مطالب مرتبط:
استخدام آشپز جهت یک تهیه غذا در تهران
رونق تولید کارخانه روغن خوراکی در شهرک صنعتی بندرعباس
حواشی جنجال غذا در اردوی وزنه برداران
فیلم علی هاشمی مربوط به یک سال قبل بود!/ پشت پرده جنجال غذا در اردوی وزنه برداران چیست؟
6 عارضه مهم قرص های لاغری
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 17 آذر 1398 ساعت 17:062019-12-08پزشكي

اگر قصد لاغری دارید دور 10 غذا و خوراکی را باید خط بکشید


رسیدن به لاغری و کاهش وزن کار مشکلی نیست اگر کمی در غذا هایی که مصرف می کنید رعایت کنید، برای کاهش وزن از این 10 مورد غذایی حتما دوری کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از پایگاه خبری نشان ": غذا هایی که میخورید، میتوانند بر وزن شما اثر مهمی داشته باشند بعضی از غذاها، مثل ماست پر چرب و تخم مرغ ها میتوانند به کاهش وزن کمک کنند برخی دیگر از غذاها، مثل محصولات فرآوری شده و تصفیه شده میتوانند باعث افزایش وزن میشوند.

خوب می دانید که برای کاهش وزن، چربی سوزی، آب کردن شکم و در یک کلام لاغری بایستس به رژیم غذایی و خوراکی که در طول روز دارید دقت کنید؛ پیش از بار ها در مورد آنچه باید بخورید تا سریع تر وزن کم کنید صحبت کرده ایم، اما در مورد نباید ها چطور؟ ادامه این بخش از نمناک مربوط به نخوردنی هایی است که برای لاغری باید بشناسید.

1- سیب زمینی سرخ شده سیب زمینی یک غذای سالم و غنی است، اما سیب زمینی سرخ شده و چیپس اینگونه نیستند.

آن ها کالری بالایی دارند و ما به راحتی بسیاری از آن ها را میخوریم؛ در مطالعات مشاهده شده، مصرف سیب زمینی سرخ شده و چیپس با افزایش وزن ارتباط دارد علاوه بر این، سیب زمینی سرخ شده و کبابی ممکن است.

حاوی مواد سرطانی به نام آکریل آمید باشد بنابراین، بهتر است سیب زمینی ساده و پخته بخورید.

2- نوشیدنی های قندی بسیار موثر در چاقی نوشیدنی های قندی شیرین، مانند نوشابه یکی از ناسالم ترین غذا ها در این سیاره است آن ها به شدت با افزایش وزن ارتباط دارند و مصرف بیش از حد آن ها میتوانند اثرات مضری داشته باشند، حتی اگر نوشیدنی های شیرین حاوی کالری زیادی هم باشند، مغز شما آن ها را مانند مواد غذایی جامد ثبت نمیکند.

شکر مایع به شما احساس پر بودن و سیری نمیدهد، و شما برای جبران آن باید غذایی زیادی بخورید تا این کالری را جذب کنید اگر به طور جدی تصمیم بر از دست دادن وزن دارید، به طور کامل از نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید.

3- برای لاغری نان سفید مصرف نکنید نان سفید بسیار تصفیه شده و اغلب دارای مقدار زیادی شکر هستند که به آن ها اضافه شده است این موضوع میتواند، سطح قند خون شما را به میزان بالایی افزایش دهد.

یک مطالعه از 9267 نفر نشان داد که خوردن دو تکه نان سفید (120 گرم) در روز باعث افزایش 40 درصدی وزن و چاقی میشود خوشبختانه بسیاری از جایگزین های سالم برای این نان وجود دارد.

مانند گندم که البته در نظر داشته باشید نان گندم دارای گلوتن هستند، شما میتوانید نان ذرت را هم جایگزین کنید.

4- با مصرف آب نبات به لاغری نخواهید رسید آب نبات ها بسیار ناسالم هستند، آن ها سرشار از شکر و روغن های اضافی هستند.

آب نبات ها دارای کالری بالا و مواد مغذی کم هستند؛ یک آب نبات متوسط میتواند حدود 200 تا 300 کالری داشته باشد؛ و حتی در بعضی از آن ها میتواند بیشتر هم باشد متاسفانه شما میتوانید آب نبات را در همه جا به راحتی پیدا کنید حتی آن ها از لحاظ استراتژی یکی در جایی از فروشگاه ها قرار میگیرند که مشتری را به سمت آن ها جذی کنند و برای خریدشان تحریک شوند.

اگر میخواهید به عنوان یک میان وعده از آن استفاده کنید، میوه یا تعدادی آجیل را جایگزین کنید.

5- اضافه وزن با مصرف آبمیوه های فرآوری شده اکثر آب میوه هایی که در سوپر مارکت پیدا میکنید، درصد کمی از میوه های طبیعی در آن وجود دارد، این آب میوه ها در درصد بالایی پردازش فراورده میشوند.

در حقیقت آن ها حتی میتوانند به اندازه نوشابه ویا حتی بیشتر از آن قند و کالری داشته باشندهمچنین، آب میوه معمولا فیبر ندارد و نیازی به جویدن آن نیست.

این بدین معناست که یک لیوان آب پرتقال، نمیتواند تاثیر یک پرتقال را داشته باشدو باعث میشود که مقدار کمی از آن ها در زمان کوتاهی مصرف شود از نوشیدن آب میوه اجتناب کنید و جای آن، میوه کامل را بخورید.

6- شیرینی ها، کلوچه ها و کیک ها دلیل اصلی چاقی این خوراک های محبوب متشکل از مواد ناسالم مانند شکر اضافه و آرد تصفیه شده می باشدآن ها هم چنین ممکن است حاوی مقادیر چربی های مصنوعی باشند که بسیار مضر است و باعث ایجاد بسیاری از بیماری هایی میشود.

این ها بسیار رضایت بخش نیستند، به دلیل کالری بالا و مواد مغذی کمی که دارند، بعد از خوردن آن ها به سرعت گرسنه میشوید اگر بخواهید چیز شیرینی بخورید، میتوانید از یک قطعه شکلات تلخ استفاده کنید.

7- مصرف نکردن بستنی برای لاغری بستنی فوق العاده خوشمزه است، اما خیلی ناسالم هستند چراکه سرشار از کالری است و اکثر مدل های آن پر از شکر هستند.

مصرف یک تکه از بستنی خیلی خوب است، اما مشکل اینجاست که خوردن بستنی در مقادیر کم خیلی سخت است شما میتوانید بستنی خودتان را با شکر خیلی کم و عناصر سالم، مثل:ماست پر چرب میل کنید.

8- پیتزا غذایی بسیار چاق کننده پیتزا یک غذای بسیار معروف است با این حال پیتزا های تجاری بسیار ناسالم هستند، آن ها دارای کالری بسیار بالایی هستند و اغلب حاوی مواد ناسالم میباشند مانند آرد تصفیه شده یا گوشت فرآوری شده ای که درون پیتزا وجود دارد.

اگر میخواهید که از خوردن یک تکه پیتزا لذت ببرید، آن را در منزل با مواد سالم تر درست کنید، حتی سس خانگی هم سالم تر است، زیرا سس های موجود در سوپر مارکت حاوی مقدار زیادی شکر هستند که ناسالم است یکی دیگر از گزینه ها این است که به دنبال یک مکان سالم و مناسب برای پیتزای سالم باشید.

9- نوشیدنی قهوه با کالری بالا قهوه حاوی چندین ماده فعال بیولوژیکی و مهمتر از همه کافیین است این مواد شیمیایی میتواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد و باعث سوزاندن چربی در حداقل مدت زمان شود با این حال اثرات منفی آن با اضافه کردن مواد ناسالمی مانند خامه، شکر، اثرات مثبت آن را کاهش میدهند.

اگر قهوه دوست دارید بهتر است که برای از دست دادن وزن، قهوه ساده بنوشید و از اضافه کردن خامه و شکر و قند پرهیز کنید.

10- غذا هایی با شکر افزوده شده شکر افزوده شده، احتمالا بدترین چیز در رژیم مدرن هستند و مقدار زیاد آن باعث ایجاد بسیاری از بیماری های جدی میشود.

غذا هایی با شکر اضافه، معمولا کالری زیادی دارند، اما پر کننده نیستند نمونه هایی از آن ها میتواند، غلات صبحانه شیرین، یا ماست های کم چرب باشد.

شما باید هنگام انتخاب غذا های کم چرب یا بدون چربی خیلی مراقب باشید به این خاطر که اغلب از بین بردن چربی آنها، مقدار زیادی شکر افزوده میشود.

تا عطر و طعمی که به خاطر تمام شدن چربی به خود میگیرد را از بین ببرند.

منبع: الکوثر
کلید واژه ها: سیب زمینی سرخ شده - کاهش وزن - سیب زمینی - لاغری - کاهش - لاغری و کاهش وزن - مورد - هایی - خوراکی - غذای - پایگاه خبری - رژیم غذایی - افزایش وزن - غذای سالم - محصولات - طول روز - تخم مرغ - افزایش - فرآوری - پایگاه - گزارش - رعایت - ادامه - مصرف - نشان - رژیم - خبری - کلام - سالم - چربی

آخرین اخبار سرویس:
ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار صحت ندارد

تشخیص کم شنوایی پنهان با نشانگرهای زیستی

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد/مراقبت ها ادامه دارد

خوردن نارگیل و آب نارگیل در بارداری چه فایده هایی دارد؟

ویروس کرونا در آزمایشگاه ساخته شد

ویروس کرونا در یک قدمی ایران/ مراقبت ها ادامه دارد

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد/ مراقبت ها و غربالگری ورود ادامه دارد

با این روش ها تا عید پوستی زیبا داشته باشید

ویروس کرونا در امارات و آلمان

تکذیب ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار

کارگاه های تعمیر خودرو در سال 2050 چه شکلی اند؟!

تکذیب شایعه شناسایی گردشگر چینی مبتلا به کرونا در یزد

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد/ مراقبت ها ادامه دارد

دستورالعمل های خوردن غذاهای سالم

33 درصد داروی کشور در تهران مصرف می شود

ویروس کرونا در آزمایشگاه ساخته شد

راحت ترین روش درمان کبد چرب

نتایج رتبه بندی دانشکده های توانبخشی کشور اعلام شد

عادت هایی که ارثی می باشند

ثبت نخستین مورد از ابتلا به ویروس «کرونا» در امارات

ابطال حق فنی جدید داروخانه ها

این زن هربار می خندد میمیرد !! +عکس

10 ماده غذایی که غذاهایتان را خوشمزه تر می کند

تشخیص ویروس کرونا با فناوری 5G

ویروس کرونا در هرمزگان دیده نشد

ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار صحت ندارد

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد/مراقبت ها ادامه دارد

تهرانی ها چقدر از کل داروی کشور را مصرف می کنند؟

تکذیب کشف یک بیمار کرونا در چابهار

زمان طلایی برای پاک کردن زبان+روش

ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار صحت ندارد

میزان شیوع مصرف مواد نیروزا در مردان و زنان ورزشکار ایرانی

اهدای اعضای بیمار 30 ساله مرگ مغزی

بررسی عوامل موثر بر اعتیاد جوانان

آنچه هرگز نباید همراه شیر بخوریم

با خوردن این سالاد به جنگ سرطان بروید

ابتلای 200 نفر به بیماری سالک در یک روستای سمنان

مرگ 7 هزار بال پرنده وحشی از 12 گونه از پرندگان/ بیماری بوتولیسم علت اولیه مرگ پرندگان میانکاله

مصرف گردو احتمال زوال شناختی را کاهش می دهد

ابتلای 200 نفر به بیماری سالک در یک روستای سمنان

تغذیه کودک سه ساله و تمام باید و نباید های خورد و خوراک کودکان در این سن

ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار صحت ندارد

دانشگاه علوم پزشکی: ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار صحت ندارد

برای درمان تیرویید پرکار چه باید کرد؟

نقش بازی های هیجانی در رشد کودکان

فواید شگفت انگیز گوجه فرنگی

خطر افزایش بروز سرطان در سال های آتی

ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار صحت ندارد

شجریان به زودی از بیمارستان مرخص می شود

رشد سرسام آور سرطان در یک دهه در ایران

مصرف گردو احتمال زوال شناختی را کاهش می دهد

شناسایی اولین مورد ابتلا به کروناویروس در امارات

آخرین آمار از قربانیان ویروس کرونا در چین

کاهش خطر ابتلا به سرطان با انتخاب رژیم غذایی سالم

ایران هنوز «فورس ماژور» چین را درک نکرده است

استقرار پزشکان یزدی در مناطق سیل زده سیستان/ درمان رایگان بیش از 1500 نفر

ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار شایعه است

طب سنتی؛ واقعیت امروز یا افسانه دیروز؟

جمهوری آذربایجان و گرجستان تدابیر پیشگیرانه برای مقابله با کرونا را تشدید کردند

افزایش تقاضای ماسک های تنفسی در آسیا

از کجا بفهمیم در رابطه جنسی گرم مزاج هستیم یا سرد مزاج؟

توصیه هایی جهت پیشگیری از بروز و تشدید کبد چرب

شناسایی اولین مورد ابتلا به کروناویروس در امارات

گروه های خونی و ریسک حمله قلبی

جمهوری آذربایجان و گرجستان تدابیر پیشگیرانه برای مقابله با کرونا را تشدید کردند

شناسایی اولین مورد ابتلا به کروناویروس در امارات

محمدرضا شجریان از بیمارستان مرخص شد

تعداد مبتلایان ویروس کرونا از ویروس سارس بیشتر شد

خروج دو توریست مشکوک به کرونا از قرنطینه پس از تایید سلامت شان/ موارد ابتلا به بیماری نداریم

ویروس «کرونا» وارد امارات متحده عربی شد

خروج دو توریست مشکوک به کرونا از قرنطینه پس از تایید سلامت شان/ موارد ابتلا به بیماری نداریم

ویروس کرونا در آزمایشگاه ساخته شد

ویروس «کرونا» وارد امارات متحده عربی شد

بیماری هایی که در آشپزخانه کمین شما را می کشند

چرا دست هایم خواب می رود؟

ثبت اولین مورد ابتلا به «کرونا» در امارات

نانوفناوری چیست؟ / دومین شماره از دوماهنامه علمی «تریبون» منتشر شد

مردم در یک شهر قرنطینه چه می کنند؟/ ووهان در محاصره کرونا +عکس

شناسایی اولین مورد ابتلا به کروناویروس در امارات

مردم در یک شهر قرنطینه چه می کنند؟/ ووهان در محاصره کرونا +عکس

کاهش خطر ابتلا به سرطان با انتخاب رژیم غذایی سالم

تهرانی ها چقدر از کل داروی کشور را مصرف می کنند؟

ویروس کرونا در آزمایشگاه ساخته شد

شناسایی اولین مورد ابتلا به کروناویروس در امارات

چرا دست هایم خواب می رود؟

بیماری پارکینسون از دوران جنینی آغاز می شود

علت خواب زیاد زنان مشخص شد

ویروس کرونا به امارات هم رسید

خواب زیاد زنان چه دلیلی دارد؟

چند توصیه کاربردی جهت پیشگیری از کبدچرب

تداوم حقوق های نجومی، عامل کم کاری پزشکان

بیماری پارکینسون از دوران جنینی آغاز می شود

نیاز به خون داریم

خطر افزایش بروز سرطان در سال های آتی

دندان هایی که در برابر درد حساس است

کسانی که کبد چرب دارند حتما این مطلب را بخوانند

چرا خانم ها خواب زیاد را دوست دارند؟

تسهیل نظارت بهداشتی بر مشاغل خانگی/لغوممنوعیت صدور مجوز دامپروری

مازندران برای مقابله با ویروس بیماری کرونا آمادگی دارد

چگونه غذاهای مان را خوش طعم تر کنیم؟

اگر قصد لاغری دارید دور 10 غذا و خوراکی را باید خط بکشید

اگر قصد لاغری دارید دور 10 غذا و خوراکی را باید خط بکشید