مطالب مرتبط:
تلویزیون هند: جراحی بینی در ایران حدود 500 دلار/ مردان و زنان بینی چسب زده در خیابان ها
افزایش بیماری ام اس در ایران؛ زنان 4 برابر مردان (فیلم)
جنگ نفت و تغییر در بافت جمعیتی فصل دوم بحران سوریه
«زاهدی فر» قهرمان شطرنج زنان ایران شد
نمایشگاه صنایع دستی و سوغات زنان خراسان رضوی برپا شد
-147 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 25 آبان 1398 ساعت 19:032019-11-16پزشكي

علائم شروع بحران 40 سالگی در زنان و مردان چگونه است؟


در سن 40 سالگی تا اوایل سن 50 سالگی فرد با چالش هایی در زندگی مواجه می شود که به آن بحران میانسالی می گویند که مشکلات روحی در پی دارد.

- علائمی که نشان می دهد در بحران میانسالی یا همان در فرد می شود اما هیچ شواهد تجربی برای این موضوع وجود ندارد و می توان آن را یک پدیده عمومی معرفی کرد که باعث تغییرات زیادی در زندگی فرد می شود و از لحاظ احساسی او را دچار بحران می کند.

البته که افراد در دوره های مختلف زندگی با بحران های زیادی روبرو می شوند که این هم یکی از آنهاست.

در این قسمت قصد داریم که به برخی علائم بحرانی میانسالی اشاره کنیم.

- افزایش یا یکی از همین عناصر است که نشان می دهد فرد دچار بحران میانسالی شده است و البته که بعضی از تغییرات کاملا طبیعی هستند اما گاهی اوقات همین تغییرات وزنی تا حدی شدید می شود که فرد نیاز به مراجعه به پزشک را پیدا می کند.

- بی تفاوتی : اگر مشاهده کردید که خودتان یا فردی در اطرافیانتان به یکباره هیجانات و علایق خود را از دست می دهد و دیگر از چیز خاصی لذت نمی برد، احتمالا در بحران عاطفی قرار گرفته است که این بی احساسی و بی تفاوتی در این افراد به طور وسیعی مشاهده می شود و گاهی اوقات بسیار پیچیده می شود.

در این مراحل باید سعی کنید که برای خود هدف تعیین کنید و برای رسیدن به هدفی تلاش کنید تا کم کم خودتان را از این بی تفاوتی" شدید نجات دهید.

- حسادت آیا متوجه شدید که مدام در حال مقایسه خود با دیگران هستید و نسبت به موفقیت دیگران حسادت می کنید ؟ البته این موضوع برای تمام افراد کاملا یکسان رخ نمی دهد و معمولا برای بهبود حال این افراد یادآوری کنیم که چه دستاوردهایی در زندگی داشته اند که همین موضوع روی توانایی و فرصت های موفقیت فرد تاثیرگزار است.

زمانی که خودتان را بیش از حد درگیر آنالیز و تجزیه تحلیل زندگی دیگران می کنید باید فکرتان را منحرف کنید و سعی کنید که خودتان را ارتقا دهید تا حس کمبود در شما بهبود پیدا کند.

- درد جسمی غیر معمول مشکلات ذهنی و روحی روانی تا حد زیادی روی مشکلات جسمی تاثیرگزار است که بحران عاطفی هم از این قاعده مستثنی نیست که مشکلات گوارشی و نیز بشوند.

- از خودتان سوالات عمیق می پرسید و علائم خود را بررسی می کنید.

یکی از علائم مبتلا شدن به مشکل بحران میانسالی این است که افراد مدام به تجزیه تحلیل رفتار خود می پردازند و این افراد مدام فکر می کنند که کار یا رفتاری را اشتباه انجام داده اند و به همین دلیل به شدت در حال ارزیابی خودشان هستند و البته گاهی اوقات این علامت باعث می شود که افراد به اصلاح رفتارهای اشتباه خود بپردازند اما زیاده روی در آن باعث آسیب و حساسیت بیش از حد به فرد می شود.

- تصمیم های خطرناک به علت تجزیه تحلیل بالا در رفتار ممکن است که فرد به نتایج نادرستی دست پیدا کند و باعث شود که به مقاصد خوبی نرسد و معمولا این رفتار ها و اشتباهات در مورد روابط عاطفی" افراد بیش از بقیه موارد اتفاق می افتد.

- از دست دادن توانایی ذهنی شاید این جمله را زیاد از افراد مخصوصا خانم ها شنیده باشید : احساس می کنم دارم دیوونه می شم .

نمی توانم چیزی را به یاد بیاورم و اصلا چرا به این اتاق آمدم ؟ از هر چیزی عصبانی می شم.

این جمللات معمولا در افراد مبتلا به بحران میانسالی بیش از بقیه به گوش می خورد و این افراد تا جایی نا تعادلی در اعصاب و روان پیدا می کنند که کم کم به این فکر می کنند که در حال از دست دادن توانایی ذهنی خود هستند و دیگر امیدی به عملکرد ذهن" آن ها نیست.

- نخوابیدن در شب اگر جزء افرادی هستید که شب ها خوابتان نمی برد و مدام در جای خود غلط می زنید ، احتمالا هورمون های شما دچار ناتعادلی و بهم ریختگی شده است ، خانم ها در این شرایط معمولا با نامنظمی در قاعدگی نیز مواجه می شوند و سطح هورمون تستوترون و استروژن" در آن ها جابجا می شود که بهم ریختگی هورمون ها در خانم ها نیز یکی از علائم بحران میانسالی است.

- آینده نگری ناامیدانه یکی از جالب ترین چیزها در مورد بحران میانسالی این است که افراد خوش بینی خود را تا حد زیادی نسبت به آینده از دست می دهند و آن ها دید خوبی به آینده ندارند و نمی توانند ذهن خود را به سمت اتفاقات مثبت متمرکز کنند و البته که این موضوع کاملا طبیعی است که افراد در سنین جوانی خوش بین تر هستند و این را می توان نشانه شادابی و سلامت کامل آن ها دانست.

- کلافگی مداوم کلافگی و باعث می شود که افراد کارهای عجیب و غریب و خلاف عرف معمول انجام دهند ، مثلا ممکن است که بر خلاف عادت همیشگی به یکباره به برنامه های آموزش آشپزی علاقمند شوند و ناگهان از آن دست بکشند که در واقع نوعی سردرگمی به آن ها دست می دهد.

- حس از دست دادن آیا فکر می کنید که به دنیا امده اید که همه چیز را از دست بدهید ؟ آیا فکر می کنید که امکان رسیدن به هیچ کدام از آرزوهایتان وجود ندارد ؟ از دست دادن امید و آرزو ، ایده و خواسته یکی دیگر از نشانه های بحران میانسالی است که باعث نا امیدی شدید در افراد می شود که در این حالت ترس شدید به افراد غلبه می کند و در نتیجه انگیزه و تلاش خود را از دست می دهند.

- نگرانی در مورد ظاهر اینکه افراد می خواهند خوب به نظر بیایند، یک طرف قضیه است اما این که مدام جلوی آینه باشند و نگران ظاهر خود باشند، طرف دیگر قضیه می باشد که متاسفانه این افراد در این بحران به شدت اعتماد بنفس" خود را از لحاظ ظاهری از دست می دهند و به خاطر صورت خود خجالت زده هستند.

- بی توجهی کامل نسبت به ظاهر گاهی اوقات نیز افراد در بحران میانسالی از آن ور بوم می افتند و به طور کامل توجه خود را نسبت به ظاهر از دست می دهند.

آن ها هیچ گونه اقدامی را برای زیبایی و یا مرتب کردن خود انجام نمی دهند و انگار که هیچ امیدی به خوب شدن ظاهر خود ندارند که این مورد نیز یکی دیگر از نشانه های شبیه به افسردگی می باشد.

- خودتان را پیر می دانید.

این بحران معمولا برای افراد بین 40 تا 50 سال رایج تر است که این سن اصلا سن پیری محسوب نمی شود اما بسیاری از افراد مبتلا به این بحران به شدت خود را پیر می دانند و در شدید ترین حالت نیز منتظر مرگ و تمام شدن عمر خود هستند .

این احساس پیری باعث می شود که در همین سنین خودشان را از کار افتاده بدانند و در نتیجه دیگران نیز کمتر روی آن ها و قابلیت هایشان حساب باز می کنند که همین احساس را در آن ها تشدید می کند.

- میل نداشتن به رابطه جنسی" شاید اصلا یادتان نباشد که آخرین بار چه زمانی با همسرتان رابطه جنسی داشته اید و از طرفی با اینکه از این کار مدت زمان زیادی گذشته ، شاید هنوز هم هیچ میلی برای انجام این کار نداشته باشید .

هورمون ها و به هم خوردن تعادل آن ها باعث به وجود آمدن این میلی در افراد می شود و البته که برای این مسئله می توان از راه هورمونی و از راه مشاوره و روانشناسی درمان را آغاز کرد.

- فکر می کنید که همه روزهای خوب سپری شده اند افراد در بحران میانسالی مدام به گذشته فکر می کنند.

آن ها این تفکر را دارند که تمام روزهای خوب و شاد آن ها از بین رفته است و دیگر راهی یا علتی برای شادی کردن وجود ندارد.

- به روزهای بد زندگی فکر می کنید.

افراد مبتلا به این بحران معمولا عادت دارند که مدام اتفاقات بد زندگی را برای خود یادآوری کنند که این کار باعث احساس منفی و خود سرزنشی در آن ها می شود که به مرور تاثیرهای بسیار منفی روی جسم آن ها نیز خواهد گذاشت.

علت بحران میانسالی را از چه جنبه هایی می توان بررسی کرد ؟ بحران میانسالی را می توان به دلایل مختلفی ربط داد اما این بحران معمولا به سه بخش تقسیم می شود : بخش جسمی خانم ها در ، افزایش وزن و دیگر علائم بحران میانسالی می شود.

بخش احساسی زمانی که به سن میانسالی می رسید ، ممکن است که با مشکلاتی مثل ضربه روحی روانی سخت مواجه شوید .

مرگ یکی از اعضای خانواده، تغییر در شناخت هویتی، مشکل روحی یا جسمی ، احساس کمبود ، احساس پوچی از چیزهایی است که باعث به وجود آمدن بحران میانسالی و علائم آن در فرد می شود.

بخش اجتماعی یکی دیگر از علت ها این است که در هر جامعه ای توجه به خانم های جوان بیش از خانم های میانسال است و در نتیجه خانم ها با رسیدن به این سن کم کم توجه افراد زیادی را در جامعه از دست می دهند که همین امر باعث پا گذاشتن به این بحران می شود.

چگونه با بحران میانسالی مبارزه و مقابله کنیم ؟ همیشه توصیه روانشناسان و متخصصان در این زمینه این است که با ترس های خود روبرو شوید و در دل آن ها قدم بردارید که ین گونه خواهید دید چگونه شگفت زده می شوید و البته که در کنار آن می توان اقدامات مهمی را انجام داد که در این بخش به تعدادی از آنها اشاره خواهیم کرد.

صحبت با درمانگر ذهن درمانی" را می توان از طریق مشاور، پزشک و مربی ذهن انجام داد و در هر صورت داشتن یک درمانگر در این زمینه بسیار کمک کننده است.

صحبت کردن با دوستان مطالعات در سال 2012 نشان می دهد که سپری کردن دوران میانسالی زمانی راحت تر می شود که دور خودتان را با دوستان خود احاطه کنید که با این کار احساس شادابی بیشتر و بهتری خواهید داشت.

وصل شدن به طبیعت مطالعات نشان می دهد که وقت گذراندن در طبیعت حتی برای چند دقیقه بسیار مفید است و می تواند روحیه شما را بازیابی کند ، پس هرگز در منزل نمانید و به افسردگی خود دامن نزنید.

انجام درمان های خانگی خبر خوب اینجاست که برای بحران میانسالی" نیز می توان درمان های خانگی و موثری را در پیش گرفت .

مصرف میوه ها و سبزیجات با هر رنگ و پروتیین می تواند به بدن شما کمک کند که راحت تر با این شرایط کنار بیایید ، مثلا مکمل های ملاتونین و منیزیم به فرد کمک می کند که خواب شبانه راحت تری داشته باشد و اضطراب خود را کاهش دهد.

نوشتن دستاوردها زمانی که دستاورد ها و موفقیت های خود را روی کاغذ پیاده کنید ، بیش از قبل قدر آن ها را می دانید و به توانایی های خود پی می برید و در نتیجه احساس مفید بودن بیشتری می کنید که در بهبود روحیه شما بسیار موثر است.

پذیرش بحران زمانی که افراد این بحران و تغییر سن و روحیه خود را به عنوان امری طبیعی در زندگی بپذیرند ، راحت تر با مشکلات آن کنار خواهند آمد.

دواطلب شدن سعی کنید که در مسائلی از هر قبیل که فکر می کنید از عهده آن بر می آیید ، داوطلب شوید تا برای آن تلاش کنید که همین تلاش باعث انتقال حس شادی و جوانی به شما می شود.

ورزش کردن ورزش کردن تا حد زیادی روی روحیه شما تاثیر گزار است .

مخصوصا اگر برای ورزش خود هدف مشخصی معین کرده باشید.

ورزش هایی مثل یوگا و مدیتیشن" نیز در آرامش ذهن شما در این دوران تاثیر بسیار زیادی دارد.

بحران میانسالی چقدر طول می کشد ؟ اگر هیچ اقدامی جهت درمان آن انجام ندهید ، ممکن است 2 تا 3 سال طول بکشد .

شاید افراد ناخواسته و بدون آگاهی به شما پیشنهاداتی را بدهند که باعث شدت گرفتن مشکل شما شود ، پس حتما با یک متخصص در این زمینه مشورت کنید تا مدت دوره آن را به حداقل برسانید .


کلید واژه ها: بحران - میانسالی - علائم - زندگی - مشکلات - تغییرات - مشکل - دیگر - موضوع - رفتار - سالگی - مشکلات گوارشی - موفقیت - شدید - اشتباه - مشکلات روحی - بهبود - حسادت - تحلیل - عاطفی - نشان - هایی - توان - مقایسه - افزایش - بحرانی - آنالیز - طبیعی - پدیده - کمبود

آخرین اخبار سرویس:
آرتروز و 7 ورزش اختصاصی برای آن

اقدام هلال احمر برای واردات واکسن مننژیت ویژه حجاج

سبب شناسی و راهبردهای درمانی اختلال اضطراب اجتماعی و مقایسه آن با دیگر سازه ها

کودک مبتلا به سرطان در اهواز به آرزویش رسید

اقدام هلال احمر برای واردات واکسن مننژیت ویژه حجاج

تحلیل و ارزیابی خدمات واحد انرژی بیمارستان

ادبیات نظری و پیشینه تجربی بیماری آسم

بررسی الگوها و مدل های نظری درباره اضطراب و اضطراب اجتماعی

چرا پشت سرم مدام درد می کند؟

آیا پیاده روی تاثیری در کاهش فشار خون دارد؟

مشاهده مواردی از کیک های حاوی قرص در کرمان

هیچ موردی از وجود قرص در کیک در استان قزوین گزارش نشده است  | اخبار ایران و جهان

مبانی نظری ارزیابی ارتباط سبک های فرزندپروری والدین با گرایش به مواد مخدر فرزندان

طرح نسخه نویسی و نسخه پیچی الکترونیک در داروخانه های استان چهارمحال و بختیاری اجرا می شود

آمار مرگ و میر آنفلوانزا در ایران

چرا مزه غذا هواپیما با رستوران متفاوت است؟

روشهای تزیین آناناس برای شب یلدا

ادبیات نظری و پیشینه تجربی اضطراب ریاضی

مصرف آسپرین به کاهش ریسک سرطان در افراد چاق کمک می کند

ماجرای کیک های حاوی قرص در آبدانان ایلام/ کیک ها جمع آوری شدند | اخبار ایران و جهان

نقش فشارخون بالا در کاهش عمر دیابتی ها | اخبار ایران و جهان

معرفی وسایل آزمایشگاهی همرا با عکس

روش تهیه میوه خشک برای آجیل شب یلدا

نخستین درمانگاه تخصصی کودکان در سقز آغاز به کار کرد

توضیح وزارت بهداشت درباره ماجرای کیک ها و قرص ها

بررسی عوامل و انواع الگوهای سبک های فرزندپروری و سازگاری

نخستین درمانگاه تخصصی کودکان در سقز آغاز به کار کرد

خواب بیش از اندازه طولانی ریسک سکته را افزایش می دهد | اخبار ایران و جهان

چپ یا راست دست بودن به چه علت است؟

نقش فشارخون بالا در کاهش عمر دیابتی ها

از بین بردن نوعی آفت درختان سیب و گلابی با ترکیب 3 گیاه بومی

قرائت قرآن در اتاق عمل/ دانشجویان پیگیر استعدادهایشان باشند

8 علامت کمبود ویتامین ث در بدن

چگونه به همسرمان کمک کنیم تا وزن کم کند؟

سرماخوردگی را در همان ساعات اول سرکوب کنید

مسواک زدن بعد از خوردن این میوه ممنوع

از بین بردن نوعی آفت درختان سیب و گلابی با ترکیب 3 گیاه بومی

خواب بیش از اندازه طولانی ریسک سکته را افزایش می دهد

نقش فشارخون بالا در کاهش عمر دیابتی ها

ماجرای کیک های حاوی قرص در آبدانان ایلام/ کیک ها جمع آوری شدند

دندان های تمیزتر و قلب سالم تر/ شیوع بیشتر سرطان در آب و هوای سرد | اخبار ایران و جهان

ماجرای کیک های حاوی قرص در آبدانان ایلام/ کیک ها جمع آوری شدند

دندان های تمیزتر و قلب سالم تر/ شیوع بیشتر سرطان در آب و هوای سرد

عرضه کیک های خوراکی حاوی قرص های مشکوک در ایلام

نوع قرص های جاسازی شده در کیک ها شناسایی شد

دندان های تمیزتر و قلب سالم تر/ شیوع بیشتر سرطان در آب و هوای سرد

(تصاویر) تحقق رویای کودک مبتلا به سرطان با لباس عروس صورتی

عوامل توزیع کیک های مشکوک شناسایی شدند

«دیابت» را با این روش دور کنید

نوع قرص های جاسازی شده در کیک ها شناسایی شد

ماجرای کیک های حاوی قرص در آبدانان/ کیک ها جمع آوری شدند

آزمون فرضیه read-across با بررسی اثرات ایبوپروفن بر روی ماهی

همه چیز درباره اشعه ماوراء بنفش و فواید و مضرات اشعه فرابنفش

ماجرای کیک های حاوی قرص در آبدانان/ کیک ها جمع آوری شدند | اخبار ایران و جهان

ماجرای کیک های حاوی قرص در آبدانان/ کیک ها جمع آوری شدند

فاطمه رحیماویان برآورده شدن آرزوی پرند 8 ساله

هیچ موردی از وجود قرص در کیک در استان قزوین گزارش نشده است 

کیک های حاوی قرص + جزییات کامل

آنفلوانزای جدید در زنجان هفت قربانی گرفت

ابعاد جدید از جاسازی قرص در کیک ها | جاسازی قرص برنج در کیک ها عمدی بوده است

آنفلوانزا در زنجان، جان 7 نفر را گرفت

کیک های حاوی قرص + جزییات کامل

جاسازی قرص کپسول در کیک ها عمدی بود

پرسشنامه حمایت شغلی، حمایت همکار و حمایت مسئول برگرفته از اسپونر 2004

کیک های حاوی قرص + جزییات کامل

آخر شب شیر بنوشیم یا نه؟

مشاهده مواردی از کیک های حاوی قرص در استان کرمان

وجود قرص در کیک و کلوچه به کرمان هم رسید

مشاهده مواردی از کیک های حاوی قرص در استان کرمان

تفاوت میان سردرد و میگرن چیست؟

ابعاد جدید از جاسازی قرص ها در کیک ها | جاسازی قرص برنج در کیک ها عمدی بوده است

ادبیات نظری و پیشینه تجربی احساس پیوستگی

قرص ها در کیک برندهای مشهور جاسازی شده بود | جاسازی قرص برنج یا ترامادول در کیک ها عمدی بوده است

بیش از 3تن مواد آرایشی بهداشتی تاریخ مصرف گذشته در کرمانشاه کشف شد

فصل دوم پایان نامه طراحی لباس

جاسازی قرص کپسول در کیک ها عمدی بوده است

مشاهده مواردی از کیک های حاوی قرص در استان کرمان

بررسی خودکشی از دیدگاه فقه جزایی و حقوق کیفری

شناسایی نوع قرص های جاسازی شده در کیک ها

دانلود پرسشنامه تاب آوری کانر و دیویدسون

عوارض و نحوه مصرف داروی آسیترتین چیست؟

کمبود انسولین در بازار یزد

هنگام سفر هوایی حیوان خانگی خود را چکار کنیم؟

توضیح وزارت بهداشت درباره کیک های مشکوک

شناسایی نوع قرص های جاسازی شده در کیک ها

چگونه فال چای بگیریم و تفسیر کنیم؟

7 فوتی ناشی از آنفلوانزا در استان زنجان

شناسایی نوع قرص های جاسازی شده در کیک ها

وزارت بهداشت: جاسازی قرص برنج یا ترامادول در کیک ها عمدی بوده است

تحقق رویای پرند با لباس عروس صورتی

مشخصه ها و مدل های اندازه گیری سلامت روانی

همه چیز درمورد آسیب های رنگ مو و دکلره

بیمار مرگ مغزی دهدشتی به هم نوع خود جان دوباره بخشید

هفت فوتی ناشی از بیماری آنفلوانزا در استان زنجان ثبت شد

سیگار کشیدن عمده ترین عامل سرطان دهان است

کمک 1000میلیارد ریالی کلینیک های دانشگاه به اقتصاد خانواده ها

چگونه از پوست در مقابل سرما محافظت کنیم؟

ترفندهایی برای فراری دادن دیابت!

شناخت بیماری روان گسیختگی و نحوه کنترل و درمان آن با تغذیه (آپدیت شده با 169 صفحه )

کودک مبتلا به سرطان در اهواز به آرزویش رسید

علائم شروع بحران 40 سالگی در زنان و مردان چگونه است؟

علائم شروع بحران 40 سالگی در زنان و مردان چگونه است؟