مطالب مرتبط:
قطع امید پزشکان انگلیسی از درمان نواز شریف
اخراج معتادان تحت درمان از کار ممنوع شد
ارائه راهکار مناسب اجرای کیفرهای تعزیری جدید در راستا درمان و اصلاح مجرمان و کاهش جرایم
درمان کم خونی کودکان با پادشاه میوه ها
اجرای آیین نامه ها، اولویت حوزه درمان بنیاد است
-152 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 18 آذر 1398 ساعت 21:462019-12-09پزشكي

چگونه می توانیم نفخ شکم را درمان کنیم؟


افراد بسیاری با مشکل نفخ و گاز مواجه هستند که در نتیجه دلایل مختلفی مانند شرایط بد کیسه صفرا، عدم تعادل باکتری های روده، - مجله اینترنتی کولاک: افراد بسیاری با مشکل نفخ و گاز مواجه هستند که در نتیجه دلایل مختلفی مانند شرایط بد کیسه صفرا، عدم تعادل باکتری های روده، ناتوانی در تجزیه قندها و گوارش ناقص پروتیین شکل می گیرند.

برای پیشگیری از این شرایط ناراحت کننده، شما باید در گام نخست  را شناسایی کنید.

گوارش ناقص پروتیین پروتیین دست نخورده باقی مانده در دستگاه گوارشی که بیش از اندازه قلیایی است می تواند به شکل گیری نفخ معده، استفراغ، سوزش سردل و گاز بیش از حد منجر شود.

شرایط بد کیسه صفرا هنگامی که کیسه صفرا مسدود شده باشد، موجب شکل گیری نشانه هایی مانند نفخ پس از وعده های غذایی و دیگر نشانه های کیسه صفرای بد می شود.

عدم تعادل باکتری های روده هنگامی که غذا و آب مصرف می کنیم، ممکن است باکتری های بد بسیاری را روانه دستگاه گوارش خود سازیم.

اگر بهبودی در این شرایط حاصل نشود، عدم تعادل در باکتری های روده با گذشت زمان شکل می گیرد که می تواند موجب آروغ زدن، تولید گاز بیش از اندازه و نفخ معده شود.

ناتوانی در تجزیه قندها یکی از دلایل اصلی شکل گیری گاز در دستگاه گوارش ناتوانی بدن در تجزیه قندها است.

این شرایط به دلیل عدم تولید آنزیم های مورد نیاز برای گوارش قندهای پیچیده در بدن شکل می گیرد.

توجه به ترفندهای زیر می تواند به پیشگیری و کاهش نفخ کمک کند: محدود کردن مصرف نمک مصرف بیش از اندازه نمک به احتباس آب در جریان خون منجر می شود.

برای پرهیز از این شرایط، مصرف سدیم روزانه شما باید زیر 2,500 میلی گرم باقی بماند.

دوری از کربوهیدارت ها برای تشکیل گلیکوژن، مولکول ها کربوهیدارت به آب متصل می شوند، و به عنوان سوخت اولیه انرژی بدن کاربرد دارند.

باید به این نکته توجه داشته باشید که هر چه بیشتر کربوهیدارت مصرف کنید، آب بیشتری در بدن حفظ می شود و به شکل گیری گاز و نفخ بیشتر منجر می شود.

بهتر است مصرف کربوهیدارت ها را کاهش داده و به جای آن سبزیجات بیشتری مصرف کنید.

جویدن غذا خوردن سریع یا صحبت کردن هنگام غذا خوردن می تواند به ایجاد نفخ منجر شود زیرا هوای بیشتری به همراه غذا وارد دستگاه گوارش می شود.

این به معنای آن است که باید غذای خود را آرام تر بجوید تا امکان گوارش بهتر و کارآمدتر آن فراهم شود.

نظارت بر مصرف فیبر فیبرها از اهمیت بسیار زیادی برای گوارش سالم برخوردار هستند و مصرف آنها به عملکرد درست و کارآمد دستگاه گوارش کمک می کند.

اما مصرف بیش از اندازه فیبرها نیز می تواند موجب ایجاد نفخ شود زیرا گوارش آنها دشوار است.

برای پیشگیری از نفخ شما باید 20 تا 25 گرم فیبر در روز مصرف کنید و آب فراوان بنوشید.

کنترل اندازه وعده های غذایی به احتمال زیاد پرخوری دلیل اصلی شکل گیری نفخ است زیرا احساس سیری و پری بیش از اندازه را موجب می شود.

برای پیشگیری از نفخ، اندازه هر وعده غذایی شما باید متعادل باشد.

نوشیدن آب به منظور پیشگیری از ایجاد نفخ و گاز اضافی، باید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید تا به خروج مواد باقی مانده در دستگاه گوارش کمک شود.

افزون بر این، برخی افراد شکل گیری نفخ را به واسطه مصرف محصولات لبنی و نوشابه های گازدار تجربه می کنند.

دوری کردن از الکل های قندی تا حد امکان از مصرف شیرین کننده های مصنوعی پرهیز کنید زیرا گوارش آنها دشوار است، و اغلب در آدامس ها یافت می شوند.

نوشیدنی های انرژی زا و بسیاری مواد غذایی فرآوری شده نیز حاوی شیرین کننده های مصنوعی هستند.

انتخاب هوشمندانه میوه ها و سبزیجات اگرچه میوه ها و سبزیجات خوراکی هایی فوق العاده سالم و مفید هستند، اما برخی از آنها می توانند در شکل گیری نفخ نقش داشته باشند زیرا بسیار مغذی و حاوی الکل های قندی هستند.

از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد: انبه هلو گیلاس انگور به واسطه ترکیبی به نام رافینوز، سبزیجاتی مانند کلم بروکسل، بروکلی و گل کلم نیز گزینه هایی نفاخ محسوب می شوند.

به منظور پیشگیری از نفخ، شما باید میوه هایی که حاوی قند کمتر هستند، مانند بلوبری، توت فرنگی، طالبی، و پرتقال را مصرف کنید.

در مورد سبزیجات، شما باید گزینه هایی که از محتوای آب بالا سود می برند، مانند کدو و خیار را انتخاب کنید.

/ عصر ایران  
کلید واژه ها: کیسه صفرا - باکتری - پروتیین - شرایط - تعادل - گوارش - دستگاه گوارشی - روده - نشانه - مشکل - ناقص - شناسایی - پیشگیری - دستگاه - مسدود - درمان - وعده - هایی - مصرف - مجله - دیگر

آخرین اخبار سرویس:
استخدام دستیار دندانپرشک خانم در یک مطب دندانپزشکی در فردیس

ارائه خدمات بهداشتی درمانی به عشایر فراشبند

افزوده شدن 22پزشک متخصص در شهرستان جهرم

عامل حملات تنفسی در خوزستان چیست؟

استخدام نیروی ساده جهت کار در فروشگاه مواد غذایی در قم

آخرین خبرها از وضعیت پزشکی محمدرضا شجریان

در تربیت نیروی انسانی درست عمل نمی کنیم/برای 6 ماه آینده دارو و تجهیزات پزشکی داریم

ایران برای ورود چینی ها شرط گذاشت

استخدام آشپز ساده در یک فودکورت در تهران

آخرین خبرها از وضعیت پزشکی محمدرضا شجریان

ایران برای ورود چینی ها شرط گذاشت

استاد شجریان بزودی از بیمارستان مرخص می شود

شایع ترین سرطان ها در گیلان کدامند؟

اهدای سالانه 1000 مورد عضئو بدن در کشور

درد زایمان طبیعی چند ساعت است؟

ورود مسافران چینی به ایران با کارت سلامت

وزارت بهداشت معتادان زخمی را نمی پذیرد

هشدار؛ مراقب میگرن باشید!

استاد شجریان بزودی از بیمارستان مرخص می شود

در تربیت نیروی انسانی درست عمل نمی کنیم/برای 6 ماه آینده دارو و تجهیزات پزشکی داریم

تمهیدات لازم برای جلوگیری از ورود ویروس کرونا از مبادی مرزی آذربایجان شرقی انجام شده است

ورود مسافران چینی به ایران منوط به داشتن کارت سلامت شد

استاد شجریان بزودی از بیمارستان مرخص می شود

استاد شجریان بزودی از بیمارستان مرخص می شود

زیربنای همه مشکلات پیوند، فرهنگ است

نقش تکنیک های نوین ژنتیکی در افزایش موفقیت درمان ناباروری

فرهنگ اهدای عضو در استان مرکزی کمرنگ است

صدور ویزا برای چینی ها به شرط داشتن کارت تندرستی

پرداخت 400 میلیاردی پاداش بازنشستگان وزارت بهداشت

استخدام پرستار خانم در یک کلینیک زیبایی در تهران

وزارت بهداشت امارات: کروناویروس در امارات مشاهده نشده است

صدور ویزا برای چینی ها به شرط داشتن کارت سلامت

حرکات اصلاحی برای رفع گودی کمر

فرسودگی ناوگان حمل و نقل شهری ارومیه/ نفس شهر به شماره افتاده است

8 دلیل برای مصرف اسید فولیک

چرا زنان باردار نباید آرایش کنند؟

خواص سیب سبز ؛ تمام فواید سیب سبز برای سلامت از تقویت بینایی تا پوست و مو

استخدام کارشناس تغذیه در یک شرکت معتبر در تهران

حمایت تغذیه ای از مادران باردار نیازمند در فراشبند

محمدرضا شجریان در بیمارستان بستری شد

ثبت 400 هزار تماس با اورژانس شیراز طی 9 ماه امسال

مقالات معتبر علمی ازسلامت شیر گزارش می دهند/نظارت از تولید تاعرضه

صدور ویزا برای چینی ها به شرط داشتن کارت تندرستی

شکایت انجمن صنایع غذایی آذربایجان شرقی از کارشناس مدعی آلودگی شیرهای تبریز

چرا زنان باردار نباید آرایش کنند؟

7 تا 8 ماه دارو و تجهیزات پزشکی در سراسر کشور ذخیره داریم

ارتباط رژیم غذایی با خطر مرگ

با این تست آلزایمر را زودتر تشخیص دهید

ورود مسافران چینی به ایران منوط به داشتن کارت سلامت شد

محمدرضا شجریان در بیمارستان بستری شد /حال عمومی او چندان مساعد نیست

تولید پانسمان ضد باکتری و ضد تخریب گلبول قرمز

چینی ها برای ورود به ایران باید کارت سلامت داشته باشند

شرط وزارت بهداشت برای ورود مسافران چینی به ایران

هیچ مورد مشکوک به کرونا در هرمزگان گزارش نشده است

انجام رایگان غربالگری سرطان در جهرم

صدور ویزا برای چینی ها به شرط داشتن کارت سلامت

نماد روبان های رنگی در بیماری+عکس

ویروس کرونا مدیرکل سازمان بهداشت جهانی را به چین کشاند

استاد شجریان بستری شد

ممنوعیت ورود مسافرانی چینی ای که کارت سلامت ندارند

تخصیص 100درصدی بودجه جاری دانشگاه ها/دانشگاه های علوم پزشکی بالاترین تخصیص را دریافت می کنند

مادر باردار گرفتار در برف سپیدان نجات یافت

آغاز عملیات واکسیناسیون تب برفکی دام

رابطه حس بویایی و زوال عقل

استخدام ویزیتور دارویی و آرایشی بهداشتی آقا در اهواز

ویروس کرونا؛ مدیرکل سازمان جهانی بهداشت وارد چین شد

رابطه زناشویی تان را با این کارها خراب کنید!

هرگز این بطری های آب معدنی را نخرید

8 دلیل برای مصرف اسید فولیک

آیا ریمل ها به مژه ها آسیب می زنند؟ نکاتی مهم برای مراقبت از مژه ها

با خواص بینظیر سیب آشنا شوید

اجرای طرح غربالگری سه سرطان شایع در شبکه بهداشت و درمان فریمان

اعمال محدودیت ایران برای ارائه ویزا به چین

کوچک شدن سفره مردم با جنجال کیک های دستکاری و شیرهای سمی/ 15 برند آذربایجان تحت حمله کیک های دستکاری شده

وزیر بهداشت: مسافران چینی برای ورود به ایران باید کارت سلامت داشته باشند

طرز تهیه املت ایتالیایی با مرغ و قارچ (فریتاتا)؛ در فر و بدون فر!

بازیگران ایرانی که به طرز شگفت آوری لاغر شدند! + تصاویر

ژله رنگین کمان

مزایای شگفت انگیز قارچ

ویروس کرونا؛ مدیرکل سازمان بهداشت جهانی وارد چین شد

به خطر افتادن جان بیماران با یک طرفه شدن خیابان در نوشهر

چینی ها برای ورود به ایران باید کارت سلامت داشته باشند

ویروس کرونا؛ مدیرکل سازمان بهداشت جهانی وارد چین شد

وزیر بهداشت: موردی از ویروس کرونا در کشور نداشته ایم

ارتباط رژیم غذایی با خطر مرگ

کنجکاوی مردم دنیا درباره ظاهر جدید ترودو

با این 10 چای وزن خود را می توانید کاهش دهید

ورود مسافران چینی به ایران منوط به داشتن کارت سلامت شد

این اسید برای فعالیت بدن ضروری است

آنچه زنان باید در مورد فیبروم های رحمی بدانند

اصلاح روش های غلط برای کاهش وزن

آغاز بکار کلینیک تخصصی تشخیص سرطان سینه در سبزوار

محقق کرمانشاهی نقش مؤثر «سورانه» و «بلوط» در ترمیم زخم را کشف کرد

درمان 51 نفر از مبتلایان ویروس کرونا در چین

از خردادماه تا کنون هیچ آزمایش ایدزی از معتادان گرفته نشد

اجرای طرح ملی «هر خانه یک پایگاه سلامت» در سه مرکز بهداشت سمنان

راهنمای تغذیه بعد از زایمان, چه بخوریم تا سالم تر باشیم؟

صبح ها قهوه بخوریم یا نخوریم؟

استرس مفید!

فواید روغن نارگیل برای پوست و مو

چگونه می توانیم نفخ شکم را درمان کنیم؟

چگونه می توانیم نفخ شکم را درمان کنیم؟