مطالب مرتبط:
راه های تامین ویتامین D کدام است؟
تامین علوفه مورد نیاز حیات وحش منطقه حفاظت شده دنا
تامین اعتبار 120 میلیون یورویی ژاپن در پتروشیمی ایران
آیا تصویب لایحه تامین امنیت زنان در برابر خشونت به عمر مجلس دهم می رسد
مجوز پلاسکو پس از تامین پارکینگ و پرداخت عوارض صادر می شود
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 18 آذر 1398 ساعت 14:462019-12-09پزشكي

چطور ویتامین D لازم برای بدن خود را تامین کنیم؟


نور خورشید، منابع غذایی و مکمل ویتامین D از جمله راه های تامین ویتامین D برای بدن است.

با توجه به محدود بودن منابع غذایی این ویتامین، بهترین راه برای دریافت آن قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است.

-   به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین به نقل از ایرنا گلبن سهراب، عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با تاکید بر ارتباط به بدن و ساخته شدن ویتامین D مورد نیاز در بدن فرد شوند.

همچنین منابع غذایی ویتامین D بسیار محدودند و غنی سازی مواد غذایی با ویتامین D در ایران به طور گسترده انجام نمی شود.

رابطه دیایت و ویتامین D گیرنده های ویتامین D تقریبا در همه سلول های بدن وجود دارند که این نشان دهنده نقش مهم ویتامین D در فرایندهای شیمیایی بدن است.

این ویتامین در تنظیم عملکرد سلول های بتای پانکراس (سلول های ترشح کننده انسولین در پانکراس یا همان لوزالمعده) نقشی مهم دارد.

در بالا و مقاومت به انسولین ارتباط دارد که همگی از عوامل مستعدکننده فرد به بروز دیابت نوع 2 هستند.

نکته حائز اهمیت این است که دریافت مقادیر مطلوبی از ویتامین D در پیشگیری یا کنترل دیابت موثر است و مصرف بیش از حد آن همراه با عوارض جدی است.

بنابراین مصرف ویتامین D از طریق مکمل به بررسی های پزشکی و تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه نیاز دارد و باید از مصرف خودسرانه آن پرهیز شود.

همچنین توصیه می شود با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D در ایران وضعیت ویتامین D خون در همه افراد به خصوص افرادی که در مرحله پیش دیابت قرار دارند بررسی شود.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - تامین - دانشگاه علوم پزشکی - منابع - پانکراس - سلول - مواد غذایی - بهترین راه - علوم پزشکی - هیئت علمی - نور آفتاب - علوم - غنی سازی - در ایران - دانشکده - شیمیایی - دانشگاه - انسولین - عملکرد - ارتباط - آنلاین - همشهری - گیرنده - بهترین - گسترده - آفتاب - پزشکی - گزارش - ایران

آخرین اخبار سرویس:
طبع سیب گلاب|دانشنامه میزان

علت طولانی شدن نوبت دهی های اتاق عمل

5دلیل اصلی فوت ایرانیان چیست؟

غذا را در فویل آلومینیومی نگهداری نکنید

علائم هشدار دهنده سرطان را بشناسید

استفاده از نمک برای مقابله با سرطان

چربی های ران پا را با این روش ها به بهترین نحو آب کنید

اگر هنگام دویدن احساس پهلو درد می کنید، حتما این مطلب را بخوانید

آشنایی با فواید سرکه سیب

تاثیر متقابل خواب و میگرن بر یکدیگر

اعضای جوان 38 ساله لردگانی به بیماران نیازمند اهدا شد

رها بودن معتادان متجاهر احساس ناامنی در جامعه ایجاد می کند

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان

سردی ها کدامند؟!؛ اسراری که دانشنامه میزان به آن می پردازد

7 دلیل توده های مقعدی

اعضای جوان 38 ساله لردگانی به بیماران نیازمند اهدا شد

قلب شخص چاق فوت شده بر اثر سکته قلبی+ عکس

چگونه فشار خون را پایین بیاوریم؟

7 خاصیت باور نکردنی عسل آویشن

همایش درمان ریشه دندان در کرمانشاه برگزار شد

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان چیست

توصیه هایی برای حفظ و ارتقای سلامت روان

افزایش عمر انسان با کشف مسیرهای سلولی

ادامه کمک رسانی به مردم سیل زده جنوب سیستان و بلوچستان

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان

آیا برای لاغری لیپوساکشن انجام بدهیم؟

دومین مرگ ناشی از کوروناویروس جدید در چین و دومین مورد عفونت با آن در تایلند اعلام شد

با افسردگی زمستانی چه کنیم؟

ادامه کمک رسانی به مردم سیل زده جنوب سیستان وبلوچستان

بیماری که بیشتر از سرطان و ایدز مردم را می کشد+عکس

5 دلیل اصلی فوت ایرانی ها | میانگین سن فوت شدگان

مضرات غذا های طبع سرد در دانشنامه میزان بررسی شد

با این روش های ساده افسردگی زمستانه را درمان کنید

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان

chr(034)سیلchr(034) و chr(034)سقوط هواپیماchr(034) در هفته ای که گذشت...

غذا هایی که نباید در فست فود ها سفارش بدهیم

فاصله ی حق وباطل+ صوت

5 غذایی که نباید در فست فودها سفارش بدهیم

رژیم های غذایی که افسردگی می آورند

ایران یکی از 7 کشور آلوده به سالک/19 استان درگیر بیماری هستند

بیشترین دلایل فوت ایرانیان مربوط به چیست؟

تمام نارسایی بینایی را با زعفران برطرف کنید

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان

نکته بهداشتی | ایمنی استامینوفن

بهترین روغن افزایش رشد مو

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان چیست؟

نکته بهداشتی| ایمنی استامینوفن

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان چیست؟

تمام نارسایی بینایی را با زعفران برطرف کنید

افتتاح بیمارستان صحرایی سپاه در سیستان و بلوچستان

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان چیست؟

بیماری هایی که بعضی غذاها به جانِ مان می اندازد

فست فودهای خطرناکی که هرگز نباید سفارش دهیم

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان چیست؟

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان

نکته بهداشتی| نشانه های مسمومیت غذایی

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان

مراقب موج دوم آنفلوآنزا باشید

5 دلیل اصلی فوت ایرانیان/خوزستان بیشترین سهم در فوت ناشی از بیماری قلبی

غذاهایی که بهتر است در فست فودها سفارش ندهیم

چرا بهتر است شیر کم چرب مصرف کنیم؟

اثرات مصرف قهوه در دوران بارداری چیست؟

خواص عجیب روغن خراطین + میزان مصرف روغن خراطین

3 باور غلط در مورد مصرف گوشت

قهوه بنوشید و کاهش وزن دهید

چند حرکت ورزشی برای کاهش چربی دور شکم

خواص شگفت انگیز گل ساعتی

برای مقابله با پیری، شیر کم چرب بخورید

عروسی که دو هفته بعد ازدواج، مرد از آب درآمد

طرز تهیه ی آفوگاتو؛ یک نوشیدنی خاص ایتالیایی

جلوگیری از موخوره با اقدامات خانگی و طبیعی/بخوانید

با پوست تان ور نروید

عوارض وحشتناک فوت کردن چای و غذای داغ!

بزرگ ترین مشکل تشکل های مردم نهاد در امدادرسانی به مناطق سیل زده، عدم شناخت از منطقه است/ 31 تشکل مردمی در خصوص جمع آوری کمک های مردمی با جمعیت هلال احمر تفاهمنامه امضا کرده اند

با ترک این 8 عادت، سرماخوردگی به سراغتان نمی آید

درمان سرطان با نمک

قهوه بنوشید و کاهش وزن دهید

3 باور غلط در مورد مصرف گوشت

غذاهایی که بهتر است در فست فودها سفارش ندهیم

غده تیرویید و بیماری های تیرویید را بشناسید، به بهانه هفته جهانی تیرویید

اضافه وزن چه بلایی سر قلبتان می آورد

عواملی که باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان کبد می شود

در یک ساعت چـروک​های چهـره​ تان را محو کنید

درهفته یک بار اُملت بخورید

مصرف این خوراکی برای مقابله با پیری مناسب است | پایگاه خبری رسانه7 اخبار روز

این خوراکی حکم مواد مخدر را برای مغز دارد!

سقط جنین اصلا ارتباطی به دکل موبایل ندارد

فواید سرکه سیب را بشناسید

استفاده از نمک برای مقابله با سرطان

مصرف این خوراکی برای مقابله با پیری مناسب است

مصرف این خوراکی برای مقابله با پیری مناسب است

چگونه انسان شادابی در زندگی باشیم؟

توقف جذب چربی غذا با مکمل «سیلیس»

بیماری هایی که می توان از ظاهر پا تشخیص داد

نمایندگان استان آذربایجان شرقی

افزایش قد با نوشیدن این نوشیدنی معجزه آسا!

استفاده از نمک برای مقابله با سرطان

هنگام آسیب مچ پا آن را سرد نگه داریم یا گرم؟

اضطراب زنان باردار به مغز جنین صدمه می زند

استفاده از نمک برای مقابله با سرطان

چطور ویتامین D لازم برای بدن خود را تامین کنیم؟

چطور ویتامین D لازم برای بدن خود را تامین کنیم؟