مطالب مرتبط:
بهترین رژیم غذایی برای کاهش تری گلیسرید
ترامپ در کاخ سفید خود را بهترین دوست رژیم صهیونیستی خواند
ترامپ خود را بهترین دوست رژیم صهیونیستی خواند
کاهش 100 میلیارد تومانی سهم صداوسیما در لایحه بودجه سال 99
برادران محمودی جایزه بهترین فیلم جشنواره سیدنی را دریافت کردند
-94 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 17 آذر 1398 ساعت 20:012019-12-08پزشكي

بهترین رژیم غذایی برای کاهش تری گلیسرید


ما در این مقاله اقداماتی که می توانید با رژیم غذایی خود برای کاهش تری گلیسرید انجام دهید را با شما در میان می گذاریم.

- انجام دهید را با شما در میان می گذاریم.

اگر هنگام بالا رفتن تری گلیسرید، رژیم غذایی خود را کنترل نکنید در معرض خطر جدی قرار خواهید گرفت.

خطر تری گلیسرید بالا زمانی که در مورد تری گلیسرید صحبت می کنیم منظور چربی های اشباعی است که بدنتان با استفاده از اسیدهای چرب تولید کرده است.

وقتی این میزان بیشتر 150 میلی گرم در دسی لیتر شود یعتی دچار هایگرتریگلوسریدمیا hypertrigluceridemia یا تری گلیسرید بالا شده اید که باید بلافاصله درمان شود در غیر این صورت می تواند منجر به تصلب شرایین شود.

باید در اولین فرصت برای درمان با پزشکتان مشورت کنید و همزمان رژیم غذایی خود راکنترل کنید و مصرف چربی های اشباع را کاهش دید.

علل تری گلیسرید بالا عوامل متعددی وجود دارد که می تواند باعث افزایش سطح تری گلیسرید شود، برخی از این عوامل عبارتند از : ژنتیک.

سابقه خانوادگی می تواند احتمال خطر را افزایش دد.

رژیم غذایی ضعیف.

مصرف بیش از حد چربی و پروتیین و مقدار کم فیبر.

چاقی و اضافه وزن عدم تمرینات ورزشی و سبک زندگی بی حرکت سیگار چگونه با رژیم غذایی تری گلیسرید را کاهش دهید لبنیات خوشبختانه به سادگی با رعایت رژیم غذایی می توانید میزان تری گلیسرید را به اندازه طبیعی بازگردانید.

مصرف غذاهایی که در ادامه معرفی می شوند به شما برای کاهش تری گلیسرید کمک می کنند.

لبنیات.

ماست، شیر وپنیر کم چرب تخم مرغ.

شما می توانید هر روز سفیده تخم مرغ بخورید ولی نباید بیش از 3 بار در هفته از زرده تخم مرغ استفاده کنید.

گوشت بدون چربی مثل سینه مرغ.

هفته ای دو بار می توانید گوشت گاو استفاده کنید که بهتر است به صورت کبابی یا آب پز تهیه شود.

ماهی ها بویژه ماهی های آب شور برای شما مفیدند.

گنجاندن سبزیجات زیاد در رژیم غذایی به خصوص سبزیجات خام.

غلات کامل مانند جو، گندم و برنج قهوه ای که حاوی فیبر بوده و به دفع چربی از بدن کمک می کنند.

میوه .

حتما میوه ها را با پوست مصرف کنید تا فیبر بیشتری به بدنتان برسانید.

آب و آبمیوه طبیعی غذای ممنوعه برای تری گلیسرید بالا سیب زمینی سرخ شده اگر می خواهید تری گلیسرید خونتان را پایین بیاورید باید سرخ کردنی ها را کنار بگذارید.

مصرف شیرینی را باید کنار بگذارید.

البته می توانید هر از گاهی مقداری شیرینی های طبیعی مصرف کنید.

نوشیدن قهوه در این مدت ممنوع است و فقط هر از گاهی مجاز به مصرف کمی قهوه هستید.

نوشابه .

مصرف نوشابه و نوشیدنی های پاستوریزه را کنار بگذارید.

نمک .

معمولا افرادی که تری گلیسرید بالا دارند در معرض خطر فشارخونن بالا هم هستند بنابراین باید مقدار نمک مصرفی را کاهش دهید.

آووکادو .

مصرف این میوه چرب را باید محدود کنید.

نارگیل .

نارگیل هم محتوای چربی بالایی دارد بنابراین باید در مصرفش دقت کرده و ترجیحا تا مدتی از آن اجتناب کنید.

سرخ کردنی ها.

تحت هیچ شرایطی نباید سرخ کردنی مصرف کنید.

سرخ کردنی ها به سرعت سطح تری گلیسرید خون را بالا می برند.

به جای آن می توانید از غذاهای کبابی، گریل شده یا بخار پز استفاده کنید.

غذاهای بسته بندی.

اجتناب از مصرف غذاهای آماده و بسته بندی ضروری است.

به طور کلی بهترین کار برای کاهش سطح تری گلیسرید مراقبت های ویژه پزشکی در کنار رژیم غذایی سالم است.

در صورتی که مقدار تری گلیسرید شما خیلی بالا باشد احتمالا نیاز به مصرف دارو دارید.

علاوه بر این ورزش منظم می توانید در کاهش سریع تر تری گلیسرید مفید باشد.

بنابراین هر چه زودتر در باشگاه ثبت نام کنید.


کلید واژه ها: رژیم غذایی - رژیم - کاهش - درمان - در معرض خطر - کنترل - اشباع - چربی - معرض خطر - استفاده - افزایش - زمانی - اولین - مشورت - میزان - مقاله - تولید - فرصت - لیتر - میلی - قرار - مصرف - مورد - صورت

آخرین اخبار سرویس:
طرز تهیه کتلت لوبیا چشم بلبلی

بادام هندی، خوارکی مقوی برای پاکسازی بدن

علائم و درمان پارگی منیسک زانو

چرا برخی مواقع خواب، خستگی هایمان را نمی برد

محکومیت متخصص ارتوپدی به 50 جراحی رایگان توسط تعزیرات حکومتی اصفهان

در کباب کوبیده ارزان قیمت از گوشت قورباغه استفاده می شود؟+فیلم

نگرانی چین از شیوع بیماری مرگبار شبیه سارس

اگر دنبال رژیم غذایی مناسب خود هستید، این مطلب را بخوانید

ریشه کنی فلج اطفال

گسترش همکاری های علمی علوم پزشکی شهید بهشتی با کشورهای آسیای میانه

دامداران توصیه های بهداشتی را برای جلوگیری از تب برفکی جدی بگیرند

راز طول عمر درختان سه هزار ساله کشف شد

استفاده از نرم کننده ها در افراد مبتلا به پسوریازیس

لاغری معجزه آسا با این دمنوش های خانگی

این میوه ها قند زیادی دارند، احتیاط کنید + معرفی میوه هایی با قند کم

فواید سرکه سیب را بشناسید/کنترل قند خون

بهترین روغن افزایش رشد مو را بشناسید

عطر دلخواهت را بساز ! / فوت کوزه گری فاش شد

چرا برخی افراد از عمل های زیبایی مکرر خسته نمی شوند؟

همشهری TV | حاج علی؛ دامپزشک تجربی

تکذیب سرطان زا بودنِ شیرهای پاستوریزه

میوه درمانی به سبک بوعلی ! / خانم ها بخوانند کافیست!

سرم ضد مار و عقرب برای مناطق سیلزده سیستان و بلوچستان تامین شده است

ارتباط آلودگی هوا با ناباروری مردان

با تخیل هنرمندان خلاقیت کنید!

چطور با بچه به سفر برویم؟

سرم ضد مار و عقرب برای مناطق سیلزده سیستان و بلوچستان تامین شده است

افسردگی در زنان

فروکش موج همه گیری آنفلوانزا در ایران

چارچوب نظری و پیشینه پژوهش استرس شغلی در پرستاران

اجرای طرح سلامت روانی و مراقبت اجتماعی سراج در کردستان

جنجال افلاتوکسین در شیر پاستوریزه ؛ واقعیت یا تخیل ؟

14 دستور غذای سالم و سریع و خوشمزه!

نشست کارگروه کاهش آلودگی هوای استان تهران برگزار شد

14 دستور غذای سالم و سریع و خوشمزه!

پروتکل درمانی فراشناختی گروهی در 8 جلسه 60 دقیقه ای

اجرای طرح سلامت روانی و مراقبت اجتماعی سراج در کردستان

مبارزه خواننده معروف و همسرش با یک بیماری ناآشنا

سرم ضد مار و عقرب برای مناطق سیلزده سیستان و بلوچستان تامین شده است

با ضررها و خواص گلپر آشنا شوید

سرم ضد مار و عقرب برای مناطق سیلزده سیستان و بلوچستان تامین شده است

عوامل و درمان خروپف چیست؟

جنجال کفش های لاکچری وزیر جوان در نماز جمعه

ثروتمندان بیشتر از فقرا عمر می کنند

ارتباط «قهوه و شکلات» با هوش انسان

لاغری معجزه آسا با دمنوش های خانگی + طرز تهیه

ارتباط «قهوه و شکلات» با هوش انسان

روش صحیح نگهداری مواد غذایی در منزل

جلوی ورود سرطان را بگیرید

تکذیب سرطانزا بودن شیرهای پاستوریزه تبریز توسط مسئولان

نگرانی ها از احتمال شیوع ویروس مرموز چینی در جهان

سرم ضد مار و عقرب برای مناطق سیلزده سیستان و بلوچستان تامین شده است

اگر دنبال رژیم غذایی مناسب خود هستید، این مطلب را بخوانید

شکلات چه تاثیری بر هوش می گذارد؟

توسعه تخت های بیمارستانی در 7 سال گذشته

800 کیلوگرم شیره تقلبی انگور در قزوین کشف شد

53 راه ساده برای مراقبت از خود

ارتباط «قهوه و شکلات» با هوش انسان

ماجرای بی اعتباری دفترچه های تأمین اجتماعی در داروخانه ها چیست؟

عوامل و درمان خر وپف

تکذیب سرطان زا بودن شیرهای پاستوریزه در تبریز

تشخیص کمبود ویتامین با معاینه چشم!

اگر دنبال رژیم غذایی مناسب خود هستید، این مطلب را بخوانید

ایران جزء معدود کشورهای تولیدکننده داروی هپاتیت C است

استقرار تیم سازمان انتقال خون هرمزگان در جزیره کیش

کردستان در بحث اقدام به خودکشی در رتبه 14 کشوری قرار دارد

چگونه می توانید رژیم غذایی شخصی خود را پیدا کرد؟

تأثیر آلودگی هوا در ریزش مو

بازدید تیم ارزیاب منطقه 5 کشور از مرکز بهداشت درمان دانشگاه لرستان

ارتباط «قهوه و شکلات» با هوش انسان

محرومیت از شیر مادر، عامل ایجاد بیماری های حاد

طرح سلامت روانی و مراقبت اجتماعی در کردستان اجرا می شود

فیلم | بخش زیادی از شیرهای پاستوریزه سم سرطان زا دارند!

ایران جزء معدود کشورهای تولیدکننده داروی هپاتیت C است

ایران جزء معدود کشورهای تولیدکننده داروی هپاتیت C است

طرح سلامت روانی و مراقبت اجتماعی در کردستان اجرا می شود

راهکار هایی اثبات شده برای افزایش متابولیسم بدن

نوشیدنی خاصی که باید همیشه مصرف کنید

واکنش وزارت بهداشت به ادعای وجود سم در لبنیات

اگر دنبال رژیم غذایی مناسب خود هستید، این مطلب را بخوانید

ایران جزء معدود کشورهای تولیدکننده داروی هپاتیت C است

طرح سلامت روانی و مراقبت اجتماعی در کردستان اجرا می شود

توسعه تخت های بیمارستانی در 7 سال گذشته

افسردگی بعد از زایمان را جدی بگیرید

پروپوزال شناسایی و بررسی عوامل خشونت علیه زنان و ارائه راهکارهایی برای پیشگیری از آن

افت کیفیت و کمیت مقالات ایرانی با ادامه بی مهری به بودجه پژوهشی

خدمات مشاوره و روانشناسی تحت پوشش بیمه خدمات درمانی نیروهای مسلح قرار گرفت

واکنش وزارت بهداشت به ادعای وجود سم «آفلاتوکسین» در لبنیات

واکنش وزارت بهداشت به ادعای وجود سم در لبنیات

خوراکی های سالمی که ممکن است باعث چاقی شوند

پریناز ایزدیار از گیاهخوار شدنش گفت: 2 سال است که گوشت نمیخورم!

ابداع روشی جدید برای از بین بردن چربی های شکمی| تزریق محلول نمکی یخی به چربی ها

کردستان در بحث اقدام به خودکشی در رتبه 14 کشوری قرار دارد

اگر قبل از سر درد بوی خاصی احساس کنید، مبتلا به میگرن هستید

ویزیت رایگان بیماران مناطق سیل زده سیستان و بلوچستان

ابداع روشی جدید برای از بین بردن چربی های شکمی

5 علامتی که نشان دهنده سلامت انسان است

بیماری آنفلوانزا در کشور مهار شده است

با این روش ارزان پوسیدگی دندان را نابود کنید!

طرز تهیه کیک وگان با دو طعم متفاوت موز و نارگیل

بهترین رژیم غذایی برای کاهش تری گلیسرید

بهترین رژیم غذایی برای کاهش تری گلیسرید