مطالب مرتبط:
ورزش از خطر ابتلا به افسردگی می کاهد
بلای که چای داغ بر سرتان می آورد!+عکس
-91 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 29 آبان 1398 ساعت 08:462019-11-20پزشكي

حسادت های فیسبوکی افسردگی می آورد!


حسادت در شبکه های اجتماعی و باور اینکه دیگران از ما سالم ترو شادتر و ثروتمندتر هستند سلامت روان ما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث ایجاد افسردگی در ما می شود.

- بیشتر مردم از اثرات نامطلوبی که دستگاه های دیجیتال ممکن است بر سلامت روان آن ها داشته باشند، آگاهند اما شاید کمتر کسی از فواید تکنولوژی برای بهبود وضعیت روانی اطلاع داشته باشد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازسلام نو، تنها چند دقیقه صرف وقت در رسانه های اجتماعی ممکن است افراد را به این باور برساند که دیگران بسیار سالم تر، ثروتمندتر و شادتر از آن ها زندگی می کنند.

این امر می تواند سلامت روان افرادی را که چنین تصوری دارند به خطر بیاندازد.

مطالعات هم چنین ارتباط مستقیم افسردگی با حسادت های فیسبوکی را نشان داده اند.

حسادت در رسانه های اجتماعی، در کنار مشکلات در روابط، سلامتی و خواب که ناشی از پیمایش بیش از حد در رسانه های اجتماعی است، باعث شده که از این تکنولوژی اغلب به عنوان وسیله ای یاد شود که وضعیت سلامت روان را متزلزل می کند.

اما آیا این تکنولوژی ها واقعاََ سلامت روان ما را ویران می کند یا چگونگی استفاده ما از آن ها، زیان آور بودن یا مفید بودنشان تعیین می کند؟ در واقع روش های زیادی وجود دارد که به کمک آن ها می توانید از دستگاه های دیجیتالی خود برای ایجاد قدرت ذهنی استفاده کنید.

کنترل عاقلانه ی مدت زمانی که در رسانه های اجتماعی صرف می کنید، می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان، بهبود سلامتی و ایجاد زندگی بهتر کمک کند.

در ادامه چند روش به نقل از مجله "فوربز" آورده شده که به کمک آن ها می توانید از دستگاه های دیجیتالی برای ایجاد قدرت ذهنی استفاده کنید: 1) از ابزارهای تکنولوژیکی استفاده کنید که باعث تقویت قدرت ذهنی می شوند اگر می خواهید تفکر مثبت را تمرین کنید یا حتی تمرین های مدیتیشن را یاد بگیرید، برنامه هایی را نصب کنید یا به دنبال کلاس های آنلاین باشید که به شما در رسیدن به اهداف خودسازی کمک می کند.

حتی می توانید از طریق تلفن هوشمند خود با یک درمانگر صحبت کنید.

 اگر می خواهید مثبت اندیشی را در زندگی تان تقویت کنید و زندگی شادی نیز داشته باشید، برنامه های بسیاری وجود دارد که شما را در این مسیر یاری می کند.

 مثبت اندیشی به شما کمک می کند تا در حل مشکلات زندگی خود مانند اختلافات خانوادگی یا افسردگی بهتر عمل کنید.

این برنامه ها در هر ساعت از شبانه روز می توانند در خدمت شما باشند تا در تقویت قدرت ذهنی همراهی تان کنند.

2) از رسانه های اجتماعی برای ایجاد ارتباطات واقعی استفاده کنید تحقیقات نشان می دهد که تنهایی بیشتر از استعمال 15 نخ سیگار در روز می تواند به سلامتی شما آسیب برساند و رسانه های اجتماعی به طرز عجیبی بر منزوی کردن مردم و گسترش تنهایی نسبت به قبل از عصر دیجیتال تاثیر داشته اند.

شما می توانید از رسانه های اجتماعی برای تعامل با افرادی استفاده کنید که آن ها را دوست دارید و ارتباط با آن ها برایتان لذت بخش است.

 افراد همفکر با خود را پیدا کنید، برای آن ها نظرات زیبا بگذارید و محتواهای لذت بخش برای خود را تولید کنید.

هم چنین می توانید افرادی را که در رسانه های اجتماعی با آن ها همفکر هستید، بررسی کرده و با آن ها در فضای واقعی ارتباط برقرار کنید.

 این ارتباطات می تواند به شما کمک کند احساس خوبی در مورد استفاده از رسانه های اجتماعی خود داشته باشید و در ضمن به شما در ایجاد روابطی که برای سلامت روانی شما مفید است کمک می کند.

به یاد داشته باشید که رسانه های اجتماعی هرگز نباید جایگزین ارتباطات در زندگی واقعی شود.

از آن به عنوان ابزاری برای تقویت زندگی اجتماعی خود استفاده کنید، نه به عنوان جایگزینی برای جلسات حضوری.

3) افرادی را دنبال کنید که برای شما الهام بخش هستند در رسانه های اجتماعی افرادی را دنبال کنید که برای شما الهام بخش هستند تا به فرد بهتری تبدیل شوید.

اکانت هایی که به شما اطلاعات مفید برای استفاده در زندگیتان نمی دهد، ارزش صرف وقتتان را ندارند.

بنابراین اطمینان حاصل کنید زمانی را که صرف رسانه های اجتماعی می کنید به اکانت ها و افرادی اختصاص دهید که اطلاعات آموزشی، نکات الهام بخش یا پیام های انگیزشی ارسال می کنند و نگاه کردن به حساب هایی را که برای شما مفید نیست، کنار بگذارید.

 هرگونه اطلاعات یا تصویری که باعث می شود نسبت به خود احساس بدی پیدا کنید را از اکانت خود حذف کنید.

افرادی را که نکته مثبتی به زندگی شما اضافه نمی کنند را از اکانت خود حذف یا مسدود کنید و در این مورد از افراد خجالت نکشید، چرا که اختیار زمانی که صرف رسانه های اجتماعی می کنید، دست خود شما است.

تصور کنید هر روز رسانه های اجتماعی را باز کنید تا پست هایی را مشاهده کنید که شما را ترغیب می کند روز بهتری برای خود بسازید.

  این امر می تواند در ایجاد ذهنیت مورد نیاز شما برای قوی تر کردن خودتان موثر باشد.

4) زمانی را که صرف رسانه های اجتماعی می کنید، کنترل کنید توجه داشته باشید حتی اگر تمام برنامه های مفید دنیا را روی تلفن هوشمند خود نصب کنید اگر با افرادی که می خواهند به طور دائم از دنیا شکایت دارند، تعامل داشته باشید، نمی توانید قدرت ذهنی لازم را در خود ایجاد کنید.

راه هایی را که دستگاه های دیجیتالی شما را از قدرت ذهنی مورد نیازتان دور می کند، شناسایی کنید.

سپس استراتژی های سالم تری را برای استفاده از این دستگاه ها اتخاذ کنید.

برای استفاده از تمام برنامه ها محدودیت زمانی در نظر بگیرید.

در زمان خواب تلفن همراه خود را کنار بگذارید.

در هفته چند بار تصمیم بگیرید بدون به همراه داشتن تلفن همراه از خانه بیرون بروید.

با کمک این راهکارها می توانید از این امر اطمینان حاصل کنید که تکنولوژی در حال کمک به شما برای بهبود وضعیت سلامت روانتان و ایجاد قدرت ذهنی در شما است.

/ایسنا
کلید واژه ها: رسانه های اجتماعی - سلامت روان - اجتماعی - استفاده - سلامت - سلام - تکنولوژی - افسردگی - برنامه ها - زندگی - رسانه - روان - دیجیتال - حسادت - دستگاه - برنامه - اختلافات خانوادگی - تقویت - شبکه های اجتماعی - مشکلات - سلامتی - ارتباط - نشان - تلفن هوشمند - بهبود - وضعیت - تمرین - تفکر مثبت - هایی - سالم

آخرین اخبار سرویس:
واقعیت مجازی به جنگ اعتیاد می رود!

واقعیت مجازی به جنگ اعتیاد می رود!

راه های ارزان قیمت برای از بین رفتن چربی شکمی

معجزه داروهای گیاهی، از شایعه تا واقعیت!

برای درمان احساس تنهایی یک قرص کافی است!

نشانه های کمبود ویتامین در بدن

کسب 2 مدال توسط دانشجوی تبریزی در مسابقات اختراعات کانادا و کرواسی

مصرف منظم برخی ریزمغذی ها و املاح معدنی منجر به تعدیل اشتها می شود

وضعیت افسردگی در دوران نوجوانی بروز می کند

در روزهای سرد و آلوده پاییز چه غذاهایی بخوریم؟

مبتلا شدن 3 برابری مردان به عارضه تیک

نیمی از زنان 30 ساله «بی فرزند» هستند

هشدار به تماشاگران «جنگ ستارگان»/ بیماران صرعی سکانس های رعد و برق را نبینند

ابداع دستگاه قورباغه یاب خورشیدی

هر ساله میلیون ها نفر در دنیا به بیماری مالاریا آلوده می شوند

نیمی از زنان 30 ساله «بی فرزند» هستند

سرطان همزمان خانواده 3نفری+ عکس / فلوریدا

تولید نان های رنگی حاوی ویتامین در کشور

چه غذاهایی برای هوای سرد و آلوده پاییز مناسب است؟

چرا همه افرادی سیگاری به سرطان مبتلا نمی شوند؟

پوست مصنوعی برای التیام زخم تولید می شود

آلوده ترین نقاط اطراف تان که باعث انتقال آنفلوانزا می شوند

در روزهای سرد و آلوده پاییز چه غذاهایی بخوریم؟

برنج سفید برای سلامتی مفید است یا مضر؟

مدارس قزوین برای سومین روز پیاپی تعطیل اعلام شد

واکسن آلرژی به بادام زمینی ساخته شد

چرا انسان ها خواب هایشان را فراموش می کنند؟

میزان انتقال ویروس HIV از روش های مختلف چقدر است؟

کشف سه نوع سلول در چشم که نور را تشخیص می دهد

نحوه تا زدن پوشت (دستمال جیب کت) با ایده های جدید و جذاب

تاکید لایحه بودجه 99 بر استفاده پزشکان از کارتخوان

توضیح سازمان غذا و دارو درباره واکسن های وارداتی آنفلوآنزا

جمله های ممنوعه ! / پس از گفتن این جمله ها پشیمان می شوید؟!

تولید سالانه 7هزار تن گوشت قرمز در بابل

آیا استرس موجب افزایش طول عمر می شود؟

تخلیه کیست پانکراس به روش آندوسونوگرافی انجام شد

بهترین درمان خانگی گل مژه + دلایل و علائم

دستور پخت کامل و طرز تهیه سوپ شیر

الحدث: شیوع بیماری آنفلوانزای خوکی در صنعا

همشهری TV | سالروز تولد خالق هامون

بایدها و نبایدهای غذایی در روزهای سرد و آلوده پاییز

تخلیه کیست پانکراس به روش آندوسونوگرافی انجام شد

سلامت دهان و دندان با 4 مکمل طبیعی

فیلم | ماجرای خانمی که زنده است اما مهر فوت در شناسنامه اش خورده است

علائم دیابت بارداری چیست؟

ساخت اولین نورون مصنوعی با توانایی درمان آلزایمر و بیماری قلبی

ضد حقوق بشر بودن تحریم ها و تاثیر آن بر کیفیت زندگی بیماران نادر

میزان انتقال ویروس HIV از روش های مختلف چقدر است؟

استراماچونی استعفا داد

آشنایی با خواص انار

محققان؛ برای درمان احساس تنهایی یک قرص کافی است!

عکس روز: جلیقه قرمز معترض

آنفولانزا طی 7 تا 8 روز آینده کاهش پیدا می یابد

تمیز کردن مبل با ترفندهای ساده

میزان انتقال ویروس HIV از روش های مختلف چقدر است؟

واکسن آنفلوآنزا امسال 55 درصد بیشتر از سال قبل تلقیح شد| سال قبل 400 هزار واکسن دور ریخته شد

همشهری TV | تهران پیرترین شهر ایران است

جشن رنگِ دختران و پسران سوری در دمشق

مرغ بریان بدون فر

دستاورد دارویی

سخنگوی سازمان غذا و دارو: برخی افراد تلاش می کنند ته مانده واکسن های وارد شده را با ایجاد تقاضای القایی به مردم بفروشند

چرا بعضی ها راست دست و بعضی ها چپ دست هستند؟

بهترین رژیم غذایی برای کاهش تری گلیسرید

مرگ زنان سیاهپوست آمریکایی در دوره بارداری 5 برابر بیشتر از زنان سفید پوست

واکسن آنفلوآنزا امسال 55 درصد بیشتر از سال قبل تلقیح شد

مناظره پیرامون افزایش ظرفیت رشته های علوم پزشکی و سهمیه ها

استخدام کارشناس فروش تجهیزات پزشکی در گرگان، مازندران و گیلان

تحریم ها و تاثیر آن بر کیفیت زندگی بیماران نادر، ضد حقوق بشر است

چرا کاهش وزن در سنین بالا دشوار است؟

5 دلیل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن

تعطیلی مدارس استان اردبیل در روز دوشنبه

میزان انتقال ویروس HIV از روش های مختلف چقدر است؟

5 دلیل دشوار شدن کاهش وزن با افزایش سن

خواص و عوارض عرق نسترن چه می دانید؟

بهره برداری از بخش دیالیز خیرساز بیمارستان قائمیه

«اعتیاد» به تلفن های هوشمند در میان کودکان و نوجوان| دسترسی نداشتن به تلفن آنها را وحشت زده می کند

خواص و عوارض عرق نسترن چه می دانید؟

اجلاسیه شهدای شبکه بهداشت و درمان استان سمنان

آیا عفونت های میکروبی و ویروس ها در باروری تاثیر دارند؟

تمدید مهلت ثبت نام اولیه پزشکان داوطلب خدمت در حج تمتع 99

بیماری ای که خشونت خانگی برای زنان رقم می زند

آشنایی با نشانه های سرطان های سر و گردن

تمدید مهلت ثبت نام اولیه پزشکان داوطلب خدمت در حج تمتع 99 | اخبار ایران و جهان

تمدید مهلت ثبت نام اولیه پزشکان داوطلب خدمت در حج تمتع 99

ویروس آنفلوآنزا چه زمانی منجر به مرگ می شود؟

ایدز چیست و چه علائمی دارد؟

ایدز چیست و چه علائمی دارد؟

بوشهر تنها استان کشور که همه شهرستان های آن خانه مشارکت سلامت دارند

فاطمه بال افکن در مشهد غوغا کرد!

طرز تهیه دویماج ؛ میان وعده سنتی تبریزی

12 راه درمان سریع یبوست

گوجی بری چه میوه ای است و خوردن آن چه خاصیت ها و عوارضی دارد

مغز تفاوت روز و شب را چگونه تشخیص می دهد؟

مبتلایان به میگرن ویتامین D مصرف کنند

ویروس آنفلوآنزا چه زمانی منجر به مرگ می شود؟

آنفلوآنزا چه زمانی منجر به مرگ می شود؟

بخش دیالیز بیمارستان قائمیه به بهره برداری رسید

رابپرازول یا رابه پرازول چیست؟ + موارد مصرف و عوارض

ارتقای سلامت جامعه با آموزش های عمومی

بیش فعالی در کودکان چه علائمی دارد؟ + تغذیه مناسب

حسادت های فیسبوکی افسردگی می آورد!

حسادت های فیسبوکی افسردگی می آورد!