مطالب مرتبط:
رفع آسیب های حوزه کودکان نیازمند برنامه جامع عملیاتی است
توزیع مجدد انسولین های قلمی در بازار تا رفع کامل کمبود ها
استخدام کارشناس فروش جهت لاین آرایشی و بهداشتی در کرمان
ماجرای ویدئوی گوشت چرخ کرده غیربهداشتی/ اجرای طرح ارتقای کیفیت بهداشتی گوشت مرغ از اول دی
سه واحد دامداری بزرگ به دلیل دفع غیر بهداشتی فاضلاب محکوم شدند/اخطار به دو واحد آلاینده در پایش های شبانه محیط زیست
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 18 آذر 1398 ساعت 17:152019-12-09پزشكي

نکته بهداشتی: نوشتن برای رفع استرس


نوشتن درباره تجربیات استرس زا و ضربه های عاطفی می تواند برای سلامت شما خوب باشد.

- بررسی ها نشان داده اند که نوشتن افکار و احساسات عمیق تان در موقعیت های سخت می تواند خلق وخویتان را بهبود بخشد، احتمال بیماری را کاهش دهد و بازدهی شما را بالا ببرد.

یک راه مناسب برای این کار نوشتن خاطرات یا یادداشت های روزانه است برای ثبت افکار و احساسات عمیق تان است.

این نکات را برای نوشتن یادداشت ها روزانه در نظر داشته باشید: - درباره هر چیزی بنویسید.

بگذارید افکارتان آزادانه جریان یابد.

- به طور منظم بنویسید.

در بهترین حالت هر روز 20 دقیقه را به نوشتن اختصاص دهید.

- شیوه های جدید را امتحان کنید.

به خودتان نامه بنویسید.

خطاب به عزیزانی که دیگر با شما نیستند، نامه بنویسید.

حتی می توانید از زبان عزیزانتان به خودتان نامه بنویسید.

- بیش از حد منفی نشوید.

اگر فقط افکار منفی ذهنتان را اشغال کرده است، تلاش کنید نوشتن تان را به سمت دیگری سوق دهید.

نوشتن درباهر چیزهایی که مثبت نیستند، اشکالی ندارد، اما برای این کار باید حدی قائل شوید.

- نوشتن را برای خودتان آسان کنید.

قلم و کاغذ را در دسترستان نگهدارید.

دفتر یادداشتتان را نزدیک تختخوابتان یا داخل کیفتان بگذارید.

یا اینکه روی کامپیوتر یا تبلت تان بنویسید.


کلید واژه ها: افکار - احساسات - یادداشت - نامه - روزانه - استرس - منفی - تجربیات - خاطرات - اختصاص - امتحان - احتمال - بهترین - بیماری - مناسب - سلامت - بررسی - اشغال - بهبود - عاطفی - حالت - نکات - نشان - کاهش - دیگر - ضربه - جدید - زبان - تلاش

آخرین اخبار سرویس:
یادگیری زبانی تازه مثل شروع رابطه ای عاشقانه است

احتمال تلف شدن پرندگان میانکاله بر اثر سم بوتولیسم

توقف پیشرفت آلزایمر با لیتیوم درمانی

75 درصد داروهای صرع در دوران شیردهی قابل استفاده است

ویدئو / آخرین اخبار ویروس مرموز؛ افزایش قربانیان، آغاز درمان با داروی ایدز

همسرکشی به خاطر میهمانی دخترعمو

طرح نمونه گیری برای مقابله با سالک در سمنان اجرا می شود

تولید واکسن آنفلونزا به شکل قرص

کونوکارپوس عامل حملات تنفسی در خوزستان

از بیماری سارس سال 2003 تا کرونای 2020

توقف پیشرفت آلزایمر با لیتیوم درمانی

مواد غذایی که بدن شما به آن احتیاج دارد

راه های پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

تکذیب شایعه مشاهده ویروس کرونا در ایران

آیا استفاده از گوش پاک کن ضرر دارد؟

توزیع سبد حمایتی مواد غذایی بین زنان باردار ممسنی

رویداد گردشگری همدانی ها تحت تاثیر ویروس کرونا / امکان رسیدن افراد مبتلا به همدان منتفی است

متخصصان شیراز پیشتاز در حوزه درمان

نکته بهداشتی| آجیل و سلامت قلب

رژیم غذایی یا لباس فری سایز؟

رییس سازمان اورژانس: در مناطق سیل زده کمبود دارو نداریم

کلینیک تخصصی تشخیص زود هنگام سرطان سینه در سبزوار فعال شد

جنجال کتاب سوزی به روش داعشی ها+ تصاویر

آمار ابتلا و مرگ و میر کروناویروس به شدت در حال افزایش است

نکته بهداشتی| آجیل و سلامت قلب

جوانسازی پوست صورت با ماسک شیر خشک

از صفر تا صد کاشت ریش و سبیل به روش طبیعی

18 مورد جدید جذام در سال گذشته

برگزاری امتحانات دانشگاه علوم پزشکی به صورت الکترونیکی

رییس سازمان اورژانس: در مناطق سیل زده کمبود دارو نداریم

استرس مفید!

رژیم غذایی کتوژنیک در کوتاه مدت موثر است؟

چگونه می توانیم در زمستان سالم بمانیم؟

کلینیک تخصصی تشخیص سرطان سینه در سبزوار فعال شد

هشدار وزارت بهداشت در خصوص مصرف شیرهای سنتی

چه غذاهایی کلسترول بد خون را پایین می آورند

200 خادم یار رضوی بهداشت و درمان در یزد فعال هستند

استفاده از داروی ایدز برای درمان کرونا

رتبه بندی دانشگاه های علوم پزشکی در حوزه ثبت اختراعات اعلام شد

نکته بهداشتی| غذای سالم برای گیاهخواران

اعضای بدن مادر قمی به چند بیمار زندگی دوباره بخشید

احتمال تلف شدن پرندگان میانکاله بر اثر سم بوتولیسم

پوشش بیمه ای گروه جدید بیماران خاص در گرو تصویب قانونگذار

انتقاد وزارت بهداشت از روند سبوس گیری آرد نان ها

فرسودگی تنها بیمارستان تخصصی قلب مازندران را با مشکل خدمات رسانی مواجه کرد

ثبت بین المللی اختراعی برای درمان زخم های عفونی مزمن

امگا-6 در چه غذاهایی وجود دارد؟

ارتباط موثر مصرف ماست و سرطان سینه

آنچه که در مورد استخدام منشی مطب باید دانست

مواد غذایی که بدن شما به آن احتیاج دارد

آشنایی با علائم بیماری ها در پاهای شما

برگزاری جشن دانش آموختگی دانشجویان پرستاری در دانشگاه علوم پزشکی گناباد

انتقاد وزارت بهداشت از روند سبوس گیری آرد نان ها

آتش زدن کتاب مرجع پزشکی صدمات جبران ناپذیری به سلامت افراد وارد می کند

آتش زدن کتاب مرجع پزشکی صدمات جبران ناپذیری به سلامت افراد وارد می کند

دستورالعملی برای مواجه با بیماری کرونا نداریم

معجزه توت خشک برای درمان بیماری ها

احتمال ارتباط بین گزارش های آلودگی هوا و مرگ های زودرس در خوزستان

40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری اند

زمستان گذرانیِ تلخ

حدود 12 درصد تماس های 115 مزاحمت تلفنی است

فرسودگی تنها بیمارستان تخصصی قلب مازندران را با مشکل خدمات رسانی مواجه کرد

40 درصد سرطان ها قابل پیشگیری اند

استفاده از داروهای ایدز برای درمان کرونا در چین

دمنوش هایی برای کاهش وزن

ثبت بین المللی اختراعی برای درمان زخم های عفونی مزمن

کتاب سوزی حاصل فرسنگ ها دوری از پیام عقلانیت مدار رسول اعظم(ص)

اهمیت سلامت مردان

38 هزار رأس دام در مناطق سیل زده واکسینه شدند

ارتباط میان کاهش وزن در میانسالی و مرگ زودرس

استفاده از داروهای ایدز برای درمان کروناویروس جدید در پکن

شیرهای پاستوریزه می توانند موجب سرطان کبد شوند + ویدئو

استخدام حسابدار خانم در یک شرکت معتبر بهداشتی در تهران

فرسودگی تنها بیمارستان تخصصی قلب مازندران را با مشکل خدمات رسانی مواجه کرد

تصاویر ساخت بیمارستان هزار تختخوابی در 10 روز

ساخت یک مهمان سرا برای مرکز انکولوژی رضا مشهد

تیم پزشکان جهادی علوم پزشکی زاهدان عازم مناطق سیل زده جنوب سیستان و بلوچستان شد

دغدغه زیبایی اندام و خطر بروز اختلال روانی

دستورالعملی برای مواجه با بیماری کرونا نداریم

ثبت بین المللی اختراعی برای درمان زخم های عفونی مزمن

علت سفید شدن موها چیست؟

ویروس مرموز چینی به کانادا رسید

چطور کالری مصرفی پیتزا را بسوزانیم؟

هشدار؛ مراقب میگرن باشید!

رژیم غذایی یا لباس فری سایز؟

نجار: ذخایر خونی مناسب خدمات درمانی را در زمان بحران تسهیل می کند

اولین بیمار مبتلا به کورونا ویروس جدید از بیمارستان مرخص شد

افزایش 25 درصدی حقوق و افزایش 100درصدی کارانه دستیاران

افزایش موارد ابتلا به کرونا و مرگ و میر آن | 56 فوتی تاکنون

ورود موادغذایی همراه مسافر از چین و کشورهای جنوب شرق آسیا به کشور ممنوع شد

آیا سرکه سیب به دندان ها آسیب می رساند؟

خبری خوش از کرونا!

مسمومیت مونوکسید کربن را جدی بگیرید

جوش زدن هر ناحیه از صورت نشانه چه بیماری است؟

دنیای معنوی کودکان سرطانی چگونه است؟

«تبریزیان» کیست و چرا «هاریسون» را آتش زد؟

سبک دکتری تبریزیان، روحانی سوزاننده کتاب پزشکی / نسخه عجیب درمان کُما با روغن کنجد

برگزاری نشست تخصصی «آزادی عقیده و آزادی بیان» در ساری

افزایش 25 درصدی حقوق و افزایش 100درصدی کارانه دستیاران

اولین تصویر میکروسکوپی از ویروس کرونا

نکته بهداشتی: نوشتن برای رفع استرس

نکته بهداشتی: نوشتن برای رفع استرس