مطالب مرتبط:
خطرات کمبود ویتامین D برای زنان
نقش کمبود ویتامین ها در ریزش مو
نقش ویتامین ها در ریزش مو
اخبار سلامت/ نقش ویتامین ها در ریزش مو
نقش ویتامین ها در ریزش مو
-32 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 1 آذر 1398 ساعت 11:452019-11-22پزشكي

از کجا بفهمیم دچار کمبود ویتامین D هستیم؟


ویتامین D برای عملکرد بسیاری از قسمت های بدن ضروری است.

منابع غذایی تا حدی ویتامین D مورد نیاز بدن را فراهم می کنند اما میزان زیادی از ویتامین D از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به دست می آید.

- بعد از این که بدن ویتامین D دریافت کرد، باید آن را به فرم فعال ویتامین تغییر دهد.

کمبود ویتامین هنگامی اتفاق می افتد که یک شخص به اندازه کافی ویتامین دریافت نمی کند یا وجود دارد.

وقتی ویتامین وارد بدن می شود، در نوع فعال خود نیست.

برای استفاده از آن، بدن نیاز دارد که آن را به فرم فعالش که به آن 25 هیدروکسی ویتامین یا کلسی دیول می گویند، تبدیل کند.

تا چه اندازه ای از ویتامین D کمبود محسوب می شود؟ نتیجه آزمایش خون سرم ویتامین D ممکن است که نتایج زیر را نشان دهد: خیلی زیاد و مضر: به میزان 125nmol/l یا بالاتر کافی: 50_125 nmol/l در خطر کافی نبودن: 30_49 nmol/l در خطر کمبود: به میزان 30nmol/l یا کمتر عملکرد ویتامین D ویتامین D نقش های مهم زیادی دارد، از جمله: کمک به سلامت" استخوان ها با بالا بردن جذب کلسیم ارتقاء سلامت ماهیچه ها تنظیم سیستم ایمنی کمک به و کمک به سلامت قلبی عروقی سطح پایین ویتامین D و دیابت برخی از محققان اظهار کرده اند که مصرف مکمل ویتامین D به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می کند.

اما مطالعه ای که در سال 2019 انجام شد نشان داد که دریافت مکمل ویتامین سطح ویتامین بدن را افزایش می دهد اما نقشی در کاهش پیشرفت دیابت ندارد.

دلایل کمبود ویتامین D کمبود ویتامین D هنگامی اتفاق می افتد که فرد: به میزان کافی ویتامین دریافت نمی کند.

قادر به جذب و پردازش ویتامین D نباشد.

زمان کافی را در معرض پرتو فرابنفش B یا (UVB) نور آفتاب نمی گذراند.

عوامل مخاطره آمیز در کمبود ویتامین D ممکن است که برنامه غذایی" فرد عامل اصلی کمبود ویتامین D در او باشد.

عوامل مختلفی احتمال وقوع این کمبود را افزایش می دهند.

از جمله: برنامه غذایی دارای ویتامین D افرادی که مواد غذایی غنی از ویتامین (همچون برخی از فرآورده های لبنی) دریافت نمی کنند ممکن است که سطح کمی از ویتامین داشته باشند.

عوامل مربوط به سبک زندگی برخی افراد به علت شغل، بیماری و سایر عوامل زمان کمی را بیرون در نور آفتاب می گذرانند.

این افراد موقعیت کمتری برای قرار دادن پوست خود در معرض نور آفتاب دارند.

احتمال کمبود ویتامین در افرادی که هنگام قرار گرفتن در معرض نور آفتاب تمام بدن خود را می پوشانند نیز بیشتر است.

افرادی که از کرم ضد آفتاب به میزان زیادی استفاده می کنند یا آن هایی که هنگام قرار گرفتن در برابر نور آفتاب تمام بدن خود را می پوشانند باید ویتامین را در برنامه غذایی خود بگنجانند.

عوامل جغرافیایی افرادی که در قسمت های خاصی از دسترسی کمتری به اشعه UVB آفتاب دارند.

افرادی که در مناطق گرم زندگی می کنند هم در خطر کمبود ویتامین قرار دارند، چون می خواهند از گرما دور بمانند به همین خاطر اغلب ترجیح می دهند که در خانه بمانند.

آلودگی ذرات موجود در هوا مانع از رسیدن اشعه UVB به پوست می شوند.

افرادی که در مکان های خیلی آلوده زندگی می کنند نیز از بیرون رفتن دوری می کنند و زیاد در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرند.

مشکلات جذب بیماری کرون، بیماری سلیاک و سایر اختلالات می توانند روی نحوه جذب مواد مغذی همچون ویتامین D توسط روده تاثیر بگذارند.

دارو برخی از داروها روی توانایی بدن برای جذب یا پردازش ویتامین D تاثیر می گذارند.

این داروها شامل استروییدها و داروهای کاهش کلسترول هستند.

سیگار کشیدن کمبود ویتامین در بین افراد سیگاری بیشتر دیده می شود.

برخی از متخصصان اظهار کرده اند که پوست دارند، ممکن است که برای محافظت از پوست شان در برابر آسیب از قرار گرفتن در برابر نور آفتاب بپرهیزند.

سن با بالا رفتن سن و کاهش عملکرد کلیه ها توانایی تبدیل ویتامین D به کلسیتریول کاهش میابد.

در نتیجه جذب کلسیم هم به مشکل بر می خورد.

سلامت کلیه و کبد افرادی که از بیماری های کبد و کلیوی رنج می برند سطح ویتامین D کمتری خواهند داشت.

این بیماری ها روی توانایی بدن برای پردازش ویتامین D یا تبدیل آن به فرم فعال ویتامین تاثیر می گذارند.

بارداری ممکن است که در طول بارداری نیاز به ویتامین D افزایش پیدا کند، اما متخصصان مطمئن نیستند که آیا استفاده از مکمل های ویتامین گزینه مناسبی است یا نه.

محققان اظهار کرده اند که دریافت مکمل در طول حاوی ویتامین افزوده است.

افرادی که بیشتر در خطر هستند مطالعه گسترده ای از سال 2001_2006 انجام شد و نشان داد که 24% از افراد در خطر سطح پایین ویتامین D قرار دارند و 8% از افراد در خطر کمبود ویتامین قرار دارند.

از طرف دیگر 1% از افراد سطح بالایی از ویتامین داشتند که می تواند مضر باشد.

علائم کمبود ویتامین ممکن است که علائم خاصی نداشته باشد.

گاهی ظاهر شدن علائم می تواند چندین سال طول بکشد.

کمبود ویتامین با گذر زمان می تواند سبب این موارد شود: پوکی استخوان در این اختلال، استخوان ها نازک و شکننده می شوند.

اولین علامت آن می تواند شکستن راحت استخوان بعد از ضربه جزیی باشد.

این مشکل اغلب افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد.

ﺍﺳﺘﺌﻮﻣﺎﻻﺳﯽ (نرمی استخوان) این اختلال می تواند روی کودکان تاثیر بگذارد.

در این شرایط استخوان ها نرم می شوند و این مشکل سبب بدشکلی استخوان ها، کوتاهی قد، شکنندگی استخوان ها و درد هنگام قدم زدن می شود.

محققان در حال مطالعه بر روی این موضوع هستند که آیا سایر علائم و اختلالات همچون افسردگی، استخوان درد و ضعف، از کمبود ویتامین ریشه می گیرند یا نه.

درمان کمبود ویتامین D نیاز فرد به ویتامین به عوامل مختلفی (همچون سن، قرار گرفتن در معرض UVB، برنامه غذایی و وضعیت سلامتی او) بستگی دارد.

اگر آزمایش خون نشان داد که شخص کمبود ویتامین دارد یا در خطر دچار شدن به آن قرار دارد، پزشک" به او پیشنهاد می دهد که دریافت این ویتامین را افزایش دهد.

پزشکان دریافت روزانه این میزان ویتامین D را پیشنهاد می دهند: برای 0_12 ماه: 400IU یا 10 میکروگرم برای 1_70 سال: 600IU یا 15 میکروگرم برای 71 سال به بالا: 800IU یا 20 میکروگرم ممکن نیست که میزان دریافت ویتامین D از نور آفتاب اندازه گیری شود.

بیماران باید درباره نیاز به ویتامین D و افزایش دریافت این ویتامین با پزشک خود صحبت کنند.

مکمل ویتامین D برخی از افراد به دریافت مکمل نیاز دارند اما قبل از استفاده از مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

پزشک درباره دوز مناسب شما را راهنمایی خواهد کرد.

منابع ویتامین D مواد غذایی ای که منبع مناسبی از ویتامین هستند شامل این مواردند: ماهی (ماکرل یا سالمون) جگر گاو پنیر قارچ زرده تخم مرغ مواد غذایی ای همچون غلات صبحانه، آب پرتقال، شیر، نوشیدنی های سویا و مارگارین قرار گرفتن در برابر نور طبیعی آفتاب بیرون بودن به مدت کوتاه و قرار گرفتن در برابر نور آفتاب می تواند میزان دریافت ویتامین را افزایش دهد.

نور آفتاب برای افزایش ویتامین ضروری است اما قرار گرفتن نادرست در برابر نور آفتاب احتمال بروز سرطان پوست را افزایش می دهد.

برای این که به میزان کافی در برابر نور آفتاب قرار بگیرید، باید هر روز به میزان کوتاه بیرون بمانید و از ضد آفتاب استفاده نکنید.

این که چه زمانی و برای چه مدت باید این کار را انجام دهید به زمان سال، موقعیت جغرافیایی و سایر عوامل بستگی دارد.

از پزشک درباره نحوه درست قرار گرفتن در معرض نور آفتاب سوال بپرسید به خصوص اگر دچار اختلالات پوستی همچون پسوریازیس هستید.

پیشگیری از کمبود ویتامین D بهترین راه برای پیشگیری از کمبود ویتامین مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب است.

نکاتی برای پیشگیری از کمبود ویتامین شامل این مواردند: داشتن وزن سالم دوچرخه سواری و و کمبود ویتامین D سابقه خانوادگی دارند باید برای تحت نظر بودن با پزشک خود مشورت کنند.


کلید واژه ها: ویتامین - ویتامین D - کمبود ویتامین - نور آفتاب - کمبود - آفتاب - میزان - برنامه غذایی - قرار - سلامت - دیابت - استفاده - افزایش - عملکرد - برنامه - فعال - احتمال - کرم ضد آفتاب - سیستم ایمنی - احتمال وقوع - اتفاق - آزمایش خون - مواد غذایی - دیابت نوع 2 - سبک زندگی - عامل اصلی - مکمل - نشان - نیاز - پیشگیری

آخرین اخبار سرویس:
سلامت عمومی و 20 پیشنهاد طبیعی

توان یابان به شهر جان می دهند

تعطیلی روز شنبه مدارس فریمان لغو شد

تعبیر خواب کباب از دیدگاه تعبیر کننده های مختلف نشانه چیست؟

مراقبت های بعد از بوتاکس با 17 توصیه از حمام تا خوابیدن

طرز تهیه مربای زالزالک با طعم و رنگ فوق العاده عالی

روند ابتلا به آنفلوانزا در کشور نزولی شد

طرز تهیه مربای زالزالک با طعم و رنگ فوق العاده عالی

فیلم| داستان تلخ مادر باردار شیرازی

آنفلوآنزا در بستان آباد گزارش نشده است

خودکشی دو دختر نوجوان در ایستگاه مترو شهر ری

علائم بیماری گوارشی سلیاک چیست؟

فیلم | کوتاه اما تلخ؛ خودکشی دو دختر جوان در مترو

فاج فندق، شکلات خانگی مقوی برای بچه ها

آنفلوآنزا در بستان آباد گزارش نشده است

چه افرادی باید جراحی «چاقی» انجام دهند؟

نشانگرهای اختلالات روان در زنان خانه دار ایرانی بیشتر است

کوتاه اما تلخ؛ خودکشی دو دختر جوان در مترو

وزارت بهداشت: روند ابتلا به آنفلوانزا در کشور نزولی شد

دنیای زیتون | راهنمای خرید زیتون

افزایش مراجعان مبتلا به ویروس آنفولانزا در بیمارستان ها و مراکز درمانی

روند ابتلا به آنفلوانزا در کشور نزولی شد

علائم بیماری تریکومونیازیس در زنان و مردان چیست؟ / درمان بیماری تریکومونیازیس

شیوع آنفلوآنزا در کرمان

پایان زندگی بخش

موفقیت ایران در کسب گواهی نامه حذف سرخک

چطور مراقب آنفلوآنزا باشیم؟

اهدای عضو یک شهروند جهرمی به بیمار نیازمند

افتتاح بخش خدمات سرپایی بیمارستان شهدای پاکدشت با حضور وزیر بهداشت

اهدای عضو پدر خانواده جهرمی، زندگی بخش پدر اهوازی شد

از سلامتی تا نکات خانه داری

خبر خوش برای چای خور ها

از راز های سفیده تخم مرغ تا مضرات چای

اهدای عضو پدر خانواده جهرمی، زندگی بخش پدر اهوازی شد

روزی 8000 تماس با اورژانس بخاطر مشکلات ناشی از آلودگی هوا

عوارض جانبی مصرف داروی داکسی سایکلین چیست؟

گیاه شستشو دهنده کلیه و مجاری ادراری

تعطیلی روز شنبه مدارس فریمان لغو شد

درمانگاه شبانه روزی بخش جوادآباد تامین اعتبار شد

دردهای دختران را جدی بگیرید

تعطیلی مدارس هیچ ارتباطی با آنفولانزا ندارد

950 نفر مشکوک به آنفلوآنزا در بیمارستانهای گلستان بستری شدند

جلوگیری از آفتاب سوختگی با چند تکنیک طبیعی و ساده خانگی

همه چیز درباره ی آبگوشت!

علائم آنفولانزا ناگهانی بروز می کند + مصاحبه

نمکی: تعطیلی مدارس هیچ ارتباطی با آنفولانزا ندارد

گیاه شستشو دهنده کلیه و مجاری ادراری

بررسی فواید و خواص گوجی بری و آشنایی با ارزش غذایی آن

وزیر بهداشت: پیک آنفلوانزا مهار شده/ دارو به اندازه کافی وجود دارد

مشکلی در تامین داروی آنفلوانزا در یاسوج وجود ندارد

مرکزدرمان ناباروری بیمارستان شهید جلیل یاسوج افتتاح می شود

همایش کاربردهای نوین پروبیوتیک ها در مشهد برگزار شد

کیفیت داروهای کنترل ایدز مناسب است

950 نفر مشکوک به آنفلوآنزا در بیمارستانهای گلستان بستری شدند

7 عادت اشتباه که مغز را دچار اختلال می کند

پیکارهای جودوی قهرمانی بانوان کشور در یزد آغاز شد

دردسر استیضاح ترامپ برای پسر 13 ساله اش

ماجرای مردی که از عامل سرطانش خط تولید ساخت

کشفی جدید راجب عسل

همایش کاربردهای نوین پروبیوتیک ها در مشهد برگزار شد

روش جدید برای درمان ناشنوایی

کشف ایمپلنت های تقلبی

داروی آنفلوانزا به اندازه کافی موجود است

با این ماساژ لاغری موضعی را تجربه کنید

تزریق واکسن آنفولانزا به 3 هزار و 500 مددجوی کمیته امداد

آنفلوآنزا چیست و با سرما خوردگی چه تفاوتی دارد؟

وزیر بهداشت: پیک آنفلوانزا مهار شده/ دارو به اندازه کافی وجود دارد

واکسن آنفلوانزا کمیاب، مردم در هول و احتکار

نگرانی خاصی در مورد بیماری عفونی در ورامین وجود ندارد

تولید لوزالمعده انسان از طریق خوک

پیشگیری از آنفولانزا در دستور کار شورای شهر یزد

فروش گوشت کباب شده تمساح +تصاویر

آشنایی با رژیم جیم برای لاغری و بررسی فواید و مضرات این رژیم غذایی

وزیر بهداشت: کمبود انسولین در کشور نداریم

وزیر بهداشت: برطرف شدن کمبود انسولین و مهار انفولانزا

شاخص بهداشتی آب روستایی آبیک 20 درصد بیشتر از میانگین کشوری است

از وعده وزیر بهداشت به بیمار «سالمند» تا سلفی گرفتن با یک نوجوان

تعطیلی روز شنبه مدارس فریمان لغو شد

کشف 3 میلیارد تومان ایمپلنت تقلبی

وزیربهداشت : بیمارستان پیشوا تا هفته آینده تعیین تکلیف می شود

آنفلوآنزا یک شهریاری را کشت

پیشوا نیاز به مساعدت های درمانی دارد

کاریکاتوری از وابستگی کودکان و نوجوانان به تلفن همراه در دنیای امروز

بیماری هایی که با خون بندناف نوزاد درمان می شوند

تعیین تکلیف پروژه بیمارستان 96 تختخوابی پیشوا در هفته آینده

بستری شدن 86 بیمار با علایم آنفولانزا در چایپاره

مشکل کمبود انسولین در کشور رفع شده است

بخش خدمات سرپایی بیمارستان شهدای پاکدشت افتتاح شد

تلف شدن غیر عادی پرندگان گزارش کنید

نجات جان مادر باردار گرفتار شده در برف

گلایه ام الشهدا جنیدی به وزیر بهداشت از نبود بیمارستان در پیشوا

ساده ترین راه برای حفظ سلامت قلب

قرچک به توسعه امکانات بهداشتی و درمانی نیاز دارد

استخدام کارشناس تغذیه جهت همکاری در تهران

واکنش وزیر به تعطیلی مدارس به علت شیوع آنفلوانزا

لاغری پهلو با ورزش ؟!

مشکل کمبود پزشک در اورژانس بیمارستان شهدای بناب مرتفع می شود

آنفلوآنزا 400 کرمانشاهی را روی تخت بیمارستان نشاند

مسافران شناور دچار حریق در سلامت به سر می برند

عوارض فشارخون بالا چیست؟

از کجا بفهمیم دچار کمبود ویتامین D هستیم؟

از کجا بفهمیم دچار کمبود ویتامین D هستیم؟