مطالب مرتبط:
افسردگی ، عامل اصلی خودکشی ؛ این بیماری بی چهره را جدی بگیرید
افسردگی ، عامل اصلی خودکشی ؛ این بیماری بی چهره را جدی بگیرید
افسردگی پس از زایمان، بیماری نیمی از مادران ایرانی
افسردگی پس از زایمان، بیماری نیمی از مادران ایرانی
این شش عامل شما را به سمت افسردگی می برد، از آنها دوری کنید!
-221 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 آذر 1398 ساعت 12:352019-11-22پزشكي

6 عامل هشدار دهنده بیماری افسردگی


پلاس علائم ابتلا به افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند، اما نقطه مشترک تمام آنها، بدتر شدن خلق و خوی و تداوم این چرخه معیوب است.

ادامه.

- پلاس علائم ابتلا به افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند، اما نقطه مشترک تمام آنها، بدتر شدن خلق و خوی و تداوم این چرخه معیوب است.

دوری گزینی و اجتناب از جمع، الگوی مشترک تقریبا تمام افراد افسرده است.

البته عدم لذت بردن از فعالیت های معمول روزمره، گرایش به مصرف الکل و غذا های بی خاصیت را نیز می توان به این فهرست اضافه کرد.

پلاس علائم ابتلا به افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند، اما نقطه مشترک تمام آنها، بدتر شدن خلق و خوی و تداوم این چرخه معیوب است.

با این حال شش مشکل رفتاری افراد افسرده و نحوه کنار آمدن با آن ها برای جلوگیری از وخامت افسردگی بیشتر معرفی شده است: عدم فعالیت بدنی هنگامی که افسرده باشید، بعید است که از یک برنامه ورزشی منسجم و منظم پیروی کنید.

این در حالی است که ورزش میتواند درمانی فوق العاده و مفید برای درمان افسردگی باشد و به عنوان یک ضد افسردگی قدرتمند عمل کند و آنهم به خاطر افزایش سطح سروتونین و دوپامین؛ دو ماده شیمیایی که منجر به فروکش کردن علائم افسردگی میشوند.

شنا، یوگا، ایروبیک و حتی پیاده روی ورزش های مفرحی هستند که شما را از دام افسردگی نجات می دهند.

برای داشتن انگیزه می توانید با یکی از دوستان یا آشنایان خود به کلاس های ورزشی بروید.

مصرف قند بالا افسردگی معمولا میل به تنقلات و خوراکی های شیرین را بالا میبرد.

مصرف تنقلات شیرین، در کوتاه مدت حس خوبی به افراد میدهد، اما کمتر از دو ساعت باعث میشود گلوکز خون به شدت پایین آید.

از مصرف زیاد قند دوری کنید.

همیشه راه عاقلانه، به اندازه مصرف کردن است.

دوری از جمع این رایج ترین علامت افسردگی است.

در واقع انزوای اجتماعی سیر بیماری را وخیم تر میکند و در واقع پاسخی است به استرس و درگیری های ذهنی فرد افسرده.

راه حل برون رفت از این معضل، قرار گیری تدریجی در معرض اجتماع و از طریق دوستان و خانواده است.

لیستی از افرادی که قرار است مجددا با آن ها ارتباط برقرار کنید را تهیه و برای تماس با آن ها برنامهریزی نمایید.

نشخوار فکری یک جزء مهم افسردگی است و شامل تفکر بیش از حد در مورد تمام شکستها، از دستدادن ها و .

میشود.

نشخوار فکری در واقع یک فرایند سمی است که منجر به استفاده زیاد از عبارت تقصیر خود من است توسط فرد افسرده میشود.

قبل از آنکه افکار منفی بر شما غلبه کند، خود را از دست آن ها خلاص کنید.

افکار منفی می تواند باعث ایجاد توهم شود و رویداد های عادی را برای افراد غیرقابل تحمل کند.

انجام فعالیت های مثبت نیز میتواند نشخوار فکری را به تاخیر بیندازد.

گرایش به مصرف الکل مصرف و یا سوء مصرف الکل از نشانه های بارز افسردگی است و معمولا سیر آن را وخیمتر میکند.

الکل میتواند منجر به افزایش اضطراب در فرد افسرده شود و اثرات منفی روی سیستم عصبی مرکزی داشته باشد.

با پزشک یا درمانگر روانی خود در رابطه با عادات آشامیدن الکل صحبت کنید.

معمولا تجویز دارو های ضد افسردگی و ضد اضطراب شما را از این عادت دور میکند.

افکار منفی افراد افسرده تصور میکنند که حتی با انجام دادن کار های متفاوت و سعی در بهبود اوضاع فعلی نیز، احساس خوبی به آن ها دست نخواهد داد؛ بنابراین تلاشی هم نمی کنند! در این صورت از انجام هرگونه فعالیتی باز می مانند.

پروراندن افکار منفی دام بزرگی است که باعث تشدید افسردگی و در نتیجه منفعل شدن کامل فرد می گردد.

منتظر روی دادن اتفاقات منفی نباشید.

اگر تلاش و کوشش کنید، شانس رسیدن به نتایج مثبت و سازنده را از دست نخواهید داد.

منبع : سلامت نیوز برچسب ها: جمعه 1 آذر 1398 - 12:34 تعداد بازدید: 4 تعداد نظرات: 0
کلید واژه ها: افسردگی - مصرف - علائم - مشترک - متفاوت - ورزش - توان - ابتلا - علامت افسردگی - علائم افسردگی - درمان افسردگی - قرار - برنامه - بیماری - چرخه - دیگر - فعالیت - ماده شیمیایی - فعالیت بدنی - ورزشی - افکار - درمان - فوق العاده - مصرف الکل - پیاده روی - منفی - سروتونین - فکری - قدرتمند - اجتماعی

آخرین اخبار سرویس:
آخین وضعیت آنفولانزا در مدارس سراسر کشور

چگونه از شر آبریزش بینی خلاص شویم؟ / 7 درمان خانگی

خوش اندامی زنان با یک نوشیدنی شگفت انگیز

طرز تهیه لوبیا پلو مجلسی

یاری به هم نوع با اهدای خون

چند واقعیت راجع مسواک که نمی دانید

خواص یک میوه در پیشگیری از سرماخوردگی

تاثیرات منفی سیگار در کاهش قوای جنسی

تمیز کردن خانه با مواد طبیعی / 5 روش شگفت انگیز

بررسی مدل های نظری مقابله با استرس

فیلم | اختلاف طبقاتی از زبان کودکان ؛ بی آنکه خود بدانند | از تولد تا تولد

فواید آب درمانی چیست؟

بخش عمده هزینه های سلامت در کشور هدر می رود

9 دلیل برای آنکه نباید چای بنوشید

این میوه یلدا را بیشتر بشناسید

عضلات با مغز حرف می زنند!

فواید شگفت انگیز روغن بادام زمینی

عضلات با مغز حرف می زنند!

مجمع عمومی انجمن اسلامی جامعه پزشکی ایران

عضلات با مغز حرف می زنند!

آیا رنگ مو باعث سرطان می شود؟

مراقب قاتل نامریی فصل سرما باشید

عضلات با مغز حرف می زنند!

عضلات با مغز حرف می زنند!

پرداخت32.5درصد هزینه های سلامت از جیب مردم/بیمه ها همیشه بدهکارند

رصد لحظه به لحظه وضعیت بیماری آنفلوانزا در مدارس سراسر کشور

ببینید: مشهورترین مانکن های دهه 80/ از سیندی کرافورد تا لیندا، کارول و پائولینا

روایت «حریرچی» از درد قفسه سینه نخست وزیر انگلیس و درخواست برای حضور پزشک خانواده

پرداخت32.5درصد هزینه های سلامت از جیب مردم/بیمه ها همیشه بدهکارند

بیمه ها همیشه بدهکار بوده اند

با خوردن این ویتامین ها اضطراب تان را کاهش دهید

آنفلوآنزا در کدام استان ها شیوع بیشتری داشت؟

روایت «حریرچی» از درد قفسه سینه نخست وزیر انگلیس و درخواست برای حضور پزشک خانواده

نکته بهداشتی: گرفتگی یا اسپام عضلات

کمبود این ویتامین ها باعث استرس می شود

بیمه ها همیشه بدهکار بوده اند

رصد لحظه به لحظه وضعیت بیماری آنفلوانزا در مدارس سراسر کشور

ارائه خدمات درمانی رایگان به اهالی روستا در گلپایگان

عوامل موثر بر عملکرد ریاضی و تاثیر اضطراب بر آن و شیوه های آموزشی ریاضی

آنفلوآنزا در کدام استان ها شیوع بیشتری داشت؟/ اعلام شرایط تعطیلی مدارس بخاطر این بیماری

در چه سنی باید جهت معاینه دندان و فک «کودک» اقدام کنیم

با خوردن این ویتامین ها اضطراب تان را کاهش دهید

آنفلوآنزا در کدام استان ها شیوع بیشتری داشت؟/ اعلام شرایط تعطیلی مدارس بخاطر این بیماری

میوه ای برای آرام کردن اعصاب

هشدار یک دانشگاه علوم پرشکی در باره کیک های خوراکی

مبانی نظری و پیشینه تحقیق سلامت روانشناختی 56 صفحه

ویتامین هایی که علائم اضطراب را کاهش می دهند

7 دلیل خارش شدید پوست

رصد لحظه به لحظه وضعیت بیماری آنفلوانزا در مدارس سراسر کشور

میگرن را چگونه کنترل کنیم؟

انتقاد رییس شورای شهر چارک از کم کاری دانشگاه علوم پزشکی هرمزگان

هشدار دانشگاه علوم پزشکی ایلام درباره کیک های خوراکی/ جاسازی قرص و کپسول پس از تولید در کیک ها

ارزیابی ارتباط بین فرسودگی شغلی و سلامت روانی کارمندان

ویتامین هایی که علائم اضطراب را کاهش می دهند

ویتامین هایی که علائم اضطراب را کاهش می دهند

ویتامین هایی که علائم اضطراب را کاهش می دهند

ویتامین هایی برای کاهش علائم اضطراب

رصد لحظه به لحظه وضعیت بیماری آنفلوانزا در مدارس سراسر کشور

چرا باید در زمستان مصرف شیرینی را کاهش دهیم؟

هشدار دانشگاه علوم پزشکی ایلام در خصوص کیک های خوراکی

ویتامین هایی که علائم اضطراب را کاهش می دهند

صدور حکمی با شائبه «کارچاق کنی» در وزارت بهداشت!

نصب بهینه تجهیزات اندازه گیری جهت تخمین هارمونیکی در شبکه های قدرت برمبنای الگوریتم ژنتیک

تفاوت درمان ارتودنسی در کودکان و بزرگسالان/ بهترین سن ارتودنسی

فروشگاه ها فرآورده های غذایی را از شرکت های پخش رسمی و مجاز تحویل بگیرند

10 ترفند برای خوابی آرام

جاسازی قرص برنج یا ترامادول در کیک ها

چربی خون بالا چه بلای بر سرمان می آورد؟

شهروندان در حل مشکل آنفلوانزا همکاری کنند

کبری 2سر از افسانه به واقعیت آمد

هشدار مصرف شیشه و هرویین، با هم/ چرا معتادان به مصرف ترکیبی روی آورده اند؟

ادبیات نظری و پیشینه تجربی شادمانی

پرسشنامه تعیین ارتباط امنیت شغلی و عملکرد سازمانی

ماجرای کیک های آلوده؛ از اقدامی عمدی تا توضیح وزارت بهداشت و تکذیب مسمومیت افراد

چربی خون بالا چه بلای بر سرمان می آورد؟

جاسازی قرص برنج یا ترامادول در کیک ها

پرسشنامه کیفیت زندگی سازمان بهداشت جهانی 26 سوالی (whoqol-ef)

این بیماری با خارش کف پا خودنمایی می کند

بهترین سن ارتودنسی در کودکان

کیک های آلوده به قرص در آبدانان کشف و ضبط شدند

شناسایی نوع قرص های جاسازی شده در کیک ها

رصد لحظه به لحظه وضعیت بیماری آنفلوآنزا در مدارس کشور

شهروندان در حل مشکل آنفلوانزا همکاری کنند

ساخت پلیمری که باکتری های مقاوم به دارو را از بین می برد

هشدار دانشگاه علوم پزشکی ایلام در خصوص کیک های خوراکی

میگرن را چگونه کنترل کنیم؟

تفاوت درمان های اردتونسی در کودکان و بزرگسالان

رستوران های دیزی سرای تهران ، یک آبگوشت خوشمزه

هشدار یک دانشگاه علوم پزشکی در خصوص کیک های خوراکی

شناسایی نوع قرص های جاسازی شده در کیک ها

انتصاب ژن های خوب در وزارت بهداشت ممنوع

بهترین سن برای ارتودنسی کودکان چه زمانی است؟

فیلم | تصاویری شگفت انگیز از رویارویی مرغ مگس خوار و زنبور

تمام بیماران H.I.V در زنجان تحت پوشش درمان هستند/ 113 بیمار مبتلا در استان

کتاب مبانی بیولوژی گیاهی ک - ار - استرن ترجمه دکتر هرمزدیار کیان مهر

کرم پوست با سرم چه تفاوتی دارد؟

جلوگیری از واریس پا با روش ها و توصیه های مهم و موثر

اولتیماتوم وزارت بهداشت به فروشگاه ها

کاهش حافظه به دلیل این چند علت عجیب

آشنایی با خواص درمانی بالنگ

6 عامل هشدار دهنده بیماری افسردگی

6 عامل هشدار دهنده بیماری افسردگی