جهان خورد

گروهی از داوطلبان آزمون مهندسی مقابل وزارت راه تجمع کردند

مهارت آموزی برای حل مسائل جامعه در دستور کار دانشگاه پیام نور

گروهی از داوطلبان آزمون مهندسی مقابل وزارت راه تجمع کردند

ترور سردار سلیمانی نقض حقوق بین الملل بود

شهادت بزرگ در آینه اشعار

بسته شدن صفحه اینستاگرام زاکانی پس از انتقاد از روحانی!

بیش از 900 پرونده حقوقی برای اعاده حقوق موقوفات در محاکم استان

ناشنیده هایی از زبان دو مهماندار هواپیما

زیر پرچم «ولایت» محکم و استوار ایستاده ایم

بیش از 35 هزار کارت ملی هوشمند در بیله سوار صادر شد

تحریم های آمریکا روز به روز بر ایستادگی و مقاومت نیروهای مسلح می افزاید

پیام رهبر انقلاب به بیستمین کنگره سرداران و 4000 شهید منطقه 17

پیگیری ساخت و ساز روستای زیارت در کارگروه مبارزه با زمین خواری

کمترین بی احترامی به پدر و مادر در کلام امام صادق(ع)

سه کانون آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در استان کرمانشاه شناسایی شد

ایلام میزبان استارتآپ استان های غرب کشور می شود

استخدام همکار خانم آشنا با photoshap و corel draw در یک کارخانه

استخدام مکانیک ماهر جهت کار در خراسان رضوی

ادامه فعالیت 90 نماینده ردصلاحیت شده در مجلس مشکل قانونی ندارد؟/ پاسخ کدخدایی را بخوانید

استخدام همکار خانم تایپیست با حجم کاری سبک در خراسان رضوی

استاندار: تحریم فرمانده سپاه خوزستان نشان دهنده ضعف اطلاعاتی آمریکاییهاست

استخدام شرکت پروا گستر ایرانیان

مادرانه ها یک به یک می رسند از راه/ آسمان، وعده گاه دیدار «امیر» با حاج قاسم

رییس دادگستری خلیل آباد معارفه شد

استخدام طراح و گرافیست حرفه ای جهت آژانس تبلیغاتی در اصفهان

پیام حضرت آیت الله مکارم شیرازی خطاب به حضرت آیت الله سیستانی: حادثه ناگوار جسمی حضرتعالی مایه نگرانی همه علاقمندان شد/ان شاء الله دوران نقاهت نیز کوتاه خواهد بود

تا حل مشکلات در کنار مردم سیل زده خواهیم بود/ خسارت ها جبران می شود

در زمان خروج آمریکا از برجام مکانیزم ماشه کجا بود؟

مرکز نوآوری و شکوفانی ایلام افتتاح شد

جریان نفوذ درپی ورود به بدنه مدیریتی کشور است

علیرضا طلیسچی: همه شما در کمک به سیستان و بلوچستان شریک هستید

گردهمایی 1500 مدیر مدرسه شهر تهران

جامعه دانشگاهی دانشگاه رازی فردا، 29 دی ماه تجمع می کنند

4 نکته مهم سخنان رهبری در مورد حادثه سقوط هواپیما

استخدام تعدادی قصاب ماهر جهت یک سوپر پروتیینی در تهران

استکبارستیزی و شهادت طلبی اولویت برنامه های دهه فجر گنبدکاووس

استخدام مرکز مشاوره روشنگر

استخدام طراح وب سایت خانم مسلط به وردپرس و جوملا در اصفهان

روحانی در جمع مردم روستای سیل زده کلانی: پیش بینی هواشناسی موجب شد که خسارت جانی نداشته باشیم / بازسازی ویرانی ها، درمان مصدومان احتمالی و جبران خسارت ها، باید فورا انجام شود

575 کانون فرهنگی هنری در کردستان فعالیت می کنند

اخرین مهلت ثبت نام جاماندگان یارانه معیشتی مشخص شد

همه مشکلات ناشی از سیل سیستان و بلوچستان را بررسی و رفع می کنیم

فیلم کمتر دیده شده از سخنرانی سردار دل ها به زبان عربی

راه ارتباطی زمینی 40 روستا همچنان بسته است

سفر ابتکار معاون امور زنان و خانواده رییس جمهور به ایلام

دیپلماسی ایثار، دستور کار جشنواره سرخ نگاران

بیست و یکمین همایش کتاب سال حوزه برگزار می شود

معرفی نامزدهای کتاب سال در گروه علوم اجتماعی

همایش «نظریه انتظار در اندیشه حضرت آیت الله العظمی خامنه ای»

نکویی: تنها راه مقابله با استکبار جهانی مبارزه عملی است

شماره جدید نشریه گام نو منتشر شد

نشست دی ماه «در حلقه رندان» برگزار نمی شود

ماجرای یک شایعه؛ هوتک یا آب لوله کشی؟

خواسته فعالان اقتصادی از دولت التزام به اجرای قانون در مناطق آزاد | اخبار ایران و جهان

دل نوشته غم انگیز فرزند سردار سلیمانی برای پدر + عکس

کمک 324 میلیونی نمازگزاران تهرانی به سیل زدگان سیستان و بلوچستان

تحریم های آمریکا روز به روز بر ایستادگی و مقاومت نیروهای مسلح می افزاید

تحقق وحدت ملی با انتخابات آزاد و رقابتی

12 موزه دانشگاهی ایران در سایت بین المللی به ثبت رسیده است

استاندار: شورای نظارتی برای طرح های مطالعاتی سمنان ایجاد شود

95 درصد جمعیت استان قم در شهرها ساکن هستند

مراکز نوآوری و شکوفایی هاب کارآفرینی هستند

دیپلماسی ایثار از اهداف جشنواره سرخ نگاران

واکنش جواد رضویان به یک مطلب | اهل بیانیه و حرف سیاسی نیستم

استخدام دو نفر نیروی آشپزخانه آقا جهت شیفت شب در شیراز

استخدام وکیل پایه یک لزوما تخصص در امور کیفری

ادامه فعالیت 90 نماینده ردصلاحیت شده در مجلس مشکل قانونی ندارد؟/ پاسخ کدخدایی را بخوانید

سخنان رهبری نقشه راه ملت در دفاع از انقلاب و اسلام است

پیام مقام معظم رهبری به بیستمین کنگره سرداران و 4000 شهید منطقه 17

استخدام ویزیتور خانم و آقا در شرکت استاک استیل

فعالیت کمیته های 24 گانه ستاد دهه فجر قشم آغاز شد

ادعای استفاده از گوشت قورباغه در کباب؟

آموزش وپرورش از لاک خود بیرون بیاید

بازگشایی مدارس روستاهای سیل زده جاسک توسط نیروی دریایی سپاه+ فیلم و عکس

زیست بوم نوآوری در صنعت بیمه با حمایت معاونت علمی ریاست جمهوری گسترش می یابد

استخدام مدیر باتجربه آقا جهت مدیریت اجرایی در مجتمع تجاری

گودالی که در قلب همدان جا خوش کرده است/ موزه ای همچنان روی کاغذ

ابهام چندروزه علت سقوط هواپیمای اوکراینی ضربه بزرگی بود

پیام رهبر انقلاب به بیستمین کنگره سرداران و 4 هزار شهید منطقه 17

کوچکترین مرد جهان درگذشت + عکس

جنجال توییت 29 کلمه ای سخنگوی شورای نگهبان/ با چه استدلال حقوقی رییس جمهور را متهم به ارتکاب جرم کردید؟

در کنار شما هستیم

هشتمین هیئت مدیره مجمع عالی حکمت اسلامی انتخاب شدند

افزایش همکاری های علمی دانشگاه علامه و دانشگاه های هندی

واکنش نمایندگان مجلس به خطبه های رهبر انقلاب در نماز جمعه

بغداد اعلام کرد: تکمیل تحقیقات مربوط به ترور سردار سلیمانی و ابومهدی المهندس در چند روز آینده

ایران برای انتقال تجربیاتش درباره اتباع خارجی اعلام آمادگی کرد

ویدئو/ در کباب کوبیده ارزان قیمت از گوشت قورباغه استفاده می شود؟

آیت الله علوی بروجردی خطاب به حضرت آیت الله سیستانی: خداوند بر جامعه شیعه منت نهاده و وجود مبارک شما را در این شرایط حساس حفظ نماید

بیانیه یونسکو در رابطه با تهدید حمله ترامپ به مراکز فرهنگی ایران

اظهارات مقام دولتی که 2 فرزندش را در سقوط هواپیما از دست داد

روحانی قانون اصلاح موادی از قانون آیین نامه داخلی مجلس را ابلاغ کرد

چرا این قدر ناراحتم؟ | این 9 علت را نادیده نگیرید

چرا این قدر ناراحتم؟ | این 9 علت را نادیده نگیرید