مطالب مرتبط:
پسر ایلامی که به اشتباه از خرم آباد به افغانستان فرستاده شده بود ، پیدا شد
ناامنی های اخیر ماهشهر با هدف اختلال در اقتصاد کشور انجام شد
خوانش اشتباه آمریکا از اعتراض ها در ایران
خوانش اشتباه آمریکا از اعتراض ها در ایران
-61 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 14 آذر 1398 ساعت 15:572019-12-05پزشكي

7 عادت اشتباه که مغز را دچار اختلال می کند


اکثر ما هنوز از عادت های خاصی که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم.

در این مطلب با برخی از آنها آشنا می شوید.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازهمشهری آنلاین، ایرنا به نقل از steptohealth نوشت: بیماری های شناختی با عوامل در آنان، بیشتر از دیگران است.

توصیه: از قرار گرفتن در معرض محیط های آلوده جلوگیری کنید و در صورت قرارگیری، اقدامات پیشگیرانه را به منظور به حداقل رساندن آثار محیط آلوده انجام دهید.

تنفس در هوای تازه و در محیط سبز را فراموش نکنید.

3- مواد قندی را بیش از حد مصرف نکنید مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد.

قند در بسیاری از غذاها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد.

مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، ، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید.

برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد.

4- با صبحانه قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است.

حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود.

همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد.

توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، با سیگار ارتباط نزدیک دارد.

توصیه: در اسرع وقت سیگار کشیدن را متوقف کنید و عادات سالم را جایگزین آن کنید.

از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز اجتناب کنید.

6- به اندازه کافی آب بنوشید مصرف نکردن آب یکی از عواملی است که بر ضعف زودرس بافت مغز تاثیر می گذارد.

از دست دادن آب بدن سطوح انرژی را کاهش می دهد و خلق وخو را پایین می آورد ضمن این که تمرکز را نیز سخت تر می کند.

قسمت عمده مغز از آب تشکیل شده و این یعنی کاهش آب بدن با کاهش عملکردهای مغزی و کاهش اکسیژن در سلول های مغز ارتباط دارد.

توصیه: روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.

مصرف میوه ها و سبزیجات آب دار را زیاد کنید.

چای و نوشیدنی های طبیعی دیگر را به همراه مصرف آب فراموش نکنید.


کلید واژه ها: بیماری - مصرف - اختلال - محیط - مواد شیمیایی - آلوده - ابتلا - مواد قندی - قرار - مواد - اختلالات - عادت - اقدامات - شیمیایی - استفاده - همشهری - اشتباه - رساندن - ارتباط - روزانه - عملکرد - گزینه - نزدیک - طبیعی - تولید - ایرنا - گزارش - منفی - رژیم - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
کرونا در نزدیکی ایران

زنگ خطر ورود کرونا به ایران/مردم مراقبت کنند +عکس

مادر باردار همزمان با زایمان تحت عمل جراحی مغز قرار گرفت

تولید انسولین با لوزالمعده مصنوعی جدید

نمی توانیم همه درهای ورود کرونا را ببندیم/مردم خودشان مراقبت کنند

فرار میلیاردی پزشکان از مالیات!

توصیه وزیر بهداشت درباره ویروس کرونا

تغییر رنگ زبان خبر از کدام بیماری می دهد؟

پرنده های مهاجر، قربانی »بوتولیسم«

پرنده های مهاجر، قربانی «بوتولیسم»+ویدئو

کرونا به مرزهای کشور نزدیک شد

موردی از ابتلای پرندگان وحشی در کرمانشاه به آنفلوانزا مشاهده نشده است

زایمان زن جوان تهرانی هنگام جراحی تومور مغز در اتاق عمل

دردسر های سیگار برای دهان و دندان

توصیه وزیر بهداشت درباره ویروس کرونا

مورد مشکوک به «کرونا» در آذربایجان غربی گزارش نشده است

خواص سورنجان و آشنایی بیشتر با کاربردهای این گیاه

مادر باردار همزمان با زایمان تحت عمل جراحی مغز قرار گرفت

آخرین وضعیت دخترک گلفروش که مورد حمله سگ ها قرار گرفت

کاهش وزن بهنام بانی +عکس

تاکنون هیچ مورد ابتلا به کرونا ویروس در ایران مشاهده نشده است

ارتقاء بیمارستان 32 تختخوابی فهرج به 72 تخت

ضروری ترین ویتامین برای بدن را بشناسید

درباره ویروس کرونا تمام امکانات را به میدان آورده ایم / مردم مراقبت کنند

مادر باردار همزمان با زایمان تحت عمل جراحی مغز قرار گرفت

وزیر بهداشت: درباره ویروس کرونا تمام امکانات را به میدان آورده ایم / مردم مراقبت کنند

درباره ویروس کرونا تمام امکانات را به میدان آورده ایم / مردم مراقبت کنند

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد/ مراقبت ها ادامه دارد

اسکندر کباب خانگی با سس مارینا +طرز تهیه

درباره ویروس کرونا تمام امکانات را به میدان آورده ایم / مردم مراقبت کنند

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد

تاکنون هیچ مورد ابتلا به کرونا ویروس در ایران مشاهده نشده است

شیرینی گل مینا

تکذیب کشف یک بیمار کرونا در چابهار

ساخت دستگاهی با قابلیت شبیه سازی عملکرد لوزالمعده

خشکی دهان را چگونه درمان کنیم؟

آیا روغن مورچه واقعا در رفع موهای زائد موثر است؟

مورد مشکوک به «کرونا» در آذربایجان غربی گزارش نشده است

شایع ترین سن ابتلا به سرطان در ایران

وزارت بهداشت: کرونا به مرزهای ایران نزدیک شده است

تکذیب کشف یک بیمار کرونا در چابهار

ویروس کرونا به مرز های ایران نزدیک شد

مادر باردار همزمان با زایمان تحت عمل جراحی مغز قرار گرفت

ویروس «کرونا» وارد ایران شده؟

کبد چرب خود را با این روش به راحتی آب خوردن درمان کنید

راه حلی اعجاب آور برای درمان آکنه

شش بیماری که با نفخ یا ورم معده خودشان را نشان می دهند

ویروس کرونا به مرز های ایران نزدیک شد

جهانپور: ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شده است

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد

ورود قریب الوقوع ویروس کرونا به ایران؟!

چند توصیه کاربردی جهت پیشگیری از کبد چرب

جهانپور: ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شده است

در بیمارستان ها تختی برای طب سنتی قرار دهیم

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شده است

ویروس «کرونا» وارد ایران شده؟

ساخت دستگاهی با قابلیت شبیه سازی عملکرد لوزالمعده

سن طلایی برای پدر شدن

دانشگاه علوم پزشکی ایرانشهر: ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار شایعه است

90 درصد مردم کمبود ویتامین D دارند

طلاق را با روشی ساده به کودکان توضیح دهیم

چند توصیه کاربردی جهت پیشگیری از کبد چرب

وزارت بهداشت: ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شده است

مادر باردار همزمان با زایمان تحت عمل جراحی مغز قرار گرفت

ورزش صبحگاهی برای تنبل ها

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شده است

بدترین غذا و خوراکی برای سلامت فرزند شما

پزشکان بسیجی به مناطق محروم کرمانشاه اعزام می شوند

جهانپور: ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شده است

برای درمان پرکاری تیرویید چه باید کرد؟

گاهی اوقات پارکینسون ریشه در قبل تولد دارد

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شده است

نشانه های شگفت انگیز کلسترول بالا را بشناسید

ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار شایعه است

شایع ترین سن ابتلا به سرطان در ایران

دستگاه تشخیص فوری ویروس کرونا در چین اختراع شد

علت صدای غرغر شکم

چند توصیه کاربردی جهت پیشگیری از کبدچرب

تازه های درمان سرطان در سمپوزیم سرطان از آزمایشگاه تا بالین

دستگاه تشخیص فوری ویروس کرونا در چین اختراع شد

هشدار | ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد

ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار شایعه است

تاکنون موردی از بیماری کرونا در آذربایجان غربی مشاهده نشده است

چرا دست هایم خواب می رود؟

بین مصرف کلسیم و آهن چقدر فاصله باشد؟

تکذیب ابتلای یک نفر به ویروس کرونا در چابهار

خواص شگفت انگیز آب کرفس

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد

دستگاه تشخیص فوری ویروس کرونا در چین اختراع شد

تولید انسولین با لوزالمعده مصنوعی جدید

دستگاه تشخیص فوری ویروس کرونا در چین اختراع شد

تشخیص کم شنوایی پنهان با نشانگرهای زیستی

چند توصیه کاربردی جهت پیشگیری از کبدچرب

ویروس کرونا به مرزهای ایران نزدیک شد

نوشیدن چای و کاهش خطر سکته!

وزارت بهداشت: کرونا به مرز های ایران نزدیک شد

برداشتن و انتقال اشیا با فشار فراصوتی+فیلم

خواص شگفت انگیز بادام

تاکنون موری از بیماری کرونا در آذربایجان غربی مشاهده نشده است

دانستنی های جالب درباره حیوان کوآلا و آنچه انسان ها از این حیوانات تنبل می دانند

7 عادت اشتباه که مغز را دچار اختلال می کند

7 عادت اشتباه که مغز را دچار اختلال می کند