مطالب مرتبط:
کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند
کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند | اخبار ایران و جهان
کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند
کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند
کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند
-37 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 آذر 1398 ساعت 14:052019-11-22پزشكي

کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند


​بر اساس مطالعات اخیر، نوشیدنی هایی از جمله چای بابونه و نعناع می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب شبانه شود.

- "بنابر توصیه کارشناسان، بزرگسالان رده سنی 18 تا 60 سال باید حداقل 7 ساعت خواب شبانه داشته باشند و کاهش زمان خواب شبانه خطر ابتلا به افسردگی، دیابت، بیماری های قلبی و حتی مرگ زودرس را افزایش می دهد.

اگرچه برای بسیاری از افراد بسیار سخت است که هفت ساعت خواب شبانه داشته باشند، با این حال مصرف برخی نوشیدنی ها، کیفیت خواب شبانه را افزایش می دهد.

بر اساس یافته های اخیر مجله هلت لاین، چای بابونه یکی از این نوشیدنی هایی است که می تواند کیفیت خواب شبانه را افزایش دهد.

مصرف 400 میلی گرم از این نوع چای به مدت 28 روز متوالی، کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد.

بابونه به رفع علائم اضطراب نیز کمک می کند.

چای نعناع نیز نوشیدنی قدرتمندی برای مبارزه با بی خوابی است.

مصرف این نوشیدنی منجر به کاهش مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه می شود و خواب شبانه را راحت تر می کند.

مصرف شیر گرم یک ساعت قبل از خواب می تواند سطح سروتونین را که هورمون مرتبط با احساس شادی است، افزایش می دهد.

سروتونین باعث افزایش تولید هورمون تنظیم کننده خواب یعنی ملاتونین نیز می شود.

شیر بادام نیز به دلیل داشتن مقادیر زیادی منیزیم، ملاتونین و تریپتوفان برای درمان بی خوابی بخصوص در افراد مسن استفاده می شود.

اسموتی موز و بادام نیز می تواند منجر به بهبود وضعیت خواب شود.

موز علاوه بر تریپتوفان و منیزیم، پتاسیم زیادی دارد.

پتاسیم و منیزیم ماهیچه ها را شل کرده و به کاهش علائم بی خوابی کمک می کند.


کلید واژه ها: خواب شبانه - خواب - نوشیدنی - شبانه - افزایش - بی خوابی - بهبود - کیفیت - منیزیم - سروتونین - مصرف - بیماری های قلبی - درمان بی خوابی - مشکلات گوارشی - پتاسیم - هورمون - کاهش - ساعت - افزایش تولید - بادام - علائم - بزرگسالان - مرگ زودرس - کاهش زمان - شیر بادام - سوء هاضمه - هایی - استفاده - رده سنی - مشکلات

آخرین اخبار سرویس:
دسرهای یاقوتی ؛ ویژه شب یلدا | کرم انار و پاناکوتای انار

امکان ارزیابی ذرات کاوشگر کوچکتر از یک میلیاردم متر

نداشتن مهارت زندگی عاملی برای شیوع طلاق های عاطفی

 هشدار نسبت به فعالیت غیر قانونی فرقه های منحرف با موضوع انرژی درمانی

انجام شدن کار درمانی 2 بیماری که کیک حاوی قرص در عسلویه مصرف کرده بودند

درد آرتروز انگشتان خود را چگونه کم کنیم؟

تاسیس دانشکده داروسازی مطالبه جدی مردم و جامعه پزشکی کاشان

دبیر اجرایی کنگره ملی علم خواب: بیشتر حوادث رانندگی ناشی از کم خوابی است

ردّپای کیک های آلوده در یکی از کشورهای همسایه

بررسی نظریه های هوش مذهبی

بیشتر حوادث رانندگی ناشی از کم خوابی است

همشهری TV | دوچرخه سواری رایگان ویژه بانوان

فصل دوم پایان نامه و پیشینه نظری اختلال شخصیت خودشیفته

گام های ده گانه برای کاهش وزن

نکته بهداشتی: چه وقت در سرماخوردگی باید به نزد دکتر رفت؟

کدام شامپو و نرم کننده برای کدام جنس مو مناسب است؟

چگونه از چاقی کودکان جلوگیری کنیم؟

جمع آوری و امحاء قلیان ها در شهرستان لردگان

آسیب خُرّ و پف به قلب، مغز و ریه

وظیفه پزشک چیست وقتی بیمارانش فقیر، مجرم یا بددهن باشند؟

با این دمنوش ها از شر سرماخوردگی خلاص شوید

مهم ترین علت چاقی در ایران

ترفند های سفید کردن دندان ؛ بلیچینگ خانگی؟!

10 گام اولیه برای کاهش وزن

کم هزینه ترین و آسانترین راه درمان عفونت ادراری در کوتاه ترین زمان

تاکید بر دانش اندوزی، پژوهشگری، کارآفرینی و توانمندسازی دانشگاه

پلمپ یک آرایشگاه

تولد دو نوزاد سالم از مادران آلوده به ایدز

معاون وزیر بهداشت: کیک های حاوی قرص در یکی از کشورهای همسایه نیز دیده شده است

چطور با بینی گرفته بخوابیم؟

اینفوگرافیک/ نفخ؛ عوامل ایجاد و چگونگی درمان آن

چندش آورترین منوی دنیا در کامبوج

جوایز چهارمین المپیاد ورزشی کارکنان دستگاه های اجرایی قزوین اهدا شد

کیک های حاوی قرص ارتباطی با صنایع داخلی ندارد

تاسیس دانشکده داروسازی مطالبه جدی مردم و جامعه پزشکی کاشان

اطلاعیه علوم پزشکی کردستان در خصوص مشاهده قرص در برخی از کیک ها: امکان انجام یک اقدام خرابکارانه را نشان می دهد/ این مسئله در حال پیگیری است

رادیوداروهای تولیدی البرز قابل رقابت با مشابه خارجی است

مسئله مشاهده قرص در برخی از کیک ها در حال پیگیری است

علائم و نشانه های بیماری آنفلوانزا

کمبود پزشک متخصص در تفت

هشدار درباره موج دوم آنفلوآنزا در کهگیلویه وبویراحمد

ایران، مقصدی ایده آل برای گردشگری سلامت در حوزه درمان ناباروری

کربوهیدرات های تصفیه شده، محرک بی خوابی

بیش از یک سوم آی وی اف انجام شده در جهرم نتیجه بخش بوده است

کار درمانی 2 بیماری که کیک حاوی قرص در عسلویه مصرف کرده بودند انجام شد

عوارض مصرف بیش از حد میوه ها

29 مورد مبتلا به آنفلوانزا در شهرستان دماوند بستری شدند

کیک با طعم قرص آنتی بیوتیک و ضد بارداری

نوارهای عجیب بر قمر یخی چگونه تشکیل شده است؟

مرکز دیالیز دیر با همکاری خیرین ساخته می شود

فولاد هرمزگان برگزیده جشنواره پژوهش استان هرمزگان

چارچوب نظری و پیشینه پژوهش افسردگی در نوجوانان

فولاد هرمزگان برگزیده جشنواره پژوهش و فناوری استان هرمزگان شد

پای حرف مردم

آنفلوآنزای انسانی ارتباطی به پرندگان ندارد

ماجرای اول شل کن بعد لاغر شو چیه؟

این 7 ماده غذایی را هرگز نخورید!

ارتقاء کمیت و کیفیت خدمات مشاوره و روان درمانی در زندان های همدان

مصرف زیاد مواد قندی در زمستان ممکن است شما را دچار افسردگی کند

میگرن را چگونه کنترل کنیم؟

پروتیینی که به مقابله با آلزایمر کمک می کند

وزارت بهداشت با راه اندازی یک رشته پزشکی در فسا موافقت کرد

خُرّ و پف به قلب، مغز و ریه آسیب می زند

کار درمانی 2 بیماری که کیک حاوی قرص در عسلویه مصرف کرده بودند انجام شد

علائم و عوامل زایمان زودرس

خُرّ و پف به قلب، مغز و ریه آسیب می زند

وزارت بهداشت با راه اندازی یک رشته پزشکی در فسا موافقت کرد

وجود کیک های آلوده به قرص در استان بوشهر

در خوردن انار احتیاط کنید

اخبار سلامت 23 آذر 98

پرخوری عصبی را چطور کنترل کنیم؟

افزایش تعداد کودکان سرطانی در یمن به دنبال ادامه جنگ

استخدام صنایع غذایی حام / قزوین

استخدام فروشنده حضوری جهت پخش آرایشی و بهداشتی در قزوین

تشکیل دومین همایش مجمع سلامت شهرستان دنا

دغدغه مردم از پیشگیری به سمت درمان رفته است 

مراقب قاتل نامریی فصل سرما باشید

والدین سخت گیرتر کودکان دروغگوتری دارند

دانشگاه علوم پزشکی کردستان در خصوص مشاهده محصولات غذایی مشکوک اطلاعیه صادر کرد

7 ماده غذایی را به خاطر استخوان هایتان هرگز مصرف نکنید

واحد صنفی متخلف در فسا تعطیل شد

چاقی 60 درصد ایرانی های بالای 18 سال

به خاطر استخوان هایتان 7 ماده غذایی را هرگز نخورید

گله آیت الهی از صحت غربالگرهای سلامت جنین و سقط های درمانی

اپیدمی بیماری های حاد تنفسی آذربایجان غربی در حال فروکش است

پروتیینی که به مقابله با آلزایمر کمک می کند

سال جاری 5 مورد هاری در تفت شناسایی شد

آینده سلامت در گروی سواد سلامت است

داخل کیک های خوراکی چه قرص هایی جاساز شده بود؟

اثرات داروها بر روی وضعیت تغدیه ای افراد

آلودگی هوا، از عوامل اصلی مرگ و میر در دنیا

بازرسی از انبار کیک های آلوده در سیستان و بلوچستان

ادرار نکردن نوزاد چه دلایلی دارد و چه زمانی باید آن را جدی گرفت؟

30 درصد تهرانی ها فاقد پوشش بیمه هستند

استفاده از ظرفیت دانشجویان در رویدادهای بین المللی و تصمیم گیری های این حوزه

روش های پیشگیری از خروپف

برای جبران کمبود ویتامین D چه بخوریم؟

ایجاد سطح خود تمیز شونده مقاوم در برابر ابر ویروس ها

خواص شگفت انگیز خرمالو

والدین سخت گیرتر کودکان دروغگوتری دارند

کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند

کدام نوشیدنی ها به بهبود خواب شبانه کمک می کند