مطالب مرتبط:
استخدام آشپز جهت یک تهیه غذا در تهران
رونق تولید کارخانه روغن خوراکی در شهرک صنعتی بندرعباس
حواشی جنجال غذا در اردوی وزنه برداران
فیلم علی هاشمی مربوط به یک سال قبل بود!/ پشت پرده جنجال غذا در اردوی وزنه برداران چیست؟
6 عارضه مهم قرص های لاغری
-49 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 17 آذر 1398 ساعت 17:062019-12-08پزشكي

اگر قصد لاغری دارید دور 10 غذا و خوراکی را باید خط بکشید


رسیدن به لاغری و کاهش وزن کار مشکلی نیست اگر کمی در غذا هایی که مصرف می کنید رعایت کنید، برای کاهش وزن از این 10 مورد غذایی حتما دوری کنید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل از پایگاه خبری نشان ": غذا هایی که میخورید، میتوانند بر وزن شما اثر مهمی داشته باشند بعضی از غذاها، مثل ماست پر چرب و تخم مرغ ها میتوانند به کاهش وزن کمک کنند برخی دیگر از غذاها، مثل محصولات فرآوری شده و تصفیه شده میتوانند باعث افزایش وزن میشوند.

خوب می دانید که برای کاهش وزن، چربی سوزی، آب کردن شکم و در یک کلام لاغری بایستس به رژیم غذایی و خوراکی که در طول روز دارید دقت کنید؛ پیش از بار ها در مورد آنچه باید بخورید تا سریع تر وزن کم کنید صحبت کرده ایم، اما در مورد نباید ها چطور؟ ادامه این بخش از نمناک مربوط به نخوردنی هایی است که برای لاغری باید بشناسید.

1- سیب زمینی سرخ شده سیب زمینی یک غذای سالم و غنی است، اما سیب زمینی سرخ شده و چیپس اینگونه نیستند.

آن ها کالری بالایی دارند و ما به راحتی بسیاری از آن ها را میخوریم؛ در مطالعات مشاهده شده، مصرف سیب زمینی سرخ شده و چیپس با افزایش وزن ارتباط دارد علاوه بر این، سیب زمینی سرخ شده و کبابی ممکن است.

حاوی مواد سرطانی به نام آکریل آمید باشد بنابراین، بهتر است سیب زمینی ساده و پخته بخورید.

2- نوشیدنی های قندی بسیار موثر در چاقی نوشیدنی های قندی شیرین، مانند نوشابه یکی از ناسالم ترین غذا ها در این سیاره است آن ها به شدت با افزایش وزن ارتباط دارند و مصرف بیش از حد آن ها میتوانند اثرات مضری داشته باشند، حتی اگر نوشیدنی های شیرین حاوی کالری زیادی هم باشند، مغز شما آن ها را مانند مواد غذایی جامد ثبت نمیکند.

شکر مایع به شما احساس پر بودن و سیری نمیدهد، و شما برای جبران آن باید غذایی زیادی بخورید تا این کالری را جذب کنید اگر به طور جدی تصمیم بر از دست دادن وزن دارید، به طور کامل از نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید.

3- برای لاغری نان سفید مصرف نکنید نان سفید بسیار تصفیه شده و اغلب دارای مقدار زیادی شکر هستند که به آن ها اضافه شده است این موضوع میتواند، سطح قند خون شما را به میزان بالایی افزایش دهد.

یک مطالعه از 9267 نفر نشان داد که خوردن دو تکه نان سفید (120 گرم) در روز باعث افزایش 40 درصدی وزن و چاقی میشود خوشبختانه بسیاری از جایگزین های سالم برای این نان وجود دارد.

مانند گندم که البته در نظر داشته باشید نان گندم دارای گلوتن هستند، شما میتوانید نان ذرت را هم جایگزین کنید.

4- با مصرف آب نبات به لاغری نخواهید رسید آب نبات ها بسیار ناسالم هستند، آن ها سرشار از شکر و روغن های اضافی هستند.

آب نبات ها دارای کالری بالا و مواد مغذی کم هستند؛ یک آب نبات متوسط میتواند حدود 200 تا 300 کالری داشته باشد؛ و حتی در بعضی از آن ها میتواند بیشتر هم باشد متاسفانه شما میتوانید آب نبات را در همه جا به راحتی پیدا کنید حتی آن ها از لحاظ استراتژی یکی در جایی از فروشگاه ها قرار میگیرند که مشتری را به سمت آن ها جذی کنند و برای خریدشان تحریک شوند.

اگر میخواهید به عنوان یک میان وعده از آن استفاده کنید، میوه یا تعدادی آجیل را جایگزین کنید.

5- اضافه وزن با مصرف آبمیوه های فرآوری شده اکثر آب میوه هایی که در سوپر مارکت پیدا میکنید، درصد کمی از میوه های طبیعی در آن وجود دارد، این آب میوه ها در درصد بالایی پردازش فراورده میشوند.

در حقیقت آن ها حتی میتوانند به اندازه نوشابه ویا حتی بیشتر از آن قند و کالری داشته باشندهمچنین، آب میوه معمولا فیبر ندارد و نیازی به جویدن آن نیست.

این بدین معناست که یک لیوان آب پرتقال، نمیتواند تاثیر یک پرتقال را داشته باشدو باعث میشود که مقدار کمی از آن ها در زمان کوتاهی مصرف شود از نوشیدن آب میوه اجتناب کنید و جای آن، میوه کامل را بخورید.

6- شیرینی ها، کلوچه ها و کیک ها دلیل اصلی چاقی این خوراک های محبوب متشکل از مواد ناسالم مانند شکر اضافه و آرد تصفیه شده می باشدآن ها هم چنین ممکن است حاوی مقادیر چربی های مصنوعی باشند که بسیار مضر است و باعث ایجاد بسیاری از بیماری هایی میشود.

این ها بسیار رضایت بخش نیستند، به دلیل کالری بالا و مواد مغذی کمی که دارند، بعد از خوردن آن ها به سرعت گرسنه میشوید اگر بخواهید چیز شیرینی بخورید، میتوانید از یک قطعه شکلات تلخ استفاده کنید.

7- مصرف نکردن بستنی برای لاغری بستنی فوق العاده خوشمزه است، اما خیلی ناسالم هستند چراکه سرشار از کالری است و اکثر مدل های آن پر از شکر هستند.

مصرف یک تکه از بستنی خیلی خوب است، اما مشکل اینجاست که خوردن بستنی در مقادیر کم خیلی سخت است شما میتوانید بستنی خودتان را با شکر خیلی کم و عناصر سالم، مثل:ماست پر چرب میل کنید.

8- پیتزا غذایی بسیار چاق کننده پیتزا یک غذای بسیار معروف است با این حال پیتزا های تجاری بسیار ناسالم هستند، آن ها دارای کالری بسیار بالایی هستند و اغلب حاوی مواد ناسالم میباشند مانند آرد تصفیه شده یا گوشت فرآوری شده ای که درون پیتزا وجود دارد.

اگر میخواهید که از خوردن یک تکه پیتزا لذت ببرید، آن را در منزل با مواد سالم تر درست کنید، حتی سس خانگی هم سالم تر است، زیرا سس های موجود در سوپر مارکت حاوی مقدار زیادی شکر هستند که ناسالم است یکی دیگر از گزینه ها این است که به دنبال یک مکان سالم و مناسب برای پیتزای سالم باشید.

9- نوشیدنی قهوه با کالری بالا قهوه حاوی چندین ماده فعال بیولوژیکی و مهمتر از همه کافیین است این مواد شیمیایی میتواند سوخت و ساز بدن شما را افزایش دهد و باعث سوزاندن چربی در حداقل مدت زمان شود با این حال اثرات منفی آن با اضافه کردن مواد ناسالمی مانند خامه، شکر، اثرات مثبت آن را کاهش میدهند.

اگر قهوه دوست دارید بهتر است که برای از دست دادن وزن، قهوه ساده بنوشید و از اضافه کردن خامه و شکر و قند پرهیز کنید.

10- غذا هایی با شکر افزوده شده شکر افزوده شده، احتمالا بدترین چیز در رژیم مدرن هستند و مقدار زیاد آن باعث ایجاد بسیاری از بیماری های جدی میشود.

غذا هایی با شکر اضافه، معمولا کالری زیادی دارند، اما پر کننده نیستند نمونه هایی از آن ها میتواند، غلات صبحانه شیرین، یا ماست های کم چرب باشد.

شما باید هنگام انتخاب غذا های کم چرب یا بدون چربی خیلی مراقب باشید به این خاطر که اغلب از بین بردن چربی آنها، مقدار زیادی شکر افزوده میشود.

تا عطر و طعمی که به خاطر تمام شدن چربی به خود میگیرد را از بین ببرند.

منبع: الکوثر
کلید واژه ها: سیب زمینی سرخ شده - کاهش وزن - سیب زمینی - لاغری - کاهش - لاغری و کاهش وزن - مورد - هایی - خوراکی - غذای - پایگاه خبری - رژیم غذایی - افزایش وزن - غذای سالم - محصولات - طول روز - تخم مرغ - افزایش - فرآوری - پایگاه - گزارش - رعایت - ادامه - مصرف - نشان - رژیم - خبری - کلام - سالم - چربی

آخرین اخبار سرویس:
بحران دندان های خراب ایرانی ها/چالش دو گروه سنی کودکان و سالمندان

خدمات پرستاری 5 بیماری درمنزل انجام می شود

نکات مهم مربوط به بهداشت قاعدگی

خبر غافلگیرکننده خواننده معروف برای طرفدارانش

خدمات پرستاری 5 بیماری درمنزل انجام می شود

فارس من| زمین مناسب برای ساخت بیمارستان در تایباد در اختیار علوم پزشکی مشهد قرار نگرفته است

آبلیمو تازه را چگونه نگهداری کنیم؟

رگ های خونی در زنان زودتر پیر می شوند یا مردان؟

جدیدترین راه حل برای کاهش آسیب مغزی

چگونه طبع خود را بشناسیم؟

بیماری ای که کارمندان را نشانه می گیرد

کشف دو داروی موثر در توقف رشد سلول های سرطانی

تاثیر عجیب موسیقی بر هوش جنین

فقدان دامپزشکان متخصص حیات وحش در ایران

علائم آنفلوآنزا و چند توصیه

تشخیص سرطان از روی رنگ ادرار چطور امکانپذیر است؟

شیوع ویروس مرگبار در چین

3 نکته مهم برای افرادی که از لنز استفاده می کنند

فقدان دامپزشکان متخصص حیات وحش در ایران

3 رفتار اشتباه افرادی که از لنز استفاده می کنند

کشف دو داروی موثر در توقف رشد سلول های سرطانی

مفید ترین گوشت ها برای سلامتی بدن شما

اسکیزوفرنی جنونی که جوانان را هدف می گیرید

200 پزشک متخصص در بیمارستان صحرایی سپاه در سیستان و بلوچستان به سیل زدگان خدمت می کنند

حقایقی درباره غده تیرویید

وزیر بهداشت: 97 هزار نفر در کشور بر اثر فشار خون جان خود را از دست دادند

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا کنترل می شوند

رابطه جنسی بیشتر موجب به تعویق انداختن یائسگی می شود

چگونه طبع خود را بشناسیم؟

قلیان و ریسک حمله قلبی/ شیر کم چرب و افزایش طول عمر

نوزادانی که 12 بار بیشتر در معرض «مرگ ناگهانی» هستند

علت شیوع بیشتر سرطان در مردان مشخص شد

آمار بیماران مبتلا به صرع در ایران نگران کننده است

پیشگیری از عفونت های بد با تعقیب باکتری های خوب

آمار بیماران مبتلا به صرع در ایران نگران کننده است

گردو برای سلامت باکتری های روده و قلب مفید است

علت شیوع بیشتر سرطان در مردان مشخص شد

پیروزی تیم بسکتبال شهرداری گرگان در لیگ برتر و چند خبر کوتاه

نجات از کمردرد با چند روش درمانی خانگی

پیروزی تیم بسکتبال شهرداری گرگان در لیگ برتر و چند خبر کوتاه

علت شیوع بیشتر سرطان در مردان مشخص شد

خواص مصرف پرتقال در بارداری

علت شیوع بیشتر سرطان در مردان مشخص شد

نوزادانی که 12 بار بیشتر در معرض «مرگ ناگهانی» هستند

راه های به تاخیر انداختن خطرات یائسگی زودهنگام

طرز تهیه قرص لاغری خانگی برای کاهش وزن سریع

محققان مکانیسم بیماری «سل» را می یابند

راه های به تاخیر انداختن خطرات یائسگی زودهنگام

علت شیوع بیشتر سرطان در مردان مشخص شد

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کوروناویروس کنترل می شوند

قلیان و ریسک حمله قلبی/ شیر کم چرب و افزایش طول عمر

کم خوابی یا پرخوابی سلامت قلب شما را تهدید می کند

کشف راهی جدید برای کاهش «آسیب مغزی»

قلیان و ریسک حمله قلبی/ شیر کم چرب و افزایش طول عمر

میزان بدهی دولت به داروسازان مشخص شد

ادغام طرح chr(034)هر خانه یک پایگاه سلامتchr(034) در نظام شبکه بهداشتی و درمانی کشور

در مورد سموم بدن چه می دانید؟

رویا ها می توانند عمیق ترین راز های ما را آشکار کنند؟

با استفاده از باکتری خوب از بروز عفونت های ناشی از باکتری های بد می توان پیشگیری کرد

گیاهخوار در برابر گوشت خوار، کدام رژیم سالم تر است؟

خطرات چاقی بر زندگی افراد

فیشیال پوست و فواید شگفت انگیز آن

مرگ زن سالخورده بعد از 6 ساعت جراحی به علت خطای پزشکی

افزایش مختصر میزان سرب خون آثار شدیدی بر روی اسپرم ها دارد

معرفی بیماری بدون علامت

نشانه ها و راه های درمان اختلال اضطرابی

کاهش 20 هزار مرگ بر اثر سرطان سینه با شیردهی مادران

یک تا دو درصد مبتلایان به سرطان جوانان هستند

امکان صاحب فرزند شدن زوجین درگیر سرطان

با کودکان بد غذا چه کنیم؟

غده تیرویید چه کاری انجام می دهد

افزایش تعداد حمله های عصبی پس از سرنگونی هواپیما

بدهی به داروسازان به 60 هزار میلیارد ریال رسید

ورزش های مفید برای کمردرد شما

مار ها منشا ویروس کشنده شایع در چین

عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

مشکلات کبد چرب در رژیم غذایی

یک عامل مهمِ پیشگیری از دومین حمله قلبی

اختلال جمعی سوگ

بدهی به داروسازان به 60 هزار میلیارد ریال رسید

خطرات هوش مصنوعی در پزشکی

ترویج طب سنتی منوط به آموزش پزشکان عمومی است/ لزوم توجه به طب سنتی در نظام ارجاع

چطور دست از زیاد فکر کردن برداریم و ذهن مان را آرام کنیم؟

معجون موثر در درمان آنفلوانزا

آیا خواب رازهای ما را برملا می کند؟

هماهنگی ویروس ها با ساعت بدن

مفید ترین گوشت ها برای سلامتی بدن شما

آیین افتتاح بیمارستان 32 تخت خوابی خور و بیابانک

پرداخت 30 هزار میلیارد ریال بدهی شرکت های دارویی/ استاندارد تولید شیر کشور از اروپا و آمریکا بالاتر است

معجون موثر در درمان آنفلونزا

صدای مردم

ارائه خدمات پزشکی و مشاوره به سیل زدگان سیستان و بلوچستان

راه اندازی 77 مرکز دندانپزشکی ویژه بیماران خاص

سلولی که می تواند درمان سرطان را متحول کند

بدهی به داروسازان به 60 هزار میلیارد ریال رسید

ارائه خدمات اجتماعی، پزشکی و بهداشتی در دلگان

جراحی بی سابقه پیرزنی که فقط 15 سال دارد

پرداخت 30 میلیارد ریال بدهی شرکت های دارویی

روش هایی ساده برای لاغری آسان

افشای راز هولناک جنایات پسر میلیونر تایلندی

اگر قصد لاغری دارید دور 10 غذا و خوراکی را باید خط بکشید

اگر قصد لاغری دارید دور 10 غذا و خوراکی را باید خط بکشید