مطالب مرتبط:
چربی خون بالا چه بلای بر سرمان می آورد؟
مدل های صفر و کارکرده پژو 405 دوگانه سوز در بازار چند؟ + جدول هفته سوم آذر
چربی خون بالا چه بلای بر سرمان می آورد؟
چربی خون بالا چه بلای بر سرمان می آورد؟
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 23 آذر 1398 ساعت 01:452019-12-13پزشكي

کدام غذاها چربی سوز هستند؟


در علم پزشکی همواره شایعاتی درباره برخی از غذاها و یا خوراکی های کالری سوز به گوش می رسد که می توانند میزان چربی در بدن را کاهش دهند.

ادامه.

- در علم پزشکی همواره شایعاتی درباره برخی از غذاها و یا خوراکی های کالری سوز به گوش می رسد که می توانند میزان چربی در بدن را کاهش دهند.

بیشتر رژیم های لاغری برای کالری سوزی یا چربی سوزی بر نخوردن غذا ها متمرکز هستند تا این که چه چیز هایی باید بخوریم تا لاغر شویم.

اما اگر قصد کاهش وزن دارید، به نظرتان آیا مواد غذایی خاصی وجود دارند که بتوانید به فهرست خرید خود اضافه کرده و چربی هایتان را آب کنید؟ شایعه: برخی غذا ها در سوزاندن کالری از بقیه بهتر هستند! به این سوال ها پاسخ دهید: آیا تمرکز بر غذا هایی که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید مهم تر از نگرانی در مورد غذا هایی است که از برنامه خود حذف می کنید؟ آیا تغییرات خاصی در برنامه غذایی وجود دارند که شما با کمک آن ها بتوانید به هدف نهایی خود و کاهش وزن برسید؟ حقیقت: وقتی سخن از کاهش وزن به میان می آید، چیز هایی که می خورید به اندازه چیز هایی که نمی خورید مهم هستند.

آیا امکان دارد با خوردن غذا بتوانید کالری بسوزانید؟ بله، ممکن است.

البته، تا زمانی که شما غذا های درست را انتخاب کنید.

محققان نشان داده اند که برخی غذا ها واقعا به افرادی که رژیم می گیرند کمک می کنند تا سریع تر از دیگران وزن کم کنند.

این تسریع در کالری سوزی به این دلیل است که همه کالری ها به یک شکل ایجاد نمی شوند.

برخی واقعا متابولیسم یا سوخت و ساز بدن شما را سرعت می بخشند و به شما کمک می کنند تا ضمن این که غذا می خورید، از وزن خود هم بکاهید.

برخی دیگر نیز به شما کمک می کنند تا مدت زمان زیادی احساس سیری کنید.

در اینجا، به شما بهترین مواد غذایی را معرفی می کنیم که اگر قصد لاغر شدن دارید، به شما کمک می کنند تا سریع تر از وزن خود بکاهید.

پروتیین به گفته پزشکان، پروتیین نسبت به مواد غذایی دیگر به کالری بیشتری برای هضم شدن نیاز دارد.

یک چهارم هر لقمه پروتیین در هنگام سوخت و ساز می سوزد.

اما در مقایسه با پروتیین، فقط 10 تا 12 درصد از کالری کربوهیدرات و یک تا 3 درصد کالری موجود در چربی خواهد سوخت.

به همین دلیل است که رژیم های پر از پروتیین بیشتر طرفدار دارند و شما می توانید همزمان با خوردن آن ها 25 درصدشان را بسوزانید.

چای سبز اگر به مدت 60 روز به طور روزانه سه فنجان چای سبز بنوشید، می توانید تغییراتی در وزن، شاخص توده بدنی و دور کمر خود مشاهده کنید.

بر طبق یک نظریه، دلیل این که مصرف این نوشیدنی به شکل ساده و بدون شیر یا افزودن شیرین کننده کالری بیشتری می سوزاند وجود کاتچین (نوعی آنتی اکسیدان) و کافیین است که هر دو متابولیسم را افزایش می دهند.

غذا های تند چه چیزی می تواند به شما کمک کند تا کالری بیشتری در طول روز بسوزانید و میل به خوردن را در خود سرکوب کنید؟ فلفل های تندی مانند فلفل هالاپینوی مکزیکی حاوی مقدار زیادی کپسایسین هستند؛ این ماده شیمایی بیشتر در غشای سفیدی که دانه ها را سرجایشان نگه می دارد وجود دارد.

طبق تحقیقاتی که در انگلیس انجام شد، تاثیر خوردن کپسایسین در لاغری بسیار زیاد است و به افرادی که رژیم می گیرند حتما توصیه می شوند.

نان چاودار تحمل سختی گرسنگی می تواند یک عقب گرد بزرگ برای آن هایی باشد که رژیم می گیرند.

با خوردن نان چاودار در اول صبح هوس خوردن را در خود سرکوب کنید.

بر اساس نتایج یک تحقیقات سوئدی در مورد تفاوت بین رضایت و گرسنگی در افرادی که نان گندم یا نان چاودار در صبحانه می خورند، مشخص شد آن هایی که نان چاودار می خورند حتی تا 8 ساعت بعد، کمتر گرسنه می شوند و بیشتر راضی هستند.

آجیل آجیل هایی مانند بادام زمینی، بادام درختی و بادام هندی پر از چربی و کالری هستند و دانشمندان به آن ها بمب انرژی می گویند.

به این معنی که مملو از کالری در یک خوراکی کوچولو هستند.

وقتی آجیل در حد تعادل خورده شود، برای کاهش وزن عالی است.

آن ها که اسنک های خود را با پسته همراه می کنند با یک رژیم 12 هفته ای می توانند نسبت به آن هایی که تعداد مشابه کالری را از چوب شور یا بیسکوییت ترد به دست می آورند وزن بیشتری کم می کنند.

گریپ فروت رژیم گریپ فروت، یعنی رژیمی که تنها از گریپ فروت تشکیل شده است، می تواند شما را به هدف کاهش وزنتان برساند، اما جدا عاری از مواد مغذی و مناسب است.

اما بالاخره گریپ فروت در کاهش وزنتان مفید است.

تحقیقات جدید نشان می دهد خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر غذا در مقایسه با نوشیدن یک لیوان کوچک آب سیب به عنوان اشتهاآور منجر به کاهش چندین کیلو وزن بیشتر می شود.

در واقع، بعد از 12 هفته رژیم و داشتن وعده های غذایی که قبلش مرکبات میل شود، به طور متوسط کاهش یک و نیم کیلویی را خواهید داشت.

منبع: روزیاتو برچسب ها: شنبه 23 آذر 1398 - 01:45 تعداد بازدید: 7 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: کالری - چربی - چربی سوز - رژیم های لاغری - سوزاندن کالری - هایی - برنامه - کاهش - خوراکی - برنامه غذایی - تمرکز - میزان - پزشکی - مواد غذایی - رژیم غذایی - چربی سوزی - رژیم - لاغر - خاصی - کاهش وزن - سوزاندن - تغییرات - لاغری - خرید - مواد - سوال - مورد

آخرین اخبار سرویس:
شیوع اختلالات باروری در زنان چاق

ویروس مرگبار چینی

همه آنچه درباره مراکز ترک اعتیاد باید بدانید

ورزش داروی پنهان سرماخوردگی

علائم آنفلوآنزا و چند توصیه

برای هضم غذا چه گیاه دارویی و مکملی بخوریم؟

15 نشانه نامحسوس استرس مزمن

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

مراقب باشید شکم بزرگ کار دست تان ندهد!

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

17 راهکار برای بازگرداندن شادی به زندگی

آیا فشار خون مادر می تواند بر جنسیت جنین تاثیرگذار باشد؟

بهره مندی از معنویت درمانی در پژوهشکده سرطان معتمد/ کسب نتایج اثربخش

6 کار مهم که 30 دقیقه ورزش روزانه با بدن ما می کند!

سیستم ارجاع الکترونیک در تمام مراکز بیمارستانی فعال می شود

راه اندازی «سندرم درد ناحیه ای پیچیده» در بیمارستان اختر

بیماری «کرونا ویروس» وارد ایران نشده است

نکاتی برای حفظ سلامت عروق

مبتلایان به پرکاری تیرویید از مصرف قهوه و نان های فانتزی پرهیز کنند

5 عادت خطرناک در هنگام استفاده از تلفن هوشمند

نکاتی برای حفظ سلامت عروق

مبتلایان به پرکاری تیرویید از مصرف قهوه و نان های فانتزی پرهیز کنند

مواد شیمیایی کرم های ضدآفتاب جذب خون می شود

یک سوم بیماران مصروع مقاوم به درمان هستند

اگر کودکتان دچار آنفلوآنزا شده این مطلب را بخوانید

بهترین و بدترین مواد غذایی برای معده و گوارش

یک سوم بیماران مصروع مقاوم به درمان هستند

آزار جنسی 80 زن توسط پزشک قلابی آلمانی

آیا مصرف میوه و سبزی به درمان سرطان پروستات کمک می کند؟

خونریزی در جراحی ستون فقرات جان زنی را گرفت / جراح مقصر است

معجزه کرسی برای درمان بیماری ها

بلا هایی که «نوشابه» بر سر ما می آورد!

میزان مرگ بر اثر آلودگی هوا

چگونه فرم و استیل مو را در شرایط آب و هوای مرطوب بهتر حفظ کنیم ؟

آیا مصرف میوه و سبزی به درمان سرطان پروستات کمک می کند؟

مواد شیمیایی کرم های ضدآفتاب جذب خون می شود

کشف 45 ژن جدید مرتبط با نابینایی

آلودگی آب آشامیدنی به مواد شیمیایی پایدار در ایالات متحده

کشف 45 ژن جدید مرتبط با نابینایی

آیا ویروس کشنده چینی کرونا در ایران هست؟/ آمار تلفات

علائم آنفلوآنزا و چند توصیه / راه های جلوگیری از انتشار ویروس آنفلوآنزا

هشدار؛ سشوار به اندازه دکل برق خطرناک است!

گول شارلاتانیزم علمی را نخورید؛ شیر بخورید/ تعطیلی مدارس ادامه دارد؟/ مرگ مشکوک یک ببر/ قتل عام خانوادگی

سیستم ارجاع الکترونیک در تمام مراکز بیمارستانی فعال می شود

علائم آنفلوآنزا و چند توصیه

مرگ مادربزرگ بعد از جراحی ستون فقرات

علائم آنفلوآنزا و چند توصیه

9 راهکار برای کمتر گوشت خوردن

راهکارهایی برای داشتن زندگی شادتر

غذاهایی که برای هوش مفیدند

چاقی شکم یکی از عوامل ابتلا به سکته قلبی است

3 قدم برای دور شدن از سرطان

سرطان قابل پیشگیری و درمان است؛ با خود مراقبتی و امید

سعی کنید قبل از پرواز این غذا ها را نخورید!

آلودگی هوا پوکی استخوان می آورد

بیماران کبد چرب روغن سیاه دانه مصرف کنند

انجام یک تمرین ورزشی داروی موثر برای سرماخوردگی

چرا نمی توانیم رویا های خود در خواب را به خاطر بسپاریم؟

علائم ویروس کرونا چینی چیست؟

پختن نان و غذا در تنور روستایی ! +عکس قدیمی

14 مورد از فواید پیاده روی

طرز تهیه میگوپلو

15 نشانه مهم استرس مزمن

سرطان قابل پیشگیری و درمان است؛ با خود مراقبتی و امید

15 نشانه نامحسوس استرس مزمن

به لیمو، معجزه آرام بخش برای اعصاب!

موضوع آلودگی شیر برای تخریب ذهنیت مردم بود

ویروس مرموز chr(034)کروناchr(034) به آمریکا هم رسید

3 عامل مهم خارش کف پا

سلامت روان و دنیای تکنولوژی+فیلم

مصرف این خوراکی را جدی بگیرید!

9 راه برای اینکه کمتر گوشت بخوریم

بدقولی کردن والدین چه بلایی بر سر سلامت روان کودکان می آورد؟

وزیر بهداشت: مردم با خیال راحت لبنیات مصرف کنند/ مشکلی در توزیع انسولین نداریم

وزیر بهداشت: مردم با خیال راحت لبنیات مصرف کنند/ مشکلی در توزیع انسولین نداریم

گام بعدی طرح تحول سلامت، تقدم پیشگیری و درمان سرپایی است

رژیم بگیرید اما گشنگی نکشید!

عکس روز| با ماسک در مترو

آیا ویروس کرونا وارد کشور شده است؟

گام بعدی طرح تحول سلامت، تقدم پیشگیری و درمان سرپایی است

بیماران مصروع به مداخلات روانشناختی نیاز دارند

موضوع آلودگی شیر برای تخریب ذهنیت مردم بود

خطر قریب الوقوع کور شدن با «طب اسلامی» و سکوت وزارت بهداشت!

مراقب باشید شکم بزرگ کار دست تان ندهد!

مصرف میوه و سبزیجات به درمان سرطان پروستات کمک نمی کند

کمک 100 میلیارد ریالی خیّران به حوزه سلامت در آذربایجان غربی

ویروس کرونا وارد ایران شده؟

علم می گوید اگر 24 سالتان است هنوز نوجوان هستید نه بزرگسال!

قاتلی به نام پنیر پیتزا

آیا ویروس کرونا وارد کشور شده است؟

سلامت قلبتان را مسواک زن مداوم تضمین کنید

بهترین داروهای گیاهی برای درمان خانگی میگرن و سردرد

قبل از پرواز این غذا ها را نخورید!

ورزش، داروی پنهان سرماخوردگی

وزیر بهداشت: مردم با خیال راحت لبنیات مصرف کنند/ مشکلی در توزیع انسولین نداریم

سلول chr(034)تیchr(034) شاید همه سرطان ها را معالجه کند

اجرای طرح سلامت نوروزی از اواخر اسفند

3 عامل اصلی که بلای جان مفصل هایتان است

انتقال مصدوم آستارایی با خط اورژانس هوایی به مراکز درمانی رشت

کنایه رشیدپور به نمایندگان درباره عوارض خروج

کدام غذاها چربی سوز هستند؟

کدام غذاها چربی سوز هستند؟