نکته های سلامت بانوانپیشرفت جامعه در گرو سلامت خانواده ها و سلامت خانواده ها وابسته به سلامت زنان است - اصولا خانم ها بیشتر به فکر تغذیه اعضای خانواده هستند و در این میان گاهی رسیدگی و دقت در برنامه غذایی خودشان را فراموش می کنند، در حالی که به دلیل وضع جسمی، غذای زنان باید مواد خوراکی سرشار و مغذی باشند. زنان باید در دوران های مختلف زندگی به تغذیه و انتخاب های غذایی خود توجه کنند. کمبود هایی مانند کمبود آهن و تراکم پایین استخوانی در زنان شایع هستند و زنان باید بیشتر توجه نمایند. به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار خبرگزاری صدا وسیما ؛ خانم سارا نعیمی کارشناس معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی تهران در این باره می گوید: بانوان باید غذا های بهتری انتخاب کنند، به نیازهایشان پی ببرند و بر اساس سن، جنس، قد، وزن و سطح فعالیت بدنیشان، اطلاعات تغذیه ای شخصی بگیرند. وی خطاب به بانوان توصیه کرد؛ از غذایتان لذت ببرید، ولی کمتر بخورید، در وعده های غذایی تان از بشقاب کوچکتر استفاده کنید تا به کنترل میزان غذا و کالری دریافتی تان کمک کند. برای لذت بردن از مقدار کمتر غذا، وقت صرف کنید ضمن اینکه استخوان هایتان را تقویت کنید. مواد غذایی مثل شیر بدون چربی یا کم چرب، پنیر، ماست و شیر سویای غنی شده انتخاب کنید تا به تقویت استخوان هایتان کمک کنند یا در صورت مصرف قهوه، آن را با ش برچسب ها: |
آخرین اخبار سرویس: |