مطالب مرتبط:
حذف کارکنان اداری آموزش و پررش از رتبه بندی عامل خالی شدن ادارات از نیروی باتجربه
اسباب بازی های هوشمند تهدیدی برای امنیت کودکان
کودکان افغان قربانیان بی گناه جنگ در افغانستان
مجلس افغانستان قانون حمایت از کودکان را پس از 8 سال تصویب کرد
450 سی سی گروه خونی کمیاب O بمبیی در انتقال خون فارس اهدا شد
-2 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 20 آذر 1398 ساعت 08:152019-12-11پزشكي

حذف صبحانه عامل کم خونی کودکان است


وعده های غذایی در سلامت فرد جایگاه ویژه ای دارند و این وعده ها علاوه بر اینکه در زمان مشخصی باید میل شوند، چه چیزی هم خورده شود در سلامتی مصرف کنندگان بسیار موثر و مهمترین وعده غذایی صبحانه بوده که حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است.

- وعده های غذایی در سلامت فرد جایگاه ویژه ای دارند و این وعده ها علاوه بر اینکه در زمان مشخصی باید میل شوند، اینکه چه چیزی خورده شود هم در سلامتی مصرف کنندگان بسیار موثر است و مهمترین وعده غذایی صبحانه بوده که حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است.

حذف صبحانه با هر هدفی، اشتباهی بزرگ است.

وقتی یک وعده غذایی را حذف می کنیم، بدن دچار ولع خوردن می شود.

یعنی سیستم های حفاظتی بدن تصور می کنند که دچار قحطی شده اند و به این جهت مکانیزم های مختلفی را به کار می اندازد.

در ولع خوردن خیلی بیشتر از آنچه نیاز داریم، می خوریم و همین سبب چاقی می شود.

دلیل دیگر هم اینکه بدن برای حفظ حیات و انرژی های ذخیره سوختش را پایین می آورد.

این کاهش سوخت، وقتی در وعده های دیگر مقدار زیادی انرژی دریافت می کنیم به صورت چربی در بدن و به ویژه در شکم ذخیره می شود.

بیشتر چاقی های نشیمن گاه، پهلو، شکم و ران ها که در خانم ها شایع تر است به همین علت است.

صبحانه نخوردن در بچه ها هم سبب چاقی می شود.

زیرا آن ها برای فعالیت مغزشان نیاز به قند خون بالایی دارند.

به همین دلیل گرایش عجیبی به خوردن شیرینی ها پیدا می کنند.

بیشتر خانواده های بی فکر و بی توجه به سلامت کودک، میان وعده ای هم برای بچه آماده نمی کنند و برای تغذیه پول تو جیبی به او می دهند که این پول صرف خرید هله هوله می شود که در بردارنده انرژی هستند، ولی در قبال انرژی که ایجاد می کنند، مواد مغذی لازم برای رشد و نمو بچه را ندارند.

کودکانی که صبحانه نمی خورند در خطر کمبودهای مواد گروه B و کم خونی هستند.

اگر ما برای حذف صبحانه علت یابی کنیم به فاجعه ای بزرگتر برای سلامتی روبه رو می شویم که دو علت برای آن وجود دارد.

یا شام دیرهنگام و سنگین میل شده است یا شب زنده داری ها و روز خوابی ها جایگزین یکدیگر شده است.

به خصوص مساله زود خوابیدن که در افراد رشد یافته و در حال رشد، اهمیت ویژه ای دارد.

یعنی هر چه زودتر بعد از غروب آفتاب استراحت کنیم و فاصله سه ساعته بین شام و خواب ایجاد کنیم، صبح بسیار با نشاط و با اشتها از خواب بیدار شده و صبحانه ای خواهیم خورد که تمام برنامه ریزی لازم برای تولید و توزیع انرژی در تمام سیستم های بدن را تنظیم می کند.

با غروب آفتاب شیفت و نوع هورمون های بدن کاملاً عوض شده و هورمون های بازسازی؛ جایگزین سم زدایی و ترشح هورمون رشد در بچه ها می شود.

از این جهت زنانی که مایلند طراوت و جوانی شان را حفظ کنند، حداکثر پیش از ساعت 11 باید برای خواب آماده شده و ساعت 11 به خواب کامل بروند.

بچه ها هم باید برای مشق های زیاد و بی فایده یا فیلم ها و برنامه های تلویزیونی بیدار نمانند؛ چرا که بدنشان فرصت بازسازی را از می دهد و قدرت یادگیری و یادآوری آن ها به دلیل عدم استراحت کامل مغز و آمادگی بدن کاهش پیدا می کند.

ضمن اینکه با حذف صبحانه و کم شدن میزان گلیکوژن ذخیره، حواس جمعی در کلاس نخواهند داشت و یادگیری شان تضعیف می شود.

باید کودکان و نوجوانان را وادار به زودخوابیدن و عدم نشستن طولانی مدت جلوی برنامه های تلویزیونی کرد.

چرا که نه تنها خودشان آسیب رسان هستند، بلکه نظم بیولوژیکی بدن را هم به هم می ریزند.

این دیر خوابیدن و صبحانه نخوردن سبب کاهش روند رشد قدی و عدم گسترش فکر و اندیشه آن ها می شود.

در بزرگسالان و به ویژه خانم ها عوارض عمده آن پیری زودرس و از دست دادن طراوت پوست است.

صبحانه بهترین وعده غذایی است که سبب می شود مقدار قند و پروتیینی که بدن برای ساخت و جایگزینی انواع و اقسام ترکیبات دفاعی و سیستم دفاعی و ایمنی لازم دارد در اختیارش گذاشته شود.

از همین رو همواره توصیه می شود این صبحانه مجموعه ای از کربوهیدرات های پیچیده و پروتیین باشد.

برای کربوهیدرات های پیچیده می توان از غلات نام ببریم، مانند نان های سبوس دار.

تلفیق نان با انواع و اقسام مواد پروتیینی مثل پنیر و مغزها و دانه های گوناگون مانند گردو یا نان و عدسی، نان و کوکو سیب زمینی، نان و شامی خصوصاً برای بچه ها بسیار مفید است.

توصیه می شود برای اینکه بدن مان را با شرایط اکولوژیکی محیط زندگی مان هماهنگ کنیم و مثلث حفظ حیات که شامل میزبان، محیط و عوامل بیماری زا زنده و پویا باشد و همواره توان مقابله با عوامل بیماری زا داشته باشیم، میوه ها و سبزیجات همان فصل را به وعده صبحانه اضافه کنیم.

سبزی خوردن های فصل یا میوه های فصل که می تواند گاهی نان و پنیر و انگور، نان و پنیر و طالبی یا مخلوطی از هفت غله با شیر باشد، برای صبحانه مفید است.

در هفت روز هفته، هفت وعده صبحانه داریم که برای هر روز آن می توان برنامه خاصی داشت و برنامه ریزی کرد که روزی یک ماده از مواد غذایی را بخوریم.

به طور نمونه نان، تخم مرغ، گوجه فرنگی و خیار با نان یا مخلوطی از غلات همراه با شیر مثل شیربرنج یا فرنی می تواند ویتامین های مورد نیاز بدن را به ویتامین های محلول در آب و چربی و مواد معدنی که بالغ بر 16 ماده معدنی ساختاری و کلیدی و هدایتی و 20 اسید آمینه که برای بچه ها ضروری و حیاتی است تبدیل کند.

باید مواد اولیه و سالم را در اختیارش بگذاریم تا سلول های سالم را آماده کنند.

سلول های سالم، بافت سالم و بافت سالم ارگان های سالم برای بدن فراهم می کند.

این طرز تفکر صحیح نیست که هر چه توانایی مالی بیشتری داشته باشیم، زندگی مان کیفیت بهتری دارد.

مشکل، آگاهی نداشتن از یک تغذیه صحیح است.

چه بسا ما بیماری های بسیار سخت علاج و لاعلاج را در طیف مرفه جامعه مشاهده می کنیم که آن ها به جای اینکه از این امکانات خدادادی یا نعمت های الهی که در اختیارشان است استفاده بهینه کنند و کیفیت تغذیه و منش زندگی شان را بهبود بخشند، به زیاده روی پرداخته و حجم غذاهایشان را بالا می برند.

به تنوع و تناسب تغذیه توجه نمی کنند.

اما ما با هر امکانات اقتصادی و با تلفیق غلات، حبوبات، سبزیجات، میوه جات، مغزها و دانه ها به مقدار خیلی جزیی با هر امکانات اقتصادی نیازهای اساسی و کلیدی سلول های بدنمان را در اختیارشان قرار می دهیم.

برخی افراد پس از بیدار شدن به دلیل بی اشتهایی یا به خاطر استفاده زیاد از چربی ها و نمک ها احساس عطش می کنند.

معمولاً برای افرادی که در معرض خطر چاقی و کم خونی هستند توصیه می کنیم پیش از خوردن غذا چای نخورند و حداقل دو ساعت پس از غذا چای بنوشند تا مانعی برای جذب آهن نباشد.

به جای چای، اگر اشتها ندارند به ویژه بچه ها، در فصل مرکبات از آب پرتقال بصورت خالص یا مخلوطی از میوه های دیگر مثل نارنج و نارنگی استفاده کنند.

بهترین نوشیدنی برای شروع روز، یک لیوان آب است.

آب اشتها را تلطیف می کند و می تواند به سم زدایی و دفع مواد زاید بدن کمک کند.

چای شیرین مناسب نیست، چون از آغاز صبح میزان قندی را که سبب افزایش سطح قند خون می شود، بالا برده و روی پانکراس تاثیر می گذارد.

پانکراس برای تعدیل آن انسولین ترشح می کند و تکرار آن باعث فرسودگی زودهنگام لوزالمعده یا پانکراس شده و زمینه بروز دیابت را فراهم می کند.

عضو انجمن علوم غذایی و تغذیه ایران
کلید واژه ها: کم خونی کودکان - صبحانه - وعده غذایی - وعده - مصرف کنندگان - سلامت - کم خونی - کودکان - عامل - سلامتی - خوردن - مصرف - ویژه - حفاظتی - سیستم - قحطی - چاقی - دیگر - تصور - نیاز - بزرگ

آخرین اخبار سرویس:
خطرات استعمال سیگار پس از جراحی را جدی بگیرید

ببینید | ماجرای سم قارچی که از طریق شیر وارد بدن انسان می شود، چیست؟

درد سزارین را با «پمپ درد» در نطفه خفه کنید!

راز داشتن مو های سالم چیست؟

بیمه ها به سمت غربالگری و پیشگیری از بیماری های غیرواگیر حرکت کنند

کمبود دارو نداریم/ توزیع ماهیانه داروهای خاص

عده ای در صدد حذف شیر از سبد غذایی روزانه مردم هستند

عده ای در صدد حذف شیر از سبد غذایی روزانه مردم هستند

چرا برخی افراد «فوبیا» دارند؟

سلطان دانه های مغذی را بشناسید

همه چیز در مورد نحوه کاشت کاهو و پرورش آن

احتمال طغیان آنفولانزا در مناطق سیل زده

محققان ایرانی موفق به راه اندازی فرایند تشخیص ویروس انگل های لیشمانیا شدند

سودجویی برخی «پزشکان» از زد و بند با برند های خاص!

دلایل نفخ شدید چیست و برای رفع آن چه چیز هایی بخوریم؟

شیوع جهانی اختلالی که دیگر مختصِ ژاپنی ها نیست

خدمات ترک اعتیاد کودکان و زنان، سهمیه و محدودیت ندارد

والدین موفق چه ویژگی هایی دارند؟ +تصاویر

بیمه ها به سمت غربالگری و پیشگیری از بیماری های غیرواگیر حرکت کنند

روش های بهبود خشکی پوست در سالمندان

نکته بهداشتی| آلودگی با کنه

نگاهی به توسعه پایدار و محیط زیست

نجات سه زندگی با عمل اهداء عضو از بیمار مرگ مغزی در مشهد

ویروس مرموز المپیک 2020 توکیو را به خطر انداخت

تغذیه سالم، مهمترین ضامن تأمین سلامت در یک جامعه

تولید بیش از حد مخاط در گلو؛ از دلایل تا درمان

شیوع جهانی اختلالی که دیگر مختصِ ژاپنی ها نیست

نکاتی درباره لباس زمستانی خانم ها

معاون وزیر بهداشت: باید سبک زندگی مبتنی بر آرامش روانی را رواج دهیم

ارایه خدمات درمانی با کد ملی توسط بیمه سلامت در مناطق سیل زده هرمزگان

سیل به 22 خانه بهداشت و دو مرکز خدمات جامع سلامت هرمزگان خسارت زد

جوان مرگ مغزی سبزواری جان سه نفر را نجات داد

معاون وزیر بهداشت: باید سبک زندگی مبتنی بر آرامش روانی را رواج دهیم

نگرش به حوزه سلامت به استراتژی پایدار در تصمیم گیری ها تبدیل شود

واکنش سرپرست وزارت کشاورزی به شایعه آفلاتوکسین

روش هایی برای تقویت بدن در زمستان

چند راه برای تشخیص مواد غذایی سالم

نامنظم شدن پریود، علتش بیماری ام اس است؟

روش هایی برای تقویت بدن در زمستان

چگونه رسانه ملی دستاوردهای چندین ساله نظام بهداشتی کشور را به باد می دهد

طرز تهیه ترشی زرشک و چند نکته کلیدی برای ایجاد طعم ایده آل در آن

ارایه خدمات درمانی با کد ملی توسط بیمه سلامت در مناطق سیل زده هرمزگان

حساسیت چشمی درمان دارد؟

سیل به 22 خانه بهداشت و دو مرکز خدمات جامع سلامت هرمزگان خسارت زد

مردم با خیال راحت شیر و لبنیات مصرف کنند

سلامت جامعه تحت کنترل است؛ نباید جامعه را بی دلیل نگران کرد

عکس| فرهاد مجیدی در جشن عروسی یحیی گل محمدی

چگونه هنگام راه رفتن روی یخ، لیز نخوریم؟ +عکس

شیرهای تولیدی در گیلان به سم آفلاتوکسین آلوده نیستند / مردم نگران نباشند

جوان مرگ مغزی سبزواری جان سه نفر را نجات داد

مردم با خیال راحت شیر و لبنیات مصرف کنند

دکتر ایازی: موسسه خیریه مشیز از خوشنام ترین موسسات کشور است

کشف راهی که می تواند بسیاری از سرطان ها را درمان کند

گلایه کشاورزان کهگیلویه ای از کمبود کود شیمیایی

ژست متفاوت جوکر در پشت صحنه فیلم جدیدش

ضرورت ورود مدعی العموم به ماجرای کارشناسی که غیرمسئولانه از شیر سمی گفت

خیال مردم درباره شیر و لبنیات راحت باشد

خطرات استعمال سیگار پس از جراحی را جدی بگیرید

آفلاتوکسین موجود در مواد لبنی ایران یک پنجم آمریکاست

ارتباط عجیب بین افسردگی و نوشیدن چای

مسابقات تنیس بزرگداشت شهید سلیمانی در شاهرود

100 حادثه و یک مورد ضربه مغزی در پیست سخوید تنها طی چهار روز !

آیا روش های کمک باروری در ابتلا به دیابت بارداری تاثیر دارد؟

طرح chr(034) کبد سالمchr(034) اجرا می شود

علت 90 درصد سکته های قلبی چیست؟

خوراکی هایی که به افزایش تمرکز کمک می کنند

استرس را فراری کنید

دهمین نمایشگاه اسوه ماندگار در شیراز آغاز به کار کرد

دلایل ابتلا به فویبا چیست و آیا درمانی دارد

بشقابتان را سالم کنید

طرح کبد سالم اجرا می شود

چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟

هشدار؛قبل از پرواز این غذاها را نخورید!

چرا گوش هایمان عفونت می کند؟

اتاق عمل بیمارستان شهرستان دیر راه اندازی می شود

روش پخت برنج که جلوی چاقی بیشتر را می گیرد

فصل دوم پایان نامه سلامت روانی در دانش آموزان

خانم ها به خواب بیشتری نیاز دارند یا آقایان؟

روایتی از بیماری ناشناخته پرفشار ریوی که هنوز بیماری خاص به شمار نمی رود

نقش روش های کمک باروری در بروز حاملگی های هتروتوپیک

اسنپ فود، تمام خوردنی های اطراف شما

سیگار، عوارض پس از جراحی را تشدید می کند

واکنش سرپرست جهاد کشاورزی به شایعه آفلاتوکسین

تصاویر تاثربرانگیز از مرگ تدریجی شیرها در باغ وحشی در خارطوم!

واکنش سرپرست جهاد کشاورزی به شایعه آفلاتوکسین

حمل و نقل دام بدون مجوز دامپزشکی در ورامین ممنوع است

سیلاب به 33 پایگاه اورژانس سیستان و بلوچستان خسارت وارد کرد

وقتی کار به تعویض مفصل زانو می کشد

حمل و نقل دام بدون مجوز دامپزشکی در ورامین ممنوع است

خوردن زنجبیل برای این افراد ممنوع

از این 8 قسمت بدن تان بیشتر مراقبت کنید

آغاز پویش ملی مبارزه با سرطان در بابلسر

کابوس های شبانه عروس خانم 45 روز بعد از فاجعه انفجار تالار

چگونه رسانه ملی دستاوردهای چندین ساله نظام بهداشتی کشور را به باد می دهد

حمل و نقل دام بدون مجوز دامپزشکی در ورامین ممنوع است

استخدام گرافیست در یک شرکت معتبر تولیدی مواد غذایی در تهران

جامعه پزشکی، احترام بیماران را حفظ کنند

تشخیص یک سرطان با رنگ ادرار!

خیرین نسبت به سلامت کشور حساس هستند

حذف 100 درصدی استفاده از دفترچه در مراکز ملکی تامین اجتماعی سمنان

حذف صبحانه عامل کم خونی کودکان است

حذف صبحانه عامل کم خونی کودکان است